Mataræði fyrir sykursýki af tegund 1 - valmyndir og reglur

Árangursrík stjórn á sykursýki næst með því að sameina þrjá innbyrðis tengda þætti: fullnægjandi insúlínmeðferð, reglulega hreyfingu og rétta næringu. Matseðill fyrir sykursjúka ætti að vera fjölbreyttur, veita öllum þörfum líkamans og ekki skapa tilfinningu um minnimáttarkennd hjá sjúklingum, koma með tilfinningu um ánægju.

Bréf frá lesendum okkar

Amma mín hefur verið veik með sykursýki í langan tíma (tegund 2), en undanfarið hafa fylgikvillar farið í fótleggi hennar og innri líffærum.

Ég fann óvart grein á Netinu sem bókstaflega bjargaði lífi mínu. Haft var samráð við mig ókeypis símleiðis og svarað öllum spurningum, sagt hvernig ætti að meðhöndla sykursýki.

Tveimur vikum eftir að meðferð lauk breytti amma jafnvel skapi sínu. Hún sagði að fætur hennar meiða ekki lengur og sár gengju ekki fram; í næstu viku förum við á læknaskrifstofuna. Dreifðu krækjunni á greinina

Reglur um mataræði

Þrátt fyrir þá staðreynd að sykursýki tengist skertu umbroti kolvetna, munu kolvetni ráða ríkjum í mataræðinu - þau ættu að vera 65% af mataræðinu.

Mælt er með fitu til notkunar í takmörkuðu magni, massaþáttur þeirra ætti að vera allt að 15%. Í þessu tilfelli er mælt með því að einbeita sér að grænmetisfitum, forðastu eldfast dýrafita. Lípíð sjálfir auka ekki blóðsykur, en óhófleg inntaka þeirra með fæðu getur flýtt fyrir þróun æðakölkunarplássa í skipunum, valdið framvindu fjölfrumukrabbameina og leitt til þróunar slagæðarháþrýstings.

Mataræði fyrir sykursýki af fyrstu gerð ætti að vera mikið prótein, með próteininnihald allt að 20% í daglegu magni matar. Bæði plöntu- og dýraprótein sem innihalda nauðsynlegar amínósýrur fyrir líkamann eru viðeigandi.

Meðal almennra meginreglna um næringu fyrir sykursýki af tegund 1 er ómögulegt að minnast ekki á alheimskerfi brauðeininga (XE). 1 XE jafngildir um það bil 12 g af kolvetnum, eða 1 sneið af hvítu brauði. Með því að nota sérstakar töflur eða reikniaðferð geturðu ákvarðað hversu mikið XE er í hverri vöru.

Þetta kerfi er nauðsynlegt til að velja skammt af insúlíni fyrir fyrirhugaða máltíð. Ef fatið eða kolvetnisafurðin er minna en 5%, er talið að það hafi ekki áhrif á blóðsykur og er ekki tekið tillit til þess við útreikning á XE.

Magn matar sem leyfilegt er til neyslu fer eftir hreyfingu og líkamsþyngd.

Hjá sjúklingum með eðlilega líkamsþyngd sem stunda mikla vinnu er sýnt fram á notkun 25 XE á dag, miðlungsmikið til í meðallagi vinnuafl - 17-22 XE, vitsmunaleg vinnuafl með lágmarks hreyfingu - 12-15 XE. Með halla á líkamsþyngd er sýnd aukning á kaloríuinnihaldi fæðunnar og magn kolvetna upp í 25-30 XE.

Skipta skal heildarmagni XE í fimm máltíðir til að viðhalda stöðugu glúkóði allan daginn. Áætluð dreifing er sem hér segir:

morgunmatur - 4-5 XE,
hádegismatur - 1-2 XE,
hádegismatur - 6-7 XE,
síðdegis te - 2-3 XE,
kvöldmatur - 5 HE.

Til þess að upplifa ekki hungur á nóttunni, áður en þú ferð að sofa, er það leyfilegt að drekka viðbótar glasi af fitusnauðum kefir.

