Sobbing andardráttur læknar sjúkdóma á mánuði (Yu

Öndunaraðferðin, sem J. Vilunas þróaði, hefur verið viðurkennd sem byltingarkennd af mörgum. Staðreyndin er sú að höfundur „sobbing breath“ sjálfur þjáðist einu sinni af sykursýki.

Margir sykursjúkra leita stöðugt að nýstárlegum lausnum við meðhöndlun sykursýki og varnir gegn samhliða sjúkdómum.

Við vitum að til að berjast gegn þessum sjúkdómi eru allar leiðir góðar ef þær eru áhrifaríkar, áhrifaríkar og tiltölulega öruggar.

"Sobbing andardráttur" gegn sykursýki. Aðferð J. Vilunas

Vísindamenn og þekkingarflutningamenn á ýmsum sviðum lækninga eru einnig meðvitaðir um þetta. Einn af tiltölulega nýjum venja á meðferð sykursýki erkveinandi andardrátturþróað af Yuri Vilunas.

Sem stendur viðurkennir opinber lyf ekki tilvist fjármuna sem tryggja 100% lækningu á sykursýki. Sykurlækkandi lyf, insúlín eru notuð, það eru margar hjálparaðferðir sem hafa verið notaðar með góðum árangri.

En áhrif þeirra á líkama sykursýki eru tímabundin - það er hægt að lækka blóðsykur um nokkurt skeið, en ekki að eilífu. Þess vegna þarf að nota þessi lyf stöðugt.

Öndunaraðferð þróuð af J. Vilunasaf mörgum viðurkennd sem byltingarkennd. Staðreyndin er sú að höfundur „sobbing breath“ sjálfur þjáðist einu sinni af sykursýki.

Ósammála niðurstöðum læknanna um að sykursýki sé ólæknandi, hann ætlaði sér að finna leið, beita því sem hægt væri að losna við sykursýki.

Kjarninn í deyfilyfinu sefandi öndunartækni lygar hugmyndin að ástæðan fyrir broti á myndun og seytingu insúlíns í blóði sé óviðeigandi öndun.

Það leiðir aftur til þess að frumur í brisi upplifa súrefnis hungri og geta ekki virkað eðlilega - til að framleiða hormón sem stjórnar glúkósa .

Þannig birtist sykursýki á fyrstu stigum þroska, þegar flestir taka ekki eftir svolítið fram einkennum.

Alvarlegri tilfelli sykursýki, samkvæmt útgáfunni sem lýst er hér að ofan, eru afleiðing óviðeigandi meðferðar eða skortur á henni.

Að framkvæma öndunaræfingar samkvæmt aðferð J. Vilunas þarfnast ekki sérstakra skilyrða.

Æfingar kveinandi andardráttur gegn sykursýki er hægt að framkvæma í hvaða stöðu sem er og nánast á hverjum stað sem hentar þessari atvinnu.

Aðeins munnholið er notað til öndunar.

Andaðu frá þér.

Það ætti að vera óhætt og slétt, eins og þú sért að reyna að kæla heitt te sem hellt er á toppinn í skál án þess að hella niður. Tími til útöndunar ætti að vera sá sami í tíma.

Í ritum sínum ráðleggur J. Vilunas að huga að „einu sinni bíl, tveimur bílum, þremur bílum“ í huganum við upphaf námskeiðanna. Þetta er gert til að viðhalda öndunar taktinum. Í kjölfarið venst líkaminn því og þörfin fyrir stigagjöfin hverfur af sjálfu sér.

Andaðu að þér.

Þeir geta verið mismunandi. Þú getur notað nokkur afbrigði af andardrætti. Að byrja er skynsamlegt með eftirlíkingu.

Opnaðu munninn aðeins og taktu stutt andann, eins og að gleypa loft með hljóðinu "k".

Grunt andardráttur hefur lengd í hálfa sekúndu og er önnur tegund innblástursins.

Hófleg andardráttur, sem varir 1 sekúndu - þriðja gerðin.

Allt tegundir af andardrætti til að gráta gegn sykursýkiþað er mælt með því að ná tökum á einum.

Árangur flokka fer eftir réttri framkvæmd.

Ráðlagður tímalengd tímanna er 2-3 mínútur 6-4 sinnum á dag.

Ef sjúkdómar af ýmsu tagi koma fram verður að stytta tímalengd tímanna eða stöðva að öllu leyti.

Áhrif námskeiða með aðferðinni til að gráta andann gegn sykursýki á sér stað í 2-3 mánuði og fram í eðlilegu blóðsykursfalli, hvarf þunglyndisástands og almennri bata á líðan.

Til viðbótar við meðferð og forvarnir gegn sykursýki, ofangreint öndunaræfingarMælt er með offitu, langvarandi þreytu og almennri endurnýjun líkamans. gefið út af econet.ru

Ert þú hrifinn af greininni? Styðjið okkur síðan ýttu á:

Efnisyfirlit

• Formáli Líf án lyfja
• Hluti I Náttúruleg fyrirkomulag heilsu og aðferðir við notkun þeirra

Uppgefið inngangsbrot bókarinnar Sobbing öndun læknar sjúkdóma á mánuði (Yu. G. Vilunas, 2010) veitt af bókafélagi okkar - líterfyrirtæki.

Hluti I Náttúruleg fyrirkomulag heilsu og aðferðir við notkun þeirra

1. kafli Rétt öndun er aðalskilyrði fyrir heilsu.

Í sinni almennustu mynd er öndunarferlið talið af læknisfræði í aðallega tveimur þáttum. Fyrst af öllu voru öndunarfærin í lagi, uppbygging þeirra, allir þættirnir (lungun osfrv.) Sem veita þetta ferli var vandlega rannsakaðir. Seinni þátturinn tengdist rannsókn á lífeðlisfræðilegum aðferðum við afhendingu súrefnis frá lungum til blóðrásarkerfisins og síðan frumum líffæra, svo og að fjarlægja koldíoxíð úr líkamanum eftir efnaskiptaferli.

Þar sem báðir þessir þættir öndunarferlisins voru vel rannsakaðir virtist sem þessi hlið í lífi líkamans gæti ekki lengur haft neinn áhuga, allt var meira og minna skýrt hér. Og allt í einu byrjaði þessi rótgrónu „mýri“ rólega að storma.

Fyrsta steininum var kastað af prófessor K.P. Buteyko. Sem afleiðing fjölmargra rannsókna á rannsóknarstofum komst hann að þeirri niðurstöðu að ferlið við að skila súrefni til frumna líffæra væri ekki eins einfalt og það virtist vísindamönnum venjulega. Sú staðreynd að súrefni úr lungunum fór í blóðrásina þýðir alls ekki að það verði síðan afhent með blóðrauða til allra líffæra, vöðva og annarra líkamskerfa í gegnum venjulegt blóðflæði án vandræða.

Árangur þessa ferlis, það kemur í ljós, fer beint eftir hlutfallinu milli súrefnis og koltvísýrings sem hefur þróast í líkamanum um þessar mundir. Besta hlutfallið fannst einnig þar sem súrefni er auðveldlega aðskilið frá blóðrauða og fer inn í frumuna án hindrunar: koldíoxíð ætti að vera þrisvar sinnum meira en súrefni.

Ef brotið er á þessu hlutfalli eru súrefnissameindirnar of fast bundnar við blóðrauða blóðsins, geta ekki sigrast á svo sterkum hlekk og komist í frumuna. Fyrir vikið á sér stað fyrirbæri súrefnis hungurs, þegar líffærin eru án súrefnis sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi þeirra. Og þetta getur verið orsök alvarlegra bilana í vinnu bæði einstakra líffæra og alls lífverunnar í heild. Ennfremur geta slík brot komið fram ef nægilegt magn af súrefni er í líkamanum.

Þess vegna er það ekki nóg að anda að sér súrefni. Það kemur í ljós að maður verður að anda að sér svo súrefni fer ekki aðeins í lungu og blóðrásarkerfi, heldur fer það beint inn í frumur líffæra: heilsufar þitt fer beint eftir þessari niðurstöðu. Og til þess er það nauðsynlegt læra að anda almennilega, það er, ekki hvernig það er nauðsynlegt, ekki hvernig það mun reynast, "dæla" súrefni í líkamann án nokkurs ávinnings.

Fyrir K.P. Buteyko sjálfan var ljóst að í uppgötvun hans voru gríðarleg tækifæri til að lækna fjölbreyttan sjúkdóm. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef mögulegt er að fjarlægja truflanir á afhendingu súrefnis í líffærin, þá munu fleiri tækifæri birtast bæði til að meðhöndla sjúklinga og til að koma í veg fyrir. Öndunarkerfið sem hann þróaði átti að leysa þennan vanda.

Og þrátt fyrir að það sem K.P. Buteyko gerði var uppgötvun sem var mjög mikilvæg, var hún þó ekki studd af opinberum lækningum.Ennfremur var þessi uppgötvun ekki aðeins ekki vel þegin, heldur var höfundurinn sjálfur (eins og oft er raunin í Rússlandi) beittur stórfelldum árásum - fyrst og fremst vegna þess að hann talaði um möguleikann á að meðhöndla marga sjúkdóma án lyfja eingöngu með því að nota kerfið sitt öndun.

K. P. Buteyko kallaði öndunarfærakerfið „sterkan vilja til að útrýma djúpri öndun“ (VLGD). Meginhugmynd höfundarins var að reyna að stjórna hlutfalli koltvísýrings og súrefnis í líkamanum í hlutfallinu 3: 1 með því að nota VLDG. Til að ná þessum árangri voru sjúklingar beðnir um að taka grunnt, grunnt andardrátt og skapa þannig yfirgnæfandi koldíoxíð (sem safnaðist við efnaskiptaferli) í líkamanum samanborið við lítið magn af súrefni sem fékkst við öndunarferlið.

Opinber lyf í 35 ár þekktu ekki öndunarfærin sem búin var til af K.P. Buteyko, þó að þessi öndun hafi raunverulega hjálpað sjúklingum þar sem lyfin voru máttlaus. Og aðeins snemma á tíunda áratugnum við skilyrðin fyrir lýðræðisstjórnuninni sem hófst í landinu var öllum bönnunum aflétt og „andað meðfram Buteyko“ var opinberlega leyfilegt á sjúkrastofnunum.

En þó að skilja að fullu mikilvægi framlags KP Buteyko til þróunar nútímalækninga varð aðeins mögulegt með opnun öskrandi öndunar.

Staðreyndin er sú að frá sjónarhóli opinberra lækninga er ómögulegt að skilja og skýra hvers vegna, í því ferli að anda að sér, svo dramatískar endurbætur eiga sér stað bókstaflega á nokkrum mínútum (þrýstingur normaliserast, verkir léttir). En þetta verður skiljanlegt ef við gerum ráð fyrir að sobbing sé kjörinn kostur sem manninum gefinn af náttúrunni sjálfri, hannaður til að skapa ákjósanlega hlutfall koltvísýrings og súrefnis í hlutfallinu 3: 1. Þegar einstaklingur byrjar að nota öggandi öndun fjarlægir hann næstum samstundis allar hindranir fyrir afhendingu súrefnis í frumur líffæra, virkjar efnaskipti og veitir skjótt lækningu án lyfja og gerir sér í raun grein fyrir hugmyndinni um K.P. Buteyko.

Þetta kjörið öndunarmynstur er virkjað af líkamanum sjálfum meðan á gráti stendur. Það staðlar fljótt ástand einstaklingsins, dregur úr streitu og róar. Fólkið hefur tekið eftir þessu í langan tíma (þess vegna ráðin: „grátið - líður betur“). Grátvirkið hefur verið til síðan fyrsti maðurinn á jörðinni kom fram. Enginn hefur þó enn getað útskýrt leyndarmál lækningaráhrifa gráts.

Uppgötvun niðrandi andardráttar svaraði í fyrsta skipti. Það snýst allt um eiginleika öndunar sem birtist þegar þú grætur:

a) innöndun og útöndun er aðeins gert með munninum,

b) anda frá sér lengur en til innöndunar.

Þetta er svo að segja hið ytra: það uppgötvaðist af mér og var fast í aðferðinni við að gráta andann.

Innri hliðin, það er skýring á þeim ferlum sem eiga sér stað við grát á lífeðlisfræðilegu stigi, var í raun réttlætanleg af K.P. Buteyko við uppgötvun hans.

Sem afleiðing af því að sameina þessar tvær uppgötvanir, vísindalega byggð öndunarfæri með áður óþekktum skilvirkni. Helsti aðgreinandi eiginleiki þess er að hann er innbyggður í líkamann af náttúrunni sjálfri og ekki fundinn upp af manninum, eins og öllum öðrum öndunarfærum (yogis öndun, qigong, endurfæðing osfrv.).

Öndunarfæri Buteyko er einnig fullkomlega fundið upp. Ekki vitandi að náttúran hafði þegar gefið fullkomna lausn á vandanum, K. P. Buteyko byrjaði reyndar að „finna upp hjólið“ á ný. Hann bjó fyrst til öndunarmynstur og byrjaði síðan að stilla öndun inn og út undir því. Það er þess vegna, í reynd, notkun fyrirhugaðrar öndunar, ásamt jákvæðum áhrifum, gefur oft bilun og getur jafnvel versnað ástand sjúklingsins. Þetta er aðalástæðan fyrir því að „Buteyko öndun“ varð aldrei andardráttur milljóna, þó að fólk þurfi virkilega á því að halda.

Við getum með fullvissu sagt að það er sári andardráttur sem kallað er eftir að taka upp ókeypis sess sem eina rétta andardráttinn sem náttúran veitir okkur.

Af hverju anda flestir rangt

Frá sjónarhóli nútíma lækninga anda allir fólk á sama hátt, það er að segja að þeir anda rétt, að sjálfsögðu undanskildum einhvers konar fæðingargöllum. Þessi niðurstaða fylgir náttúrulega af almennri skoðun lækna á öndunarferlum, sem nefnd voru hér að ofan.

