9 ljúffengt og hollt sælgæti fyrir verðandi og hjúkrandi mæður

Meðganga er mikilvægasta stund í lífi hverrar konu. Á þessu tímabili ber verðandi móðir mikla ábyrgð, því heilsu og framtíð barnsins fer eftir henni.

Sem lífeðlisfræðileg viðbrögð kvenlíkamans við meðgöngu myndast ný fíkn, skapbreyting. Til dæmis hafa um 30% kvenna á meðgöngu ástríðu fyrir óætum hlutum, en oftar halla þungaðar konur á sælgæti og hveiti. Við skiljum þetta efni!

Á meðgöngu eykst næmi konu fyrir atburðum í kringum sig verulega og oft, til að halda sér í sálrænu jafnvægi, byrja verðandi mæður að halla sér að sætindum.

Sælgæti, sykur, súkkulaði, rúllur, kökur og kökur innihalda kolvetni - helstu orkugjafa. En þessi matvæli eru mjög kalorískt og ef það eru of mörg kolvetni í líkamanum safnast umfram þeirra í formi fituvefjar.

Og ofþyngd ógnar bæði heilsu móðurinnar og heilsu barnsins á meðgöngu og eftir fæðingu.

Flestir læknar munu strax segja að sætur matur sé skaðlegur á meðgöngu en það eru líka jákvæðir þættir í notkun hans.

Þess vegna, ef á meðgöngu langar þig í sælgæti - hafnaðu ekki sjálfum þér, aðal málið er að eftirrétturinn er heilbrigður. Hér eru nokkur frábær sætuefni sem mælt er með fyrir barnshafandi konur:

• Þurrkaðir ávextir (þurrkaðar apríkósur, rúsínur, sveskjur),

• Elskan Það kemur í stað sykurs og inniheldur nauðsynleg vítamín; fyrir barnshafandi konur er mælt með því að ekki meira en 2 matskeiðar á dag,

• Dökkt súkkulaði Það hlýtur að vera í góðum gæðum með hátt hlutfall af kakói.

„Það er ráðlegt að nota ýmis sælgæti og smákökur öðru hvoru, en sætt er ekki bannað á meðgöngu. Aðalmálið er að nálgast valið hæfilega og eigindlega og þá þarftu ekki að neyða þig til að neita sælgæti jafnvel á meðgöngu. “- segir sálfræðingurinn frá fæðingunni Lyudmila Sharova.

Hvað varðar notkun sælgætis eftir fæðingu og meðan á brjóstagjöf stendur, þá er hér fjöldi sælgætis og sætabrauðs sem skaðar ekki hjúkrunar móður og nýfætt barn:

• Austur sælgæti (halva, kozinaki). Þeir geta aðeins verið notaðir ef ekki eru með ofnæmisviðbrögð. Íhlutirnir sem mynda þessi skemmtun hafa jákvæð áhrif á virkni blóðrásarkerfisins og æðanna, ástand hársins og neglanna og hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir spennu og þreytu.

• Marshmallows. Kona getur jafnvel notið þessa góðgæti meðan á brjóstagjöf stendur, aðalatriðið er að velja náttúruvöru, venjulegan vanilla marshmallow án litarefna.

• Marengs. Þetta góðgæti er gert úr eggjahvítu með sykri, svo það inniheldur ekki neitt skaðlegt ef barninu er ekki frábending í eggjum.

• Haframjölkökur. Það er talið það öruggasta við brjóstagjöf, næringarfræðingar mæla með því að borða það, þar sem það inniheldur mikið af vítamínum.

• Marshmallow. Þessi eftirréttur er venjulega gerður úr ávöxtum og berjum mauki, þannig að þegar hann er notaður í hæfilegu magni er það skaðlaust barninu og móður hans.

• Varðveitir Með þessari eftirrétt getur kona vel þóknast sér þegar hún er með barn á brjósti, þetta er náttúruleg og mjög bragðgóð vara.

Að borða sælgæti á meðgöngu og meðan á brjóstagjöf stendur getur auðvitað valdið skaða, svo þú þarft að þekkja ráðstöfunina í öllu. Mikið magn kolvetna getur orðið öflug byrði fyrir brothættan líkama barns, meltingarvandamál geta komið fram. Óhófleg neysla á sælgæti hefur einnig neikvæð áhrif á heilsu móðurinnar, það er hætta á sykursýki, tannátu og ofþyngd.

„Eins og reynslan sýnir eru konur sem lifa heilbrigðum lífsstíl og fylgjast með réttri næringu fyrir meðgöngu, meðan á henni stendur og eftir það, líklegri til að þjást af sársauka, upplifa ekki óþægindi, hafa mjótt og tónnara hlutfall og eiga auðveldara með að staðla þyngd eftir fæðingu. Líkamsræktaræfingar hjálpa til við að þola heilbrigt, sterkt barn og draga úr hættu á meinafræði og fylgikvillum “, - Natalya Nizhegorodova, líkamsræktarbloggari, deildi skoðun sinni.

Aðalmálið er að fylgjast með hófsemi og skoða vandlega viðbrögð barnsins þíns við nýrri vöru, þá skaðar þú hann ekki, en þú munt hressa þig við uppáhalds gagnlega skemmtun þína. Frábær ástæða fyrir þessu er bara til.

Um helgina 19. - 20. ágúst stendur Sokolniki garðurinn fyrir Gourmet hátíðinni sem mun bjóða upp á mikið úrval af hollu og ljúffengu sælgæti. Vertu viss um að koma með alla fjölskylduna og dekra við þig aðeins.

Opnun hátíðarinnar „Gourmand“ verður haldin laugardaginn 19. ágúst klukkan 10:00.

Af hverju viltu sælgæti á meðgöngu?

Breytingar á smekk (stundum upp í perversions) eru með margar útgáfur, frá vísindalegum til þjóðlagatengdra („barnið vildi“). Reyndar af hverju viltu sælgæti á meðgöngu? Hér er átt við stöðugar, áráttuþrár.

