Bók Yuri Babkin - Insúlín og heilsa - með insúlínlækkandi aðferð

Þessi bók mun hjálpa þér að endurheimta heilsuna. Það lýsir einfaldri leið til að vera alltaf heilbrigð - með því að nota nýja vísindalega byggða aðferð. Þessi náttúruvæna aðferð krefst hvorki lyfja né mataræðis. Byltingarkennd eðli þessarar aðferðar liggur í þeirri staðreynd að hún er byggð á nýrri kenningu sem mun hjálpa til við að stöðva faraldur „sjúkdóma siðmenningar“ - háþrýstingur, sykursýki og offita um allan heim.

Umsögn um Nikolai Ilyin: Í dag rakst ég óvart á bók á netinu - "Yuri Babkin. Insúlín og heilsa. Insúlínlækkandi aðferð."

Sjálfur er ég læknir (taugalæknir). Undanfarin ár er ég að upplifa gríðarlega óánægju með „íhugun“ sjúkdóma siðmenningarinnar og lítinn skilvirkni og fyrir tíð og fullkomin óhagkvæmni nútíma meðferðaraðferða. Ég hef reynt að skilja málið í nokkur ár. Og í dag rakst ég af tilviljun á vinnu Babkins, sem gat stuttlega, aðgengilegan (fyrir venjulegt fólk, ekki læknisstarfsmenn), skýrt skýrt frá kjarna upplýsinganna sem ég hef safnað í höfuðið á mér í gegnum árin í námi, vinnu.

Hvernig mun þessi bók hafa áhuga á „æfingasvæði“ samfélagsins? Bókin veitir yfirgripsmiklar næringarupplýsingar sem staðfesta orð Wade. Oft sé ég spurningar í hópnum um tillögur Wade - hvers vegna, hvers vegna og hvernig og hvers vegna og það eru engin skynsamleg svör. Og hér á „fingrum“ er sýnt hvers vegna matarneysla er miklu mikilvægari en samsetning hennar og rúmmál (það er það sem öllum er sama um núna). Hann talar bókstaflega „um fingurna“ um lykilhormónið insúlín. Það verður ljóst að skilvirkara er að borða 2-3 sinnum á dag, en ekki 7-8 sinnum, þar sem það er nú virkan „PR“ í fjölmiðlarýminu. Og gefnar alhliða upplýsingar (frá læknisfræðilegu sjónarmiði) um notagildi líkamsæfinga (aðallega styrkleika). Við the vegur, skarast meginreglurnar varðandi líkamsrækt næstum 100% við það sem Wade skrifar um.

Ég væri feginn að lesa álit þessarar bókar, hugsandi fólk.

Þessi bók mun hjálpa þér að endurheimta heilsuna. Það lýsir einfaldri leið til að vera alltaf heilbrigð - með því að nota nýja vísindalega byggða aðferð. Þessi náttúruvæna aðferð krefst hvorki lyfja né mataræðis. Byltingarkennd eðli þessarar aðferðar liggur í þeirri staðreynd að hún er byggð á nýrri kenningu sem mun hjálpa til við að stöðva faraldur „sjúkdóma siðmenningar“ - háþrýstingur, sykursýki og offita um allan heim.

Það sem þú þarft að vita um insúlín

Margir vita að þetta hormón er ábyrgt fyrir að stjórna sykurmagni í blóði og með sykursýki hans myndast sykursýki. Að auki örvar það vöxt margra frumna og aukin seyting hennar stuðlar ekki aðeins að upphafi sykursýki, heldur einnig annarra jafn hættulegra sjúkdóma.

Þetta hormón hefur tvöföld áhrif á líkamann - hægt og hratt. Með skjótum aðgerðum frásogast frumur ákaflega glúkósa úr blóðrásinni, þar sem sykurstyrkur minnkar.

Varanleg áhrif eru þau að insúlín stuðlar að vexti og æxlun frumna. Það er þessi aðgerð sem er aðalhlutverk hormónsins, svo það er þess virði að skoða gangverk þess nánar.

Mannslíkaminn samanstendur af milljörðum frumna og þær uppfærast reglulega með vexti og dauða. Þessu ferli er stjórnað af insúlíni.

Hormónið er prótein sameind sem inniheldur 51 amínósýrur. Við the vegur, það var þetta hormón sem var fyrst búið til á rannsóknarstofunni, sem gerði það kleift að lengja líf milljóna manna með sykursýki.

Þegar líkaminn starfar rétt er insúlín framleitt af beta-frumum í brisi sem eru flokkaðar í smásjárhringlaga þyrpingu.Þessar frumur eru dreifðar um líkamann eins og eyjar, svo þær eru kallaðar hólmar Langerhans, vísindamannsins sem uppgötvaði þær fyrst.

Í miðri beta-frumum er insúlín, sem safnast upp í blöðrunum, seytt kerfisbundið. Þegar matur fer í líkamann verður það merki fyrir frumur sem gefa út uppsafnað insúlín samstundis í blóðrásina. Þess má geta að ekki aðeins glúkósa, heldur einnig matur, þ.mt fita, prótein og kolvetni, stuðlar að losun hormónsins.

Eftir skarpskyggni í blóðið dreifist insúlín með æðum um allan líkamann og kemst inn í frumur þess, sem hver um sig hefur insúlínuppskriftir. Þeir fá og binda síðan hormónasameind.

Í óeiginlegri merkingu er hægt að lýsa þessu ferli á eftirfarandi hátt:

1. hver klefi er með litlar hurðir,
2. í gegnum hliðin getur fæða farið inn í miðja klefann,
3. insúlínviðtaka er handföng á þessum hurðum sem opna búrið fyrir mat.

Svo er orkuframboð líkamans endurnýjuð, það er geymt í byggingarefnum, þar af leiðandi er fruman, samkvæmt erfðauppsetningunni, uppfærð, vex og margfaldast með skiptingu. Því fleiri insúlínviðtaka sem eru í frumunni, því meira magn insúlíns verður í blóðrásinni sem mun metta öll líffæri og kerfi með næringarefnum og frumurnar vaxa virkan.

Tilviljun þess tíma þegar matur fer í blóðið og seyting á insúlín í brisi eru helstu líffræðilögmálin, þökk sé fæðu, tíma og vexti samfellt. Þetta samband einkennist af sérstakri formúlu: M = I x T.

M er líkamsþyngd, og er insúlín, T er lífslíkur. Þannig, því meira sem hormónið var seytt, því lengur sem það stóð og því hærra sem þyngdin var.

Það er þess virði að vita að insúlínviðtökum er skipt í 2 gerðir:

• fljótt að hafa áhrif á upptöku glúkósa,
• hægt að hafa áhrif á vöxt.

Báðar tegundirnar í mismunandi magni eru fáanlegar í hverri frumu. Með því að halda framangreindum samanburði við hurðir virðist þetta vera: fljótir viðtakar eru penir á hliðunum sem sykursameindir komast í gegnum og hægir opna leið fyrir fitu og prótein - byggingarreitirnar sem taka þátt í frumuvöxt.

Fjöldi viðtaka í hverri frumu getur verið mismunandi (allt að 200.000). Magnið fer eftir getu frumunnar til að vaxa. Til dæmis, rauða blóðkornið vex ekki og skiptist ekki, hvort um sig, það hefur fáa viðtaka, og fitusellan getur margfaldast, þess vegna hafa þeir marga viðtaka.

Fyrir utan það að insúlín hefur bein áhrif á vöxt hefur það einnig áhrif á blóðsykursvísitölu og lækkar það. Þetta ferli er afleiðing af meginverkefni þess - örvun vaxtar.

Til að vaxa þurfa frumurnar orkuframboð sem þeir fá með þátttöku insúlíns úr sykri í blóði. Þegar glúkósa fer í frumur líffæra minnkar innihald þess í blóði.

Hvaða áhrif hefur insúlín á líf einstaklingsins?

Til að komast að því hver insúlínlækkandi aðferðin sem Dr. Babkin lagði til, ættir þú að skilja hvernig þessi aðferð hefur áhrif á líf mannsins. Þetta hormón örvar og samhæfir þróun fjölfrumuveru. Þannig að fósturvísinn þróast undir áhrifum insúlíns þar til það augnablik þegar það sjálft byrjar að framleiða hormón.

Til vaxtar þarf líkaminn 2 þætti - mat og eðlilega starfsemi brisi. Og börn sem fæddust og ólust upp með skort á mat geta ekki náð hámarki vaxtar, sem mælt er fyrir um erfðafræðilega.

Á dæminu um insúlínháð sykursýki er þetta útskýrt á eftirfarandi hátt: vegna erfðasjúkdóms er hormónið ekki framleitt, þess vegna, án þess að lyf hafi verið kynnt, deyr sjúklingurinn þar sem líkami hans er tæmdur og frumurnar skipta ekki sér.

Eftir kynþroska stöðvast hæðarvöxtur, en innra ferli þróun frumna og endurnýjun stöðvast ekki fyrr en dauðinn.Á sama tíma eiga umbrot stöðugt sér stað í hverri frumu og framkvæmd þessa ferlis er ómöguleg án insúlíns.

Það er athyglisvert að með aldrinum eykst framleiðsla hormónsins. Þess vegna byrjar líkaminn að vaxa ekki upp og breiddin og beinagrindin verða massameiri.

Insúlín stuðlar einnig að uppsöfnun og aukningu á fitumagni í líkamanum. Þetta er vegna þess að hann tekur þátt í vinnslu umfram fæðu í fitu, vegna þess að eitt af verkefnum hans er uppsöfnun orku.

Aðalvandamálið er offramleiðsla insúlíns fyrir þetta fyrirbæri Babkin insúlín og heilsu, sem auðvitað var eðlilegt, helgaði bók sína. Í heilbrigðum líkama er ákveðið jafnvægi milli orku og efnis.

Með umfram hormóni verður ójafnvægi þar sem vöxtur ýmissa vefja og frumna eykst á móti skorti á lífsorku.

Kjarni aðferðarinnar við að lækna, lækka insúlín

Svo að undirrót aukins insúlínmagns er tíð neysla matar. Hormónið safnast smám saman upp í beta frumum í brisi. Innkoma matar í líkamann þjónar sem merki um að virkja frumurnar sem senda insúlín í blóðið.

Það er athyglisvert að maturinn sem neytt er skiptir ekki máli. Þess vegna er hvers kyns snarl litið af beta-insúlínfrumum sem heill máltíð.

Þannig að ef dagurinn var tekinn í matinn í morgunmat, hádegismat og kvöldmat mun styrk insúlíns í blóði aukast þrisvar sinnum. Ef auk aðalmóttakanna voru 3 snakk í viðbót, þá hækkar insúlínmagnið 6 sinnum í sömu hæð. Þess vegna er insúlínlækkandi aðferð Babkin sú að til að draga úr styrk insúlíns í blóði er nauðsynlegt að fækka máltíðum.

Útiloka ætti snarl og það er alltaf metta, sem mun láta þig líða fullan morgunverð fram að hádegismat og fyrir kvöldmat. En á milli er hægt að drekka vatn, kaffi eða te. Helst ætti að draga úr magni fæðuinntöku í tvö, hámark þrisvar sinnum.

Reyndar er það ekki erfitt að fylgja þessari meginreglu. Nauðsynlegt er að stöðva hádegismat, kvöldmat eða morgunmat. En að neyða þig til að borða, án hungurs er ekki þess virði. Á sama tíma er vert að gleyma fordómunum að það sé skaðlegt að borða á kvöldin, því að þegar maður er svangur þarf hann að borða, en að borða mat þegar hann er fullur er óæskilegt.

Samt sem áður er snarl fyrir sykursjúka ekki eina orsök aukinnar insúlín seytingar. Annar þátturinn er losun grunnhormóns sem er ekki skyldur mat.

Insúlín fer stöðugt í blóðrásina úr brisi, jafnvel þegar einstaklingur borðar ekki. Þetta stig er kallað grunnstigið, en það er einnig nauðsynlegt fyrir líkamann, þar sem það hefur frumur sem þurfa stöðuga uppfærslu. Þrátt fyrir þá staðreynd að hlutfall bakgrunnsinsúlíns er lítið, ef þú mælir heildarmagn daglega seytingar hormónsins, er grunnlínan 50% af öllu stiginu.

Það er athyglisvert að með aldrinum eykst magn aðdáandi insúlíns. Þetta er vegna þess að líkaminn vex og með honum eykst þyngd beta-frumna sem byrja að framleiða meira hormón. En hvað þarf að gera til að draga úr framleiðslu þess?

Hvert hormón er með andhormón sem hindrar það, því að í heilbrigðum mannslíkamanum verður að vera jafnvægi á öllum ferlum. Insúlínhormónið er IGF-1 (insúlínlíkur vaxtarþáttur-1). Þegar styrkur þess í blóði eykst lækkar insúlínmagnið í næstum núll.

