Listi yfir ráðstafanir til varnar sykursýki hjá börnum, körlum og konum

Samkvæmt nútíma tölfræði, þjást um 6% jarðarbúa af sykursýki. Þetta eru vonbrigði þar sem sjúkdómurinn tilheyrir flokknum ólæknandi meinafræði. Að auki spá sérfræðingar 1,5 sinnum fjölgun sjúkra á næsta áratug.

Sykursjúkir verða að vita það! Sykur er eðlilegur fyrir alla.Það er nóg að taka tvö hylki á hverjum degi fyrir máltíðir ... Nánari upplýsingar >>

Sykursýki fjallar um bronsstigið meðal sjúklegra aðstæðna sem oftast leiða til dauða. Sjúkdómurinn er aðeins næst æxlisferlum og æðakölkun í æðum.

Sérfræðingar hvetja alla til að vera meðvitaðir um heilsufar sitt til að vernda sig og verja ástvini sína gegn þróun ægilegs kvilla. Í greininni er fjallað um hvað er að koma í veg fyrir sykursýki og hvað á að gera ef sjúkdómurinn hefur þegar komið upp.

Sykursýki af tegund 1 (insúlínháð)

Það einkennist af því að hormónið í brisi er framleitt í litlu magni eða er ekki tilbúið yfirleitt. Vegna þessa er insúlín ekki fær um að flytja sykur til frumna líkamans, sem aftur upplifir ötult „hungur“. Líkaminn reynir að bæta við orkujafnvægið með því að nota fituforða en vegna slíkra efnaskiptaferla losa eitruð efni (ketónar) út í blóðið, sem getur komið af stað myndun dái.

Orsakir þróunar sjúkdóms af tegund 1:

• arfgengi
• smitandi meinafræði
• áhrif vírusa
• skaðlegir ytri þættir
• rafmagnsvillur.

Sykursýki af tegund 2 (ekki insúlínháð)

Það þróast hjá 80% allra sjúklinga sem þjást af „sætum sjúkdómi“. Ef 1 tegund meinafræði er einkennandi fyrir börn og fullorðna, þá hefur þetta form áhrif á fólk eldra en 45-50 ára. Helstu þættirnir sem vekja sykursýki sem ekki eru háðir eru ofát, sjúkleg líkamsþyngd, áhrif streitu, kyrrsetu lífsstíll.

Glúkósa fer ekki í frumur líkamans, ekki vegna insúlínskorts, heldur vegna þess að þeir missa næmi sitt fyrir því. Þetta ástand er kallað „insúlínviðnám.“

Að sögn vísindamanna er það offita sem er megin þátturinn í þróun meinafræði þar sem klínískar rannsóknir hafa staðfest að þyngdartap jafnvel 6-7 kg getur bætt batahorfur um útkomu sjúkdómsins.

Meginreglur forvarna

Eftir að hafa skýrt orsakir þróunar meinafræðinnar getum við haldið áfram að spurningunni um hvernig á að koma í veg fyrir sykursýki með því að hafa áhrif á etiologíska þætti þess. Allt flókið fyrirbyggjandi aðgerðir samanstendur af eftirfarandi atriðum.

Forvarnir gegn sykursýki af tegund 1:

• forvarnir og tímanlega meðferð á veirusjúkdómum,
• eðlileg lífsstíl
• neitun um að drekka áfengi og tóbak,
• næringarleiðrétting
• reglulega eftirlit með blóðsykri meðan á læknisskoðun stendur.

Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2:

• lækkun á magni kolvetnafæðu í mataræðinu,
• fullnægjandi líkamsrækt,
• stjórn á líkamsþyngd
• regluleg greining á blóðsykursgögnum meðan á læknisskoðun stendur.

Jafnvægi líkamans

Forvarnir gegn sykursýki felur í sér stöðugt eftirlit með magni vökva sem berast í líkamann. Til þess að sýruleysandi viðbrögð komi fram í mannslíkamanum, auk brishormónsins, er nægilegt magn af bíkarbónötum nauðsynlegt (þau eru með vatnslausnum).

