Hvernig á að stjórna statíni-frjálsu kólesteróli

Meðhöfundur þessarar greinar er Chris M. Matsko, læknir. Dr. Matsko er fyrrum læknir frá Pennsylvania. Hann lauk prófi frá læknadeild Temple University árið 2007.

Fjöldi heimilda sem notaðir eru í þessari grein er 23. Þú munt finna lista yfir þær neðst á síðunni.

Kólesteról er fita í blóði. Hátt lágþéttni kólesteról (LDL) er hættulegt heilsu vegna þess að það getur leitt til stífluðra slagæða, sem aftur eykur hættuna á hjartaáfalli. Margir geta auðveldlega lækkað kólesteról í blóði með því að gera litlar breytingar á mataræði og lífsstíl. Ef þú ert að reyna að lækka kólesterólið þitt, en ekki gagn, gætir þú þurft sérstök lyf eins og statín.

Kólesterólmælir

Þú getur mælt kólesteról bara heima. Þú verður að fylgja ýmsum reglum og hunsa sem veldur verulegri röskun á niðurstöðunni.

Mælt er með því fyrirfram að byrja að borða rétt, neita feitum og kolvetnum mat. Fyrir rannsóknartímabilið skal útiloka koffín, reykingar og hvers konar áfengi.

Mæling á kólesteróli er framkvæmd ekki fyrr en 3 mánuðum eftir skurðaðgerð. Blóðsýni eru tekin í uppréttri stöðu líkamans, fyrst þarf að hrista höndina örlítið.

Um það bil hálftími fyrir meðferð er betra að vera rólegur, útiloka líkamsrækt. Þegar sykursýki er prófuð og þörf er á því að ákvarða blóðsykur er morgunmatur bannaður daginn áður. Kvöldmatur ekki síðar en 12 klukkustundum fyrir rannsóknina.

Athugun á kólesteróli er framkvæmd með sérstöku flytjanlegu tæki, prófunarstrimlar eru í búnaðinum. Áður en stjórnað greining er sýnd er sýnt að það reynir á nákvæmni tækisins með sérstakri lausn.

Aðferð við blóðsýni er einföld:

stinga fingri
þurrkaðu fyrsta blóðdropann
næsta skammt er dreypt á ræma,
ræman er sett í tækið.

Eftir nokkrar sekúndur birtist niðurstaða rannsóknarinnar á skjá tækisins.

Prófstrimlar virka samkvæmt meginreglunni um litmúsapróf, þeir breyta um lit eftir því hvaða styrk fitulíku efnisins í blóði er. Til að fá sem nákvæmustu gögn geturðu ekki snert röndina fyrr en í lok málsmeðferðar.

Prófstrimlarnir sjálfir eru geymdir í þéttum lokuðum ílátum í 6-12 mánuði.

Hvernig á að velja tæki

Þegar þú velur tæki til að stjórna kólesteróli þarftu að fylgjast með ýmsum grundvallaratriðum. Í fyrsta lagi líta þeir á samkvæmni bæði tækisins og vellíðan í notkun. Það kemur fyrir að greiningartækinu er einnig búið til fjöldi viðbótarmöguleika sem sjúklingurinn þarf ekki alltaf. Slíkir valkostir hafa áhrif á verð tækisins. Skiptir litlu máli við greiningarskekkju, stærð skjásins.

Leiðbeiningar með stöðlum eru alltaf festar við tækið, sem leiðbeint er um þegar afkóða niðurstöðu greiningarinnar. Leyfileg gildi geta verið mismunandi eftir langvinnum sjúkdómum sem sykursýki er með. Af þessum sökum er samráð læknis nauðsynlegt, hann mun segja þér hvaða vísbendingar eru taldar eðlilegar og hverjar eru of háar og óásættanlegar.

Taktu tillit til framboðs prófunarstrimla til sölu og framboð þeirra sem eru í pakkanum. Án þeirra munu rannsóknir ekki virka. Í sumum tilvikum er kólesterólmælum bætt við sérstakan flís, það auðveldar aðgerðina. Kitið ætti að vera með tæki til að stinga á húðina, það er notað til að lágmarka óþægindi.

Sum líkön hafa aðgerð til að geyma niðurstöður mælinga, það hjálpar til við að greina gangverki stigs fitulíkra efna.

Vinsælustu tækin til að fylgjast með kólesteróli í blóði eru talin tæki:

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch),
Fjölbrautargeymsla (Fjölbrautarþjónusta).

Easy Touch er blóðsykurs- og kólesterólmælir sem kemur með þrenns konar prófstrimla. Tækið getur geymt í minni niðurstöður nýlegra rannsókna.

Multikea gerir þér kleift að ákvarða styrk þríglýseríða, sykurs og kólesteróls. Saman með tækið er plastflís innifalinn í búnaðinum, tæki til að gata húðina.

Accutrend fékk jákvæðar umsagnir vegna getu þess til að ákvarða styrk laktata, kólesteróls og blóðsykurs. Þökk sé hágæða færanlegu tilfelli tengist það tölvu, geymir í minni meira en hundrað af nýjustu mælingunum.

Leiðir til að stjórna kólesteróli

Ferlið við að staðla kólesterólmagn er langt, þarfnast samþættrar aðferðar. Nauðsynlegt er að draga úr vísbendingum um lágan þéttleika efna, en einnig að halda háþéttni kólesteróli á viðunandi stigi.

