Hvaðan kemur kólesterólið?

Kólesteról (stundum segja þeir „kólesteról“) er mikilvægasta lífræna efnasambandið fyrir líkama okkar.
Það er hluti af líffræðilegu himnunum í næstum öllum frumum, sem gefur þeim nauðsynlega stirðleika og gegndræpi, það er nauðsynlegt til framleiðslu á D-vítamíni, mörgum hormónum, fyrir eðlilega starfsemi taugatrefja. Helsta „byggingarefni“ til að mynda kólesteról eru mettaðar fitusýrur, sem eru ríkar af dýraafurðum. Eftir að maður borðar skinku eða ost, kaka eða bola, sýrður rjómi eða steikt egg, eða aðrar vörur, eru fitur úr þeim, unnar í þörmum, frásogast í blóðið og fara inn
í lifur, þar sem kólesteról myndast úr þeim. Síðan er kólesteról flutt til mismunandi hluta líkamans, þar sem það sinnir hlutverki sínu. Kólesteról er flutt um æðarnar sem hluti af sérstökum fitupróteinfléttum, sem eru mismunandi að stærð, þéttleika og fituinnihaldi.

Það eru tvær megin gerðir af lípópróteinum. Ein þeirra - lítill þéttleiki lípópróteina (LDL-C) - flytur kólesteról úr lifrinni til þeirra hluta líkamans þar sem þess er þörf. Fyrir eðlilega starfsemi þarf líkaminn mjög lítið kólesteról, miklu minna en lifrin framleiðir úr fitu. Á sama tíma losnar líkaminn ekki við umfram kólesteról heldur heldur hann. Umfram kólesteról er sett í innri skel stóru slagæðanna: ósæð, slagæðar heila, hjarta og nýrna. Það er smám saman að vaxa þar sem uppsöfnun umfram kólesteróls í formi æðakölkunarplatna safnast saman.

Í flestum tilvikum geta litlar útfellingar kólesteróls komið fram á unga aldri
þau hafa enga klíníska þýðingu. Þegar hjarta- og æðasjúkdómur kemur fram geta æðakölkunarplást náð verulegri stærð og hindrað eða stöðvað blóðflæði til hjarta, heila og annarra líffæra.

Sameindir af LDL-C, sem flytja kólesteról úr lifrinni, bæta kólesterólinnlag í skipin. Þess vegna, því hærra sem innihald LDL-C í blóði er, því hraðar aukast æðakölkun í slagæðum, því fyrr myndast æðakölkun og fylgikvillar þess (hjartadrep, heilablóðfall, lægri blóðrás osfrv.)

Önnur tegund af lípópróteini er háþéttni lípóprótein (HDL-C). Þeim er raðað nokkuð öðruvísi og aðalhlutverk þeirra er annað. HDL-C flytur aðallega umfram kólesteról aftur í lifur, hægir á vexti æðakölkunartappa og hægir á þróun æðakölkunar.

Til einföldunar er LDL-C kallað „slæmt“ kólesteról (því meira sem LDL-C er, því líklegra er að það veikist, og öfugt), og HDL-C er kallað „gott kólesteról“ (því hærra sem stig HDL-C í HDL er, því hægar þróast sjúkdómurinn) . Úr summan af HDL-C og HDL-C sem streyma í blóðið ásamt nokkrum öðrum sameindum, bætist heildarkólesterólvísirinn við. 1,2

Einfalt og skýrt - um kólesteról

Kólesteról er vaxkennd, fitulík efni sem finnast í öllum frumum líkama okkar. Líkaminn þarf kólesteról til að framleiða hormón, vítamínD, efni til að melta mat, og margt fleira fyrir hvað. Þess vegna getur þú ekki verið án kólesteróls.

Líkaminn framleiðir sjálfur kólesterólið sem hann þarfnast (allt að 80%) og við fáum einnig kólesteról með mat.

Kólesteról hreyfist með blóðrásinni í formi efnasambönd með próteinum, þessi efnasambönd eru kölluð lípóprótein.

Lipoproteins eru í tvennu tagi - lítill þéttleiki og mikill þéttleiki.

Slæmt og gott

Hvað þýðir hugtakið „hátt kólesteról í blóði“?