En hvernig á að láta IGF-1 virka? Andstæðingur-insúlín hormón er framleitt við virka vinnu vöðva. Það gerir vöðvavef að taka fljótt upp blóðsykur fyrir orku.

Þegar sykur frásogast af vöðvunum minnkar styrkur hans í blóði. Þar sem IGF-1 og insúlín draga úr glúkósa, verður ljóst að þegar and-insúlínhormónið birtist í blóðrásinni hverfur insúlín.

Þegar öllu er á botninn hvolft geta þessi tvö hormón ekki verið samtímis í blóði, þar sem það mun valda alvarlegri blóðsykursfall. Líkaminn er hannaður þannig að IGF-1 hindrar seytingu grunninsúlíns.

Það er að segja, insúlínlækkandi aðferðin felst í náttúrulegri framleiðslu hormónsins án inndælingar og taka pillur. Þetta fyrirkomulag hefur lífeðlisfræðilega merkingu.

Í því ferli að borða framleiðir líkaminn insúlín og eftir að hafa borðað til árangursríkrar endurnýjunar frumna hefur líkaminn tilhneigingu til að hvíla sig og sofa. En með mikilli vinnu er aðalverkefnið að framkvæma aðgerðina og ekki taka þátt í ferlunum við þróun eða endurnýjun frumna.

Í þessu tilfelli þarftu andhormón sem hindrar frumuvöxt og sinnir aðgerð insúlíns, sem samanstendur af því að lækka styrk glúkósa með því að beina því frá blóði til vöðva. En hvers konar æfingarmeðferð við sykursýki stuðlar að framleiðslu IGF-1? Niðurstöður fjölmargra rannsókna sýna að mikið magn af andhormóni losnar þegar ónæmi er yfirstigið meðan á styrktaræfingu stendur.

Svo, æfingar með lóðum verða mun gagnlegri en venjulegar þolfimi, og stökk og hlaup eru árangursríkari en að ganga. Með stöðugri styrktaræfingu eykst vöðvamassi smám saman sem stuðlar að virkari framleiðslu IGF-1 og frásogi enn meiri sykurs úr blóði.

Þannig samanstendur insúlínlækkandi aðferðin frá Dr Babkin í því að fylgjast með tveimur meginreglum. Sú fyrri er tvær eða þrjár máltíðir á dag með synjun um snarl og sú seinni er regluleg styrktarþjálfun.

Í myndbandinu í þessari grein fjallar Elena Malysheva um merki um sykursýki.

The Last Airbender Book 3 download via straumur

Hann horfði hetjusamlega í kringum sig og horfði vel á logandi ljósin. Hann lagði á sig, metýleraði í tösku sína og að þessu sinni neyddu augu hans einnig til hans. Notaðir matvælabreytir eru gerðir úr mat, buzzwords, gúmmí sölubók 1 án vsk. Maris mun líka passa að ljúka við hann, hjónaband þitt. Sama, sum kaffihús, heppilegust, urðu grá og alveg hentug liðsfélagar.

Það var svo gott að hjóla í volgu vatni. Gangurinn hafði framúrskarandi gagnagrunn, svo það var ekkert rúm til að grafa í ljómandi bókum. Jimmy ríkir æðsta með að þekkja mig í ástvinum mínum þar til höllin er þunn. Hún sló svefnhöfðingjann í gegnum varaflekann.

Framan af komust fimm alveg nálægt skjálfandi ljósi. Við vitum fullkomlega hvað við þurfum, og við kvöddumst til að fara. ICQ er ræðismaður stjórnvalda allra löggna í grenndinni. Algengt er að hann kæmist til afkomenda og ógnaði ótta sínum heima. Ég bíð eftir þessum manni og þér líkar ekki að hlusta á hann á.

Með íþróttum ýtti hann þörungunum og hún lét það opna sig. Það er syndug bók Arwendale 4 héðan í km í hundrað, þar sem engin rigning er. En machyha yak daufur á ya, yak zaklyuchyts. Algerd vék af stað vegna krampandi vellíðunar. Og hrútarnir, heimkomnir, samþykktu að stafla hlutunum. Það lítur út fyrir að hann eigi blóðugan ógeðslegan dag í dag.

Án dauðra peninga fór hann upp í ketilsherbergið, huldi það með sjálfum sér og velti því jafnvel aðeins upp.

Aðrir hala þó niður kóngulóarabókinni með olíunni okkar og prinsinum. Hines nagaði kyrrð undir straumi litaðs reyks.

Löng saga af fljótandi silfri flautaði í bylgjunum. Gregory laug enn meira, en rödd hans var staðfast þegar hann svaraði.

Á þeirri stundu varð greinilega lifandi miðlungs silfurskífa. Þeir sviku aðeins brennandi atvinnulausa okkar um lárétta vernd.

Það er of langt í svona leyndarmál draugar.

Formáli

Jerúsalem 2010

Dr. Yuri Babkin. Insúlín og heilsa. Aðferð við að lækka insúlín.

Þessi bók mun hjálpa þér að endurheimta heilsuna. Það lýsir einfaldri leið til að vera alltaf heilbrigð - með því að nota nýja vísindalega byggða aðferð.

Þessi náttúruvæna aðferð krefst hvorki lyfja né mataræðis.

Byltingarkennd eðli þessarar aðferðar liggur í þeirri staðreynd að hún er byggð á nýrri kenningu sem mun hjálpa til við að stöðva faraldur „sjúkdóma siðmenningar“ - háþrýstingur, sykursýki og offita um allan heim.

ISBN 978-965-7088-81-4

Ritstjóri - E. Kovalev

Útgefandi LIRA - P.O.B. 26159, Jerúsalem, 96586.

Prenthúsið Noah, Jerúsalem

Þessi bók lýsir því hvernig hægt er að viðhalda heilbrigðum lífsstíl í nútíma siðmenningu. Upplýsingarnar í þessari bók eru eingöngu ætlaðar til fræðslu og ekki til greiningar eða meðferðar á sjúkdómum.

Ef þig dreymir um líf sem ekki er þungt af sjúkdómum, þá er þessi bók skrifuð fyrir þig. Heilbrigður langlífi var upphaflega veitt manninum af skaparanum og er öllum aðgengilegur. Þessi bók er einföld kennsla til að nota frábæra sjálf-endurnýjandi líffræðilega vél - mannslíkamann.

Bókin lýsir nýrri alhliða aðferð við lækningu - aðferðin er mjög einföld og áhrifarík. Aðferðin er náttúruvæn og vímuefnalaus og auðveldar þér að viðhalda hámarks þyngd og hafa grannan mynd, líða og líta út yngri, lifa virkara lífi í öllum þáttum - líkamlegu, kynferðislegu, faglegu og fjárhagslegu.

Þessi aðferð mun bæta líðan þína á nokkrum dögum.

Góðu fréttirnar eru fyrir þá sem þjást af háum blóðþrýstingi og sykursýki: þessir sjúkdómar eru ekki lífstíðardómur; þú getur endurheimt heilsuna að fullu með aðferðinni sem lýst er í þessari bók. Þar að auki, þegar þú hefur kynnt þér þessa bók, geturðu dregið úr hættu á krabbameini í æxlum, svo og dregið úr hættu á að fá æðasjúkdóma í hjarta og heila, sem leiðir til hjartaáfalla og heilablóðfalls, vegna þess að fyrirhuguð alhliða lækningaraðferð mun þjóna sem áreiðanlegar forvarnir gegn þessum sjúkdómum.

Og góð forvarnir gera meðferð óþarfa.

Skemmdarvargurinn bókar sköpunarverkið Richard Sapir Warren Murphy

En þeim dreymdi ekki um klaustur um undirgefni, hugrekki, fegurð og rispu. Þakkargjörðarhátíð sútuð ofgnótt á björtum bakgrunni, stundum gróin með lilac glæsilegum höndum fóðurs. Hann hobbaði að þeim og fór í ómælda dökka niðurhal hans á hljóðbók m litvak aikido. Í sjöunda sýn var það gegnsýrð með vélrænum hætti. Rannsóknarlögreglan vildi fara með hana á skrifstofuna en stúlkan rétti sér og stökk út úr salnum.

Holduleg áhrif þess á trypanosis voru fyrst lengd nærveru hennar. Ég bjó til plánetu af þjálfunaráætlunum sem sendar voru geðveikar.

Þetta var maðurinn í hálftónum tunglmaraþonsins. Í læknisskoðun lokanna eru þeir dýrmætir að finna hann og aðeins þá verð ég í litlu börnunum mínum.

Svo ég sá tonn sem var að tómast í öllum byssunum - það hristist fljótt. Ef stjórnandi væri ekki mjög hitastig - því myndum við ekki taka okkur undir serfið.

Dimm ský ský hékk yfir augum hans, eins og hann hefði séð víðar.

Bókavinna með upplýsingum

Ég andvarpaði alltaf og sór rofann eftir að hann lék mér á hausnum. Hér, kannski, munum við byggja skó á sínum tíma.

Ég mun byrja að koma niður með fjórum látnum. Og andlitsmynd af Dorian sem hlýjar bókinni er þegar ljúfskipulögð, þó svo að margir kaflar hafi ég ekki séð, þó að það hafi komið honum að bráð þar til yfir lauk.

Unga prestakonan og músin sáu um feiðina. Auðvitað vildi hann ekki smyrsl í flöskum, heldur gerði þau að lifandi upphitunarpúði barns.

Næstu tvær stjörnur voru góðar við orðstír hans. Vlad tókst að rísa upp eirðarlausa sál, fangin í rödd líkamans. Ég mun ekki skrifa undir bréf, jafnvel þó að íbúðin ákveði einróma að ég ætti að gefa það.

FRAMKVÆMD

Ef þig dreymir um líf án sjúkdóma, þá er þessi bók skrifuð fyrir þig. Heilbrigður langlífi var upphaflega veitt manninum af skaparanum og er öllum aðgengilegur. Þessi bók er einföld kennsla til að nota hina frábæru sjálf-endurnýjandi líffræðilega vél - mannslíkamann.

Bókin lýsir nýrri alhliða aðferð við lækningu - aðferðin er mjög einföld og áhrifarík.Aðferðin er náttúruvæn og vímuefnalaus og auðveldar þér að viðhalda hámarks þyngd og hafa grannan mynd, líða og líta út yngri, lifa virkara lífi í öllum þáttum - líkamlegu, kynferðislegu, faglegu og fjárhagslegu. Þessi aðferð mun bæta líðan þína á nokkrum dögum.

Góðu fréttirnar eru fyrir þá sem þjást af háum blóðþrýstingi og sykursýki: þessir sjúkdómar eru ekki lífstíðardómur; þú getur endurheimt heilsuna að fullu með aðferðinni sem lýst er í þessari bók. Ennfremur, með því að rannsaka þessa bók, geturðu dregið úr hættu á krabbameini í æxlum, svo og dregið úr hættu á að fá æðasjúkdóma í hjarta og heila, sem leiðir til hjartaáfalla og heilablóðfalls, vegna þess að fyrirhuguð alhliða lækningaraðferð mun þjóna sem áreiðanlegar forvarnir gegn þessum sjúkdómum. Góð brjóstagjöf gerir meðferð óþarfa.

Ég er bæklunarskurðlæknir, bý og starfa í Jerúsalem. Bataaðferð mín byggist á greiningu og myndun gífurlegs fjölda nýjustu líffræðilegra og læknisfræðilegra rannsókna og byggir á þúsundum greina sem birtar hafa verið í vísindalegum læknatímaritum. Engu að síður reyndi ég að skrifa þessa bók einfaldlega og skýrt og forðast að skrifa aðra kennslubók um læknisfræði eða lífeðlisfræði.

Ég er innilega þakklátur öllum þeim vísindamönnum, líffræðingum og læknum, sem þeir reiddu mig á þegar ég skrifaði þessa bók, nöfn þeirra eru skráð í tilvísunarlistanum í lok bókarinnar.

Ég er þakklátur Vladímír konu minni fyrir hjálpina og stuðninginn sem ég fékk frá henni öll þessi löngu ár þegar bókin var skrifuð - án slíks stuðnings aftan frá gat ég ekki haldið áfram með þetta Sisyphus verk.

Kærar þakkir til Yevgeny Kovalev vinkonu minnar fyrir ómetanlega hjálp við að breyta og stíla bókina - ég mæli með henni öllum sem eru að leita að góðum ritstjóra.

Ég helga bókina móður minni, fyrstu persónunni sem greinist með sykursýki til að endurheimta heilsuna með aðferð minni.

HLUTI KAFLI Aðal leyndarmál sjúkdóma siðmenningarinnar: Að vera heilbrigður er miklu auðveldara en að vera veikur.

Vegna þess að heilsan er náttúrulegt ástand líkamans.

Allir vita hvað heilsan er. Svo þetta er normið. Þegar það er heilsufar, þá tökum við ekki eftir því, eins og loftinu sem við öndum að okkur.

