Kiwi smoothie

Þessi ótrúlega vökvandi, holli og arómatíski drykkur er hægt að búa til á örfáum mínútum. En hve mikið hann mun valda jákvæðum tilfinningum! Sérstaklega ef í fjölskyldunni þinni vaxa smá fidgets. Jæja, hvernig á að láta barn drekka að minnsta kosti nokkrar skeiðar af náttúrulegri jógúrt, sem ekki veldur því að salta þau?

Og bragðbæta smoothie með nokkrum dýrindis banana og kiwi, þú getur dekrað þeim með dýrindis eftirrétt sem einnig mun metta líkamann með gagnlegum efnum.

Þessi smoothie reynist vera mjög þykkur, þökk sé bananunum - sætum, og með því að nota kíví til að gera það bætirðu smá súrleika í réttinn.

Ef þú getur ekki keypt náttúrulega jógúrt geturðu auðveldlega skipt því út fyrir kefir. Að auki, ef þú þarft að draga úr kaloríuinnihaldi fat, geturðu notað undanrennu.

Byggt á þessari uppskrift að smoothies með banani og kiwi í blandara, getur þú breytt því að eigin vali: bæta við ýmsum ávöxtum, breyta magni gerjuðrar mjólkurafurðar.

Hvernig á að búa til smoothie:

1. Til að framleiða þennan drykk skal velja aðeins þroskaða, með áberandi bragð, með áberandi bragði. Afhýðið banana úr þykkum hýði og saxið í litla hluti.

2. Notaðu þunnan hníf og skrældu kiwi úr þunnu skinni, skerðu hann í nokkra bita.

3. Settu ávaxtatréð í blandara, mala þar til einsleitt, gróskumikill massi myndast.

4. Hellið jógúrt í ávaxtablönduna, færðu smoothie til einsleitar.

5. Hellið heilsusamlegum drykk sem myndast í skálar eða glös.

6. Berið fram strax eða komið í kæli í 2-3 klukkustundir. Njóttu bragðsins af náttúrulegum og heilbrigðum smoothie með jógúrt, kiwi og banani. Meðhöndla fjölskylduna þína aðeins með vönduðum heimagerðum réttum.

Matreiðsla lögun

Kiwi smoothies eru einn auðveldasti kokteillinn sem hægt er að búa til. Öll undirbúningsvinna kemur að því að þvo og flögna ávöxtunum. Síðan er það aðeins eftir að skera þá í nokkra bita og mala. Venjulega er blandari notaður í þessu skyni. Það virðist ómögulegt að gera mistök hér. Hins vegar reynast ekki allir kíví-smoothies jafn bragðgóðir og hollir. Það eru nokkur næmi í tækninni að undirbúa þessa skemmtun, sem enginn mun meiða að vita.

• Kiwi er frekar súr ávöxtur. Svo súrt að það er frábending fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi. Þetta skýrist af háu innihaldi C-vítamíns og þetta er auðvitað ekki slæmt. En ef þú býrð til smoothie úr kiwi einum saman, án þess að bæta það við aðra ávexti, grænmeti eða mjólkurafurðir, og sötra það ekki, finnst flestum að smekkur hans sé of súr. Af þessum sökum er kiwi best notaður sem innihaldsefni í flóknari kokteilum.
• Sykur er aðeins hægt að bæta við smoothies ef þú ert ekki í megrun. Annars reynist það minna gagnlegt og meiri kaloría. Af þessum sökum er mælt með því að skipta út sykri í kokteilnum með hunangi.
• Kiwi er ekki aðeins sameinuð berjum og ávöxtum - á grundvelli þess fást mjög bragðgóðir grænir smoothies: með grænu, gúrku og öðru ósykruðu innihaldsefni.
• Ef þú vilt að smoothies gegni hlutverki gosdrykkja, þá má mylja ís bæta við hann. Í þessu tilfelli, eftir að ís hefur verið bætt við, er kokteilinn aftur þeyttur og aðeins eftir það er hann borinn fram á borðið.

Eftir að hafa ákveðið að skipta um venjulegt kiwi smoothie snarl, borða það með litlum skeiðum. Þá mun fyllingartilfinningin koma miklu fyrr.

Ekki gleyma því að falleg kynning á réttum skiptir líka máli. Ekki vera of latur til að skreyta glasi með „rimfrost“ úr duftformi sykurs, ávaxtasneið, skreytingar regnhlíf eða að minnsta kosti hálmi.

Kiwi smoothie með jarðarberjum og spínati

• Kiwi - 0,2 kg
• spínat - 100 g
• jarðarber - 100 g
• vatn - 100 ml.

• Afhýðið kíví, skorið í stóra bita.
• Raða ferskum jarðarberjum og þvoðu. Ef þú vilt geturðu notað frosið ber. Í þessu tilfelli verður það fyrst að þiðna.
• Settu jarðarber og kiwi í blandara skál.
• Þvoið, þurrkið og saxið hakkað spínat með hníf, fyllið það með vatni til að minnka það að magni.
• Settu spínatið án þess að tæma vatnið í restina af innihaldsefnunum.
• Ef þú notar frosin jarðarber skaltu setja smá skeið af sykri eða hunangi í blandara skál, þar sem slíkt ber er súr ferskt.
• Kveiktu á blandaranum og blandaðu innihaldsefnunum meðan þú saxar það.

Strawberry og kiwi smoothies hafa framúrskarandi smekk og spínat skerðir það ekki, sem gerir kokteilinn mun gagnlegri.

Hvað er smoothie?

Kokkteill sem er búinn til með blandara, hrærivél eða matvinnsluvél úr matvæli sem innihalda litla kaloríu og kallast smoothie. Blandan kemur í stað aðalréttanna sem notaðir eru í hádegismat eða kvöldmat, eða sem snarl. Þökk sé skipulagðri og skynsamlegri neyslu á ferskum drykk, geturðu auðveldlega losað þig við fitufitu án þess að upplifa hungur og án þess að valda heilsu. Innihaldsefnin eru aðallega ávextir, ber, grænmeti, grænu.

Gagnlegar eiginleika fyrir þyngdartap

Slíkur drykkur inniheldur mikið magn af fæðutrefjum, sem hefur jákvæð áhrif á þörmum. Vökvinn hjálpar til við að hreinsa rotnun vörur, flýta fyrir umbrotum. Smoothies frásogast vel í líkamanum og metta hann með gagnlegum snefilefnum, vítamínum. Notkun náttúrulegrar góðar blöndu er talin besti kosturinn til að bæla hungur meðan á mataræði stendur vegna þyngdartaps. Meðal annarra jákvæðra eiginleika smoothie eru:

• styrkja ónæmiskerfið
• bætur á meltingarfærum,
• fljótt að brenna umfram innlán,
• aukning á heildar líkamstóni,
• endurbætur á húð, hár, neglur.

Vinsælustu eru smoothies með kiwi til þyngdartaps. Grænn ávöxtur er oft kallaður kínversk gooseberry, vegna þess að hann hefur súr bragð sem einkennir þetta ber og skemmtilega ilm. Gagnlegar eiginleika kívía fyrir þyngdartap og heilsu líkamans eru eftirfarandi:

1. Hýði fóstursins inniheldur andoxunarefni sem auka kaloríuneyslu.
2. Ávöxturinn útilokar eiturefni fullkomlega, normaliserar meltingarferlið og lækkar kólesteról í blóði.
3. Hár styrkur C-vítamíns virkjar fitubrennsluna, hefur endurnærandi áhrif.
4. Tilvist kalíums í kiwi hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr frumum og vefjum og stuðlar að þyngdartapi.
5. Regluleg neysla grænna ávaxtar dregur úr hættu á blóðtappa, krabbameinsfrumum, styrkir hjarta og æðar.

