Tegund uppskriftir um sykursýki

Í mörg ár að berjast án árangurs við DIABETES?

Forstöðumaður stofnunarinnar: „Þú verður undrandi hversu auðvelt það er að lækna sykursýki með því að taka það á hverjum degi.

Við sykursýki af tegund 2 þarf einstaklingur að fylgja ströngum reglum í mataræði og vali á vörum. Fyrir sjúklinginn þjónar þetta sem aðalmeðferð og varar við breytingu á annarri gerðinni yfir í insúlínháð, fyrstu gerðina.

Við samsetningu mataræðis ber að gæta að blóðsykursvísitölu afurða og reglna um hitameðferð þeirra. Fyrir sykursjúka ætti matur að innihalda lágmarks magn kolvetna og vera kaloríuminnkennt, því margir eru feitir.

Eggjakaka með sykursýki er ekki aðeins leyfð, heldur er hún einnig mælt með sem fullum morgunverði eða kvöldmat. Hægt er að auka fjölbreytni í smekk þess með grænmeti og kjöti. Þessi grein mun skilgreina GI og viðunandi staðla þess fyrir sykursjúka. Á þessum grunni voru viðbótarafurðir til framleiðslu á eggjakökur valdar, uppskriftir kynntar og einnig var tekið tillit til brauði eggjakaka.

Sykurvísitala

Blóðsykursvísitalan er stafræn vísbending um áhrif vöru eftir notkun þess á blóðsykur, því lægra sem það er, maturinn er öruggari fyrir sykursýki. Þú ættir alltaf að taka eftir GI vörum til að valda ekki heilsu.

Önnur mikilvæg vísbendingin er brauðeiningar.

Þau sýna magn kolvetna í mat. Margir sjúklingar velta því fyrir sér - hversu margar brauðeiningar hefur eggjakaka? Það inniheldur einn XE. Þetta er frekar lítill vísir.

GI vísbendingar eru skipt í:

• Allt að 50 PIECES - matur hefur ekki áhrif á blóðsykur,
• Allt að 70 PIECES - matur getur stundum verið með í mataræðinu, helst á morgnana,
• Frá 70 stykki og eldri - vörur vekja mikla hækkun á blóðsykri.

Að auki hefur hitameðferðarvísitalan einnig áhrif á aðferðir við hitameðferð á vörum. Með sykursýki geturðu eldað rétti eins og þennan:

1. Fyrir par
2. Sjóðið
3. Á grillinu
4. Í hægfara eldavél
5. Í örbylgjuofninum.

Fylgni við ofangreindum reglum tryggir sjúklingi stöðugt vísbending um blóðsykur.

GI telja í morgunmat

Sykurstuðullinn (GI) sýnir hvernig kolvetni í matvælum eykur blóðsykur í samanburði við hreinn sykur. Þessi vísir sýnir einnig hversu fljótt kolvetni er melt og frásogast. Lág matvæli í meltingarvegi gefa til kynna smám saman frásog. Þeir hækka blóðsykurinn hægar og í samræmi við það þurfa þeir minna insúlín.

Næring sykursýki er gerð með hliðsjón af meltingarvegi, kaloríuinnihaldi með samhliða umframþyngd. Mataræðið samanstendur af 5-6 máltíðum í litlum skömmtum svo að ekki valdi sprengjum af glúkósa í blóði. Mikilvægur staður er gefinn í morgunmat fyrir sykursýki, sem ekki má sleppa.

Þessi máltíð, sem hjálpar til við að hefja efnaskiptaferli eftir svefn, veitir orku, næringarefni fyrir daginn. Flest lyf sem hjálpa til við að stjórna glúkósagildum eru tekin með morgunmat.

Sykursýki mataræði samanstendur af matvælum sem hafa GI undir 50 einingar. Á sama tíma er tekið tillit til drykkja í GI, sætuefni, ávextir.

Morgunmatur matseðill fyrir sykursýki af tegund 2 inniheldur ýmis korn. Þeir fullnægja vel hungri, veita lífveru vítamín, steinefni. Líkaminn meltir þær hægt vegna mikils trefjaramagns, sem tryggir smám saman flæði glúkósa í blóðið.

Gagnlegar morgunkorn fyrir lítið sykursýki:

• perlu bygg - 22 einingar
• grænar linsubaunir - 22 einingar
• rauðar linsubaunir - 25 einingar
• maís - 35 einingar
• kínóa - 45 einingar
• Bulgur - 48 einingar
• haframjöl - 49 einingar
• brún hrísgrjón - 50 einingar
• bókhveiti - 50 einingar.