Það eru nokkrar leiðir til að stjórna fituefnum: megrun, lífsstílbreytingum, lyfjum. Ef ofangreindar aðferðir virka ekki ákveður læknirinn hvort skurðaðgerð sé nauðsynleg. Við aðgerðina er afleiðingum æðakölkun eytt, eðlileg blóðrás í skipunum er endurheimt.

Burtséð frá rótinni að háu kólesteróli, byrjar meðferð með mataræði. Það hjálpar til við að koma á efnaskiptasjúkdómum í eðlilegt horf og dregur úr skothríð utanaðkomandi dýrafitu.

Til að koma kólesteróli í eðlilegt horf er neysla á mettaðri dýrafitu takmörkuð, í miklu magni er það til í afurðum:

kjúklingauða
þroskaður ostur
sýrðum rjóma
innmatur,
rjóma.

Nauðsynlegt verður að hafna matvælum frá iðnaðarframleiðslu, sérstaklega ef það féll undir langvarandi iðnaðarvinnslu. Má þar nefna transfitu, matarolíu og smjörlíki.

Kólesterólvísitalan er lækkuð ef þú borðar mikið af ávöxtum, grænmeti. Trefjar og pektín sem er til staðar í þeim staðla meltingarferlið, slá niður kólesteról. Gagnlegar til að stjórna kólesteróli eru ma haframjöl, klíð, heilkornabrauð, pasta úr durumhveiti.

Mælt er með því að auka magn af ómettaðri fitu omega-3, omega-6. Í nægu magni eru þær til í hnetum, sjófiski, linfræi og ólífuolíu.

Á daginn er sjúklingi með hátt kólesteról leyfður að neyta að hámarki 200 grömm af fituefnum.

Lífsstílsbreyting

Með sykursýki og æðakölkun í æðum þarftu að vita hvernig á að stjórna kólesteróli. Ofgnótt efnaskipta hjálpar til við að fylgja meginreglum heilbrigðs lífsstíls.

Sýnd er stöðug hreyfing, styrkleiki álagsins ætti að vera valinn fyrir sig. Í þessu tilfelli er ávallt tekið tillit til aldurs sjúklings, alvarleika sjúkdómsins, tilvist annarra versnandi meinatækna.

Það er best að stunda svona íþróttir:

Ef sjúklingur er með lélega líkamsrækt, er hann með hjarta- og æðasjúkdóma, það er nauðsynlegt að auka álagið smám saman.

Mikilvægur neikvæður þáttur verður misnotkun áfengis og sígarettna, sterkt kaffi. Eftir að hafa losnað við fíkn minnkar magn eitruðra efna í líkamanum sem hjálpar til við að endurheimta umbrot fitu. Koffíni er skipt út fyrir jurtate, síkóríur eða hibiscus.

Það er gagnlegt að draga úr þyngd, sérstaklega þegar líkamsþyngdarstuðullinn er meira en 29 stig. Ef þú missir aðeins 5 prósent af þyngdinni þinni lækkar magn slæmt kólesteról.

Ráð eru góð fyrir sjúklinga með offitu í offitu, þegar mitti karls er meira en 100 cm, fyrir konu - frá 88 cm.

Læknisaðferðir

Þegar mataræði og hreyfing hjálpa ekki við að lækka kólesteról, verður þú að byrja að taka lyf. Kólesteról minnkar vegna notkunar statína, fíbrata, bindiefna gallsýra.

Jákvæðar umsagnir fengu statín Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Lyfin trufla framleiðslu á innrænu kólesteróli í lifur og stjórna styrk þess í blóði. Taktu meðferð ætti að vera námskeið í 3-6 mánuði hvor.

Oftast ávísuðu fibrates eru fenofibrate, clofibrate. Þeir bera ábyrgð á að örva umbreytingu kólesteróls í gallsýrur. Umfram efni skilst út úr líkamanum.

Sequestrants binda gallsýrur og kólesteról, rýma þær úr líkamanum. Vinsælir aðilar voru Colestipol, Cholestyramine. Töflurnar eru ríkar af omega-3s og auka háþéttni kólesteról í blóði. Sykursýkilyf hjálpa til við að draga úr líkum á versnun æðakölkun.

Reyndar er kólesterólstjórnun sameiginlegt verkefni fyrir lækninn og sjúklinginn. Sjúklingnum er skylt að fara reglulega í læknisfræðilegar rannsóknir, fylgja mataræði, stöðugt athuga árangur fitulíkra efna.

Ef markmið kólesterólgildanna eru náð minnkar hættan á heilablóðfalli og hjartaáfalli strax þrisvar.

Túlkun niðurstaðna

Samkvæmt nýlegum rannsóknum ætti heildarmagn fitulíkra blóðefna ekki að fara yfir 4,5 mmól / L. En á sama tíma verður að taka tillit til þess að raunveruleg viðmið kólesteróls á mismunandi aldri er mismunandi.

Til dæmis, við 45 ára aldur, er kólesteról talið eðlilegt miðað við 5,2 mmól /, því eldri sem maður verður, því hærri sem normið vex. Ennfremur, fyrir karla og konur, eru vísbendingarnir mismunandi.

Reynslan hefur sýnt að það er ekki nauðsynlegt að fara á rannsóknarstofuna allan tímann til að stjórna kólesteróli. Ef þú ert með góðan og nákvæman rafefnafræðilegan glúkómeta mun sykursýki ákvarða blóðfitu án þess að yfirgefa heimili þitt.

Nútíma tæki til skjótar rannsókna eru orðin nýtt skref í læknisfræði. Nýjustu gerðir greiningartækjanna gera það mögulegt að kanna ekki aðeins styrk sykurs og kólesteróls, heldur einnig tíðni þríglýseríða.