Lípóprótein með lágum þéttleika - þetta er hið alræmda "Slæmt kólesteról". Hátt magn af "slæmu" kólesteróli - þetta er það sem þú ættir að vera hræddur við. Vegna þess að það leiðir til myndun kólesterólplata á veggjum slagæða. Og þar sem blóð flæðir um slagæðina frá hjartanu til allra líffæra, þá er ljóst að hindranirnar í vegi þess, lélegt blóðflæði mun ekki hægja, skapar slatta af heilsufarsvandamálum.

Hættan liggur í því að þetta ástand birtist ekki á nokkurn hátt og einstaklingur, ef hann fer ekki í skoðun, kann ekki að vita að hann er með hátt kólesteról (hér eftir, við tölum auðvitað um hátt slæmt kólesteról).

Þvert á móti, „gott“ kólesteról, þ.e.a.s. háþéttni lípóprótein, leitast ekki við að botnfalla hvar sem er og festast við veggi í æðum. Þess vegna eru í heilbrigðum líkama fleiri slíkar lípóprótein.

Hvað er fullt af háu kólesteróli?

Þeir sem hafa það, fyrstu umsækjendur um kransæðasjúkdómur. Með kransæðahjartasjúkdómi er truflað blóðflæði til hjartavöðva hjartans og þetta er hjartaöng, og möguleikinn á hjartaáfalli og öðrum aðstæðum sem eru raunverulega lífshættuleg.

Strax mun það ekki gera án æðakölkun. Skellur myndast í kransæðum í hjarta, sem samanstendur af kólesteróli, fitu, kalsíum og öðrum blóðefnum. Súrefnisríkt blóð rennur illa um þrengdar slagæða. Skortur á blóði og súrefni birtist með verkjum í brjósti.

Ef slagæðin er fullkomlega stífluð vegna blóðflæðis getur útkoman orðið hjartaáfall

Sympaty.net ráðleggur þér að muna tvö mikilvæg heilsufar:

því hærra sem slæmt kólesterólmagn er, því meiri eru líkurnar á hjartavandamálum
því hærra sem „GOOD“ kólesteról er, því minni eru líkurnar á hjarta- og æðasjúkdómum

Hvernig á að komast að kólesteróli í blóði

Til að gera þetta, standast lífefnafræðilega blóðrannsókn. Kólesteról í blóði er mælt í millimól / lítra eða í milligrömm / desiliter.

Normið fyrir heildar kólesteról er allt að 5,2 mmól / l.

Lipoprotein með lágum þéttleika (þ.e.a.s. Slæmt kólesteról) ætti ekki að fara yfir 4,82 mmól / l (samkvæmt öðrum heimildum - ætti ekki að vera meira en 3,5 mmól / l).
Stig lípópróteina með háum þéttleika (þ.e.a.s. „Gott“ kólesteról) ætti að vera að minnsta kosti 1-1,2 mmól / l, en almennt, því hærra sem það er, því betra.

Hátt kólesteról í blóði: Áhættuþættir

Það er það feitur matur úr dýraríkinu, matvæli sem innihalda transfitusýrur, mettað dýrafita, kolvetni. Það er lítið af trefjum, snefilefnum og vítamínum, fjölómettaðri fitusýrum.

Ef þú borðar feitan kjöt, innmatur, fitu, ost, smjör, reykt kjöt, feitan kotasæla, sýrðan rjóma mikið og oft, þá ættirðu líklega að spila það á öruggan hátt og athuga hversu hátt kólesterólgildið er.

Viðbótar áhættuþættir - reykingar, óhófleg áfengisneysla, skortur á hreyfingu. Ef þú borðar of mikið, hefur umfram þyngd, átt í erfiðleikum með hormónabakgrunninn - allt þetta eykur stig hættulegra lítilli þéttleika fitupróteina í blóði.

Í næstu grein munum við segja þér hvað þú átt að gera ef rannsóknin leiddi í ljós að þú ert með hátt kólesteról í blóði.

Hvað er kólesteról?

Orðið „kólesteról“ kemur frá grísku orðunum „gall“ og „hart“ vegna þess að það uppgötvaðist fyrst í gallsteinum. Kólesteról tilheyrir flokknum lípíðum. 80% af kólesteróli er framleitt í lifur og 20% í líkamanum kemur frá neyttri fæðu.

Hvað er skaðlegt kólesteról?

