Kólesterólvín

Í mörg ár að berjast án árangurs við CHOLESTEROL?

Forstöðumaður stofnunarinnar: „Þú verður undrandi hversu auðvelt það er að lækka kólesteról með því einfaldlega að taka það á hverjum degi.

Að sögn flestra lækna getur vín varla talist hollur drykkur, en menningarhefðir eru slíkar að enginn atburður getur gert án þess. Í þessu sambandi vaknar spurningin: vín hækkar eða lækkar blóðþrýsting og hvort það má drukkna með slagæðarháþrýsting, sem hefur áhrif á nokkuð hátt hlutfall jarðarbúa. Það er erfitt að svara afdráttarlaust, það fer eftir nokkrum þáttum: heilsufar einstaklingsins, aldri hans og einstökum einkennum, magni áfengis sem tekið er, tíðni neyslu og tegund víns.

Almennt getum við sagt að vín, eins og allir drykkir með gráður, auki blóðþrýsting og er ekki mælt með því að nota sjúklinga með háþrýsting. Lækkun blóðþrýstings á sér stað aðeins á stuttum tíma eftir lítinn skammt af áfengi. Mikið magn af drukknum eykur alltaf þrýstinginn. Regluleg neysla á víni í umtalsverðum skömmtum leiðir til þess að blóðþrýstingur mun hækka strax og verður þá stöðugt í miklu magni.

Lesendur okkar hafa notað Aterol til að lækka kólesteról. Við sáum vinsældir þessarar vöru og ákváðum að bjóða henni athygli þína.

Hvernig þrýstingur

Gallinn er etanól, sem víkkar út æðar, vegna þess er stutt lækkun á þrýstingi strax eftir að hafa drukkið 50-100 grömm. En nákvæm gagnstæð áhrif munu leiða til þess að drykkjarmagnið er 300 grömm eða meira. Það skiptir líka máli hvers konar vín það er.

Hvítvín er frábrugðið rauðu í samsetningu. Framleiðslutæknin er þannig að í hvítu eru ekki tilteknir íhlutir sem eru í rauðu. Þetta er vegna þess að við framleiðslu á hvítvínum eru fræ og húð fyrst aðskilin frá þrúgum svo þau komist ekki í snertingu við safann sem af því verður. Gagnlegu efnin sem finnast í slíkum drykk frásogast af vefjunum á stuttum tíma vegna smæðar sameindanna.

Þurrt og sætt hvítvín getur aukið þrýstinginn varlega og því er æskilegt að drekka það fyrir fólk sem er með lágan blóðþrýsting. Hjá sjúklingum með háþrýsting bætir það blóðrásina. Á sama tíma má ekki gleyma normunum - ekki meira en 100 grömm á dag.

Rauðvín

Talið er að náttúrulegt þurrt rauðvín, með styrkleika ekki meira en 11% og í magni sem er ekki meira en 50-70 grömm á dag, geti haft jákvæð áhrif á heilsuna. Við framleiðslu þess eru bein og hýði sem innihalda mörg gagnleg efni ekki tekin úr þrúgum. Það inniheldur:

• snefilefni: járn, joð, magnesíum, kalíum, fosfór,
• vítamín: A, B, C, PP, E,
• andoxunarefni.

Þökk sé andoxunarefnum sem geta bundið sindurefna og þar með bætt virkni hjarta og æðar, kemur lækkun á blóðþrýstingi fram.

Ávaxtasýrur í rauðu uppskerutími, þurrt vín, létta á krampa í æðum þegar áhrifum áfengis er lokið.

Að auki er það þurrt rauðvín sem lækkar þrýsting í lengri tíma miðað við aðrar tegundir áfengis.

Vintage rauðvín hafa æðavíkkandi áhrif vegna innihalds gagnlegra efna í þeim, svo sem:

• Resveratrol Það er staðsett í hýði og hefur einnig antitumor, veirueyðandi, sykursýkisáhrif.
• Tannin. Þetta tannín styður skip í tón, gerir þau teygjanleg. Það er staðsett í húð og vínber fræ.
• Ávaxtasýrur. Auk þess að slaka á æðum veggjanna gefa þeir vín bragð og ilm.
• Procyanides. Þeir eru í dökkum þrúgum afbrigðum, koma í veg fyrir þróun hjartasjúkdóma og gefa víninu rauðan lit.
• Flavonoids. Þeir lengja æsku og athafnir og hafa áhrif á fjölda sindurefna.

Sem dæmi má nefna Frakkana, engin máltíð er fullbúin án glasi af þurru rauðvíni. Þeir kjósa mat sem er langt frá því að vera í fæðu og ríkur í kólesteróli, meðan stig hjarta- og æðasjúkdóma er eitt það lægsta í heiminum. Sama má segja um íbúa Georgíu sem drekka náttúruleg þurr vín með mat og hafa mikla lífslíkur.