Með hliðsjón af ofþornun heldur áfram að framleiða bíkarbónat sem jöfnunarbúnaður og insúlínmagn er lækkað á þessum tímapunkti. Niðurstaðan er mikil blóðsykurshækkun og lágt magn af virkum hormónum.

Forgangs er gefið hreinu drykkjarvatni án bensíns. Til þess að forðast sykursýki, sérstaklega ef einn af aðstandendum þjáist af þessari meinafræði, er nauðsynlegt að draga úr neyslu kaffis, sterks te, kolsýrðra drykkja í mataræðinu. Leyfilegt áfengishlutfall er sem hér segir:

• fyrir karla - ekki meira en 100 g af sterkum drykkjum (vandað!), ekki meira en eitt glas þurrt rauðvín,
• fyrir konur - ekki meira en 50 g af sterkum drykkjum, ekki meira en 150 g af þurru rauðvíni.

Útilokaðu bjór frá mataræðinu að öllu leyti þar sem það vekur mikla aukningu í blóðsykri, jafnvel hjá heilbrigðum einstaklingi, svo ekki sé minnst á þá sem hafa tilhneigingu til blóðsykursfalls.

Forvarnir gegn sykursýki hjá körlum, konum og börnum felur í sér leiðréttingu á einstökum valmynd. Nokkrar grunnreglur munu vernda þig fyrir sykursýki og ástvinum þínum.

Val á öllu korni

Klínískar rannsóknir hafa sýnt að fullkornafurðir draga úr hættu á að þróa meinafræði en kolvetnaafurðir þvert á móti auka það nokkrum sinnum. Heilkorn eru samsett úr grófum mataræðartrefjum - sömu kolvetni, en tilheyra flokknum „flókið“.

Flókin sakkaríð eru melt í langan tíma í þörmum og auka blóðsykurinn hægt eftir að hafa borðað. Þessar vörur eru einnig með lága blóðsykursvísitölu, sem er mikilvægt að hafa í huga þegar þú býrð til valmyndina.

Heilkorn inniheldur gríðarlegt magn af vítamínum, steinefnum, plöntuefnum sem eru mikilvæg ef efri forvarnir gegn sykursýki eru framkvæmdar. Við erum að tala um fólk sem er nú þegar með sjúkdóminn en reynir að koma í veg fyrir framgang hans og þróun fylgikvilla.

Mikilvægt! Forðastu að nota vörur byggðar á hveiti í hæsta og fyrsta bekk, hveiti frá hvítum hrísgrjónum.

Synjun á sætum drykkjum

Að neita sykraðum drykkjum mun koma í veg fyrir sykursýki. Þeir hafa háan blóðsykursvísitölu. Að auki hafa klínískar rannsóknir sýnt að neikvæð áhrif slíkra drykkja eru eftirfarandi:

• líkamsþyngd eykst
• langvarandi meinafræði er aukin,
• þríglýseríðum og „slæmt“ kólesteról hækkar
• næmi frumna og vefja fyrir verkun insúlíns minnkar.

Að taka „góða“ fitu við í mataræðinu

Þegar það kemur að „góðu“ fitu áttum við við fjölómettaða hóp þeirra. Þessi efni draga úr kólesteróli í blóði, hjálpa til við að koma í veg fyrir þróun sjúkdóma í hjarta- og æðakerfinu. Góð fita er að finna í:

• fiskur
• hnetur
• belgjurt
• sýkill hafrar og hveiti,
• jurtaolíur.

Afþakkaðu nokkrar vörur

Til þess að veikjast ekki af sykursýki, í eldhúsi fólks sem hefur tilhneigingu til meinafræðilegs ástands, ætti að vera minnisblað með lista yfir leyfðar vörur og þær sem ætti að takmarka. Grunnurinn að næringu er:

• grænmetissúpur
• fitusnauð afbrigði af kjöti, fiski,
• egg
• mjólkurafurðir,
• hafragrautur
• grænmeti og ávöxtum.

Synjun eða takmörkun á neyslu hjálpar til við að forðast sykursýki:

• feitur kjöt og fiskur,
• niðursoðinn matur
• reyktar og súrsuðum vörur,
• pylsur
• sælgæti
• muffins.

