Slimming sætuefni

Sykuruppbót er mikið notuð meðal sykursjúkra og fólk sem léttast. Fylgjendur réttrar næringar nota einnig notkun þeirra.

Margir setja sætar pillur, sem hafa nánast engar kaloríur, í stað venjulegs sykurs í te eða kaffi.

Þeir eru einnig notaðir við framleiðslu á ýmsum réttum, en ekki hvert sætuefni hentar í þessum tilgangi. Sætuefni eru náttúruleg og gervileg. Notaðu sætuefni með virkum hætti til þyngdartaps, en gæta skal þeirra.

Náttúrulegt

Í samanburði við tilbúið, hafa þessi sætuefni hærra kaloríuinnihald, en það er samt minna en venjulegur sykur.

Eftirfarandi staðgenglar eru notaðir af náttúrulegu tilliti til þyngdartaps:

• síróp (artichoke Jerúsalem, agave, hlynur),
• frúktósi
• þurrkaðir ávextir
• elskan
• reyrsykur
• stevia
• kókoshnetusykur.

Tilbúinn

Brennslugildi tilbúinna sætuefna er venjulega lágmark (um það bil 0,2 kkal á töflu) eða jafnvel núll. Samt sem áður, bragðið minnir mjög á venjulegan sykur, af þessum sökum eru þeir vinsælir meðal að léttast.

Meðal tilbúinna sætuefna má greina:

• aspartam. Þessi staðgengill er algengastur, en á sama tíma, undir vissum kringumstæðum, getur það verið skaðlegt. 200 sinnum sætari en venjulegur sykur
• suclarose. Umfram sætleik sykursins 600 sinnum. Margir næringarfræðingar mæla með þessum stað sem öruggasta. Þeir fá það með sérstakri meðferð á venjulegum sykri, en eftir það minnkar kaloríuinnihald hans margoft, en áhrifin á glúkósa eru þau sömu.
• cyclamate. Sætleikinn er 30 sinnum meiri en bragðið af venjulegum sykri. Það er mikið notað, það er hins vegar bannað í mörgum löndum,
• acesulfame kalíum. Það er 200 sinnum sætara en sykur. Það frásogast ekki í líkamanum og eftir langvarandi notkun getur það skaðað þarma og einnig valdið ofnæmisviðbrögðum.

Fleiri tilbúin sætuefni eru fyrir fólk með sykursýki. Í öðrum tilvikum getur óhófleg ástríða verið skaðleg.

Ávinningur og skaði

Helsti kosturinn við sætuefni er auðvitað kaloríuinnihald þeirra, sem er minna en venjulegur sykur.

Þetta gerir sætum elskendum mögulegt að halda áfram að borða uppáhaldsmatinn sinn, jafnvel með mataræði.

Þeir gera þér kleift að halda smekk á réttum og drykkjum eins, en á sama tíma er kaloríuinnihald verulega skert. Ef við tölum um ávinning tilbúinna sætuefna er líklega lítið hægt að segja hér.

Þeir eru aðallega notaðir við sykursýki og ekki til þyngdartaps, þar sem í þessu tilfelli geta þeir valdið aukinni matarlyst. Og íhlutir samsetningarinnar hafa ekki neina gagnlega eiginleika.

Einnig getur regluleg notkun þeirra leitt til fíknar, eftir það getur líkaminn byrjað að þurfa tvöfalt meira af glúkósa. Fyrir vikið getur áframhaldandi notkun sætuefna leitt til þroskasykursýki af tegund 2.

Ávinningur náttúrulegra sætuefna fer eftir tegund staðgengils. Til dæmis, þegar um hunang er að ræða, fær einstaklingur mikið af gagnlegum efnum, sérstaklega mikilvæg fyrir karlmannslíkamann.

Ávinningur annarra náttúrulegra varamanna verður skrifaður síðar.

Og skaði af þeim er mögulegur ef stjórnað er af notkun, vegna þess að þau hafa kaloríuinnihald, og óhófleg inntaka mun ekki leiða til þyngdartaps, heldur gagnstæða ferlis. Þú ættir einnig að taka tillit til ofnæmisviðbragða líkamans við tiltekinn staðgengil.

Það er mikilvægt að ráðfæra sig við sérfræðing áður en einhver vara er notuð.

Er hægt að borða sætuefni í megrun?