Hins vegar uppgötvaði K.P. Buteyko og opnun öskrandi öndunar mjög mikilvægar aðlöganir að þessum almennt viðurkenndum skilningi hingað til. Það varð ljóst að fólk getur andað rétt og rangt, þar að auki andar allt fólk á annan hátt. Aðeins slík öndun getur talist rétt þar sem líkaminn viðheldur ákjósanlega hlutfalli koltvísýrings og súrefnis í hlutfallinu 3: 1. Aðeins með slíku gasi skiptist allt súrefni sem þú andaðir að þér, án vandræða, í frumur líffæra og vöðva, sem veitir bestu umbrot og mikla heilsu.

Eins og iðkun öskrandi öndunar hefur sýnt, til að tryggja jákvæðan árangur, ætti útöndun munnsins alltaf að vera lengri en til innöndunar. Þess vegna langvarandi lokun munnsins er forsenda réttrar öndunarsem veitir bestu gasaskipti.

En margir munu segja, vegna þess að einstaklingur verður að anda og anda í gegnum nefið. Eins og læknar leggja áherslu á, þegar andað er í gegnum nefið, er loftið hreinsað af ryki, hitnar upp og fer inn í líkamann í svo bættu ástandi. Jafnvel yogarnir sögðu: „ef þú andar með munninum, þá borðuðu með nefinu,“ sem bendir þar með til að lífeðlisfræðilegt er nefið gert til öndunar og munnurinn fyrir mat.

Engu að síður lendum við í rauninni augljós þversögn: þegar sjúklingur byrjar að anda með munninum meðan hann notar niðrandi andardrátt, þá batnar ástand hans strax (blóðþrýstingur minnkar, höfuðverkur og hjartahljómur hverfur o.s.frv.). En þegar hann skiptir aftur yfir í venjulega neföndun versnar ástand hans aftur (þrýstingur getur aukist, höfuðverkur og hjartaverkur birtast osfrv.). Og þar sem slík fyrirbæri eru einkennandi fyrir alla, án undantekninga, fólk sem er með einhvers konar sjúkdóm, bendir niðurstaðan á sig: allir sjúklingar anda rangt.

Þessi niðurstaða er studd af eftirfarandi athugun. Heilbrigð fólk getur ekki lært öggandi öskur, þar sem það einfaldlega getur ekki gert langa útöndun með munninum í röð, það verður óþægilegt. Á sama tíma geta sjúklingar tekið svo langa útöndun í mjög langan tíma (allt að hálftíma, klukkustund eða meira) og alltaf fengið aðeins jákvæðar niðurstöður.

Stöðugt að fylgjast með slíkum fyrirbærum í gegnum tíðina komst ég að þessari skýringu á þessari þversögn.

Til að anda rétt, stöðugt að veita líkamanum ákjósanlegan gasaskipti 3: 1, verður útöndun nefsins að vera lengri en innblásturinn. Hjá fólki sem fæðist með sterka lungnavöðva er líkaminn sjálfur ákjósanlegur við útöndun sem afleiðing af sjálfsstjórnun. Þess vegna eru allir efnaskiptaferlar í raun framkvæmdir í lífverum sínum, þeir hafa verið aðgreindir af framúrskarandi heilsu frá barnæsku, þeir eru næstum ekki veikir, þeir lifa lengi.

Hins vegar fæðast flestir nú með veikt vöðvakerfi í lungum, svo að útöndun nefsins er röng (styttri en innblásturinn). Fyrir vikið er efnaskipti þeirra stöðugt skert, þau veikjast oft (frá barnæsku), eru næm fyrir ýmsum sjúkdómum, hjartaáföllum, heilablóðfalli og líftími þeirra er miklu styttri.

En þetta fólk getur hjálpað sér með því að byrja að gera langa útöndun, ekki aðeins með nefinu, heldur með munninum. Og ekki handahófskennt, eins og þú vilt, heldur samkvæmt aðferðinni til að sofna í anda, nota þá tækni sem ég þróaði. Í þessu tilfelli geta allir sjúklingar fljótt náð sér án lyfja. Þetta er nákvæmlega það sem kom fyrir mig og mörg þúsund aðra sjúklinga sem endurheimtu heilsuna.

Ef einstaklingur er veikur, þá andar hann rangt, aðeins heilbrigður einstaklingur andar rétt. Þar af leiðandi kemur í ljós möguleikinn á skjótum bata alls landsmanna. Ég held að lesandinn hafi þegar áttað mig á því hvernig á að gera þetta: þú þarft að kenna fólki hvernig á að anda.

Sjúklingum fjölgar frá ári til árs og dánartíðni eykst. Þetta bendir til stöðugrar aukningar á fjölda fólks með óviðeigandi öndun þar sem umbrot í líkamanum eru stöðugt skert. Og hér eru opinber lyf með lyfjum sínum algerlega máttlaus, eins og sést af árlegri samdrátt íbúa 800 þúsund manns.

Eina leiðin út er að skipta yfir í fjöldaþjálfun í réttri öndun andláts eins fljótt og auðið er.

Auðvitað er þetta ekki eini punkturinn. Það er ekki nauðsynlegt með orðum, heldur í reynd, að leysa fljótt vandamálið við að vinna bug á þeirri hræðilegu fátækt sem mikill meirihluti íbúanna býr í. Grunn vannæring grefur undan heilsu, veikir allan líkamann, allt vöðvakerfið, þar með talið vöðva í lungum, veikir útöndun og ákvarðar óviðeigandi öndun, efnaskiptasjúkdóma og nýja massasjúkdóma.

Óviðeigandi öndun getur verið meðfædd og aflað. Flest börn, sem eru varla fædd, anda þegar rangt: þetta er arfgeng öndun. Ef foreldrar anda ekki rétt, þá anda börnin líka rangt. Þetta ákveður fyrirfram sjúkdóma þeirra í framtíðinni og sjúkdómurinn sjálfur ræðst af almennu reglunni: þar sem hann er þunnur - þar brotnar hann. Veikasti staðurinn í líkamanum ræðst venjulega af sjúkdómnum sem foreldrarnir voru veikir með (þó svo að arfgengi sé ekki skylda, hundrað prósent). Aðalmálið er að veikir vöðvar í lungum, óviðeigandi öndun, tilheyrandi efnaskiptasjúkdómur og tilhneiging til ýmissa sjúkdóma eru í arf.

Hins vegar er hægt að öðlast óviðeigandi öndun.

Oft er leitað til mín af fólki sem fyrir 50 ára aldur hefur ekki lent í neinum sérstökum heilsufarsvandamálum. Og skyndilega versnar ástand þeirra verulega: þrýstingurinn eykst mikið, höfuðið og hjartað fara að meiða, þau þjást. Þetta er gott dæmi um öflun óviðeigandi öndunar. Ástæðan hér er ein, almenn: vegna erfiðleika lífsins, erfiðleika, versnandi fjárhagsstöðu, vannæringar og annarra þátta, varð veruleg veiking á vöðvakerfi lungnanna, útöndun varð styttri en innöndun, efnaskiptaferlar voru truflaðir.

Án þess að skilja fullkomlega orsakir þessa fyrirbæri eru læknar, eins og alltaf, að festa sig í lyfjum. En þar með hjálpa þeir ekki aðeins sjúklingnum, heldur versna ástand hans enn frekar.

Ég mun aðeins gefa eitt dæmi.

Maður hringdi í mig og sagði slíka sögu. Hann er nú 56 ára. Þar til mjög nýlega fannst honum hann vera fullkomlega heilbrigður einstaklingur, hann sneri sér sjaldan til lækna. Fyrir um það bil fimm mánuðum hafði hann mæði, hann byrjaði að kæfa og í hvíld, og sérstaklega þegar gengið var.

Maðurinn neyddist til að sjá lækni á heilsugæslustöð sinni, hann ávísaði lyfjum fyrir hann. En það hjálpaði ekki, þvert á móti, sjúklingurinn fór að kæfa sig erfiðara. Einhver ráðlagði honum að ráðfæra sig við annan lækni, sem hætti strax við fyrri lyf og ávísaði nýjum, eins og hann sagði, „árangursríkari“. Ástandið hefur þó alls ekki batnað. Sagan var endurtekin með þriðja lækninum: nýja „skilvirkari“ lyfið leysti ekki vandamálið.

Að lokum komu læknarnir sem komu til fundar til samráðs og gáfu eftirfarandi niðurstöðu: sjúklingurinn er með trufla vinnu öndunarstöðvar í heila. Tilmæli: þú þarft að búa til kraníómómíu og reyna að laga eitthvað þar. Skurðaðgerð var þegar áætluð, en sjúklingurinn var mjög hræddur við hana og, þegar ég lærði að anda öskrandi, sneri mér að mér. Sama dag, með hjálp andlátsblæðingar, jafnaði hann ástand sitt.

Þetta dæmi sýnir hve mikið nútíma læknisfræði tapar vegna vanþekkingar á náttúrulegum leiðum lækninga.Þetta er ein meginástæða þess að draga úr árangri meðferðar sjúklinga og auka dánartíðni.

En það sem er áhugaverðast: læknar leitast einfaldlega ekki við nýja þekkingu, augljóslega, þegar litið er á síðustu orð vísindanna til að vera það sem þekktist fyrir 30–40 árum. Þess vegna er óútskýranleg við fyrstu sýn íhaldssemi, vilji til að taka við nýjum hugmyndum. Þegar sjúklingar með hjálp andláta öndun lina hjarta og höfuðverk, staðla blóðþrýsting án lyfja á fimm mínútum, eru viðbrögð lækna nánast alltaf (með mjög sjaldgæfum undantekningum) þessi: "þetta getur ekki verið." Á sama tíma neitar slíkur læknir flatir að lesa hvaða bók sem er, og jafnvel meira - að prófa viðeigandi tækni.

Slík íhaldssemi og tregða læknafólks eru dýr bæði fyrir vísindi og samfélag.

Það er sem stendur erfitt að finna hraustan einstakling. Yfirgnæfandi meirihluti íbúanna er sjúkt fólk. Ennfremur gildir þessi staðhæfing fyrir alla aldurshópa.

Jafnvel meðal ungs fólks, þar sem hlutfall heilbrigðra einstaklinga ætti að vera sérstaklega hátt, er ástandið það sama: herinn bókstaflega grætur - þeir geta ekki valið jafnvel minnsta lið í hernum. Það er mikilvægt að leggja áherslu á: allir þessir sjúklingar anda rangt.

Megináhersla í framför íbúa lækna er á læknisfræði. Að þeirra mati er árangursríkasta leiðin til bata að nota lyf meira og meira. En þetta er mest diskling valkostur sem þú getur komið með.

Og málið er að lyf lækna ekki neitt. Lyfjameðferð getur aðeins hjálpað tímabundið, dregið úr ástandi sjúklings, létta sársauka, lækkað blóðþrýsting o.s.frv. En um leið og áhrif lyfsins lýkur, birtast sársauki og hár blóðþrýstingur aftur og með aldrinum - oftar og oftar. Þá hafa læknarnir ekki annað val en að bjóða ný fleiri og öflugri lyf og þú þarft að taka þau oftar og oftar. En þetta er nú þegar ónýtt: Sjúkdómar verða ólæknandi, sem læknar tilkynna sjúklingnum.

Þetta lýkur meðferðinni. Síðustu 10-15 ár ævinnar heldur sjúklingurinn áfram að taka aukinn fjölda lyfja. Án lyfja getur hann ekki lengur stigið skref, ástand hans versnar náttúrulega, högg og hjartaáföll, fötlun, blindni, gangren, aflimun í fótleggjum o.s.frv. , konur - 65).

Núverandi ástand í heilsugæslu okkar vil ég fullyrða sem hér segir.

Lyfið mun ekki láta deyja

En það getur ekki gert það heilbrigt.

Læknar meðhöndla okkur alla okkar líf

Ástæðan fyrir þessu er

Hvað, að flýta þér að hjálpa okkur,

Læknar meðhöndla aðeins einkenni

En ekki orsök sjúkdómsins.

Til að skilja hvort lyf er þörf til að viðhalda heilsu okkar skulum við taka stutta skoðunarferð í sögulega fortíð.

Náttúran, þegar maður skapaði sig, treysti ekki á nein lyf, öllu fremur taldi hún ekki á nútíma efnafræði. Hún lagði alla fyrirkomulag náttúrulegrar sjálfsstýringar í mannslíkamanum, með hjálp þess að unnt var að viðhalda stöðugum og áhrifaríkum heilsu hennar: öskrandi öndun, hvati til sjálfsnuddar, náttúrulegrar næturhvíldar og margra annarra.

Þegar fólk, sem var órjúfanlegur lífrænn hluti náttúrunnar, notaði auðveldlega og frjálslega alla fyrirkomulag lækninga á eðlishvötustiginu, þá fengu þeir stöðugt jákvæðar niðurstöður. Til dæmis vildi einstaklingur anda með grátandi andardrætti - hann andaði svona, hann vildi klóra sig - hann klóraði sig, það er að segja, hann hvatti til sjálfsnuddar, hann vildi geispa - gapa, hnerra - hnerra osfrv. Með öðrum orðum, maður fullnægði auðveldlega og fljótt öllum náttúrulegum þörfum líkamans og hélt þannig heilsu sinni (í náttúrunni, eins og þú veist, eru engir samningar til).

En með þróun samfélagsins og siðmenningu fóru slíkir samningar að birtast. Það er orðið ósæmilegt í samfélaginu að geispa, klóra, hnerra, teygja, anda í gegnum munninn, öskra hátt, æpa o.s.frv.

En allt er þetta lækningarmáttur sem náttúran hefur gefið manninum og aðeins með því að nota þá getur maður lifað lengi án þess að vera veikur. Með því að kynna reglurnar um „gott form“, „siðareglur“, „ágætis hegðun í samfélaginu“ skar maður sig frá náttúrulegum fyrirkomum heilsunnar og fór auðvitað að meiða. Og þegar hann fór að veikjast byrjaði hann að leita að lyfjum: áður en það voru jurtir, nú er það efnafræði.

Samt sem áður eru lyf algjörlega óþörf fyrir einstakling. Ennfremur stangast á við lyf sem beinlínis eru í andstöðu við eðli viðkomandi sjálfs, í líkamanum sem þar er allt nauðsynlegt til stöðugt viðhalds heilsu á háu stigi. Til að gera þetta þarftu bara að byrja aftur að nota heilsufar sem einu sinni voru gefnir okkur af náttúrunni, gleymdir af manninum í nokkur árþúsundir og nú opnaðir aftur. Ég hef þróað aðferðir til að hagnýta hvern og einn af þessum aðferðum sem gerir það auðvelt og í stórum stíl að nota þær til að hratt batna allan íbúa.