Það er ekki alltaf hægt að framkvæma útreikninga og skoða töflur. Til þess að grófa í grófum dráttum hvað þú getur borðað með sykursýki af tegund 1, meðan þú heimsækir, úti eða við hátíðarborðið, þarftu bara að muna lófa regluna: Þú getur sett handfylli af grænmetissalati (tveir brjóta saman lófana) í disk til að borða, kjötstykki á stærð við lófa án fingur, korn, pasta eða bakaðar kartöflur - rúmmál sem er jafn hnefi. Með því að virða þessa reglu er auðvelt að fylla diskinn og vera ekki svangur án heilsufarsskaða.

Leyfðar vörur

Heimilt er að skipta leyfilegum matvælum fyrir sykursýki af tegund 1 í tvo hópa: sá fyrsti inniheldur aðallega grænmeti sem er ríkt af trefjum, sem hægt er að borða án takmarkana, þar sem þau hafa ekki áhrif á magn blóðsykurs, sá seinni inniheldur mat sem þú þarft að borða, en í litlu magni hóflega.

Það er ráðlegt að fylgja mataræði fyrir sykursýki af tegund 1 skaltu búa til borð með vörunum og setja það undir sjón, til dæmis í kæli. Til glöggvunar er þægilegt að nota litina í umferðarljósinu. Þú getur bætt gúrkum, tómötum, dilli, steinselju, salati, radísum, kúrbít, papriku, eggaldin, næpum, aspasbaunum, hvítkáli (hvaða sem er), sveppum, vatni, rósaberjasoði, tei og kaffi án sykurs í græna svæðið.

Nýsköpun í sykursýki - bara drekka á hverjum degi.

Gula svæðið ætti að vera frátekið fyrir pasta, morgunkorn, kartöflur, rófur, gulrætur, jurtaolíu, belgjurt, klíbrauð, fituskert kjöt, fisk, egg, mjólkurafurðir með minna en 4% fitu, harða osta, nokkra ávexti (það gagnlegasta er grænt epli, avókadó, kiwi), ávaxtadrykkir og ávaxtadrykkir án sykurs.

Bannaðar vörur

Til þess að mataræðið sé árangursríkt ætti að útiloka bönnuð matvæli.

Rauða svæðið með algeru banni inniheldur:

sætir, sérstaklega kolsýrðir drykkir,
hunang, ís, sultu, kökur og annað sælgæti, þar með talið frúktósa,
svínakjöt, lambakjöt, fita, beikon, innmatur,
pylsur og niðursoðinn matur,
majónes og allar keyptar sósur,
feitar mjólkurafurðir,
hvítt brauð, sæt, sætabrauð,
sætir ávextir - bananar, vínber, melónur, mangó, döðlur, fíkjur.

Þessar vörur ættu að yfirgefa venjulegt mataræði, birtast aðeins sem

undantekningar eða vegna áríðandi hækkunar á blóðsykri með ógnandi blóðsykurslækkun.

Matseðill fyrir vikuna

Uppskriftir fyrir sykursjúka af tegund 1 er hægt að finna upp sjálfstætt, nota hollar vörur sem leyfðar eru til neyslu, eða þú getur tekið tilbúna aðlagaðar.

Að fylgja mataræði var ekki svo erfitt, valmyndin fyrir sykursýki af tegund 1 ætti að vera eins nálægt mataræði venjulegs heilbrigðs manns.

Hægt er að setja saman áætlaða vikuvalmynd fyrir sykursjúka á eftirfarandi hátt:

Við bjóðum lesendum vefsins afslátt!

morgunmatur: eggjakaka úr 1-2 eggjum, ristuðu brauði úr branbrauði og smjöri, 1 agúrka, afkok af villtum rós mjöðmum, appelsínu.
Hádegismatur: náttúruleg ósykrað jógúrt, kex.
hádegismatur: halla borsch, byggi hafragrautur, gufusoðinn kjúklingur, sneið af svörtu brauði, te.
síðdegis snarl: salat af rifnu epli og gulrótum kryddað með 1 msk af rjóma.
kvöldmatur: stewed kúrbít, soðið kálfakjöt, rúgbrauð, kotasælabrúsa, jurtate.

morgunmatur: bókhveiti með mjólk, sneið af harða osti, rúgbrauð ristuðu brauði, rósaber.
hádegismatur: 1 stórt bökuð epli.
hádegismatur: fiskisúpa án kartöflu, hveiti hafragrautur, gufusoðnum kjöti, agúrka, ósykruðum compote.
síðdegis snarl: fitusnauð kefir.
kvöldmatur: hvítkálrúllur, branbrauð, ostakaka, te.