Á Ducan mataræðinu eru náttúruleg sætuefni bönnuð en eftirfarandi er hægt að nota í takmörkuðu magni:

• stevia. Það er náttúrulegur sykuruppbót sem fengin er úr hunangsplöntu. Það eru nákvæmlega engin kolvetni í því. Það hefur marga gagnlega eiginleika. Öruggur dagskammtur er allt að 35 grömm,
• súkrasít. Þetta tilbúið sætuefni frásogast ekki í líkamanum og hefur fáar kaloríur. Fyrir utan sætleik er hann tífalt betri en sykur. En af efnisþáttum lyfsins er eitrað, því er hámarks dagsskammtur þess ekki meiri en 0,6 grömm,
• Milford suss. Þessi sykuruppbót er góð að því leyti að hún er hægt að nota í rétti og kökur, og ekki bara í fljótandi drykki. Sætleiki einnar töflu er 5,5 grömm af venjulegum sykri. Ráðlagður dagskammtur er allt að 7 mg á hvert kílógramm af þyngd,

Ef við tölum um Kremlin mataræðið er ekki mælt með því að nota neina sykuruppbót. Aðeins notkun stevia í töflum sem síðasta úrræði er leyfð.

Ef þú fylgir öðrum mataræði, ættir þú að einbeita þér að ráðleggingum læknisins og persónulegum óskum. Mikilvægt er að huga að kaloríugildi sætuefnisins í daglegum útreikningum, ef einhver er. Í öllu falli ættir þú ekki að taka þátt í þeim, þar sem þeir eru ávanabindandi og geta haft neikvæð áhrif á líkamann.

Hver er betra að velja sykur í staðinn fyrir þyngdartap?

Sykursýki er hræddur við þessa lækningu, eins og eldur!

Þú þarft bara að sækja um ...

Ef einstaklingur þarf sætuefni við þyngdartap, þá er honum betra að velja náttúrulega valkosti.

Tilbúið, jafnvel þrátt fyrir lítið kaloríuinnihald og stundum alveg fjarlægt kaloría, getur jafnvel stuðlað að þyngdaraukningu.

Þetta gerist við reglulega og langvarandi notkun. Tilvalinn kostur er að skipta um náttúruleg og gervi sætuefni með stuttum hléum þannig að líkaminn hefur ekki tíma til að venjast þeim.

Auðvitað er mikilvægt að fylgja notkunartíðni sætuefnis svo að ekki batni og skaði ekki líkamann.

Í Rússlandi er hunang oft notað í stað sykurs, vegna þess að það er mjög algengt og á viðráðanlegu verði. Í heiminum meðal náttúrulegra staðgengla er stevia leiðandi.

Rottusykur

Rottusykur hefur mikið gagn af eiginleikum og steinefnum. Það er hægt að nota bæði í fljótandi drykki og í eftirrétti, þar sem það er notað virkur eða í öðrum réttum.

Í útliti er það frábrugðið sykri aðeins í lit, það er ríkulega brúnt. Það hefur sterka smekk melass eftir smekk.

Því miður er erfitt að finna alvöru púðursykur í hillum innlendra verslana. 100 grömm vörunnar innihalda 377 hitaeiningar, sem er ekki mjög frábrugðið venjulegum, svo þú getur ekki neytt mikið af henni.

Það er ávaxtasykur. Það er mjög vinsælt og er því að finna í næstum hverri netvöruverslun eða matvörubúð.

Oft staðsett á deildinni fyrir sykursjúka. Það veldur ekki tannátu og hefur ekki neikvæð áhrif þegar það er neytt í takmörkuðu magni.

Hins vegar er þessi staðgengill notaður meira af sykursjúkum, frekar en að léttast, þar sem kaloríuinnihald hans er jafnvel hærra en venjulegt sykur og er 399 hitaeiningar á 100 grömm.

Stevia er alveg náttúrulegt sætuefni sem er mjög vinsælt um allan heim. Blöð runnar sem sætuefnið er fengið úr eru næstum 30 sinnum yfirburði í sætleika en venjulegur sykur.

Ef við erum að tala um útdráttinn, þá er hann 300 sinnum sætari. Helsti kosturinn við stevia er lítið kaloríuinnihald, sem er ekki meira en 18 einingar á 100 grömm.

Það er framleitt í ýmsum gerðum, sem gerir það mögulegt að nota í diska og vökva. Einnig, oft byggt á stevia, getur þú fundið tilbúið sælgæti og kökur.