Það er vitað að heilbrigt fólk, það er að segja fólk með rétta öndun, þarf nánast ekki lyf. Þetta er skiljanlegt þar sem líkaminn sjálfur stöðvar efnaskiptaferli stöðugt í sjálfstýringarmáta og viðheldur mikilli heilsu.

Í þessu samhengi er ljóst að sjúkt fólk getur auðveldlega og fljótt yfirgefið lyf ef það sjálft byrjar að stjórna efnaskiptaferlum, eftir að hafa lært hvernig eigi að sefa andann. Ennfremur eru lyf ónothæf fyrir alla sjúklinga þar sem þau koma ekki í stað efnaskiptaferla í líkamanum, lækna ekki sjúkdóma okkar heldur reka þá inn, sem gerir ástandið erfiðara og að lokum ólæknandi.

Það hefur lengi verið tekið eftir því: þegar eitthvert mikilvægt vandamál þroskast í samfélaginu, þá er alltaf fólk sem leysir það og þar með bjargar leiðinni fyrir frekari þróun þess. Þetta hefur gerst oftar en einu sinni í sögu siðmenningarinnar.

Og það er engin tilviljun að til að leysa verkefni af gríðarlegri samfélagslegri þýðingu - til að bjarga manni og mannkyni frá eyðileggjandi áhrifum efnafræðilegra lyfja, birtust tvær manneskjur nánast samtímis. Nú er komið að samfélaginu, sem verður að ákvarða hvernig á að nota þessar sögulegu uppgötvanir á áhrifaríkan hátt.

Sobbing andardráttur er besta meðferðin

Uppgötvun öskrandi öndunar og skjótur lækning ýmissa sjúkdóma án lyfja staðfestir stöðugt grunnhugmyndina, sem ég nefndi hér að ofan: lyf lækna ekki sjúkdóminn.

Þá vaknar spurningin: hvað læknar þá sjúka líffæri?

Til að finna réttu svarið þarftu að skilja þá ferla sem eiga sér stað í líkamanum þegar þú notar andlát.

Þegar einstaklingur andar rangt (það er að anda að sér með nefinu er styttra en innöndunin), kemur röng gasbreyting fram í líkamanum. Ég minnist þess að samkvæmt Buteyko ætti hlutfall koltvísýrings og súrefnis að vera í 3: 1 hlutfalli með réttri gasaskipti. Aðeins með svo ákjósanlegri loftskipti er auðvelt að aðgreina súrefni frá blóðrauði og flytja það til frumna líffæranna, en eftir það fá þeir síðarnefndu tækifæri til að taka úr blóðinu allan matinn sem þeir þurfa (sykur, fita, prótein, steinefni, vítamín osfrv.). Þetta er skiljanlegt þar sem súrefni er nauðsynlegt skilyrði til að hrinda í framkvæmd efnaskiptaferlum, sem eðlilegur gangur stöðugt styður bæði við einstök líffæri og líkamann í heild í heilbrigðu ástandi.

Við óviðeigandi öndun er súrefni of þétt tengt blóðrauða við aðstæður við óviðeigandi loftskipti, getur ekki aðskilið sig frá blóðrauði og komið inn í frumur líffæra. Án súrefnis geta frumur líffæranna auðvitað ekki tekið matinn sem þeir þurfa svo mikið fyrir eðlilegt líf úr blóði, þeir uppfylla ekki hlutverk sitt, þeir verða veikir. Þannig verður augljóst að ástand góðrar heilsu er flæði efnaskiptaferla í ákjósanlegri stillingu og orsök sjúkdómsins er brot á efnaskiptaferlum vegna óviðeigandi öndunar.Lyfið sjálft veitir líffærunum ekki súrefni eða næringu. Lyf er bara efnafræðilegt efni sem er kynnt í líkamann.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á: þegar sjúklingurinn byrjar að anda rétt, þá fer súrefni og næring strax inn í öll líffæri og vöðva, læknar þau öll á sama tíma og normaliserar umbrot um allan líkamann. Hvað varðar lyf, hefur hvert líffæri sín eigin lyf, svo þúsundir lyfja eru nauðsynlegar. Kíló af lyfjum sem sjúklingurinn hefur tekið fyrir líf hans læknar reyndar ekki, en grafur smám saman undan heilsu (lyf sem eru gagnleg fyrir eitt líffæri geta eyðilagt önnur líffæri á sama tíma). Að auki getur ekki eitt einasta lyf staðlað umbrot um allan líkamann.

Ég mun gefa dæmi. Sjúklingurinn er með hjartasjúkdóm. Sérhver sársauki frá sjónarhóli náttúrulyfja er merki um að líkaminn fái ekki næringu, fái ekki súrefni vegna óviðeigandi öndunar. Nánar tiltekið er súrefni í blóði, en við aðstæður við óviðeigandi loftskipti er það of þétt tengt blóðrauði, getur ekki aðskilið það og farið í frumur hjartavöðvans. Fyrir vikið varð rafmagnsleysi sem er það sem hjartað gefur til kynna.

Sjúklingurinn byrjar að nota öskrandi öndun (gera langvarandi útöndun), hægri loftskipti (3: 1) myndast strax í blóðrásarkerfinu, tenging súrefnis sameinda við blóðrauða veikist og súrefni fer strax í allar frumur hjartavöðvans. Eftir að hafa fengið súrefni byrjar hjartavöðvinn að taka úr blóðinu matinn sem hann þarfnast (sykur, fita, prótein osfrv.), Normaliserar vinnu sína og hættir að gefa sársauka.

Þannig léttir sjúklingur hjartaverkjum með því að staðla umbrot í þessu líffæri (við the vegur, þar sem líkaminn er eitt kerfi, þá nákvæmlega sömu eðlilegu ferlar áttu sér stað samtímis í öllum öðrum líffærum og kerfum líkamans). Eins og þú sérð var engin lyf þörf.

Hvað eru læknar að gera? Samkvæmt ráðleggingum þeirra tekur sjúklingurinn validol eða nitroglycerin, sem veldur þenslu í æðum. Nú fór miklu meira blóð og súrefni sem er í honum að renna til hjartavöðvans, sem hluti þeirra getur verið í frjálsu liðbandi með blóðrauða.

Þetta nýlega kynnti súrefni fer einnig í frumur hjartavöðvans, sem hjálpar til við að staðla vinnu sína og létta sársauka.

Niðurstaðan er líka jákvæð en munurinn er verulegur.

Í fyrsta lagi var nauðsynlegt að taka efnablöndu og skaða þar með nokkur önnur líffæri, sem þýðir allan líkamann.

Í öðru lagi reyndist aðeins eitt líffæri vera normaliserað (slík eðlileg áhrif hafði ekki áhrif á önnur líffæri).

Í þriðja lagi er þessi eðlileg áhrif tímabundin - um leið og verkun lyfsins lýkur, þrengjast æðar, blóðrásin til hjartavöðvans minnkar aftur. Í þessu tilfelli er ekki útilokað að fá nýtt hjartaáfall.

Við vitum nú þegar að heilsu ræðst af stigi eðlilegs umbrots og sjúkdómar eru af völdum efnaskiptasjúkdóma, þess vegna viðhorf til lyfja er einnig að breytast róttækan. Til að bæta líffæri þarftu ekki lyf, heldur eðlileg umbrot með réttri öndun. Allar þessar ályktanir kollvarpa bókstaflega hefðbundnum hugmyndum nútímalækninga, bæði um eðli öndunar fólks og um raunverulegar orsakir sjúkdóma okkar og áhrifaríkar leiðir til meðferðar við þeim.

Nægir að segja í þessu sambandi að margvíslegir sjúkdómar, svo sem hjarta- og æðasjúkdómar (blóðþurrð, hjartaöng, hjartsláttartruflanir, gáttatif), háþrýstingur og lágþrýstingur, astma, nýrna, lifur, brisi, maga og skeifugörn, osteochondrosis. , tannholdssjúkdómur, liðagigt, ofnæmi, krabbamein, berklar, alnæmi og margir aðrir hafa ein algeng orsök er efnaskiptasjúkdómur og í samræmi við það Ein algeng lækning er að staðla umbrot þín með réttum öskrum.

Ljóst er að í þessu samhengi er vandamálið við lækningu sjúkdóma einfaldað og að ótrúlegu leyti.

Sú staðreynd að þessi uppgötvun átti sér ekki stað í neinu öðru landi, nefnilega í Rússlandi, er heldur ekki tilviljun. Rússnesku þjóðin hefur alltaf verið aðgreind með háu andlegu máli, góðgerðarfræði, göfugri löngun til að leysa húmanísk vandamál af heimsmálum. Rússneskt fólk hefur alltaf séð sögulegt verkefni sitt ekki aðeins til að fara í átt að háum siðferðilegum hugsjónum, heldur einnig til að sýna öllum öðrum þjóðum leiðir til að byggja upp betra samfélag, betri heim.

Aðferðin til að framkvæma snáða andann

Í því ferli að nota öskrandi andardrátt eru eftirfarandi grunnþættir gerðir: andaðu - andaðu frá - hlé.

Bæði innöndun og útöndun eru framkvæmd aðeins með munnineföndun er útilokuð. Útöndun ætti alltaf að vera lengri en til innöndunar..

Til að hrinda í sér öndunarhlátur er ekki nauðsynlegt að taka sér neina stöðu fyrirfram, öndun er hægt að framkvæma í hvaða stöðu sem er (liggja, sitja, standa, ganga), næstum hvar sem er og hvenær sem er (með sjaldgæfum undantekningum).

Stöðugt er fylgst með ferli öskrandi öndunar með miðtaugakerfinu, sem „kveikir á því“ og „slekkur á því“. Það gerist svona.

Sobbing andardráttur á», ef útöndun er auðveld, án neinna þvingana eða ofbeldis, - þetta er merki um að heilinn hafi þegar "kveikt á" öskur andann, þar sem mikið af súrefni er lokað í líkamanum. Með öðrum orðum, það er of þétt bundið við blóðrauða, getur ekki aðskilið það og farið inn í frumur líffæra við aðstæður við óviðeigandi gasaskipti vegna óviðeigandi skamms tíma í nefi. Til þess að súrefni komist loksins inn í líffæri og vöðva er ekki nauðsynlegt að anda að sér, heldur anda frá sér í gegnum munninn í langan tíma (það er stranglega bannað að gera þetta með nefinu - verkir, sundl geta komið fram strax).

Við svo langan útöndun myndast rétt gasaskipti í líkamanum (þegar koltvísýringur verður þrefalt meira súrefni), er súrefnistenging við hemóglóbín strax veikt og allt súrefni hleypur strax inn í allar frumur. Umbrot eru virkjuð strax: eftir að hafa fengið nauðsynlega súrefni taka líffærin strax matinn sem þeir þurfa úr blóðinu (sykur, fita, prótein osfrv.), Endurheimta virkni sína, gróa, gróa.

Sobbing "burt», ef útöndun er erfið, með fyrirhöfn, ef þú verður að ýta loftinu bókstaflega út - er þetta merki um að heilinn hafi ekki enn „kveikt“ í öskrandi öndun þar sem lítið súrefni er lokað í líkamanum.

Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að halda áfram eðlilegri neföndun, á meðan engin þörf er á því að mala öndun í munni.

Við útöndun ætti að lýsa einu af eftirfarandi þremur hljóðum: „ha“, „fu“ eða „fff“. Það hljóð er betra fyrir þig þar sem það er auðveldara og þægilegra að anda frá sér.

Fylgja skal eftirfarandi reglum.

Hljóð „ha“: þegar þú andar frá sér er munnurinn opinn (fyrir þetta þarftu að setja þumalfingrið að munninum og munnurinn opnast eins og hann ætti - þú finnur möguleika þína), ómögulegt útöndunSegðu „ha“ við sjálfan þig.

Hljóðið „fu“: þegar þú andar frá, skaltu aðeins bera fram "y" (varir með rör, stærð holunnar er skilgreind á eftirfarandi hátt: settu vísifingrann í munninn, taktu þá ekki fingurinn of þétt, þar af leiðandi munu varirnar brjóta sig saman í slönguna), segðu „y“ við sjálfan þig , andardrátturinn er ekki heyranlegur.

Hljóð „fff“: blása lofti í gegnum litla sprungu á milli varanna (eins og að blása rykagnir af pappírsblaði), varir kreista ekki þétt, anda frá sér er létt, frjáls, þú getur ekki sagt „fu“ þegar þú andar út, við heyrum útöndun.

Útöndunin með grátandi andardrætti er alltaf slétt, samfelld, löng, einsleit, með einum styrk, af sama styrkleiki frá upphafi útöndunar til loka þess. Ekki þarf að anda frá öllu lofti frá lungunum.

Tími til útöndunar er alltaf sá sami. Það er skilgreint á eftirfarandi hátt: við útöndun skaltu segja við sjálfan þig: "einu sinni bíl, tveir bílar, þrír bílar."Það tekur um það bil 4 sekúndur. Ekki reyna að telja sekúndur, það mun aðeins flækja notkun snillandi andardráttar. Horfðu ekki líka á klukkuna. Smám saman, með þróun andláts andrúmslofts, verður yfirleitt engin þörf á að orða andlega orð, þar sem samsvarandi færni er þróuð.

Ef útöndun er alltaf sú sama að lengd geta innblástur verið mismunandi. Það eru þrjár tegundir af andardrætti: eftirlíking af andardrætti (eða núllöndun) (0 sekúndur), grunn andardráttur (0,5 sekúndur) hófleg andardráttur (1 sekúndu).

Þessar þrjár tegundir anda samsvara þrjár tegundir öndunar.

1. Eftirlíkingu (núll) öndunþar sem flæði utanaðkomandi súrefnis í lungun er stöðvuð alveg,

2. Grunna öndunþegar súrefni fer þegar í lungun, en í litlu magni,

3. Hófleg öndun: súrefni að fullu og í nægu magni fer inn í lungun.

Þegar þú kennir öskur, geturðu notað spegilinn til að sjá staðsetningu munns og varanna þegar þú andar að þér og andar út fyrir skjótt minni.