Reglur um undirbúning og notkun smoothie mataræðis

Með því að velja þessa aðferð til að léttast þarftu að stilla til að uppfylla ákveðin skilyrði, þá verður ávinningurinn af því að neyta kokteils verulega verulegur. Við undirbúning og móttöku smoothies ætti að fylgjast með ýmsum reglum:

1. Samkvæmni drykkjarins ætti ekki að vera of fljótandi, en ekki of þykkur.
2. Fyrir kokteil er mælt með því að velja vandað, ferskt og umhverfisvænt hráefni.
3. Áður en blandað er saman þarftu að þvo vörurnar vel, fjarlægja fræin, afhýða, skiptinguna.
4. Til að sætta þig skaltu sameina sætt og súrt hráefni.
5. Til grundvallar smoothie með kiwi henta mjólkurvörur eins og kefir eða náttúruleg jógúrt þegar þú léttast.
6. Það er leyfilegt að bæta við hvaða safa sem er og það er betra að neita um innihaldsefni með kaloríum.
7. Það er bannað að nota sykur, sætuefni, salt. Sem bragðbætandi efni er kanill hentugur.
8. Bannið nær yfir áfengi, kolsýrða drykki.
9. 2 dögum fyrir upphaf mataræðisins er nauðsynlegt að draga úr magni kaloríu matar, setja fleiri ávexti, grænmeti, steinefni án lofttegunda inn í mataræðið.
10. Til að fá fljótt nóg af smoothie þarftu að drekka það í litlum sopa, í gegnum rör eða með skeið.
11. Til þess að draga úr þyngd er vítamín kokteil tekinn í hádegismat eða kvöldmat, þú getur látið fitusnauð seyði, korn á vatnið í matseðilinn.
12. Með fyrirvara um strangt mataræði, ætti að neyta smoothies á tveggja tíma fresti. Á milli mála er leyfilegt að drekka vatn, grænt te.
13. Lengd smoothie mataræðisins ætti ekki að vera lengri en ein vika því líkaminn þarf fitu, dýraprótein og ýmis næringarefni.

Kiwi smoothie með banani og avókadó

• Kiwi - 0,3 kg
• bananar - 0,3 kg
• spínat - 0,2 kg
• avókadó - 0,5 stk.,
• vatn - 100 ml.

• Þvoðu ávextina. Fjarlægðu afhýðið af bananunum, skrældu kiwi með hníf.
• Saxið spínatið fínt og hellið því með soðnu eða einfaldlega hreinsuðu vatni.
• Skerið avókadóið í tvennt, takið steininn út. Til að búa til kokteil úr því magni af innihaldsefnum sem tilgreind eru í uppskriftinni þarftu aðeins hálft fullan avókadó.
• Skerið avocados, banana og kiwi í litla bita og setjið í skál til að þeyta.
• Sendu spínat sem liggur í bleyti þar í vatni.
• Slá allt saman með hendi blandara.

Sléttan sem er gerð samkvæmt þessari uppskrift hefur viðkvæmt kremað samkvæmni þó hún sé unnin úr ávöxtum og grænu einni saman. Sætir bananar eru í fullkomnu samræmi við súr kíví, þannig að þessi hanastél hefur yfirvegaðan smekk.

Kiwi smoothie með spergilkáli og gúrku

• Kiwi - 0,2 kg
• banani - 150 g
• ferskt eða frosið spergilkál - 150 g,
• agúrka - 150 g
• vatn - 100 ml.

• Þvoið kiwi, þurrkaðu með handklæði, hreinsaðu. Skerið hvern ávöxt í 6-8 bita.
• Þvoið hvítkálið, skiptið í blóma. Settu í frystinn í smá stund svo spergilkálið frýs. Ef þú notar þegar frosið hvítkál þarf það ekki frumgræðslu.
• Þvoið gúrkuna, skerið ábendingar hennar. Notaðu skrældarann ​​til að afhýða agúrkuna. Skerið grænmetið í stóra teninga.
• Afhýðið banana, skerið holdið í tvennt að lengd og skerið í stóra hálfhringi.
• Hellið smá vatni í blandarskálina, setjið sneiðar af kiwi og banani í það. Saxið ávöxtinn.
• Bætið gúrkum og frosnum spergilkál við ávaxtamaukið. Sláið innihaldsefnunum saman þar til jafnt samræmi er náð.

Samsetningin af grænmeti og ávöxtum í einum kokteilnum frá hliðinni virðist vera of framandi. Hins vegar bragðast það vel, svo þú gleymir fljótt ótta þínum. Jafnvel sú staðreynd að spergilkál ekki sjóða áður en kokteilinn er gerður, láttu það ekki hafa áhyggjur af þér - þú munt ekki hafa neinar óþægilegar tilfinningar þegar þú notar smoothie sem er gerð samkvæmt þessari uppskrift. En þessi hanastél er mjög gagnlegur, vegna þess að hann sameinar kraft nokkurra mismunandi í samsetningafurðum sem tókst að sameina hvert annað og bæta hvert annað.

Ávinningur og skaði af smoothies ávaxtanna

Smoothie - Þetta er forðabúr vítamína, steinefna og næringarefna. Þetta er vegna innihaldsefnanna sem notuð eru og aðferð við undirbúning. Heilbrigt drykkur byggist á ferskum ávöxtum eða grænmeti, sem eru mulaðir í mauki. Safi með kvoða inniheldur hvorki rotvarnarefni né bragðefni sem gerir það gagnlegt á hvaða aldri sem er.

Allir geta notað lífgefandi drykk. Það verður verðugur staðgengill fyrir kvöldmáltíð. Sérfræðingar kalla aðeins eftir varúð í viðurvist aukinnar sýrustigs í sjúkdómum í meltingarvegi. Þessi takmörkun á aðeins við um drykki sem eru útbúnir með berjum.

Banana Berry Tale

Banana gerir þér kleift að endurheimta styrk, og um árabil gef ég einstaka ilm og smekk. Til eldunar þarftu:

• 1-2 bananar
• sum ber (jarðarber eða rifsber),
• 100 ml af mjólk.

Bananar eru afhýddir, fínt saxaðir og sendir í blandara. Síðan bæta þeir við berjum og mjólk. Allar hráefni eru slegnar þar til þær eru sléttar.

Grænn smoothie með sellerí og spínati

Ávextir og sellerí munu hjálpa til við að endurheimta styrk eftir erfiða dagvinnu:

• 1 banani
• 2 græn epli
• 2 stilkar af sellerí,
• spínat

Öll innihaldsefni eru hreinsuð, mulin og þeytt. Síðan er 100 ml af vatni bætt við þau og slá enn og aftur í einsleitan massa.

Smoothie „Lily's Kiss“

Ef þú vilt hafa eitthvað óvenjulegt er mælt með því að prófa Kiss of the Lily:

• sítrónu
• 2 sneiðar af vatnsmelóna,
• pera
• nokkur jarðarber.

Eftir að hafa blandað innihaldsefnunum færðu ótrúlega bragðgóður drykk.

Afslappandi Mint smoothie

Að róa sig og fá jákvæðar tilfinningar mun hjálpa:

• kíví
• 5 kvistar af myntu
• nokkrar sítrónusneiðar
• 100 ml af vatni
• hunang eftir smekk.

Eftir að hafa pískað öllum hráefnunum færðu dýrindis og sterkan safa. Frábær valkostur við Mojito.

Smoothie “gott skap”

Ef heimurinn fyrir utan er of grár skaltu prófa þennan valkost, eins framandi ávexti og mögulegt er:

• banani
• jarðarber
• par af kiwi
• nokkur hindber og bláber
• 100 ml eplasafi.