morgunmatur: durum hveitipasta, gufusoðin kálfakjöt, fersk hvítkál og sellerí salat með ólífuolíu, eplasafa án sykurs.
hádegismatur: 1 kíví, 2 kexkökur.
hádegismatur: kjötbollusúpa, kúrbítkavíar, bakað kjúklingaflök, brauðsneið, kaffi án sykurs með mjólk.
síðdegis snarl: mjúk soðið egg, 1 ristað brauð.
kvöldmatur: ósykrað kotasælubrúsa, bakað grasker, rósaberjaþurrkun án sykurs.

morgunmatur: hirsi hafragrautur á vatni, gufusoðin heykifilet, soðið rófusalat, brauðsneið, sykurlausan síkóríur drykk.
hádegismatur: appelsínugult, kex.
hádegismatur: sveppasúpa, bókhveiti hafragrautur, nautakjötkola, ósykraðir ávaxtadrykkir.
síðdegis snarl: kotasæla með lágt hlutfall af fituinnihaldi.
kvöldmatur: kúrbít fyllt með kjöti, 2 brauðsneiðar, salat af gúrkum, sellerístönglum og tómötum með jurtaolíu, svörtu tei.

morgunmatur: stewed hvítkál, kjúklingakjötbollur, berjaávaxtadrykkir án sykurs, kotasælabrúsa án sermis.
hádegismatur: náttúruleg ósykrað jógúrt, epli.
hádegismatur: nautakjöt stroganoff á fituminni sýrðum rjóma, hveitikorni, salati með hvítkáli, gulrótum og ferskum kryddjurtum, te án sykurs.
síðdegis snarl: ósykrað rotmassa, 2 kexkökur.
kvöldmatur: bakaðar kartöflur, fiskakaka, stewed eggaldin, brauðsneið, te.

morgunmatur: rauk grænmeti, laxasteik, ristuðu brauði, kaffi án sykurs.
hádegismatur: ávaxtasalat úr epli, kíví og avókadó.
hádegismatur: hvítkál, durum hveitipasta með malaðri nautakjöti, te án sykurs.
síðdegis snarl: heimabakað hvítmjólk úr nonfat mjólk.
kvöldmatur: kanínutappa með grænmeti, sneið af brúnu brauði, tómötum, ávaxta hlaupi án sykurs.

morgunmatur: soðið egg, haframjöl í mjólk, kex, kaffi án sykurs.
hádegismatur: 1 ristað brauð, sneið af osti.
hádegismatur: súrum gúrkum á seyði grænmetis, fylltum papriku, ósykraðum steikuðum ávöxtum.
síðdegis snarl: kotasælubrúsa.
kvöldmatur: stewed blómkál, medalíur frá kalkún, salat af ferskum gúrkum og hvítkáli, sneið af klíbrauði, grænu tei.

Í súpum og grænmetisréttum er hægt að skipta um kartöflur með sellerírót, sem er teningur.

Forvarnir og ráðleggingar

Til viðbótar við rétta næringu, það er að segja um mataræði, við sykursýki af tegund 1, er reglulegt eftirlit með blóðsykri forsenda þess að viðhalda heilsunni. Á stigum val á insúlínskammti er blóðsýni tekið allt að 5 sinnum á dag. Eftir að stöðugri meðferðaráætlun um insúlín hefur verið komið á fer fram sjaldnar en þó daglega.

Almennar ráðleggingar fela í sér bindindi við áfengisdrykkju. Þar sem áfengi getur valdið þróun blóðsykursfalls, ætti að taka það ákaflega vandlega í litlum skömmtum undir stjórn blóðsykurs.

Nauðsynlegt er að meðhöndla sykuruppbót með varúð. Frúktósa er ekki örugg vara vegna þess að það hefur neikvæð áhrif á blóðsykursgildi. Xylitol og sorbitol hafa kaloríuinnihald, og ef það er notað stjórnlaust mun það stuðla að þyngdaraukningu. Besta er takmörkuð notkun aspartams, sýklamats, sakkaríns og súkralósa. Heimabakaðar eftirréttir byggðar á sætuefni eru leyfðar.