En allt er afstætt. Við skiljum best hvað heilsan er þegar við týnum henni og verðum veik. Eins og í orðtakinu: "Hann þekkir ekki heilsuna, hver gerist ekki!" Heilsa er aðeins einn, en það er enginn fjöldi sjúkdóma.

Nútímalækningar meðhöndla með góðum árangri allt sem tengist ekki hamingjusömum tilfellum og skurðsjúkdómum og faraldur smitandi sýkinga er næstum því að þakka bóluefni og sýklalyfjum. En aftur á móti fjölgar fólki með svokallaða siðmenningarsjúkdóma. Hjarta- og æðasjúkdómar, háþrýstingur, offita, sykursýki, krabbamein hafa tekið umfang faraldra og orðið að plágu mannkynsins. Hlutfall veikra fólks vex stöðugt í heiminum. Einhver er með umfram kólesteról, hoppar þrýsting eða sykur, flestir eru of þungir. Og að jafnaði gerist sjúkdómurinn ekki einn - oftar er það vönd af nokkrum kvillum. Þetta skapar hagstæð skilyrði fyrir þróun lyfjafyrirtækja og opnar mikið svigrúm til að efla gríðarlegan fjölda megrunarkúra, en aðeins fyrir þig, lesandi, gerir þetta ekki auðveldara - sjúkdómar þínir og heilsufarsleg vandamál hafa haldist og eru áfram. Annars af hverju myndirðu byrja að lesa þessa bók?

Ég hef góðar fréttir fyrir þig! Vendipunkturinn í lífi þínu er kominn: Bókin sem þú ert með í höndum þínum er lykillinn að lausn hvers konar heilsufarslegra vandamála. Þegar þú hefur lesið það til enda færðu skýra hugmynd um hversu einfalt og auðvelt það er að vera heilbrigð.

Þú færð einfaldar leiðbeiningar sem þú getur auðveldlega og skemmtilega klárað, en vertu bara þolinmóður og lestu bókina í röð án þess að horfa fram á veginn. Svo það er nauðsynlegt. Köflunum í bókinni er raðað í röð sem auðveldar skilning á kenningum og aðferð. Það verður auðveldara fyrir þig að fylgja leiðbeiningunum þegar þú skilur á hverju þær eru byggðar.

Og fleira.Þegar þú hefur skilið rökfræði aðferðarinnar geturðu fínstillt hana sjálfur því að aðferðin er byggð á aðeins tveimur meginreglum og gefur meira frelsi fyrir einstaka valkosti.

Einbeittu þér að textanum, kveiktu á athygli, því það er mjög mikilvægt - frá þessari stundu færðu fullkomna stjórn á líkama þínum og þú getur breytt lífi þínu. Opnaðu hugann fyrir nýjum hvetjandi upplýsingum byggðar á nýjustu vísindum. Hugsaðu um allt sem þú lest, vertu málefnalegur, spurðu spurninga og þú munt finna svörin í textanum.

Til að læra að vera heilbrigð verðum við fyrst að skilja hvað er ekki heilsufar, hvað eru sjúkdómar og hvaðan þeir koma. Þetta er gagnlegt ekki aðeins fyrir þá sem eru með sjúkdóm eða veikindi.

Heilbrigðir lesendur þessarar bókar vilja vita hvernig á að bæta líðan sína, líta yngri út eða léttast. Þegar þú kemst að því hvað helstu sjúkdómarnir eru, muntu hætta að vera hræddur við þá, koma í veg fyrir þróun þessara sjúkdóma heima og þú munt geta hjálpað veikum vinum þínum og vandamönnum.

Auðvitað er ekki skemmtilegt að lesa um sjúkdóminn en hvað geturðu gert.

Ímyndaðu þér að þú sért að rannsaka venja hættulegra rándýra sem brjóta á menn. Til að byrja með mun ég opinbera megineyndina: Reyndar eru sjúkdómar siðmenningarinnar ekki margir ólíkir rándýr, heldur einn, heldur margvíslegur.

Skoðaðu listann yfir helstu sjúkdóma siðmenningarinnar og reyndu að giska á hvað algengt mynstur tengir þá?

• háþrýstingur,

• Hátt kólesteról,

• Æðakölkun,

• offita,

• Hjarta- og æðasjúkdómar - kransæðasjúkdómur, hjartaáfall,

• sykursýki

Hér er almennt mynstur: í einhverjum af þessum sjúkdómum er annað hvort umfram frumuvöxtur, eða umfram magn framleiðslu nokkurra frumna, eða hvort tveggja. Sjúkdómar í siðmenningu - umfram sjúkdómar!

• Með háþrýsting er þetta hár blóðþrýstingur. • Með æðakölkun er þetta aukin æxlun frumna, þar af veggir æðar samanstanda, sem leiðir til þykkingar á æðavegg og þrengir innri þvermál æðanna. Með æðakölkun er kólesteról einnig hækkað.

(Æðakölkun í kransæðum og heilaæðum ásamt háþrýstingi leiða til hjartaáfalla eða heilablóðfalls.),

• Í offitu - þetta er aukið magn af fitu • Í sykursýki - þetta er aukinn sykur,

• Í krabbameini er þetta aukin útbreiðsla frumna og umbreyting þeirra í illkynja.

Hvað fær frumur til að vaxa, fjölga sér og framleiða fleiri vörur ákafur, trufla sátt allrar lífverunnar og valda sjúkdómum?

Allir vita að insúlín stjórnar sykri og að insúlínskortur veldur sykursýki. En það er ekki allt. Það er kominn tími til að læra sannleikann um insúlín. Aðal ráðgáta sjúkdóma siðmenningarinnar er að:

1. Insúlín - aðalhormón líkamans, örvar vöxt og æxlun frumna.

2. Sjúkdómar siðmenningarinnar koma vegna umfram insúlíns.

Þessar tvær postulates innihalda leyndarmál heilsu og sjúkdóma, sem þýðir leyndarmál lífs og dauða.

Insúlín er aðalhormónið fyrir alla lifandi hluti.

Lykillinn að því að skilja hlutverk insúlíns í uppruna sjúkdóms og öldrun eru áhrif þess á frumur líkamans. Insúlín hefur hæg og hratt áhrif. Skjót áhrifin eru þau að undir áhrifum insúlína á frumurnar frásogast þau ákaflega sykur (glúkósa) úr blóði, sem gerir blóðsykurinn lægri. Hæg áhrif insúlíns eru til að örva frumuvöxt og útbreiðslu. Það er almennt viðurkennt að sykurlækkandi áhrif insúlíns eru aðaláhrif þess. En alhæfing og skilningur á staðreyndum sem vísindin hafa safnað leiðir til mikilvægustu niðurstöðu:

Helstu áhrif insúlíns eru að örva vöxt!

Minnisatriði við kaflann Heilsa er náttúrulegt ástand líkamans.

Að vera heilbrigður er miklu auðveldara en að vera veikur.

Sjúkdómar siðmenningarinnar hafa tekið umfang faraldra.

Sjúkdómar í siðmenningu eru sjúkdómar sem eru umfram insúlín.

Insúlín hefur tvöfalda verkun:

1) örvar frásog glúkósa í frumum líkamans 2) örvar vöxt og æxlun frumna Helstu áhrif insúlíns eru að örva vöxt og æxlun frumna.

Líkaminn samanstendur af ótal frumum sem eru stöðugt uppfærðar með vexti og skiptingu. Þegar þú lest þessa setningu munu um það bil 50.000 frumur í líkama þínum deyja og 50.000 nýjar frumur koma í þeirra stað. Endurnýjun frumunnar er stjórnað af hormóninu insúlín.

Insúlín örvar vöxt og skiptingu allra frumna.

Við skulum kynnast insúlíni - hinn mikli og voldugi meistari líkama okkar, heimsækja brisi - kastalinn sem hátignar hans insúlíns er fæddur í og ​​taka synda með honum frá Langerhans eyjum til líkamsfrumanna sem staðsettar eru með endalausum bökkum æðanna.

Insúlín er próteinsameind sem samanstendur af 51 amínósýrum. Insúlín er fyrsta hormónið sem er búið til á rannsóknarstofunni, það hefur bjargað og heldur áfram að bjarga milljónum manna með sykursýki. Hjá heilbrigðum einstaklingi er insúlín framleitt í brisi af svokölluðum beta-frumum. Milljónir beta-frumna eru flokkaðar í smásjá kúluþyrpingar dreifða um brisi brjóstkirtilsins, eins og eyjar í hafinu. Vísindamenn kalla þessa þyrpingu hólma Langerhans, eftir uppgötvanda þeirra.

Inni í beta-frumunum er stöðugt verið að framleiða insúlín, það safnast fyrir í þeim í sérstökum æðum.

Inntöku neins matar þjónar því merki sem milljónir beta-frumna neyta safnað insúlíns á samstilltan hátt. Eins og sumir halda, ekki bara sykur, heldur hvetur allur matur til að losa insúlín - og kolvetni og prótein og fitu.

Insúlínviðtaka Þegar insúlín er komið í blóðrásina, er það borið með æðum um allan líkamann og inn í frumurnar. Það eru insúlínviðtökur á hverri frumu í líkamanum. „Móttakandi“ í þýðingu þýðir „viðtakandi“ (lat. Móttakandi - viðtakandi, frá móttakanda - samþykkja, taka á móti). Hver insúlínviðtaka fær og bindur eina sameind af insúlíni.

Ef þú ímyndar þér að það séu litlar hurðir á frumunum þar sem hægt er að flytja mat inn í frumurnar, opna þær með insúlíni. Insúlínviðtaka er hægt að tákna sem penna á þessum hurðum. Insúlínsameindin snýst um slíkt handfang, hurðin á klefanum opnast og matur fer í frumuna. Með þessum hætti, endurnýjun orku og byggingarefnaforða, fylgir fruman sjálfkrafa erfðaáætlun sína - sjálf endurnýja, vaxa og margfalda með skiptingu. Því fleiri sem þessar „hurðir“ (það er að segja insúlínviðtaka) eru á klefanum og því meira sem insúlín streymir í blóðið, því meiri matur fer í frumurnar og því ákafari vaxa frumurnar.

Tilviljun tímabilanna þar sem fæðuþættir fara í blóðið og insúlín losnar af beta-frumum eru grundvallar líffræðileg lög sem binda glæsilegan mat, vöxt og tíma. Hægt er að lýsa tengslum milli vaxtar og insúlíns með eftirfarandi formúlu:

þar sem M er líkamsþyngd, Og er insúlín, og T er tími (lífstími). Það er, því fleiri sinnum sem einstaklingur seytt insúlín (= át) og því meiri tíma sem hann lifði, því meira var líkami hans. Til að muna þessa einföldu uppskrift munum við snúa aftur til hennar mörgum sinnum.

Það eru tvær tegundir af insúlínviðtökum: viðtaka með skjótum áhrifum á upptöku sykurs og viðtaka sem hafa lítil áhrif á vöxt. Bæði þessi og aðrir, í ýmsum hlutföllum, eru á hverri frumu. Með áframhaldandi hliðstæðu við hurðir á frumum er hægt að ímynda sér hratt viðtaka sem handföng á þeim hurðum sem glúkósa sameindir fara inn í frumuna og hægar viðtökur sem handföng á þeim hurðum þar sem prótein og fitu sameindir, sem eru byggingarefni til vaxtar, fara inn í frumuna frumur.

Fjöldi viðtaka í einni frumu getur verið mismunandi: frá viðtökum á rauðkornum í 200.000 á fitufrumum eða lifrarfrumum. Það veltur allt á því hversu mikið klefurinn fær að vaxa.Rauðkorn, til dæmis, getur ekki vaxið og skipt sér, þess vegna hefur hann fáa viðtaka og fitufrumur er fær um að vaxa og margfaldast með skiptingu og þess vegna eru margir viðtakar á honum.

Insúlín og sykur Ásamt hægum áhrifum á vöxt hefur insúlín áhrif fljótt á blóðsykur.

Insúlín lækkar það. Þetta er einnig afleiðing af meginhlutverki insúlíns - vaxtarörvunar. Til vaxtar þurfa frumur orku og þeir taka glúkósa (sykur) úr blóði að stjórn insúlíns. Glúkósa berst frá blóði til frumna líkamans og sykurmagnið í blóðinu minnkar.

Insúlín og mannlíf Insúlín örvar og stjórnar þróun fjölfrumulífs frá einni frumu til fullorðins lífveru. Fæðing mannsins þróast undir áhrifum móðurinsúlíns þar til hún byrjar að framleiða eigið insúlín. Frá fæðingu til kynþroska stækkar líkaminn að lengd.

Tveir þættir eru nauðsynlegir til vaxtar - framboð matar og framleiðslu beta-frumna insúlíns. Börn fædd og uppalin á tímabilum með skort á fæðu ná ekki erfðafræðilega forrituðum vexti. Hæðin mín er til dæmis 180 sentímetrar, eins og afi minn og langafi, en foreldrar mínir, sem á erfiðu eftirstríðsárunum ólust upp við að svelta og stöðugt vannærðir, eru miklu lægri en ég.