Um æðakölkun og kólesteról er lýst í myndbandinu í þessari grein.

Hvernig á að lækka kólesteról ef það er þegar hátt?

Þegar læknirinn uppgötvar að kólesterólmagn í blóði er hækkað við venjubundna (eða ekki) athugun, er ekkert eftir en að læra að stjórna því.

Læknir er besta heimildin og ráðin í þessum aðstæðum. Fylgdu ráðum hans til að forðast fylgikvilla, sérstaklega ef þú ert með offitu, sykursýki eða tóbaksfíkn. Allt eru þetta viðbótar áhættuþættir fyrir hátt kólesteról.

Það eru fimm einföld skref til að stjórna kólesterólinu þínu. En í engu tilviki skaltu ekki fylgja þeim til skaða á lyfjum sem læknirinn þinn hefur ávísað. Þetta eru bara hjálpartæki sem þú munt fljótt fara aftur í eðlilegt horf.

Ekki gleyma líkamsrækt

Ekki gleyma að æfa reglulega - alla daga í að minnsta kosti hálftíma.

Þetta er mjög gott fyrir heilsuna og dregur meðal annars úr „slæmu“ kólesteróli og eykur magn „góðs“ um 10%.

Það er ekki nauðsynlegt að stunda íþróttir faglega og eyða tíma í þreytandi líkamsþjálfun. Göngutúr í hálftíma er frábær leið til að fylgjast með heilsu þinni (og mynd).

Er kólesteról vinur eða óvinur?

Af hverju er nauðsynlegt að hafa stjórn á kólesteróli í líkamanum? Samkvæmt rannsóknum bandarísku þjóðfræðistofnunarinnar til rannsókna á hjarta- og æðasjúkdómum er það blóðfituhækkun sem veldur allt að 60% allra hjarta- og æðasjúkdóma á jörðinni. Ennfremur eru lífshættulegar aðstæður eins og hjartaáfall og heilablóðfall í 40% tilvika afleiðing af háu kólesteróli.

Svo, kólesteról (OX) er lífrænt efnasamband sem tengist efnafræðilegu uppbyggingu fitusækinna alkóhól. Þetta efni getur annað hvort farið í meltingarveginn með fæðu eða verið tilbúið í lifrarfrumur. Kólesteról er nauðsynlegt fyrir eðlilegt líf þar sem það sinnir ýmsum mikilvægum aðgerðum í líkamanum:

Það er hluti af umfrymihimnunni - líffræðilegum umgjörð frumunnar. Feita áfengissameindir gera frumuvegginn fjaðrandi og teygjanlegri og stýrir einnig gegndræpi þess.
Það er hluti af sterahormónum í nýrnahettum (sykurstera, steinefni, andrógen og estrógen).
Tekur þátt í myndun gallsýra og D-vítamíns með lifrarfrumum.

Kólesteról framkvæmir öll þessi líffræðilegu áhrif ef það er í blóði innan eðlilegra marka 3,2-5,2 mmól / L. Veruleg aukning á þessu efnasambandi í blóði er skýrt merki um skert fituefnaskipti í líkamanum.

Til viðbótar við heildarstyrk fitualkóhóls hefur stig dyslipoproteinemia (brot á lífeðlisfræðilegu sambandi milli mismunandi brota OH) einnig áhrif á æðakölkun. Það er vitað að heildarkólesteróli er skipt í:

VLDLP - stórar agnir mettaðar með fitu og þríglýseríðum,
LDL - brot kólesteróls sem annast flutning fitu sameinda frá lifur til frumna líkamans, lípíð hluti í samsetningu hans er stærri en prótein,
HDL - litlar agnir með stóran próteinhluta og lítið fituinnihald. Kólesteról er flutt til lifrarfrumna til frekari vinnslu í gallsýrur og til frekari förgunar.

VLDL og LDL eru oft kölluð „slæmt“ kólesteról. Við hreyfingu meðfram æðarýmið geta þessar agnir „tapað“ hluta fitusameindanna, sem síðan setjast á innri veggi slagæðanna, verða þéttari og aukast að stærð. Slíkt ferli liggur til grundvallar myndun æðakölkunar plaða.

HDL inniheldur aftur á móti nánast engar fitusameindir og getur náð „glatað“ fituagnir þegar hún er framfarin með æðum rúminu. HDL er kallað „gott“ kólesteról vegna hæfileika þeirra til að hreinsa slagæðavegg í æðakölkun.

Þróun æðakölkun byggist á ójafnvægi milli "slæms" og "góðs" kólesteróls. Ef innihald þess fyrsta er meira en 2-2,5 sinnum meira en það sem næst, þá er hættan á að mynda efnaskiptaraskanir hjá þessum sjúklingi aukin. Þess vegna er mælt með öllu fólki yfir 25-30 ára að athuga kólesterólinnihaldið í líkamanum á 3-5 ára fresti, jafnvel þó að það sé ekki amast við því.

Taktu könnun

Blóðpróf á kólesteróli er algeng greiningaraðferð við efnaskiptasjúkdómum, sem framkvæmd er á hverri rannsóknarstofu. Hver sem er getur farið framhjá því.

Að auki eru vissar læknisfræðilegar ábendingar við skoðunina:

IHD, hjartaöng,
slagæðarháþrýstingur
greind æðakölkun,
heilakvilla,
sykursýki og aðrir efnaskiptasjúkdómar,
xanthomas í andliti og líkama - góðkynja myndun, aðallega samanstendur af kólesteróli,
langvinna lifrarsjúkdóma - lifrarbólga, skorpulifur,
sjúkdóma í tengslum við skerta framleiðslu kynhormóna,
arfgengur dyslipidemia.