Agave síróp

Þessi síróp er um það bil eitt og hálft sinnum sætara en venjulegur sykur. En blóðsykursvísitala þess er lægri sem leiðir ekki til mikils stökk í blóðsykursgildum.

Agavesafi bætir umbrot, hefur róandi áhrif og fjarlægir umfram vökva úr líkamanum.. Kaloríuinnihald þess er 310 hitaeiningar á 100 grömm.

Kostir „I Stevia“ vara og innkaup þeirra í netverslun okkar

Fjölbreytt úrval af vörum frá stevia til þyngdartaps er kynnt í netverslun með vörumerkið „I Stevia“ - þetta eru töflur, steviosíðduft, fljótandi seyði og margt fleira. Það er auðvelt fyrir okkur að velja þægilegasta valkostinn og nota hann þegar við eldum.

Með því að nota náttúrulegt sætuefni sem byggist á stevia geta þeir sem vilja skipta yfir í heilbrigt mataræði ekki gefist upp eftirlætisréttum sínum og á sama tíma léttast á öruggan hátt.

Stevia Group fyrirtækið hefur framleitt stevia vörur í næstum 20 ár sem tryggir gæði þess og öryggi. Svo við afhendum stevia laufum frá Paragvæ, Indlandi og Krím - þetta eru bestu staðirnir þar sem plöntan er ræktað í dag. Að auki einkennist TM Ya Stevia sætuefni af miklu innihaldi rebaudioside A - 97%, sem gefur til kynna hæsta hreinsun útdráttarins og útrýma bitur bragðið.

Við bjóðum viðskiptavinum okkar:

hágæða hráefni og mikið úrval af vörum sem byggjast á stevia, lágu verði, reglulegum afslætti, kaupa vörur heildsölu og smásölu, einstök tilboð fyrir heildsölu viðskiptavini, skjótt afhendingu pantana um allt Rússland.

Svarið við spurningunni „hvaða sykuruppbót er betri fyrir mataræði þegar maður léttist“ er augljóst. Náttúruleg stevia sykur í stað kaloríu er tilvalin fyrir hollt mataræði sem stuðlar að heilbrigðu þyngdartapi. Með því að setja það inn í matseðilinn þinn í stað venjulegs sykurs, geturðu tapað þunga án þess að láta af venjulegum sætum mat.

Hlynsíróp

Þetta sætuefni er sérstaklega vinsælt í Ameríku, þar sem það er auðvelt að komast. Í rússneskum verslunum getur reynst erfitt að finna það.

Þessi síróp tapar ekki jákvæðum eiginleikum sínum eftir hitameðferð. Eina mínus þessa staðgengils er frekar hátt verð. Kaloríuinnihald þess á 100 grömm er 260 hitaeiningar.

Þurrkaðir ávextir

Að nota þurrkaða ávexti í stað sykurs er frábær lausn. Þurrkuðum banana, perum og eplum, rúsínum, döðlum, sveskjum og þurrkuðum apríkósum er hægt að bæta við mataræðið.

Þú getur notað þau bæði á sérstakt form og bætt við diska eða kökur. Hins vegar inniheldur 100 grömm af þurrkuðum ávöxtum um það bil 360 hitaeiningar, svo að borða þarf að takmarka það.

Staðlar og varúðarreglur

Venjulegur venjulegur sykur á dag fyrir karl er 9 teskeiðar, og fyrir konu - 6. Ekki er aðeins bætt við persónulega af viðkomandi, heldur einnig þeim sem notaður var af framleiðanda þeirra vara sem notaðar voru.

Hvað varðar gervi sætuefni, er venjulega skammtur þeirra gefinn upp á pakkningunni og er um það bil 20 töflur.

Nauðsynlegt er að vera varkár í notkun þeirra, þeir geta blekkt heilann og látið hann hugsa um að líkaminn ætti að fá glúkósa og í fjarveru hans þróast matarlyst í framtíðinni.

Reikna skal fjölda náttúrulegra staðgangna út frá kaloríuinnihaldi þeirra. Það er mikilvægt að skammturinn skaði ekki líkamann. Það er, maður ætti að þekkja ráðstöfunina í öllu.

Tengt myndbönd

Hver er betra að nota sætuefni við þyngdartap? Svarið í myndbandinu:

Gríðarlegt magn af sykuruppbótum er að finna á okkar tímum. Og þetta á einnig við um tilbúið og náttúrulegt valkosti. Þess vegna geta allir valið sjálfir besta sætuefnið. En það er mælt með því að taka val ásamt sérfræðingi.