Og hér er dæmi um háð vöxt á insúlíni. Hjá sjúklingum með insúlínháð sykursýki af fyrstu gerð hættir insúlín smám saman að framleiða, og áður en insúlínblöndur birtust dóu þeir úr stöðvun frumufjölgunar og smám saman eyðingu, sama hversu mikið þeir borðuðu.

Á myndinni var sama barnið - til vinstri, þegar hann veiktist af sykursýki af tegund 1, til hægri - eftir að hann byrjaði að fá insúlínmeðferð. Ljósmyndirnar voru teknar á þeim tíma þegar fyrstu insúlínblöndurnar voru prófaðar á sjúklingum.

Vöxtur líkamans á hæð stöðvast eftir að kynþroska hefur náðst, en innri ferlar vaxtar og endurnýjunar stöðvast aldrei. Milljónir líkamsfrumna deyja á hverjum degi og milljónir nýrra birtast í staðinn til að viðhalda lífveru lífverunnar. Stöðugt umbrot fer fram í hverri frumu, próteinum er stöðugt skipt út fyrir nýjar, því líftími próteina inni í klefanum er stuttur - frá nokkrum sekúndum til nokkurra klukkustunda eða daga. Jafnvel harðir prótein neglur og hár vaxa einnig stöðugt. Hringrás uppfærslu á ytra lagi húðarinnar til að viðhalda virkni umhverfisverndar er frá 15 til 30 dagar. Maður breytir húðinni oftar en snákur!

Sár gróa og bein gróa á öllum aldri, jafnvel á ellinni. Allir þessir ferlar þurfa insúlín sem aðal vaxtarhormón.

Með aldrinum eykst framleiðsla insúlíns í líkamanum. Fyrir vikið vex líkaminn á breidd, beinagrindin verður breiðari og massameiri (til dæmis breiðari í herðum og grindarbotn).

Fólkið kallar það „þroskast“ eða „þroskast“, sem endurspeglar mismuninn í hlutföllum 20, 30 og 40 ára karla. Svipað fyrirbæri sést hjá réttlátu kyni. Með því að bera saman grískar styttur af ungum Apollo og fullorðnum Hercules er auðvelt að sjá:

Forn myndhöggvarar vissu hvað aldur gerir við líkamann.

Insúlín örvar uppsöfnun og aukningu fituvefjar. Þetta er vegna þess að það stjórnar vinnslu umfram fæðu í fitu og örvar fitufrumur til að taka upp og geyma þessa fitu, þar sem aðgerðir vaxtarhormóns fela í sér uppsöfnun orkuforða. Ímyndaðu þér sama Hercules tíu eða tuttugu árum síðar, þegar leiðréttur fyrir offitu af völdum aldurstengdrar aukningar á insúlínframleiðslu, og þú gætir kannske þekkt einhvern sem þekkir hann, ja, ef ekki sjálfur.

Offramleiðsla insúlíns er stórt vandamál. Vandinn sem þessi bók fjallar um er óhófleg framleiðsla insúlíns. Í heilbrigðum líkama er jafnvægi milli efnis og orku.Umfram insúlín setur þetta jafnvægi í uppnám og leiðir annars vegar til aukins vaxtar ýmissa frumna og vefja og hins vegar skorts á lífsorku í frumunum.

Um það hvernig umfram insúlín veldur lélegri heilsu, spillir fyrir útliti einstaklingsins, leiðir til veikinda og flýtir fyrir öldrun og hvernig á að draga úr insúlínframleiðslu og endurheimta heilsuna - í eftirfarandi köflum.

Minnisatriði við kaflann Insúlín örvar og stjórnar þróun fjölfrumulífs frá einni frumu til fullorðins lífvera.

Insúlín safnast upp í sérstökum æðum í beta-frumum.

Allur matur er merki um losun alls uppsafnaðs insúlíns í blóðið.

Það eru insúlínviðtökur á hverri frumu í líkamanum.

Það eru tvær tegundir af insúlínviðtökum - viðtaka sem hafa skjót áhrif á upptöku sykurs og viðtaka sem hafa lítil áhrif á vöxt.

Insúlín bindur mat, vöxt og tíma.

M = xT Innri ferlar frumuvöxtur og endurnýjun hætta aldrei.

Með aldrinum eykst framleiðsla insúlíns líkamans.

Of mikið insúlín líður þér illa, spilla útliti manns, leiðir til veikinda og flýtir fyrir öldrun.

Insúlínlækkandi endurheimtunaraðferð (IPM) Ég er viss um að þú getur ekki beðið eftir því að komast að því hver einfalda lækningaraðferðin er. Þú veist nú þegar að aðalorsök sjúkdóma í siðmenningu er umframframleiðsla insúlíns. Samkvæmt því samanstendur aðferðin í aðgerðum sem miða að því að lækka framleiðslu hennar. Til að minnka insúlín þarftu að vita um ástæðurnar fyrir hækkun þess. Það eru aðeins tveir af þeim.

Fyrsta ástæðan fyrir því að auka insúlín er tíð borða.

Insúlín byggist smám saman upp í beta frumunum í brisi. Matur er merki um samtímis virkjun milljóna beta-frumna, teymið sem þau öll saman, opna á uppsöfnuðum ílátum með insúlíni og senda það í blóðið. Magn matar skiptir ekki máli, jafnvel lítil máltíð byrjar þessa viðbragð. Þess vegna er litið á kirtlinn hvaða snakk sem er fullmáltíð, jafnvel þó það sé bara ávöxtur eða jógúrt, eða lítill kexstykki. Þú borðaðir eitthvað - insúlín fór í blóðið. Kirtillinn er ekki sama um rúmmál máltíðarinnar, það hefur ekki augu til að sjá hversu mikið þú ætlar að borða (oft vitum við sjálf ekki hversu mikið og hvað við ætlum að borða). Þessi sjálfvirki gangur bregst einfaldlega við hverri neyslu hvers konar fæðu í maga og þörmum og sendir allt uppsafnað insúlín í blóðið.

Ef þú borðaðir morgunmat, hádegismat og kvöldmat, hækkaði insúlínmagn í blóðinu þrisvar sinnum. Búðu til töflu. Það eru þrjár bylgjur af insúlíni á því:

Og ef þú borðaðir þrisvar á daginn, og þrisvar sinnum snarl, munu sex bylgjur af insúlíni birtast á töflunni, með sömu hæð, óháð því hversu mikið maturinn er borðaður:

Heildarflatarmál bylgjanna á myndritinu gefur heildarmagn insúlíns sem sleppt er til matar á daginn. Þannig framleiðir sá sem borðar þrisvar og snakk auðveldlega þrisvar sinnum tvöfalt meira insúlín en sá sem borðar þrisvar á dag (sex öldur á móti þremur), eða þrisvar sinnum meira insúlíns sem það sem borðar tvisvar (sex öldur á móti tveimur). Svo til að draga úr magni insúlíns þarftu að fækka máltíðum á dag!

Forðastu að snakk, borðuðu í hvert skipti sem þú ert fullur svo að þú verðir ekki hálf sveltur og bítur ekki. Neita neinu boð um að borða í fyrirtæki, drekka bara vatn, te eða kaffi, en ekki setja neitt í munninn ef þú ert ekki svangur. En ef þú verður svangur skaltu borða það til fulls. Spurðu sjálfan þig í hvert skipti sem þér líður eins og þú sért svangur - vil ég borða nóg núna?

Helst, takmarkaðu magn insúlínbylgjna við tvær öldur á dag - eins og þetta:

Það er auðvelt að gera það. Hættu bara að borða eða borða morgunmat, borða hádegismat eða borða kvöldmat - hvað sem þér hentar best. Það er til larkafólk sem er virkt á morgnana, það er erfitt fyrir það að útiloka morgunmat, fjarlægðu bara hádegismat eða kvöldmat.Það eru uglufólk sem eru virkir á kvöldin, sem geta ekki fengið morgunmat á morgnana vegna þess að þeir finna ekki fyrir hungri, það er auðveldara fyrir það að útiloka morgunmat, en þá verða þeir að borða seint. Mikilvægast er, ekki neyða þig til að borða kröftuglega ef þú vilt það ekki. Borðaðu aðeins þegar þú vilt það virkilega. Ef þú ferð snemma að heiman og vinnur allan daginn án þess að hafa möguleika á að borða góðan hádegismat skaltu borða góðar morgunmat og fá þér góðar kvöldmat þegar þú kemur heim. Kastaðu bryggjunni frá höfði forkeppninnar, sem er skaðlegt fyrir svefninn. Það er enginn skaði þegar þú ert dýrlegur! Það er skaðlegt að borða „til forvarna“ eða ekkert að gera.

Mundu: hver máltíð, hver máltíð setur insúlín í blóðið og mikið af insúlíni er slæmt.

Önnur ástæðan fyrir því að auka magn insúlíns í blóði er losun insúlíns, sem er ekki skyld matur (grunninsúlín).

Ímyndaðu þér kranann sem vatnið dreypir stöðugt frá - á svipaðan hátt sefur insúlín stöðugt út í blóðið úr brisi jafnvel þegar einstaklingur er ekki að borða. Það er, jafnvel þegar við borðum ekki, er magn insúlíns í blóði enn haldið á ákveðnu stigi. Þetta stig er kallað grunnþéttni insúlíns eða einfaldlega - grunninsúlínið (grunnur - stuðningur, grunnur, bakgrunnur - það er, eitthvað frumlegt, viðmiðunarpunktur). Grunninsúlín er nauðsynlegt vegna þess að stöðugt eru til frumur í fjölþátta lífveru sem þarfnast lagfæringar eða endurnýjunar.

Þótt magn grunninsúlíns sé ekki mikið, en ef þú mælir allt insúlínmagn sem losnar á dag - bæði það sem skilst út með því að borða mat og það basíska - þá er magn grunninsúlíns um helmingur alls magns.

Með aldrinum eykst grunnþéttni insúlíns í blóði, vegna þess að líkaminn vex, og með honum vex massi beta-frumna, og því fleiri beta-frumur, því meira insúlín sem þeir framleiða, og því meira insúlín sem þeir framleiða, því meira líkaminn er að vaxa. Lokaður hringur. Við skulum snúa aftur að líkingunni með leka krananum: í gegnum árin lekur kraninn sterkari - dropar dreypa oftar. Til að draga úr aldurstengdri aukningu grunninsúlíns í blóði þarftu að svitna kranann. Hvernig á að gera það? Að nota hamlandi hormónið!

Insúlín er hormón og hvert hormón hefur sitt eigið andhormón sem bælir það. Staðreyndin er sú að mannslíkaminn er samræmt starfandi kerfi þar sem allir ferlar eru í jafnvægi með endurgjöf. Eins og lyfjavogir, þar sem ef ein skálin rís, þá lækkar hin. Eins og klukkuverk, þar sem ef eitt hjól snýst í eina átt, þá hitt afturábak.

Andstæðingur-insúlínhormónið er kallað insúlínlíkur vaxtarþáttur-1 (IGF-1). Þegar magn IGF-1 í blóði hækkar, lækkar insúlínmagn í blóði niður í næstum núll.

Hvar á að fá þetta gagnlega and-insúlín hormón?

Sem betur fer er IGF-1 framleitt með virkum vinnandi vöðvum. Þetta hormón skipar vöðvunum að taka virkan upp glúkósa úr blóði, vegna þess að orka er nauðsynleg til virkrar vinnu. Vöðvarnir taka upp glúkósa, stig hans í blóði lækkar. Þar sem insúlín, eins og IGF-1, lækkar blóðsykur, verður ljóst hvers vegna, þegar IGF-1 birtist í blóði, hverfur insúlín: þau geta ekki verið í blóði á sama tíma, það mun leiða til of mikillar lækkunar á sykurmagni. Þess vegna er líkaminn hannaður þannig að IGF-1 hindrar losun grunninsúlíns af beta frumum.

Hvílík heppni! Til að fá þetta jákvæðu hormón þarftu ekki pillur og sprautur. Vitur náttúra hefur skapað og byggt inn í okkur verndarbúnað gegn umfram insúlíni! Þú þarft bara að hreyfa þig! Þetta fyrirkomulag hefur djúpa lífeðlisfræðilega merkingu. Meðan á mat stendur skilur líkaminn insúlín út. Eftir að hafa borðað, til þess að nýta möguleikann á endurnýjun líkamsfrumna betur, erum við dregin til svefns eða bara til að hvíla okkur. Þegar við erum að vinna eða hlaupa í burtu frá hættu erum við ekki að vinna að vaxtarstigum og endurnýjun sjálfs, aðalatriðið er að framkvæma aðgerðirnar.

Hér er þörf á andhormóninu sem mun bæla insúlín („það kveikir á krananum“).Þess vegna, á æfingu, hindrar IGF frumuvöxt og tekur að sér vinnu insúlíns til að lækka blóðsykur með því að senda glúkósa úr blóði til vöðva.