Sjúklingar með meinafræðina sem lýst er hér að ofan þurfa að hafa stjórn á kólesteróli og brotum þess 1-4 sinnum á ári.

Reykingamenn falla einnig í áhættuhópinn - læknar mæla með því að þeir séu greindir með fituumbrotasjúkdóma á 6 mánaða fresti.

Helstu aðferðir við ákvörðun rannsóknarstofu á kólesterólmagni er lífefnafræðileg greining fyrir OX og útvíkkaða útgáfu þess - lípíð snið. Efnið til greiningarprófsins er bláæð í bláæðum eða háræð (frá fingri).

Til að niðurstöður könnunarinnar verði eins áreiðanlegar og mögulegt er þarftu að undirbúa fyrirfram:

Greiningin er gerð stranglega á fastandi maga: síðasta máltíðin ætti að vera kvöldið áður en ekki síðar en 12 klukkustundir. Að morgni dags blóðsýnatöku geturðu aðeins drukkið kyrrt vatn.
2-3 dögum fyrir greininguna er mælt með því að útiloka feitan og steiktan mat, neita grónum veislum og ekki borða of mikið.
Ekki drekka áfengi í 2-3 daga fyrir skoðun.
Með samningi við lækninn um sama tímabil skal útiloka (ef mögulegt er) notkun lyfja og fæðubótarefna. Ef lyfið þarfnast stöðugrar notkunar, láttu lækninn þinn, svo og aðstoðarmann á rannsóknarstofunni, sem mun annast greininguna, vita um meðferðina.
Ekki reykja að minnsta kosti 30-45 mínútur fyrir blóðsýni.
Forðist streitu og mikla hreyfingu rétt fyrir prófið.

Ákvörðun kólesteróls á ekki við um flóknar greiningaraðgerðir: venjulega er prófið tilbúið eftir nokkrar klukkustundir. Í höndum sjúklingsins er gefið út bréfpappír á rannsóknarstofu sem gefur til kynna tilvísunargildin (venjuleg) sem notuð eru í þessum samtökum og niðurstaðan. Vistaðu allar niðurstöður rannsókna til að fylgjast með gangverki fituumbrots og árangursmeðferðar.

Færanlegir greiningartæki með prófstrimla til að ákvarða kólesteról heima eru að verða mjög vinsæl. Þrátt fyrir marga kosti (vellíðan í notkun, fá niðurstöður eftir 2-3 mínútur, tiltölulega lágt verð), er áreiðanleiki slíkra tækja merkjanlega minni en sérhæfður búnaður sem notaður er á rannsóknarstofunni.

Ef stig OH er eðlilegt og þér líður vel er engin ástæða til að hafa áhyggjur. Endurtaktu skoðunina eftir 3-5 ár eða ef það eru heilsufarsleg vandamál.

Aukning á styrk kólesteróls í blóði, svo og „skekkju“ í hlutfalli fitubrota, krefst lögboðinnar heimsóknar til læknis. Ef nauðsyn krefur mun sérfræðingurinn ávísa viðbótarskoðun og semja áætlun til frekari meðferðar. Hann leiðir sjúklinga með æðakölkun og dyslipidemia og stjórnar einnig kólesterólmagni í framtíðinni af heimilislækni (hjartalækni).

Leiðir til að stjórna kólesterólinu þínu

Samræming á umbrotum fitu er langt ferli og þarf alltaf samþætta nálgun. Það er mikilvægt ekki aðeins að lækka styrk kólesteróls í blóði, heldur einnig að viðhalda því á æskilegu stigi í gegnum lífið. Það er mögulegt að stjórna OX gildi í blóði með því að nota:

aðferðir án lyfja - megrun, lífsstíl leiðrétting, höfnun slæmra venja,
lyf - lyf úr lyfjafræðilegum hópi statína, fíbrata, bindandi gallsýra osfrv.
skurðaðgerðir sem miða aðallega að því að koma í veg fyrir áhrif æðakölkun og endurheimta skert blóðrás í skipunum.

Mataræði er mikilvægur þáttur í meðferðinni

Með því að nota mataræði geta sjúklingar með æðakölkun ekki aðeins staðlað skert umbrot, heldur einnig dregið verulega úr neyslu utanaðkomandi dýrafitu.

Fylgdu þessum leiðbeiningum til að lækka kólesterólið:

Takmarkaðu neyslu mettaðra dýrafita með dramatískum hætti með mat, sem í miklu magni inniheldur feitur kjöt (svínakjöt, nautakjöt) og innmatur, krem, smjör, þroskaðir ostar og kjúklingauður.
Neitar að neyta mjög unnar matvöru sem eru rík af transfitusýrum (smjörlíki, salóm, matarolía).
Borðaðu meira grænmeti og ávexti: pektínið sem er í þeim jafnvægir ekki aðeins meltinguna, heldur lækkar það kólesteról.
Trefjar auka innihald „góðu“ fituefna í líkamanum. Reyndu að setja klíð, haframjöl, c / s brauð eða pasta í mataræðið.
Auka magn ómettaðs fitu sem er gott fyrir líkama þinn (omega-3) í mataræði þínu. Í miklu magni eru þeir hluti af feita sjófiski, hnetum, ólífuolíu og linfræolíu.
Drekkið meira hreint kyrrt vatn.