Í dag er mikið sagt um hættuna af kólesteróli í blóði, þó að í raun sé kólesteról búið til af lifur mannsins og í eðlilegum hlutföllum skaðar það ekki. En ef einstaklingur borðar of mikið feitan mat, sem í raun inniheldur mikið magn af kólesteróli, þá eykst hlutföll hans í blóði og það getur leitt til neikvæðra afleiðinga.

Þetta skýrist af því að umfram kólesteról safnast upp á veggjum æðanna og í kringum slíkar þyrpingar myndast bandvef, sem kallast æðakölkun eða kólesterólplástur. Slíkar veggskjöldur hindra blóðflæði vegna þess að þær þrengja holrými í æðum.

Ennfremur, með tímanum, geta þessir veggskjöldur opnast og leitt til blóðtappa sem geta hindrað skipin alveg. Það er það sem getur valdið hjartaáfalli eða heilablóðfalli.

Gott og slæmt kólesteról

Ekki allir vita að auk þess sem „slæmt“ er, skaðlegt æðum kólesterólsins, er „gott“. Munurinn á þessum tegundum kólesteróls er að „slæmt“ kólesteról hefur lítinn þéttleika og það er það sem er komið fyrir á veggjum æðum. Og „gott“ kólesteról er með mikla þéttleika fitupróteina, sem hjálpar bara líkama okkar að losna við umfram „slæmt“ kólesteról og vernda gegn þróun æðakölkun. Og því hærri sem þéttleiki kólesteróls er, því minni líkur eru á þróun æðasjúkdóma.

Hvað er „gott“ kólesteról fyrir?

„Gott“ kólesteról er mikilvægt fyrir líkamann. Það er óaðskiljanlegur hluti frumuhimna og tekur þátt í stöðugri skiptingu frumna, það er að segja um endurnýjun líkama okkar.

„Gott“ kólesteról stuðlar að vexti og myndun beinbeina og tekur einnig þátt í nýmyndun kynhormóna.

„Gott“ kólesteról er sérstaklega mikilvægt fyrir börn þar sem það veitir ekki aðeins fullan líkamlegan þroska, heldur einnig andlega.

Næring og kólesteról

Það hefur verið staðfest með vissu að við fáum „slæmt“ kólesteról ásamt næringu. Að mati með hátt kólesterólinnihald innifalið í mataræðinu skaða sjálf okkur heilsu okkar. Hvaða vörur ertu að tala um?

Í fyrsta lagi eru þetta afurðir úr dýraríkinu. En það verður að hafa í huga að til dæmis nær kólesterólinnihaldið í 100 g af svínaheilanum 2000 mg og í kjúklingabringunni aðeins 10 mg. Þess vegna, þegar þú setur saman mataræðið þitt, þarftu bara að hafa áhuga á töflunni um kólesterólinnihald í mat.

Mataræðið okkar ætti að vera hannað á þann hátt að með því að fá fullkomið mataræði með jafnvægi magn af efnum og vítamínum sem eru nauðsynleg fyrir líkamann, lækkar það „slæmt“ kólesteról í blóði og eykur „gott“.

Svo, hvað ætti að vera með í mataræðinu til að lækka kólesteról? Á matseðlinum þínum ætti að vera nóg af grænmeti, ávöxtum og kryddjurtum. Sérstaklega gagnlegt: steinselja, gulrætur, dill, sellerí, hvítkál, spergilkál, papriku.

Skipta ætti smjöri út fyrir jurtaolíu, sérstaklega gagnleg er sólblómaolía, sem inniheldur mikið magn af E. vítamíni. Hnetur sem innihalda ómettað fita, sem lækka kólesteról í blóði, verða ekki óþarfi í mataræðinu.

Einn gagnlegasti matur til meðferðar og varnar æðakölkun er hvítlaukur. Aðeins 3 negull af ferskum hvítlauk á dag minnka kólesteról um 10-15%! Ferskur laukur er jafn gagnlegur, 59g af þeim geta aukið „gott“! 25-30% kólesteról!

Ekki gleyma að taka með mataræðinu og belgjurtum - soja, baunir, ertur og linsubaunir. Einn bolli af soðnum baunum getur lækkað kólesteról um 20%!

Og auðvitað má ekki gleyma fiskum - hann er sérstaklega gagnlegur fyrir æðar!