Byrjaðu á því að líkja eftir andardrætti. Eftirlíking er útlit innblásturs, loft ætti ekki að fara inn í lungun. Þvert á móti, þú ættir að hafa skýra tilfinningu um að loftið hafi haldist í munninum.

Eftirlíking fer fram á eftirfarandi hátt. Fyrst þarftu að opna munninn örlítið og segja síðan hljóðið „k“ eins og við innöndun. Þegar þú segir „k“ muntu taka eftir því að tungan er þrýst á himininn og lætur ekki loft inn í lungun, það er að loftið er áfram í munninum. Svo er uppgerðin gerð rétt.

Þegar hermt er eftir eru eftirfarandi villur mögulegar.

• Þegar þú opnaðir munninn tókstu andann ósjálfrátt og sagðir þegar hljóðið „k“.

• Þú bjóst til hljóðið „k“ ekki við innöndun, heldur við útöndun.

• Þú bjóst hljóðið „k“ of mikið og af orku.

• Þú hefur umbreytt hljóðinu „k“ í hljóðið „x“.

• Eftir að hafa lýst hljóðinu „k“ tókst þú ósjálfrátt andann.

Athugasemd: ef þú getur ekki lært hvernig á að líkja eftir hljóðinu „k“ geturðu notað annan valkost - hljóðið „ha“. Opnaðu munninn aðeins, taktu síðan mjög veika andardrátt í hljóðið „ha“ (því veikara því betra). Í þessu tilfelli mun auðvitað smá loft falla í lungun, en það verður svo lítið að það mun ekki leiða til neikvæðra afleiðinga.

Eftir að þú hefur lært hvernig á að líkja eftir innöndun skaltu halda áfram að anda frá sér. Við útöndun geturðu notað eitt af þremur mögulegum hljóðum (“ha”, “fu” eða “fff”), en best er að byrja á daufasta hljóðinu “ha”.

Andaðu frá þér hljóðinu „ha“

Til að fá rétta útöndun við hljóðið „ha“ þarftu að opna munninn á breidd. Settu þumalfingrið að munninum og opnaðu munninn eins breitt og mögulegt er. Gatið ætti að vera kringlótt, munnurinn opinn eins mikið og mögulegt er (en það ætti að vera þægilegt), ef þér finnst vöðvarnir í munninum þétta, þá er munnurinn opinn rétt.

Af hverju er þumalfingurinn notaður? Þetta er viðbragð: þú leggur þumalfingurinn að munninum og munnurinn opnast eins og krafist er. Munnurinn ætti að vera opinn meðan á öllu útönduninni stendur og tíminn ræðst af stiginu fyrir sjálfan sig („einn bíll, tveir bílar, þrír bílar“). Í lok útöndunar skaltu loka munninum og hlé byrjar.

Útöndun er ómæld: til að gera þetta skaltu slaka á hálsvöðvunum.

Útöndunin er slétt, samfelld, af sömu styrkleika frá upphafi til enda. Ef heilinn "kveikti á" öggandi öndun, þá er útöndun auðveld, frjáls, án áráttu, eins og af sjálfu sér. Ekki reyna að gera háværan útöndun: opnaðu munninn breitt og "slepptu" anda frá sér - það mun gerast auðveldlega, óumræðanlegt, án suðs og hávaða.

Hugsanlegar villur til að fá útrás:

• þú opnar munninn svaka og finnur ekki fyrir vöðvaspennu í munninum,

• þú hefur þvingað hálsvöðvana of mikið og heyrt útöndun þína (hávaða, suð),

• það voru erfiðleikar við að anda frá sér, þú andar út með erfiðleikum, af áreynslu,

• lokunartíminn er orðinn meira eða minna en normið (ekki þrír „bílar“, heldur fjórir, fimm eða tveir),

• þú andar frá þér með hléum.

Í lok útöndunar skaltu loka munninum og halda andanum: hlé byrjar.Lengd þess er einnig þrjár „vélar“ (svo og lengd útöndunar). Ekki er hægt að stytta hlé en það er hægt að auka það örlítið (ef það gerðist). Andaðu hvorki nefinu né munninum meðan á hlé stendur, andaðu eins og það frýs.

Eftir að þú hefur gert hlé skaltu líkja eftir innblæstri hljóðsins „k“.

Hugsanlegar villur í hlé:

• þú minnkaðir hléið í tvo „bíla“,

• þú sogaðist í loftið með nefinu eða andað að þér munninum,

• Þú gleymdir að gera hlé eftir útöndun.

Eftirlíkingu (núll) öndun í gangverki

Ef þú situr, stendur eða gengur rólega um herbergið skaltu byrja á því að líkja eftir andanum. Eftir að þú ert búinn að líkja eftir innblæstri, byrjaðu strax að anda frá þér því hljóði sem þú valdir, til dæmis „ha“. Til að anda frá sér, færðu þumalfingrið að munninum, opnaðu munninn á breidd og "slepptu" andanum: hann verður óheyranlegur, sléttur, stöðugur, af sömu styrkleika frá upphafi til enda. Við útöndun segjum við „ha“ við okkur sjálf og íhugum andlega „einu sinni vél, tvo bíla, þrjá bíla“. Eftir að útönduninni er lokið lokum við munninum og förum í hlé: við öndum hvorki með nefi né munni, höldum andanum og íhugum andlega „einn bíl, tvo bíla, þrjá bíla“, eftir það hermum við aftur andann. Svo endurtekur sig allt aftur: anda frá sér, gera hlé, líkja eftir innblæstri o.s.frv.

Eftirbreytni öndun er framkvæmd á meðan útöndun er auðveld. Merki um að hætta að anda að sér hermaðri innblástur eru eftirfarandi kringumstæður.

1. Útöndunin hætti - þetta þýðir að heilinn „slökkti“ á önduninni og ekki ætti að framkvæma hana lengur (ef þú heldur áfram að „anda“ af krafti, mun óþægindi, sundl, sársauki strax birtast). Eftir að uppgerð öndunarstöðvunar lýkur verður þú strax að fara í næsta, grunn öndun.

2. Þú byrjaðir að kæfa - í þessu tilfelli þarftu að losna við köfnun og fara síðan til grunn öndun.

Til þess að kæfa verður þú að nota eftirfarandi bragð. Þú tekur andann djúpt með munninum (eins djúpt og þú vilt) og tekur síðan langa útöndun að hljóðinu „fu“ (eins og fólk gerir þegar það blæs út: varir eru afslappaðar og snertir auðveldlega, þegar þú andar út geturðu sagt „tpru“ - varir titra auðveldlega). Útöndunin ætti að vera löng en í hófi, án óþæginda. Hagnýtt eru þetta sömu þrjár „vélarnar“ (ef útöndunin er stutt, þá muntu ekki losna við köfnun).

Venjulega nægir ein djúp andardráttur og löng útöndun til að létta köfnun. Hins vegar, ef ein slík "afblástur" var ekki nóg, er hægt að endurtaka það aftur (ekki er mælt með fleiri slíkum afblástur).

Svo um leið og eftirbreytni í önduninni er hætt, er nauðsynlegt að skipta strax yfir í næsta - yfirborðskennt - öndun. Byrjaðu með grunnri andardrátt.

Yfirborðsleg innöndun - innöndun hljóðsins „ha“ (0,5 sekúndur), grátur, þetta er ötull innöndun, loftið fer nú að hluta til í lungun.

Þú tekur andann eins og þessa: þú tekur stutta, duglegu anda að hljóðinu „ha“. Tilfinningin ætti að vera eins og að innöndunarloftið „lendi“ í hálsi, barkakýli og himni. Til að fá þessa tilfinningu skaltu ekki loka munninum eftir svo mikla andardrátt, hafðu hann opinn. Ekki beina sjálfum innöndunarloftinu í lungun - þetta verða mistök. Þar sem þetta er nú þegar raunveruleg innöndun (miðað við að líkja eftir innblæstri), skaltu ekki gera það veikt: í þessu tilfelli, í staðinn fyrir yfirborðslegan innblástur, geturðu aftur líkt eftir innblæstri til að hljóma „ha“, sem mun einnig vera mistök.

Það er slík regla: ef þú ert að anda frá þér eftir hljóðönduninni að anda að þér „ha“ (það er, þú valdir það úr þremur mögulegum hljóðum “ha”, “fu”, “fff”), þá ætti að nota þetta hljóð “ha” og með grunnri öndun. Og þar sem aðeins innblásturskrafturinn breytist við öskrandi öndun og útöndunin er alltaf sú sama, eru allar útöndunarreglurnar við eftirlíkingu að fullu varðveittar til útöndunar með grunnri öndun. Við skráum þá:

• útöndun er slétt, samfelld, löng (þrír „bílar“),

• anda frá sér óheyranlegur, enginn hávaði og suð,

• munnurinn er opnaður eins breiður og mögulegt er (þú þarft að koma þumalfingrinum að munninum) osfrv.

Til samræmis við útöndun eru sömu villur mögulegar og bentu til í greiningunni á útöndun með hermaðri öndun.

Í lok útöndunar skaltu loka munninum - hlé byrjar. Allar hléreglurnar sem við ræddum um þegar einkenndu eftirlíkingu öndun eru einnig varðveitt með grunnri öndun:

• andaðu ekki með nefi okkar eða munni, haltu andanum,

• hlé á lengd - þrír „bílar“,

• Halda verður hlé.

Yfirborð öndun í gangverki

Um leið og útöndunin hefur stöðvast með hermaðri öndun skal strax skipta yfir í grunnan öndun.

Byrjaðu með andardrátt (stutt hvöss og kröftug andardráttur í 0,5 sekúndur) og haltu síðan áfram að hljóðinu „ha“ (slétt löng útöndun, tímalengd - þrír „bílar“) og haltu síðan í hlé (einnig þrír „bílar“). Síðan endurtekur allt - anda frá sér, anda frá sér, gera hlé og svo framvegis þar til grunn öndun er hætt.

Viðmiðanir fyrir stöðvun grunnrar öndunar eru þær sömu og viðmiðanirnar til að stöðva hermað öndun:

• útöndunin stöðvuð - þetta er merki um að fara yfir í næstu, í meðallagi öndun,

• þú byrjaðir að kæfa - þá þarftu að „fjarlægja“ köfnunartilfinninguna (eins og lýst er hér að ofan) og skipta strax yfir í hóflega öndun.

Andaðu að þér hljóðinu „ha“ í 1 sekúndu, logn, án þess að kveinka, fer allt loftið í lungun.

Andaðu ekki loftinu djúpt - þetta verða mistök. Loft til innöndunar ætti aðeins að fylla efri lungun. Ef þú tókst ósjálfrátt of djúpt andardrátt verðurðu strax að laga ástandið. Þetta er gert svona: þú tekur andann djúpt og andar frá þér í langan tíma að hljóðinu „fu“ (það er að nota aðferðina til að fjarlægja mæði).

Eftir það munt þú ekki lengur vilja taka djúpt andann: þær verða minna djúpar, í meðallagi.

Reglur um útöndun og hlé

Útöndun og hlé með miðlungs öndun eru gerð á sama hátt og við eftirlíkingu og grunn öndun.

Hófleg öndun í gangverki

Þegar þú hefur stöðvað yfirborðslega öndun skaltu strax skipta yfir í miðlungsmikla öndun. Byrjaðu með hóflegri andardrátt (logn, í 1 sekúndu), farðu síðan að anda frá sér að hljóðinu „ha“ (þrír „bílar“), en haltu síðan í hlé (einnig þrír „bílar“). Og endurtaktu: andaðu að þér, andaðu frá þér, gerðu hlé - þar til stöðvun hóflegrar öndunar. Viðmiðanir fyrir stöðvun öndunar eru þau sömu og fyrir stöðvun eftirlíkinga og grunn öndun, þ.e.

• útöndunin stöðvuð - þetta er merki um að skipta yfir í venjulega neföndun,

• fór að kæfa - þá þarftu að fjarlægja andardráttinn (sem þegar þekkist okkur með aðferðinni sem lýst er hér að ofan) og skipta strax yfir í neföndun.

Þjálfun í öskrandi öndun með hljóðinu „fff“

Eftir að þú hefur náð góðum tökum á grátandi andardrættinum með því að nota hljóðið „ha“ á anda frá sér, geturðu haldið áfram á annað hljóð - „fff“.

Þetta er sterkasta og áhrifaríkasta hljóðið., þegar það er notað, léttir sársauki fljótt, þrýstingur, sykurmagn lækkar og fljótt eðlileg umbrot í líkamanum á sér stað. Í samanburði við það er hægt að einkenna hljóðið „ha“ sem veikt, og hljóðið „fu“ - sem hóflegt (af krafti áhrifa á efnaskiptaferla í líkamanum).

En hljóðið „fff“ - og það áhættusömasta. Staðreyndin er sú að ef líkami þinn "samþykkir ekki" þetta hljóð, þá í staðinn fyrir að bæta það, þvert á móti, getur ástand þitt versnað (einhvers konar sársauki mun birtast, þrýstingur eykst o.s.frv.).

Þess vegna er ekki mælt með því að hefja grátþjálfun með hljóðinu „fff“. En eftir að þú hefur lært að anda að þér hljóðinu „ha“ geturðu örugglega haldið áfram að ná tökum á hljóðinu „fff“. Að auki er aðferðin til að anda öndun áfram sú sama, aðeins hljóðið í anda frá sér breytist: í stað hljóðsins „ha“, nú þarftu að segja hljóðið „fff“.

Anda frá sér að hljóðinu „fff“ er gert á þennan hátt: þú blæs lofti í gegnum litla sprungu á milli varanna (eins og að blása rykagnir af blaði) anda frá sér ætti að heyrast frá upphafi til enda (þrír „bílar“).

Útöndunin ætti að vera létt, frjáls, við útöndun, segðu stöðugt „ffff ...“, á meðan varirnar eru ekki spenntar.

Hugsanlegar villur við útöndun að hljóðinu „fff“:

• þú hefur þrýst of varlega á varirnar, þá mun útöndunin eiga í miklum erfiðleikum eða hætta alveg,

• þegar þú andar frá þér er bilið á milli varanna of mikið,

• þú hefur hert varirnar og andað út of mikið (í þessu tilfelli andar þú út allt loftinu of hratt - í tveimur „bílum“).