Regluleg notkun korns í morgunmat með sykursýki hjálpar til við að berjast gegn umframþyngd, normaliserar meltingarveginn og lifur. Næringarefni í korni styrkja æðar, sem dregur úr hættu á að fá fylgikvilla vegna sykursýki.

Nokkrum reglum er fylgt til að undirbúa korn fyrir sykursýki:

• hafragrautur er soðinn í vatni,
• smjör er skipt út fyrir jurtaolíu,
• ekki bæta við sykri
• til að bæta bragðið settu kanill, hnetur, ferskir ávextir, þurrkaðir ávextir (lágum sykri),
• til að varðveita næringarefni í korni, eru þau gufuð yfir nótt, í stað hefðbundins suðu.

Vinnstig upprunalegu kornsins hefur áhrif á blóðsykur. Því stærri sem agnir úr muldu korni eru, því gagnlegri er það.

Tilvist grænmetis í fæði sykursýki er ómissandi hluti af mataræðinu. Þeir eru ríkir í trefjum, sem staðla meltingu, koma á stöðugleika örflóru í þörmum. Grænmeti inniheldur nauðsynleg vítamín og steinefni sem veita efnaskiptaferli í líkamanum. Á grundvelli þeirra eru réttir gerðir til að hjálpa til við að auka fjölbreytni í valmyndinni með sykursýki.

Lítið grænmeti grænmetis í morgunmat með sykursýki:

• salat –10 einingar
• tómatar - 10 einingar
• laukur - 10 einingar
• hvítkál - 10 einingar,
• grænn pipar - 10 einingar
• spergilkál –10 einingar
• eggaldin - 10 einingar
• kúrbít - 15 einingar
• radish - 15 einingar
• aspas - 15 einingar
• gúrkur - 20 einingar
• blómkál - 30 einingar,
• grænar baunir - 30 einingar,
• hráar gulrætur - 35 einingar,
• sætar kartöflur (sætar kartöflur) - 50 einingar.

Hefð er fyrir því að flest grænmeti er hitameðhöndluð, sem bætir smekk þeirra, en hefur áhrif á næringargildi, eykur í sumum tilvikum GI. Svo, hrá gulrót hefur 35 einingar, og þegar það er sjóðandi - 70 einingar. Sama á við um kartöflur, þar sem GI hækkar eftir vinnslu. Það inniheldur mikið af sterkju, auðvelt að melta og eykur blóðsykur.

Enn er grænmeti sem mælt er með að takmarka í sykursýki eru rófur og grasker. Hins vegar þýðir það ekki að þeir ættu að vera fullkomlega útilokaðir frá næringu. Þeir geta verið neytt, en í takmörkuðu magni.

Ávinningur grænmetis eykst þegar það er neytt hrátt. Hins vegar er flest grænmeti hitameðhöndlað. Helst er gufa, steypa í eigin safa, baka. Morgunmatur fyrir sykursjúklinga af tegund 2 er bætt við salat með fersku grænmeti, meðlæti af stewuðum eða bakuðum ávöxtum.

Samþykktar omelettuvörur

Ekki gera ráð fyrir að eggjakaka sé aðeins unnin úr eggjum og mjólk. Hægt er að breyta bragði þess með grænmeti, sveppum og kjötvörum. Aðalmálið er að þeir hafa allir lítið kaloríuinnihald og meltingarveg.

Rétt tilbúin eggjakaka verður frábær morgunmatur eða kvöldmatur fyrir sjúkling með sykursýki. Þú getur eldað það annað hvort sem gufu eða steikt á pönnu með lágmarks notkun jurtaolíu. Fyrsta aðferðin er æskileg fyrir sykursýki og svo í rétti er meira magn af gagnlegum vítamínum og steinefnum.

Til framleiðslu á eggjakökum er leyfilegt að nota slíkar vörur sem hafa lítið GI og kaloríuinnihald:

• Egg (ekki meira en eitt á dag, þar sem eggjarauðurinn inniheldur mikið af kólesteróli)
• Heil mjólk
• Lögð mjólk
• Tofu ostur
• Kjúklingaflök
• Tyrkland
• Eggaldin
• Sveppir
• Sætur pipar
• Blaðlaukur
• Hvítlaukur
• Tómatar
• Grænar baunir
• Blómkál
• Spergilkál
• Spínat
• Steinselja
• Dill.

Hægt er að sameina innihaldsefnin í samræmi við persónulegar smekkstillingar sykursýkisins.