Mikilvægt! Á daginn er sjúklingum með æðakölkun ráðlagt að neyta ekki meira en 200 mg af kólesteróli.

Hver ætti að vera lífsstíll sjúklings með æðakölkun

Við æðakölkun, eins og með alla aðra sjúkdóma, er nauðsynlegt að fylgja meginreglum heilbrigðs lífsstíls.

Að flýta fyrir umbrotum og draga úr styrk „slæmra“ fituefna í líkamanum mun hjálpa:

Regluleg hreyfing. Læknirinn, sem mætir lækni, þarf að velja hve mikið álag er, háð aldri, heilsufari sjúklings, nærveru samtímis meinafræði osfrv. Sund, dans, jóga, göngu, mælingar, pilates eru taldar ákjósanlegar íþróttir til að leiðrétta blóðþurrð. Við lélegan líkamlegan undirbúning sjúklings eða tilvist hjarta- og æðasjúkdóms stækkar álagið á líkamann smám saman.
Synjun slæmra venja. Reykingar og misnotkun áfengis eru nokkrar helstu hvatar til að hækka kólesteról. Þegar losna við fíkn minnkar inntaka eitruðra efna í líkamanum sem hjálpar til við að endurheimta umbrot fitu.
Þyngdartap (aðeins fyrir sjúklinga þar sem BMI er yfir 29). Að missa þyngd jafnvel um 5% af eigin þyngd gerir þér kleift að draga úr styrk "slæmra" fituefna í blóði. Þetta á sérstaklega við um fólk með svokallað innfallsþyngdartap, þar sem ummál mittis er yfir 100 cm hjá körlum og 88 cm hjá konum.

Töflur gegn kólesteróli: verkunarregla og eiginleikar notkunar

Það er mikilvægt að hafa í huga að læknirinn ávísar ekki alltaf pillum með hækkuðu kólesteróli. Í flestum tilvikum er hægt að ná fram eðlilegri umbrot fitu í líkamanum með því að fylgjast með leiðréttingu á mataræði og lífsstíl.

Sagt er frá þörfinni á að tengja lyfjameðferð ef aðferðir sem ekki eru lyfjameðferð eru árangurslausar í 3 mánuði eða lengur. Lyfin sem valin eru fela í sér:

Statín - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Komið í veg fyrir framleiðslu innræns kólesteróls í lifrarfrumunum og stjórnið þar með innihaldi þess í blóði. Samþykkt með löngum meðferðarlotum (3-6 mánuðir eða lengur).
Fibrates - Clofibrate, Fenofibrate. Örva umbreytingu kólesteróls í gallsýrur, hjálpa til við að útrýma umfram fitualkóhóli úr líkamanum. Getur verið ávísað í tengslum við statín.
Sequestrants gallsýra - Kólestýramín, Colestipol. Þeir binda kólesteról og gallsýrur í þörmum, tryggja virkan útskilnað þeirra frá líkamanum.
Omega-3 - líffræðilega virkt aukefni í matvælum sem auka magn „góðu“ fituefna, útrýma efnaskiptatruflunum og hjálpa til við að lækka kólesteról.

Meðferð með blóðfitulækkandi lyfjum sem læknirinn þinn ávísar hjálpar til við að draga úr hættunni á fylgikvillum æðakölkunar.

Þannig er stjórnun OX og lípíðbrota sameiginleg vinna læknis og sjúklings. Regluleg skoðun, að farið sé eftir meginreglum um fitukólesteról mataræði og heilbrigðan lífsstíl, svo og að taka lyf, mun hjálpa til við að ná framúrskarandi árangri. Samkvæmt European Society of Cardiology, að ná markmiðum kólesteróls, dregur LDL og HDL meira en þrisvar sinnum á hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Forðastu mettaða fitu

Við stöndum stöðugt frammi fyrir matvælum sem eru rík af fitu. Það var áður þannig að egg hækka kólesteról í blóði, en raunar hafa vísindamenn enga vissu um þetta. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að mettað fita hækkar kólesteról.svo reyndu að forðast feitan mat. Steiktur, skyndibiti, sósur - allt þetta er mjög skaðlegt fyrir líkamann.

Bætið hnetum við mataræðið

Rannsóknir sem gerðar voru af vísindamönnum um allan heim hafa sýnt það reglulega neysla á hnetum og þurrkuðum ávöxtum dregur verulega úr kólesteróli í blóði. Ekki gleyma því að þetta eru mjög kaloría matarvörur og þú ættir ekki að misnota þá.

Gefðu upp áfengi og tóbak

Þegar þú reykir, þá skaðar mjög lungun. Þó þetta sé ekki eina vandamálið. Sígarettur lækka einnig magn „gott“ kólesteróls í blóði, leggja sitt af mörkum til stigs „slæmrar“. Áfengi er einnig skaðlegt heilsu þinni. Reyndu að losna við báðar þessar slæmu venjur.

Eins og þú sérð eru skrefin fimm til að stjórna kólesteróli mjög einföld. Þetta eru góðar venjur sem þú þarft að þróa til að fylgjast með heilsunni. Þeir stjórna ekki aðeins kólesteróli, heldur hjálpa þeir einnig til að líða vel á hverjum degi.

Þessar venjur koma í veg fyrir ýmsa sjúkdóma. Að koma í veg fyrir sjúkdóminn, sérstaklega á svo einfaldan hátt, er alltaf miklu betra og auðveldara en að meðhöndla hann.

Hvernig á að stjórna kólesteróli í blóði?