Til þess að hafa nóg loft í þrjá „bíla“ við útöndun, notaðu þessa tækni: stilltu þig ekki til að anda frá sér, heldur eins og til að hefta útöndun. Þá verður loftið ekki andað út svo hratt og smám saman.

Próf til að ákvarða hentugleika hljóðsins „fff“ fyrir líkama þinn

Aðeins eftir að þú ert sannfærður um að þú byrjaðir að anda frá þér að hljóðinu „fff“ geturðu framkvæmt próf sem ætti að svara spurningunni um hvort líkami þinn samþykki þetta hljóð og hvort þú muni skaða heilsu þína þegar þú notar það.

Prófið er eftirfarandi. Það er aðeins nauðsynlegt að taka þrjár andardrætt andardrátt frá hljóðinu „fff“ í eftirlíkingu öndunar. Ef minnsta óþægindi birtast (sundl, verkir osfrv.), Andaðu ekki þessu hljóð lengur. Ef óþægindi eru ekki, tekurðu aftur þrjú andardrátt, andaðu frá þér hljóðinu „fff“ en nú á grunnri öndun. Þegar óþægindi koma fram skaltu hætta að anda, ef þú ert ekki með óþægindi, skaltu gera þrjár innöndunaröndur aftur að hljóðinu „fff“, en nú með miðlungs öndun. Niðurstaðan hér verður sú sama: annað hvort óþægindi eða skortur á henni.

Ef við slíkt próf það var óþægindi - þetta er merki um að hljóðið "fff" frá líkamanum sé ekki samþykkt. Síðan með þessu hljóði ættirðu ekki að anda í mánuð: andaðu aðeins með veikari hljóðum „ha“ og „fu“, læknaðu líkama þinn og gerðu sama próf aftur eftir mánuð. Ef niðurstaðan er aftur neikvæð - aftur öndum við ekki hljóðinu „fff“ í mánuð. Svo gerirðu þangað til að jákvæð niðurstaða er, það er, til óþæginda. Síðan er hægt að nota hljóðið „fff“ þegar þú notar andlát.

Ef þegar í fyrsta prófinu var líkamsástand þitt áfram gott og engin óþægindi birtust - þetta er merki um að líkaminn hafi tekið hljóðið „fff“og þú getur andað að þér hljóðinu.

Ef líkaminn hefur ekki samþykkt hljóðið „fff“ - þetta er vísbending um verulegar efnaskiptatruflanir í líkama þínum og sjúkdómunum sem fylgja þessum kvillum. Í þessu tilfelli verður veruleg viðleitni nauðsynleg til að endurheimta heilsuna með hjálp andardrægts ​​öndunar með veikari hljóðunum „ha“ og „fu“.

Ef líkaminn fékk hljóðið „fff“, þá bendir þetta til þess að efnaskiptaferlar í líkamanum séu skertir (þú andar vitlaust), en ekki svo mikið, og þú getur fljótt endurheimt heilsu þína með því að anda öskur, þar með talið að nota mjög sterkt og áhrifaríkt hljóð „fff“.

Þjálfun í öskrandi öndun með hljóðinu „fu“

Þegar þú hefur lært öggandi öndun með hljóðunum „ha“ og „fff“ geturðu haldið áfram að ná tökum á hljóðinu „fu“.

Útöndunarreglur fyrir hljóðið „fu“: þegar þú andar frá, skaltu aðeins bera fram "y", brjóta varirnar í rör, ómögulegt útöndun.

Stærð holunnar í munninum er ákvörðuð á eftirfarandi hátt: þú þarft að setja vísifingri í munninn, þá gríptu fingurinn með varirnar á allar hliðar svo að varirnar snerta fingurinn örlítið á meðan þú segir „y“ við sjálfan þig. Gatið í munninum verður kringlótt, varirnar fara fram með fingrinum - þú hefur fundið stærð þína. Eftir það skaltu fjarlægja fingurinn og láta varirnar vera í náinni stöðu og mundu eftir því. Í þessu tilfelli eru varirnar spenntar (í þessari stöðu, útöndun á sér stað).

Ef varirnar eru næst við útöndunina og opnunin í munninum minnkar eru þetta mistök, því í þessu tilfelli í stað hljóðsins „fu“ er hægt að fá hljóðið „fff“. Þessi mistök eru sérstaklega hættuleg fyrir þá sem almennt geta ekki enn andað að sér þessum sterka hljóði.

Ef við útöndunina verður holan í munninum breiðari, þetta eru líka mistök, þar sem í þessu tilfelli getur útöndun átt sér stað ekki við hljóðið „fu“, heldur hljóðið „ha“ eða „ho“.

Þegar þú andar út að hljóðinu „fu“ blæsir þú ekki (þetta eru mistök), en anda andlega frá lofti frá lungunum (borið fram „y“). Útöndun er gerð með vörum, þú getur ekki andað út með hálsi.

Mundu hvernig við bræðum frostið á glös strætó til að sjá hvert við erum að fara. Eða annar valkostur: mundu hvernig við öndum að okkur spegli eða glösum til að þurrka þá.

Hvernig á að taka upp hljóð þegar þú andar út

Eftirfarandi regla verður að gæta: það hljóð er betra, þar sem það er auðveldara og þægilegra að anda frá sér.

Segjum sem svo að þú ákveður að anda með niðrandi andardrátt við hljóðið „ha“ í sitjandi stöðu: þú hefur hermt eftir andardrætti og síðan - löng útöndun að hljóðinu „ha“. Ef útöndunin reyndist auðveldlega, án áráttu, er þetta merki um að þú þurfir að anda að sér andrúmslofti núna vegna þess að mikið af súrefni er lokað vegna óviðeigandi útöndunar í nefi, og heilinn hefur þegar „kveikt á“ snuðandi andardrátt. Að lokinni eftirlíkingu öndunar, farðu til yfirborðslegu, og síðan, að lokinni yfirborðslegu, til miðlungs öndunar með útöndun að sama hljóðinu "ha".

Annar möguleiki: að anda að sér hljóðinu „ha“ eftir að líkja eftir innöndun er erfitt, þú verður að ýta lofti af krafti, með valdi. Þetta er merki um að líkaminn samþykki nú ekki hljóðið „ha“ og ætti ekki að anda að sér þetta hljóð. Prófaðu þennan valkost: gerðu eftirlíkingu af innblæstri og andaðu frá þér hljóðinu, til dæmis á „fu“. Ef útöndunin reyndist auðveld, án neinna þvingana, ofbeldi gegn sjálfum þér, þá ættirðu nú að anda einmitt fyrir þetta þægilegri og skemmtilegri hljóð „fu“. Eftir að þú hefur stöðvað eftirlíkingu af sama „fu“ hljóðinu, andaðu með grunnri og síðan hóflegri öndun, það er, notaðu notalegt hljóð (núna) fyrir þig á allar tegundir öndunar.

Í meginatriðum er hægt að breyta hljóðunum í anda frá sér handahófskennt: á morgnana andaði þeir „ha“, um miðjan dag - á „fu“, á kvöldin - á „fff“. En ef þér líkaði meira við hljóð en aðrir, þá geturðu andað aðallega á þetta hljóð. Ennfremur er hægt að gera einhvers konar hljóð aðal, þá verða önnur hljóð efri.

Í þessu tilfelli er það gert á þennan hátt: á morgnana, síðdegis og á kvöldin andarðu allan tímann með því að nota aðalhljóðið þegar þú andar frá þér, en ef þú "skyndilega" fórst ekki út í þetta hljóð þarftu að anda að þér að nota annað hljóð (efri) og síðan andaðu aftur að aðalhljóðinu.

Grátandi andardráttur í gangverki

Þegar þú situr, stendur eða gengur rólega um herbergið verður þú að byrja á því að líkja eftir andanum. Við öndum í okkur eftirlíkingu en það er auðvelt að anda frá sér. Um leið og útöndunin hefur stöðvast eða þú byrjaðir að kæfa þarftu að stöðva eftirlíkingu öndunar.

Nú þurfum við að fara á næsta, grunna, andandi. Við öndum aftur, meðan það er auðvelt að anda frá sér. Við stöðvun útöndunar eða köfnunartilfinningu stöðvum við yfirborð öndunar og förum yfir í næsta andardrátt - í meðallagi. Og aftur öndum við, meðan útöndunin er auðveld. Með því að hætta að anda frá sér eða láta köfnun líta út, stöðvum við miðlungsmikla öndun (og með henni alla öndunartímann) og skiptum yfir í venjulega neföndun.

Þetta er dæmi um ákjósanlegan valkost. Í reynd er ekki nauðsynlegt að fara í öll þessi stig í hvert skipti, það er alveg nóg að takmarka þig við eina eða tvær tegundir öndunar.

Stundum geturðu til dæmis andað 2-3 mínútur til að bæta ástand þitt. Þú byrjar með hermaðri öndun og lýkur æfingunni í þeirri andardrátt. Hvorki er hægt að nota yfirborðslega né í meðallagi öndun.

Hins vegar getur reynst að eftirlíking öndunar stóð aðeins eina mínútu og hætti síðan. Í þessu tilfelli þarftu að anda eftir tveimur mínútum eftir grunn öndun og ekki er þörf á hóflegri öndun. Með öðrum orðum, líkaminn sjálfur mun segja þér besta kostinn.

Athugið Það eru tímar þegar Þú getur ekki byrjað með hermaðri öndun.

1. Þegar þú andar að þér í gegnum nefið ertu með einhvers konar óþægindi (höfuð þitt meiða, blóðþrýstingur hækkar osfrv.). Reglan hér er: til að létta sársauka, þá þarftu að anda með grátandi andardrætti, en þú þarft að byrja ekki með eftirlíkingu af andardrætti, heldur með grunnri andardrátt. Eftirlíking er ekki notuð, andaðu aðeins yfirborðslegu, og ef þörf krefur, miðlungs öndun.

2. Ef þú færð aðeins einn eða tvo innöndunar-útöndun við öndun eftirbreytni, og þá stöðvast útöndun eða þú byrjar að kæfa - þetta er merki um verulegan kvilla í líkamanum. Reglan hér er þessi: andaðu ekki eftirlíkingu í eina viku, notaðu aðeins yfirborðslega og miðlungs öndun. Eftir viku skaltu keyra aftur prófun til að herma öndun: Ef þú færð aftur eitt eða tvö andardrátt, andaðu frá þér skaltu ekki anda aftur upp í viku. Og það gerum við þangað til við fáum jákvæða niðurstöðu, þegar þú færð þrjú andardrátt. Síðan getur grátandi andardráttur byrjað með herminni innblástur.

3. Þú getur ekki byrjað með eftirlíkingu með öndun meðan þú liggur og gengur á götunni. Í þessum stöðum skaltu byrja með grunnum innblæstri, eftir það skiptirðu yfir í miðlungsmikla öndun.

4. Það eru engin sterk mynstur til að nota grátandi andardrátt. Til dæmis ætti almennt að fylgjast með röðinni í notkun mismunandi tegundir af öskrandi öndun (eftirlíkingu, yfirborðskennd, í meðallagi) í þessari röð. En ef eftirlíking öndunar byrjaði strax með erfiðleikum, getur þú, án þess að breyta hljóðinu á anda frá þér, byrjað með grunnri öndun og í fjarveru sinni geturðu byrjað strax með hóflegri öndun. Réttmæti valmöguleikans sem þú valdir er best dæmt af líðan þinni: Ef þér líður vel eða jafnvel batnað, þá er valkosturinn sem þú valdir réttur.

5. Og að lokum, ættir þú ekki að byrja með eftirbreytni öndun ef þú ert þegar með langvarandi veikindi. Í þessu tilfelli er betra að anda aðeins tveimur tegundum af sobandi andardrætti: yfirborðslegu og í meðallagi.

Það eru engar strangar reglur um að ákvarða lengd snilldar anda. Í meginatriðum getur það varað í allt að eina klukkustund eða jafnvel lengur. Í hvert skipti ræðst lengdin af líðan þinni. Ef þér líður vel, andaðu bara 2-3 mínútur (u.þ.b., horfðu ekki á úrið þitt) til að koma í veg fyrir. Til að lækna langvinna sjúkdóma geturðu andað í hálftíma og klukkutíma.

Almenna reglan hér er þessi: andaðu ekki strax of mikið (í klukkutíma eða meira) og reyndu að ná þér fljótt. Á fyrsta eða tveimur dögunum, þegar þú treystir öndunarhæfileikanum sem kveinkar, er yfirleitt betra að takmarka þig við nokkur andardrátt.

Þetta er gert á þennan hátt: þú þarft að gera 5-6 innblástur á morgnana fyrir hljóðið „ha“, eftir hálftíma eða klukkutíma til að endurtaka þessa æfingu fyrir hljóðið „fu“ og síðan fyrir hljóðið „fff“. Endurtaktu þessar þrjár æfingar í þessari röð fram á kvöld og mundu eftir tækninni.

Næstu 2-3 daga þarftu að anda í 2-3 mínútur 5-6 sinnum á daginn. Þessa dagana heldurðu áfram að ná tökum á öndunarhæfileikanum sem kveinkar og skráir að það sé byrjað að hjálpa þér (þú hefur létta sársauka, þrýsting osfrv.).

Síðan byrjar þú að auka lengd tímans á fundinum með geðþótta: þú getur andað 5, 10, 15, 20 mínútur eða meira. Þetta þýðir ekki að öndunartími ætti stöðugt að aukast dag frá degi.

Á einni lotu geturðu andað 15 mínútur, á næstu lotu - úthlutað aðeins 2-3 mínútum til forvarna, síðan - 10 mínútur osfrv.

Í hvert skipti sem þú ákveður lengd þingsins sjálfur, með hliðsjón af ástandi þínu, framboði á frítíma osfrv.Almenna tilhneigingin hér er þessi: því meira sem efnaskiptaferlar eru brotnir, því fleiri sjúkdómar eru, því oftar þarftu að nota öskrandi öndun til lækninga, því lengur sem þú þarft að anda í hvert skipti.

Þegar þú jafnar þig mun þörfin fyrir snáða minnka til algerrar fjarveru slíkrar þörfar, sem þýðir endurreisn réttrar neföndunar.

Hvernig á að nota grátandi á daginn

Hér er ekkert sniðmát og það geta verið ýmsir möguleikar.