Fullkominn drykkur hjálpar til við að endurheimta styrk og hlaða með jákvæðum tilfinningum.

Ananas slimming smoothie

Þú getur búið til smoothies í vatni, þetta gerir þér kleift að fá minna safn. Þessi smoothie er fullkomin fyrir þá sem eru í megrun, þar sem ananas hjálpar til við að brenna fitu, vegna samsetningar hennar. Helstu innihaldsefni:

• 200g ananas
• 2 stk appelsínugult
• 100 ml af vatni
• 2 stilkar af sellerí.

Samsetningin er óvenjuleg, en bragðið er mjög áhugavert.

Fersk ferskja smoothie

ferskja smoothie uppskrift

Eftirfarandi mengi hjálpar þér að hressa þig upp:

• 2-3 kiwi
• 150g vatnsmelóna eða kirsuber
• 200 ml af safa og ferskju.

Ríkur smekkur og ilmur er til staðar, til þess þarf aðeins að blanda innihaldsefnum í blandara eða raða blöndunni í lög - fallegur og bragðgóður eftirréttur!

Citrus smoothie

C-vítamín er frábær lyftari. Citrus ávextir eru frábær kostur á heitum sumardegi.

Innihaldsefni í jöfnum magni:

Blandið öllum ávöxtum í blandara, bætið ís við blönduna og njótið!

Kókoshneta engifer smoothie

Þessi hanastél er fyrir sannar sælkera. Óvenjuleg blanda af innihaldsefnum skapar ógleymanlegan smekk og gleði allan daginn.

• banani
• 200 ml kókosmjólk,
• kókoshnetuflögur
• 1 tsk engiferrót eftir smekk,
• kanil.

Kókoshneta er góð fyrir hugann og starfsgetuna og banani bætir skap og sjálfstraust, bætir andlegar aðgerðir og truflanir og fullnægir auðveldlega hungri. Frábær styrking fyrir allan daginn!

Apple Morning smoothie

Apple Morning Drink - mjög gagnlegur í morgunmat. Eldunaraðferðin er mjög einföld. Það er nóg að taka:

Innihaldsefnunum er blandað vandlega saman (epli verið fínt saxað fyrirfram). Sláðu síðan þar til slétt. Drykkurinn sem myndast stuðlar að aukningu orku.

Fruit Berry smoothie smoothie

„Berry Coolness“ mun hjálpa til við að hressa upp á líkamann og gefa styrk:

• 100 g trönuber, lingonber og hindber,
• banani
• 100 ml af kirsuberjasafa.

Innihaldsefnunum er blandað vel saman og neytt. Ber geta verið hvaða sem er.

Framandi smoothie

Þú getur mettað líkamann með hjálp avocados. Þessi ávöxtur hjálpar til við að bæta upp orkuforða. Til matreiðslu þarftu að taka:

Ávextirnir eru afhýddir, saxaðir og þeyttir með blandara eða hrærivél. Vatni er bætt við maukinn sem myndast og verkunin er endurtekin.

Slimming ávaxta smoothie

Bananas smoothie með korni og hnetum

Fyrir þyngdartap er mælt með því að velja korntegund drykkjar. Undirbúningur krefst eftirfarandi innihaldsefna:

• 100 ml af mjólk
• 30 g korn með korni
• 2 bananar
• 100 ml af jógúrt.

Fyrst þarftu að drekka múslí í mjólk. Á meðan er bananinn afhýddur, skorinn í litla bita og hellt með jógúrt. Innihaldsefnunum er þeytt þar til það er slétt og þá er múslí í mjólk bætt við þau. Það er aftur mulið og borið fram í glasi. Þetta er heill nærandi morgunmöguleiki.

Þurrkaðir ávextir smoothies

þurrkaðir ávextir smoothie

Sumir þurrkaðir ávextir til að halda líkamanum í góðu formi. Til eldunar þarftu:

• 50 g af ýmsum þurrkuðum ávöxtum,
• 250 ml af kefir.

Þurrkaðir ávextir eru fínt saxaðir, helltir með kefir og þeyttir. Útkoman er bragðgóður og nærandi drykkur. Mjög viðeigandi á veturna vegna friðhelgi og auka styrk.

Ávextir og berjum smoothie með plastefni

Mjólkur smoothie er sérstök tegund af heilbrigðum safa með kvoða:

• 100 g af frosnum brómberjum,
• 100 g frosin hindber,
• 100 g af kirsuberjum
• 2 bananar
• 100 ml af mjólk.

Innihaldsefnunum er þeytt í blandara þar til það er slétt. Síðan er mjólk bætt við. Enn þeytt og borið fram að borðinu. Þetta er góður valkostur við milkshakes.

Ávextir með hveiti

Safi með hveiti spíra er besta leiðin til að fá þarma þína til starfa. Til eldunar þarftu:

• 2 l spruttu hveiti
• kíví
• banani
• 200 ml af ananassafa.

Innihaldsefnunum er blandað saman þar til slétt. Útkoman er 200 ml af bragðgóður og hollum safa.

Að fullnægja smoothie í hitanum

Sumar smoothie er gott til að svala þorsta. Innihaldsefnin eru eftirfarandi:

• 100 g af grænum þrúgum,
• kíví
• einhver ís
• hálft epli
• 100 ml af vatni.

Öll innihaldsefni eru mulin (hægt er að bæta ís strax eða setja ofan á drykkinn eftir undirbúning).

Hristið „Tangerine Paradise“

tangerine smoothie

Kefirsafi er besti vinur meltingarinnar. Og ásamt tangerínum - smekk og vítamínsprengju. Til eldunar þarftu:

Allt er blandað saman við einsleita messu og er notað að morgni eða að kvöldi dags. Ef drykkurinn er of súr geturðu bætt við skeið af hunangi.

Burgundy safa

Burgundy safa - ágætur, óvenjulegur og bragðgóður. Þú þarft:

• 200 ml af möndlumjólk,
• banani
• skeið af kakói
• nokkrar kirsuber.

Hlutirnir eru slegnir þar til slétt, kakói er bætt við í lokin.

Innblástur smoothie

Drykkur með áhugaverðu nafni „Innblástur“ bætir skap þitt og hvetur þig til að ljúka verkinu. Til eldunar þarftu:

• granatepli
• Mandarín
• trönuberjum
• 100 ml af kirsuberjasafa.

Eftir vandlega blöndun er varan tilbúin að borða.

Ice bananamjólkur smoothie

Banani og mjólk eru besta samsetningin fyrir léttar hleðslur af þrótti. Þú þarft að undirbúa:

• 2 bananar
• 200 ml af mjólk
• 100 g af ís „Ís“.

Eftir að hafa blandað öllu hráefninu færðu bragðgóðan drykk, sem er viðeigandi að nota á heitu árstíð.

Ice Fruit Fruit smoothie

smoothie kiwi og banani með ís

Ljúffengir ís drykkir höfða bæði til barna og fullorðinna. Góð samsetning eru:

• 150 ml af mjólk
• kíví
• banani
• 100-150 g af ís.

Útkoman er ekki aðeins bragðgóð, heldur einnig fallegur safi með kælandi áhrif.

Orka morgunmatur smoothie

morgunmatsmoothie

Ef þú þarft að fá orkugjöld á morgun er það í lagi

• banani
• kíví
• avókadó
• frosin ber
• 10 stykki af cashewhnetum
• sellerí
• 100-150 ml af jógúrt eða möndlumjólk.

Þetta er fullur morgunmatur sem þú getur borðað heima eða tekið með þér, blandaðu bara öllu hráefninu fyrir þetta.