Líkamsrækt

Fullnægjandi líkamleg áreynsla er mikilvæg, ekki aðeins sem ráðstöfun til að koma í veg fyrir þróun sykursýki hjá konum og körlum, heldur er hún einnig notuð til að ná fram bótum ef um veikindi er að ræða. Í upphafi meinafræðinnar er nóg að leiðrétta einstaka matseðil og framkvæma safn af sérstökum æfingum nokkrum sinnum í viku til að halda blóðsykursvísum innan viðunandi marka.

Íþrótt eykur næmi frumna og vefja mannslíkamans gagnvart insúlíni, kemur í veg fyrir þróun meinatöku í hjarta og æðum, hjálpar til við að draga úr þyngd, fjarlægir „umfram“ kólesteról og hefur and-streituáhrif.

Til að veikjast ekki á fyrsta stigi meinafræðinnar (ef sjúkdómurinn hefur þegar komið upp) er valið að:

Forvarnir gegn meðgöngusykursýki

Barnshafandi konur veikjast einnig af sykursýki. Það er sérstakt form - meðgöngu. Þessi tegund sjúkdóms hefur þroskaferli svipað og tegund 2 af meinafræði. Frumur konu á bak við það að fæða barn missa næmi sitt fyrir verkun hormónsins í brisi.

Til eru nokkrar ráðstafanir til að koma í veg fyrir að meðgöngusykursýki komi fram. Það felur í sér:

• næringarleiðrétting (meginreglurnar eru svipaðar og lýst er hér að ofan),
• óveruleg hreyfing (að höfðu samráði við kvensjúkdómalækni),
• reglulega eftirlit með blóðsykursvísum - heima er hægt að nota glúkómetra, á göngudeildum tekur kona almenna greiningu, greiningu á sykri, lífefnafræði og glúkósaþolprófi,
• mánaðarlega, og á þriðja þriðjungi, vikulega stjórn á þyngdaraukningu,
• forðast að taka lyf sem auka insúlínviðnám (nýrnahettubarkhormón, nikótínsýra).

Það er skoðun að mögulegt sé að koma í veg fyrir þróun sjúkdómsins með þjóðúrræðum. Við erum að tala um að taka þátt í mataræði jurtate, innrennslis og decoctions byggða á plöntum sem halda glúkósa gildi eðlilegum. Álitið er tvíþætt, þar sem slíkir atburðir hjálpa ekki öllum.

Hvað er sykursýki

Í læknisfræðilegum hugtökum sykursýki er átt við tap á brisi, þar sem það getur ekki framleitt nóg insúlín. Þetta efni er nauðsynlegt til að skjóta glúkósa og sykri úr matvörum inn í frumurnar. Síðarnefndu geta ekki lifað án kolvetna - þetta er uppspretta fæðu þeirra og orku. Án insúlíns er glúkósa borinn um líkamann, blóðþéttni hans hækkar og umbrot blóðrauða trufla.

Án skarpskyggni í frumuna hefur sykur samskipti við vefi sem eru ekki háðir insúlíni. Má þar nefna heila, taugafrumur og endingar. Með ofgnótt af sykri gleypa þau allt saman og valda versnandi ástandi manna. Orsakir sykursýki eru kallaðar:

• arfgengi - sjúkdómurinn af fyrstu gerðinni er arfur með hættu á allt að 7% frá móður og 10% frá föður, með sjúkdóm af báðum, áhættan er 70%, af annarri gerðinni - 80% á báða bóga og 100% með sjúkdóm beggja foreldra
• offita - ef líkamsþyngdarstuðull einstaklings er meira en 30 og ummál mittis er meira en 88 cm hjá konum og 102 cm hjá körlum, er hætta á veikindum,
• briskirtilssjúkdómar (brisbólga) vekja þroska sykursýki,
• veirusýkingar - hætta á sjúkdómnum er hægt að auka með því að flytja rauð hunda, hlaupabólu, faraldur lifrarbólgu hjá offitusjúklingum með lélegt arfgengi,
• Streita, kyrrsetur lífsstíll, óheilsusamlegt mataræði og skortur á fullgildum göngutúrum í fersku lofti geta valdið þróun sykursýki.