Eftir að þú hefur vaknað geturðu strax andað að minnsta kosti 2-3 mínútur. Fyrir morgunmat getur öndun fljótt hætt, vegna þess að blóðið er lítið í sykri, fitu, próteinum, sem líffæri og vöðvar þurfa. Þess vegna getur líkaminn fljótt „slökkt á“ öskrandi andardrætti: af hverju að gefa líffærunum mikið af súrefni ef engin næringarefni eru í blóðinu?

Náttúran skipulagði líkama okkar á mjög skynsamlegan hátt - ef engin næringarefni eru í blóði „slokknar á“ önduninni. En eftir morgunmat eru nauðsynleg skilyrði fyrir „þátttöku“ í sofandi andardrætti, þá geturðu andað aftur.

Ef þú ert með veikleika á morgnana, vilt þú ekki fara að heiman, þá ættirðu að endurheimta vinnuástand þitt. Það er gert svona.

Eftir morgunmat tekurðu þig sitjandi stöðu og notar öskur. Þegar því lýkur þarftu að stíga upp og ganga svolítið um herbergið: þegar þú gengur gæti skellandi andardráttur haldið aftur.

Með því að sjást merki um þreytu eða með því að hætta að anda í sér andlát, verður þú að setjast niður aftur og nota grátandi andardráttinn. Þessa tækni verður að endurtaka nokkrum sinnum þar til þér finnst styrkur þinn hafa náð sér og veikleiki þinn horfinn.

Orkan sem hefur birst í líkamanum hvetur þig til að grípa til virkari aðgerða: nú viltu fara út. En um leið og þú yfirgefur húsið, kveikir sártandi andardráttur aftur. Ganga, hreyfingar, vöðvaverk eykur þörf líkamans á súrefni, svo að heilinn „kveikir aftur“ öggandi öskur. Byrjaðu með grunnri öndun, með stöðvun hennar - skiptu yfir í miðlungsmikla öndun og síðan yfir í venjulega neföndun.

Að nota sefandi á götuna er ekki stöðugt ferli. Ef bíll keyrði framhjá og tældi þig með skýi af útblásturslofti, þá ættirðu að sjálfsögðu ekki að anda eins og er (við the vegur, ekki aðeins með munninum, heldur með nefinu), og aðeins þegar þú ferð út í hreinna loft geturðu haldið áfram að anda aftur.

Byrjaðu með þá andardrátt sem þú truflaðir. Slík náttúruleg truflun getur verið til dæmis þegar þú gengur yfir götuna, fer um standandi flutninga, ferð í rútu, fer í verslun eða neðanjarðarlest, kaupir eitthvað á götunni o.s.frv. strætó, neðanjarðarlest, á götunni, í versluninni. Að jafnaði ætti að gera hlé á grátandi öndun í tilvikum þar sem þörf er á aukinni athygli.

Þú getur hvenær sem er hætt að gráta andann að eigin vild og skipta yfir í venjulega neföndun. Á sama hátt geturðu truflað neföndun hvenær sem er og skipt yfir í sápu.

Oft er fólk hrædd við að anda opnum munni á götunni: léleg vistfræði. Þessi ótta er óþarfur.

Með öndun í nefi er loftið auðvitað hreinsað af ryki, gerlum o.s.frv., Sem læknar segja alltaf til um. Hins vegar er þessi ótta greinilega ýkt, því það er með öndun í munni (þegar um er að ræða andardrátt) að allir sjúklingar læknast með góðum árangri þar sem þeir byrja að anda rétt.

Auðvitað er betra að anda að sér hreinu lofti. En í þéttbýli, anda því miður allir lofti sem stundum uppfyllir ekki grunnkröfur um hollustuhætti. Engu að síður líður sjúklingum sem nota öndu anda undantekningalaust mun betur en þeir sem anda aðeins í gegnum nefið.

Hvernig á að anda í gegnum nefið

Í meginatriðum ætti einstaklingur að anda með nefinu en ekki munninum. Þetta er, eins og þú veist, aðalatriðið í nútíma lækningum.Hins vegar taka læknar ekki tillit til þess að: þú getur andað vitlaust með nefinu, og þvert á móti, þú getur andað rétt með munninum.

Öndun í nefi er rétt þegar útöndunin er lengri en innblásturinn. Slík öndun er að jafnaði hjá fólki sem er heilbrigt frá fæðingu: þeir hafa sterka vöðva í lungum og þess vegna er gildistími réttur, það er langvarandi. Það eru mjög fáir svona heilbrigðir einstaklingar - um það bil 10-20 prósent. Umbrot þeirra eru eðlileg og líkaminn styður öll líffæri í heilbrigðu ástandi. Þetta fólk veikist nánast ekki, það lifir lengi.

Hins vegar, fyrir flesta, er öndun í nefi óeðlileg. Veikir vöðvar í lungum frá fæðingu leyfa ekki líkamanum að stjórna efnaskiptum. Líffærin, sem finna fyrir stöðugum súrefnisskorti, geta ekki tekið mat sem er nauðsynlegur til að geta virkað eðlilega úr blóðinu og þess vegna veikjast þeir. Líkaminn veikist stöðugt, ónæmi minnkar: þess vegna eru það þessir menn sem verða fyrstu fórnarlömb smitsjúkdóma.

Fólk með óreglulegan öndun í nefi hefur stöðugt skert umbrot, sem ákvarðar nærveru, að jafnaði, ekki einn, heldur nokkra sjúkdóma á sama tíma. Einkennandi sjúkdómar þeirra: háþrýstingur og lágþrýstingur, hjarta- og æðasjúkdómar (blóðþurrð, hjartaöng, hjartsláttartruflanir, gáttatif), astma, sykursýki, berkjubólga, berklar, krabbamein, alnæmi, magasár og margir aðrir. Ástæðan fyrir öllum þessum sjúkdómum er einn - óviðeigandi öndun.

Lyf eru nánast gagnslaus fyrir þau. Allt þetta fólk getur losnað við alla sjúkdóma sína á einn hátt: með því að læra að anda rétt. Sobbing öndun er panacea fyrir alla sjúkdóma þeirra: byrjar að taka langa útöndun með munninum, þeir byrja strax að lækna sig frá ýmsum sjúkdómum, þar með talið svokallaða ólæknandi sjúkdóma: sykursýki, krabbamein, alnæmi, berklar osfrv.

Læknar vita ekki um þessa eiginleika öndunar í nefi og gefa oft rangar ráðleggingar. Til dæmis er ráðlagt að taka djúpt andann með nefinu, byggt á því að því meira sem súrefni fer í líkamann, því betra fyrir heilsuna. Slík meðmæli eru þó aðeins rétt fyrir lítinn hóp fólks sem andar rétt. Reyndar, því meira súrefni sem þeir anda að sér, því betra: þegar öllu er á botninn hvolft er súrefni ekki með hemóglóbíni með hægri, langvarandi nefútöndun og allt fer í líffæri og vöðva. Þess vegna er stöðugt tryggt stöðugt framboð af sykri, fitu, próteinum til líffæra og vöðva.

En fyrir meirihluta íbúanna eru slík tilmæli skaðleg og hættuleg. Með djúpri öndun í gegnum nefið eru þeir með enn meiri efnaskiptasjúkdóm, enn minna súrefni fer í líffæri og vöðva, líkaminn veikist enn meira, sem skapar hagstæð skilyrði fyrir útliti fleiri og fleiri nýrra sjúkdóma.

Almenn regla: ekki stjórna sót í nefinu. Sumt fólk, sem hefur heyrt um notagildi langvarandi útöndunar, byrjar sjálft að gera langan útöndun með nefinu. Þetta er ekki hægt að gera vegna þess að sundl, verkur geta strax komið fram. Langar útöndunar er aðeins hægt að gera með munninum, eins og með grátur.

Með öðrum orðum, ef þú ert með rétta öndun, þá stjórnar líkaminn sjálfum því og veitir langa útöndun með nefinu. Ef þú ert með ranga öndun, þá geturðu löngum andað út sjálfur með munninum: eins og náttúran veitir.

Það leiðir af því að hin fjölmörgu öndunarfæri, sem menn hafa búið til frá fornu fari (til dæmis jóga, qigong) og fram til þessa, sem kveða á um stjórnun á neföndun, uppfylla ekki þessa náttúrulegu kröfu. Þess vegna, að mínu mati, er skilvirkni þeirra mjög afstæð, sem afleiðing þess að ekkert af þessum mörgu kerfum hefur orðið sannarlega vinsælt öndunarkerfi.

Margir reyna að ákvarða sjálfir hvort þeir anda nefinu rétt, hlusta á nefútöndunina og bera það saman við lengd innöndunar. Í engu tilviki skal beita slíku viðmiði. Málið er að með þessari nálgun byrjar einstaklingur alveg ósjálfrátt að lengja nefið frá andanum og kemst að röngri niðurstöðu að hann hafi rétt öndun.

Það eru margir óbeinar vísbendingar um óreglulega neföndun þína. Þetta er of mikil fylling, eða öfugt, of þunn. Þetta er nærvera ýmissa sjúkdóma, höfuðverkur og hjartaverkir, aukinn eða lækkaður þrýstingur, aukinn tilfinningasemi, pirringur, tíð streita, þunglyndi osfrv. Osfrv. Þetta eru allt afleiðingar efnaskiptatruflana vegna óviðeigandi öndunar.

Það er góð og áreiðanleg leið til að ákvarða réttu öndunina. Það er sem hér segir. Til að athuga hvort þú andaðir rétt með nefinu á fyrri klukkustundinni, líkirðu eftir langa andardrátt og andaðu frá þér hljóðinu „ha“. Ef þú andar út auðveldlega, frjálslega, án áráttu, er þetta viss merki um að þú andir vitlaust með nefinu. Í þessu tilfelli þarftu örugglega að byrja að anda með munninum, það er að segja, andlát.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að öndun í gegnum munn og nef (rétt og rangt) er stjórnað af miðtaugakerfinu. Heilinn „kveikir“ og „slokknar á“ öndun, stjórnar því stöðugt. Þess vegna er almenna reglan þessi: Hugsaðu minna um neföndun þína og gleymdu jafnvel henni, andaðu því hvernig við öndum, hvernig við öndum frá barnæsku - þegar öllu er á botninn hvolft, við í barnæsku hugsum ekki um hvort við höfum löngum andað út nefjum, en við öndum hvernig það reynist. Þetta er grundvallarreglan við öndun í nefi.

Þegar við verðum fullorðin og verðum veik, byrjum við að læra að anda - maga, þind, brjósti. Þetta er ekki nauðsynlegt að læra, vegna þess að allar þessar ónáttúrulegu tegundir öndunar geta versnað ástand líkamans. Það eina sem við getum gert meðvitað er, ef nauðsyn krefur, að nota grátandi andardráttinn sem náttúran kveður á um.

Saga uppgötvunar öndunar tækni

Efnaskiptaferli drengsins trufluðust frá barnæsku og hann glímdi við sykursýki frá unga aldri og notaði líkamsrækt sem hjálpaði honum að berjast við líkamsraskanir og viðhalda heilsu hans.

En sykursýki veikti aðeins einkennin tímabundið, þar sem hún var í meginatriðum skaðleg sjúkdómur, en vann smám saman eyðileggjandi vinnu í líkamanum. Og þegar 40 ára að aldri var fullorðinn drengur á sjúkrahúsi í forgjafarárás.

Yuri Vilunas, þetta er nafn þessarar persónu, læknar hafa takmarkað í öllum líkamlegum hreyfingum til að skaða ekki hjartað. Hann tók sprautur og pillur og átti erfitt með að hreyfa sig. Meðferðaráætlunin sem læknar höfðu ávísað breytti honum smám saman í fötluðan einstakling.

Yuri ákvað að hefja æfingar sínar til að halda einhvern veginn líkamlegu ástandi. En fyrsta æfingin tók sinn síðasta styrk og hann brast í grát. Hann hélt í munninn og andaði út í langan tíma (eins og líkami hans sagði honum), hann sat í nokkrar mínútur, sem færði honum léttir og jafnvel ákveðinn kraftstyrk. Horfðu á grátandi myndbandshluta 1:

Andlega tók hann eftir bata sínum, Yuri Vilunas byrjaði meðvitað að halda andanum eins og meðan hann grét. Nokkrum sinnum á dag. Og eitthvað gerðist sem allt fólkið í kringum hann og læknarnir neituðu að trúa. Á aðeins viku fann hann fyrir verulegri framför og eftir nokkra mánuði fannst hann alveg vera búinn að jafna sig.

Árum eftir að þessi uppgötvun, Yuri Georgievich, hélt áfram að rannsaka þessa aðferð og bæta hana, lauk hann. Að líkaminn, sem sjálfstýringarkerfi, geti sjálfstætt náð sér á strik. Þetta ferli inniheldur nokkra lífeðlisfræðilega hluti:

• hvatvís sjálfsnudd
• náttúruleg nótt hvíld
• náttúruleg næring
• náttúruleg hungur
• og kveinandi andardráttur.

Svona afhenti örlög Yuri Vilunas grátandi öndunaraðferð, sem hann deilir nú ríkulega með öllum.

Í dag legg ég til að þú kynnist aðeins einni stefnu alls kerfisins - öggandi andardráttur.

Hver er grundvöllur öndunar heilbrigðs manns

Allir vita að með því að anda fyllum við lungun með lofti. Súrefni losnar úr loftinu sem er vísað með blóðflæði til allra frumna líkamans. Síðan tekur blóðið upp koldíoxíð, tekur það úr frumunum og ber það í lungnaþvottinn.

Aðferðin við að sobna andardráttarmyndband, hluti 2:

Heil og djúp andardráttur veitir líkamanum stærri hluta súrefnis, sem þýðir að fleiri frumur fá. Þess vegna er einstaklingur heilbrigðari. Opinber lyf héldu svo ...

Kennsla prófessors K.P. Buteyko um lækningu öndunar og súrefnis hungri

Og nú er þessi vel staðfesti skilningur á öndunarferlinu skoðaður á allt annan hátt. Í kenningu sinni, byggð á margra ára athugun og rannsóknum, prófessor K.P. Buteyko komst að því að súrefnisframboð og frásog frumna líkamans ræðst beint af tilvist CO2 í blóðrásinni.