Hér að neðan verða kynntar margar uppskriftir sem fullnægja smekk jafnvel gráðugasta sælkera. Sykursjúklingurinn mun auðveldlega ná upp eggjaköku sem uppfyllir nákvæmlega smekkvalkosti hans. Allir diskar hafa lítið GI, lítið kolvetnisinnihald og brauðkorninnihald. Slík eggjakaka er hægt að borða á hverjum degi, án þess að eyða miklum tíma í undirbúninginn.

Grísk eggjakaka er aðgreind með viðkvæman smekk en hún hefur lítið kaloríuinnihald. Það er búið til með því að bæta við spínati, sem hefur lengi verið viðurkennt í Evrópu, vegna innihalds margra vítamína og steinefna.

Til að undirbúa það þarf eftirfarandi innihaldsefni:

1. 150 grömm af fersku spínati
2. 150 grömm af ferskum kampavíni eða ostrusveppum,
3. Tvær matskeiðar af tofu osti,
4. Einn lítill laukur
5. Þrjár eggjahvítur.
6. Matarolía til steikingar,
7. Nokkur kvist af steinselju og dilli,
8. Salt, malinn svartur pipar.

Saxið laukinn og sveppina fínt og hellið þeim á heita pönnu, látið malla yfir lágum hita í fimm mínútur. Það skal strax tekið fram að bæta ætti smá vatni við jurtaolíu við steikingu. Eftir steikingu skaltu setja grænmetisblönduna á disk og blanda við prótein. Setjið það síðan aftur á eldinn, bætið fínt saxuðum tofuosti, spínati og blandið, salti og pipar eftir smekk. Eldið yfir lágum hita undir loki. Berið fram með því að snyrta gríska eggjaköku með kryddjurtum.

Ekki síður holl og ljúffeng eggjakaka uppskrift með spergilkáli og tofuosti. Það kemur í ljós að hann er mjög stórkostlegur. Fjórar skammtar þurfa eftirfarandi innihaldsefni:

• Ein matskeið af jurtaolíu
• 200 grömm af spergilkáli
• Einn miðlungs laukur
• Þrjú egg
• Nokkrir kvistir af dilli og steinselju,
• Salt, malinn svartur pipar - smekkur.
• 100 grömm af fituminni fetaosti.

Til að byrja með, steikið gróft hakkað spergilkál og lauk í hálfum hringum yfir stórum eldi, það er betra að gera þetta í potti og setja smá vatn í jurtaolíu. Eldið í fimm mínútur, hrærið stöðugt.

Sameina egg með salti og svörtum pipar, slá þar til gróskumikið froða myndast. Þú getur notað þeytara, en hrærivél eða blandari í þessu tilfelli væri besti kosturinn. Hellið eggjablöndunni í steiktu grænmetið á pönnu og hella því jafnt yfir yfirborðið. Eldið yfir miðlungs hita í tvær til þrjár mínútur. Stráðu omelettunni yfir ost, myljaðu það fyrst með hendunum. Eldið fimm mínútur í viðbót á lágum hita undir loki.

Nauðsynlegt er að einbeita sér að prýði eggjakökunnar þegar hún rís, svo matreiðsluferlinu er lokið. Stráið fullunninni rétt með kryddjurtum.

Berið fram eggjakremið verður að vera heitt þangað til það „sveigðist“.

Hvað er eggjakaka?

Eins og fyrr segir geta spæna egg verið fullur réttur. En það er leyfilegt að bera fram með kjöti eða flóknum meðlæti. Almennt ættu grænmetisréttir fyrir sykursjúka að nota stóran hluta mataræðisins, þar sem þeir eru þeir sem metta líkamann með vítamínum og orku.

Sem hliðarréttur er stewed grænmeti fullkomið fyrir einfalda eggjakaka (úr eggjum og mjólk). Hægt er að raða þeim í samræmi við smekkstillingar sykursjúkra. ráðlagður hitameðferð - gufaður og í hægum eldavél, svo grænmeti mun halda meiri fjölda verðmætra snefilefna.

Í hægum eldavél, til dæmis, getur þú eldað ratatouille. Það mun þurfa slíkar vörur:

1. Ein eggaldin
2. Tveir paprikur
3. Tveir tómatar
4. Einn laukur
5. Nokkur hvítlauksrif,
6. 150 ml af tómatsafa,
7. Ein matskeið af jurtaolíu
8. Salt, malinn svartur pipar eftir smekk,
9. Nokkrir kvistir af dilli og steinselju.

Skerið eggaldin, tómata og lauk í hringi, pipar í strimla. Settu grænmetið í ílát fyrir fjölköku eða kringluðu stewpan (ef ratatouille verður soðin í ofni), eftir að hafa smurt botninn með jurtaolíu. Saltið og piprað grænmetið.

