Heilbrigður og ljúffengur jarðarberja-gulrótsmoothie

Smoothies eru mjög gagnlegur og þægilegur hlutur. Af hverju þægilegt? Í fyrsta lagi eldar það ótrúlega hratt. Í öðru lagi geta smoothies þjónað sem morgunmatur, hádegismatur eða kvöldmatur. En aðal málið er að það er mjög bragðgott, sérstaklega ef þú eldar smoothie samkvæmt þessari uppskrift.

Matreiðslutími: 5 mínútur

Settu öll innihaldsefni í blandara skál. Mala þar til einsleitur, fljótandi massi er fenginn. Heilbrigður og ljúffengur smoothie er tilbúinn! Drekkið það strax eftir undirbúning.

Ljósmynd af Taste of Home

Til að fá bestu greinarnar skaltu gerast áskrifandi að síðum Alimero á Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook og Pinterest!

Innihaldsefni (3 skammtar)

1 stór gulrót
0,5 tsk mjög fínt rifinn appelsínuskel
240 ml af appelsínusafa (aðeins nýpressaður, ekki í verslun)

Rífið gulrætur, blandið öllu saman í blandara og bætið við ísmolum.

Matreiðsla lögun

Jafnvel óreyndur matreiðslu sérfræðingur getur búið til smoothies úr gulrótum, en að vita um nokkur leyndarmál mun hjálpa til við að fá dýrindis og hollari kokteil.

Hægt er að búa til smoothies úr soðnum og hráum gulrótum. Síðasti kosturinn er æskilegur.
Gulrætur fara vel með bæði grænmeti og ávöxtum. Notaðu þennan eiginleika til að auðga kokteilinn með nýjum smekk og bæta honum við sanngjarnan hluta af þessum vítamínum, sem eru ekki of mikið í gulrótunum sjálfum.
Hrá gulrætur hafa þéttan uppbyggingu. Til að mala það í blíður samkvæmni og ekki brjóta blandarann, skerðu hann í litla bita og mala í litla skammta.
Gulrótarsmoða mun hjálpa þér að léttast ef þú skiptir þeim út fyrir eina af máltíðunum eða snarlinu.
Til að tryggja að einn hluti kokteilsins dugi fyrir mettun er mælt með því að drekka hann ekki heldur borða í litlum skeiðum.
Ekki bæta sykri, ís eða öðrum innihaldsefnum með kaloríum mikið í drykkinn ef þú vilt að hann nýtist sem best og ekki ógna sátt þínum. Sölt hefur heldur engan stað í kokteil þar sem það heldur vökva í líkamanum. Til að bæta smekk smoothies geturðu notað hunang, sætan ávexti, krydd, þ.mt þá sem stuðla að brennslu fitu.

Með því að þekkja reglurnar til að búa til gulrótasmoða geturðu búið til ekki aðeins bragðgóðan, heldur einnig hollan drykk samkvæmt einhverjum af þeim uppskriftum sem þér líkar.

Gulrótarsmoða með kryddjurtum og ananas

gulrætur - 100 g
ananas kvoða - 100 g,
ferskt steinselja, basilika, korítró - 100 g,
sítrónusafi - 20 ml.

Afhýðið og skerið gulræturnar í litla teninga. Settu í blandara skál og maukaðu.
Aðskiljið hold ananans frá berkinum, vertu viss um að það séu engin plága í húðinni í honum. Skerið í litla teninga.
Þvoið, penslið grænu úr vatni. Saxið það fínt með hníf.
Bætið grænu og ananas í gulræturnar.
Mala hráefnið.
Hellið sítrónusafa yfir. Þeytið.

Smoothie fyrir þessa uppskrift er þykkur, hún fullnægir hungri vel. Verulegt trefjainnihald lætur þig verða fullur í langan tíma og hjálpar til við að hreinsa þörmana. Ananas stuðlar að fitubrennslu. Aðalmálið er að nota ekki niðursoðna ávexti og það er betra að kreista safann úr sítrónunni sjálfur strax áður en kokteillinn er búinn til. Smoothie mun hafa skemmtilega bragð, þessi hanastél mun hjálpa til við að gera þyngdartapferlið þitt þægilegt. Ef þú vilt fá meira vökva samkvæmni er hægt að þynna smoothies með sódavatni án lofts og slá aftur.