Og jafnvel stilla hlutfall af fullkominni nærveru O2 og CO2 fyrir heilbrigða öndun. Fyrir heilbrigt og óhindrað frásog súrefnis með frumum ætti magn þess að vera meiri en koltvísýrings þrisvar.

Ef súrefni er meira en venjulega, þá eru margfeldi tengslin sem það myndast við blóðrauða. Eftir að hafa náð í frumurnar verður súrefni að brjóta þessi tengsl til að komast frjálslega gegnum himnurnar inn í frumurnar. Hvað getur hann ekki haft styrk. Og súrefnis hungri birtist í frumunum, skortur á súrefni birtist einnig í líffærunum, sem leiðir til ýmissa bilana og sjúkdóma.

Þess vegna er nauðsynlegt að anda að sér loftinu á þann hátt að tengsl blóðrauða við súrefni séu brothætt, sem það getur auðveldlega brotnað. Og fyrir þetta ætti koltvíoxíð að vera þrisvar sinnum meira í lungnablöðrum lungnanna.

Því miður var þessi uppgötvun, sem var kölluð „viljandi útrýming djúps öndunar“ - VLGD, ekki viðurkennd af opinberum lækningum. Og höfundurinn, fyrir óvenjulega hugsun sína, var beittur fjölda árása.
Og hér er hluti 3, Yuri Vilunas grátandi andardráttarmyndband:

Við verðum að muna með þér að við stjórnun öndunar með þessari aðferð ætti hlutfall koltvísýrings og súrefnis að vera 3: 1. Hér að neðan munum við læra að anda ...
Nú hefur öllum bönnunum á öndunarkerfinu í Buteyko verið aflétt og það er opinberlega notað á sjúkrastofnunum til að bæta heilsu fólks.

Yuri Vilunas byggði aðferðafræði sína á þróun Buteyko prófessors, en bætti hana verulega. Frá sjónarhóli hugmyndanna sem myndaðar eru af opinberum lækningum er óskiljanlegt að skilja hvers vegna öndun getur á örfáum mínútum leitt til eðlilegs þrýstings og verkja til að létta .. Og biðja líkamann um slíka áætlun að hættulegustu sjúkdómarnir dragast smám saman úr. En það er svo.

Djúp öndun er óholl

Þessi fullyrðing var þekkt aftur á 18. öld. Hollenski læknirinn De Costa talaði fyrst um skaðleg áhrif djúps og fullrar öndunar á heilsuna.

Í kjölfarið rússneski læknirinn, lífeðlisfræðingurinn B.F. Verigo komst að þeirri niðurstöðu að CO2 skortur og umfram O2 metti ekki frumurnar, heldur þvert á móti, valda súrefnis hungri. Með fullri andardrætti er koltvísýringsflæði flutt á flótta og líkaminn, sem reynir að halda því, gefur skipunum skipunum um að dragast saman. Úr þessu getur súrefni heldur ekki farið inn í frumurnar.

Sú staðreynd að djúp öndun er skaðleg heilsu, hélt því fram og prófessor Buteyko.

Prófessorinn komst að þeirri niðurstöðu að heilbrigt fólk væri með marktækt meira koltvísýring í blóði miðað við sjúklinga, til dæmis berkjuastma eða aðra sjúkdóma: ristilbólga, sár, heilablóðfall og hjartaáföll. Þess vegna verður maður að læra að spara CO2 í líkamanum til að verða heilbrigður.Og yfirborðskennd öndun hjálpar til við að gera þetta.

Það er vísindalega sannað að 3 mínútur af djúpri öndun valda slíkum vandamálum í líkamanum:

• bilun í skjaldkirtli,
• bólga á sér stað og töskur undir augunum aukast,
• styrkur kólesteróls fer úr skugga,
• vegna skorts á koltvísýringi virðist svefnleysi,
• hættan á heilablóðfalli og hjartaáfalli, astma,
• ójafnvægi og höfuðverkur birtist.

Á myndbandinu, öndunartækni, hluti 4

Óhófleg og tíð loftskipting í lungum dregur smám saman úr ónæmiskrafti líkamans, raskar efnaskiptaferlum og leiðir til bilunar í taugakerfinu. Halli á CO2 hefur í för með sér breytingar á sýru-basa jafnvægi sem veldur tímanlega framboði ensíma og vítamína. Þetta hefur áhrif á bæði samsetningu blóðsins og samsetningu beina, virkjar vöxt æxla og vaxtar og stuðlar að útfellingu kólesteróls.

Förum nú að mjög öndunaraðferð.

Hver hefur hag af snillandi andardrætti

Yuri Vilunas varar við því að heilbrigður einstaklingur finni ekki fyrir þörfinni. Það gagnast fólki með heilsufarsvandamál og frávik og hjálpar til við að útrýma öllum einkennum. Það er gott að nota það bæði til forvarna og þegar maður er þegar veikur.

Jafnvel börn geta framkvæmt það, um leið og tilfinning um skort á styrk eða vanlíðan er til staðar, verður enginn skaði af þessari æfingu. Andað læknar og hefur mest áhrif þegar:

• sykursýki og sykursýki,
• með sjúkdóma í lungakerfi og berkjum,
• kvef
• við háan og lágan þrýsting, en aðeins í remission,
• með blóðleysi og þegar langvarandi þreyta plestar,
• þegar það er ómögulegt að takast á við svefnleysi og höfuðverk,
• með magasjúkdóm,
• vegna offitu
• með taugasjúkdóma
• með blóðrásarbilun,
• læknar sykursýki án lyfja
• í bága við efnaskiptaferla,
• astma
• með ónæmisbrest og orkuskort,
• læknar hjarta- og æðasjúkdóma.

Við öndunarbotn er mikilvægasta orsök súrefnisskorts og eitrun taugafrumna eytt og ferlið við að endurheimta rétta blóðrás fer fram í líkamanum. Og þetta hefur bein áhrif á endurreisn efnaskiptaferla í frumum og vefjum. Sem leiðir til kerfisbundinnar endurheimt líffæra og kerfa og jafnvel taugafrumna.
Í hluta 5 eru almennar reglur um framkvæmd:

Hverjum er frábending fyrir andlátum öndunaræfingum

Í engum tilvikum ættir þú að framkvæma þessa æfingu meðan á versnun sjúkdóma stendur, sérstaklega ef það er tengt:

• með höfuðáverka
• með háan blóðþrýsting
• með þrýstingi innan höfuðkúpu og auga,
• með hita og hita,
• með geðraskanir
• með hættu á blæðingum.

Gráta andardráttartækni, samkvæmt aðferð Yuri Vilunas

Taktu djúpt andann og andaðu frá þér áður en þú byrjar að æfa. Öndun eftir styrk áhrifum hennar er skipt í eftirlíkingu, yfirborðskennd og í meðallagi, felur í sér 3 áfanga: anda frá sér, anda frá sér og gera hlé. Ég gef sem dæmi almennar öndunarfærni. Ef þess er óskað, getur hvert ykkar sjálfstætt aukið þekkingu ykkar og djúpt náð tökum á aðferðinni við að kveina Yuri Vilunas.

Hvernig á að gera það rétt

1. Andaðu með munninum. Stutt og ötull, eins og loftið í munninum haldist og gangi ekki lengra. Andardráttur líkist snilld við grátur þegar einstaklingur andar að sér lofti: „ha“ og tímalengd þess er aðeins 0,5 sekúndur. Þetta er heyranlegur hljómur.

2. Þú andar út með munninum líka. Til að byrja með, til að ná góðum tökum á þessari tækni, legg ég til að þú notir hljóðið „ho-o-o“ eða „ha-a-a“ þegar þú andar út, telur höfundur aðferðarinnar þessi hljóð vera viðunandi fyrir alla. Brettið varirnar saman í slönguna og segið hljóðlaust þegar þú andar frá „ho-o-o“.

Ekki þenja við útöndun. Útöndunin ætti að vera slétt og róleg. Lengd útöndunar er 2-3 sekúndur.Ef lengri útöndun er þægileg fyrir þig geturðu notað það. Ekki reyna að anda frá sér öllu loftinu úr lungunum til að auðvelda hlé.

3. Hlé. Hléið stendur í 2 sekúndur, þú heldur bara andanum, andar ekki. Til að reikna rétt, án þess að flýta fyrir sekúndu, mælir Vilúnas með hljóðlátu talningu: „ein vél, tveggja vél“. Það verða tvær heilar sekúndur.

Þú getur notað öndun í hvaða stöðu líkamans: sitjandi, liggjandi og jafnvel meðan þú gengur. Ef þú finnur fyrir andardráttum skaltu halda áfram eins og venjulega.

Hvernig á að ákvarða hvort þú þurfir slíka meðferð

Einkennilega nóg, en ekki allir geta fundið fyrir þörf fyrir svona öndun. Staðreyndin er sú að það er til nokkuð heilbrigt fólk sem hefur vel þróaða innvöðva sem veita öndunarferlið. Það er að segja, þeir hafa kembt frá fæðingardegi sjálftökuferlinu, sem veitir að fullu öll efnaskiptaferli.

Frá fæðingardegi einkennist slíkt fólk af góðum og langum lífslíkum.

En meginhluti fólks er fæddur með veikt öndunarfæri og andar vitlaust allt lífið sem leiðir til fjölda sjúkdóma. Það er auðvelt og einfalt að ákvarða hvort líkami þinn þarf á þessari öndun að halda.

Taktu reglulega andann (eins og þú andar alltaf) og andaðu frá þér djúpt. Og byrjaðu strax að anda, notaðu reglurnar um sápandi andardrátt. Stutt andardrátt inn og út með ho-o-o hljóð.

Heilbrigt fólk mun ekki hafa nóg loft til að anda frá sér. Þetta þýðir að þeir anda rétt frá náttúrunni og allir efnaskiptaferlar í líkama sínum ganga rétt. Þess vegna standast taugakerfið aðferðina við gervi öndunar og þau finna fyrir óþægindum.

En hjá fólki með heilsufarsvandamál verður útöndun auðveld og afslappuð. Og það verður löngun til að halda áfram þessari andardrátt. Þetta bendir til þess að líkaminn leitist við að losa sig við umfram súrefni í lungunum, hann vilji meira koltvísýring.

Hvaða hljóð get ég notað við útöndun?

Að sögn höfundar tækninnar verður útöndun með öndu anda að fylgja hljóð. Ennfremur ætti það ekki að vera hátt, svo að aðeins þú getir greint það.

Eins og fram kemur hér að ofan, fyrst þarftu að byrja á hljóðunum "ha-ha-ha" og "ho-o-o", þetta eru veikari hljóð. Smám saman, meðan þú æfir, geturðu skipt yfir í önnur hljóð: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Síðasti hljóðhópurinn er talinn mjög sterkur, þú getur ekki byrjað að læra æfingarnar með þeim. Þegar hljóðin “ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s”, höfuðverkur og sundl geta komið fram. Höfnun líkama þinna á þessum hljóðum bendir til alvarlegra brota, til dæmis æðaslaggs (æðakölkun).

Þó allt sé einstakt. Prófaðu að velja hljóðið sem þú munt vera önduð með og á sama tíma munt þú ekki upplifa neinar óþægilegar tilfinningar.

Alhliða tækni til að forðast mistök

1. Þú þarft aðeins að anda í gegnum munninn. Og andaðu að þér og andaðu út um munninn.
2. Þú tókst andardrátt en andardráttur. Þú hefur tilfinningu um skort á súrefni. Svo þú þarft ekki að halda áfram og þvinga líkama þinn. Taktu venjulegan, kunnugleg andardrátt fyrir þig og andaðu frá þér.
3. Eða notaðu þessa aðferð Vilunas: taktu djúpt andann með munninum, þegar þú andar út, brettu varirnar í túpuna og segðu „ho-o-o“.
4. Og farðu síðan aftur að aðferðinni til að svæfa öndun. Ef andardráttur gefst ekki eftir þetta verður þú að hætta að nota það. Hlustaðu á sjálfan þig. Andaðu inn og andaðu frá þér ætti að vera þægilegt og notalegt.
5. Útöndunin ætti alltaf að vera lengri en innöndunin, en ekki jöfn og ekki síður.
6. Þegar þú andar frá sér ættu vöðvar varanna ekki að vera spenntur. Nauðsynlegt er að leitast við að tryggja að munnurinn sé nægur opinn til að losa loft, án fyrirhafnar og ýta honum í gegnum varirnar.
7. Reyndu að fá tilfinningu með því að skörp og stutt andardráttur sé að loftið haldist í munninum og gangi ekki lengra.Innöndun straumsins af lofti ætti að slá á góminn, þú munt finna fyrir köldu snertingu þess. Ef þú finnur fyrir köldu lofti undir barkakýli (berkjum og lungum), andarðu inn rangt.
8. Gakktu í hlé almennilega og ekki hleypa lofti út úr lungunum meðan á hléi stendur.

Vinsamlegast athugið: Í 7. lið - hvernig á að forðast mistök er skrifað að þú þarft að fá á tilfinninguna að loft fari ekki í lungun. Það er tilfinning. Það virðist bara sem andardrátturinn er svo stuttur og fljótur að hann nær aðeins í hálsinn. Reyndar fer það vissulega í lungun. Að öðrum kosti mun viðkomandi ekki geta haldið áfram að anda. Og eitt mikilvægara atriði. Ef þú finnur fyrir innöndunarlofti í berkjum og lungum, andar þú rangt. Reyndu að laga villurnar!

Ég vil enn og aftur leggja áherslu á að andardráttur öndunar er náttúrulegur gangur líkama okkar sem hjálpar okkur að standast streitu, líkamlega sársauka og öll vandræði. Ekki bæla hvötin til að springa í grát.

Með því að drukkna þessari þörf í sjálfum sér veldur einstaklingur innri sjúkdómum. Og leiðin að heilsunni liggur innan líkamans. Hlustaðu vandlega á það sem líkami þinn er að tala um. Aðeins með vitneskju um náttúrulögmálin eru leyndarmál heilsu, æsku og langlífi ljós.

Ég óska ​​ykkur heilsu og langlífi, kæru lesendur!

Í greininni var notað efni úr bók eftir Yuri Vilunas „Sobbing anda læknar sjúkdóma á mánuði“

Blogggreinar nota myndir frá opnum uppruna á Netinu. Ef þú sérð skyndilega höfundarréttarmynd þína skaltu láta bloggstjórann vita í gegnum Feedback formið. Myndinni verður eytt eða hlekkur verður settur á vefsíðuna þína. Takk fyrir skilninginn!

