Body Mass Index (BMI)

Frá upphafi níunda áratugarins hefur líkamsþyngdarstuðullinn (BMI) verið notaður í nokkrum löndum til að mæla offitu við þróun læknisfræðilegra staðla. Það er helsta megindlega vísirinn sem notaður er.

- Fylltu út reitina.
- Smelltu á "Reikna út."

Líkamsþyngdarstuðull hjá fullorðnum á bilinu 18-25 er talinn eðlilegur. Samkvæmt nýjustu skilgreiningunni er BMI á milli 25 og 29,9 talið vísbending um „of þyngd“ og 30 eða meira - „offita“. Þessi skilgreining er notuð af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) sem alþjóðlegum staðli. BMI endurspeglar ekki þroskastig fituvefsins undir húð sjúklings.

Hver er líkamsþyngdarstuðull þinn?

Samkvæmt WHO er helmingur fólksins á jörðinni í dag ekki að deyja úr hættulegum sýkingum, líkt og í fyrri tíð. Helstu óvinir mannsins voru skyndibiti, overeating, streita, "kyrrsetu" vinna og "púði" tómstundir.

Heil kynslóð fólks sem þjáist af offitu og er dæmd fyrir sykursýki af tegund 2, hjarta- og æðasjúkdóma, slitgigt og mörg önnur hættuleg kvilli hefur þegar vaxið. Einkennalaus tímabil þessarar meinatækni geta dregist við í mörg ár, þar sem styrkur líkamans mun hægt en örugglega gangast undir. Með aukinni líkamsþyngdarstuðul verður einnig komið í veg fyrir eyðileggingu athafna dulins sjúkdóms.

Aftur á móti mun minni BMI gefa til kynna annað frávik frá norminu - sársaukafullur þreyta manns. Þetta ástand ætti einnig að vera áhyggjuefni. Lífvera með ófullnægjandi massa líkamsfitu er ekki fær um að takast á við aðgerðir sínar og standast sjúkdóma. Fituvefskortur getur verið merki um sykursýki af tegund 1, beinþynningu, meltingartruflanir, öndunarerfiðleika eða sálarinnar.

Í öllum tilvikum mun líkamsþyngdarstuðullinn leyfa þér að veiða á réttum tíma og gera endurheimt líkamlegt form. Auðvitað, á leiðinni til ágæti þarftu auðvitað að draga þig saman, losna við slæma venja, fórna eyðileggjandi fíkn. Hins vegar er leikurinn kertið þess virði, því það dýrasta er í húfi - líf þitt.

Hvernig á að reikna líkamsþyngdarstuðul?

Til að komast að þessum vísbandi þarftu að ákvarða þyngd þína (í kílógramm) og mæla hæð þína (í metrum). Síðan ætti að deila tölunni sem gefur til kynna þyngdina með þeim fjölda sem fæst með því að kvadrata stafræna tjáningu vaxtarins. Með öðrum orðum, þú þarft að nota formúluna sem miðlar hlutfalli líkamsþyngdar og hæðar:

(M - líkamsþyngd, P - hæð í metrum)

Til dæmis er þyngdin 64 kg, hæðin er 165 cm, eða 1,65 m. Skiptu gögnunum út í formúlunni og fáðu: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nú geturðu leitað til opinberra lyfja til að túlka BMI gildi:

• það tekur ekki tillit til hlutfalls vöðva- og fitumassa, þannig að BMI mun ekki geta endurspeglað heilsufar heilsu líkamsbyggingaraðila sem tekur þátt í að byggja upp vöðvamöguleika: ef hann reiknar út líkamsþyngdarstuðul samkvæmt Ketle-formúlunni, og samkvæmt niðurstöðunum verður hann í félagi lausra feitra manna,
• þessir útreikningar henta ekki eldra fólki: fyrir 60-70 ára ellilífeyrisþega er nokkuð of þungur ekki talinn hættulegur fyrir heilsuna, svo hægt er að lengja BMI svið fyrir þá úr 22 í 26.

Ef þú ert ekki aldraður einstaklingur eða bodybuilder, þá mun Quetelet formúlan takast algjörlega á við mat á jafnvægi breytanna. Umfang villunnar í þessu tilfelli skaðar ekki að skilja hvort þú ert eðlilegur eða ekki.