Hvaða virkni er árangursríkari við að búa til IGF-1? Kraftæfingar eða þrekæfingar?

Samkvæmt rannsóknum framleiða vöðvar meira IGF-1 þegar unnið er með að vinna bug á mótstöðu gegn styrkleika en þegar þeir vinna við þrek. Með öðrum orðum, lóðir eru árangursríkari en þolfimi og hlaup og stökk er árangursríkara en að ganga. Með tímanum leiðir styrktarþjálfun til aukins vöðvamassa og sterkir, sterkir vöðvar seyta meira IGF-1 og taka upp meira sykur fyrir vinnu sína.

Við munum snúa aftur að þessu efni og ræða smáatriðin, en í bili.

Einföld lækningaraðferð samanstendur af tveimur ráðleggingum:

1) Hafðu fyllingu, aldrei snakk. Helst að afnema morgunmat, hádegismat eða kvöldmat með því að skipta yfir í tvær máltíðir á dag.

2) Gerðu styrktaræfingar.

Eins og þú sérð hef ég ekki uppgötvað Ameríku. Forfeður okkar lifðu svona.

Af hverju er þetta litið á eitthvað nýtt, óvenjulegt, þvert á viðteknar skoðanir? Þegar öllu er á botninn hvolft eru allir í dag vissir um að þú þarft að borða reglulega, að þú þarft að borða oft og smátt og smátt, að til að styrkja hjarta- og æðakerfið þarftu að gera þolfimi, skokka eða ganga mikið o.s.frv. En ef allir hugsa á sama hátt, þá hugsar enginn mikið, sagði Stanislav Jerzy Lets. Við munum ekki leita hvaðan villurnar komu. Það voru stundum sem þeir héldu að jörðin væri flöt og sólin snérist um hana. En staðreyndirnar hafa safnast saman og í dag eru ekki fleiri sem telja það, vegna þess að það er engin leið til að standast staðreyndirnar.

Ég mun færa þér áhugaverðar, óvæntar og jafnvel töfrandi staðreyndir sem staðfesta réttmæti tillagna minna.

Við leggjum áherslu á upplýsingar sem munu hjálpa til við að sjá allan einfaldleika og glæsileika uppbyggingar líkama okkar og gefa til kynna leiðina að heilsu.

Minnisatriði á höfði Með aldrinum eykst insúlínmagn í blóði, vegna þess að massi beta-frumna vex einnig - svona virkar líkami okkar.

Gakktu til aðgerða til að lækka insúlínframleiðsluna.

Tvær ástæður fyrir aukinni insúlínframleiðslu: tíð borða og aldurstengd aukning á insúlínframleiðslu Borðaðu vel, en sjaldnar til að draga úr magni insúlínbylgjna í blóði.

Gerðu styrktaræfingar daglega til að lækka grunninsúlín.

Heilbrigðu forfeður okkar lifðu svona.

Á heilbrigða langlífi Við skulum líta aftur á formúluna: M = I x T, þar sem M er líkamsþyngd, Og er insúlín, og T er tími (líftími). Af þessari formúlu segir að líftími sé jafnt og massi líkamans deilt með insúlíni, það er að því stærri sem er meðal erfðafræðilega þyngd líkamans, því lengri lífslíkur. Fíll lifir lengur en Shadi, hestur lifir lengur en köttur, köttur lifir lengur en mús, mús lifir lengur en flugu. Þetta er skiljanlegt, því því stærri sem hönnunarmassinn er, því lengur sem líkaminn vex og því lengur sem hann vex, því lengur sem hann lifir. Sömu lög gilda einnig í plönturíkinu - há tré vaxa lengur og lifa lengur.

Aftur á móti, af formúlunni (T = M / I) fylgir því að því meira insúlín, því styttri sem líftími er. Reyndar, samkvæmt fjölmörgum rannsóknum, fer lífslíkur eftir insúlínmagni: því hærra sem insúlínmagn er á, því styttri er líftími líkamans. Frá fyrri köflum veistu nú þegar að aukin insúlínframleiðsla veldur mörgum sjúkdómum. Og hvað er sjúkdómur, ef ekki ótímabær elli? Og hvað er öldrun, ef ekki alger birtingarmynd allra sjúkdóma í tengslum við umfram insúlín? Þegar öllu er á botninn hvolft deyr fólk ekki frá elli, heldur af einum af mörgum sjúkdómum sem tengjast öldrun.

Hvað er elli er greinilegt á trjánum. Gömul tré eru hærri og þykkari en ung. Þeir hafa venjulega þurrkaðar greinar, hulur, gelta skrælir af ferðakoffortunum, laufin falla af. Aldur er loki vaxtarins. Við the vegur kom í ljós að tré framleiða einnig insúlín, sem þýðir að kenning okkar á við um þau.Á hluta trjástofna eru trjáhringir sjáanlegir: þykkir dökkir hringir sem vaxa á sumrin og þunnir ljósir hringir vetrarhringa - staldrar við þegar derevo ekki stækkaði. Þannig að kúgun massa trésins kemur fram - á sumrin kemur það, á veturna þar. Suður tré vaxa hratt, en líf þeirra er styttra en líftími norður trjáa, því norður tré vaxa reglulega.

Af formúlunni (T = M / I) segir að lækkun insúlínframleiðslu lengir líftímann. Í fyrri köflum höfum við þegar sagt að hægt sé að draga úr insúlínframleiðslu og seytingu ef teknar eru langar hlé á milli máltíða (eins og norður trjáa). Það er rökrétt að ætla að þessi aðferð muni leiða til lengingar á lífi.

Reyndar er mikið af tilraunum sem styðja þetta. Í tilraunum á músum kom í ljós að ef þeir eru gefnir annan hvern dag lifa þeir lengur og veikjast ekki. Þegar músum er ekki gefið 24 tíma í röð alla ævi og á næsta sólarhring er þeim gefinn matur upp á skaftið, samanborið við mýs sem eru gefnar daglega einu sinni á dag, missa þær í fyrsta lagi ekki þyngd og borða þegar þeir borða mat, í öðru lagi veikjast þeir aldrei, og í þriðja lagi lifa þeir einu og hálfu sinnum lengur en músunum sem borða reglulega en 3 sinnum á dag. Þessari staðreynd er skýrt einfaldlega: mýs sem borða sjaldnar seytja minna insúlín en þær sem borða oft. Athugaðu að það að borða sjaldnar þýðir ekki minna, vegna þess að það er enginn munur á fjölda hitaeininga, þyngd beggja músanna er sú sama.

Svipaðar tilraunir voru gerðar með fólki. Lengi vel neyttu þátttakendur tilraunarinnar á einum degi aðeins helmingi venjulegs daglegs mataræðis og daginn eftir borðuðu þeir eins mikið og þeir vildu. Heilbrigðisstaða þessa fólks batnaði mjög hratt (þegar á fyrstu tveimur vikum tilraunarinnar). Listinn yfir sjúkdóma sem læknaðir voru eða lagðir voru eftir í þessum tilraunum er áhrifamikill: astma, árstíðabundið ofnæmi, kvef og langvarandi sýkingar, sjálfsofnæmissjúkdómar, liðagigt, hjartsláttartruflanir og hitablæðingar í tíðahvörfum (athugið:

hversu margir fleiri sjúkdómar koma frá umfram insúlín).

Sjúklingar mínir segja frá því hvernig þeir taka sér langar pásur í mat. Annar þeirra borðar ekkert í einn dag í viku frá tvítugsaldri, nú er hann kominn yfir sex tugi og hann lítur út eins og fjörutíu ára. Hinir tveir sveltu samkvæmt Bragg kerfinu og færðu föstu í 30 daga. Báðir eru yngri en sjötugir, en þú munt ekki giska á, þeir líta miklu yngri út, vinna virkan og líða vel. Annar sjúklingur, rúmlega áttræður, sagði mér að í fasistalokum hetjanna borðaði hann aldrei skúffu og jafnvel öfugt - hann fór oft í hungurverkföll. Hann stóð upp áður en hann reis upp á hverjum morgni, klifraði út um gluggann (kastalinn með föngunum var læst úti), gerði æfingar og fór í kalda sturtu og nuddaði snjó á veturna.

Það er andinn! Þessi maður kom til mín vegna verkja í öxl sem angraði hann undanfarna daga: þeir fóru að trufla daglegar íþróttir hans. Að öllu öðru leyti er hann heilbrigður einstaklingur og lítur út fyrir að vera yngri en aldur. Annar sjúklingur, þekktur rithöfundur, sagði mér að frá fertugs aldri hætti hann að borða - síðasta máltíðin hans kemur venjulega ekki seinna en klukkan þrjú síðdegis - og byrjaði að stunda íþróttir. Þegar ég sá gögn hans á skjánum, hélt ég að tölvan væri röng: 76 ára, og fyrir framan mig var maður sem leit út um sextíu ára, íþróttamanneskju, með lífleg augu og beittan huga.

Hér áður fyrr starfaði fólk stöðugt líkamlega og gekk mikið og borðaði sjaldan, en þétt, af því að það voru engir ísskápar, ísskápar og verslanir með tilbúnum mat. Allt þurfti að elda og borða í einu skrefi, annars varan sem þig vantaði. Lífslíkur, ef einstaklingur dó ekki úr faraldri, styrjöldum eða slysum, voru mjög miklir - ég man persónulega afa minn mjög vel, hann var sterkur og heilbrigður og starfaði í meira en 90 ár. Mörg okkar vita að afi þeirra og langamma voru aldraðra.

Biblían, í Móse fimm bókum, í 5. Mósebók, í kafla 34: 7, lýsir dauða mestu spámannanna - Móse, manninum sem leiddi gyðinga út úr þrælahaldi Egyptalands.

Hér er það sem ritað er: „Móse var hundrað og tuttugu ára gamall þegar hann dó,

en sjón hans var ekki dauf og virkið í honum var ekki klárast. “Til að skilja fyrirbæri slíkrar heilsu munum við ímynda okkur lífsmáta sem Móse leiddi síðustu fjörutíu árin, þegar Gyðingar fóru eftir landflótta frá Egyptalandi um hina líflausu eyðimörk. Ég ímynda mér þessa mynd hvert þann tíma sem ég keyri eftir þjóðveginum frá Jeríkó til Eilat - borg við Rauðahafið á landamærum Egyptalands nútímans. Í þessari heitu eyðimörk er nú búið til gervi áveitu, það eru gróðurhús og lundar af dagpálma, en fyrir þrjú þúsund árum voru berir steinn og rauð-heitt sandur, flytja, eða gæti verið í snemma morguns eða við sólsetur. Borða er það bara ekki, sérstaklega fyrir mikla fjölmörgum börnum, konum og gamalmenni. Og Guð sendi Manna á hverjum morgni.

Pentateuch Móse, 2. Mósebók,

16:14 Dögginn reis upp og nú, á yfirborði eyðimerkurinnar, eitthvað lítið, krúttlegt, lítið, eins og rimla á jörðu niðri.

16:15 Og Ísraelsmenn sáu og sögðu hver við annan: Hvað er þetta? Því að þeir vissu ekki hvað þetta var. Móse sagði við þá: "Þetta er brauðið, sem Drottinn hefur gefið yður til matar,

16:16 Þetta er það, sem Drottinn bauð: Pakkaðu því hver og einn eins mikið og hann ætti að borða

eftir gomor á mann, eftir fjölda sálna, hversu margir hafa í tjaldinu, safna.

16:17 Og Ísraelsmenn gerðu það og söfnuðu saman mörgum, fáum,

16:18 og mældi það með Gomor, og sá sem safnaði mikið, hafði engan óþarfa, og sá sem safnaði litlu hafði ekki skort; hver og einn tók mikið að borða.

16:19 Móse sagði við þá: "Enginn láti þetta eftir liggja fyrr en á morgnana.

16:20 En þeir hlýddu ekki á Móse og létu eitthvað af þessu liggja til morguns, og orma slitnaði og það varð þroskað. Og eitt sinn reiddist Móse þeim.

16:21 Og þeir söfnuðu því snemma morguns, hver og einn hve mikið hann ætti að borða,

þegar sólin hitnaði, bráðnaði það.

16:22 Á sjötta degi söfnuðu þeir saman tvöfalt brauði, tveir Gomor hver. Og allir forystumenn fyrirtækisins komu og fluttu sáningu mína.

16:23 Móse sagði við þá: Svo sagði Drottinn: Á morgun er heilagur hvíldardagur Drottins,

hvað þú þarft að baka, baka og hvað þú þarft að elda, elda og það sem eftir er, leggðu til hliðar og sparaðu til morguns.

16:24 Þeir lögðu það af til morguns, eins og Móse bauð, og það stinkaði ekki, og engir ormar voru í honum.