Vinsæla svarið er að þú vilt fá sætar skemmdir vegna taugaálags, streitu og einnig einhverra tannsjúkdóma (tannátu, tannholdsbólga). Þetta á sérstaklega við um þunnar konur, sem náttúran virðist benda til þess að líkaminn þurfi næringar- og orkulind. Þrár um hveiti, fitu og sætu eru sérstaklega bráð í byrjun meðgöngu. Eftir rödd náttúrunnar er gagnlegt að velja vörur sem veita nauðsynlega orku og frásogast ekki strax, heldur með tímanum.

Kjörinn kostur fyrir sælgæti á meðgöngu er granola.

Það er skoðun að smekkstillingar framtíðar móður séu meðvitundarlaus, en mikilvægt merki fyrir framtíðar föður. Ábyrgur maður mun örugglega fullnægja hvers kyns ástvini sínum, jafnvel þó að það sé „ég veit ekki hvað, en ég vil endilega.“

En ef einkenni þungaðrar konu eru í hættu fyrir hana eða barnið, ætti að ræða smekkþáttinn við fæðingalækni.

Sætt te á meðgöngu

Ef kona drakk alltaf te, þá ættir þú ekki að svipta þig slíkri ánægju af stöðu. Magn sætt te á meðgöngu ætti að vera með í almennu tveggja lítra normi vökvans drukkins. Að auki verður það að vera í háum gæðaflokki, úr náttúrulegum efnum, án bragðefna.

Eftir stendur að skýra hvaða te er betra og hvort það eru bann við sumum afbrigðum.

Takmörkunin á aðeins við um styrk - sterkt svart eða grænt te getur skemmt fóstrið vegna koffíninnihalds. Sítrónu, mjólk, hunang bæta eiginleika drykkjarins.

Svart te er ríkt af vítamínum B, C, snefilefnum.
Grænt te dregur úr þrýstingi, hefur jákvæð áhrif á enamel tannanna.
Hvítt te inniheldur heilbrigt kalsíum.
Gult te er ómissandi fyrir eituráhrif.
Rauð te (úr rifsberjum, hindberjum) er góð lækning við kvefi.
Gagnlegar decoctions af jurtum og berjum.

Rétt te hjálpar til við ógleði, þrota, meltingartruflanir. Hlýtt, heitt - fyrir hvern smekk. Te með hunangi er sérstaklega gagnlegt - það kemur í stað þess sætu á meðgöngu, sem gagnast hvorki konu né barni.

Andúð á sælgæti á meðgöngu

Til eru goðsagnir um bragðtegund kvenna í stöðu. Almennt er það af völdum hormóna- og sálfræðilegra ástæðna.

Það gerist og öfugt, að jafnvel hugsunin um eitthvað mun snúa konu til baka. Einkum er andúð á sælgæti á meðgöngu. Hvað á að gera?

Jafnvel ef þú ert að tala um réttu vöru skaltu hlífa maganum og ekki neyða hann til að samþykkja óviðunandi. Prófaðu að skipta um sælgæti á meðgöngu með svipaðri samsetningu og notagildi. Kannski stafar höfnunin af pungandi eða of mikilli lykt - bjóða honum minna arómatískan mat.

Sælgætis sætindi eru rík af fitu. Ef kona notaði þá í hófi, með stærri hluta, eykur líkaminn, af vana, framleiðslu gallsins verulega. Hún pirrar aftur á móti slímhúð í þörmum sem veldur ógleði. Frelsun er í heilbrigðu mataræði.

Ef þú vilt sælgæti á meðgöngu?

Ef þú vilt sælgæti á meðgöngu - borðuðu á heilsuna! Lykilorðið hér er „heilsa“, það er að verðandi móðir ætti að velja aðeins það sem er gott fyrir ástand hennar út frá miklu sætindum. Til dæmis.

Heimagerður ís, ávaxtasælgæti, ávaxta hlaup, safar, ís jógúrt, haframjölkökur. Margar konur á félagslegur net deila fúslega uppskriftum.
Náttúrulegt hunang (ef engar frábendingar eru).
Margskonar þurrkaðir ávextir.
Marmelaði, marshmallows, soðin án aukaefna.
Súkkulaði (svolítið svart).
Ber, ávextir, sætt grænmeti, safi og salöt frá þeim.

Sætt á meðgöngu er ekki síður mikilvægur matur en fyrsta og annað námskeiðið, kaldir forréttir og aðrir hlutir á venjulegum matseðli. Slík löngun er ekki hegðun, hún er nauðsynleg móðir framtíðarinnar fyrir orku og tilfinningalega þægindi. Það er alveg mögulegt að hlaða sjálfan sig orku og jákvætt með hjálp heilsusamlegs matar.

Sætur bragð í munni á meðgöngu

Sætt eftirbragð á meðgöngu er aðeins ein af mörgum breytingum. Í flestum tilvikum kemur það fram vegna aukningar á sykri í munnvatni, þvagi og blóði. Þetta er vegna þess að brisið hefur tvöfalt verkefni og það hefur ekki tíma til að takast á við það. Þetta ástand er kallað meðgöngusykursýki á meðgöngu. Ástæður:

of þungur barnshafandi
stór ávöxtur
fjölhýdramíni
seint meðgöngu
galla í fyrri meðgöngum,
brisbólga
langvinna sjúkdóma í meltingarfærum.

Að jafnaði stöðvast ástand konunnar eftir fæðingu. Hins vegar verður að laga vandann til að koma í veg fyrir fylgikvilla. Læknismeðferð verður valin af sérfræðingi og eftirfarandi þarf af sjúklingi:

borða ekki sælgæti - á meðgöngu er það ekki alltaf velkomið,
draga úr mat með sterkju,
forðastu fitu
hreyfa sig meira.

Jæja, ef allt gengur vel án sjúkrahúsvistar. En stundum verður þú að ljúka meðferðinni eftir fæðingu barnsins.

Veikur frá meðgöngu

Sumir vilja meira, aðrir finna fyrir veikindum af sælgæti á meðgöngu. Hvers vegna og hvernig á að forðast þetta?