Til að útbúa sósuna þarftu að blanda tómatsafa og hvítlauk, borinn í gegnum pressu. Hellið sósunni með grænmeti og stilltu „stewing“ stillingu í 50 mínútur. Þegar ofninn er notaður, bakið ratatouille við hitastigið 150 ° C í 45 mínútur.

Tveimur mínútum áður en þú eldar, stráðu fínt saxuðum kryddjurtum yfir.

Almennar næringarleiðbeiningar

Sérhver sykursýki ætti að vita að matseðillinn fyrir háan sykur ætti að innihalda matvæli sem eru eingöngu lág í meltingarvegi. Í sykursýki af fyrstu gerðinni mun þetta vernda einstakling fyrir viðbótarinnsprautun með insúlíni, en í annarri gerðinni mun það ekki leyfa sjúkdómnum að fara í insúlínháð form.

Omelettuuppskriftirnar sem kynntar eru hér að ofan eru fullkomnar fyrir mataræði með sykursýki en metta líkamann með vítamínum og orku í langan tíma.

Myndbandið í þessari grein kynnir uppskriftina að klassískri eggjakaka án steikingar.

Millil hafragrautur fyrir sykursýki af tegund 2

Sjúklingar með sykursýki verða stöðugt að fylgjast með sjálfum sér í mataræði sínu, svo það er mikill fjöldi megrunarkúra sem eru sérstaklega hönnuð fyrir sykursjúka. Allar matvörur sem leyfðar eru til neyslu innihalda aðeins næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega þróun og endurheimt líkamans. Einn merkasti staðurinn í þessu mataræði er hirsi hafragrautur. Hægt er að neyta hirsi óháð tegund sykursýki. Ef einstaklingur er með sykursýki af tegund 2, þá fylgir það að jafnaði einnig offita, bara slíkur grautur gerir þér kleift að þyngjast ekki. Það er þess virði að muna að rétt næring og einsleit líkamsrækt hjálpa til við að takast fljótt á við sjúkdóminn og endurheimta heilsu þína.

Hvað er notkun hirsi

Hirsi er talin mjög gagnleg vara, sérstaklega við sykursýki. Fyrir sjúklinga er nauðsynlegt að nota matvæli sem innihalda „löng“ (flókin) kolvetni. Bara hirsi hafragrautur er með svona kolvetni og er fær um að útvega einstaklingi öll næringarefni sem munu veita viðkomandi orku. Kolvetni sem fara inn í mannslíkamann skiptast í langan tíma, þannig að einstaklingur getur ekki fundið fyrir hungri í langan tíma og það er mjög mikilvægt fyrir sykursýki. Það er líka þess virði að muna að slíkur grautur er með mikið magn af magnesíum, kalsíum og sinki, sem veitir líkamanum öll nauðsynleg snefilefni sem geta bætt umbrot verulega. Þessi eign er mjög mikilvæg fyrir fólk sem þjáist af sykursýki af tegund 2 þar sem öll matvæli sem eru neytt ættu að brenna hitaeiningum.

Millet getur skipulagt framleiðslu insúlíns og ef þú notar meðferðina saman geturðu gleymt veikindum þínum í langan tíma. Það er þess virði að muna að slíkur grautur veldur ekki neinum ofnæmisviðbrögðum, sem eru einnig mjög mikilvæg fyrir eðlilegt ástand og eðlilega starfsemi allrar lífverunnar. Það er mjög mikilvægt að útbúa svona hafragraut rétt svo hann sé virkilega heilsusamlegur. Fyrir sykursýki af tegund 2 er mælt með því að borða korn án aukefna.

Best er að nota hæstu einkunnir, þær eru taldar fágaðar og næringarríkastar. En læknar eru þeirrar skoðunar að best sé að velja fáður hirsi, það er frá því að þú getur útbúið nærandi lausan hafragraut sem er mjög ríkur af kolvetnum og vítamínum. Ef einstaklingur er með sykursýki af tegund 2, þá er mælt með því að elda slíkan graut annað hvort í undanrennu eða í vatni. Í engum tilvikum er hægt að bæta við sykri, og ef þú vilt krydda grautinn með smjöri, þá þarftu að nota lágmarksmagn. Aðeins þá verður grautur sannarlega bragðgóður og hollur.