Strax eftir að greiningin er gerð er erfitt að skilja hvað hægt er að borða með sykursýki. Til að byrja með getur það verið að búa til valmynd fyrir hvern dag, reikna sjálfstætt magn matar og insúlíns, með hliðsjón af ráðleggingum læknisins, ásamt því að kynna þér ráð um hvernig á að borða hollt og uppskriftir fyrir sykursjúka með reiknaðan XE, geta hjálpað.

Með tímanum verður að borða rétt og verða þægilegt. Og ásamt líkamsáreynslu mun mataræðið forðast þróun fylgikvilla sykursýki og alvarlegra samhliða sjúkdóma og tryggja virku, heilbrigðu lífi.

Sykursýki leiðir alltaf til banvænra fylgikvilla. Óhóflegur blóðsykur er afar hættulegur.

Aronova S.M. gaf skýringar um meðferð sykursýki. Lestu í heild sinni

Bannaðar eða takmarkaðar vörur

Viðamikill listi er ekki aðeins fáanlegur fyrir viðurkenndar vörur. Bannað getur líka þóknast með fjölbreytni þeirra. En eins og getið er hér að ofan, stundum er hægt að nota þau, sérstaklega í þeim tilvikum þegar stjórnun á sjúkdómnum er á réttu stigi. Vinsælasti maturinn sem ber að varast er:

súkkulaði, sérstaklega mjólk, súkkulaði,
sleikjó, tyggjó,
deigafurðir að rúgbrauði undanskildu,
reyktur, sterkur, feitur, steiktur, kryddaður og saltur matur, þetta á einnig við um kjöt með fiski,
hvaða áfengi sem er
kolsýrt drykki
hrísgrjóna- eða sermínu grautur,
soðnar kartöflur, sérstaklega ungar,
sultu, ís, sultu,
feitar mjólkurafurðir,
sykur
þurrkaðir ávextir.

Með takmörkuninni leyfðu vatnsmelónur, melónur, kúrbít, gulrætur. Best er að gefa grænmeti ákjósanlegan mat, svo og matvæli sem eru rík af trefjum. Þeir fullnægja vel hungri og hækka blóðsykur lítillega.

Sjúklingar ættu að fá ekki meira en 1400 kkal á dag. Þessi tala er vegna þess að flestir sykursjúkir eiga í erfiðleikum með umfram þyngd, sem verður að draga úr. Ef þetta vandamál er ekki, þá geturðu aukið matinn sem neytt er lítillega. Uppskriftir til matreiðslu benda oft til þess að best sé að nota hægfara eldavél í þessu skyni þar sem ekki þarf að bæta við olíu eða fitu.

Besta mataræðið er þrjár máltíðir á dag, það er, þrjár aðalmáltíðir, með einu eða tveimur snakk. Aðalmáltíðirnar tengjast stuttum insúlínsprautum.

Fyrsta daginn

Morgunmatur: inniheldur 150 grömm af byggi með tveimur sneiðum af harða osti. Brauð eins og þú vilt, te eða kaffi ætti að vera veikt. Sykur er bannaður.

Hádegismatur: samanstendur af 200 grömmum af salati með hvítkáli, gúrkum, tómötum eða öðru fersku grænmeti. Best er að ekki krydda þá heldur einfaldlega blanda þeim vandlega og borða á þessu formi. Tveir gufusoðnir kjúklingabringur smákökur eru bætt við salatið, svo og um 200 grömm af stewuðu hvítkáli. Frá vökva - borsch án steikingar, það er mikilvægt, seyðið ætti ekki að vera fitugt.

Í kvöldmat er einnig mælt með salati sem er um 150 grömm með sneið af kjúklingabringu.

Hægt er að gera snarl á eftirfarandi hátt: glas kotasæla eða 3 ostakökur, annað snarl - glas kefir.

Annar dagur

Í morgunmat er hægt að borða eggjaköku sem samanstendur af tveimur eggjahvítum og einum eggjarauða. Við það er bætt við allt að 100 grömm af soðnu kálfakjöti, einum tómötum. Brauð, te, kaffi eins og óskað er.

Í hádeginu er mjög gott að borða salat, þar sem þetta er stærsta máltíðin. Þú þarft um það bil 200 grömm af grænmeti, þú getur bætt 100 grömm af kjúklingabringu við það eða borðað það sérstaklega. Annar réttur er grasker hafragrautur, hann þarf líka 100 grömm.