Viðkvæma melónu smoothie

Þessi smoothie hentar mjög vel í sumarhitann og hver elskar viðkvæma bragðtegundir. Frábær samsetning af melónu, banani og kiwi með mjólk.

Saxið allt hráefnið og blandið í blandara, frábær kostur fyrir góðan dag!

Hneta og þurrkaðir ávextir smoothies fyrir friðhelgi

Til að fagna því mælum næringarfræðingar með því að huga að mjólkurvörum í viðeigandi samsetningu með þurrkuðum ávöxtum:

• 130 ml af jógúrt (hvaða)
• þurrkaðir ávextir - þurrkaðir apríkósur, sveskjur, rúsínur,
• Gr. l elskan
• hnetur.

Jógúrtinni er blandað saman við þurrkaða ávexti, smá hunangi bætt við í lokin. Þessi valkostur hentar bæði á veturna og sumrin til að vekja friðhelgi og kvef.

Kiwi súkkulaðismoða

• vatn - 0,35 l
• myntu - 20 g
• kakóduft - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• bananar - 0,3 kg
• Spínat - 0,2 kg.

• Sjóðið vatn og hellið myntu yfir það. Láttu það brugga í 20 mínútur, síaðu síðan.
• Hellið helmingi af myntu teinu, drekkið söxuðum spínati í það.
• Afhýðið kíví og banana, skerið í stóra bita.
• Hellið afganginum af te í blandarskálina, bætið við ávöxtum og kakói, þeytið.
• Bætið við spínati og sláið smoothie með því.

Ef þú vilt geturðu bætt ís við kokteilinn, en þá verður það enn betra að hressa upp og svala þorsta þínum.

Epli smoothie

Epli smoothie er orkugjafi og besta leiðin til að bæta upp járnskort. Til matreiðslu þarftu að taka:

Eplin afhýða (þú getur skilið það eftir), þá eru þau fínt saxuð og send í blandarílátið. Næst er bætt við smá hunangi og kefir. Drykkurinn sem myndast getur bætt meltingarkerfið.

Kiwi smoothie með jógúrt

• Kiwi - 0,3 kg
• banani - 150 g
• hunang - 20 ml
• ósykrað jógúrt - 80 ml,
• eplasafi - 60 ml.

• Rífið eplið og kreistið safann úr kvoða þess.
• Afhýðið banana, skerið í hringi.
• Fjarlægðu afhýðið af kiwi, skerið hvern ávöxt í nokkra stóra bita.
• Hellið safanum sem fæst úr eplinu neðst í blandarskálinni.
• Settu sneiðar af kiwi og banani ofan á.
• Settu skeið af hunangi.
• Hellið út um allt jógúrt.
• Slá allt saman þar til þykkur, einsleitur massi er fenginn.

Hægt er að drekka slíkan kokteil við snarl í stað snarls eða á kvöldin ef þig langar til að borða og tími kvöldsins er þegar liðinn. Einnig verður þessi hanastél góð viðbót við morgunmatinn.

Kiwi smoothie með appelsínu, epli og banani

• appelsínur - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• epli - 0,2 kg
• banani - 150 g
• ósykrað jógúrt - 150 ml.

• Þvoið ávexti, afhýðið alla ávexti.
• Skiptu appelsínunni í sneiðar, lausar við kvikmyndir.
• Skerið banana og kiwi í meðalstóra bita.
• Skerið eplið í teninga.
• Hrærið ávexti, setjið í blandara.
• Hellið jógúrt og þeytið.

Þessi fjölgreiða meðlæti mun höfða til bæði fullorðinna og barna. Það mun styrkja friðhelgi ekki verri en lyfjavítamín.

Kiwi smoothie - ljúffengur og hollur eftirréttur. Það er hægt að útbúa það ekki aðeins úr ávöxtum, heldur einnig úr grænmeti. Hvít jógúrt er oft innifalin sem viðbótarefni. Að búa til kiwí smoothie mun ekki taka mikinn tíma og orku, á meðan er þessi hanastél góður í að hressa, styrkja og fullnægja hungri.

Kiwi smoothies: lifa hratt

Kiwi smoothie er drykkur sem gefur þér rétta stemningu allan daginn. Þú getur keypt þessa ávexti í kokteil allan ársins hring og þú færð mikinn ávinning fyrir þessa lífveru af þessum girnilega græna ávexti. Kokkteilinn er venjulega mjólkurfrír þó að í sumum tilvikum sé leyfilegt að bæta við mjólkurvörum.

Til að gefa áhugavert kremað kremað samkvæmni geturðu bætt banana, jarðarberjum og öðrum ávöxtum við það. Þú getur auðveldlega og bragðgóður kennt börnunum þínum að borða hollt með því að senda steinselju eða sellerí í blandarskálina með kíví.

Hér eru leiðir til að búa til kiwí smoothie samkvæmt hefðbundinni uppskrift, svo og með ýmsum aukefnum.

Emerald hanastél Kiwi smoothie uppskrift

Upphaf dagsins hefur aldrei verið svo bjart og gefandi. Kiwiávöxturinn sjálfur, eða eins og hann var kallaður áðan, kínverska garðaber eða apahneta, inniheldur næstum öll þekkt vítamín B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Að auki inniheldur það sterkju, mataræði, lífrænar sýrur, snefilefni (kopar, mangan, joð, járn) og hvorki meira né minna en þjóðhagsfrumur (natríum, kalíum, kalsíum, fosfór, klór). Allt passar þetta í lítinn bragðgóður ávöxt.

Þú getur fengið nóg af þessu vítamínfléttu með því að útbúa hefðbundna kiwí smoothie uppskrift. Þú þarft að:

• 2 þroskaðir „loðnir ávextir“
• nokkrar skeiðar af náttúrulegu hunangi,
• ófullnægjandi bolli af fitusnauðum kefir.

Fyrir marga breytist ferlið við að búa til morgunmat í helvíti. Sami kokteill er útbúinn mjög fljótt og strax eftir að hafa drukkið er orka og orkuuppspretta. Skref fyrir skref eldunarleiðbeiningar:

1. Fjarlægðu afhýðið af ávöxtunum og skerið í litla bita.
2. Hellið bitunum í blandara skál, hellið yfir kefir og bætið hunangi við.
3. Sláðu þar til sléttur, kremaður samkvæmni.

Fallegur smaragði grænn drykkur er tilbúinn. Þú getur skreytt smoothie með kiwi með kvist af myntu og sneið af ferskum ávöxtum.

Strawberry og Kiwi smoothies

Slíkur hristingur inniheldur verulegan hluta af C-vítamíni, og lágt kaloríuinnihald og skemmtilegur smekkur gerir þér kleift að veiða á nokkrum glösum af jarðarberjum og kiwi smoothies. Taktu:

• 1 þroskaður „loðinn ávöxtur“
• 5 jarðarber
• handfylli af spínati
• 50 ml hreint vatn.

Sjálfbökunaráætlunin er grunnskólar:

1. Afhýddu ávextina af húðinni og jarðarberin úr stilkunum, skorin í miðlungs bita.
2. Settu ávextina í blandara, bættu við spínati, helltu öllu með vatni.
3. Sláðu þar til slétt.

Slík kokteill hentar vel börnum, vegna þess að spínat í hreinu formi er fáum að smekk þeirra, og í áhugaverðum arómatískum drykk mun það fara með bullu.

Kiwi og epla smoothie

Vítamínsprengja fyrir líkamann. Kiwi og eplas smoothies eru best útbúin ekki með mjólkurafurðum, heldur með vatni eða ís. Ávaxtasmekkurinn og léttur ilmur drykksins hvetur og ávextirnir sem eru í honum verða mettaðir af steinefnum og snefilefnum allan daginn. Þú getur eldað hristing eins og hér heima sjálfstætt:

• 3 ávextir af „kínversku garðaberjum“,
• bullseye
• hálfan bolla af ís
• kvistar af myntu valfrjálst.