Hreyfing er óvinur kólesteróls!

Ein alvarlegasta ástæðan fyrir útliti æðakölkunar og annarra æðasjúkdóma er kyrrsetulífsstíll. Hagtölur fullyrða ekki með óeðlilegum hætti að fólk í geðrænum verkum þrói æðakölkun oft oftar en þeir sem stunda líkamsrækt.

Ekki allir hafa tíma, eða jafnvel peninga, til að heimsækja líkamsræktarstöð eða sundlaug, en engu að síður, ef heilsan er þér kær, verður þú örugglega að fara yfir vinnu- og tómstundaráætlun þína, þ.mt líkamsrækt og íþróttir, eða a.m.k. morgunæfingar og gönguferðir.

Kólesteról og virkni þess í líkamanum

Kólesteról (annað nafn er kólesteról) er lífrænt fitualkóhól sem er að finna í frumum lifandi lífvera. Ólíkt öðrum fitu af náttúrulegum uppruna hefur það ekki getu til að leysast upp í vatni. Í blóði fólks er það að finna í formi flókinna efnasambanda - fitupróteina.

Efnið gegnir mikilvægu hlutverki í stöðugri starfsemi líkamans í heild og einstökum kerfum hans, líffærum. Hefðbundið efni er venjulega flokkað sem „gott“ og „slæmt“. Þessi aðskilnaður er frekar handahófskenndur þar sem íhlutinn getur ekki verið góður eða slæmur.

Það hefur staka samsetningu og burðarvirki. Áhrif þess ræðst af því hvað próteinkólesteról er tengt. Með öðrum orðum, hættan er vart í þeim tilvikum þegar íhluturinn er í bundnu en ekki frjálsu ástandi.

Það eru nokkrir hópar próteinþátta sem skila kólesteróli til ýmissa líffæra og vefja:

Hár mólþungi hópur (HDL). Það felur í sér háþéttni lípóprótein, sem hafa annað nafn - „gagnlegt“ kólesteról,
Hópur með lágan mólmassa (LDL). Það felur í sér lípóprótein með lágum þéttleika, sem tengjast slæmu kólesteróli.
Mjög lág mólmassa prótein eru táknuð með undirflokki of lítilli þéttleika fitupróteina,
Chylomicron er flokkur próteinsambanda sem eru framleiddir í þörmum.

Vegna nægilegs magns kólesteróls í blóði eru sterahormón og gallsýrur framleiddir. Efnið tekur virkan þátt í miðtaugakerfi og ónæmiskerfi og stuðlar að framleiðslu D-vítamíns.

Hvaðan kemur kólesterólið?

Svo skulum við reikna út hvaðan kólesteról í blóði kemur? Það eru mistök að trúa því að efnið komi eingöngu frá mat. Um það bil 25% af kólesteróli koma með vörur sem innihalda þetta efni. Það sem eftir er prósent er samið í mannslíkamanum.

Nýmyndunin nær til lifrar, smáþarmar, nýrna, nýrnahettna, kynkirtla og jafnvel húðarinnar. Mannslíkaminn inniheldur 80% af ókeypis kólesteróli og 20% í bundnu formi.

Framleiðsluferlið er sem hér segir: dýrafita kemur í magann með mat. Þeir brotna niður undir áhrifum galls en eftir það eru þeir fluttir í smáþörmina. Fitualkóhól frásogast úr því í gegnum veggi, eftir það fer það í lifur með hjálp blóðrásarkerfisins.

Það sem eftir er færist í þörmum, þaðan kemur það sviplega inn í lifur. Efni sem frásogast af engum ástæðum skilur líkamann náttúrulega - ásamt saur.

Frá komandi kólesteróli framleiðir lifrin gallsýrur, sem flokkaðar eru sem sterahlutar. Almennt séð tekur þetta ferli u.þ.b. 80-85% af komandi efninu. Einnig myndast lípóprótein úr því með því að sameina það með próteinum. Þetta veitir flutning til vefja og líffæra.

LDL eru stór, einkennast af lausu byggingu, vegna þess að þau samanstanda af lausafitu í lausu. Þeir loða við innra yfirborð æðanna, sem myndar æðakölkun.
HDL hefur lítinn stærð, þétt uppbygging, vegna þess að þau innihalda mikið af þungum próteinum. Vegna uppbyggingar þeirra geta sameindir safnað umfram lípíðum á veggjum æðum og sent þær til lifrar til vinnslu.