Tilkoma hugmyndar

Nútímaleg hefðbundin lyf hafa reitt sig á læknisaðferðir til að hjálpa sjúklingum. Því flóknari sem sjúkdómurinn er, því fleiri efni sem sjúklingurinn fær í læknastöð. Óheilbrigður líkami verður að taka og vinna úr fjölmörgum lyfjum sem notkunin skapar viðbótarálag á öll líffæri.

Það er þessi leið sem Yu.G. Vilúnar til óleysanlegra heilsufarsvandamála. Með sykursýki og hjartasjúkdóm var hann fljótt að missa leifar heilsu sinnar og bjartsýni. Einu sinni, í örvæntingu, grét hann. Þungar, sársaukafullar kvattir vöktu óvænt léttir og þrótt, sem hann hafði ekki upplifað í langan tíma.

Gáfaður einstaklingur áttaði sig strax á því að þetta var ekki fullvissun frá tárum. Óvænt framför hefur aðrar rætur. Við kvatt andast einstaklingur á annan hátt. Fyrirspyrjandi hugur og lélegt heilsufar bætti tilraunir með öndun, svo sem með miklum gráti.

Árangurinn af reglulegri hreyfingu var smám saman bæting á líðan. Nokkrum mánuðum síðar var Yuri Vilunas hraustur.

Merking kennslu

Vilúnas lýsti niðurstöðum sínum í öskrandi öndunartækni. Hugmynd rannsakandans er einföld - það sem er nauðsynlegt fyrir heilsuna felst í náttúrunni hjá manninum sjálfum.

Alþýðuspeki við erfiðar, óleysanlegar kringumstæður ráðleggur: "grátið, það verður auðveldara." Vilúnas áttaði sig á því að léttir kemur ekki frá tárunum sjálfum, heldur frá þeirri sérstöku öndunarfyrirkomulagi sem fylgir kvatt. Aðferðin við framkvæmd þarf að anda inn og út með munninum. Í þessu tilfelli er útöndunin mun lengri en innblásturinn.

Aðeins að fylgja þessum reglum getur viðhaldið heilsu, orku og bjartsýni. Rétt náttúrustjórn leiðir til náttúrulegrar sjálfsstjórnar allra ferla í líkamanum.

Fyrir heilbrigt líf þarftu:

• rétta öndun
• skyldubundinn nætursvefn,
• náttúrulegt sjálfsnudd - framkvæma rispur og strjúka þegar þess er þörf,
• matur án mataræðis og meðferðar, ef þess er óskað,
• skipti á mismunandi tegundum af starfsemi,
• náttúruleg líkamsrækt, án mikillar þjálfunar samkvæmt áætlun.

Tæknin getur hjálpað til við að endurheimta heilsuna og bæta líðan, en þú verður að fylgja reglunum svo að sjúkdómurinn komi ekki aftur.

Fjölbreytni aðferða

Í RD eru innöndun og útöndun aðeins framkvæmd með munninum.Eftir þau er hlé. Lengd þessara aðgerða og greinir á milli aðferða.

Framkvæmd skiptist í:

1. Sterk - andaðu stutt andann með grát (0,5 sek.), Andaðu síðan strax út í 2-6 sek., Gerðu hlé í 2 sek. Þegar þú andar frá sér er hljóðið „hooo“, „ffff“ eða „fuuu“. Einkenni sterkrar aðferðar er tilfinningin að allt loftið haldist í munninum án þess að fara í lungun. Hins vegar virðist það aðeins.
2. Miðlungs - andaðu 1 sek án þess að væla, andaðu frá þér 2-6 sek., Stansaðu 1-2 sek.
3. Veik - andaðu að þér, andaðu frá þér í 1 sekúndu, gerðu hlé í 1-2 sekúndur. Hljóðið af "hooo."

Videokennsla №1 um RD tækni:

Útöndun er auðveld og smám saman, óskoruð. Ef það er tilfinning um köfnun meðan á æfingu stendur, ættir þú að hætta og koma öndun í eðlilegt horf. Ekki er búist við ofbeldi yfir líkamanum.

Slíkar æfingar hjálpa til við að endurheimta nauðsynleg hlutföll koltvísýrings og súrefnis í líkamanum.

Það eru öndunaræfingar sem bæta og styðja aðferðir Vilunas. Sumir tengja RD við æfingar samkvæmt tækni A. Strelnikova.

Myndbandskennsla með æfingum um Strelnikova tækni:

Hver er mælt með fyrir aðgerðina?

Sumt fólk þarf ekki þessa aðferð. Þetta er heppið fólk sem hefur rétt öndunarkerfi frá fæðingu. Þeir hafa þróað innri vöðva sem gera öndun samfellda. Skiptingarferlar eru veittir með sjálfstýringu. Slíkt fólk einkennist af framúrskarandi heilsu alla sína ævi.

Rannsóknir Dr. K. Buteyko sýndu að mörg vandamál eru af völdum skorts á koltvísýringi í líkamanum og umfram súrefni. Þessi þróun staðfestir fullkomlega hugmyndir J. Vilunas.

RD aðferðin er ætluð fólki sem hefur eftirfarandi vandamál:

• hvers konar sykursýki
• astma og berkjusjúkdómar,
• offita
• mígreni
• háþrýstingur við eftirgjöf,
• taugakerfissjúkdómar, svefnraskanir,
• þreyta, stöðugt þreytuheilkenni,
• meltingarfærasjúkdómar
• blóðleysi

Yu.G. Vilunas fullyrðir að hann hafi losað sig við sykursýki og hjartasjúkdóma. Margir sjúklingar segja frá því að hafa hætt að nota insúlín við sykursýki, aðrir sem hafa sigrast á astma.

Að læra tækni þarf ekki mikla fyrirhöfn. Hver sem er getur prófað þessa aðferð á sig. Frá breytingu á líðan geturðu skilið hvort þú þarft þessa aðferð. Þú getur náð góðum tökum á og beitt tækninni á öllum aldri. Sérhver alhliða verkfæri krefst aðlögunar að þörfum eigin líkama.

Sumt fólk byrjar að nota aðferðina á mjög háþróuðum aldri og leitast við að bæta heilsufar þeirra. Tæknin hjálpar börnum einnig. Það eru engar aldurstakmarkanir.

Myndband frá Neumyvakin prófessor um rétta öndun:

Framkvæmdartækni

Þegar þú hefur náð góðum tökum á framkvæmd tækni geturðu gripið til aðstoðar RD hvenær sem er. Æfingar eru gerðar nokkrum sinnum á daginn í 5-6 mínútur. Staðsetning og tími skiptir ekki máli. Þú getur andað meðan þú stendur og situr, á leiðinni til vinnu.

Grunnurinn er framkvæmdur rétt við innöndun og útöndun.

Þau eru aðeins gerð með opnum munni:

1. Andaðu að þér. Loftið er fangað í sob, í litlum hluta. Það er ekki hægt að draga það í lungun, það verður að sitja lengi í munni.
2. Útöndun fylgir ákveðnum hljóðum. "Ffff" - kemur út um bilið á milli varanna, þetta er öflugasta útgáfan af anda frá sér. Hljóðið „hooo“ er flutt með munninn opinn, þegar þú andar út að hljóðinu „fuuu“ er munnurinn ekki mikill opinn, bilið milli varanna er kringlótt.
3. Stoppið fyrir næsta andardrátt - 2-3 sekúndur. Á þessum tíma er munnurinn lokaður.

Geislunin sem myndast er ekki nauðsynleg til að bæla, hún er hluti af náttúrulegu ferlinu. Með því að geispa er gasbreyting normaliseruð. Ef óþægindi eru rofin er æfingin rofin. Þeir sem eru bara að ná tökum á aðferðinni þurfa ekki að framkvæma æfingarnar lengi og í gegnum styrk. 5 mínútur er nóg.

Athugun á þörf fyrir hreyfingu er framkvæmd nokkrum sinnum á dag. Til að gera þetta, andaðu að þér í 1 sekúndu og andaðu frá þér. Ef útöndunin er samfelld geturðu gert RD.

Videokennsla №2 um RD tækni:

Frábendingar og afstaða læknasamfélagsins

Ekki er mælt með því að nota RD-tækni á bráða stigi sjúkdómsins.

Frábendingar við notkun aðferðarinnar eru:

• geðveiki
• áverka í heilaáverkum og æxli,
• blæðingar tilhneigingu
• aukinn þrýstingur í slagæð, innan höfuðkúpu og auga,
• hita aðstæður.

Afstaða hefðbundinna lækninga til aðferðarinnar er nokkuð viss. Læknar eru vissir um að ekki er hægt að lækna ósigur vetavarna sem er orsök sykursýki með öndunaraðferðum.

Klínískar rannsóknir sem staðfesta virkni aðferðarinnar hafa ekki verið gerðar. Notkun RD í stað insúlíns eða sykurbrennandi lyfja er alvarleg hætta fyrir sjúklinga með sykursýki.

RD með sykursýki dá ætti aðeins að nota í tengslum við hefðbundnar aðferðir sem hjálpa til við að fjarlægja sjúklinginn úr alvarlegu ástandi.

Hins vegar hefur notkun öndunaræfinga jákvæð áhrif á eflingu efnaskipta og eðlileg umbrot í gasi. Rétt hlutföll súrefnis og koltvísýrings (1 til 3) eru nauðsynleg fyrir rekstur allra líffæra og kerfa.

Skoðanir sérfræðinga og sjúklinga

Fjölmargar umsagnir sjúklinga um öndunartæknina sem eru snuðandi eru næstum því alveg jákvæðar - neikvæð viðbrögð eru sjaldgæf. Allir bentu á umtalsverða framför. Viðbrögð læknanna eru að mestu leyti varkár, en þau eru ekki á móti slíkum æfingum, vegna þess að öndunaraðferðin var fundin upp í langan tíma og hefur veruleg meðferðaráhrif.

Sonur minn erfði astma frá ömmu sinni, móður minni. Mér var ekki snert, en sonur minn fékk það. Ég reyndi alltaf að kaupa nýjustu lyfin, ég spara ekki peninga til að létta ástand hans. Maxim notaði stöðugt innöndunartæki. Einu sinni í bókabúð, þegar ég keypti gjöf handa syni mínum, sá ég bók Vilúnu „Sobbing anda læknar sjúkdóma á mánuði“. Ég keypti það sjálfur án þess að vita af hverju. Sjálf trúði hún ekki alveg en í langan tíma þjáðist hún með syni sínum og lét hann anda. Hann var 10 ára, hann var vanur innöndunartæki. Ráðinn, auðvitað og hún sjálf. Mikill kraftur og bætta vellíðan var ég fyrst til að finna. Þá náði sonurinn tökum á önduninni, honum leið betur, hann gleymdi innöndunartækinu. Takk fyrir aðferðina og heilsuna.

Ég var með alvarlega berkjuastma. Notaði stöðugt innöndunartæki. Fyrir þremur árum var ég á markaðnum, ég var svikinn. Þetta var hrikalega móðgandi, mig langaði að gráta. Var lengi að þola, náði í garðinn og gráta hræðilega. Frá því að ég vildi halda aftur af mér, þá grétaði hún meira og meira. Ég var mjög hræddur við árás, þó innöndunartækið væri með mér. Ég skreið að húsinu og þar áttaði ég mig á því að mér leið mjög vel. Ég gat ekki ákveðið hvað væri málið. Hún sat fyrir framan tölvuna og vissi ekki hvernig hún ætti að koma fram. Að lokum, einhvern veginn mótuð. Svo ég lærði um öndunartæknina. Ég efaðist ekki um skilvirkni, ég skoðaði það þegar á mig, ég náði góðum tökum á því. Höfundurinn er vel gerður og hann læknaði sig og hjálpaði okkur.

Anna Kasyanova, Samara.

Ég hef starfað sem læknir í 21 ár. Ég er meðferðaraðili á staðnum, meðal sjúklinga minna voru þeir sem spurðu um öndun. Ég meðhöndla aðferðina með varúð því það er ljóst að það eru engar leiðir til að lækna sykursýki eins og er. Öndunarfimleikar, eins og það er, hefur ekki skaðað neinn ennþá. Ef sjúklingurinn trúir því að hann sé betri, yndislegur. Sykurstjórnun hjá sykursjúkum er enn nauðsynleg. Aðalmálið er að fara ekki út í öfgar, láta af reyndum aðferðum til að viðhalda ástandinu svo að ekki séu fylgikvillar.

Ég er með insúlínháð sykursýki, vegna aldurs og umframþyngdar versnaði það. Þeir lögðu til að auka skammt lyfsins. Ég var mjög hræddur við gangren, sárin læknuðust ekki í langan tíma. Í samræmi við innkirtlafræðinginn heyrði ég um Vilúnu. Af örvæntingu ákvað ég að prófa. Endurbætur urðu um leið og hún náði tökum á öndunaraðferðinni. Sykur lækkaði verulega og ég léttist. Ég hætti ekki með insúlín, en mér líður vel. En hún örvænti alveg. Ég hef gert það í 4 mánuði, ég hætti ekki.Þeir segja að ekki þurfi insúlín.

Mamma var lögð inn á sjúkrahús vegna bólgu í kornum á fótum hennar. Meðhöndluð í langan tíma og án árangurs, þangað til það kom að kirtill. Í lokin grunaði þá háan sykur, það reyndist 13. Það var þegar of seint, fóturinn var aflimaður. Traust til lækna er komið niður í núll, hann byrjaði að rannsaka á Netinu hvernig farið er með fólk. Ég lærði um Vilúnu aðferðina. Hann lærði sjálfan sig, sýndi síðan móður sinni. Hún náði líka tökum á, sykur lækkaði í 8. Hún heldur áfram að vinna að forvörnum.

Nútímalækningar geta ekki sigrað marga sjúkdóma, svo fólk neyðist til að leita leiða til að gera líf sitt auðveldara. Notkun öndunaræfinga hefur langa hefð í mörgum þjóðum. Námskeið með RD aðferðinni bæta líðan margra sjúklinga með því að nota innri krafta líkamans og náttúrulögmálin.