Safnaðu kokteil á nokkrum mínútum:

1. Afhýddu ávextina. Skerið í sneiðar og sendið í skálina.
2. Hellið ís yfir ávöxtinn og legg myntu lauf.
3. Trufla allt í blandara þar til slétt.

Hellið fullunnum köldum drykk með öllum aukefnum í hátt glas. Skreytið með myntu laufum og setjið hring af smaragð ávöxtum á brúnina.

Kiwi smoothie með mjólk

Í sumum tilvikum er "apahneta" sameinuð með mjólk. Til að gera þetta, auk þess, er jarðarberjum, banani og mjólk bætt við kokteilinn. Mjúkur kremaður bragð og rjómalöguð áferð drykkjarins skapar áhrif auðveldrar mettunar og byrðar ekki magann. Íhlutir fyrir kokteil:

• nokkra ávexti af „kínversku garðaberjum“,
• banani
• 3 jarðarber
• hálft glas af mjólk.

Heima er útbúið skemmtilega smoothie með kiwi og mjólk á eftirfarandi hátt:

1. Afhýddu ávextina. Skerið í teninga, eftir að hafa skilið eftir smaragðshring til skreytingar.
2. Hellið „plöntum“ í blandara, hellið yfir mjólk og rofin í viðeigandi ástandi.

Drykkurinn er tilbúinn. Skreytið með kívíhring eins og á myndinni. Ef þú getur ekki sannfært barnið þitt um að drekka glas af mjólk skaltu bjóða honum slíka smoothie. Vertu viss um að barnið muni biðja um fæðubótarefni.

Kiwi smoothies: afbrigði af heilbrigðum samsetningum

Ef þú hefur áhyggjur af myndinni þinni og líkamanum í heild sinni, bjóðum við upp á nokkur afbrigði af heilbrigðum og auðveldum aukefnum við kiwí smoothies. Þú ert viss um að velja þá sem verða þér að smekk.

• Kiwi og agúrka. Þetta par + myntu lauf + lítil skeið af rifnum engifer + epli. Innihaldsefnin blandast fullkomlega og kaloríuinnihaldið er afar lítið.
• Pera og kiwi + appelsínugult. Sítrónubragðið af appelsínunni er slétt út með kvoða af peru og öll vítamín frá „apahnetunni“ með kokteil komast auðveldlega inn í líkama þinn.
• Sellerí og kíví. Nokkur kívíí + stilkur sellerí + glas af ferskpressuðum eplasafa. Kokkteilinn mun koma út í viðkvæmum lit og með skemmtilega vor ilm. Hentar bæði í morgunmat og snarl.

Ábending: Ef þú notar kokteil til að viðhalda grannri mynd eða til að örva þyngdartap, þá er betra að borða smoothies frekar en að drekka. Taktu teskeið og borðaðu dýrindis ávaxtablöndu með því. Svo skammtur þú vöruna. Og í litlum skömmtum frásogast það auðveldlega af líkamanum.

Litríkir drykkir láta þig ekki víkja fyrir árstíðabundnu þunglyndi. Prófaðu nýjar samsetningar, bættu við hönnuð snertingu og heilbrigðir kokteilar munu ekki leiðast þig.

Kiwi smoothies: hollar og bragðgóðar uppskriftir á hverjum degi

Smoothies er þykkur drykkur sem er rifin blanda af ýmsum ávöxtum, berjum eða grænmeti. Stundum eru náttúrulegir safar, krydd og önnur matvæli notuð sem viðbótarþáttur við undirbúning þess.

Frá ensku er nafn þessa drykk þýtt sem „notalegt, mjúkt eða einsleitt“. Reyndar, út á við lítur hann svona út. Kjöri til að búa til smoothies er kiwi.

Þessi ávöxtur inniheldur gríðarlega fjölda gagnlegra efnisþátta (vítamín, steinefni, sýrur og matar trefjar) sem geta haldið eðlilegu ástandi mannslíkamans.

Að auki blandast það fullkomlega við næstum hvaða vöru sem er án þess að glata dýrmætum eiginleikum sínum. Það eru margir mismunandi möguleikar til að búa til kiwí smoothies. Hver þeirra er góð á sinn hátt og færir ákveðnum ávinningi.

Ef þú velur réttu innihaldsefnin fyrir smoothie með kiwi, þá getur venjulegur drykkur orðið að raunverulegri græðandi smyrsl. Ennfremur, fyrir undirbúning þess þarf ekki sérstakan tíma eða vinnu.

Varan er hægt að framleiða í venjulegu heimilishúsi á örfáum mínútum. Til að búa til dýrindis og nytsamlegan smoothie með kiwi þarftu aðeins hrærivél (eða blandara) og áhöld þar sem þú getur hellt fullunna blöndu.

Til vinnu þarf eftirfarandi íhluti: fyrir 1 þroskaðan kiwi 200 ml af kefir og klípa af kanil.

1. Í fyrsta lagi verður að hreinsa kiwi vandlega af hársvörðinni.
2. Eftir þetta ætti að skera ávöxtinn handahófskennt í litla bita og flytja í ílát til mala.
3. Puree ávöxtur með blandara eða hrærivél.
4. Bætið við kefir og smá kanil eftir smekk.
5. Sláðu blönduna vandlega saman og helltu henni síðan í tilbúna diska.

Þú færð dýrmætan drykk sem sameinar gagnlegan eiginleika allra íhlutanna sem notaðir eru.

Fyrir fólk sem stöðugt leiðir virkan lífsstíl er mjög mikilvægt að líkaminn fái stöðugt nauðsynlega orkuhleðslu. Í þessu tilfelli mun smoothie með kiwi vera mjög uppspretta sem mun hjálpa til við að viðhalda orku allan daginn. Í slíkum tilgangi er best að nota eftirfarandi samsetningu: 2 kiwi, 1 avókadó og 300 ml af drykkju jógúrt.

Það er auðvelt að búa til svona drykk:

1. Fyrst þarftu að útbúa lárperu. Til að gera þetta þarf að afhýða ávextina og skera hann síðan í tvennt, fjarlægja beinið í miðjunni. Eftir það er hægt að skera kvoða í handahófskennda bita.
2. Kiwi með beittum ávaxtahníf til að losa úr hársvörðinni og skipt einfaldlega í nokkra nokkuð stóra hluta. Sérstaklega er ekki nauðsynlegt að mala, þar sem þessi ávöxtur er nokkuð mjúkur og það verður ekki erfitt að mala hann.
3. Hlaðið tilbúnum mat í blandara og malið þær í kvoða.
4. Hellið allri jógúrtinni og berjið blönduna þar til hún er slétt. Smoothie er tilbúin.

Eftir það er enn eftir að hella því í annan fat (gler eða glas) og drekka með ánægju.

Kiwi og banani

Eftirfarandi vara hentar þeim sem eru að reyna að fylgjast með myndinni sinni. Þetta eru aðallega konur sem að jafnaði eru stöðugt óánægðar með þyngd sína. Alvöru uppgötvun hjá þeim verður smoothie með kíví og banani.

Það inniheldur nánast ekki sykur, en á sama tíma er það ríkt af vítamínum og steinefnum sem finnast í upphafsefnum.

Til að undirbúa það þarf eftirfarandi mengi af vörum: 1 kíví, teskeið af náttúrulegu hunangi, 1 banani, 75 ml af vatni og matskeið af sítrónusafa.