Hafa ber í huga að hugmynd læknissamfélagsins um norm BMI kann að breytast með tímanum. Þetta var þegar á mörkum þriðja árþúsundsins, þegar læknisfræðileg líkamsþyngdarstuðull, sem læknar mæltu með, lækkaði úr 27,8 í 25. En ísraelskir vísindamenn sönnuðu að líkamsþyngdarstuðull 25-27 er ákjósanlegur fyrir karla: með þessari vísitölu eru þeir með lengstu lífslíkur.

Hvernig á að reikna líkamsþyngdarstuðul á netinu?

Reiknivél okkar á netinu mun vera fljótur og nákvæmur aðstoðarmaður þinn við útreikning á BMI. Þú þarft ekki að margfalda handvirkt og deila. Sjálfvirkt rafrænt reiknivélarforrit mun bjarga þér frá þessari þraut.

Meginreglan um rekstur þess er einföld og skýr. Þú þarft aðeins að taka þrjú skref:

1. Tilgreindu kyn þitt (af lífeðlisfræðilegum ástæðum er BMI hjá konum venjulega lægra en hjá körlum).
2. Merktu hæð þína (í sentímetrum) og þyngd (í kílógramm).
3. Sláðu inn fjölda ára þinna í viðeigandi reit.

Eftir að þú hefur fyllt út allt reiknivélarformið skaltu smella á hnappinn „Reikna út“. Að fengnum gögnum frá þér mun forritið strax gefa réttar niðurstöður með tilmælum sérfræðinga.

Þú munt læra hvað þú átt að gera ef vísitalan er langt frá því að vera best eða byrjar að fjarlægja hana. Jafnvel ef þú ert enn með venjulegt BMI skaltu ekki vanrækja óskirnar sem hér eru settar fram. Þá og í framtíðinni muntu ekki eiga í heilsufarsvandamálum.

Hvernig á að reikna

Til að framkvæma útreikningana þarftu að færa inn gögnin í reitinn reiknivélar:

1. Kyn þitt (kona eða karl).
2. Aldur þinn (veldu frá þriggja tíma millibili).
3. Hæð þín (þú getur valið í sentimetrum eða fótum).
4. Þyngd þín (kíló eða pund gefið til kynna).
5. Ummál mjöðms (mælt og gefið upp í sentimetrum eða tommum).

Næst skaltu smella á græna hnappinn til að framkvæma útreikninginn.

Hvað er þetta

Offitavísitala og líkamsþyngdarstuðull er útreikningur sem hjálpar einstaklingi að ákvarða hlutfall líkamsfitu í eigin líkama. Byggt á gögnum geturðu breytt stjórn þinni, gert breytingar á áætlun og gæðum matar og einnig ákveðið hvort þú þurfir líkamsrækt og virkan lífsstíl. Ef vísbendingar þínar eru eðlilegar eða nálægt því, þá ertu á réttri leið að heilbrigðu og löngu lífi.

Ókostir og takmarkanir

Í samræmi við ráðleggingar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar hefur eftirfarandi túlkun vísbendinga um BMI verið þróuð:

Nota skal líkamsþyngdarstuðulinn með varúð, aðeins við gróft mat - til dæmis, tilraun til að meta líkamsbyggingu atvinnuíþróttafólks með hjálp þess, getur gefið rangar niðurstöður (hátt gildi vísitölunnar í þessu tilfelli skýrist af þróuðum vöðvum). Þess vegna er mælt með því að ákvarða vísitölur um miðlæga offitu til að fá nákvæmara mat á gráðu uppsöfnun fitu ásamt líkamsþyngdarstuðlinum.

Í ljósi annmarka á aðferðinni til að ákvarða líkamsþyngdarstuðul var þróuð líkamsstyrkur.