Fyrsta snakkið samanstendur af greipaldin og glasi af kefir.

Í kvöldmat - skammtur af stewuðu hvítkáli með soðnum fiski.

Þriðji dagur

Inniheldur kjöt fyllt hvítkál í morgunmat. Það er mjög óæskilegt að þeir hafi haft hrísgrjón. Borið fram - 200 grömm, brauð að vild.

Hádegismatur inniheldur salat, um það bil 100 grömm, meðlæti - hörð pasta með soðnu kjöti eða fiski. Í staðinn fyrir te geturðu drukkið glas af eplasafa soðinn heima.

Snarl - ein appelsínugult.

Í kvöldmat - steikar úr fitusnauð kotasæla getur það verið allt að 300 grömm.

Fjórði dagur

Ef það er þægilegt að telja á daga vikunnar - fimmtudags mun það gleðja þig með eftirfarandi fjölbreytni. Fyrsta máltíðin er haframjöl soðið í vatni. Þú getur bætt við nokkrum ferskum leyfilegum ávöxtum. Fyrir te geturðu tekið nokkur stykki af osti, allt að 100 grömm.

Í hádegismat - 150-200 grömm af súrum gúrkum, brauðsneið og sneiðar af plokkfiski.

Snarl getur samanstaðið af tveimur til þremur sneiðum af kexkökum.

Í kvöldmat, grænar baunir með soðnu kjöti eða fiski.

Fimmti dagurinn

Mataræðið á fimmta degi inniheldur lata dumplings í morgunmat, um 100 grömm. Glas kefír og lítill handfylli af þurrkuðum ávöxtum er bætt við þá. Þau eru leyfð þegar krafist er orkuveitu fyrir líkamsrækt.

Önnur máltíðin er salat - 200 grömm, bakaðar kartöflur - allt að 100 grömm og rotmassa. Það er mikilvægt að kompottið sé soðið án viðbætts sykurs.

Snarl - ávaxtadrykkur, einnig sykurlaus, um það bil 1 bolli, um 100 grömm af bökuðu graskeri.

Í kvöldmat er hægt að gufa kotelettum með salati.

Sjötti dagurinn

Á laugardaginn má þóknast lítinn bita af örlítið saltaðum laxi með eggi. Ef þú fjarlægir eggjarauða úr því, geturðu borðað 2-3 soðið prótein. Te eða kaffi að vild, aðalmálið er að vera sykurlaust.

Í hádegismat - fyllt hvítkál án hrísgrjóna, allt að 200 grömm, súpa sleif án steikingar, soðið ætti ekki að vera fitugt. Þú getur skorið rúgbrauð.

Snarl samanstendur af tveimur sykursjúku brauði og glasi af kefir.

Í kvöldmatinn geturðu borðað 100 grömm af gufusoðnum eða soðnum kjúklingi, allt að 100 grömm af ferskum baunum, og allt að 200 grömmum af steiktu eggaldin.

Sjöundi dagurinn

Á sunnudaginn, bókhveiti á vatni með kjúklingapotti í morgunmat. Heildarmagn matar er allt að 300 grömm.

Í hádegismat - hvítkálssúpa eða súpa á kjúkling eða grænmetissoði.Þú getur bætt kjúklingahnoðri við þá, brauð ef vill.

Snarl samanstendur af 2-3 ferskum plómum og 100 grömm af kotasælu.

Í kvöldmat, glas af kefir með nokkrum kexkökum. Þú getur samt borðað eitt lítið epli.

Þess má geta að hlutarnir eru tiltölulega áætlaðir. Þeir geta stækkað eftir líkamsrækt og með reglulegri þjálfun mæla læknar jafnvel sérstaklega með því að bæta við sætum mat í mataræðið. En ekki allir sykursjúkir taka virkan þátt í íþróttum.

Með þessu mataræði geturðu einnig notað alls konar innrennsli lækningajurtum. Roship seyði er sérstaklega hagstæður. Þeir innihalda nánast ekki kaloríur, ef þú bætir þeim ekki við hunangi, sykri til að sætta þær aðeins. Þeir geta verið neytt algerlega hvenær dags. Vatnsmagnið er heldur ekki takmarkað, það er gagnlegt jafnvel fyrir heilbrigt fólk.