Tæknin til að búa til drykkinn er einföld:

1. Fyrst af öllu þarftu að losa bananann frá hýði og brjóta hann síðan í sundur með höndunum.
2. Hýði sem er skrældur er einnig skipt af geðþótta í nokkra hluta.
3. Settu mat í blandara skál.
4. Bætið við þeim hlutum sem eftir eru, lokaðu lokinu og sláðu innihaldið á miklum hraða í 3 mínútur. Á þessum tíma verður blandan eins einsleit og mögulegt er.

Helltu smoothie með kiwi og banani í glasi geturðu örugglega notið viðkvæms bragðs og notalegs ilms.

Góðan daginn

Að vilja losna við auka pund kvelur fólk sig oft með ströngum megrunarkúrum og takmarkar sig við næstum allt.Stundum ber þetta auðvitað ávöxt.

En slíkar tilraunir þurfa mikla viljastyrk og ótrúlega þolinmæði, sem ekki allir hafa. Tilvalin lausn á þessu vandamáli væri smoothie í morgunmat.

Til að fá áhrifaríkan fitubrennandi drykk geturðu notað mjög einfalda samsetningu: fyrir 100 ml grænt te, 3 kiwi og venjulega haframjöl.

Reglur um drykk:

1. Fyrst þarftu að brugga te sérstaklega.
2. Á sama tíma verður að gufa haframjöl, hella því með sjóðandi vatni.
3. Kiwi fletti af. Í þessu tilfelli geturðu framkvæmt óstaðlaða. Það er nóg að skera ávextina í tvennt og draga síðan kvoða úr honum með teskeið.
4. Setjið allt hráefnið saman í blandara skál og sláið vel.

Slíkur drykkur mun ekki aðeins gera grannan mynd heldur einnig hjálpa til við að lengja æsku. Í meira mæli er þetta verðleika haframjöl, sem normaliserar meltingu og umbrot, sem er lykillinn að ekki aðeins fallegri mynd, heldur einnig góðri húð.

Kiwi með hrísgrjónum

Morgunmatur gefur manni venjulega orku á fyrri hluta dags. Til að gera þetta „gjald“ skilvirkara geturðu útbúið smoothies í morgunmat með sérstöku vöruflokki.

Drykkurinn ætti að vera eins vítamínríkur og fullnægjandi og mögulegt er.

Í slíkum tilgangi er blanda unnin úr eftirfarandi íhlutum fullkomin: 80 grömm af soðnum hrísgrjónum, 2 kiwi, 2 msk af sítrónusafa, 1 banani, 25 grömm af ferskri steinselju, bolla af vatni, hunangi og teskeið af jörðu hörfræjum.

Nauðsynlegt er að útbúa slíkan drykk í einu:

1. Allur tilbúinn matur er samtímis settur í blandarskálina. Ef hrærivél er notuð til vinnu, ætti að safna innihaldsefnunum í hvaða djúpt ílát sem ekki er úr málmi.
2. Hreinsaðu blönduna. Þú getur náð samkvæmni eftir því hvort tíminn er viskaður.

Það reynist bara hinn fullkomni drykkur, þar sem hver þáttur leikur hlutverk. Svo er steinselja uppspretta beta-karótíns, og ásamt öðrum ávöxtum er það raunverulegt forðahús vítamína og steinefna.

Rice er aftur á móti birgir kolvetna sem í raun þjóna sem „eldsneyti“ fyrir mannslíkamann. Saman leyfa þau þér að búa til raunverulegan morgunverð fyrir alla sem láta sér annt um heilsuna.

Til þess að útbúa sjálfstæðan bragðgóður og heilbrigðan smoothie verður maður að muna að ekki aðeins ber og ávextir hafa jákvæða eiginleika. Grænmeti inniheldur einnig marga af þessum efnisþáttum sem eru mjög nauðsynlegir fyrir eðlilegan vöxt og þroska.

Þess vegna, með því að búa til þinn heilbrigða smoothie, geturðu sameinað þessar vörur saman, með hliðsjón af einstökum einkennum hvers þeirra.

Svo, til dæmis, til að bæta lit og raka húðarinnar, er ekki alveg kunnugleg samsetning tilvalin: agúrka, kiwi og epli.

Að gera drykk úr þeim verður alls ekki erfitt:

1. Fyrst þarftu að afhýða eplið og skera það í tvennt til að draga fræin út.
2. Skrældar kiwi skorin í bita.
3. Úr gúrkunni þarftu einnig að fjarlægja skinnið, fjarlægja fræin að innan og höggva kjötið með hníf.
4. Safnaðu vörunum saman og malaðu og sláðu síðan í nokkrar mínútur í viðbót.

Þú færð yndislegan drykk sem meðal annars er einnig hægt að nota til að svala þorsta þínum, þar sem agúrka er 90 prósent vatn.

Jarðarber með Kiwi

Á veturna, þegar líkaminn þarfnast stuðnings, eða á vítamínskorti á vorin, getur þú búið til smoothie með kiwi og jarðarberjum. Drykkurinn fæst ekki aðeins munnvatn og mjög bragðgóður.

Hann er einnig fær um að metta líkamann með þeim efnum sem vantar.

Til að elda verður þú að nota eftirfarandi samsetningu: 1 kíví, handfylli af jarðarberjum, 1 banani, bolla af eplasafa og hálfri teskeið af hunangi.

Mjög einfalt er að undirbúa vöruna:

1. Bera þarf bananann og skera í sneiðar.
2. Jarðarber fjarlægðu stilkarnar vandlega.
3. Kiwi, skrældur, molinn í teninga.
4. Sameina afurðirnar í blandara og slá þær þar til massinn verður einsleitur.

Eftir þetta er hægt að hella blöndunni í hvaða viðeigandi gler (eða gler) sem er fyrir þetta og drukkna og njóta óvenjulegrar bragðs og ilms. Ef þú láta undan þér slíkan drykk að minnsta kosti einu sinni á dag, geturðu að eilífu gleymt því hvað vítamínskortur er, sem og slæmt skap eða vellíðan.

Kiwi og epli

Smoothie er eins og þú veist vel þegið fyrir ríka smekk, gagnlega samsetningu, svo og nokkuð einfalda og skjóta matreiðslu. Það fer eftir innihaldsefnum sem notuð eru og það getur leyst ýmis heilsufarsvandamál manna.

Margir sérfræðingar ráðleggja að nota oftar, til dæmis smoothies með kiwi og epli. Blandan af þessum vörum er raunveruleg vítamínsprengja, sem getur fjarlægt öll eiturefni og úrgang úr líkamanum, og auk þess styrkt ónæmiskerfið verulega.

Til að búa til svona smoothie þarftu: 2 kiwi, 3 msk af appelsínusafa, 2 eplum og 5 laufum af myntu.

Drykkurinn er gerður mjög einfaldur:

1. Massa af eplum (án kjarna og hýði) verður að skera í bita.
2. Kiwi ætti fyrst að hreinsa, og síðan einnig af handahófi molna.
3. Þú getur rifið myntu lauf með höndunum.
4. Vörur eru settar í blandara og slá á miklum hraða.

Það reynist hin fullkomna blanda með skemmtilega ríkan smekk og fullkominn samfelldan ilm.

Kiwi smoothies - bestu uppskriftirnar

Kiwi er frábært til að búa til græna smoothie og gefur aukaávexti fyrir ávaxtasmoða. Hægt er að útbúa Kiwi smoothies allt árið með því að nota frosna ávexti.

Kiwi er góð uppspretta af C-vítamíni, A, E, B6 og K vítamíni. Kiwi inniheldur fólínsýru, magnesíum, fosfór, kopar og matar trefjar, sérstaklega ef þú borðar kiwi með hýði. Hægt er að borða Kiwi beint með hýði sem mun virka eins og bursti fyrir þörmum, en kiwi ætti að þvo vel fyrirfram.