Margar vörur hafa sætt bragð, ekki allar eru þær hollar. Ógleði birtist annaðhvort vegna banal ofát, eða í tengslum við meinafræði ýmissa líffæra meltingarfæranna (maga, lifur, brisi, gallblöðru).

Sætt á meðgöngu, eins og í venjulegu ástandi, er nauðsynlegt fyrir lífið. Í náttúrulegum vörum, í hæfilegum skömmtum, veldur það ekki óþægindum. En ef þú borðar mikið og í einu, þá er ekki hægt að forðast vandamál.

Þar að auki geturðu ekki farið með sælgæti fyllt með litarefni, rotvarnarefni, þykkingarefni. Og ef þú borðar slíka efnafræði, í bókstaflegri merkingu orðsins, "fyrir tvo", þá getur engin melting gert það. Óþægilegar afleiðingar eru mögulegar strax eftir mikla neyslu slíkra skemmtana.

Til að vinna bug á ógleði og tilheyrandi þreytu er óánægja auðvelt. Nauðsynlegt er að auðga líkamann með sætum efnum með hjálp ávaxta, berja, safa, kompóta, hunangs. En ef hin óþolandi tilfinning hverfur ekki, er ekki hægt að komast hjá því að snúa sér til sérfræðings.

Orðrómur segir að ógleði frá sælgæti bæti fæðingu stúlku.

Hvernig á að skipta um sælgæti á meðgöngu?

Ríkur próteinréttur (egg, ostur, magurt kjöt) dregur úr þrá eftir sætindum.
Peppermint (tyggja), piparmintuvatn (skola munninn), myntu te útrýma eftirbragðið, mér líður ekki eins og sætt í smá stund.
Ef sætur er bara venja skaltu skipta um það með viðeigandi virkni.
Í staðinn fyrir að kaupa skemmtun, borðuðu heimabakað kósí, þurrkaða ávexti og býflugu hunangi.
Lítill hluti af ís eða súkkulaði fullnægir löngun þungaðrar konu ekki verri en kassi af súkkulaði eða hálfköku.
Stundum hverfur matarlystin samstundis eftir vandlega lestur á hvaða búðarsælgæti er gert.

Sweet á meðgöngu ætti ekki aðeins að fullnægja lífeðlisfræðilegu hungri, heldur einnig njóta. Þá mun maturinn, sérstaklega morgunmatur, skila miklu meiri ávinningi.

Sætt ofnæmi á meðgöngu

Áætlað er að þriðjungur kvenna sé með ofnæmi fyrir sælgæti á meðgöngu. Orsök óheilsusamlegra viðbragða við slíkum mat er gerjun leifar sem ekki eru ettaðar, vaktar af súkrósa. Með tilhneigingu til ofnæmis auka rotnunarafurðir í blóði skaðleg áhrif ofnæmisvaka. Þar sem ögrandi efni geta safnast saman og barnshafandi líkami er ekki alltaf fær um að standast þau, birtast einkenni viðbragða venjulega eftir smá stund.

Einkenni sætt ofnæmis:

roði í húð á handleggjum, fótleggjum, andliti, hálsi,
bólga.

Banvæn hættuleg eru bjúgur Quincke, bráðaofnæmislost, köfnun.

Til að útrýma vandanum er ekki nauðsynlegt að sleppa sætinu alveg á meðgöngu. Það er mikilvægt að bera kennsl á ofnæmisvakaefnið og útiloka það frá valmyndinni. Hunang getur einnig valdið viðbrögðum, en ástæðan er frjókorn, ekki súkrósa.

Þegar þú hefur fundið viðbrögðin ættir þú að skipta um alla sætu ávexti í úrvalinu og birtast húðsjúkdómalækni. Ef nauðsyn krefur mun hann ávísa andhistamínum. Og í erfiðum tilvikum - á sjúkrahús.

Hver mun fæðast ef þig langar í sælgæti á meðgöngu?

Strákur eða stelpa? - þetta er spurningin sem vekur áhyggjur foreldra frá fyrstu vikunum. Frá lífeðlisfræðilegu hliðinni er enginn munur á meðgöngu og læknar gefa heldur ekki sérstakar ráðleggingar til mæðra dætra eða sona. Þó enn sé litið á nokkur blæbrigði.

Nútíma greiningar gera þér kleift að ákvarða kyn fóstursins frá 14-18 vikur. Eftir 24 vikna tímabil gangast nánast allir í ómskoðun sem er viðurkennd sem nánast villulaus. En þessi greining er ekki hundrað prósent og skilur alltaf möguleika á óvart. Ef til vill hafa sumir foreldrar rétt fyrir sér sem vilja ekki giska á hið eilífa leyndarmál getnaðar fyrir klukkutímann.

En flestir eru ekki svo þolinmóðir og reyna að spá fyrir um kyn framtíðar afkvæma á ýmsan hátt, þar með talið þau sem varða matarlyst. Almenna skoðunin á því hver fæðist ef þú vilt fá sælgæti er einróma: hver, ef ekki stelpa, gæti „viljað“ sælgæti í móðurkviði? Sama svar þegar barnshafandi kona kýs ávexti, sérstaklega appelsínur.

Það eru engar vísindalegar alhæfingar um mismunandi merki ennþá, í öllu falli, í aðgengilegum heimildum. En talið er að það sé auðveldara að búa til dótturhormón en son: það er auðveldara fyrir líkama móðurinnar að endurbyggja.

Í venjulegri fjölskyldu er endurnýjun fagnað óháð kyni, ef aðeins móðirin og barnið voru heilbrigð. Litlir skammtar af sætu á meðgöngu, með eðlilegum gangi, ættu ekki að skaða heilsu og ánægjulega upplausn álagsins.