Hvaða vín er betra að drekka

Fólk með háan blóðþrýsting, svo og þeir sem eru eldri en 45 ára, þurfa að gefast upp sæt vín og gos. Slíkt áfengi stuðlar að hækkun blóðþrýstings og getur verið hvati fyrir þróun sykursýki.

Þegar kemur að heilsufarslegum ávinningi víns þá felur það auðvitað í sér vínberadrykki, ekki ávexti og berjablöndu sem byggist á eplum, fjallaska og öðrum ávöxtum.

Niðurstaða

Vín getur reyndar haft jákvæð áhrif á hjarta og æðar, dregið úr hættu á að fá æðakölkun, hjartaáföll og högg ef það er náttúrulegt vínber, rautt, kryddað, ekki sætt og ekki styrkt. Magn þess ætti að vera lítið - um það bil 50-70 grömm. Eini áfengi drykkurinn sem sjúklingar með háþrýsting mega drekka er vandað rauðþurrt vín.

Hversu mikið áfengi er tekið úr blóðinu?

Fiskur og kólesteról

Fyrsta ráðleggingin sem sjúklingar með hátt kólesteról fá er að breyta mataræði þínu. Mælt er með að sjúklingar með æðakölkun takmarki eða útiloki að fullu dýrafitu sem finnast í miklu magni í feitu kjöti og fitu, mjólk, smjöri, osti og öðrum mjólkurafurðum og eggjarauði. Í þessu tilfelli ætti grundvöllur mataræðisins að vera ávextir, grænmeti og efni sem eru rík af heilbrigðum ómettaðri omega-3,6 fitusýrum. Til viðbótar við jurtaolíur frá fyrstu útdrætti og kjarna hnetna, eru þessi efni að finna í fiski - uppspretta próteina, heilbrigt fita og snefilefna.

Er kólesteról í fiskum? Á einn eða annan hátt, já. Um hvaða fisktegundir geta verið veikir við æðakölkun og hvaða gagnlegir eiginleikar vatnsbúa hjálpa til við að lækka kólesteról, lestu skoðunina hér að neðan.

Gagnlegar eiginleikar fiska

Allur fiskur er hraustur. Þessi yfirlýsing hefur verið okkur kunnugleg frá barnæsku. Óvenjulegt búsvæði og rík líffræðileg samsetning gera fiskrétti ekki aðeins bragðgóða, heldur einnig dýrmæta fyrir líkamann. Gagnlegasti fiskurinn, venjulega sjávar, en einnig íbúar ferskvatnsstofnana hafa margar gagnlegar amínósýrur og snefilefni í samsetningu sinni, en vísar til fitusnauðs afbrigða.

Gagnlegu efnin sem finnast í fiskum eru:

Þannig er fiskur heilbrigð og mikilvæg vara fyrir hvaða mataræði sem er. Diskar frá honum metta líkamann með fullkomnu meltanlegu próteini, stjórna virkni skjaldkirtilsins og annarra líffæra í innri seytingu, hafa jákvæð áhrif á taugakerfið, bæta skap, minni og svefn, koma á stöðugleika í efnaskiptum. Hjá sjúklingum með hátt kólesteról geta fiskréttir dregið úr „skaðlegum“ æðaköltum brotum lípíða í blóði og lágmarkað hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og fylgikvillum æðakölkunar.

Hversu mikið kólesteról er í fiskum

Fiskurinn er öðruvísi. Ef þú ákvarðar efnasamsetningu flökunnar af vinsælustu afbrigðunum færðu eftirfarandi mynd:

• vatn - 51-85%,
• prótein –14-22%,
• fita - 0,2-33%,
• steinefni og útdráttarefni - 1,5-6%.

Kólesterólmagn í fiski getur verið mismunandi. Því miður eru nákvæmlega engin afbrigði án þess: fiskur hefur ákveðið hlutfall af dýrafitu sem er aðallega kólesteról.

Þorskfiskur30 mg Hrossamakríll40 mg Pike50 mg Sjávarmál60 mg Silungur56 mg Síld97 mg Pollock110 mg Natótenía210 mg Carp270 mg Stellate sturgeon300 mg Makríll360 mg

Eins og sjá má á töflunni er kólesterólinnihaldið í ýmsum fisktegundum misjafnt. Magn kólesteróls sem einstaklingur með æðakölkun ætti að borða ætti ekki að fara yfir 250-300 mg / dag.

Hvaða fiskur er góður fyrir fólk með hátt kólesteról

Athyglisvert er að þrátt fyrir hátt kólesterólinnihald er hægt að neyta flestra fisktegunda af sjúklingum sem fylgst er með æðakölkun og fylgikvilla í æðum þess. Það snýst allt um gagnlegar fitusýrur: þær geta dregið úr magni innræns kólesteróls sem framleitt er í lifur og jafnvægi umbrot fitu almennt.