Þetta skipulag fyrir vikuna felur í sér að ekki er eitt af snarlunum á milli morgunmats og hádegis. Þetta stafar af nokkuð þéttum máltíðum á morgnana. En ef þörf er á eða það er mikið hungur, þá er betra að fullnægja því með grænmetissalati, jógúrt án aukefna eða ávaxta.

Er með mataræðistöflu númer 9 samkvæmt Pevzner

Mataræðistöflur samkvæmt Pevzner eru hönnuð til að flýta fyrir bata sjúklinga með ýmis meinafræði, svo og til að koma í veg fyrir versnun sjúkdóma. Við sykursýki er tafla númer 9 notuð, sem er sú vinsælasta á heimsvísu. Meginreglan er að takmarka salt, sykur og rétta hitameðferð á vörum - bakstur, gufu. Þessum töflu er bannað að steypa eða steikja, en ekki með tölulegum hætti, minniháttar breytingar eru mögulegar.

Áætluð dagleg skipulag hefur þetta form.

Í morgunmat má þvo mjólkurvörur með lægsta fituinnihaldið - kotasæla, mjólk eða kefir með te.
Seinni morgunmaturinn, eða eins og þeir segja erlendis, hádegismatur, felur í sér perlu byggi hafragraut með soðnu kjöti án brauðs.
Borsch í hádegismat verður að innihalda ferskt hvítkál og undirbúningur þess ætti að vera á grænmetissoði. Ávaxta hlaup og lítið magn af soðnu kjöti er bætt við það.
Allur ávöxtur er leyfður fyrir snarl á milli hádegis og kvöldmatar, það er best epli eða sítrus, en ekki sætt, eins og mandarín.
Í kvöldmat er mælt með því að borða fisk sem er bakaður án batter, grænmetissalat, bestur af öllu káli og gúrkum, það má krydda með ólífuolíu.

Í stað sykurs er sætuefni eins og stevia. Mataræðið er háð aðlögun, aðalatriðið er að útiloka allar bannaðar vörur frá valmyndinni.

Eiginleikar næringar barna

Frekar stórt vandamál er þróun sykursýki hjá barni. Læknar við þessar aðstæður mæla með því að sérstakt kolvetni mataræði verði skipað, sem getur verið allt að 2/3 af mataræðinu. Ein af óæskilegum afleiðingum þessa skrefs er stöðug sveifla á blóðsykri. Þeir geta valdið verulegri hnignun á ástandi hvers sjúklings. Þess vegna er besta leiðin út úr þessum aðstæðum notkun mataræðistöflu nr. 9 samkvæmt Pevzner.

Til að búa til réttan matseðil verður þú að gefa slíkum vörum val:

kjöt - afbrigði sem ekki eru fitu, kjúklingur, svínakjöt og lambakjöt eru undanskilin,
grænmeti - gulrætur, gúrkur, tómatar, hverskonar hvítkál,
ávextir - epli, ferskjur, kirsuber.

Mælt er með því að útrýma sykri í hreinu formi, sem og aukefni í afurðir eins og rotmassa, sultu. Til að sætta þig geturðu skipt því út fyrir sorbitól eða frúktósa, en best er að skipta yfir í stevia - náttúrulegt sætuefni sem inniheldur nánast engin kolvetni og kaloríur. Bakarí vörur, kökur eru einnig stranglega bönnuð.

Áður en byrjað er á þessu mataræði ætti að hafa eftirfarandi í huga.

Blóðsykursfall er mögulegt, svo þú þarft að læra hvernig á að koma í veg fyrir þá.
Stjórna þarf sykri mun oftar, allt að 7 sinnum á dag. Þetta gerir þér kleift að ávísa nauðsynlegum skammti af insúlíni.
Það er gríðarlega mikilvægt að vernda barnið fyrir streitu og reyna að venja hann við svipaðan hátt hreyfi og hreyfingu. Þetta mun koma á stöðugleika insúlínmeðferðar, kolvetnisefnaskipta, svo og kenna barninu að meðhöndla, sem mun endurspegla heilsu hans í framtíðinni.

Sykursýki er ekki setning. Og það að sykursjúkir borða bragðlaust geta heldur ekki talist sannir. Ef þú sýnir ímyndunarafli, fjölbreytir matseðlinum þínum með öllum leyfilegum vörum, þá mun sjúkdómurinn minna þig sjaldnar á.