Hvernig á að lækka blóðsykur í sykursýki: leikfimi, smáskammtalækningar, lyf og næring

Sykursýki er orðinn svo algengur sjúkdómur að mikilvægt er að vita hvernig á að verja þig fyrir þessum sjúkdómi og hvernig á að lækka blóðsykur í sykursýki, ef þú ert þegar með það. Þessi grein mun hjálpa þér að læra um árangursríkustu og algengustu leiðirnar til að lækka sykur.

Ávinningur og skaði af sykri

Sykur er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi heilans, brotnar niður í frúktósa og glúkósa, hann fer í blóðrásina. Ef einstaklingur neytir þess daglega yfir venjulegu, byrjar umfram glúkósa að safnast upp í lifur, vöðvum, sem veldur sjúkdómum eins og æðakölkun, háþrýsting, þvagsýrugigt eða sykursýki.

Óhófleg neysla á sælgæti kemur í veg fyrir að brisi framleiði insúlín, sem gerir líkamanum ómögulegt að bæta upp orkugjafann.

Hjá fullorðnum einstaklingi ætti blóðsykursmælin að vera 3,3 - 6,1 mmól / L. Minna en þessi norm ætti heldur ekki að vera þannig að heilinn trufli sig ekki.

Þegar vísirinn er undir eðlilegu - er þetta ástand kallað blóðsykursfall. Hendur manns byrja að skjálfa, sundl, rugl birtist, sterk hungurs tilfinning birtist.

Eftir að hafa borðað hækkar sykurvísitalan strax, en það ógnar ekki líkamanum, en stöðugt hækkun er talin vísbending um að taka lyfið. Í stað þess að taka lyf skaltu prófa einfaldar æfingar en mæla stöðugt glúkósastig.

Af hverju er þetta þörf? Staðreyndin er sú að æfingar hjálpa til við að draga verulega úr sykurvísitölunni og ásamt notkun lyfja getur það lækkað til muna, sem er einnig mjög slæmt fyrir heilsu manna.

Í stað sykur lækkandi pillna - leikfimi fyrir sykursýki

Í sykursýki af tegund 2 er hreyfing mjög mikilvæg vegna þess að hún eykur næmi frumna fyrir insúlíni, þ.e.a.s. insúlínviðnám. Það hefur verið sannað að vöðvavöxtur vegna styrktarþjálfunar dregur úr insúlínviðnámi.

Insúlínviðnám er tengt hlutfalli fitu í maga og umhverfis mitti og vöðvamassa. Því meiri fita og minni vöðvar í líkamanum, því veikari er næmi frumna fyrir insúlíni.

Því líklegri sem líkaminn er þjálfaður í, því lægri skammtar af insúlíni fyrir stungulyf sem þú þarft. Og því minna sem insúlín streymir í blóðið, því minni fita er sett á.

Eftir allt saman munum við að insúlín er aðalhormónið sem örvar offitu og kemur í veg fyrir þyngdartap.

Horfðu á þetta myndband þar sem næringarfræðingur útskýrir hvers vegna þjálfun er nauðsynleg fyrir sykursýki. Og Anna Kurkurina mun segja þér hvernig á að byggja upp æfingarlotu.

Sæktu sykurlækkun

Jæja, ef útfærsla á fyrri fléttunni er of einföld fyrir líkamlega formið þitt, þá skaltu taka lóðum og gera þessar 10 æfingar. Þegar þetta flókið er framkvæmt tvisvar í viku fer sykur úr blóði í vöðvana. Þetta mun draga úr þyngd, kólesteról, þrýstingur mun fara aftur í eðlilegt horf.

Hina daga vikunnar skaltu prófa annaðhvort skyndagöngu eða þolfimi. Ef veikleiki kemur upp á meðan á fléttunni stendur eða ef þú hættir skyndilega að svitna skaltu ráðfæra þig við lækninn.

Venjulega eru þessar æfingar sem gerðar eru heima mjög auðvelt að bera. Í einni aðferð (og það eru aðeins þrjár þeirra), gerðu 10-15 endurtekningar, síðan hlé á 40-100 sekúndum, síðan annar endurtekning.