Þversögnin eins og það kann að hljóma, gagnlegur fiskur fyrir fólk með hátt kólesteról eru feitur laxafbrigði (lax, lax, kúmen lax). Í dag er hægt að kaupa skrokk og steikur með blönduðum flökum í hvaða stórmarkaði sem er og diskar úr rauðfiski eru ekki aðeins hollir, heldur líka mjög bragðgóðir. Það er ráðlegt að kaupa fisk frá traustum seljendum: ekki eru allir skrokkar sem koma í hillur viðskiptahæða fyrsta ferskleika. Það sem er hagstæðast fyrir líkamann eru kældir laxar eða laxar. 100 grömm af fulltrúi laxakjöts veitir daglega þörf fyrir omega-3, sem þýðir að það er virkur að berjast gegn kólesterólskellum.

Auk rauðra afbrigða af fiski eru leiðtogarnir í innihaldi ómettaðs GIC túnfiskur, silungur, lúða, síld, sardinella og sardín. Það er gagnlegast að nota þau í soðnu eða bökuðu formi, en jafnvel í formi niðursoðins matar geta þessi afbrigði lækkað kólesteról og hjálpað til við að finna heilsu.

Og ódýrasta afbrigðið af fiskum, sem nýtist við æðakölkun, er síldin sem allir þekkja. Það er aðeins óæskilegt að nota salta síld í „lækninga“ tilgangi með hátt kólesteról: það er betra ef það er ferskt eða frosið. Við the vegur, síldin mun reynast mjög bragðgóð ef þú bakar hana með sneið af sítrónu og kryddjurtum.

Lítill fituafbrigði á líka skilið sérstaka athygli. Þorskur, lúða eða pollock eru fituskert mataræði og er leyfilegt fyrir sjúklinga með æðakölkun. Þeir geta einnig lækkað kólesteról í blóði aðeins.

Samkvæmt ráðleggingum lækna er sjúklingum með hátt kólesteról nóg að bæta 150-200 g af fiski 2-3 sinnum í viku í mataræðið.

Æðakölkun fiskar

Til þess að fiskurinn verði hraustur er nauðsynlegt að elda hann rétt. Það er óæskilegt að borða fisk með hátt kólesteról:

• steikt í smjöri eða jurtaolíu. Steiking eyðileggur flest næringarefni í vörunni,
• fyrri ófullnægjandi hitameðferð. Fiskur getur verið uppspretta margra sníkjudýra sem ekki sjást fyrir auga manna. Þess vegna er ekki mælt með því að borða hráan fisk (til dæmis í sushi, rúllur, heh) af óþekktum uppruna,
• salt - umfram salt getur valdið vökvasöfnun og aukningu á blóðrúmmáli. Það mun auka álag á hjartað,
• reykt, þar sem það inniheldur ekki aðeins umfram salt, heldur einnig krabbameinsvaldandi efni. Kalt reyktur fiskur er talinn minna skaðlegur en heitur fiskur.

Aðferðir við að elda fisk, þar sem hann heldur hámarks hagkvæmum eiginleikum, eru elda, gufa, baka. Bragðið af réttinum í þessu tilfelli veltur á réttu vali á fiski. Fylgdu þessum leiðbeiningum:

• Það er betra að velja lítinn fisk. Stór hræ geta verið eldri og hafa mikið af skaðlegum efnum.
• Lyktin af ferskum fiski er þunn, sértæk, vatnsrík. Ef skrokkurinn lyktar of harkalega eða óþægilega, þá er það líklegast gamalt.
• Annað merki um ferskleika er mýkt kvoða. Neita um kaupin ef snöggið á skrokknum er ýtt með fingrinum í nokkurn tíma.
• Litur kvoðunnar getur verið mismunandi: frá gráleitan til mettaðra rautt.

Geymslureglur fyrir fisk gera þér kleift að skilja hann eftir í 2-3 daga í kæli eða frysta í nokkra mánuði í frystinum.

Gufusoðinn lax

Til að útbúa rétt verður þú að:

• laxsteik (u.þ.b. 0,5 kg),
• sítrónu - 1,
• sýrður rjómi 15% (ófitugur) - eftir smekk,
• blanda af ítölskum kryddjurtum (basilika, organó osfrv.) - eftir smekk,
• salt, pipar - eftir smekk.

Hreinsið lax, skolið með rennandi vatni, þurrkið með hreinum klút. Rivið með salti, pipar og kryddjurtum, hellið yfir helmingnum af sítrónusafa og látið marinerast í 30-40 mínútur. Setjið steikina í skál með tvöföldum katli (eða fjölkökur með hlutverkið „gufandi“), smyrjið með sýrðum rjóma. Settu ílát af fiski ofan á pott með sjóðandi vatni, gufaðu í 40-60 mínútur. Ljúffengur megrunardiskur er tilbúinn.