Í hirsi geturðu líka bætt við grasker og mjólk. Ef þú vilt samt sötra grautinn mjög mikið, þá er nú mikill fjöldi sykurstaðganga sem hægt er að nota við sykursýki, en ávallt verður að semja um notkun þeirra við lækninn. Fyrir fólk sem er með sykursýki af tegund 2, ráðleggja læknar að borða að minnsta kosti eina skeið af hirsum graut eða hveiti á hverjum degi. Til að útbúa slíkt hveiti er mjög einfalt, hirsi, sem þvegin og þurrkuð vel, er maluð í hveiti. Með sykursýki á dag er mælt með því að drekka eina matskeið af venjulegu vatni í mánuð, þetta mun hjálpa líkamanum að jafna sig mjög fljótt. Auðvitað hefur slík meðferð frábendingar. Þrátt fyrir þá staðreynd að með hirsi af tegund 2 brennir hirsi auka kaloríur og er alls ekki ofnæmisvara, það eru frábendingar. Nauðsynlegt er að nota slíkan graut mjög vandlega, fyrir fólk sem þjáist af tíðar hægðatregðu, svo og þeim sem eru með lága magasýru, einnig með skjaldvakabrest.

Í öllum tilvikum ætti sjúklingurinn að ráðfæra sig við lækni til að fá ráð, aðeins læknir getur gefið nákvæmar og réttar ráðleggingar, sem miða að því að búa til rétt mataræði og laga lífsstíl þinn. Stundum, jafnvel með hjálp mataræðis, með vægu formi sykursýki, er hægt að neyta læknismeðferðar næstum því. En það er þess virði að muna að það að búa til mataræði á eigin spýtur getur valdið mjög sorglegum afleiðingum. Aðeins reyndur læknir getur stofnað fyrir sjúklinga vörur sem hægt er að neyta og vörur sem ekki er mælt með að neyta, auk þess að stjórna skömmtum þeirra. Ef þú tekur meðferð alvarlega geturðu dregið úr vandamálum með þennan sjúkdóm, þessi sjúkdómur er ekki alveg læknanlegur, en með réttri næringu eru öll einkenni hans kannski ekki sérstaklega áberandi fyrir mann og einstaklingur getur leitt eðlilegan, kunnuglegan lífsstíl. Það er að segja að slíkir menn geti vel verið fullir.

Ávinningur og skaði af korni í bulgur í sykursýki

• Bulgur eignir
• Allt um ávinning af korni fyrir sykursjúka
• Það sem þú þarft að vita um skaðann?
• Matreiðsla fyrir sykursýki

Bulgur er óvenjulegt korn sem líkist kringluðum hrísgrjónum í laginu. Notkun þess og eldunaraðgerðir vekja upp margar spurningar, ekki aðeins meðal sykursjúkra, heldur einnig meðal venjulegustu húsmæðra. Áður en byrjað er að nota korn verður þú að taka ákvörðun um alla eiginleika þess og hvernig það á að útbúa, ef einhver frábending er.

Bulgur eignir

Kornið sem kynnt er er framleitt úr hveiti, nokkuð venjulegt fyrir alla. Það er mjög mikilvægt að ganga úr skugga um að framvísað nafn hafi verið útbúið í samræmi við allar reglur og reglur. Svo, hveitikorn ætti að uppskera eingöngu á stigi „mjólkur“ þroska, þá er uppskeran þvegin með vatni. Þá er kornið þurrkað í sólinni og aðeins eftir það er það myljað. Að undanskildum fyrirliggjandi vinnslualgrími er notkun Bulgur fyrir sykursýki af tegund 2 ásættanleg. Þetta er vegna varðveislu allra gagnlegra íhluta, vítamína og steinefnaþátta.

Allt um ávinning af korni fyrir sykursjúka

Ávinningur og skaði af framvísuðu korni vegna sykursýki hefur lengi verið engin ráðgáta. Talandi um þetta vekja þeir fyrst og fremst athygli á gagnlegum eiginleikum. Svo, bulgur fyrir sykursýki:

• inniheldur fólínsýru,
• inniheldur A, PP, B5 og B1 vítamín,
• Það státar af verulegu magni snefilefna, nefnilega kalíum, magnesíum, fosfór og mörgum öðrum.

Hafa ber í huga að búlgur er mettur með trefjum og hjálpar því fullkomlega til að endurheimta virkni líkamans jafnvel eftir verulega líkamlega áreynslu.

Til meðferðar á liðum hafa lesendur okkar notað DiabeNot með góðum árangri. Við sáum vinsældir þessarar vöru og ákváðum að bjóða henni athygli þína.

Á sama tíma er nauðsynlegt að muna verulegt kaloríuinnihald korns, sem af þessum sökum ætti að nota í baráttunni gegn sykursýki í magni sem er ekki meira en 100 grömm. í eitt skipti.

