22 ástæður til að hætta að drekka gos til frambúðar

Vissir þú að meðaltal manneskja í Bandaríkjunum neytir meira en 126 grömm sykur á dag? Þetta jafngildir 25,2 teskeiðum af þessari vöru og jafngildir því að drekka meira en þrjár flöskur (350 ml hver) af Coca-Cola! Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt neikvæð áhrif drykkjarvatns á mitti og tennur. En í raun eru neikvæðu afleiðingar neyslu þeirra miklu meiri. Ef þú gerir þetta reglulega, ertu á hættu að glíma við fjölmörg heilsufar, þ.mt sykursýki, hjartasjúkdóma, astma, langvinn lungnateppu og offitu. MedicForum komst að því hvers vegna það er hættulegt neyta þessara drykkja.

Af hverju ættirðu að gefast upp gos?

Hér eru 22 ástæður fyrir því að þú ættir að gera það forðastu að drekka Coca-Cola eða aðra kolsýrða drykki:

1. Þeir leiða oft til skertrar nýrnastarfsemi. Vísindamenn hafa komist að því að Cola, án kaloría, eykur líkurnar á því að helminga nýrnastarfsemi.

2. Soda eykur hættuna á sykursýki. Hátt sykurmagn í gosi skapar mikið álag fyrir brisi, sem gerir það að verkum að þetta líffæri getur ekki fylgst með þörf líkamans á insúlíni. Að drekka einn eða tvo sykraða drykki á dag eykur hættuna á sykursýki af tegund 2 um 25%.

3. Niðursoðið gos inniheldur BPA. Blikdósir eru húðaðar innvortis við innkirtlatruflun - bisfenól A, sem tengist mörgum vandamálum - allt frá hjartasjúkdómum og eru of þungir til skertrar frjósemi og ófrjósemi.

4. Soda þurrkar. Koffín er þvagræsilyf. Þvagræsilyf stuðla að framleiðslu á þvagi og neyðir mann til að pissa oftar. Þegar frumur líkamans eru þurrkaðir lenda þeir í erfiðleikum með frásog næringarefna og líkaminn í heild með því að fjarlægja úrgangsefni.

5. Karamellulitun Coca-Cola tengist krabbameini. Að gefa mörgum karamellulituðum kolsýrt drykki er efnaferli sem hefur ekkert með karamellisaðan sykur að gera. Þessi litur er náð með samspili sykurs við ammoníak og súlfít við hækkaðan þrýsting og hitastig. Þessi efnafræðileg viðbrögð vekja nýmyndun 2-metýlmídazóls og 4-metýlmídazóls, sem valda krabbameini í skjaldkirtli, lungum, lifur og blóði í nagdýrum tilrauna.

6. Karamellu litarefni í gosi tengist æðum vandamálum. Sumar rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl milli æðasjúkdóma og neyslu á vörum sem innihalda karamellufar.

7. Kolsýrt drykki er mikið í kaloríum. Dós af Coca-Cola (600 ml) inniheldur 17 tsk af sykri og 240 kaloríum. tómar hitaeiningar, án nokkurs næringargildis.

8. Koffín í Soda hindrar frásog magnesíums. Magnesíum er þörf fyrir meira en 325 ensímviðbrögð í líkamanum. Það gegnir einnig hlutverki í afeitrunarferlum líkamans, þess vegna er mikilvægt að draga úr tjóni í tengslum við váhrif á umhverfisefni, þungmálma og önnur eiturefni.

9. Soda eykur hættu á offitu hjá börnum. Hver viðbótar skammtur af Coca-Cola eða öðrum sætum drykk sem neytt er reglulega á daginn eykur líkurnar á að barnið verði offitusjúkir um það bil 60%. Sykraðir drykkir eru einnig tengdir öðrum heilsufarsvandamálum.

10. Soda eykur líkurnar á hjartasjúkdómum hjá karlkyns helmingi íbúanna. Hjá körlum sem neyta stöðugt gos er hættan á hjartasjúkdómum aukin um 20%.

11. Sýra í gosi eyðir tönn enamel. Rannsóknir á sýrustigi í rannsóknarstofu hafa sýnt að magn sýru í gosi er nóg til að slitna tönn enamel. Sýrustigið í því reynist oftast vera aðeins yfir 2,0 og í sumum tilvikum lækkað í 1,0. Bera saman við vatn þar sem það er jafnt og 7,0.

12. Slíkir drykkir eru mikið í sykri. Að meðaltali dós (600 ml) af Coca-Cola jafngildir 17 teskeiðum af sykri og það er ekki erfitt að giska á að það sé skaðlegt ekki aðeins tennurnar þínar, heldur einnig heilsufar almennt.

