Mataræði haframjöl muffins með epli og hnetum

Gerast áskrifandi að uppfærslum á vefnum okkar

Smelltu á hlekkinn og sláðu inn netfangið.

Til að fara ekki yfir daglegt viðmið brauðeininga, reyndu að hafa snarl fyrir sykursýki af tegund 2 og aðrar tegundir sem ekki eru háðar insúlíni og innihalda ekki meira en 1-2 XE.

Þessi hluti hefur marga frábæra möguleika fyrir heilbrigt snarl.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Snarl fyrir sykursýki ætti að vera létt og nærandi. Drekktu bolla af grænu tei með heilkornspönnukökum, eða borðaðu bakaða ávexti með hunangi.

Til að fara ekki yfir daglegt viðmið brauðeininga, reyndu að hafa snarl fyrir sykursýki af tegund 2 og aðrar tegundir sem ekki eru háðar insúlíni og innihalda ekki meira en 1-2 XE.

Þessi hluti hefur marga frábæra möguleika fyrir heilbrigt snarl.

Hvernig á að búa til matargerð haframjöl Cupcakes í mjólk

Hráefni

● haframjöl (hveiti) - 50 g,
● kornmjöl - 10 g,
● egg - 1 stk.,
● mjólk - 40 ml,
● stórt epli - 1 stk.,
● rúsínur - 20 gr.,
● valhneta - 10 gr,
● sætuefni (ég er með Fit skrúðganga) - 2 gr,
● lyftiduft - 1 tsk,
● kanill -1 tsk

Matreiðsla:

- Ef þú notar haframjöl, breytum við þeim í hveiti með blandara

- þvo rúsínurnar og liggja í bleyti í 5 mínútur, saxaðu valhnetuna með hníf, skrælaðu eplið og þrjá á fínt raspi

- sameina öll hráefni í skál og blandaðu vel saman

- setjið massann í bökunarrétti og sendið í ofninn í 30 mínútur við 180 ° C

Cupcakes reyndust mjúkir, örlítið rakir og á sama tíma smulaðir og mjög ilmandi. Okkur líkaði það, prófaðu þig líka. Vertu með fínt tepartý!

Ég ráðleggi ekki að skipta um kornmjöl með öðru, og jafnvel meira kornsterkju. Einkennandi stökkleiki getur gefið aðeins gott, fínmalt kornhveiti. En að setja það of mikið er ekki nauðsynlegt - ekki líklegt að cupcakesinn verði bragðmeiri af þessu, en deigið getur reynst þurrt.

Og ekki gleyma því að jafnvel ekki má borða muffins í mataræði í ótakmarkaðri magni, ef þú fylgir myndinni. Allur matur hefur sitt kaloríuinnihald, svo við skulum vera heiðarleg við okkur sjálf og eðlisfræði.

Hægt er að geyma haframjöl muffins í loftþéttum umbúðum í 2-3 daga, án þess að tapa smekk eða áferð. En ef þú ert með börn, þá er ólíklegt að bakstur svo lengi sé nauðsynlegur.

Mjöllaus muffins

Ef þú vilt borða góðgæti í mataræði, þá eru muffins með ostur, fullkomin fyrir þetta. Kotasæla auðveldar bakstur og lækkar kaloríur. Mataræði muffins úr kotasælu án mjöls fæst með lofti.

Undirbúningur tími30 mínútur

Matreiðslutími

Óvirkur tími

Skammtar

• 330 gr feitur kotasæla
• 1 stk egg
• að smakka sykuruppbót
• 2 msk hafrakli
• Baksturduftinntak samkvæmt leiðbeiningum umbúða
• 1 tsk kanill, vanillín, spjótkaffi valfrjálst

Undirbúningur tími30 mínútur

Matreiðslutími

Óvirkur tími

Skammtar

• 330 gr feitur kotasæla
• 1 stk egg
• að smakka sykuruppbót
• 2 msk hafrakli
• Baksturduftinntak samkvæmt leiðbeiningum umbúða
• 1 tsk kanill, vanillín, spjótkaffi valfrjálst

1. Blandið öllum íhlutum uppskriftarinnar í einsleitt deig. Ostur þarf fitulaus og eins þurrt og mögulegt er. Massinn er svipaður og deigið fyrir ostakökur.
2. Skeið af kaffi er blandað saman við sykuruppbót. Allt er þessu bætt út í deigið og blandað saman.
3. Bætið lyftidufti við, blandið síðan klíði út í ostmassann.
4. Settu deigið í mót, það er þægilegra að nota kísill og setja í ofninn sem er forhitaður í 200 gráður. Baksturstími 25-30 mínútur, þú þarft að sjá til þess að muffinsin verði brún og ekki brennd.

