Salat með avókadó og kotasælu

Kornakrem með tómötum og avókadó er frábær próteingjafi. Þessi afar bragðgóði réttur er auðvelt að útbúa og er frábær til daglegs notkunar. Uppskriftin vísar til lágkolvetna, þannig að allir íhlutir innihalda rétt magn af próteini, ríkur í fitu og vítamínum.

Diskurinn hentar í morgunmat, í kvöldmat og sem létt snarl geturðu líka tekið hann með þér á skrifstofuna.

Innihaldsefnin

• Kotasæla, 0,3 kg.,
• Rjóma-ferskur, 80 gr.,
• 2 meðalstór tómatar
• 1 avókadó
• Dice sætur laukur, 1/2 laukur,
• Limettusafi, 1 tsk,
• Kryddaður Tabasco sósu (eftir smekk),
• A klípa af salti (eftir smekk),
• A klípa af svörtum pipar.

Magn innihaldsefna byggist á 2 skammtum. For undirbúningur íhlutanna tekur um það bil 20 mínútur.

Uppskrift „Salat með avókadó og kotasælu“:

Sumarhúsið er kornað, svolítið saltað
í skál. Hún skrældi avókadó, sneiddi það
teningur og stráð sítrónusafa.
Hún setti avókadóið í skál með kotasælu.

Ég skar kirsuberið í fjóra hluta.
Saxið laukinn og settu hann í skál
við önnur innihaldsefni.

Kikkoman sósu var bætt við skálina með salatinu.

Ég blandaði saman salatinu.
Ég bætti ekki við olíu, því það er feita við avókadóið.

Ég lagði salatið út í skömmtum ílátum.

Bætti sósu við hverja skammta ofan á
Sweet Chili. Tómatmauk virkar ekki.
Aðeins krydduð sæt chilisósa.

Vertu áskrifandi að Cook í VK hópnum og fáðu tíu nýjar uppskriftir á hverjum degi!

Vertu með í hópnum okkar á Odnoklassniki og fáðu nýjar uppskriftir á hverjum degi!

Deildu uppskriftinni með vinum þínum:

Athugasemdir og umsagnir

15. maí 2018 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

27. september 2017 veronika1910 #

27. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

25. september 2017 mariana82 #

26. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

25. september 2017 Anastasia AG #

25. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

25. september 2017 Irpenchanka #

25. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

25. september 2017 Irpenchanka #

24. september 2017 victoria ms #

24. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

24. september 2017 Irushenka #

24. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

24. september 2017 nelliundco #

24. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

24. september 2017 Demuria #

24. september 2017 Nika # (höfundur uppskriftarinnar)

Skref fyrir skref uppskrift

Gerðu krosslaga skurð á tómötum, dýfðu þeim í sjóðandi vatn í 30 sekúndur, síðan í köldu vatni, fjarlægðu skinnið af þeim.

Skerið í fjórðunga, fjarlægið fræ og saxið. Saltið, piprið, kryddið með blöndu af balsamic ediki og ólífuolíu.

Saxið agúrkuna fínt.

Malið steinselju og graslauk, blandið þeim saman við kotasæla, ef nauðsyn krefur, salt og pipar eftir smekk.

Settu tómata, gúrkur og kornótt kotasæla í lög í glösum.

Fyrir salatuppskrift þarftu:

• avókadó - 1 stk. avókadó - A suðrænum ávöxtum ættaður frá Mexíkó, næsti ættingi hans er kanill. Það eru um 400 tegundir a. "href =" / orðabók / 192 / avokado.shtml ">
• kirsuberjatómatar - 200g
• Kínakál - 120g
• kotasæla (kornótt) - 130g
• sojasósa - 2 tsk
• balsamic edik - 1,5 tsk
• oregano (þurrkað) - eftir smekk oregano - Þetta er kryddað jurt sem vex í grýttum fjallshlíðum, hefur viðkvæman ilm og er beiskur kryddaður. "href =" / orðabók / 206 / oregano.shtml ">
• rauð pipar (jörð) - eftir smekk.

Salatuppskrift:

Til að útbúa kotasælsalat með avókadó og kirsuberjatómötum er nauðsynlegt.

Gróft kínakál með höndunum.

Skerið avókadóið í tvennt, fjarlægið steininn og afhýðið húðina. Skerið kvoða í bita, bætið við kálið.

Kirsuberjatómatar skera í tvennt.

Bætið í salatskál með tómötum, kotasælu, hellið balsamic ediki, sojasósu og stráið oregano yfir.

meðaltal: 0.00
atkvæði: 0

Salat með kotasælu og avókadó

Að mínu mati eldaði ég það næstum því strax, eins og ég sá í spólu! Jæja áður er það mitt !! Ferskt yndislegt grænmeti, nærandi ostur, sterkan sósu - ég myndi borða og borða það :))) Ég tók hlutföllin meira mannlegri en Katyusha, svo kannski mun Marisha aftur samþykkja uppskriftina að matreiðsluborðinu „Kotasæla“ :)

1 pakki kotasæla (200 gr)
1 avókadó
2 miðlungs tómatar
5-6 salatblöð
1 tsk sojasósu
1 tsk balsamic edik

Búðu til „kodda“ úr salatinu, dreifið helmingnum af tómötum, avókadó-teningum, ostarkorni ofan á (tæmið rjómanum fyrirfram). Stráið yfir blöndu af sósu og ediki.