13. Soda inniheldur gervi sætuefni. Þrátt fyrir að margir séu að skipta yfir í gervi sykur til að lækka kaloríuinntöku er þessi málamiðlun ekki of góð fyrir heilsuna. Gervi sykur er í tengslum við fjölda kvilla og sjúkdóma, þar með talið krabbamein.

14. Kolsýrt drykki Þvoðu dýrmæt steinefni úr líkamanum. Eftir að hafa rannsakað nokkur þúsund karla og konur, komust vísindamenn frá Tufts háskólanum að konur sem drukku 3 eða fleiri skammta af Coca-Cola á dag höfðu 4% minni beinþéttni, þó vísindamenn stjórnuðu kalk- og vítamínneyslu. D.

15. Drekka gos breytir umbrotum. Dr. Hans-Peter Kubis frá Bangor háskólanum í Englandi komst að því að drekka gos reglulega getur raunverulega breytt umbrotum mannslíkamans. Þátttakendur drukku sykraða drykki sem innihéldu 140 grömm af sykri á hverjum degi í fjórar vikur. Eftir þennan tíma breyttust umbrot þeirra og gerði það þeim erfiðara að brenna fitu og léttast.

16. Að drekka meira en einn kolsýrt drykk daglega eykur líkurnar á hjartasjúkdómi og efnaskiptaheilkenni. Samkvæmt Ravi Dhingra frá Harvard læknaskóla, ef þú drekkur einn eða fleiri óáfenga drykki á dag, eykur þú líkurnar á efnaskiptum áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma. Vísindamenn hafa sannað að þetta fólk er með 48% aukna hættu á að fá efnaskiptaheilkenni samanborið við þá sem neyta minna en eins kolsýrðs drykkjar á dag.

17. Soda hægir á þyngdartapi. Vísindamennirnir komust að því að oftar sem maður drekkur kolsýrða drykki, þeim mun líklegra er að þeir séu of þungir. Hjá þessu fólki sem neytti tvær eða fleiri dósir af Coca-Cola daglega var mitti að meðaltali 500% hærra en þeir sem vildu hollari drykki.

18. Mataræði kolsýrt drykki innihalda mygluhemla. Þetta eru natríum bensóat og kalíum bensóat sem eru notuð við framleiðslu á næstum öllum tegundum gos.

19. Í kolsýrðum drykkjum sem innihalda askorbínsýru og kalíum er hægt að breyta natríumbenzóati í bensen - þekkt krabbameinsvaldandi. Þegar bensóat er útsett fyrir ljósi og hita í viðurvist C-vítamíns getur það orðið að benseni, sem er talið öflugt krabbameinsvaldandi.

20. Dagleg drykkja á kolsýruðum drykkjum og öðrum sykraðum drykkjum tengist óáfengum fitusjúkdómi í lifur. Í einni rannsókn mældu 2634 manns magn fitu í lifur. Í ljós kom að fólk sem tilkynnti að það drekki að minnsta kosti einn sykur sykraðan drykk daglega er næmara fyrir þessum sjúkdómi.

21. Sumar tegundir gos innihalda logavarnarefni. Margir kolsýrðir sítrónuávaxtadrykkir eru bættir með brómated jurtaolíu. Hvernig er þetta hættulegt? Staðreyndin er sú að mörg efnafyrirtæki hafa einkaleyfi á BPO sem logavarnarefni sem hentar ekki til manneldis. Það er bannað í meira en 100 löndum, en er samt notað í Bandaríkjunum við undirbúning kolsýrðra drykkja.

22. Notkun gos er tengd astma. Rannsókn í Suður-Ástralíu þar sem tekið var þátt í 16.907 einstaklingum eldri en 16 ára, sýndi að mikið magn af gosneyslu er jákvætt tengt þróun astma og langvinnrar lungnateppu.

Svo, reyndu eins lítið og mögulegt er að drekka Coca-Cola og svipaða drykki. Veldu eitthvað hollara - te, safa (alvöru, ekki gervi), smoothies eða vatn!

Áður sögðu vísindamenn hvers vegna það er þess virði að láta af kók í mataræði.

Þvagblöðru

Soda er þvagræsilyf, en það leiðir ekki aðeins til aukinnar þvagláts, heldur einnig til ertingar í þvagblöðru og versnun þvagfærasýkinga. Vökvar eins og vatn, sykurlausir ávaxtasafi, seltzer vatn, aftur á móti, geta hjálpað til við að viðhalda hreinu og heilbrigðu þvagblöðru.

Að forðast kolsýrða drykki bætir heilsu beina og dregur úr hættu á beinþynningu. Áhrifin eru aukin ef gosi er skipt út fyrir drykki sem eru styrktir með kalki - til dæmis mjólk.