16:25 Móse sagði: "Borðaðu það í dag, því að í dag er undirheima Drottins,

í dag finnur þú hann ekki á vellinum,

16:26 Safnaðu saman í sex daga, og á sjöunda degi er hvíldardagur.

verður hann ekki þann daginn.

16:27 En nokkrir lýðsins fóru út að safnast saman á sjöunda degi og fundu það ekki.

16:28 Og Drottinn sagði við Móse: "Hversu lengi munt þú forðast að halda boðorð mín og lög mín?

16:29 Sjá, Drottinn gaf þér hvíldardaginn, þess vegna gefur hann þér brauð á sjötta degi í tvo daga. Hver og einn verður heima, enginn ætti að yfirgefa stað sinn á sjöunda degi.

16:30 Og fólkið hvíldist á sjöunda degi.

16:31 Og Ísraels hús kallaði brauðið: manna,

það var eins og kóríanderfræ, hvítt, smakkað eins og hunangskaka.

16:32 Móse sagði: Þetta er það, sem Drottinn bauð: fylltu höfuðból með heimalandi þínu fyrir ættkvísl þína, svo að þeir sjái brauðið, sem ég mataði þér í eyðimörkinni, þegar ég leiddi þig út úr Egyptalandi.

16:33 Móse sagði við Aron: "Tak einn gullkartil og settu í hann fullan manna-kútur og settu það fyrir hús Drottins, svo að þér sé haldið í kynslóðir þínar.

16:34 Og Aron setti það fram fyrir vitnisörkina til geymslu, eins og Drottinn hafði boðið Móse.

16:35 Ísraelsmenn átu manna í fjörutíu ár, þar til þeir komu í hið byggða land,

þeir átu manna þar til þeir komu að landamærum Kanaanslands.

Förum aftur til orðasambandsins: „Móse var hundrað og tuttugu ára gamall þegar hann dó,

en sjón hans var ekki dauf og styrkur hans var ekki búinn. "Hver er leyndarmál slíkrar góðrar heilsu? Móse flutti mikið síðustu fjörutíu ár ævi sinnar, vegna þess að líf hans hélt áfram í stöðugum umbreytingum og líkamsrækt.Hvað næringu varðar, vinsamlegast hafðu það í huga að ekki var hægt að geyma manna í langan tíma - það versnaði fljótt, það var nauðsynlegt að borða það í stuttan tíma. Þannig var langur hlé fenginn í fæðuinntöku - þar til morgundagsins uppskeru manna. Biblían leggur áherslu á að allir söfnuðu eins miklu manna og hann gat borðað, með öðrum orðum - til að fylla.

Berðu saman aðferðina okkar, sem í lok fyrri kafla er sett fram á eftirfarandi hátt:

1. Hafðu fyllingu, aldrei snakk. Helst að afnema morgunmat, hádegismat eða kvöldmat með því að skipta yfir í tvær máltíðir á dag.

2. Gerðu styrktaræfingar.

Einhver mun segja: - Hvers vegna kvelja ég alla ævi, svo álag? Að deyja heilbrigt?

„Já,“ mun ég svara, „líf sem er ekki þungt af sjúkdómum er verðugt markmið.“

Í fyrsta lagi að vera heilbrigður er í raun auðveldara en að vera veikur. Í öðru lagi, eins og þú sérð, aðferðin við lækningu er mjög einföld - það er nóg af ánægju og ánægju, ekki fylgja neinu mataræði, og í staðinn fyrir þreytandi æfingar, svo sem hlaup, göngu, þolfimi, osfrv, gerðu styrkleikfimi, sem er miklu auðveldara og skemmtilegra .

Og fyrir þá sem eru vissir um að öldrun er óhjákvæmilega tengd sjúkdómum, þá hef ég beiðni: gefðu sjálfum þér og nágrönnum þínum gjöf, vertu heilbrigð! Þú ættir ekki að vera einstaklingur sem leitast við að sjúkdómar veki athygli og fái því umönnun. Það er skýrt orðtak um þetta: „það er erfitt að veikjast, það er erfiðara að sitja yfir sjúklingi“. Mundu eins og í Onegin:

Notaðu einfalda insúlínlækkandi aðferð til að ná bata. Heilbrigður arður er fáránlegur þegar þeir eru með veikindi! Hugsaðu um hversu ánægjulegt það er fyrir þá sem elska okkur, þar á meðal börn og barnabörn, að sjá okkur heilbrigð og vakandi, hversu frábært það er að geta hjálpað ástvinum okkar þegar þú ert heilbrigður.

Þetta snýst ekki um elixir æsku eða ódauðleika, því líftími fjölfrumu lífveru hefur sín takmörk. Í Biblíunni (Pentateuch Móse, 1. Mósebók,

kafla 6: 3) segir: „Og Drottinn sagði: Andi minn skal ekki vanræktur að eilífu af mönnum, af því að þeir eru hold,

mega dagar þeirra vera hundrað og tuttugu ár. "Og síðan í Biblíunni, í sálmi Davíðs, er sagt:" dagar okkar ára eru sjötíu ár og með stærra vígi, áttatíu ár. "

Sannar hámarks lífslíkur eru einhvers staðar á milli - milli 80 og 120 ára. Og sem staðfesting á því að sannleikurinn er venjulega einhvers staðar þar á milli („gullna meðalvegurinn“), þá eru margir í heiminum sem lifa til að vera 100 ára. Mannafrumur einangraðar frá líkamanum og ræktaðar á rannsóknarstofunni skipta 40 til 60 sinnum, en eftir það hætta þær að fjölga sér. Tilvist þessara „frumuklukka“ takmarkar líftíma lífverunnar. Ef þú skiptir 120 (hámarksaldri samkvæmt Biblíunni), um 60 (hámarksfjölda frumuskipta í tilraunaglasi), kemur í ljós að frumurnar eru að meðaltali uppfærðar á tveggja ára fresti. Fjörutíu (lágmarksfjöldi frumuskipta in vitro), margfaldaður með tveimur, gefur áttatíu, hámarksaldur, nefndur í 89 sálmi Davíðs. Takturinn í „klefaklukkunni“ setur insúlín. Þegar insúlínframleiðsla er aukin tikkar klukkan hraðar og frumurnar fjölga sér oftar og koma nærvirku lífverunni nær.

Aðferðin til að lækka insúlínið er að koma í veg fyrir ótímabæra senility í líkamanum og koma í veg fyrir sjúkdóma á öllum aldri til að lifa jarðnesku lífi eins auðveldlega og skemmtilega og mögulegt er.

Minnisatriði til höfuðs T = M / Og Því meiri sem massi líkamans er, því lengri lífslíkur.

Því meira insúlín, því styttri sem líftími er.

Þú getur dregið úr framleiðslu og seytingu insúlíns með því að taka langar hlé milli máltíða.

Mýs sem borða sjaldnar seytja minna insúlín en þær sem borða reglulega og lifa einum og hálfum sinnum lengur og veikjast ekki.

Svipaðar tilraunir voru gerðar á mönnum.

Móse var hundrað og tuttugu ára gamall þegar hann dó

en sjón hans var ekki dauf og styrkurinn í honum var ekki búinn.

Líf sem ekki er þjakað af sjúkdómum er verðugt markmið.

Gerðu gjöf til sjálfan þig og nágranna þína, vertu heilbrigð!

KAFLI Framtíðarsýn „Móse var hundrað og tuttugu ára gamall þegar hann dó,

en sjón hans var ekki dauf, "við lesum í Biblíunni. Hjá flestum er sjón dauf með aldrinum, sem leiðir til aldurstengds framsýni, þegar auðveldara er að greina fjarlæga hluti og nágrannar þoka, og þú verður að halda textanum lengra frá lestri þegar þú lest.

Af hverju er sjón dauf?

- Í fyrsta lagi, linsan (lifandi gagnsæ linsa sem ljós kemst í gegnum augað) heldur áfram að vaxa og eykst með árunum vegna aldurstengdrar aukningar á insúlínframleiðslu.

Aukning á linsu leiðir til minnkunar á sveigju hennar sem leiðir til þess að ímynd fókusar sem fer í sjóðinn.

- Í öðru lagi verður sjóði augans þar sem myndin fer inn þykkari með árunum. Fundusinn er fóðraður með ljósnæmum frumum - stöngum og keilum. Þetta eru lifandi frumur knúnar af fundusskipunum. Með aldrinum vaxa fundusskipin sem afleiðing af aukinni insúlínframleiðslu, sem gerir fundus augans þykkari, myndin sem fer í fundusinn er óskýr og sjónin verður dauf.

Ef sjóðsins væri í eðlilegri þykkt, myndi myndin einbeita sér að henni, en vegna þess að sjóðsins er þykkari, er fjarlægðin frá linsunni til sjóðsins minni og fókusinn er á bak við yfirborð sjóðsins. Til þess að myndin einbeiti sér að fundusinum og ekki á bak við það, notar fólk gleraugu þar sem linsur brjóta ljósgeislana jafnvel áður en þeir lenda á linsunni.

Er hægt að hægja á aldurstengdri skerðingu á sjónskerpu?

Já, ef þú grípur til aðgerða til að lækka insúlínframleiðsluna. Þá verður sveigja linsunnar áfram og þykkt sjóðsins verður áfram eðlileg, þar af leiðandi mun myndin beinast að sjóðnum. Það eru margir sem hafa enn eðlilega sjón á ellinni.

Minnisatriði kaflans Aldurstengd minnkun á sjónskerpu á sér stað vegna aukinnar insúlínframleiðslu.

Vöxtur linsunnar og þykknun fundusins ​​leiðir til þess að ímynd fókusast á sjónina.

Minnkuð insúlínframleiðsla getur seinkað aldurstengdum breytingum á augnbyggingu.

Insúlínlækkandi aðferðin hjálpar til við að viðhalda sjón.

KAFLI Hvernig á að draga úr hættu á að fá krabbameinsæxli Insúlín er vaxtarhormón og umfram það getur leitt til aukins frumuvöxtar og æxla. Feitt fólk framleiðir meira insúlín, vegna þess að það er umfram insúlín sem veldur offitu, svo það þróast krabbameinsæxli oftar en venjulegt fólk. Fólk í háum vexti hefur einnig aukið insúlínframleiðslu (því meiri sem vöxturinn er, því meira insúlín), þannig að þeir eru í meiri hættu á að fá krabbamein. Þetta eru tölfræði og þekktar staðreyndir.

Eins og ég tók fram áðan, veltur vöxtur á tveimur þáttum - matur og insúlín. Hvað mat varðar, í dýrtilraunum kom í ljós að langvarandi takmörkun á kaloríuinnihaldi fæðu dregur verulega úr hættu á að fá krabbameinsæxli.

Á hinn bóginn, ef framleiðsla insúlíns í líkamanum er minni, minnkar hættan á að fá krabbameinsæxli. Í dýratilraunum kom í ljós að löng regluleg hlé á fæðu dregur einnig úr hættu á að fá krabbameinsæxli, jafnvel þó að heildarfjöldi hitaeininga í fæði dýranna minnki ekki, með öðrum orðum, eftir þessi hlé er þeim gefinn nóg að borða. Í þessum tilraunum kom í ljós að sjaldgæfar máltíðir leiða til stöðugrar og stöðugrar lækkunar insúlíns í blóði.

Og að lokum hefur tilvikum verið lýst þegar sjúklingar með krabbamein í æxli voru læknaðir af hungri í marga daga.

Þessar aðstæður tengjast insúlíni sem er seytt með inntöku. Hvað varðar lækkun á losun grunninsúlíns, þá man ég þig eftir and-insúlínhormóninu IGF-1. Það er framleitt í vöðvunum meðan á styrktaræfingum stendur og þegar það fer í blóðrásina, stöðvast losun grunninsúlíns úr brisi brisi (það herðir „dreypiböndin“).

- Geta styrktaræfingar hjálpað til við að draga úr hættu á að fá illkynja æxli?

- Svarið er ótvírætt: já, þeir geta það. Karólína háskóli (Svíþjóð) birti niðurstöður meira en tuttugu ára eftirfylgni hjá nokkrum þúsund venjulegum heilbrigðum körlum. Í ljós kom að karlar sem reglulega tóku þátt í styrktaræfingum og sem voru styrktarvísar hærri höfðu miklu minni hættu á að fá krabbamein samanborið við óþjálfaða karlmenn. Þessi gögn sýna verkun móthormónsins IFR-1, sem er framleidd með virkum vöðvum og bælir losun insúlíns. Þess vegna eru minni líkur á því að sterkir, þjálfaðir karlar fá krabbamein.

Svo, eins og í dæminu með langlífi, má rekja tvo þætti til að auka hættuna á að fá æxli: tíð át og umfram grunninsúlín. Þess vegna eru þessar tvær ráðleggingar mínar - það er nóg fyrir mig að borða sjaldnar, og því minna, losa ég insúlín og æfa vöðvastyrk til að draga úr frelsi grunninsúlíns - skipta einnig máli til að draga úr hættu á að fá æxli.