Samkvæmt sérfræðingum mun regluleg notkun á bulgur stuðla að jákvæðum áhrifum á taugakerfið. Það snýst einkum um að bæta skap, normalisera svefn og auka streituþol. Allt þetta mun hafa jákvæð áhrif á líkamann og hægt er að bæta sykursýki í mun meira marki.

Aðrar vörur

Góð næring ætti að vera fjölbreytt, holl og jafnvægi. Fyrir sykursjúka er mikilvægt að fá ákjósanlegt magn próteina og annarra næringarefna.

Mjólkurafurðir verða að vera til staðar í mataræði hvers og eins. Þeir veita líkamanum prótein, amínósýrur, kolvetni, vítamín og snefilefni. Kalsíum, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigt bein og tennur, finnst í miklu magni í mjólkurafurðum.

Til að veita líkamanum daglegt hlutfall af kalsíum er nóg að drekka glas af mjólk daglega. Súrmjólkurafurðir innihalda gagnlegar örverur sem hjálpa til við að koma örflóru í þörmunum í eðlilegt horf og styrkja ónæmi.

Í morgunmat er sjúklingur með sykursýki hentugur fyrir mjólkurvörur og mjólkurafurðir. Lítil feitur eða fituríkur matur er talinn kosturinn. Þetta geta verið jógúrt, ósaltaðir ostar, kotasæla og aðrar mjólkurafurðir sem ekki eru fitu. GI mjólkurafurðir í morgunmat fyrir sykursýki af tegund 2:

• fitusnauð kefir - 10 einingar,
• fituskertur kotasæla - 10 einingar,
• sýrður rjómi 10% - 15 einingar,
• mjólk 2% - 30 einingar,
• sojamjólk - 30 einingar
• nýmjólk - 32 einingar,
• náttúruleg jógúrt - 35 einingar,
• fitulaus jógúrt - 35 einingar.

Ostar hafa núll GI, nema tofu - 14 einingar. Hafðu í huga að venjulegur ostur er mjög kaloría matur. Ef þú velur þá í morgunmat, þá þarftu að hætta á afbrigðum með lítið fituinnihald.

Næring sykursýki felur í sér jafna dreifingu kolvetna í aðalmáltíðum. Á sama tíma ætti próteinneysla að vera eðlileg eða aðeins meiri.

Í morgunmat með sykursýki af tegund 2 eru prótein eggjakökur útbúnar með grænmeti, litlum bitum af halla kjöti. Mælt er með að neyta ekki meira en 2 eggja á dag, meðan eggjarauðurinn er takmarkaður. Leyft að innihalda hallað kjöt, maginn fisk. Mataræðið er hannað til að takmarka dýrafitu og kolvetni sem frásogast fljótt.

Bestu morgunmatarréttirnir

Morgunmatur er hundsaður af mörgum vegna skorts á hungri, matarlyst að morgni. Sykursjúkir ættu ekki að trufla mataræði sem styður bestan blóðsykur.

Mataræði er ekki setning fyrir sykursjúka. Þetta er sáluhjálp hans. Margvíslegir réttir hjálpa til við að halda jafnvægi á matseðlinum, fullnægja þörfum líkamans. Morgunmatur fyrir sykursýki af tegund 2 er útbúinn úr eggjum, kjöthitum, grænmeti, morgunkorni, mjólkurvörum.

Dæmi um hvernig sykursýki gæti verið:

• bókhveiti hafragrautur, soðið egg, te án sykurs,
• hafragrautur með bran, peru, mjólk,
• eggjakaka frá 1-1,5 eggjum með grænmeti, fitusnauð jógúrt,
• fitulaus kotasæla með ávöxtum, kakó.

Í morgunmat fyrir sykursýki verða gerðar margvíslegar uppskriftir fyrir pönnukökur í mataræði, salöt, ýmsar hellar. Drykkir eru bornir fram með sykuruppbót eða ósykraðri.

Bókhveiti pönnukökur

Innihaldsefni: 250 g bókhveiti, 250 g af fitufríum kefir, 250 g af vatni, 2 egg, klípa af salti, sætuefni, matskeið af jurtaolíu. Krem: 150 g feitur sýrður rjómi.

Sláðu fyrst eggin. Þeir bæta við hveiti, salti, sykuruppbót. Blandið öllu vandlega saman. Kefir getur haft áhrif á samkvæmni deigsins, svo hægt er að bæta við hveiti við matreiðsluna. Heitt vatn er bætt við og blandað saman. Steikt eins og venjulegar pönnukökur. Fyrir kremið er sætuefnið blandað við sýrðum rjóma. Lítið magn af rjóma er vafið í fullunnu pönnukökuna. Ávexti er bætt út í eða sett á pönnukökur.