Loksins er sá tími kominn að þú getur borðað kökur, kökur og sælgæti - af því að þú heldur það á meðgöngu? Við flýtum okkur fyrir vonbrigðum, ofangreind sælgæti inniheldur hratt kolvetni sem auka blóðsykurinn til muna og þá lækkar það verulega, sem vekur aðra „árás“ matarlyst. Að auki eru slík sælgæti mjög mikil í kaloríum, þess vegna eru þau sett í formi fituvefjar. Auðvitað endurspeglast þyngdaraukning konu í þyngdaraukningu barnsins sem getur valdið fylgikvillum við fæðingu.

Af hverju viltu sælgæti á meðgöngu?

Kvenlíkaminn sjálfur bendir á hvaða vítamín og steinefni hann þarfnast núna. Allir matarþráir segja eitthvað, til dæmis, ef þú ert vakin á sterkum mat, er þetta einkenni þess að blóðrauðastig í blóði þungaðrar konu er lækkað ef þú getur ekki lifað án sælgætis, líklega er ástæðan sálfræðileg eða andleg álag. Það kemur í ljós að barnshafandi líkaminn „huggar“ sig með sælgæti.

Sætt á meðgöngu: 5 bragðgóðir og hollir valkostir

Og já, þú getur fengið þér sælgæti á meðgöngu, en þú þarft að leita að valkosti við súkkulaði, sælgæti og kökur. Ennfremur er eftirfarandi 5 valkostir fyrir sælgæti að finna í hverju eldhúsi.

Með því að borða einn banana fullnægir þú þörf líkamans á sælgæti. Að auki inniheldur varan kalíum, kalsíum, magnesíum, járn, flúor, natríum, svo og trefjar, pektín, beta-karótín og vítamín úr B. B. Hægt er að neyta banana sem snarl eða elda smoothie.

Te með hunangi

Þetta er kannski auðveldasta leiðin til að fullnægja þörf líkamans á sælgæti á meðgöngu. Helstu náttúrulegt svart eða grænt te og án bragðefna. Ekki búa til sterkan drykk. Þú getur notað það með hunangi ef það eru engar frábendingar, svo og með sykri (en farist ekki með tómar hitaeiningar).

Þurrkaðir ávextir á meðgöngu

Sælgæti fyrir meðgöngu? Vistaðu myndina með þurrkuðum ávöxtum. Þú getur útbúið bragðgott og hollt sælgæti: fíkjur, döðlur, þurrkaðar apríkósur, slá 5 lauf af myntu í blandara, mynda kúlur og rúlla í sesam eða fræjum. Þú getur líka bætt hnetu inni. 10 mínútur og heilbrigt sælgæti er tilbúið!

Ef þú ert með hágæða vöru (þú þarft að lesa samsetninguna á merkimiðanum), þá eru aðeins náttúruleg innihaldsefni í samsetningunni: ávöxtum og berjum mauki, agarsírópi, eggjahvítu, sykri osfrv. Engin bragð innifalin! Og já, gildistími er ekki nema fimm dagar.

Svart náttúrulegt súkkulaði

Þetta er einnig gagnlegur kostur á meðgöngu, en mælt er með því að borða allt að 10 g á dag, þar sem það getur aukið þrýsting.

Ef þú ert háður sælgæti skaltu líka hugsa um ber og ávexti sem innihalda frúktósa. Þeir geta verið neyttir ferskir, soðnir í smoothies, frosnir, breytt í ís og soðið salöt með grískri jógúrt.

Samkvæmt sérfræðingum tengist aukin þrá eftir sælgæti hjá þunguðum konum andlegu álagi, streitu, tilfinningalegu álagi. Löngunin til að neyta matargerðar sælgætis skýrist af sálfræðilegum þáttum.

Samkvæmt sérfræðingum tengist aukin þrá eftir sælgæti hjá þunguðum konum andlegu álagi, tilfinningalegu álagi. Löngunin til að neyta matargerðar sælgætis skýrist af sálfræðilegum þáttum.

Ávinningur og skaði af sælgæti

Kökur, sætar bollur eru orkuafurðir vegna mikils kolvetnisinnihalds þeirra. En mikið magn af hitaeiningum sem eru í slíkum vörum metta ekki líkamann, koma ekki til bóta. Við neyslu þeirra á sér stað útkoma fituvef sem leiðir til aukningar á þyngd fósturs og. Eftir fæðinguna getur barnið fengið ofnæmisútbrot. Ef þú vilt líka borða köku eða bola, þá er mikilvægt að huga að leyfilegu magni kolvetna sem neytt er á ákveðnu meðgöngutímabili. Svo, á fyrri hluta tímabilsins, er allt að 450 g af dagpeningum leyfilegt, á seinni - þú getur notað ekki meira en 400 g.

Í stað bollna mæla næringarfræðingar með því að borða súkkulaði, sem inniheldur marga gagnlega íhluti (vítamín í B, A, natríum o.s.frv.). Þau hafa jákvæð áhrif á líkama framtíðar móður og barns. Eftir að kona hefur neytt súkkulaðisælgætis, finnur barnið í móðurkviði þann skemmtilega smekk sem fylgir legvatni.

En þú ættir smám saman að draga úr neyslu á sælgæti frá öðrum þriðjungi meðgöngu. Það er ráðlegt á þessum tíma að borða grænmeti og ávexti, sem innihalda meira næringarefni en smjör eða súkkulaðivörur. Það er gagnlegt að borða gulrætur, epli, ber, þ.mt frosna, þurrkaða ávexti. Auðvitað bætir súkkulaði fljótt skap og mýkingu, en það getur innihaldið gagnslausar rotvarnarefni og litarefni. Þess vegna er betra að forðast slíka eftirrétt og elda sætt heima. Það er mikilvægt að vita að of mikið af átu sælgæti getur valdið miklum lækkun á blóðsykri.