Að auki er hægt að nota fjölda vísitalna til að ákvarða eðlilegan líkamsþyngd:

1. Broca vísitalan er notuð til vaxtar 155-170 cm. Venjulegur líkami massi er = (hæð cm - 100) ± 10%.
2. Breitman Index. Venjuleg líkamsþyngd = hæð cm • 0,7 - 50 kg
3. Bernhard vísitalan Hugsjón líkamsþyngd = hæð cm • ummál brjósti cm / 240
4. Davenport vísitalan. Massi einstaklingsins er g deilt með hæð cm fernings. Að fara yfir vísirinn hér að ofan 3.0 gefur til kynna að offita sé (augljóslega er þetta sama BMI, aðeins deilt með 10)
5. Noorden vísitalan. Venjuleg líkamsþyngd = hæð cm • 0,42
6. Tatonya vísitalan. Venjuleg líkamsþyngd = hæð cm - (100 + (hæð cm - 100) / 20)

Í klínískri vinnu er líkamsþyngdarstuðull oftast notaður til að meta líkamsþyngd.

Til viðbótar við vísbendingar um vöxt og þyngd er hægt að nota aðferðina til að ákvarða þykkt húðfellinga sem Korovin hefur lagt til. Með því að nota þessa tækni er þykkt húðfellinga ákvörðuð við stig 3 rifbeina (venjuleg - 1,0 - 1,5 cm) og sníkjudýr við stig nafla (á hliðina á endaþarmvöðva, venjuleg 1,5 - 2,0 cm).

Ókostir og takmarkanir breyta |Tegundir offitu: Að skilja grunngögn

Þetta er venjulega kallað óhófleg uppsöfnun lípíða í fituvef. Þetta fyrirbæri leiðir til margvíslegra fylgikvilla, en fyrst og fremst til ofþyngdar. Slíkur sjúkdómur birtist þegar það er svokallað jákvætt orkujafnvægi. Þetta þýðir að magn orkunnar sem notað er (brennt) er nokkrum sinnum lægra en það sem kaloríur (matur) getur veitt.

Hægt er að skipta hvaða offitu sem er í aðskildar gerðir og gerðir: í samræmi við staðsetningar staðsetningar fituflagna, af ástæðum og fyrirkomulagi á atburði og þróun.

Það eru tveir meginaðferðir til að koma fyrir umframmassa.

Í fyrra tilvikinu eykst þyngd vegna aukningar á stærð fitufrumna (fitufrumna), svo og fjölda fituefna í þeim. Í öðru lagi getur offita komið fram vegna verulegrar aukningar á fitufrumum. Það er sú hypertrophic gerð sem oftast kemur upp, en í flestum tilfellum þjást konur af henni. Þess vegna er það einmitt í þeim sem oftast kemur upp slík fyrirbæri eins og frumu.

Mataræði (aðal) offita

Vísindamenn kalla þennan sjúkdóm meira utanaðkomandi stjórnarskrár offitu. Það er mikið af efni um hann á síðunni okkar, það mun ekki meiða að kynna sér það nánar. Í hnotskurn kemur þá oftast fram þessi tegund of þyngdar vegna kerfisbundinnar ofáts, sem og minni líkamsáreynslu. Á sama tíma fara annaðhvort kolvetni sem eru unnin í fituefni eða fitan sjálf inn í líkamann. Þær eru lagðar af ljótum brotum á hliðum og mjöðmum.

Aðrar orsakir næringar offitu geta verið erfðafræðileg (arfgeng) tilhneiging, auk átraskana. Þetta felur í sér næturárásir á ísskápinn, falinn neyslu matvæla, vanhæfni til að stjórna því sem borðað var.

Heila

Þessi tegund sjúkdóms getur komið fram hjá þeim sjúklingum þar sem truflanir eru á starfsemi heilans (matvælamiðstöðvum) og miðtaugakerfinu. Eftirfarandi þættir geta haft bein áhrif á aukningu umfram massa.

• Áverka í heilaáverka.
• Æxli í heila ýmissa etiologies.
• Heilabólga og aðrir smitsjúkdómar.
• Heilkenni eftir aðgerð.
• Heilkenni „tóma tyrkneska hnakkans“ (innrás í rými subarachnoid).

Innkirtla

Ef brot eru á framleiðslu ákveðinna hormóna, svo og ójafnvægi í hormónum, getur umfram fitugilding komið fram. Slík offita er venjulega skipt í nokkra undirflokka til viðbótar.