Nokkur oxunarkerfi stuðla hugsanlega að oxun LDL, þar á meðal NADPH oxíðasa, xanthine oxíðasa, myeloperoxidase, óbundið nituroxíð synthase, lipoxygenasa og rafeindaflutningakeðjan hvatbera. Ox-LDL agnir sýna margvíslega atherogenic eiginleika, sem fela í sér frásog og uppsöfnun átfrumna, svo og bólgueyðandi, ónæmisvaldandi, apoptótískum og frumudrepandi verkun, örvun tjáningar á viðloðunarsameindum á æðaþelsfrumum, örvun á einfrumunarmun í átfrumum, framleiðslu og losun á bólgueyðandi frumum og frá átfrumum.

Sérstaklega, á æðaþelsstigi, stjórnar ROS fjölda merkjaslóða, þar á meðal eftirlitsstofnunum á vexti, útbreiðslu, bólgusvörun æðaþelsfrumna, hindrunarstarfsemi og endurgerðum æða. Á VSMC stigi miðlar ROS vöxt, flæði, stjórnun fylkis, bólgu og samdrætti, allir eru þeir mikilvægir þættir í framvindu og fylgikvilla æðakölkun.

Illvígur hringrás á milli oxunarálags og æðakölkun af völdum oxunarálags leiðir til þróunar og framvindu æðakölkun. Hvernig á að stjórna kólesteróli? Kólesterólstjórnun er stöðug prófun og viðhald á réttum lífsstíl.

Mikilvægt! Þú getur stjórnað kólesteróli með mataræði. Þú verður að útiloka frá mataræði öllum matvælum sem innihalda mikið kólesteról, svo og stjórna fjölda og tíðni máltíða.

Oligoelements í vatni getur stjórnað kólesteróli

Faraldsfræðilegar rannsóknir hafa leitt í ljós bæði hærri tíðni hjarta- og æðasjúkdóma og dánartíðni í heilaæðum á svæðum með mjúku vatni og neikvæða fylgni milli hörku vatns og dánartíðni hjarta- og æðasjúkdóma. Reyndar eru ekki nægar vísbendingar sem benda til þess hvort fast vatn inniheldur verndandi efni sem eru ekki til í mjúku vatni, eða hvort það eru skaðleg efni í mjúku vatni.

Vatn inniheldur fákeppni, svo sem:

Sem eru mikilvægir þættir til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Á hinn bóginn eru þættir eins og kadmíum, blý, silfur, kvikasilfur og talíum talin skaðleg.

Magnesíumskortur er talinn áhættuþáttur hjarta- og æðasjúkdóma, raunar tafir viðbót hans upphaf æðakölkun eða kemur í veg fyrir þróun hans. Aftur á móti er kísill aðal snefilefni í fæði dýra og fólk neytir 20 til 50 mg / sólarhring kísils með vestrænu mataræði. Helstu næringaruppsprettur eru korn úr öllu korni og afurðir þeirra (þ.mt bjór), hrísgrjón, sumir ávextir og grænmeti og drykkjarvatn, sérstaklega flösku steinefni með jarðhita og eldgos. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að kísill gegnir hlutverki við að viðhalda heilleika, stöðugleika og teygjanleika slagæðarveggja og hefur staðlað kísill sem verndandi þáttur gegn þróun aldurstengdra æðasjúkdóma eins og æðakölkun og háþrýstingur. Að auki er talið að vanadín hafi and-æðakölkunar eiginleika. Litíum getur einnig hindrað nýmyndun kólesteróls, en hefur andaðgerðarvirkni, sem er hægt að hindra með því að bæta við viðeigandi magni af kalsíum. Koparskortur mataræði getur valdið kólesterólhækkun og of þríglýseríðhækkun, sem aftur versnar af miklu innihaldi sink.

Byggt á þessum takmörkuðu gögnum er neysla sílikons, magnesíums og vanadíums í vatni og varnir gegn útsetningu fyrir kadmíum og blýi mikilvægir þættir í forvörnum gegn hjarta- og æðasjúkdómum, því harðt vatn hefur jákvæð áhrif á heilsuna og ætti ekki að skipta um drykkjarvatn með ófullnægjandi magni gagnlegra þátta. Það er einnig mikilvægt að muna að vatn hefur lítið framlag af snefilefni í steinefnum miðað við heildar fæðuna (7% af vökva á móti 93% af föstu fæðunni).

Mikilvægt! Fólk fylgist stöðugt með kólesteróli, eftir 60 ára aldur. Til að gera þetta er betra að kaupa sérstakan kólesterólmæli heima. Svo þú getur stöðugt vitað vísbendinguna um kólesterólið þitt og stjórnað því.

Melatónín viðbót getur stjórnað kólesteróli

Melatónín, innræn framleiðsla indólamíns, er merkilega pleiotropic sameind sem virkar sem mjög áhrifaríkt andoxunarefni og óhindrað róttæki. Það er jafnvel auðveldara að stjórna kólesterólmagni með þessari viðbót. Innrænt framleitt og exogent gefið melatónín hefur jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið.

Melatónín, sem gefið er utan, dreifist hratt um líkamann, það getur farið yfir allar sjúkdómsgreiningarhindranir og auðveldlega komist í hjarta- og æðarfrumur. Hæsti styrkur melatóníns innanfrumna er greinilega að finna í hvatberum, þetta er sérstaklega mikilvægt þar sem hvatberar eru aðalstaðurinn fyrir sindurefna og myndun oxunarálags. Ennfremur hefur notkun melatóníns í fjölmörgum styrk, bæði til inntöku og í bláæð, reynst örugg í mönnum rannsóknum.