Berið fram kökur án mjöls með þeyttum kotasæla rjóma eða léttri jógúrt. Við mælum líka með kotasælukökum á Dukan mataræðinu.

Muffins úr eplasúr

Muffins með kotasædeig með eplum eru ekki bara matarbakstur, jafnvel börn munu eins og þau. Stóri kosturinn við réttinn er fljótur elda. Á u.þ.b. klukkustund geturðu búið til ilmandi, bragðgóður og hollan eftirrétt. Til eldunar þarftu:

• 440 g af kotasælu,
• 3 egg
• 4 matskeiðar af hunangi
• 50 g sýrður rjómi
• 4 fullar matskeiðar af bókhveiti,
• lyftiduft
• stórt epli.

1. Flyttu kotasælu yfir í djúpa skál. Hvaða kotasæla hentar, vörumerki, fituinnihald og samræmi skiptir ekki máli.
2. Sláðu eggjum. 3 ætti að setja þurrt og fyrir meiri fitu - tveir duga.
3. Bættu við hunangi með áherslu á eigin smekk. Engin þörf á að setja það of mikið.
4. Malaðu innihaldsefnin í einsleitt deig með blandara.
5. Bætið sýrðum rjóma við ostaselsdeigið.
6. Hellið hveiti og lyftidufti þar og blandið svo að það séu engir molar.
7. Eplið er flett af og nuddað á gróft raspi og því næst bætt út í deigið.
8. Aðlagaðu þéttleika massans sem myndast með því að nota hveiti. Það ætti ekki að vera of þunnt.
9. Settu deigið í mót og settu í ofn sem er hitaður í 180 gráður í 50 mínútur.

Þegar pp kólnar geta eplamuffins lækkað lítillega en það spillir ekki smekk þeirra yfirleitt.

Olíulaus bananamuffins

Til að útbúa litla kaloría cupcakes án olíu þarftu:

• 2 bollar haframjöl
• 2 bananar
• 2 egg
• 240 ml náttúruleg jógúrt sem er ekki feit,
• 100 g kotasæla,
• 1/2 tsk lyftiduft
• klípa af salti
• beiskt súkkulaði.

1. Sláðu bananann, eggin og morgunkornið með jógúrt og kotasælu í blandara, bættu salti og lyftidufti og slá aftur.
2. Blandan sem myndast er hálfmuffins muffins. Ofan til skreytingar eru litlir bitar af muldu dökku súkkulaði staflað (valfrjálst).
3. Diskurinn er bakaður í aðeins 15-20 mínútur við 200 gráðu hitastig. Eftir að búið er að búa til muffins þurfa þeir að kólna beint í ofninum svo kökurnar falli ekki í sundur.

Curd Oatmeal Cupcakes

Til að útbúa haframjöl muffins í mataræði þarftu:

• 1 egg
• 170 g haframjölflögur,
• 320 g kotasæla,
• nokkrar teskeiðar af hunangi (þú getur líka notað sykur í staðinn)
• nokkrar matskeiðar af jurtaolíu,
• salt
• teskeið af matarsóda.

Matreiðsluþrep:

1. Í djúpa skál er öllu þurrefnunum í deiginu hnoðað.
2. Til að draga enn frekar úr kaloríuinnihaldi fatsins ætti að bæta hunangi í stað sykurs.
3. Settu kotasæla, jurtaolíu, egg. Ef þú berjar kotasælu fyrst í hrærivél og mala síðan, þá reynast muffinsin einsleit. Fyrir vikið ætti samkvæmni ostmassans að vera frekar þykkt.
4. Muffins með mataræði úr mataræði virkar betur í kísillformum. Þeir eru svolítið smurðir til að koma í veg fyrir bruna.
5. Deigið er sett í mótin, fyllið þau 2/3. Í fyrsta lagi ætti að hita ofninn í 180 gráður, ofninn í 30 til 40 mínútur. Tilbúinn eftirrétt ætti ekki að fjarlægja strax úr mótunum, cupcakes þurfa að kólna aðeins.
6. Þú getur skreytt eftirréttinn eftir smekk - til dæmis flórsykur, brætt súkkulaði, kökukrem.