Gulrótarsmoothie með epli og basil

gulrætur - 100 g
grænt epli - 0,2 kg
sætt epli - 0,2 kg
fersk basilika - 20 g
engiferduft - klípa,
mulinn ís (valfrjálst) - eftir smekk.

Afhýddu eplin, skera frækassa úr þeim. Skerið eplamassa í litla teninga.
Skafið og saxið gulræturnar í litla bita.
Setjið gulræturnar í blandara skál og saxið.
Bættu við eplum og kveiktu á tækinu aftur.
Þegar innihald blandaraskálarinnar fær slétt samkvæmni skaltu bæta við basilikulaufum og engifer. Sláðu svo að fjöldinn verði einsleitur aftur.
Hellið muldum ís, þeytið létt og hellið í glös.

Smoothies gert samkvæmt þessari uppskrift eru hressandi og styrkir friðhelgi. Ef þú drekkur það á hverjum degi ógnar blóðleysi þig ekki, þar sem eplin sem eru hluti þess eru rík af járni.

Gulrótarsmoothie með appelsínusafa

gulrætur - 100 g
banani - 100 g
epli - 0,2 kg
appelsínugult - 0,2 kg
myntu lauf - 10 g,
engiferduft - klípa.

Afhýddu gulræturnar, skera í teninga og saxaðu síðan blandarann.
Afhýðið epli, skerið svæði með fræjum. Skerið í sneiðar og sendið til gulrót mauki.
Settu myntu lauf þar, láttu 2-3 vera til að skreyta kokteilinn.
Afhýðið bananann. Skerið kvoða í hringi og sendið það sem eftir er af innihaldsefnunum.
Kveiktu á tækinu og breyttu vörunum í einsleitt massa.
Þvoið appelsínuna, skerið í tvennt og kreistið safann úr honum. Til að gera þetta er betra að nota sérstaka einingu til að fá safa úr sítrusávöxtum, þar sem það gerir þér kleift að kreista út verðmætari vökva úr ávöxtum.
Hellið safanum með gulrót og ávaxtamauk. Bætið engifer við. Þeytið.

Neðst á glösunum sem þú ætlar að fylla með þessum kokteil er mælt með því að setja nokkra ísbita, sérstaklega ef þú þjónar honum í heitu veðri. Þessi smoothie er með bjartsýnn appelsínugulan lit, orkar, upplyftandi. Bandalag A og C vítamína, sem eru rík af grunnefnum, hjálpar til við að styrkja friðhelgi.

Ávaxtatrótarsmoothie

gulrætur - 150 g
ferskja - 0,2 kg
epli - 0,2 kg
ávaxtasafi (helst ferskja eða epli) - 0,25 l,
engiferrót - 10 g,
kanilduft - klípa.

Afhýddu gulræturnar, saxaðu þær fínt. Settu gulrótarteningana í blandarakrukkuna. Kveiktu á tækinu og maukaðu þau.
Þvoið og þurrkaðu ferskjuna með servíettu.
Skerið það í tvennt, fjarlægið steininn.
Skerið kvoða í sneiðar, sendið til gulrætanna.
Fjarlægðu afhýðið af eplinu, skerðu kjarna úr því. Skerið eplamassa í litla bita af handahófi lögun.
Settu í blandara skál við önnur innihaldsefni og mala í mauki.
Rifið engiferrót, bætið við ávexti og gulrætur. Hellið ávaxtasafa, þeytið öllu saman.

Kokkteilinn reynist nokkuð sætur vegna innihalds ferskis og ávaxtasafa, en ef þú hefur löngun til að gera hann enn ljúffengari skaltu bæta skeið af hunangi bráðnuðu í fljótandi ástandi á einum stigi undirbúningsins.

Gulrótarsmoothie með beets og sellerí

gulrætur - 150 g
rófur - 150 g
sellerí - 50 g.

Þvoðu sellerístöngulinn, fjarlægðu hörðu trefjarnar, skera.
Flögnun gulrætur, skorið í litla bita.
Gerðu það sama með rófum.
Malaðu grænmetið sérstaklega í blandara, sameinuðu síðan og sláðu saman.

Til að fá meira fljótandi samræmi geturðu bætt eplasafa við kokteilinn. Krydd hjálpa til við að bæta smekkinn. Smoothies unnin samkvæmt þessari uppskrift hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna og léttast.