Léleg næring, neysla á miklu magni af dýrafitu vekur aukningu á slæmu kólesteróli í blóði.Kólesteról getur aukið feitt kjöt, fituríka mjólkurafurðir, steiktar kartöflur í jurtaolíu, rækju, hveiti og sætum afurðum, majónesi osfrv. Það hefur áhrif á LDL og kjúklingaegg, einkum eggjarauða. Það inniheldur mikið af kólesteróli. En það eru önnur efni í vörunni sem hlutleysa feitan áfengi, svo það er leyfilegt að nota þau á dag.

Hvaðan kemur kólesterólið í líkamanum ef viðkomandi er grænmetisæta? Þar sem efnið kemur ekki aðeins með vörur, heldur er það einnig framleitt í líkamanum, á móti ákveðnum ögrandi þáttum, verður vísirinn hærri en venjulega.

Hámarksstyrkur heildarkólesteróls er allt að 5,2 einingar, leyfilegt hámarksinnihald er frá 5,2 til 6,2 mmól / l.

Í stigi yfir 6,2 eininga eru gerðar ráðstafanir sem miða að því að lækka vísirinn.

Orsakir of hás kólesteróls

Kólesteról sniðið fer eftir mörgum þáttum. LDL stig hækka ekki alltaf ef mannslíkaminn fær mikið kólesteról með mat. Útfelling á æðakölkum veggskjöldur þróast undir áhrifum fjölda þátta.

Hár styrkur slæms kólesteróls er merki þess að líkaminn er með alvarlega kvilla, langvarandi meinafræði osfrv. Meinaferli sem hindra fulla framleiðslu kólesteróls, sem leiðir til þróunar hjarta- og æðasjúkdóma.

Aukningin er oft byggð á erfðafræðilegri tilhneigingu. Oft greind með fjölskyldusjúkdóm og kólesterólhækkun í blóði.

Sjúkdómar sem leiða til aukningar á LDL í blóði:

Skert nýrnastarfsemi - með nýrnabilun, nýrnabilun,
Háþrýstingur (langvarandi háþrýstingur)
Lifrasjúkdómar, til dæmis bráð eða langvinn lifrarbólga, skorpulifur,
Sjúkdómar í brisi - æxlisæxli, bráð og langvinn form brisbólgu,
Sykursýki af tegund 2
Skert meltanleiki blóðsykurs,
Skjaldkirtilssjúkdómur
Skortur á vaxtarhormóni.

Aukning á slæmu kólesteróli stafar ekki alltaf af sjúkdómum. Þrengandi þættir eru ma meðgöngutími, óhófleg neysla áfengra drykkja, truflanir á efnaskiptum, notkun tiltekinna lyfja (þvagræsilyf, sterar og getnaðarvarnir til inntöku).

Hvernig á að takast á við hátt kólesteról?

Staðreyndin er myndun kólesterólplata, þetta er ógn ekki aðeins fyrir heilsuna, heldur einnig líf sykursýkisins. Vegna skaðlegra áhrifa eykst hættan á segamyndun nokkrum sinnum sem eykur líkurnar á hjartaáfalli, heilablæðingu eða heilablóðþurrð, lungnasegareki og öðrum fylgikvillum.

Nauðsynlegt er að losa sig við hátt kólesteról ítarlega. Í fyrsta lagi mæla læknar með að endurskoða lífsstíl sinn og huga að næringu. Mataræði felur í sér að takmarka kólesterólríkan mat.

Það er mikilvægt að sjúklingur með sykursýki neyti ekki meira en 300 mg af fitulíku áfengi á dag. Það eru matvæli sem auka LDL, en það eru matvæli sem lækka magn:

Eggaldin, spínat, spergilkál, sellerí, rófur og kúrbít.
Hnetuafurðir hjálpa til við að lækka LDL. Þau hafa mörg vítamín sem hafa jákvæð áhrif á ástand hjarta og æðar.
Lax, lax, silungur og annar fiskur stuðla að upplausn á æðakölkum. Þeir eru borðaðir í soðnu, bökuðu eða saltuðu formi.
Ávextir - avókadó, rifsber, granatepli. Sykursjúkum er bent á að velja ósykraðar tegundir.
Náttúrulegt hunang
Sjávarréttir.
Grænt te.
Dökkt súkkulaði.