Æfingar flóknar

1. Biceps flexion
   Hækkaðu skeljarnar svo að lófunum sé snúið að líkama þínum meðan þú ert að beygja þig og beygja handleggina við olnbogana.
2. Þríhöfðaáhersla
   Stendur, annar fóturinn örlítið fyrir framan hinn. Lyftu teygju hægt og rólega yfir höfuðið. Beygðu síðan olnbogana hægt, lækkaðu dumbbelluna á bak við höfuðið.
3. Öxl stutt
   Lyftu lóðum að miðju höfuðsins, réttaðu síðan handleggina og lyftu lóðum.
4. Brjóstpress
   I.P. - Liggjandi á bakinu, hné beygð, fætur standa á gólfinu. Haltu skeljunum þínum á brjósthæð, lyftu þeim upp og lækkaðu þá niður á bringuna.
5. Lágt að draga
   I.P. - sitjandi á gólfinu, hné beygð. Haltu skeljunum í hendurnar fyrir framan þig með lófana á móti hvor öðrum. Dragðu handfangið á stækkara eða höndum með lóðum, ýttu því til hliðar, beygðu handleggina við olnbogana og snúðu síðan aftur til I.P.
6. Klassískt marr
   I.P. Liggjandi á bakinu, fætur eru á gólfinu, hnén eru beygð, hendur á bak við höfuð hans. Herðið kviðvöðvana, lyftu efri hluta líkamans yfir gólfið og lækkaðu hann síðan hægt.
7. Fyrir pressuna
   I.P. Liggjandi andlit niður, olnbogar á gólfinu undir öxlum, tær beygðar. Þvingið kviðvöðvana, lyftu búknum yfir gólfið til að halda líkama þínum beinum. Haltu í 5 sekúndur, lækkaðu síðan hljóðlega og haltu bakinu beinu.
8. Digur
   I.P. Fætur öxl breidd í sundur. Beygðu þau við hnén og lækkaðu eins lágt og ef þú sest á stól. Slík æfing er best gerð með því að bakið hvílir á mjúkum bolta sem er settur á milli baksins og veggsins. Haltu skeljum í hendurnar til að auka álagið.
9. Lunges aftur
   I.P. Stattu með fótum á öxl breidd í sundur, taktu skref með hægri fæti aftur svo að hnéð nálgist gólfið án þess að snerta það. Halla á hæl vinstri fæti, snúðu aftur til I.P. Endurtaktu það sama með vinstri fæti. Taktu skeljar til að auka álagið.
10. Teygja fremri læri vöðva
    I.P. Stendur og halla sér að aftan á stól. Beygðu vinstri fótinn, fáðu hælinn í rassinn, hægri fóturinn er svolítið beygður. Endurtaktu með öðrum fætinum.

Fólk sem tekur insúlín ætti að athuga blóðsykurinn nánar eftir að hafa lokið þessu flókna. Glúkósagildi geta lækkað svo mikið að þú þarft að minnka insúlínskammtinn. Samráð við lækni er krafist!

Sykursýki næring

Þjóðlækningar og grænmeti munu hjálpa til við að leysa vandann, ef þau eru neytt reglulega. Hvað lækkar blóðsykurinn?

• hvítlaukur
• sáningar salat
• Artichoke í Jerúsalem
• laukur, grænn og laukur,
• lingonber, bláber,
• spínat
• chokeberry,
• greipaldin, alls konar baunir.

Hvernig á að lækka blóðsykur úrræði

Hvernig á að lækka blóðsykurinn hratt? Náttúrulegar höfrar hjálpa til við að draga hratt úr glúkósa.

1. Hellið 1 bolla af höfrum með 6 bolla af heitu vatni,
2. Látið malla í 1 klukkustund, fara í gegnum síu,

Drekkið seyðið í hvaða magni sem er, hvenær sem er, það mun aðeins vera traustur ávinningur af því. Það verður að geyma í kæli.

Innrennsli valhnetu skeljar skipting virkar einnig fljótt:

• 40 g skipting hella 0,5 lítrum. vatn
• Haltu á lágum hita í 1 klukkustund.
• Notaðu 1 msk. l fyrir hverja máltíð.

Árangursrík piparrótarót:

• Rífið ferskan piparrótarót á fínu raspi.
• Sameina það með jógúrt eða súrmjólk (en ekki kefir) 1:10.
• Drekkið 1 msk. l 3 sinnum á dag fyrir máltíð.

Prófaðu te til að lækka blóðsykurinn.

• Bruggaði 2 msk. l nýrun með 2 bolla af sjóðandi vatni.
• Láttu það brugga í 6 klukkustundir í hitamæli.
• Notaðu allan skammtinn af innrennsli á dag í litlum sopa.

Bláberjablöð og ber:

• Brauðu 1 msk. l fersk bláberjablöð (ef þau eru þurr - þá 1 tsk) 1 bolli sjóðandi vatn.
• Setjið eld, látið sjóða. Taktu síðan fljótt af hitanum.
• Vefjið umbúðirnar með innrennsli þar til það hefur kólnað.
• Drekkið bolla af heitu seyði í 3 skiptum skömmtum á dag. Námskeiðið er 6 mánuðir.

• Malaðu 10 lauf af laurbær, settu í hitamæli, bruggaðu 1 bolla af sjóðandi vatni.
• Látið standa í 20-24 klukkustundir.
• Taktu heitt innrennsli 100 ml fyrir máltíðir 3-4 sinnum á dag. Eftir 6-7 daga nær sykur eðlilegu magni.