Kotasælabrúsa

Innihaldsefni: 250 g fitulaus kotasæla, 2 egg, salt, sykur í staðinn.

Sláðu próteinin vandlega, bættu sætuefninu við þau. Hrærið kotasælu saman við eggjarauðurnar, setjið smá gos. Sameina báða massana, blandaðu saman. Settu í form fyrirfram smurt og smellt í bökun í ofni í 30 mínútur við 200 gráður.

Eggjapottur

Innihaldsefni: 2 egg, matskeið af fitufríu sýrðum rjóma, 50 g af champignons, 30 g af osti, steinselju, dilli.

Hitið ofninn. Smyrjið formið með jurtaolíu og brjótið þar eggin. Settu sýrðan rjóma varlega ofan á, fínt saxaða grænu. Næsta lag til að lifa af kampavíni, skorið í þunnar plötur. Stráið rifnum osti yfir. Settu í ofninn.

Meginreglur um næringu sykursýki

Áður en þú byrjar að tala um sérstakar morgunverðaruppskriftir fyrir sykursýki af tegund 2 ættirðu að skýra almennar meginreglur um að skipta afurðum í viðunandi og óviðunandi hópa. Auðvitað er strax útilokað að fita kjöt, flest kökur, mikill meirihluti eftirrétti og sælgæti, steiktur matur og auðvitað mikið af kryddi og kryddi. Fylgni þessara grunnreglna er yfirleitt gagnleg fyrir hvern einstakling, en með sykursýki af tegund 2 er stranglega nauðsynlegt að fylgja þeim. Þrátt fyrir þetta ættir þú ekki að stökkva ösku á höfuðið, því valmöguleikarnir sem eftir eru í morgunmat eru miklu stærri, og til að gefa matseðlinum kerfisbundnari nálgun er betra að skipta honum með skilyrðum hætti í eftirfarandi hluta:

• grænmeti og ávöxtum
• ýmis korn
• mjólkurafurðir
• kjötvörur
• drykki.

Hér að neðan munum við ræða nánari athugun á hverjum þessum kafla, en lykilatriðið við val á tilteknum rétti er í öllu falli einstaklingsbundin nálgun í tilviki hvers og eins sjúklings með sykursýki af tegund 2 (eins og mælt er fyrir um af lækninum sem mætir).

Grænmeti og ávextir

Allar morgunverðarvörur ættu að vera valdar með hliðsjón af meltingarvegi og kolvetniinnihaldi og grænmeti með ávöxtum er engin undantekning.

Í samræmi við það eru ávextir með sykursýki af tegund 2 betri að velja eftirfarandi: vínber, appelsínur, plómur, granatepli, ferskjur, apríkósur, perur, mandarínur. Auðvitað ættir þú ekki að hunsa alls konar ber eins og hindber, trönuber, jarðarber, kirsuber, garðaber og fleira.

Almennt er valið svo fjölbreytt að auðveldara er að nefna hvað það er betra að neita: þegar það er ferskt er það í fyrsta lagi vatnsmelóna og grasker, en allt annað er afleiðing af einni eða annarri matreiðsluvinnslu. Hér er átt við niðursoðna ávexti, döðlur, soðnar eða stewaðar gulrætur, kartöflur. Rúsínur, ananas og bananar eru líka langt frá því að vera ótvíræðir valkostir, sem best er gripið til eins lítið og mögulegt er.

Þú getur auðvitað borðað morgunmat bara nokkra ferska epli eða borðað fullt af þrúgum, en fjölbreyttasta og ríkasta vítamínuppskriftin verður einhvers konar grænmetis- eða ávaxtasalat. Fyrir sýnið geturðu tekið eftirfarandi:

• 300 gr hvítkál
• ein - tvö gúrkur,
• tveir papriku,
• þrjú til fjögur msk. l ólífuolía
• ein tsk sætuefni,
• hálfan búnt af steinselju,
• gólflist l edik
• 50 gr trönuberjum
• salt eftir smekk.

Þvoið hvítkál ætti að vera fínt saxað, stráið síðan salti yfir, blandið og flytjið yfir í salatskál. Bell papriku, sem hafa áður fjarlægið fræin, eru skorin í hálfa hringi og bætt þar við eftir saxuðu gúrkunum. Stráið grænu yfir og blandið saman. Til að undirbúa dressinguna þarftu að blanda olíu, sætuefni og ediki í litla skál, en síðan er salati kryddað með þessari marineringu. Efst er hægt að skreyta það með trönuberjum.

