Meðferðaræfingar fyrir sykursýki af tegund 2 myndband

• Líkamleg fræðsla fyrir sykursýki hefur almenn lækandi áhrif á allan líkamann, bætir efnaskipti, sem afleiðing þess að blóðsykursgildi koma í eðlilegt horf. Regluleg hreyfing í sykursýki getur hægt á þróun fylgikvilla í tengslum við æðaskemmdir. Og slíkir fylgikvillar hafa áhrif á næstum allan líkamann - augu, nýru, hjarta, taugar.
• Æfingar fyrir sykursýki geta að fullu veitt öll líffæri og vefi, afhent þeim nauðsynlega súrefni til þeirra. Að auki bætir líkamleg hreyfing skap, skapar jákvæðan tilfinningalegan bakgrunn og minnkun á streitu leiðir til lækkunar á framleiðslu andstæða adrenalínhormónsins. Fyrir vikið er auðveldara að viðhalda viðunandi magni af blóðsykri.

Litbrigði fimleikanna

Í sykursýki er lækninga leikfimi ætlað til viðbótar meðferðaraðferð. Búa til safn æfinga sem ekki skaða sjúklinginn eða þreytast, sem er afar mikilvægt fyrir sykursýki.

Til að öðlast betri skilning á lækningaæfingum er gagnlegt að kynna sér myndbandaefnið. Námskeið ættu að laga sig að samhæfingu að eiginleikum einstaklingsins og venjulegum lífsins takti.

Fimleikasamstæða fyrir sjúklinga með sykursýki:

• hámarkar ástand hjarta- og æðakerfisins,
• bætir öndunarfærin,
• eykur árangur manna óháð aldri og lengd sjúkdómsins.

Hæft sett æfingar gerir það kleift að lækka blóðsykurshækkun hjá fólki sem er með sjúkdóm óháð insúlíni. Að auki eru það leikfimi sem gefur tækifæri til að auka raunverulega aðgerð insúlíns fyrir fólk með sykursýki af tegund 1.

Rétt er að taka fram andstöðu átfrumukvilla og örfrumukvilla. En það er mikilvægt að fylgja settum reglum.

Fimleikar fyrir sykursýki - bestu sett meðferðaræfingar

Æfingar fyrir sykursýki geta verið almenn styrking, sem miðar aðallega að því að koma í veg fyrir fylgikvilla og sérstaka - til að meðhöndla fylgikvilla sem þegar hafa verið þróaðir. Sérstaklega er bent á öndunaræfingar, leikfimi fyrir fætur með sykursýki, daglegar morgunæfingar fyrir sykursjúka. Fyrir hverja tegund er þróað sitt eigið æfingameðferðaræfingar fyrir sykursýki.

Almennar styrkingaræfingar

• Hreyfing er eitthvað sem ætti að framkvæma á hverjum degi af fólki með blóðsykursfall. Þessi aðferð ætti að verða venja. The flókið af æfingum fyrir sykursýki, framkvæmd sem morgunæfing, felur í sér:
• höfuð snýr sér í mismunandi áttir
• axlar snúningur
• sveiflaðu handleggjunum fram, til baka og til hliðar,
• búkur í allar áttir
• sveiflast með beinum fótum.
• Slíkar æfingar fyrir sykursýki af tegund 2 geta bætt blóðrásina um allan líkamann, örvað framleiðslu insúlíns og auðveldað afhendingu súrefnis í vefi. Hver æfing ætti að vera til skiptis með öndunaræfingum.

Sérstakur fótur flókinn

• Fylgikvillar hjá sykursjúkum af tegund 2, svo sem æðakvilli í útlimaskipum eða fjöltaugakvilla, eru miklu betri meðhöndlaðir ef einstaklingur sinnir sérstökum fléttum æfingameðferðar við sykursýki af tegund 2. Þau miða að því að endurheimta blóðrásina í neðri útlimum og koma í veg fyrir sársauka og aðrar óþægilegar tilfinningar.
• Líkamleg fræðsla fyrir sykursýki, sem hjálpar til við að draga úr þessum aðstæðum, felur í sér eftirfarandi æfingar:
• ganga á stað og á beinu yfirborði,
• gönguskíðaganga
• göngutúr með háum hnjám,
• ef líkamlegur geta líkamans leyfir - hlaup er afar gagnlegt.
• A setja af æfingum fyrir fæturna á hverjum degi:
• sveiflast með beinum útréttum fótum til hliðanna,
• digur
• lunges fram og til hliðar
• æfingargerð „reiðhjól“.

Þessar einföldu æfingar ættu að fara fram daglega, milli venjulegra heimilishalds og vinnu.

Hjartaæfingar

Hjartavöðvinn hefur einnig tilhneigingu til að verða fyrir áhrifum af blóðsykurshækkun. Þess vegna voru sérstakar æfingar fyrir sykursýki af tegund 2, kallaðar hjartaþjálfun, þróaðar fyrir hana. Þau eru framkvæmd samkvæmt ströngum ábendingum læknisins og fela í sér öndunaræfingar, hlaup á staðnum, stuttur og þyngdarþjálfun.

Hver æfing er framkvæmd þar til hámarks hjartsláttartíðni er náð. Í stað virkrar æfingar kemur ekki slökun, heldur afslappaðri hreyfing - gangandi, skokkandi.