• Reyndu að borða 0,5 tsk á hverjum degi. sinnepsfræ.
• Að auki verður melting þín stjórnuð, hægðatregða verður fjarlægð, gallseyting mun aukast og heilsu þín mun batna.
• Í staðinn fyrir sinnepsfræ, taktu hörfræ, þá munt þú ná svipuðum áhrifum.

Hversu mikið sykur get ég borðað?

Til þess að fara ekki yfir daglegt sykurhlutfall, sérfræðingar mæla með: Heilbrigt ungt fólk sem leggur sig ekki fram við mikla líkamlega áreynslu getur tekið allt að 80 grömm af sælgæti á dag. Eldra fólk er minna en þessi norm.

Til samanburðar - 2 flöskur af “Fanta” (0,3 l), hindra daglega sykurneyslu.

Teskeið geymir allt að 7 g af sandi (sykri), teljið hve mörg sælgæti í líkamanum fara inn á 1 dag.

Það er betra að hafa í mataræðinu sætan ávexti, þurrkaða ávexti: þurrkaðar apríkósur, perur, rúsínur, Persimmons, epli, plómur, vínber, gulrætur og líka hunang.

Hvað á að borða til að lækka sykur

Hvaða matur lækkar blóðsykur:

• Belgjurt
• Grasker, kúrbít, ólífur
• Salat, steinselja, artichoke í Jerúsalem
• Valhnetur, cashews, jarðhnetur, möndlur
• Ólífuolía, heilkorn
• Sjávarfiskur, kjúklingur, kanína
• Sólberjum, kirsuber, sítrónu
• Spínat, laukur, hvítlaukur
• Avókadó, greipaldin.
• Neysla bókhveiti hjálpar líkama þínum að leysa sykurvandamálið.

Hvað getur læknir ávísað

Ekki meðhöndla sjálf meðhöndlun á svona ægilegu kvilli sem sykursýki, því þú veist ekki hvaða tegund veikinda þessi sjúkdómur heimsótti þig. Aðeins læknir getur ávísað lyfjum, allt eftir vanda þínum.

Til meðferðar eru mismunandi lyf, til dæmis Aktos, Maninil, Glucophage og aðrir. Hvert lyf meðhöndlar sitt svæði og ávíttu því ekki lyfjapilla til að skaða ekki líkamann.

Talið er frægasta lyfið Maninil. Það hefur jákvæð áhrif á brisi og veldur því að það framleiðir eins mikið insúlín og líkaminn þarfnast.

Lyf Sykursýki örvar einnig brisi. Undir áhrifum þess er insúlín framleitt á náttúrulegan hátt.

Lyf Glurenorm það er ávísað í tilfelli þegar sjúklingur er með einhverja aðra sjúkdóma, svo sem nýru. Oftast er ávísað til eldra fólks.

Ný kynslóð lyf Amaril ávísað með insúlíni.

Með sykursýki af tegund 2, vegna nýrra lyfja, er heilsu fólks haldið á réttu stigi, ef sjúklingur fylgir mataræði, leiðir virkur lífsstíll.

Hómópatísk lyf til að hjálpa sykursjúkum

Hómópatískar töflur síðustu ár hafa náð mestum vinsældum. Þeir hafa engar aukaverkanir, valda ekki fíkniefni, fara vel með önnur lyf.

Kóensím samsett - gagnlegt fyrir fótaburð með sykursýki

Hepar samsett - staðlar umbrot lípíðs og kolvetna, bætir lifrarstarfsemi.

Slímhúð - dregur úr bólgu í brisi, róar brisbólgu.

Momordica kompositum - staðlar insúlínframleiðslu, endurheimtir brisfrumur.

Meðferð er hægt að framkvæma 1-2 sinnum á ári. Til að draga úr líkamsþyngd er ávísað Orlistat eða Sibutramine.

Hvernig á að fá sykurpróf rétt

Fyrsta greiningin er sérstaklega mikilvæg, vegna þess að ekki aðeins tegund sykursýki, heldur einnig aðrir sjúkdómar í innkirtlakerfinu eru ákvörðuð. Þess vegna er mikilvægt að fylgja mataræði fyrir greininguna og gera það á fastandi maga.

Til að ákvarða nákvæmari eðli sjúkdómsins geturðu fengið blóðsýni allan daginn eða undir sykurálagi.

Í öllum tilvikum, ef þú tekur eftir munnþurrki, kláða í líkamanum, verulegum slappleika, þyngdaraukningu eða verulegri þynningu, skaltu strax taka sykurpróf.

Kæru lesendur! Ekki láta undan þessum kvillum, berjast með öllum tiltækum ráðum og eins og þú sérð eru margir þeirra í vopnabúr læknisfræðinnar.