Íþróttir hjálpa til við að fjarlægja kólesteról. Optimal líkamsrækt fjarlægir umfram lípíð sem eru tekin með mat. Þegar slæmur lípóprótein dvelur ekki lengi í líkamanum hafa þeir ekki tíma til að halda sig við skipsvegginn. Það er vísindalega sannað að fólk sem rekur reglulega eru ólíklegri til að mynda æðakölkun, það er með venjulegan blóðsykur. Hreyfing er sérstaklega gagnleg fyrir aldraða sjúklinga þar sem eftir 50 ár eykst LDL stig í næstum öllum, sem tengist lífsstíl.

Mælt er með því að hætta að reykja - algengasti þátturinn sem versnar heilsuna. Sígarettur hafa neikvæð áhrif á öll líffæri, án undantekninga, auka hættuna á æðakölkun í æðum. Nauðsynlegt er að takmarka neyslu áfengra afurða við 50 g af sterkum drykkjum og 200 ml vökva með litlum áfengi (bjór, öl).

Að drekka nýpressaða safa er góð leið til að meðhöndla og koma í veg fyrir kólesterólhækkun. Við verðum að drekka safa gulrætur, sellerí, epli, rófur, gúrkur, hvítkál og appelsínur.

Sérfræðingarnir í myndbandinu í þessari grein munu tala um kólesteról.

Hvers vegna er þess þörf?

Kólesterólkristallar styrkja himnur allra frumna sem taka þátt í vítamín, orku, hormónaumbrotum. Himnur umkringja allar frumur og eru sértæk hindrun, með hjálp þess að ákveðinni samsetningu er haldið bæði inni í frumunum og í utanfrumu rýminu.

Kólesteról er ónæmur fyrir öfga hitastigs og gerir klefi himnur gegndræptar óháð loftslagi og árstíð, auk breytinga á líkamshita. Með öðrum orðum, umbrot kólesteróls hafa áhrif á alla lífefnafræði líkamans.

Hvað er „slæmt“ og „gott“ kólesteról

Jafnvægi á sykurmagni í langan tíma
Endurheimtir insúlínframleiðslu í brisi

Og „gott“ kólesteról er með mikla þéttleika fitupróteina, sem hjálpar bara líkama okkar að losna við umfram „slæmt“ kólesteról og vernda gegn þróun æðakölkun. Og því hærri sem þéttleiki kólesteróls er, því minni líkur eru á þróun æðasjúkdóma.

„Gott“ kólesteról er mikilvægt fyrir líkamann. Það er óaðskiljanlegur hluti frumuhimna og tekur þátt í stöðugri skiptingu frumna, það er að segja um endurnýjun líkama okkar.

„Gott“ kólesteról stuðlar að vexti og myndun beinbeina og tekur einnig þátt í nýmyndun kynhormóna.

„Gott“ kólesteról er sérstaklega mikilvægt fyrir börn þar sem það veitir ekki aðeins fullan líkamlegan þroska, heldur einnig andlega.

Næstum allir telja að kólesteról í blóði sé slæmt. Margir hafa heyrt um heilablóðþurrð, hjartadrep vegna æðakölkun í æðum. En efnið sjálft virðist ekki vera neikvæður hluti. Það er feitur áfengi, sem er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi hvers konar lífvera.

Kólesterólskortur leiðir til þroska alvarlegra geðraskana, allt að sjálfsvígum, truflar framleiðslu galls og sum hormónaleg efni, er brotið af öðrum kvillum. Þess vegna er mikilvægt að tryggja að styrkur sé sem bestur - frávik í eina eða aðra átt ógna lífinu.

Hvaðan kemur kólesterólið? Sumir koma frá mat. En mannslíkaminn hefur getu til að sjálfstætt mynda þetta efni. Sérstaklega fer framleiðsla fram í lifur, nýrum, nýrnahettum, kynfærum og þörmum.

Hugleiddu af hverju kólesteról hækkar í blóði? Og einnig komast að því hvaða aðferðir hjálpa til við að staðla vísirinn fyrir sykursýki?