• Nýrnahettur. Oft bendir það til tilvist æxlis í nýrnahettum, sem einnig tekur þátt í framleiðslu hormónsins kortisóls.
• Heiladingull. Hvers konar tjón á undirstúku í slegli leiðir til offitu af undirstúku gerðinni.
• Tíðahvörf. Það kemur fram hjá konum á tíðahvörfum.
• Skjaldkirtill. Getur myndast vegna skorts á skjaldkirtilshormónunum triiodothyronine og thyroxine, sem venjulega eru framleidd af skjaldkirtlinum.

Með hliðsjón af síðarnefndu gerðinni getur veruleg, alvarleg hömlun á öllum efnaskiptaferlum þróast. Umbrot minnka í lágmarki vegna þess að fitusöfnun á sér stað jafnvel hraðar. Það kemur fyrir að nokkrar ástæður eru ofnar saman, þá getur verið erfitt að finna út hvaðan vandamálið kom, auk þess að velja rétta meðferð.

Ákvarða stig offitu

Það eru nokkrar einfaldar aðferðir til að komast að því hvort þú ert of þungur. Hver þeirra er góð á sinn hátt en báðir gefa ekki nákvæm svör við öllum spurningum. Aðeins læknir getur svarað þeim. Hann mun hjálpa til við að ákvarða tegund, gerð, gráðu og stig sjúkdómsins og einnig ávísa réttri meðferð, sem skilar árangri. Reglur TRP er að finna í greininni á síðunni okkar.

Eftir prósentu

Auðveldasta leiðin til að reikna umfram lípíð í líkamanum er með prósentum. Formúlan til að „skýra“ tilvist umfram fitu var fundin upp af frægum frönskum mannfræðingi og lækni að nafni Paul Pierre Brock.

• Með meðalvexti (allt að 165 sentimetrar) ætti að taka nákvæmlega hundrað af þessari tölu. Svo þú færð þyngd sem ekki er hægt að fara yfir.
• Ef vöxturinn er minni en 175, en meira en 165 sentímetrar, er þess krafist að 105 verði fjarlægð.
• Fyrir hærra fólk ætti 110 að vera mínus.

Fyrir þetta fólk sem einkennist af frekar grannri uppbyggingu og miklum vexti er venjan að draga til viðbótar 10% af útkomunni. Ef viðbótin er ofsterk, verður að bæta sömu tíu prósent við lokatöluna. Í grundvallaratriðum virkar þessi valkostur engu að síður. Með vísbendingum sem falla að þessari norm líður manni venjulega vel.

Eftir líkamsþyngdarstuðli (BMI)

Hve mikið nákvæmlega ætti einstaklingur að vega til þess að geta ótvírætt sagt að hann þjáist af offitu, en ekki einn læknir í heiminum getur ákvarðað það. Allt fólk er gjörólíkt því vísbendingarnar verða í öllum tilvikum einstakar. En til að ákvarða hversu offita miðað við þyngd og hæð er enn mögulegt.

Formúlan til að reikna líkamsþyngdarstuðul (Quetelet index) er nokkuð einföld. Það er ekki erfitt að reikna niðurstöðurnar.

M / Hx2 = ég

M - líkamsþyngd (í kílógramm).

H - hæð (í metrum).

Ég - líkamsþyngdarstuðull.

Þegar þú hefur fengið lokavísana geturðu ákvarðað meira hversu offitu.

BMI flokkar (offita eftir líkamsþyngdarstuðli)

Ekki er hægt að ákvarða mismunandi stig offitu frá myndinni á neinn hátt og þess vegna var sérstakt borð fundið upp. Það mun hjálpa þér að vafra um reiknaðan árangur samkvæmt formúlunni hér að ofan.

Reiknaðu BMI, svo og reiknaðu og túlkaðu niðurstöðurnar snemma morguns, helst fyrir morgunmat. Þannig að þeir verða hinir sannleiksríkustu, áreiðanlegustu. Hins vegar ber að hafa í huga að slíkur diskur hentar ekki öllum. Til dæmis, fyrir þá sem eru með mjög þróaða vöðva, mun slíkur útreikningur ekki „hjálpa“. Samkvæmt svipuðum áætlunum geta íþróttamenn sýnt offitu þar sem ekki er einu sinni vísbending um það. Síðan er hægt að nota annan útreikning.