Hvað er gagnlegt gulrótarmjúku

Þessi drykkur kemur auðveldlega í staðinn fyrir morgunmat, kvöldmat eða hádegismat, þar sem hann gefur tilfinning um mettun og orkuörvun í nokkrar klukkustundir. Og allt þetta þökk sé mengi gagnlegra eiginleika, nefnilega:

Styrking æða. Tilvist karótíns, sinks, járns, magnesíums og kalsíums hjálpar til við að styrkja sjón og æðar.
Fegrunarvernd. A og E, kölluð fegrunarvítamín, flýta fyrir endurnýjun húðfrumna, endurnýja húðina og styðja heilsu naglaplata og hárs.

Að meðtöldum gulrótum í daglegu mataræði, eru konur ungar og heilbrigðar lengur.

Bætir þörmum. Einu sinni í þörmunum bæta gulrótartrefjar hreyfigetu sína og stuðla að tæmingu tímanlega og koma í veg fyrir hægðatregðu.

Á sama tíma stöðva gulrætur vöxt krabbameinsæxla, endurnýjar lifur og nýrnafrumur, kemur í veg fyrir hjartaáföll og heilablóðfall, lækkar blóðþrýsting osfrv.

Ég legg til að þú notir nokkrar uppskriftir af gulrótarsmoða til að elda það sjálfur.

Gulrót appelsínusmjúklingur

Innihaldsefnin

Meðal gulrót - 1 stk.,
Appelsínugult
Hunang - 1 tsk.

Matreiðsla gulrótarblanda

Til að búa til kokteil með gulrótum gerum við þetta:

Við hreinsum appelsínuna úr húðinni og sneiðarnar - úr kvikmyndum og achenes.
Skerið þvegnar gulrætur í teninga.
Sláið innihaldsefnunum með blandara í einsleitan massa.

Við borðum blönduna í morgunmat eða fyrir máltíðir til að flýta fyrir meltingarferlinu og borðum ekki of mikið. Smoothies samkvæmt þessari uppskrift eru sérstaklega gagnlegar fyrir barnshafandi konur sem þurfa mikið af fólínsýru, svo og vítamínskort og blóðleysi.

Mataræði gulrót og sellerí smoothie

Íhlutirnir

Meðal gulrót - ein,
Sellerí - 1 petiole.

Hvernig á að búa til blöndu með sellerí

Til að útbúa þennan heilbrigða kokteil skaltu skera grænmeti, blanda saman við blandara fyrir einsleita massa og bera fram.

Trefjasellerí og gulrætur auka meltingarferlið og úrgang, safi fjarlægir eitruð efni úr nýrum og lifur og lengir æsku.

Gulrótarsmoothie með tómötum

Innihaldsefnin

Meðal gulrót - 1 stk.,
Tómatar - 3 stk.,
Hvítlaukssneiðar - 2 stk.
Túrmerik og kúmenfræ - 0,5 tsk hvor.

Hvernig á að búa til kokteil með tómötum og gulrótum

Til að undirbúa þennan kokteil, gerum við þetta:

Skerið skolaða gulrótina í sneiðar.
Fjarlægðu skinnið af hvítlauksrifunum og tómötunum og skerið.
Sláið öll innihaldsefnin í blandara og notið.

Smoothies úr gulrótum með kryddi og hvítlauk ekki mettað, heldur verja þau einnig gegn ýmsum sjúkdómum, sérstaklega kvef.

Grænmetis smoothie með gulrótum og rófum

Íhlutirnir

Meðal gulrót - ein,
Lítil rófa - ein,
Sellerí - 1 petiole (þú getur án þess).

Hvernig á að búa til gulrót hanastél

Til að útbúa hollan gulrót og rauðrófukambteil, gerðu eftirfarandi:

Við hreinsum rauðrófur og gulrætur úr skinni og skerum í bita.
Skerið sellerístöngulinn í sneiðar.
Blandið grænmeti með blandara saman í einsleitan massa, bætið við smá vatni ef þörf krefur.

Ásamt gulrótum bætir rauðrófusafi og trefjar meltingu og frásog næringarefna, eykur blóðrauða og styrkir veggi í æðum og útrýma rósroða.