„Slæmt“ kólesteról er einn versti óvinur heilsu kvenna og líkamsgerð, en oft taka stelpur og konur ekki eftir því hvernig þær fylla mataræði sitt með vörum sem stuðla að því að það birtist í líkamanum.

Hvaðan kemur hann?
Hvaða áhrif hefur það á heilsu og lögun?
Hvað á að gera?

Hvaðan kemur hann?

Síðan það kom í ljós, um miðja XVIII öld, hefur verið mikið rætt um hlutverk kólesteróls og áhrif þess á heilsu manna.

Þar til nýlega var goðsögnin um að þetta efni í einhverri birtingarmynd þess sé skaðleg fjallað alvarlega af konum sem fylgja meginreglum heilbrigðs mataræðis. Læknar skýrðu sig þó fljótt.

Ef þú útilokar kólesteról algjörlega frá matseðlinum og þetta eru feitar mjólkurafurðir, næstum allar tegundir af kjöti og fiski, eggjum, olíum, þá muntu ekki hjálpa líkamanum heldur eykur aðeins ástand þitt!

Skortur á kólesteróli sem slíkur í líkamanum er ekki síður skaðlegur en umfram það. Að auki, undir einu nafni eru tvö efni með mismunandi eiginleika, sem í dag er venjulega deilt með hugtökunum „gott“ og „slæmt“.

„Slæmt“ er kallað kólesteról, sem samanstendur af lítilli þéttleika fitupróteinum, sem er að mestu leyti vegna virkra áhrifa þess á myndun æðakölkun.

En jafnvel þó að tekið sé tillit til þessarar staðreyndar er þetta efni samt nauðsynlegt fyrir líkamann að virka á réttan hátt, því sama hversu neikvætt það kann að líta út í augum heilbrigðra lífsstílhafa, þá verður einhver hluti þess að vera til staðar í mataræðinu!

Ef við tölum um sérstakar ráðleggingar sem komið hafa verið af bandarískum rannsóknamiðstöðvum sem vinna að áhrifum kólesteróls á heilsuna, svo og þeirra sem taka þátt í rannsókninni á hjartasjúkdómum, ætti blóðrannsóknin ekki að fara yfir 100 mg / dl eða 2,6 mmól / lítra.

Myndun „slæms“ kólesteróls kemur frá lítilli þéttleika fitupróteins sem aftur sinnir fituflutningi.

Þær myndast í lifrinni, eftir það dreifast þær í blóðvökva og verða byggingarefnið fyrir lípóprótein með lágum þéttleika, sem kallast „slæmt“ kólesteról.

Meginhlutverk þessa efnis í líkamanum er flutningur á tilteknum fituviðkvæmum vítamínum, sem og flutningur kólesteról sameinda til frumna sem byggingar og styrkingarefni.

hættan við að auka „slæmt“ kólesteról liggur í því að þolinmæði í æðum versnar. Með skorti á íhlutum sem brjóta niður fitu myndast kólesterólplástur og setjast á veggi í æðum. Með tímanum dregur þetta verulega úr getu þeirra til fljótt að flytja blóð um líkamann.

Á sumum svæðum myndast svokallaðir fituþröskuldar, sem leiða til blóðstíflu, vekja ásýnd blóðtappa og rof í æðum, sérstaklega á stöðum þunnra háræðanna.

Þetta myndar æðakölkun, æðahnútar vaxa hratt, æðakerfi og stjörnum birtast á yfirborði húðarinnar, húðin fær bláleitan blæ og fölleika, þar sem blóðrásin er almennt raskað.

Hraðtaktur byrjar, mikil mæði birtist, svefnferlið er truflað. Allt þetta leiðir til þess að náttúrulegt framboð vefja og líffæra með súrefni tapast. Afleiðingin er sú að allt umbrot, melting, aðlögun næringarefna, vítamína og steinefna ræðst!

Afleiðing slíkra mistaka er hröð þyngdaraukning, vandamál í lifur og nýrum, mikil offita, sem birtist ekki svo mikið í magni eins og í erfiðleikum með að losa sig við uppsöfnuð kíló.

Umfram "slæmt" kólesteról í mataræðinu leiðir ekki aðeins til aukningar á merkinu á voginni, heldur verður það einnig ein meginástæðan fyrir myndun "hásléttu "áhrifanna, þegar þyngdin nær ákveðnu merki og hreyfist ekki lengur, sama hvernig þú reynir að breyta aðstæðum.