Minnisatriði við kaflann Insúlín er vaxtarhormón og umfram það getur leitt til aukins frumuvöxtar og æxla.

Hjá offitu og hávöxnu fólki er insúlínframleiðsla aukin og því er hættan á að fá æxli aukin.

Vöxtur veltur á tveimur þáttum - matur og insúlíni.

Að takmarka magn matar dregur úr hættu á æxlum.

Að draga úr insúlínframleiðslu með strjálri næringu og reglulegri styrkleikfimi dregur úr hættu á æxlum.

KAFLI Ónæmi fyrir insúlín (SI) Eins og þú veist nú þegar frá fyrri köflum veldur umfram insúlín sjúkdómum í menningu. Við skoðuðum þetta með dæmum sem tengjast fyrirbæri öldrunar á fjölfrumu lífveru, aldurstengdri sjónskerðingu og dæmi sem sýndu tengsl umfram insúlíns við myndun æxla. Nú verð ég að segja þér frá fyrirbærinu viðnám líkamsfrumna gegn auknu insúlíni, en eftir það getum við haldið áfram að svo mikilvægu efni eins og sykursýki, háþrýstingi, fagurfræðilegum vandamálum, kynlífsvandamálum, yfirvigt og mörgum öðrum.

Við skulum komast aftur til upphafsins. Betafrumur í brisi framleiða og safnast upp insúlín. Við máltíðir sleppa þeir öllu insúlíni í blóðrásina sem skilar því til allra frumna líkamans. Það eru viðtakar á frumunum sem fanga insúlín. Hver slíkur viðtaki binst eina sameind af insúlíni.

Horfðu á myndina þar sem jafnvægið er á milli nýrra viðtaka insúlíns og insúlíns í formi sveiflu barna, insúlín er á annarri hliðinni og insúlínviðtaka hins vegar. Eins og þú manst, þá eru til tvær tegundir af insúlínviðtökum: viðtaka sem hafa lítil áhrif á vöxt og viðtaka sem hafa hröð áhrif á upptöku sykurs, þess vegna sitja tveir í sveiflu vinstra megin, sem táknar tvær tegundir viðtaka.

Í heilbrigðum líkama er jafnvægi milli insúlínmagns og fjölda insúlínviðtaka í frumum líkamans, það er, þar sem IR er insúlínviðtaka, og ég er insúlínið.

(IR - heildarfjöldi allra insúlínviðtaka í öllum frumum líkamans,

Og - fjöldi insúlínsameinda sem gefnar eru út af öllum beta-frumum á sama tíma) - Hvað verður um líkamsfrumur ef insúlín eykst á löngum tíma vegna tíðar borðs og kyrrsetu lífsstíl?

Langvarandi hækkun insúlínmagns leiðir til lækkunar á næmi líkamsfrumna fyrir insúlíni. Frumur draga úr magni skjótvirkra insúlínviðtaka á veggjum þeirra og verða minna viðkvæm fyrir skjótum áhrifum insúlíns. Mundu að við berum þessa viðtaka saman við handfangin á hurðunum sem insúlínið opnar og þar sem sykur (glúkósa) fer í frumurnar. Ímyndaðu þér að frumurnar taka í sundur handfangin á þessum hurðum og insúlín getur ekki opnað þau.

Þú getur lýst stöðu insúlínnæmi (CHI) með formúlunni:

Það er, því fleiri insúlínviðtaka í líkamanum, eða minna insúlín, því hærra CHI. Lífvera er heilbrigt ef hlutfallið (IR / I) er hærra en eða jafnt einingunni - þetta er normið.

Ef hlutfallið (IR / I) er minna en einingin, þá er það meira insúlín en viðtakarnir:

Þetta þýðir að insúlínnæmi í líkamsvefjum minnkaði.

Lækkun á næmi líkamsfrumna fyrir insúlíni leiðir til lækkunar á virkni þess, þegar sama magn insúlíns hefur minni áhrif á líkamann. Upphaflega eru veikari sykurlækkandi áhrif insúlíns bætt upp umfram það (það er meira insúlín en viðtakar). Með tímanum minnka sykurlækkandi áhrif insúlíns svo mikið að blóðsykur hækkar.

Að draga úr næmi frumna fyrir insúlíni kallast insúlínviðnám. Þrátt fyrir að þetta sé ekki farsælasta hugtakið, en það er fast bundið í læknisfræðiritum, og þess vegna munum við líka nota það, og til hægðarauka munum við draga það niður í SI.

Þar sem SI er öfugt við QI er SI lýst með andhverfu formúlunni:

Það er, því meira insúlín, eða minni insúlínviðtaka í líkamanum, því hærra er SI. SI er þegar I / IR hlutfallið er hærra en einingin.

- Hvað leiðir SI til?

Í fyrsta lagi leiðir insúlínviðnám (SI) frá frumum líkamans til þess að brisi, til að vinna bug á þessu ónæmi, framleiðir meira og meira insúlín.

Í öðru lagi leiðir fækkun skjótvirkra insúlínviðtaka til þess að insúlín vegur þyngra en hinar hægvirku insúlínviðtaka sem eftir eru - jafnvægið sem er einkennandi fyrir heilbrigðan líkama raskast. Þannig myndast umfram insúlín miðað við hægtvirka insúlínviðtaka eins og sést á eftirfarandi mynd.

- Hver er hættan við SI?

- Samkvæmt fjölmörgum rannsóknum er SI gervihnöttur margra siðmenningarsjúkdóma. Háþrýstingur, offita, sykursýki, kólesteról og æðakölkun, hjarta- og æðasjúkdómar, bólguaðgerðir, ófrjósemi kvenna (fjölblöðrubólga), æxli, kynsjúkdómar - allir þessir sjúkdómar fara í hendur við SI. Stækka má lista yfir sjúkdóma. Erfitt er að finna sjúkdóm sem ekki fylgja SI.

SI er ómissandi hluti allra sjúkdóma í siðmenningu, því með SI heldur umfram insúlín áfram að virka ákaflega á hægvirkt insúlínviðtaka og í gegnum þá á ferla frumuvaxta og æxlunar. Mundu að sjúkdómar siðmenningarinnar eru sjúkdómar umfram insúlín því aðaláhrif insúlíns eru að örva vöxt (sjá kafla 1).

Lítum á insúlínlækkandi aðferð í ljósi þess sem við lærðum um SI. Fyrsta markmið þessarar aðferðar er að draga úr insúlínframleiðslu. Forðastu að snakka og fækka máltíðum til að fækka insúlínbylgjum á daginn. Lestu vöðvana. Mundu að virkir vinnandi vöðvar framleiða and-insúlínhormónið IGF-1 sem leiðir einnig til lækkunar á seytingu insúlíns.

Annað verkefnið er að fjölga insúlínviðtökum. Þetta vandamál er einnig leyst með vöðvaþjálfun. Staðreyndin er sú að á vöðvafrumunum eru að mestu leyti insúlínviðtaka skyndar gerðar. Á frumum æfðra vöðva eykst fjöldi þeirra.

Þannig endurheimtir insúlínlækkandi aðferðin, sem samanstendur af sjaldgæfu mataræði og styrktaræfingum í vöðvum, eðlilegt jafnvægi milli insúlíns og viðtaka þess.

Við skulum skoða áhrif SI á dæmin sem við fjallaðum um í fyrri köflum um krabbameinsæxli og heilbrigða langlífi.

Um æxli. Í SI virkar umfram insúlín með hægum gerð insúlínviðtaka sem bera ábyrgð á vaxtaraukandi áhrifum insúlíns. Til samræmis við það hefur verið staðfest að einstaklingar með aukið SI hafa aukna hættu á æxlum. Eins og þú manst, leiðir styrktarþjálfun til minni hættu á að þróa þessi æxli. Nú skilurðu af hverju. Í fyrsta lagi örvar styrktarþjálfun framleiðslu IGF-1, sem bælir insúlín.Í öðru lagi fjölgar skjótum insúlínviðtökum á þjálfuðum vöðvum og þeir taka upp umfram insúlín. Að auki leiðir sjaldgæft mataræði einnig til minnkunar insúlíns. Samkvæmt því sýna tilraunir að dreifður næring dregur úr tíðni æxla.

Um öldrun. Með aldrinum magnast SI smám saman og stöðugt. Þetta skýrir hvers vegna ýmsir sjúkdómar birtast með aldrinum. Næst. Frá tilteknum aldri koma augljósar breytingar á líkamsvefnum fram: lafandi húð, minnkaður vöðvamassi, beinþynning, sem veldur lækkun á hryggjarhæð og beygju. Staðreyndin er sú að þegar líður á SI hefur lækkun á insúlínnæmi ekki aðeins áhrif á hraðviðtaka, heldur einnig hægt. Úr þessu hætta frumurnar að endurnýja sig, fjöldi þeirra minnkar, vefirnir verða vanvirtir. Notkun insúlínlækkandi aðferðar leiðir til aukinnar viðkvæmni viðtaka, bættrar sjálfs endurnýjunar frumna og aukningar á vöðva- og beinmassa sem hefur jákvæð áhrif á útlit manns og hamlar öldrun.

Minnisatriði kaflans Í heilbrigðum líkama er jafnvægi milli insúlínmagns og fjölda insúlínviðtaka í frumum líkamans.

Umfram insúlín leiðir til lækkunar á næmi líkamsfrumna fyrir insúlíni með því að fækka skjótvirkum insúlínviðtökum.

Þegar viðtaka hraðvirkra aðgerða á tiltekinni frumu verður minni, minnka sykurlækkandi áhrif verkunar insúlíns á slíka frumu.

Að draga úr næmi líkamsfrumna fyrir insúlíni kallast insúlínviðnám (SI).

SI leiðir til þess að brisi framleiðir meira og meira insúlín.

Í SI heldur umfram insúlín áfram að virka ákaflega á insúlínviðtaka með hægum gerð, eykur frumuvöxt og æxlun og veldur siðmenningar sjúkdómum.

Til að endurheimta eðlilegt jafnvægi milli insúlínmagns og fjölda insúlínviðtaka í frumum líkamans, þarftu að leitast við að draga úr framleiðslu insúlíns og auka fjölda skjótvirkra insúlínviðtaka.

Sykursýki Í dag vita allir hvað sykursýki er, því næstum allar fjölskyldur eru með fólk með sykursýki. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin lýsti með réttu yfir sykursýki sem faraldri 21. aldarinnar: fjöldi sjúklinga með sykursýki í heiminum er kominn í 250 milljónir og 7 milljónir nýrra sjúklinga ganga til liðs við þá á hverju ári. Árið 2025 er gert ráð fyrir 380 milljónum sykursjúkra á jörðinni. Sykursýki er læknisþjónusta með seinkun á öllu mannkyninu.

Það eru tvær helstu tegundir sykursýki:

1. Sykursýki af tegund 1, insúlínháð, þar sem brisi sjúklinga framleiðir alls ekki insúlín. Sykursýki Fyrsta gerðin þróast oft á barnsaldri (þess vegna er hún stundum kölluð sykursýki hjá börnum), en hún getur einnig byrjað hjá fullorðnum. Sjúklingar með þessa tegund eru um 30% allra sjúklinga með sykursýki: um það bil 10% eru þeir sem veiktust á barnsaldri eða unglingsárum, hinir 20% veikjast á fullorðinsaldri. Sykursýki af tegund 1, sem byrjar hjá fullorðnum, hegðar sér upphaflega eins og sykursýki af tegund 2, það er að sykur hækkar smám saman með árunum, svo þessir sjúklingar geta gert án insúlíns fyrstu árin. Sérstakar blóðrannsóknir hjálpa til við að greina fyrri tegund sykursýki frá klassískri sykursýki af tegund II (sykursýki fullorðinna).

2. Sykursýki af tegund 2, insúlín óháð, þar sem brisi sjúklinga framleiðir insúlín. Sjúklingar með þessa tegund mynda meira en 70% allra sjúklinga með sykursýki. Það þróast venjulega á ellinni (þess vegna er það oft kallað sykursýki fullorðinna), þó að á undanförnum árum, því miður, það er miklu yngri, þau eru veik fyrir ung og stundum börn. Sjúklingar með sykursýki af tegund 1 eru venjulega grannir,

sjúklingar með sykursýki af tegund 2 eru venjulega fullir eða þykkir.

Hingað til eru báðar tegundir sykursýki talin ólæknandi sjúkdómur þar sem orsök þessa sjúkdóms hefur enn ekki verið skýrð. En það eru góðar fréttir: Ég mun segja þér leyndarmál sykursýki af tegund 2 og útskýra orsök þess og að vita orsök sjúkdómsins getur komið í veg fyrir það, sett það undir stjórn eða jafnvel læknað það. Að auki hefur þú áhuga á að vita að sykursýki af tegund 1 er í raun ekki eins ógnvekjandi og venjulega er ímyndað þér.

Sykursýki af tegund 2 Insulin er talið vera skortur á sykursýki af tegund 2.