Melatónín sjálft virðist hafa verndarvirkni við oxun LDL og melatónín undanfara og niðurbrotsefni hamla LDL oxun sambærileg við E. vítamín. Vegna fitusækið og ójónaðs eðlis verður melatónín að fara inn í fitufasa LDL agna og koma í veg fyrir peroxíðun lípíð, og getur einnig aukið úthreinsun innræns kólesteróls.

Óbeint, hlutleysir melatónín óoxandi streitu óbeint, örvar framleiðslu á frumu andoxunar ensímum ROS, sérstaklega glútatíón peroxídasa, glútaþíonredúktasa og superoxíð desmútasa. Auk þess að vera áhrifaríkara andoxunarefni en resveratrol er hægt að miða melatónín við DNA-skemmdum sem eru fyrir oxun af völdum lítillar styrk resveratrol þegar það er bætt saman.

Að auki voru 6-hýdroxýmelatonín, aðal in vivo umbrotsefni melatóníns og undanfari þess N-asetýl-5-hýdroxýtryptamín, árangursrík til að draga úr LDL peroxíðun in vitro. Hæfni móðursameindarinnar melatóníns, svo og umbrotsefna þess, til að virka við róttæka afeitrun eykur verulega getu sína til að takmarka oxunar misnotkun á mörgum stigum innan frumna.Þess vegna má gera ráð fyrir að þrátt fyrir að melatónín sjálft hafi lífeðlisfræðileg eða lyfjafræðileg áhrif til að hindra oxun oxunar LDL in vivo, verður verkun þess samverkari við aðal katabolít þess. Melatónín getur haft verndandi og jákvæð áhrif á hjarta- og æðasjúkdóma og dregur úr hættu á æðakölkun og háþrýstingi.

Mikilvægt er að leggja áherslu á að nýleg uppgötvun melatóníns í þrúgum opnar ný sjónarmið á sviði náttúrulegra andoxunarefna til að verja ónæmisaðgerðir. Það er auðvelt að stjórna kólesteróli með því að borða rétt.

Niðurstaða

Sem afleiðing af dýpri skilningi á eiginleikum og framleiðslu ROS og oxunarálags og sýnt er fram á tengsl beint eða óbeint tengd æðakölkun, getur lækkun á ROS eða lækkun á framleiðsluhraða þeirra hægt á upphaf og framvindu æðakölkun. Öldrun stuðlar að lífeðlisfræðilegum breytingum, svo sem oxunarálagi, bólgu og truflun á æðaþelsi, sem eru stranglega tengd meinafræði æðakölkunar.

Reyndar, sterkar vísbendingar benda til þess að auka neyslu á réttu mataræði sem innihaldi nærandi og nærandi efnasambönd með andoxunarefni eiginleika, geti hjálpað til við að bæta lífsgæði með því að seinka upphafi og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og einkum þróa æðarvarnir sem vinna að oxunarálag, sem tekur þátt í meingerð æðakölkun og með lítil eiturhrif eða aukaverkanir, getur veitt kjörinn svip á lækninga um meðferð gegn æðakölkun. Reyndar ættu aðferðir til fyrirbyggingar hjarta- og æðasjúkdóma og meðferðar að líta á einfalda, beina og ódýra fæðuaðferð sem fyrstu nálgun við vaxandi byrði hjarta- og æðasjúkdóma, ein sér eða í sambandi við lyfjafræðilega meðferð. Í þessu samhengi hefur athygli verið vín, te, ávextir og ólífuolía mikil athygli, þar sem þau eru sérstaklega rík af náttúrulegum andoxunarefnum.

Samt sem áður er betri skilningur á leiðum merkjasendinga sem er háð oxunarálagi, staðsetning þeirra og samþættingu sem ROS-háð umritunar- og merkisleiðir í æðasjúkdómalækningum í öllum tilvikum forsenda árangursríkra lyfjafræðilegra og ekki lyfjafræðilegra aðgerða til að verja hjarta- og æðakerfi gegn oxunarálagi.

Að lokum er ábendingin um að andoxunarefni geti hægt á framvindu æðakölkunar mjög áhugaverð og efnileg, en frekari rannsókna er þörf til að skilja betur aðferðir sem leggja áherslu á líffræðilega áhrif heilbrigðs lífsstíls. Stjórna kólesterólinu og vertu heilbrigður.

Ef kólesteról er lítið, hvernig ógnar það heilsu manna? Við lágt kólesteról geta komið fram mismunandi sjúkdómar.

Er það þess virði að lækka kólesteról

En er það nauðsynlegt að lækka hátt kólesteról með lyfjum? Eða eru náttúruleg úrræði til að draga úr því? En áður en þú lýsir yfir baráttunni um kólesteról, verður þú að ganga úr skugga um að ráðstafanirnar séu skynsamlegar og magn kólesteróls sé í raun umfram normið.

Svarið við slíkri spurningu getur aðeins gefið sérhæfða læknisgreiningu. Það er betra að hunsa aðrar aðferðir, þar sem í 80% tilvika er styrkur kólesteróls ákvarðaður með óviðunandi háu villuhlutfalli.

Hingað til er norm kólesteróls 5,2 mmól / L. Engu að síður, jafnvel þó að vísir þess sé aðeins hærri, til dæmis 6 mmól / l, er engin þörf á að hafa áhyggjur, þar sem ekkert alvarlegt verður um líkamann.

En ef styrkur þess fór yfir stigið 7-7,5 mmól / l, þá er kominn tími til að láta vekjarann hringja. Þegar kemur að kólesterólvísum eins og 10 mmól / L ættirðu strax að leita læknis, þar sem það er nú þegar ómögulegt að takast á við slíkt vandamál sjálfur.