Ennfremur, ef þú tekur ekki eftir svona alvarlegum tímabreytingum, áttu á hættu að skert eitilumbrot, bólga í eitlum, bilun í tíðir, minni framleiðslu á mikilvægum hormónum og mörg önnur vandamál myndast á bak við hækkun á stigi "slæmt" kólesteróls.

Hvað á að gera?

verkefni manns sem velti fyrir sér hvernig á að draga úr „slæmu“ kólesteróli, fara vandlega yfir eiginleika fæðunnar. Allar matarvenjur, matur í ísskáp, frjálslegur snarl á götunni og fundir í veitingum ættu að vera undir stækkunarglerinu af nákvæmni þinni og samstöðu með eigin heilsu!

Vörur sem stuðla að mikilli aukningu á "slæmu" kólesteróli í líkamanum eru:

allar hálfunnar vörur: fyrir um það bil 30 árum kom þetta vandamál ekki upp, þar sem ódýrt innmatur var eins náttúrulegt og mögulegt var og misstu með smell, en hliðstæður nútímans geta ekki státað af þessu, þau innihalda mikið af mettaðri fitu, þar með talið grænmeti, salti og rotvarnarefni,
niðursoðinn matur með tilbúnum súpum, aðalréttum, kjöti, rjóma falla einnig inn í mataráhættusvæðið,
tíð neysla á feitu kjöti: nautakjöt, lambakjöt,

sælgæti: mjólkursúkkulaði, súkkulaðibar með áleggi, jógúrt með aukefnum, ostahnetum ostum, verksmiðju ostakökum, tertum, svampkökum, vöfflum, smákökum og kexum gerðum með ódýrri jurtaolíu, börum og sælgæti með áleggi,
allar pylsur, einkum legháls, salami, reykt kjöt með feitum lögum, brjóst, lend, háls, beikon (með stjórnlausri notkun),
lítil gæði mjólkurafurða með hátt fituinnihald með því að bæta við mjólkurdufti og jurtafitu,
skyndibiti í einhverjum af merkingum þess: frönskum kartöflum, hamborgurum, hvítum, shawarma, steiktum tertum,
frosnar franskar kartöflur,
ís
krem í túpu.

Flest ofangreindra matvæla ætti að útrýma alveg frá mataræði þínu! Restin minnkar verulega.

Fylgdu þessum leiðbeiningum til að koma í veg fyrir uppsöfnun „slæms“ kólesteróls:

vinur þinn - trefjar, ferskt grænmeti og ávextir,
næstum allar gerðir af te veita framúrskarandi forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum, meðal annars með því að koma í veg fyrir uppsöfnun umfram þéttra fita og hreinsa æðar,
notaðu hágæða þurrkaða ávexti, hnetur, dökkt súkkulaði sem sælgæti, útbúðu sjálfstætt ávaxtapúðling og jafnvel kökur, en aðeins stundum og notaðu náttúrulegar vörur sem innihaldsefni,
ekki misnota áfenga kokteila og sterka drykki,
borðaðu ekki of mikið á nóttunni - efnaskiptasjúkdómur er einn mikilvægasti þátturinn í bilun í framleiðslu og vinnslu kólesteróls,
hreyfa sig meira - lítil hreyfanleiki hjálpar til við að hægja á blóðflæði og stöðnun fituspjalda í skipunum!

Fyrir heilsu og eðlilega starfsemi líffæra er aðeins ein tegund kólesteróls hættuleg. Árangursrík meðferð verður aðeins ef orsakir slæms kólesteróls í skipunum eru staðfestar.

Flestir eru þeirrar skoðunar að kólesteról (eða kólesteról) sé örugglega slæmt efni sem hafi neikvæð áhrif á líkamann. Hluti sannleikans í þessari yfirlýsingu er til.

Reyndar er kólesteról fitulík efni (fitusækið náttúrulegt áfengi), sem er hluti frumuhimna vefja og frumna.

Hvorki í vökva né í blóði leysist lípíð upp og er aðeins flutt í próteinhjúpinn.

Það virkar einnig sem viðbótar orkugjafi og stuðlar að myndun serótóníns. Allt þetta tengist góðu kólesteróli, sem einnig leiðir til stöðugrar baráttu við slæman „bróður“.