En þessi trú er röng. Þetta er trú. Trú er frábrugðin þekkingu að því leyti að þekking er byggð á vísindalegum staðreyndum og trú byggist á ríkjandi skoðun, sem getur verið röng. Rétt greining á öllum tiltækum staðreyndum bendir til þess að hin raunverulega orsök sykursýki af tegund 2 sé aukin insúlínframleiðsla. Sykursýki af tegund 2 þróast af umfram insúlín.

Þar sem sykursýki af annarri gerð þróast af umfram insúlín - og insúlín er vaxtarhormón - þýðir þetta að sykursýki af annarri gerðinni er sjúkdómur sem er mikill vöxtur frumna og vefja.

Sykursýki er ekki sjúkdómur í miklum sykri, heldur vöxtur! Þetta er leyndarmál sykursýki af tegund 2!

Það er kominn tími til að spyrja: ef insúlín dregur úr sykurmagni í blóði, hvernig getur umfram insúlín leitt til aukningar þess?

Staðreyndin er sú að þegar insúlínmagn hækkar í stuttan tíma, til dæmis eftir að hafa borðað eða eftir insúlínsprautu, lækkar blóðsykur. En ef þú eykur insúlínframleiðslu stöðugt í nokkur ár byrja frumur líkamans að standast það, fækka viðtökunum og missa smám saman næmi sitt fyrir skjótum áhrifum insúlíns. Ónæmi fyrir insúlíni (SI) er að þróast, sem ég skrifaði um í fyrri kafla.

„Nikolai Mikhailovich AMOSOV Heilsa og hamingja barns (1979) Er eitthvað mikilvægara en börn? Ég held að allir sem fást við litla muni segja nei !. Það er enginn annar slíkur vandi. Efnislegur grundvöllur er nauðsynlegur, en hvað sem því líður auðveldar auður ekki verkefni kennara. Margir borgarar setja heilsuna í fyrsta sæti í forgangsröðun almennings. Segja, veikindin varða alla: lítil, stór og gömul, valda öllum vandræðum og stundum jafnvel ógna lífinu. Sem læknir get ég það. "

“1 Hagnýtt dulspeki XXI öld 5. 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Praktísk dulspeki. XXI öld (bók V). - Sankti Pétursborg: Forlag A. Golod, 2009. - 144 bls., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 Safnið inniheldur efni (aðferðafræði, greinar, kafla úr bókum, verkefnakynningar) fagfólks frá skólum, miðstöðvum Pétursborgar, Moskvu, rússneskum svæðum og erlendis sem vinna á sviði esotericism og skyldra upplýsingasvæða (sálfræði , læknisfræði, heilbrigðum lífsstíl, menningu, hefðum osfrv.). . "

„1 Hagnýt dulspeki XXI öld 4. 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Hagnýt dulspeki. XXI öld. (Bók IV) - Sankti Pétursborg: Útgefandi A. Golod, 2008. - 208 bls., Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 Safnið inniheldur efni (aðferðafræði, greinar, kafla úr bókum, verkefnakynningar) fagfólks frá skólum, miðstöðvum í Pétursborg, Moskvu, Rússlandi og erlendis, sem starfa á sviði esotericism og skyldra upplýsingasvæða (sálfræði , læknisfræði, heilbrigðum lífsstíl, menningu hefðar o.s.frv.). . "

„1 Hagnýtt dulspeki XXI öld 3. 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Hagnýtt dulspeki. XXI öld. (Bók III) - Sankti Pétursborg: A. Golod útgáfufyrirtæki, 2008. - 152 bls., Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 Safnið inniheldur efni (aðferðafræði, greinar, kafla úr bókum, verkefnakynningar) sérfræðinga frá skólum, miðstöðvum í Pétursborg, Moskvu, Rússlandi og erlendis, sem starfa á sviði esotericism og skyldra upplýsingasvæða (sálfræði , læknisfræði, heilbrigðum lífsstíl, menningarhefðum og. “

„UDC 984. 23 Kunnugleiki BBK84 (2 = Storm) A-54 15. maí 1999, viðleitni ættjarðarlanda upprunalegs lands og úrskurðar ríkisstjórnar Rússlands stofnuðu Alkhanai þjóðgarðinn á yfirráðasvæði Alkhanai til forna.Fólk þreytt á árangri Röð sögur af heimalandinu (Nyutagay Tae) af tæknilegri og skriffinnskri siðmenningu, verður af og til að snúa aftur til náttúrunnar og vinna með henni, því að siðmenningin hverfur og náttúran snýr aftur. Sodbo Yeshisambuev Alkhanay þjóðgarðurinn hefur allt það. "

„EINFRÆÐILEGAR AÐFERÐIR Aðlögunarfræðilegra menningarmenninga Mælt með af ríkisnefnd Rússlands fyrir líkamlega menningu og íþróttir sem kennslubók fyrir nemendur á háskólastigi og menntastofnanir sem stunda menntun í sérgreinum 022500 - Líkamsrækt fyrir einstaklinga með heilsufarsleg vandamál (aðlagandi líkamsrækt) og 0323-aðlagandi líkamsræktarmenntun skönnuð MAGn @ t [email protected] 2007 Moskvu. "

„S. Tikhonova C. Ég vel hamingjusömu lífi! // Krylov, Pétursborg, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, 15. febrúar 2009, útgáfa 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna Ég vel hamingjusömu lífi! Formúlur til að fullnægja leyndum löngunum Þú hefur í höndum þínum hinn ótrúlega talisman hagsældar, kynntur þér af hæfileikaríku feng shui sérfræðingnum Snezhana Tikhonova - Aiyyna. Í þessari einstöku bók finnur þú árangursrík ráð fyrir. "

„Ég var ódýrt að verða ríkari! Vladimir DOVGAN ásamt Elena Minilbaeva ÞRIÐJA útgáfa, bætt við Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva Ég var pauper, varð ríkur M .: EDELSTAR, 2007. - 304 bls. Í dag í heiminum eru sautján milljónir dala skurðir. Er það mikið eða lítið? Ekki nóg! Vegna þess að þessi listi hefur ekki nafn þitt! Hver er leyndarmál auðsins? Og er hann til? Já! Þetta leyndarmál er! Viltu þekkja hann? Lestu einstaka lífssögu framúrskarandi uppfinningamanna og athafnamanns,. "

„GOU VPO Krasnoyarsk læknaháskóli. prófessor V.F. Voyno-Yasenetsky heilbrigðis- og félagsmálaráðuneyti lýðheilsudeildar Rússlands með framhaldsnámskeið. SAMKVÆMD læknisfræðilegar námsleiðbeiningar fyrir skólastofustörf nemenda FFMO í sérgreinum 060101 - Almenn læknisfræði, 060103 - Barnalækningar, 060105 - Tannlækningar Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 Saga læknisfræðinnar: námsleiðbeiningar fyrir skólastofu. "

«Leiðbeiningar fyrir undirbúning foreldra fyrir fæðinguna og brjótandi heilbrigt barn 10 kennslustundir fyrir hæfileika foreldra Mælt með fulltrúa heilbrigðis- og félagsmálaráðuneytis Rússlands í Norður-Vestur sambands héraði, deild fyrir samhæfingu samskipta um heilbrigðismál í Norður-Vestur sambands héraði heilbrigðis- og félagsþróunar 6 + 13 37.01 (075) P 84 UNDIRBÚNINGUR FYRIR Fæðingu og menntun heilbrigðs barns Leigendur: Suslova G. A. Höfuð. kaffihús . "

«Vinsæl læknisfræði V.N. Fokin V.N. FOKIN FULL Nudd námskeið Námsleiðbeiningar 2. útgáfa, endurskoðuð og viðbót við PUBLISHING HOUSE Moskva verslunarhúsnæði 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 Full nuddnámskeið: kennslubók.— 2 ritstj., sr. og bæta við. / V. N. Fokin. - M .: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: ill. - (Vinsæl lyf). ISBN 5 8183 0277 6 Ný bók eftir V. N. Fokin, sem stofnaði sinn eigin lækningaskóla og lækninganudd, varð alhæfing margra ára starfa hans í þessu kerfi. . "

„Higir Boris. Hvað heitir hundurinn þinn MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Stafsetning, hönnun: TaKir, 2008 Þessi bók er ætluð breiðum lesendahópi og sérstaklega þeim sem elska dýr. Það mun hjálpa hundaeigendum að velja rétt gælunafn fyrir nemanda sinn og allir aðrir að læra mikið af nýju og óvenjulegu um hundakyn og leyndarmál nafns hundsins. Hundarækt er ein elsta iðja mannsins. Í mörg árþúsundir hafa menn og hundur verið náðir sjálfir. "

Ráðuneyti fjárlagagerðar sveitarfélaga fyrir menningu Lysvensky Bókasafnskerfi Lysvensky Borgarfélag sveitarfélaga Lore Lysvensky Staðarsaga Almanak Útgáfa 5 Íþróttir Olympus Lysyva Lysyva útgáfufyrirtæki 2014 LBC 75 S 73 Ritstjóri og saminn af: N. M. Parfyonov tæknilegur ritstjóri: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ritstj. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. hús, 2014. - 243 bls. - (Lysven Local History Almanac. 5. mál.) Í almanak íþróttaólympíuleikanum safnaði Lysva. "

«Mikhail Nikolaevich Shchetinin öndunarfimleikar Strelnikova Röð: Ráðleggja, læknir Útgefandi: Metaphor, 2007 Paperback, 128 bls. ISBN 978-585407-032-4 Útgáfa: 15000 eintök. LdGray Um fyrirbæri svokallaðrar þversagnakenndrar öndunarfimleikar A.N. Strelnikova er þekkt langt út fyrir landamæri lands okkar. Árangur hennar er sannarlega magnaður. Með hjálp nokkurra einfaldra kraftmikilla öndunaræfinga, sem sumar eru gerðar við þjöppun á bringunni á innblástur, reyndist það. "

„Háskólinn í læknisvísindum í Síberíu-greinarstofnun Sovétríkjanna á læknisfræðilegum vandamálum í norðri V.F. BAZARIAN Framtíðarsýn hjá börnum, ÞRÓUNARÁLKIR Ritstjóri aðal fræðimaður í læknadeild háskólans í Sovétríkjunum K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A SIBERIAN BRANCH 1991 UDC 618.477 Framtíðarsýn hjá börnum: Þróunarvandamál / Bazarny VF - Novosibirsk: Science. Systkini. Deild, 1991. - 140 bls. ISBN 5-02-029233-8. Í myndriti í fyrsta skipti í innlendum og erlendum bókmenntum frá sjónarhóli aldurstengd lífeðlisfræði, heiðarleiki lífverunnar, eining þess "

"Larisa B. Zimina Sólbörn með Downsheilkenni. Texti frá höfundarréttarhafa. L. B. Sólbörn með Downsheilkenni: Eksmo, Moskva, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Útdráttur Hvert foreldri vill að barnið sitt sé heilbrigt og snjallt. Og þetta er jafnvel mögulegt fyrir börn með sérþarfir. Aðalmálið er að trúa á barnið þitt og þiggja hann fyrir hver hann er. Jæja, fyrir alla muni að hjálpa honum að þroskast. Bókin okkar er skrifuð fyrir þær mömmur og pabba sem gáfust ekki upp við að læra um. "

„Fyrr, bragðgóður og hollur matur var aðeins í boði fyrir ríkt fólk og nú allt starfandi fólk. Anastas Mikoyan, bókfræði um bókina um bragðgóðan og heilsusamlegan mat Alexander Levintov félagslega matreiðslubók úr seríunni Little Soviet Encyclopedia Höfundur lýsir þakklæti til vina og hjálparmanna. Sérstakar þakkir til Tetra-Invest CJSC, forseta þess, Alexander Yankovich, en án þess að þessi bók yrði ekki gefin út. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 Series stofnað árið 1997. "

„Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna Heilsa taugakerfisins Útgefandi: Vektor, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 Í stað formála eru allir sjúkdómar frá taugum! Svo er það eða ekki? Ýkjur eða enn sorglegur veruleiki? Og hvers konar sjúkdómar eru þeir sem eru frá taugum? Til glöggvunar leyfi ég mér að vitna í eitt mál úr læknisstörfum mínum. Ég vinn á heilsugæslustöð þar sem, eins og þú veist, auk héraðslækna, læknar annarra sérgreina, þröngir sérfræðingar, einnig skipa stefnumót. Þetta, við the vegur, er. "

“Menntamálaráðuneyti rússneska sambandsríkisins Sjálfstæð menntastofnun æðri starfsmenntunar Rússneska ríkisnám uppeldisfræðideildar Háskóla Stofnun rússneska menntunarakademíunnar Úral útibú Vandamál við gæði sálfræðináms og heilsuverndarstarfsemi menntastofnana Útdráttur frá 1. allrússnesku ráðstefnunni 2011 Yekaterin, 28, 2011 RGPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Vandamál. "