Sælgæti val

Sérfræðingar mæla með því að barnshafandi konur útbúi sælgæti heima. Í dag er mikill fjöldi uppskrifta sem hægt er að neyta innan skynsamlegra marka. Einn af gagnlegum og ljúffengum heimabökuðum eftirréttum er ís, sem er búinn til úr jógúrt og ávöxtum. Gagnlegar eiginleikar eru heimabakað þurrkaðir ávaxtapastillur, geitarflögur úr haframjöl, hunangi og hnetum og ávaxtageli. Ef bráð löngun er til að borða sælgæti á meðgöngu, þá er það alveg mögulegt að verðandi móðir upplifir streitu og streitu. Í slíkum tilvikum ættir þú ekki sleitulaust að borða sætan mat, heldur reyna að skipta yfir í gagnlega hluti. Það er mikilvægt að fá í vinnunni jákvæðari tilfinningar sem berast til barnsins í móðurkviði. Ef áður en þú vissir ekki hvernig á að gera eitthvað skaltu reyna að gera drauma þína að veruleika. Lærðu til dæmis hvernig á að búa til leikföng með eigin höndum, saumaðu teppi fyrir ófætt barn, föt. Að finna áhugaverða flokka í dag er einfalt og hagnýtt fyrir alla konur. Sérstaklega getur þú skráð þig í sund, sem mun hjálpa til við að takast á við streitu og slaka á eins mikið og mögulegt er. Þú ættir oft að fara í göngutúra í fersku lofti, sem mun nýtast mömmu og barni. Hlustaðu á uppáhalds tónlistina þína, byrjaðu að teikna. Allar tiltækar ánægjustundir eru ekki skaðlegar heilsu barnsins og móðurinnar sem er í vændum, þau valda ekki ofnæmi, þyngdaraukningu eða öðrum vandamálum.

Fyrir rétta næringu, jafnvægi mataræðis, er mikilvægt að fylgja ráðum sérfræðinga:

sælgæti sem inniheldur skaðleg rotvarnarefni og innihaldsefni, komi í staðinn fyrir ávexti, ber, hunang,
neyta hnetur, stundum marmelaði, marshmallows, ávaxta hlaup, heilkorn kex er leyfilegt,
til að varðveita náttúrulega eiginleika þeirra, ætti að gufa, helst í tvöföldum ketli,
sjóða ávexti án þess að nota sykur.

Fáðu jákvæðari tilfinningar frá uppáhaldsseminni þinni, sem mun draga verulega úr lönguninni til að neyta sælgætis. Reyndu að leita að fleiri ástæðum fyrir ánægjulegu, hamingjusömu skapi, sem mun nýtast líkama þínum og barni mjög vel. Meðganga konu er einn helsti og ánægjulegasti atburðurinn í lífi hennar sem gefur tilefni til að vera stöðugt í góðu skapi.

Sérstaklega fyrir - Maria Dulina

Þegar í byrjun meðgöngu verða bragðastillingar áberandi: einhver vill stöðugt salt eða súr og einhver treystir á sælgæti. Það er ekki þess virði að neita sjálfum þér um að nota sælgæti á biðtímanum fyrir barnið, en það er mikilvægt að þekkja ráðstöfunina - kökur, rúllur og sælgæti eru mataræði með kolvetni sem stuðlar að því að auka pund og ekki ætti að leyfa óhóflega þyngdaraukningu á þessu tímabili.

Hversu mikið sætt er hægt að borða á meðgöngu?

Samkvæmt ráðleggingum lækna, á fyrri hluta meðgöngu ætti daglegt mataræði að innihalda ekki meira en 450 g kolvetni og í þeim seinni ætti að draga úr þessu magni í 350-400 g. Slíkar hömlur gera móðurinni sem verðandi þyngist að þyngjast jafnt og verður ekki betri.

Í ljósi þess að 100 g af sælgæti (súkkulaði, sælgæti, kökum, muffins) innihalda að meðaltali um það bil 70 g kolvetni er auðvelt að reikna út að þegar þú borðar mikið magn af sætum, þá geturðu auðveldlega farið yfir ráðlagðar viðmiðanir. Sælgæti er kaloría og frásogast vel, svo eftir að hafa borðað þau fljótt hungurs tilfinning. Að auki eru konur sem borðuðu mikið af sælgæti á meðgöngu líklegri til að eignast ofnæmisbörn.

Af þessum ástæðum eigna læknar sælgæti í flokknum ruslfæði og ætti að takmarka magn þess í mataræðinu. Og þó að það sé ekkert strangt bann við sælgæti á meðgöngu, þá ætti það ekki að borða of mikið. Þú ættir einnig að vera meðvitaður um að sterk þrá fyrir skjót kolvetni getur stafað af kalsíumskorti eða af sálrænum ástæðum.

Með kalsíumskort það er nauðsynlegt að bæta áskilur í líkamanum. Til að gera þetta þarftu að neyta meira mjólkurafurða, kotasæla og kryddjurtar. Þrá eftir sælgæti getur verið merki um skort á öðrum snefilefnum og næringarefnum, svo það mun vera gagnlegt að ráðfæra sig við lækni - ef nauðsyn krefur mun hann ávísa vítamínfléttum.

Með sálrænum ósjálfstæði frá sælgæti sem þú þarft til að greina tilfinningalegt ástand þitt á réttan hátt. Kannski stafar stöðugt að borða af sælgæti af löngun til að bæla streitu. Meðganga er ekki aðeins ánægð eftirvænting, heldur einnig sveiflur í skapi hversdagsins, kvíða og upplifanir. Takast á við þau með réttu, án þess að grípa til sælgætis, notaleg afþreying og slökun hjálpar.

Gagnlegar sælgæti á meðgöngu

Eins og áður segir er ekki nauðsynlegt að sleppa sælgæti á meðgöngu. Það er nóg að skipta um skaðlegt sælgæti fyrir gagnlegar:

í stað sykurs geturðu notað hunang (í litlu magni) eða frúktósa,
í staðinn fyrir sælgæti er betra að borða þurrkaða ávexti - þeir innihalda mikið af trefjum, vítamínum og andoxunarefnum,
ljúffenga árstíðasalöt, safi og ávaxtadrykki er hægt að útbúa úr árstíðabundnum eða frosnum ávöxtum og berjum.