Læknar greina á milli tveggja tegunda sykursýki, sem eru í grundvallaratriðum ólíkar í formi viðburðar og meðferðar:

1. Sú fyrsta, eða insúlínháð, birtist á öllum aldri, jafnvel hjá börnum. Það samanstendur af eyðingu brisfrumna, sem leiðir til algerrar insúlínskorts. Það er aðeins meðhöndlað með inndælingu insúlíns undir húðina.
2. Annað, eða ekki insúlínháð, þróast í gegnum árin, er greind hjá fólki á fullorðinsárum. Hlutfallslegur skortur á insúlíni á sér stað - insúlín er framleitt, en frumuviðtaka tapar næmi sínu fyrir því, sem leiðir til skertra umbrots kolvetna. Orsökin er kölluð offita, meðferðin felst í því að taka sykurlækkandi pillur, mataræði og góðan lífsstíl.

Læknar kalla fyrstu einkenni sykursýki, þyngsli í höfði, skert athygli og sjón. Síðar bætt við þá:

• ákafur þorsti, stöðugur
• tíð þvaglát
• ofþornun
• sterk hungurs tilfinning
• þreytu
• vöðvaslappleiki
• kláði og erting á húð,
• kynlífsvanda
• sundl
• dofi og náladofi í útlimum,
• hægt lækning gegn sýkingum
• kálfakrampar,
• lykt af asetoni úr munni.

Hvernig á að forðast sykursýki

Það fer eftir tegund sjúkdómsins (fyrsti eða annarri), forvarnir hans eru til. Það eru tilmæli um hvernig þú verndar þig gegn sykursýki af tegund 1:

• gaum að athugun á innkirtlakerfinu,
• forðastu rubella, hettusótt, flensu, herpes
• hafa barn á brjósti allt að einu og hálfu ári,
• forðast streitu af einhverju leyti
• útiloka frá mataræðinu matvæli með tilbúnum aukefnum, niðursoðnum mat.

Til að fyrirbyggja sykursýki af annarri gerðinni eða ekki insúlínháðri tegund, eru ráðstafanir:

• reglulega athuga blóðsykur - á þriggja ára fresti eftir 45 ár,
• stjórna þyngd
• dagleg hreyfing til að viðhalda vöðvaspennu,
• fjarlægja feitan, steiktan, kryddaðan, niðursoðinn mat, sælgæti úr mataræðinu,
• borðaðu 4-5 sinnum á dag, tyggðu matinn vandlega.

Forvarnir gegn sykursýki

Það fer eftir aldri þeirra, læknar greina einnig ráðstafanir til að koma í veg fyrir sykursýki. Til að koma í veg fyrir barns veikindi, verður þú að:

• vernda barnið gegn smitsjúkdómum,
• útrýma streitu - hneyksli, árásargjarn samtöl um barnið,
• fylgjast með réttri næringu,
• hafa barn á brjósti eins lengi og mögulegt er.

Forvarnir gegn sykursýki kvenna eru frábrugðnar karlkyns sykursýki vegna hormónamismunar. Þú þarft að gera eftirfarandi:

• fylgjast með bakgrunni hormóna hjá innkirtlafræðingi og kvensjúkdómalækni,
• stjórna líkamsþyngd, taka próf á réttum tíma,
• forðast streitu á meðgöngu til að fá ekki meðgöngusykursýki.

Forvarnir gegn sykursýki hjá körlum eru ekki mjög frábrugðnar konum, en það eru almennar ráðleggingar:

• leitaðu til læknis vegna einkenna sykursýki,
• fara í íþróttir til að útrýma umfram þyngd,
• stjórna mataræðinu, en gefðu alls ekki upp sykur.

Hvenær ættir þú að hugsa um forvarnir gegn sykursýki?

Hvaða þættir geta bent til þess að einstaklingi sé viðkvæmt fyrir þróun þessa hættulega sjúkdóms? Í fyrsta lagi er offita og jafnvel tilhneiging til að vera of þung.