Það er einnig mikilvægt að skilja að forvarnir gegn hjarta- og æðasjúkdómum eru ekki takmarkaðar við að vinna gegn kólesteróli. Nýlegar rannsóknir vísindamanna sýna að lækkun á styrk efnis um 15-30% veitir ekki alltaf viðbótarvörn fyrir hjartavöðvann. Margir sérfræðingar telja að kólesteról eitt og sér sé ekki skaðlegt vegna þess að líkaminn þarfnast þess til að hægt sé að virka.

„Gott“ kólesteról er byggingarefni frumuhimna, það tekur þátt í hormónaframleiðslu og heilastarfsemi er ómöguleg án hennar. Aðeins „slæmt“ kólesteról er skaðlegt mönnum, sem í breyttri mynd festist á veggjum slagæða og æðum og stíflar það með tímanum. Hér er nauðsynlegt að berjast við hann.

Kólesteról mataræði

Þess má geta að áhrifaríkasta aðferðin til að berjast gegn „slæmu“ kólesteróli er viðeigandi mataræði. Það er mögulegt að stjórna kólesteróli með því að fylgja ákveðnum næringarráðleggingum. Til dæmis ef þú dregur úr neyslu matvæla sem eru rík af dýrapróteinum. Það er líka skynsamlegt að minnka hlutfall matvæla með hátt hlutfall af "slæmu" kólesteróli í eigin mataræði, sem fela í sér:

sýrðum rjóma, þéttri mjólk, feitum tegundum harðs osta, kefir og mjólk,
steiktar kartöflur, sérstaklega franskar,
lófa, kókosolía og smjörlíki,
feitt kjöt, pylsur, deig,
kökur, kökur, annað sætabrauð,
Sýrðum rjóma og majónesósum,
lard og smjör,
feitur seyði
eggin.

Lækkun á hlutfalli þessara vara í mataræðinu leiðir til verulegrar lækkunar á kólesterólstyrknum. Til glöggvunar, bara með því að skipta um smjörið fyrir grænmeti, gerir þér kleift að ná lækkun á kólesterólstyrk úr 12 til 15%.

Ef við tölum um vörur sem hjálpa til við að lækka kólesteról, þá getur Miðjarðarhafs mataræðið talist tilvalið í þessum efnum. Slíkt næringarkerfi felur í sér að mikið magn af grænmeti og ávöxtum, sjávarfangi og fiski, hnetum, þurrkuðum ávöxtum og ólífuolíu er tekið upp í daglegu mataræði.

Það mun vera viðeigandi að auðga eigin mataræði með grófar trefjaafurðir:

Slíkar plöntutrefjar taka fullkomlega upp kólesteról og losa líkamann við það.

Hvítlaukur og grænt te eru einnig mjög gagnleg. Svo, slíkar vörur draga úr virkni ensímanna sem bera ábyrgð á sundurliðun fitu úr mat, og fyrir vikið láta þau mannslíkamann óbreyttan. Hvað hvítlauk varðar, þá hefur þessi vara, auk getu til að vinna gegn uppsöfnun kólesteróls, einstaka hæfileika til að leysa upp nýstofnaða blóðtappa og er einnig fær um að lækka blóðsykur og styrkja ónæmiskerfið.

Ekki gleyma hörfræi, því það inniheldur steról, efni sem hjálpa til við að stjórna kólesteróli. Til að ná góðum árangri, ættir þú að nota 2000 mg af sterólum á hverjum degi, sem er um það bil 2 msk. l hörfræolía. Að auki leiðir langvarandi neysla á spirulina og heyi einnig til lægri kólesterólstyrks.

Engu að síður ættu menn ekki að hafa miklar vonir um aukefni með því að vera með. Báðar vörurnar lækka aðeins kólesteról þegar þær eru neytt í rúmmáli 30 g, og í aukefnum eru þær í lágmarksskammti. En jafnvel slíkir smásjárskammtar eru færir um að stöðva myndun kólesterólstappa á veggjum æðum.

Aðrar leiðir til að vinna gegn kólesteróli

En rétt næring er ekki eina leiðin til að stjórna kólesterólmagni. Flestir eru vel meðvitaðir um að með hækkuðu magni þessa efnis þarftu að stjórna eigin líkamsþyngd. Að mörgu leyti veltur þetta ferli á næringu, en líkamsrækt er einnig ómissandi. Þar að auki kemur í ljós að íþróttir lækka ekki aðeins „slæmt“ kólesteról, heldur auka 10% að meðaltali stig „gott“.

Til að ná slíkum árangri er nóg að verja aðeins 30 mínútum á dag til líkamsæfinga. Jafnvel einstaklingur sem er alveg íþróttalaus getur farið daglega í hálftíma kvöldgöngutúr í sína daglegu venju og niðurstaðan frá þeim verður sú sama. En það er ekki allt. Einnig verður að hafna slæmum venjum.

Staðreyndin er sú að reykingar skaða ekki aðeins lungun, heldur lækkar það „gott“ kólesteról og það leiðir sjálfkrafa til aukningar á „slæmu“. Áfengi hefur sömu eign. Þess vegna er mikilvægt að láta af slíkum fíkn eins fljótt og auðið er. Aðferðir til að lækka kólesteról eru ekki svo flóknar og þær hjálpa ekki aðeins við að berjast gegn slæmu kólesteróli heldur hjálpa þér einnig að líða vel.