Rannsóknir sýna að það að borða 2-3 kívía á hverjum degi í mánuð hjálpar til við að lækka slæmt kólesteról og draga þannig úr hættu á blóðtappa og stíflu í æðum. Hægt er að flokka Kiwi smoothies sem græna smoothie fyrir ávexti.

Grænir smoothies samanstanda af ferskum ávöxtum eins og kiwi, dökkgrænu laufgrænu grænmeti eins og spínati, chard, steinselju, klettasalati og jafnvel túnfífill laufum, ávöxtum sem gefa rjómalöguð áferð og vökva (vatn, safa). Þessir kokteilar eru mjólkurfríir. Til að gefa þeim rjómalöguð smekk eru ávextir með þykkri áferð notaðir: bananar, mangó, papaya, avókadó, ávextir geta verið frystir.

Græn smoothies eru rík af vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum, matar trefjum og próteini. Dæmigerð uppskrift inniheldur 3-5 hluti af ferskum ávöxtum og grænmeti. Til að búa til kiwí smoothie þarftu vökva. Vökva er þörf til að þynna drykkinn og hann yrði ekki of þykkur. Grunnvökvinn getur verið hreint vatn, ávaxtasafi.

Kiwi smoothie uppskriftir

Kiwi gengur vel með banani, jarðarberjum, perum, mangó og kryddjurtum eins og spínati.

Kiwi smoothie með jarðarberjum.

• 2 kiwi
• 1 bolli jarðarber
• 2 bollar ferskt spínat (eftir smekk)
• ½ bolli vatn
• 1 mælibolli um það bil 180 ml. (lítill tebolli)

Jarðarber eru oft hluti af smoothie. Jarðarberja smoothie uppskriftir hér >>

Hressandi kokteill „sólríkur dagur“

Ef þú slakar á í heitum löndum, þar sem þú getur auðveldlega fengið ýmsar framandi vörur, þá geturðu búið til sólskinsdags kokteil ef þú getur það:

Innihaldsefnunum er þeytt á blandara og síðan er ís bætt við þau.

Ís smoothie

Til að slaka á skemmtilegu sumarkvöldi, gætið gaum að eftirfarandi innihaldsefnum:

• banani
• 200 g af hvaða berjum sem er
• kirsuber
• kíví
• ausa af ís
• 50 ml af mjólk
• myntu.

Blandið öllum íhlutum saman og drukkið strax. Drykkurinn endurnærir, svalt þorsta og bætir skapið.

Ávaxtasmoða er ekki bara hollur drykkur, hann er raunverulegur nektar fyrir sálina og líkamann. Þú getur eldað það úr hvaða innihaldsefni sem er. Sumar ávaxtasamsetningar bæta upp skort á vítamínum og gefa orku.

Til að búa til smoothie úr kiwi og jógúrt þarftu:

• Sætur jógúrt - 200 ml
• 2 stórir kiwi ávextir

Til þess að útbúa dýrindis og nærandi drykk úr kiwi og jógúrt þarf að taka þroskaðan kiwi, skola vandlega og afhýða húðina af þeim. Skera nokkrar þunnar sneiðar af kiwi og skera afganginn af kjötinu í stóra sneiðar og setja þær í blandaraílát sem ætlað er að blanda afurðunum. Bætið jógúrt við kiwisneiðarnar.

Til þess að fá drykk með meira mettaðri smekk geturðu tekið hágæða jógúrt með filler úr þessu framandi berjum.

Blandið jógúrt og kiwi í blandara til að fá jafnt samræmi. Til að gera kiwi og jógúrt smoothies extra þykka geturðu bætt holdi eins meðalstórs banans við drykkinn.

Ef þú vilt búa til svipaðan drykk úr heimabökuðum mjólkurafurðum er ekki nauðsynlegt að taka jógúrt - það getur verið heimabakað jógúrt eða kefir. En með jógúrt - bragðbetri!

Venjulega er kiwi og jógúrt smoothie borið fram á borðið í forkældum glösum skreytt með kiwisneiðum.

Smoothie Kiwi með agúrka og spergilkál

• 1 banani
• 1 bolli frosinn spergilkál
• 3 kiwi
• 2 litlar gúrkur eða hálf stórar
• ½ bolli vatn

Byrjaðu að búa til smoothies með því að bæta við vatni og mjúkum ávöxtum í blandarann. Hrærið og bætið síðan við harðum og frosnum ávöxtum eða grænmeti. Blandarinn ætti að vera nógu kraftmikill.

Kakó Kiwi smoothie

• 3 kiwi
• 1 msk kakóduft
• 1 banani
• Peppermintte 200 ml (gler)

Bruggaðu fyrst myntu te og kældu það. Þú getur skipt út te fyrir sítrónu smyrsl eða kamille. Settu þarf magn af te í blandara, bætið grænu og mjúkum ávöxtum, blandið þar til það er slétt (um það bil 30 sekúndur), bætið síðan afganginum af innihaldsefnunum og blandið aftur þar til kremkennd áferð fæst. Ef þú borðar ekki banana, þá geturðu skipt þeim út fyrir avókadó eða mangó.

Kiwi smoothies og mangó með myntu

• 3 kiwi
• 1 mangó
• 5-6 myntu lauf
• 1 lítill stilkur af sellerí
• Glasi af vatni

Undirbúningur: sjá fyrri uppskrift. Um það bil 900 ml af kokteilnum eru fengnir úr þessu magni af ávöxtum. Fyrir minna, minnkaðu magn innihaldsefna í samræmi við hlutfallið.

Hvernig á að búa til grænt smoothie

A grænt smoothie er auðvelt að búa til. Þú þarft blandara, nauðsynlega ávexti, kryddjurtir, skurðarbretti og beittan hníf. Að búa til dýrindis kokteil með skemmtilega kremaða áferð er næstum list, en þú getur lært það mjög fljótt. Með því að læra grunnatriðin muntu búa til þínar eigin sköpunarverk.

Smoothie felur í sér rjómalöguð kremaða áferð drykkjarins. Ávextirnir sem skapa æskilega áferð eru: bananar, mangó, avókadó, perur, ferskjur, papaya. Frosinn ávöxtur er frábær, svo þú getur búið til smoothies hvenær sem er á árinu. Hvað er smoothie >>

Ávextir sem innihalda mikið vatn, svo sem vatnsmelóna, melónu, vínber, er hægt að nota sem viðbót, en ekki sem aðal innihaldsefni, annars færðu þykkan safa, ekki rjómalagaðan smoothie.

Til að gera smoothie virkilega bragðgóð þarftu að sameina ýmsa ávexti.

Klassískt grænn smoothie er banani og græn spínat, en ef þú bætir við ferskju eða jarðarberjum færðu nýja bragðvídd.

Besta og sannaðasta samsetningin af ávöxtum til að búa til smoothies

• Banani (grunnávöxtur) + jarðarber
• Mango (grunnávöxtur) + ananas
• Pera (grunnávöxtur) + appelsínugult
• Epli (grunnávöxtur) + bláber

Horfðu á myndbandið og endurtaktu! Þú þarft kíví, banana, jógúrt, hunang.

Til að bæta bragðið er hægt að bæta vanillu, negul, kanil, cayenne pipar við smoothie, það gengur vel með kakói þegar þú gerir súkkulaðismoða, próteinbætiefni, malað haframjöl. Að bæta grænu salati við smoothie er frábær hugmynd, sérstaklega fyrir þá sem eru ekki hrifnir af salati.

Þú munt einfaldlega ekki taka eftir smekk grænleika, jafnvel þó það sé ekki mikið bitur. Best er að byrja að elda græna smoothie með ungum spínati, og bæta síðan við chard, túnfífill laufum, grænkáli, steinselju, klettasalati, rommelsalati við mataræðið.