Finndu hvort þú ert með tilhneigingu til sykursýki

Til að komast að því hversu mikið færibreyturnar þínar passa við venjulegt svið þarftu að mæla mitti og mjaðmir og deila fyrsta númerinu sem myndast í annað (OT / V). Ef vísitalan er hærri en 0,95 (hjá körlum) eða 0,85 (fyrir konur), bendir það til þess að viðkomandi sé í hættu.

Finndu út hvort þú ert í hættu

Að auki ætti að huga sérstaklega að heilsu þeirra hjá þeim sem hafa verið með tilfelli af sykursýki í fjölskyldunni, sem og kvenna sem þyngdust mikið á meðgöngunni og fæddu barn sem vegur meira en 4 kg. Jafnvel ef þyngdin er komin í eðlilegt horf eftir fæðingu er hættan á að fá sjúkdóminn áfram í 10 og stundum í 20 ár.

Stór börn eru í hættu á að fá sykursýki

Næring gegnir mikilvægu hlutverki í forvörnum gegn sykursýki. Fólk með tilhneigingu til að vera í yfirþyngd ætti aldrei að vera hungrað (hungur eykur insúlínmagn í blóði verulega) og á sama tíma borðar litlar máltíðir að minnsta kosti 5 sinnum á dag.

Mataræði, brot næring allt að 5 sinnum á dag

Hvað vörurnar varðar, þá ætti að skipta þeim í 3 flokka: í þeim fyrsta verða þeir sem eru best fjarlægðir úr mataræðinu að öllu leyti, í þeim seinni verða þeir sem ættu að neyta í minna magni (um það bil helmingur venjulegs skammts) og að lokum, vörurnar leyfðar að nota í ótakmarkaðri magni.

Til að ákvarða rétt magn af tilteknum efnum í daglegu mataræði, getur þú notað svokallaða "plötuskiptingu" reglu. Það er, helmingur hverrar máltíðar ætti að vera grænmeti, 1/3 - fita og 1/3 - prótein. Kvöldmatur ætti að vera í síðasta lagi 2 klukkustundum fyrir svefn og það ætti ekki að vera meira en 20% af daglegri kaloríuinntöku.

Hvernig á að borða rétt

Það er líka mjög mikilvægt að muna að hver vara hefur sína eigin blóðsykursvísitölu - hún sýnir hversu hratt kolvetni, þegar þau eru brotin niður, fara inn í mannablóðið og breytast í glúkósa.

Vísitala blóðsykurs

Sykurvísitala - mitti

Hátt meltingarvegur þýðir að þessi vara inniheldur auðveldlega meltanleg („slæm“) kolvetni og lítið bendir til þess að flókin „góð“ kolvetni séu til staðar. Til dæmis, fyrir hvítt brauð, franskar kartöflur, hunang, hveiti, er GI frá 95 til 100, og lægsta vísitalan - 10-20 - fyrir grænmeti og ávexti (spergilkál, Brussel spírur, laukur, sítrónur, tómatar osfrv.) .

Vatnsjafnvægi

Annar mikilvægur liður er að viðhalda jafnvægi vatns í líkamanum. Staðreyndin er sú að auk aðalhormónsins framleiðir brisi bíkarbónatjónir, hannaðir til að hlutleysa sýrur. Til samræmis við líkamlega ofþornun byrjar líkaminn að framleiða þetta efni ákaflega og dregur úr framleiðslu insúlíns. Að auki þarf flókið ferli niðurbrots glúkósa, sem er aðal fæða frumanna í öllum líkamanum, ekki aðeins nægilegt magn insúlíns, heldur einnig ákveðið magn af vatni.

Reglurnar um drykkjarvatn

Til að viðhalda venjulegu vatnsjafnvægi þarftu að drekka tvö glös af hreinu kyrru vatni á morgnana og fyrir hverja máltíð (þetta er það lágmark sem krafist er fyrir hvern einstakling). Hafa ber í huga að strangt er ekki mælt með því að skipta venjulegu vatni út fyrir te og safa, og jafnvel meira kaffi eða kolsýrt drykki - yfirleitt er betra að fjarlægja það síðarnefnda úr fæðunni ásamt bönnuðum mat.

Kaffi, safa og gos kemur ekki í stað vatns