Morgunkorn

Að búa til graut í morgunmat, á sinn hátt, er frábært val fyrir sykursjúka af tegund 2, vegna þess að korn inniheldur í fyrsta lagi mikið magn af nytsömum steinefnum og snefilefnum, og í öðru lagi hafa þau mikið orkugildi, sem mun hjálpa líkamanum á morgnana að fá nauðsynlegar orku allan daginn. Af augljósustu og einfaldustu kostunum er hægt að kalla bókhveiti og síðan haframjöl, hrísgrjón, bygg, hveiti og annað korn. Ekki gleyma korni og perlu byggi, þar sem þau eru kaloría lítil og frásogast auðveldlega af líkamanum.

Verið varkár

Samkvæmt WHO deyja 2 milljónir manna í heiminum á ári hverju vegna sykursýki og fylgikvilla þess. Ef ekki er hæfur stuðningur við líkamann, leiðir sykursýki til ýmiss konar fylgikvilla, sem smám saman eyðileggur mannslíkamann.

Algengustu fylgikvillarnir eru: eitilbólga í sykursýki, nýrnakvilla, sjónukvilla, magasár, blóðsykursfall, ketónblóðsýring. Sykursýki getur einnig leitt til þróunar krabbameinsæxla. Í næstum öllum tilvikum deyr sykursjúkur annað hvort, glímir við sársaukafullan sjúkdóm eða breytist í raunverulegan einstakling með fötlun.

Hvað gerir fólk með sykursýki? Endocrinological Research Center of the Russian Academy of Medical Sciences hefur tekist að gera lækning sem læknar sykursýki alveg.

Nú stendur yfir alríkisáætlunin „Heilbrigð þjóð“, innan þess ramma sem þetta lyf er gefið öllum íbúum Rússlands og CIS ÓKEYPIS . Fyrir frekari upplýsingar, sjá opinbera heimasíðu MINZDRAVA.

Til þess að borða ekki tóman hafragraut er hægt að bæta öllu sama grænmeti eða ávöxtum við það og gera frjálst tilraunir í þessa átt. Þannig að ávinningurinn af réttinum verður verulega hærri og þeim leiðist ekki einsleitni þeirra.

Mjólkurafurðir

Hvað mjólkurafurðir varðar er allt nokkuð flóknara en með köflunum sem fjallað er um hér að ofan, en það er samt þess virði að flokka það í ljósi þess að líkaminn þarf slíkan mat. Til að byrja með ættir þú að skilja almennu meginregluna: „mjólk“ með sykursýki af tegund 2 ætti að vera eins minna feita og mögulegt er, helst fullkomlega fitulaus. Annars getur þú valdið óþarfa heilsutjóni. Til dæmis hafa fituríkur kotasæla eða náttúruleg jógúrt GI aðeins um 30-35, sem er alveg ásættanlegt fyrir sykursýki. Þetta felur einnig í sér mjólk, svo borðuðu 200 - 300 grömm í morgunmat. ostur eða drekka glas af mjólk er fullkomlega sanngjörn ákvörðun.

Kefir skaðar ekki heilsu sjúklings með sykursýki, en þú ættir ekki að misnota smjör eða sýrðan rjóma. Af augljósum ástæðum verðurðu að láta af venjulegum ís.

Samkvæmt einni af mörgum uppskriftum þarftu að elda:

• eitt glas af bókhveiti,
• fjögur glös af mjólk
• tvö msk. l sykur í staðinn
• 20 gr. smjör
• vanillín, salt.

Mjólkinni, sem hellt er á pönnuna, er látin sjóða yfir eldi, en síðan er vanillíni, salti og sætuefni hellt þar í röð. Eftir er bókhveiti hellt á pönnuna, sem áður var þvegin og flokkuð, og aftur látin sjóða. Eftir það skal bæta smjöri við grautinn, fjarlægja eldinn og loka pönnunni með loki. Blanda skal grautnum stöðugt til að forðast myndun mjólkurfilmu og elda í um það bil hálftíma og athuga hvort smekkurinn sé reiðubúinn. Pönnan sem tekin var úr eldavélinni er vafin í handklæði og henni leyft að gefa í 10 mínútur í viðbót. Það er miklu auðveldara að elda þennan rétt ef það er til fjölbóndi, þar sem þú með sömu uppskrift þarftu ekki að taka þátt í matreiðsluferlinu - sérstakur háttur í fjölgeðlinum mun takast á við verkefnið.