Að forðast kolsýrða drykki hefur jákvæð áhrif á nýrun, þar sem gos eykur líkurnar á nýrnabilun.

Æxlunarfæri

Sumir kolsýrðir drykkir innihalda bisfenól A, sem er talið krabbameinsvaldandi. Það tengist einnig ótímabærum kynþroska og ófrjósemi.

Ein auðveldasta leiðin til að léttast er að útiloka kolsýrða drykki frá mataræði þínu. Samkvæmt næringarfræðingum, ef maður drekkur stóran hluta af Coca-Cola frá McDonalds daglega, þá mun það að hverfa frá þessum vana leiða til lækkunar um 200 þúsund hitaeiningar á ári. Þetta jafngildir um það bil 27 kg.

Sætir drykkir eru einn af þáttunum ekki aðeins offitu, heldur einnig þróun sykursýki.

Langlífi

Nýleg rannsókn fann tengsl milli verulegs neyslu gos og stytta telómera, lokahluta litninga. Lengd telómera er lífmerki öldrunar (því styttri sem þeir eru, „eldri“ vefir og líffæri). Þannig að höfnun á kolsýrðum drykkjum eykur líkurnar á langlífi og heilsu.

11 ástæður til að gefast upp sætu gosi

Hver hefur ekki heyrt um hættuna af gosdrykknum? Þrátt fyrir þetta halda flestir áfram þrjósku að neyta sætra poppa. Á sama tíma halda læknar því fram að kolsýrt drykki segi 184.000 mannslíf á ári vegna sykursýki, hjartasjúkdóma og krabbameins. Læknar heyra viðvörunina: venjan að drekka sætt gosvatn daglega fyrr eða síðar leiðir til ótímabærs dauða. Og aðeins mánuður af virkri neyslu á sykruðu gosi getur kostað þig stórt heilsufarslegt vandamál fyrir lífið.

Af hverju ættirðu að gefast upp sæt freyðandi vatn?

1. Soda eykur hættu á krabbameini, eins og staðfest er í fjölmörgum rannsóknum. Það kemur í ljós að neysla á aðeins tveimur sykri gosdrykkjum á viku eykur insúlínmagn í brisi og getur tvöfaldað hættuna á að fá krabbamein í brisi. Og með aðeins einum kolsýrðum drykk á hverjum degi auka karlar hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli um 40%. Fyrir stelpur er ein og hálf flaska á dag full af brjóstakrabbameini. Sum efni í sætu gosdrykki, einkum litarefni, geta valdið krabbameini.

2. Eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.

Þrjár dósir af gosi á dag auka verulega hættuna á hjartasjúkdómum.

3. Getur leitt til sykursýki

Hér er átt við sykursýki af tegund 2. Rannsóknir hafa staðfest að neysla á sætu freyðandi vatni fjölgar sjúklingum með sykursýki.

4. Skemmdir á lifur

Sætir drykkir valda offitu í lifur, jafnvel tvær dósir af drykknum á dag geta leitt til skemmda á þessu líffæri.

5. Getur leitt til árásargirni og ofbeldis.

Rannsóknir á unglingum hafa fundið tengsl á milli gosdrykkja, ofbeldis og líkinda á að byssur séu notaðar. Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að jafnvel þessir unglingar sem drukku aðeins tvær dósir á dag voru árásargjarnari gagnvart öðrum en þeir sem ekki eða drukku ekki gos í lágmarki.

6. Getur leitt til fyrirburafæðingar hjá þunguðum konum.

7. Getur breytt samsetningu og magni prótínmagns í heila, sem getur leitt til ofvirkni.

8. Getur valdið ótímabærri öldrun.

Fosföt, sem notuð eru í kolsýruðu drykki og öðrum unnum matvælum, flýta fyrir öldrun. Þetta leiðir til heilsufars fylgikvilla sem aðrir þróast aðeins með aldrinum.

9. Getur valdið kynþroska

Vísindamenn komust að því að stelpur á aldrinum 9 til 14 ára sem neyttu sætra gos daglega höfðu fyrri tíðir. Og það þýðir aukin hætta á krabbameini.

10. Getur valdið offitu.

Jafnvel þó að það sé matarsódi, getur það samt haft áhrif á form okkar, þar sem það inniheldur fleiri hitaeiningar en venjulegt vatn.

11. Getur aukið hættu á að fá Alzheimers

Rannsóknir bandarískra vísindamanna sýndu að mýs sem fengu jafnvirði fimm dósir af gosi á dag áttu verstu minningarnar og tvöfalt meiri heilaskaða sem einkenndi sjúkdóminn.