• Ekki gleyma „gullnu“ smoothie formúlunni: 60% ávöxtum og 40% grænu.
• Áður en þú setur grænu í blandara skaltu höggva grænu með hníf.

Ef þér líkar vel við greinina, líkaðu þá. Bara deila því með vinum þínum á félagslegur net. Þetta mun hjálpa okkur að gera síðuna betri. Þakka þér fyrir!

Kiwi slimming smoothie: uppskriftir og umsagnir

Langar til að losna við umframþyngd með því að breyta mataræði og velja þá valkost sem sameinar þætti eins og hagkvæmni, notagildi, einfaldleika og hagkvæmni. Einn þeirra er smoothie-megrunarkúr fyrir þyngdartap, byggð á nærandi, bragðgóðri lækningu líkamans, mettun hans með vítamínum. Hver er sérkenni mataræðisins?

Kokkteill sem er búinn til með blandara, hrærivél eða matvinnsluvél úr matvæli sem innihalda litla kaloríu og kallast smoothie. Blandan kemur í stað aðalréttanna sem notaðir eru í hádegismat eða kvöldmat, eða sem snarl.

Þökk sé skipulagðri og skynsamlegri neyslu á ferskum drykk, geturðu auðveldlega losað þig við fitufitu án þess að upplifa hungur og án þess að valda heilsu.

Innihaldsefnin eru aðallega ávextir, ber, grænmeti, grænu.

Slíkur drykkur inniheldur mikið magn af fæðutrefjum, sem hefur jákvæð áhrif á þörmum. Vökvinn hjálpar til við að hreinsa rotnun vörur, flýta fyrir umbrotum.

Smoothies frásogast vel í líkamanum og metta hann með gagnlegum snefilefnum, vítamínum. Notkun náttúrulegrar góðar blöndu er talin besti kosturinn til að bæla hungur meðan á mataræði stendur vegna þyngdartaps.

Meðal annarra jákvæðra eiginleika smoothie eru:

• styrkja ónæmiskerfið
• bætur á meltingarfærum,
• fljótt að brenna umfram innlán,
• aukning á heildar líkamstóni,
• endurbætur á húð, hár, neglur.

Vinsælustu eru smoothies með kiwi til þyngdartaps. Grænn ávöxtur er oft kallaður kínversk gooseberry, vegna þess að hann hefur súr bragð sem einkennir þetta ber og skemmtilega ilm. Gagnlegar eiginleika kívía fyrir þyngdartap og heilsu líkamans eru eftirfarandi:

1. Hýði fóstursins inniheldur andoxunarefni sem auka kaloríuneyslu.
2. Ávöxturinn útilokar eiturefni fullkomlega, normaliserar meltingarferlið og lækkar kólesteról í blóði.
3. Hár styrkur C-vítamíns virkjar fitubrennsluna, hefur endurnærandi áhrif.
4. Tilvist kalíums í kiwi hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr frumum og vefjum og stuðlar að þyngdartapi.
5. Regluleg neysla grænna ávaxtar dregur úr hættu á blóðtappa, krabbameinsfrumum, styrkir hjarta og æðar.

Kefir með kiwi

• Tími: 10 mínútur.
• Servings per gámur: 1.
• Kaloríudiskar: 144.
• Tilgangur: í morgunmat, síðdegis te, kvöldmat.
• Matargerð: evrópsk.
• Erfiðleikar: auðvelt.

Kiwi gengur vel með mjólkurafurðum.

Kefir-kokteill inniheldur prótein sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líffæra og vefja, svo og bakteríur sem styðja örflóru í þörmum. Massi ávaxta og mjólkur hjálpar til við að hreinsa veggi í æðum, styrkir friðhelgi.

Smoothies fyrir kvöldmat með þyngdartapi mun auðvelda þér að losa sig við aukakílóin án þess að setja einstaklinga undir álag og án þess að svipta gastronomic ánægju.

Hráefni

• kiwi - 1 stór ávöxtur,
• appelsínugult - 1 stk.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Matreiðsluaðferð:

1. Afhýddu ávextina, skerðu þá í litla bita.
2. Allir íhlutir eru settir í ílát, bæta við kefir.
3. Malið afurðirnar vandlega með blandara í einsleitt þéttan massa.
4. Hellið í glas, skreytið með sneið af kiwi.
5. Ef fullunnin blanda hefur áberandi súrleika geturðu bætt nokkrum dropum af hunangi eða sírópi við hana.

Með jógúrt

• Tími: 10 mínútur.
• Servings per gámur: 2.
• Kaloríuinnihald fatsins (1 skammtur): 167,5 á 100 g.
• Tilgangur: morgunmatur, snarl.
• Matargerð: evrópsk.
• Erfiðleikar: auðvelt.

Grænn slimming smoothie með kíví, avókadó og jógúrt er vinsæll meðal íþróttamanna sem neyta þess 1-1,5 klukkustundum fyrir æfingar. Blandan gefur styrk, hjálpar til við að varðveita vöðvamassa og dregur úr líkamsfitu með því að flýta fyrir umbrotum.

Avókadó sem fylgir drykknum veitir líkamanum prótein, ensím, fituefni og bælir matarlyst milli máltíða.

Hráefni

• avókadó - 1 stk.,
• Kiwi - 2 stk.,
• fiturík jógúrt - 300 g.

Matreiðsluaðferð:

1. Fjarlægið mjúkt avókadó af hýði, kjarna, skerið í sneiðar eða raspið.
2. Afhýddu þroskaða kiwi ávexti, skera í nokkra hluta.
3. Settu mat í viðeigandi fat, mala með blandara eða hrærivél.
4. Hellið í massa náttúrulega jógúrt, sláið þar til maukað.
5. Hellið smoothie í glas til að kæla drykkinn, þú getur bætt 2 ísmolum við.
6. Drekkið í litlum sopa.

Banana- og Apple-drykkjaruppskrift

• Tími: 10 mínútur.
• Servings per gámur: 3.
• Kaloríuinnihald (á 100 g): 53,15 á 100 g.
• Tilgangur: morgunmatur, snakk, fyrir svefn.
• Matargerð: evrópsk.
• Erfiðleikar: auðvelt.

Létt hressandi smoothie með kíví til þyngdartaps, bætt við ávöxtum, kryddi og myntu, er fullkominn sem aðalréttur föstu dags. Samræmd blanda af íhlutum tryggir háan skilvirkni kokteilsins í baráttunni við ofþyngd, þreytu og skort á þjóðhags- og örefnum.

Drykkur, búinn samkvæmt slíkri einfaldri uppskrift, tónar fullkomlega, bætir meltinguna, endurheimtir efnaskiptaferli og lengir ungdóm húðarinnar.

• Kiwi - 220 g (2 stk.),
• epli - 120 g (1 stk.),
• banani - 150 g (1 meðalstór ávöxtur),
• sítrónusafi - 100 ml,
• ferskur myntu - 2-3 lauf,
• kanill - klípa.

1. Þvoið ferska ávexti, afhýðið, skorið í litla bita.
2. Flyttu smoothie íhlutina í blandara skál, bættu við nýpressuðum sítrónusafa.
3. Fínt höggva myntu, sameina við aðrar vörur.
4. Sláið blönduna í 2-3 mínútur þar til hún fær jafna uppbyggingu.
5. Dreifðu massanum í glös, stráið kanil ofan á.

Epli og spínat kokteill

• Tími: 10 mínútur.
• Servings per gámur: 2.
• Kaloríuinnihald (á skammta): 181 á 100 g.
• Áfangastaður: morgunmatur.
• Matargerð: Amerískt.
• Erfiðleikar: auðvelt.