Íþróttir

Til að útrýma blóðsykursfalli eru sjúklingum ávísaðir flokkar í vissum íþróttagreinum. Rétt notkun þeirra gerir það kleift í langan tíma að viðhalda nauðsynlegu stigi blóðsykurs og koma í veg fyrir þróun fylgikvilla. Slíkar íþróttir eru skokk, sund, skauta og skíði.

Líkamleg virkni er afar gagnleg fyrir sykursjúka sem eru með 2. tegund sjúkdómsins: þeir staðla blóðsykurssniðið, endurheimta næmi vefja fyrir mikilvægasta hormóninsúlíninu og stuðla að virkjun fituforða.

Fyrst af öllu, með sykursýki, eru aðeins ísótónískar æfingar hentugar, ásamt miklu úrvali hreyfinga og ekki of stressaðir vöðvar. Kennslustundir ættu að vera reglulegar: 30-40 mínútur á dag eða klukkutíma annan hvern dag.

Æfingar fyrir sykursýki af tegund 2 ættu að fara fram í fersku lofti: aðeins í návist hennar eru sykur og fita brennd virkan.

Fyrir insúlínháða sykursjúka er besti tíminn til að hlaða 16-17 klukkustundir. Þú verður að hafa nammi með þér svo að þegar kaldur sviti og sundl birtast - fyrstu merki um blóðsykursfall - geturðu fljótt náð sér. Til að forðast mikilvægar aðstæður er það þess virði að komast að því nánar hvaða æfingar koma að gagni.

Fimleikar og æfingar fyrir sykursjúka af tegund 2

Auk æfinga gagnast öndunaræfingar sykursýki einnig sjúklingum. Þetta er meðferðarúrræði sem einkennist af teygju á vöðvum. Þegar þú framkvæmir einhverja æfingu er mikilvægt að fylgjast sérstaklega með önduninni.

Fyrir þetta er sérstakt loftháð og öndunargjald fyrir sykursjúka af tegund 2 og myndband. Þú þarft að eyða amk 15 mínútum í leikfimi á hverjum degi. Allar æfingar eru framkvæmdar þar til smá þreyta byrjar.

Í sykursýki af tegund 2 eru æfingar sem eru gerðar með hægðum. Í fyrsta lagi sveigir fóturinn, tærnar rétta og herða. Ekki ætti að rífa hæla af gólfinu, á meðan fingurnir rísa og falla.

Það er líka gagnlegt að nota tærnar til að lyfta blýanta, pennum eða færa þá með hverjum fótinn á móti. Til að þróa neðri fótinn er gagnlegt að gera hringhreyfingar með hælunum án þess að lyfta tám af gólfinu. Sitjandi á stól, teygðu fæturna samsíða gólfinu, dragðu sokkana, settu síðan fæturna á gólfið og endurtaktu þetta allt að 9 sinnum.

Þá ættirðu að standa og halla þér að aftan á stólnum. Frá þessari stöðu, í lóðréttu ástandi, rúllar einstaklingur frá hæl til tá og rís síðan hægt upp í sokkana og lækkar.

Ef mögulegt er geturðu gert æfingar á gólfinu. Maður liggur á bakinu, hækkar fæturna uppréttan. Næst eru nokkrir hringir gerðir í fótum frá þessari stöðu. Aðferðir taka ekki nema tvær mínútur. Ef það er mjög erfitt er það leyft að halda fótunum með höndunum.

Með sykursýki er gagnlegt að fara reglulega í göngutúra með léttu skokki eða göngu.

Afleiðingar sykursýki birtast oft í eyðingu veggja í æðum, þrengingu á holrými þeirra, við útlits hjarta- og æðasjúkdóma. Hjá sjúklingum minnkar starfsgeta og orkuumbrot veikjast. Einnig hefur sykursýki áhrif á nýrun (nýrnakvilla), það er tilfinning um doða í útlimum, krampa í vöðvasamdrætti, trophic sár.

Til að takast á við sykursýki af tegund 2 á frumstigi eða draga úr ástandi sjúklings með sykursýki af tegund 1 geta verið tveir þættir: mataræði og hreyfing. Áhrif beggja þátta leiða til lækkunar á blóðsykri, lækkun á hrikalegum áhrifum sykursýki.

Verið varkár

Samkvæmt WHO deyja 2 milljónir manna í heiminum á ári hverju vegna sykursýki og fylgikvilla þess. Í fjarveru hæfur stuðningur við líkamann, leiðir sykursýki til ýmiss konar fylgikvilla, sem smám saman eyðileggur mannslíkamann.

Algengustu fylgikvillarnir eru: eitilbólga í sykursýki, nýrnakvilla, sjónukvilla, magasár, blóðsykursfall, ketónblóðsýring. Sykursýki getur einnig leitt til þróunar krabbameinsæxla. Í næstum öllum tilvikum deyr sykursjúkur annað hvort, glímir við sársaukafullan sjúkdóm eða breytist í raunverulegan einstakling með fötlun.

Hvað gerir fólk með sykursýki? Rannsóknamiðstöð fyrir innkirtlafræði í rússnesku læknadeildinni tókst