• Reiknaðu hlutfall mittis og mjöðm (WHR).
• Íhugaðu einnig hlutfall mittis ummál og efri þriðju læri (mitti-læri hlutfall, WTR).
• Nauðsynlegt er að reikna hlutfall mittis ummál og hæð (mitti-hæð hlutfall, WHtR).
• Þú verður einnig að reikna hlutfall mittis ummál og bicep ummál (mitti-arm hlutfall, WAR).

Ennfremur eru stuðlarnir mismunandi fyrir mismunandi kyn. Ekki gleyma að gera afslátt líka á aldri þar sem hámarksþyngdarstuðlar eldra fólks verða hærri en hjá ungu fólki. Taflan hér að neðan sýnir hvernig á að ákvarða hversu offita hjá konum og körlum.

Hjá konum (offitu offitu)

Með öðrum orðum, þessi tegund sjúkdóms er kölluð perulaga mynd. Þetta þýðir að umfram fita safnast óhjákvæmilega í neðri hluta líkamans. Það er að segja að helstu „forðinn“ er safnað í neðri kvið, á mjöðmum, fótleggjum, rassi.

Slík óhófleg uppsöfnun fitu er síst hættuleg fyrir konur þar sem hún bendir ekki til neinna sérstakra hormónatruflana. Í þessu tilfelli safnast fituefni aðallega strax undir húðina, þess vegna eru þau ekki í hættu fyrir vinnu innri líffæra fyrr en magn þeirra er mikilvægt. Með þessa tegund sjúkdóma eru margar konur og karlar sammála um að reka fitusog (fjarlægja fitu), sem venjulega hefur jákvæða batahorfur.

Hjá körlum (offita í kviðarholi)

Þessi tegund er oftast að finna hjá körlum, en konur þjást einnig af henni. Með þessum sjúkdómi safnast allar fitugeymslur aðallega upp í efri hluta líkamans - á kvið, öxlum, handleggjum, brjósti, baki, öxlum.Þetta er frekar hættuleg tegund sjúkdóms þar sem aðalfita mun vaxa bara á svæðinu þar sem innri líffæri eru staðsett.

Fyrir vikið geta afleiðingar komið fram, til dæmis offita í lifur, svo og öðrum líffærum. Ennfremur getur ógnin verið fyrir hendi jafnvel með örlítilli massa. Athyglisverð spurning er að hve miklu leyti offita karla er ekki tekin í herinn. Það er mjög ákveðið svar við því - aðeins 3. gráðu verður alvarleg ástæða til að „halla“ frá þjónustunni. Hins vegar, til að kalla þetta hentugan valkost, mun augljóslega ekki virka, það er betra að fá háskólanám.

Mitti og mjaðmir

Það er auðvelt að reikna út þessa tegund offitu. Helst ætti mitti karls að vera ekki meira en 80 sentímetrar í hring og kona ætti ekki að vera meira en 90. Þetta er samt ekki nóg, ef mitti-til-mjöðmhlutfall stráksins er hærra en ein eða 0,8 fyrir stelpu, þá er þetta alvarleg áhyggjuefni og heimsækja lækni mjög fljótt.

Einkenni og offita hjá börnum

Óþægilegasti, ógnvekjandi þátturinn er að offita verður stöðugt yngri. Það er, ef fyrr höfðu aðeins fullorðnir þjást af þessum sjúkdómi, þá hefur vandamálið með umfram þyngd í dag haft bein áhrif á börn í dag. Það er stór grein um of þunga, greiningu hennar og meðferð hjá ungbörnum, sem mun ekki meiða að lesa. Það er skynsamlegt að fara stuttlega yfir einkennin.

• Syfja, stöðugur þrá að leggjast, hvíla, þreyta.
• Veikleiki og samþjöppun athygli.
• Minni hreyfingarvirkni.
• Mæði.
• Hár blóðþrýstingur.
• Tíð hægðatregða, ofnæmi, smitsjúkdómar.

Allt þetta getur þjónað sem ógnvekjandi bjalla. Ef þú tekur eftir einhverju eins og þessu, er það þess virði að hafa í huga þyngd og líkama fyrir börn og unglinga og ákvarða síðan hversu offita er.

• Ég gráðu. Umfram er nú þegar 14-24%.
• II gráðu. 24-50%.
• III gráðu. 50-98%.
• IV gráðu. 100% eða meira.

Horfðu á myndbandið: Does your body mass index BMI really matter? (Apríl 2024).