Ef þú vilt borða köku eða súkkulaði er betra að gera það á morgnana, en í engu tilviki á fastandi maga, heldur aðeins eftir fulla máltíð. Ef skapið þitt lækkar þarftu ekki að leita strax að sælgæti - það er betra að létta spennu á annan hátt: hlustaðu á eftirlætis tónlistina þína, stundaðu jóga eða spjallaðu við vini og vandamenn.

Meðganga er yndislegasti atburður í lífi hverrar konu, það er skylda hennar gagnvart heiminum. Mikilvægi augnabliksins er einfaldlega hrífandi, því nú slær annað lítið hjarta í magann. Héðan í frá ættir þú að hugsa um aðgerðir þínar, þar sem heilsu og þroski framtíðarbarnsins fer eftir þeim. Þess vegna er það fyrsta sem þú þarft að hugsa um notagildi næringarinnar, vegna þess að margar vörur skaða barnið og geta jafnvel hætt meðgöngunni.

Af hverju á meðgöngu er dregið fyrir sælgæti

Allar barnshafandi konur vilja stöðugt sætar eða saltar, og stundum allar saman, vegna þess að þær hafa nú brenglað bragð, gríðarlega matarlyst. Hvað varðar sælgæti getur löngunin í slíkum mat stafað af röngum hætti að borða. Ef þú borðar ruslfæði, þá viltu oft bíta það seinna með einhverju sætu. Þess vegna eru vandamálin með ofþyngd og skert þroska fósturs á fyrstu stigum.

Það þykir barnshafandi konu að hungurs tilfinningin geti komið niður með súkkulaðibar eða nammi, en það er aðeins hægt um stund - bráðum langar mig að borða aftur. Vegna þess að sælgæti frásogast fljótt, mun hungurs tilfinningin skila sér eftir stuttan tíma. Það er betra að hafa korn sem er ríkt af kolvetnum í mataræðið og fær um að veita líkamanum gagnleg vítamín og steinefni. Ávinningurinn af slíkum mat verður mun meira en sætur, sérstaklega fyrir barn.

Einnig eykst löngunin til að borða sælgæti á meðgöngu vegna stöðugra streituvaldandi aðstæðna. En trúðu mér, súkkulaði mun ekki róa taugarnar á þér, þetta er bara blekking. Svo þú ættir ekki að sultast í vandræðum með sælgæti, það er betra að róa sig með því að slaka á eða afvegaleiða eitthvað annað. Þar sem barnshafandi konur eru hvattar til að hugsa og líta á fallega er betra að gera þetta og hungurs tilfinningin mun dragast í bakgrunninn.

Hvernig á að skipta um sælgæti á meðgöngu

Til að bjarga myndinni, skila henni fljótt eftir fæðingu, auk þess að stuðla að eðlilegri þyngdaraukningu barnsins, þú getur ekki borðað mikið af sælgæti á meðgöngu. Ef þessi löngun eltir þig skaltu reyna að blekkja eigin líkama, skipta um sælgæti með hollari mat. Til dæmis, þegar þú ert háður sælgæti á meðgöngu, borðuðu þurrkaða ávexti, þau innihalda vítamín sem eru nauðsynleg fyrir barnið. Þurrkaðir fíkjur eru þurrkaðir fíkjur, rúsínur, þurrkaðar apríkósur, sveskjur, þær má neyta í hæfilegu magni á hverjum degi. En það er bann við þurrkuðum apríkósum í návist meltingartruflana, vegna þess að það getur leitt til niðurgangs. Ferskir ávextir eru taldir gagnlegastir, aðeins þú þarft að velja þá eftir árstíðinni og þvo þá vandlega áður en þú borðar.

Hunang getur komið í stað sælgætis - það er næringarríkt, náttúrulegt, auðugt af næringarefnum. En hunang getur valdið ofnæmisviðbrögðum og þroska barns eftir fæðingu er með ofnæmi fyrir sykri mat. Þess vegna skaltu vera mjög varkár með þessa vöru, reyndu fyrst smá til að sjá hvernig líkaminn mun bregðast við.

Ef þú vilt virkilega sælgæti á meðgöngu er enginn möguleiki að skipta um það, þú getur borðað dökk svart svart súkkulaði af góðum gæðum. Brýnt er að velja mikið kakó í súkkulaði og nota það í litlu magni.

Er mögulegt að borða sælgæti á meðgöngu?

Framtíðar mæður reyna stöðugt að fylgjast með mataræði sínu til að skaða ekki barnið, en stundum er það einfaldlega ómögulegt að gera án sælgætis. Allir vita að sælgæti á meðgöngu gagnast ekki líkama móður og barns, en það eru líka jákvæðir þættir af notkun þess:

lítið magn af sætum getur þróað ónæmi barns gegn ofnæmisviðbrögðum,
framtíðar móðirin, sem er stöðugt þunglynd og hefur borðað sætleik, mun gera eitthvað skemmtilegt fyrir sig og barnið þar sem hann finnur fyrir öllum reynslu móðurinnar.

Læknar segja einróma um hættuna af sætri fæðu á meðgöngu, en þú getur ekki hafnað því með afdráttarlausum hætti, það er betra að takmarka skammtinn eða velja gagnlegri tegund af sælgæti. Vegna þess að mikið magn af sætum getur leitt til hræðilegra afleiðinga. Þetta felur í sér frávik í eðlilegri þroska barnsins og jafnvel dauða við fæðingu vegna óeðlilegs þunga fósturs. Þess vegna krefjast næringarfræðingar að þú þurfir að fylgjast með magni matarins sem neytt er.

Hvernig skaðar meðgöngu með því að borða sælgæti

Sætt á meðgöngu getur ekki aðeins skaðað heilsu móðurinnar, heldur einnig truflað þróun taugakerfis barnsins, sem er fullt af ýmsum sjúkdómum í framtíðinni. Einnig var tekið fram að neysla á sælgæti í miklu magni leiðir til svo kvenkyns sjúkdóms sem þrusu. Þetta er mjög algengur sjúkdómur og auðvelt að meðhöndla hann á fyrstu stigum, en fyrir barnshafandi konur verður það mikil hætta, vegna þess að notkun ýmissa lyfja hefur slæm áhrif á heilsufar ófædds barns og getur orðið ógn við farsæla fæðingu.