Við mælum líka með uppskrift að ostakökum haframjöl. Muffins með mataræði er ljúffengt og viðkvæmt og skaðar ekki myndina.

Innihald byggð fat greining

Ef þú ákveður að koma í röð tölu, þá ættir þú að fara að fylgja grundvallarreglum rétts mataræðis. Þetta er eina leiðin til að sjá fyrstu niðurstöðurnar fljótlega. Fæðan sem er neytt á dag ætti að vera fjölbreytt, vertu viss um að innihalda gerjuðar mjólkurafurðir.

Muffins með lágum hitaeiningum mun hjálpa þér við að venja þig af heilbrigðum venjum.

Til að gera þetta er nóg að fylgja þessum reglum: samkvæmt uppskriftinni ættir þú að setja kotasæla með fituinnihaldi sem er 5% eða minna, það er mikilvægt að reyna að takmarka viðbætur á sykri og salti eins mikið og mögulegt er og einnig takmarka magn af hveiti, skipta um það með höfrum, korni, hrísgrjónum eða saxaðri klíni. Næringarfræðingar mæla með því að bæta við eftirfarandi innihaldsefnum til að auka fjölbreytni og gefa frumlegan smekk:

• Þurrkaðir ávextir - sveskjur, rúsínur, þurrkaðar apríkósur. Þeir hjálpa til við að flýta fyrir mettun.
• Hunang - er notað í stað sykurs, það mun leyfa sætri tönn að sigrast á þrá eftir ýmsum sætindum.
• Ber og ávextir - bæta smekk réttanna, fylltu eftirréttinn með vítamínum.
• Grasker eða gulrætur - stjórna efnaskiptum í líkamanum, stuðla að því að fjarlægja bjúg, fjarlægja umfram vökva.

Þú getur útbúið megrunarkökur með kotasælu á ýmsa vegu: í örbylgjuofni, ofni, á eldavélinni og í hægfara eldavélinni. Fyrir mataræði með mataræði ætti að ákvarða blíður hitameðferð.

Skref fyrir skref elda eplamuffins fyrir sykursjúka

1. Skerið eplið í litla teninga.
2. Piskið öllu egginu.
3. Blandið öllu hráefninu.
4. Setjið deigið í kísillform fyrir muffins og bakið. Hitastig ofnsins er 180 gráður. Það mun taka um það bil 25 mínútur.

Orkugildi á hverja 100 gr. vara:

Draga ályktanir

Ef þú lest þessar línur geturðu ályktað að þú eða ástvinir þínir séu veikir af sykursýki.

Við gerðum rannsókn, skoðuðum slatta af efnum og síðast en ekki síst skoðuðum flestar aðferðir og lyf við sykursýki. Dómurinn er eftirfarandi:

Öll lyf, ef þau voru gefin, voru aðeins tímabundin afleiðing, um leið og inntöku var stöðvað magnaðist sjúkdómurinn verulega.

Eina lyfið sem gaf marktækan árangur er Mismunur.

Sem stendur er þetta eina lyfið sem getur læknað sykursýki alveg. Sérstaklega sterk aðgerð Difort sýndi á fyrstu stigum sykursýki.

Við óskuðum eftir heilbrigðisráðuneytinu:

Og fyrir lesendur vefsíðu okkar er nú tækifæri
fá mismunandi ÓKEYPIS!

Athygli! Mál af sölu falsa lyfsins Difort hafa orðið tíðari.
Með því að setja inn pöntun með hlekkjunum hér að ofan ertu tryggð að fá góða vöru frá opinberum framleiðanda. Að auki, þegar þú pantar á opinberu vefsíðunni, færðu ábyrgð á endurgreiðslu (þ.mt flutningskostnaður) ef lyfið hefur ekki læknandi áhrif.