Kona þarf að hugsa áður en hún misnotar og borðar sælgæti á meðgöngu, sérstaklega á síðari stigum. Þetta getur verið orsök þroska sjúkdóma eins og hjartaáfall, dysbiosis, offita, sem geta valdið versnun og lokun meðgöngu.

Þess vegna þurfa barnshafandi konur að borða aðeins hollar, vandaðar vörur. Það er best að skipta yfir í rétta næringu, svo það verður auðveldara fyrir þig að koma aftur í form eftir fæðingu og koma á fót störfum margra líffæra.

Af hverju viltu sælgæti á meðgöngu?

Breyting á smekk á meðgöngu - allt að ósamrýmanlegum fæðusamsetningum, eru með margar útgáfur af þroska. Byrjað er á „alþýðunni“ sem barnið biður og endar með hormóna endurskipulagningu kvenlíkamans. Í þessari útgáfu erum við að tala um þráhyggjuþrá til að prófa eitthvað sem það er einfaldlega ómögulegt að losna við.

Einnig er verið að setja fram útgáfu um að aukin þörf fyrir sælgæti á meðgöngu stafar af taugaáfalli, verulegu álagi og einhverjum öðrum tannsjúkdómum - tannátu, tannholdsbólgu.

Þetta á sérstaklega við um sanngjarnt kyn í brothættri líkamsbyggingu, sem náttúran „bendir á“ til þess að þörf sé á næringar- og orkulind.

Löngunin í hveiti, sætt eða feitur er sérstaklega bráð á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Á þessu tímabili er betra að velja mat sem ekki frásogast hratt en veita nauðsynlegum orkuþátt fyrir líkamann. Til dæmis haframjöl með bita af þurrkuðum ávöxtum.

Er mögulegt að hafa sælgæti á meðgöngu?

Það er mjög erfitt að takast á við löngunina til að smakka eitthvað bragðgott þegar hillurnar í versluninni eru fylltar af súkkulaði, sælgæti og aðeins lengra eru dýrindis kökur. Því miður, fyrir utan hitaeiningar og fitugeymslur, munu slíkar vörur ekki gefa neinum gagn.

Frá neyslu matargerðar með kaloríum með meltanlegum kolvetnum þyngist ört, sem vekur aukningu á líkama ekki aðeins mömmu, heldur einnig barnsins. Á sama tíma er ákveðin hætta á að barnið sé með ofnæmi í framtíðinni.

Fyrsti þriðjungur meðgöngu er mikilvægt stig á meðgöngu. Á þessu tímabili er flipi yfir innri líffæri, svo það er mikilvægt að fylgjast með matseðlum þínum. Magn kolvetna sem neytt er á dag ætti ekki að fara yfir 450 grömm. Frá því að nota mikið magn af sætum, legvatni verður sætt bragð, barnið gleður það í móðurkviði.

Á öðrum þriðjungi meðgöngu er betra að yfirgefa kökur, bollur og kökur alveg. Þeim er með góðum árangri skipt út fyrir ýmsa ávexti og ber. Á þriðja þriðjungi meðgöngunnar neita hveiti. Slíkur matur leiðir til mikillar bólgu í neðri útlimum og sumar konur fá meðgöngu.

Leyfði neyslu náttúrulegs hunangs eða þurrkaðir ávextir. En nær fæðingu barns er hunang betra að útiloka þar sem það getur valdið ofnæmisviðbrögðum.

Framtíðar mæður reyna oft að skipta út kornuðum sykri með tilbúnum sætuefnum - það er ekki hægt að gera það.

Áhrif tilbúinna sykurstaðganga á líkama barnshafandi konu eru ekki að fullu skilin, neysla þeirra getur leitt til fjölda neikvæðra afleiðinga.

Sætt og meðganga

Eins og áður hefur komið fram, í viðkvæmum aðstæðum, er löngunin í sælgæti svo sterk að ekki er hægt að takast á við það. Þess vegna er þunguðum konum ráðlagt að leita að vali. Leyfði neyslu á sætindum sem eru soðin á eigin spýtur. Þessi ráð henta einnig konum sem vilja verða barnshafandi á næstunni.

Heimabakaður matur er alveg öruggur, inniheldur ekki rotvarnarefni, bragðefni og efnafræðilega hluti. Heima geturðu búið til ber eða ávaxtahlaup, búið til jógúrtmús með ferskum berjum. Það eru margar uppskriftir til að útbúa heimabakað marshmallows, marshmallows og soufflé úr eplum.

Meðan á barneignaraldri stendur er hægt að sætta lífið með náttúrulegu hunangi, að því tilskildu að engin saga sé um ofnæmisviðbrögð, hvers konar sykursýki, bráða meinafræði meltingarfæranna. En ekki er mælt með óhóflegri neyslu, því jafnvel ef ekki er um ofnæmi að ræða, getur varan leitt til hennar vegna endurskipulagningar líkamans.

Hvað kemur í stað sælgætis á meðgöngu? Valkostir eru eftirfarandi:

Þurrkaðir ávextir - eplasneiðar, sveskjur, þurrkaðar apríkósur, apríkósur, rúsínur osfrv. Þeir eru mun gagnlegri en kaka eða kaka, innihalda ekki margar kaloríur og innihalda trefjar, andoxunarefni, pektín, vítamín og steinefni, sem gagnast aðeins líkamanum . Þurrkaðir ávextir eru gagnlegir jafnvel fyrir sjúkdóma í lifur og brisi.
Þú getur notið marmelade eða marshmallows ef þeir eru útbúnir samkvæmt hefðbundinni uppskrift. Mælt er með að rannsaka vandlega samsetningu pakkninganna með tilliti til rotvarnarefna, bragðefna og annarra skaðlegra íhluta.
Það er betra að borða súkkulaði af góðum gæðum með því að bæta við kakói að minnsta kosti 75%. Neytið í litlu magni þar sem samsetning vörunnar getur valdið ofnæmi. Til að borða minna er hægt að frysta stykki af súkkulaði og leysast það hægt upp þegar þú vilt.
Ávextir, ber, grænmeti. Til dæmis appelsínur, mandarínur, epli, bananar, papaya, mangó, ananas. Brómber, hindber, bláber, jarðarber, jarðarber, rauð og svart rifsber eru leyfð. Grænmeti - maís, gulrætur, grasker og rófur. Ekki er hægt að takmarka fjölda, borða ferskan eða búa til ávexti / grænmetis smoothies sem fullnægja hungri og bæta upp skort á vítamínum í líkamanum.
Hnetur - möndlur, jarðhnetur, valhnetur og furuhnetur hafa eflaust ávinning á meðgöngu. Þeir hafa jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfi, æðar. Þú getur ekki farið með þig of mikið, normið á dag er allt að 50 g af neinum hnetum.

Löngunin í sælgæti í viðkvæmri stöðu er ekki vegna þess að þörf er á glúkósa, eins og margar konur telja, réttlæta óhóflega neyslu á kökum, súkkulaði og sælgæti. Helsta ástæðan fyrir stjórnlausri matarlyst er tilfinningaleg óþægindi. Auðvitað er meðganga frábær tími, en á sama tíma tímabil kvíða og efa.

Ef þú ert í vondu skapi þarftu ekki að leita að annarri nammi eða smjörbollu, heldur gaum að mat sem er fullur af B-vítamínum - hnetur, kjúklingalifur, brún hrísgrjón, fiskur og magnesíum - haframjöl, spergilkál, hrísgrjón, nautakjöt.

Um mataræðið á meðgöngu er lýst í myndbandinu í þessari grein.

Greinar læknisfræðilegra sérfræðinga

Hjá þunguðum konum breytist smekkur. Sumir neita eftirlætisfæðunni sinni allt tímabil fæðingarinnar og stundum á brjóstagjöf meðan aðrir byrja að þykja vænt um eitthvað sem var ekki aðlaðandi hvorki fyrir eða eftir meðgöngu. Smekklegar duttlungar tengjast algjörlega sælgæti.

Því miður eru kökur með smjörkremum, bollur með smjöri og sultu nokkuð kaloríumiklar en ekki mjög nærandi. Umfram kolvetni úr slíku sælgæti eru geymd í varasjóði í fituvef móður og barns, sem getur síðan torveldað fæðingarferlið. Þess vegna er betra að draga kolvetnaorku úr sítrus, banana, maís, fullkornamjöli. Borðaðu ávaxtasalöt, smoothies, heimagerðan safa.

Á öðrum þriðjungi meðgöngu væri barnshafandi sæt tönn góð að skipta alveg yfir í ávaxta- og grænmetisuppsprettur kolvetna. Frosin ber, þurrkaðir ávextir, kandídat ávextir, hnetur henta einnig. Í stað sykurs er betra að bæta hunangi við.

Við góðu spurningunni „Er það mögulegt að borða sælgæti á meðgöngu?“ Það vekur hálf grín svar: Ef þú getur það ekki, en vilt það virkilega, þá geturðu það. Sérhver kona sem þekkir gleðina við móðurhlutverkið veit um aðstæður þar sem, ja, bara óþolandi að neita sér um yummy. Að minnsta kosti stykki, að minnsta kosti sopa. Sennilega verður enginn skaði af neinum mat í lágmarks skömmtum - sama stykki af köku eða súkkulaði nammi. En það er skoðun að hún sé dregin að sætinu á meðgöngu ef konunni leiðist, dapur og hefur fá endorfín í blóði. Athygli ættingja, samskipti við vini, fjölskyldufrí, vekja jákvæðar tilfinningar, getur eflt stemninguna miklu betur en eitthvert sælgæti.

Læknisráð

Kvensjúkdómafræðingar ráðleggja eindregnum mæðrum sem eru verðandi að takmarka neyslu á sælgæti á meðgöngu. Bakstur og súkkulaði innihalda hratt kolvetni sem eru sett í fituvef. Þyngd barnsins mun aukast og fara yfir normið og stórt fóstur getur valdið alvarlegum fylgikvillum meðan á fæðingu stendur. Einnig getur barn sem móðir er hrifin af sælgæti á meðgöngu, fengið ofnæmi.

Sérfræðingar ráðleggja að endurskoða og halda jafnvægi á mataræðinu, bæta flóknum kolvetnum við matseðilinn, sem gefur metnaðartilfinningu og dregur úr þrá eftir sælgæti. Og maturinn ætti að vera fjölbreyttur. Lögbær blanda af ávöxtum, hnetum, berjum og öðru góðgæti mun gera matseðilinn gagnlegur og bragðgóður á sama tíma.

Ábendingar um næringarfræðing

Næringarfræðingar ráðleggja verðandi mæðrum að fylgja nokkrum einföldum reglum um hvernig á að borða á meðgöngu:

fá þér fullan morgunverð, morgunkorn með þurrkuðum ávöxtum, nýpressaðan safa, smá kotasæla mun hjálpa til við að vinna bug á þrá eftir skaðlegum kolvetnum,
borða oft og í litlum skömmtum, það er gott að nota epli eða oststykki sem snarl,
ekki borða of mikið, horfa á stærðarhlutann,
ekki sultast við slæmt skap með sælgæti, það er betra að verða annars hugar, hlusta á tónlist, fara í göngutúr,
Ekki svívirða sjálfan þig fyrir að borða, sjálfsafritun mun aðeins spilla skapi þínu, reyndu betur að forðast óþarfa bit í framtíðinni.

Lærðu að elda hollt sælgæti: heimabakað marshmallow, ís úr jógúrt eða ávaxtasafa, berjahlaup mun gleðja þig með fjölbreytni og glæsileika. Og stunda viðskipti, hafa samskipti við fjölskyldu og vini, mæta í sund- eða jógatíma fyrir barnshafandi konur og þá þarftu ekki stöðugt að hugsa um takmarkanir.