Lesendur okkar hafa notað Aterol til að lækka kólesteról. Við sáum vinsældir þessarar vöru og ákváðum að bjóða henni athygli þína.

Ofn bakaði síld

Margir eru vanir að borða aðeins saltaða síld. En það verður mun gagnlegra að baka þennan saltvatnsfisk: hann mun halda að hámarki gagnlegum eiginleikum og mun ekki skaða umfram salt í hjarta og æðum. Að auki er bakað síld mjög bragðgóð.

• ferskfryst síld - 3 stk.,
• sítrónu - 1,
• jurtaolía - til að smyrja formið,
• salt, pipar, krydd - eftir smekk.

Eldið síldina til bökunar, hreinsið girðinguna og skolið skrokkinn undir rennandi vatni. Höfuð og hali er hægt að skilja eftir en skera má. Rífið síld með salti og pipar, kryddað með kóríander, papriku, túrmerik, þurrkuðu grænmeti og timjan. Setjið fiskinn á bökunarplötu, smurt með jurtaolíu og stráið sítrónusafa yfir.

Settu bökunarskálina í ofninn og bakaðu síld í 30-40 mínútur við 200 gráðu hita. Það reynist safaríkur og ilmandi fiskur með stökkum bakaðri skorpu. Berið fram skreyttar með sítrónusneiðum. Allt ferskt grænmetissalat eða bökuð kartöfla hentar til skreytinga.

Nokkur orð um lýsi

Fyrir nokkrum áratugum var lýsi kannski ein af óþægilegustu minningum bernskunnar. Dagur sovéskra skólabarna hófst með skeið af nytsamlegu efni með skærri lykt af fiski og mjög óþægilegri smekk.

Í dag er þetta fæðubótarefni selt í formi smáhylkja, sem eru mjög hentug að taka. Þess vegna verður framleiðsla þeirra sem ekki líkar við fisk reglulega neyslu á lýsi - einbeitt uppspretta gagnlegra fjölómettaðra fitusýra.

Dagleg notkun tveggja hylkja lyfsins á fyrstu 14 dögunum hjálpar til við að draga úr kólesteróli um 5-10% frá upphaflegu upphafi. Að auki „hreinsar“ lyfið bókstaflega frá að innan, endurheimtir skert blóðflæði og gerir þér kleift að lækka blóðþrýsting lítillega. Læknar ráðleggja að taka lýsi til allra yfir 50 ára til að koma í veg fyrir hættu á æðakölkun og hættulegum fylgikvillum þess - hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Þannig er fiskur ákaflega heilbrigð vara fyrir fólk með hátt kólesteról. Með því að hafa fjölbreytt mataræði með fiskréttum geturðu komið prófunum í eðlilegt horf, losað þig við heilsufarsvandamál og aukið lífslíkur.

Ávinningur og skaði

Þegar þú velur drykk, ættir þú að hugsa um eiginleika þess og afleiðingar. Náttúrulegt vín hjálpar við háum blóðþrýstingi og tilvist æðasjúkdóma. Ekki er mælt með því að drekka áfengi fyrir fólk með háþrýsting eða með sjúkdóma í brisi. Vín mun gagnast líkamanum, en aðeins með réttum skömmtum og gæðasamsetningu. Óhófleg notkun á honum eykur oft aðeins sjúkdóminn. Áhrif náttúrulegs drykkjar á líkama fullorðinna eru með eftirfarandi áhrif:

• eykur friðhelgi,
• bætir umbrot
• normaliserar svefn
• eykur líkamlega og andlega virkni,
• virkar sem fyrirbyggjandi meðferð við æðakölkun,
• reglubundin notkun mun hjálpa til við að styrkja hjartað,
• lækkar kólesteról í líkamanum,
• kemur í veg fyrir blóðtappa.

En vín getur einnig skaðað innri líffæri og kerfi í eftirfarandi nærveru:

Við brisbólgu er slíkur drykkur ákaflega óæskilegur.

• brisbólga
• krabbameinsæxli
• hjartasjúkdóm og heilablóðfall
• geðræn vandamál
• háþrýstingur
• sjúkdóma í brisi.

Óhófleg neysla áfengra drykkja versnar starfsemi heilabarkins og hefur áhrif á starfsemi lifrarinnar.

Áhrif á kólesteról

Hægt er að stjórna kólesteróli með víni. Það inniheldur:

• Járn Baráttan og varnir gegn blóðleysi.
• Magnesíum Jákvæð áhrif á hjartað.
• Króm Brýtur niður fitusýrur.
• Rúbín. Fjarlægir skaðleg eiturefni.

Saman stuðla þessir þættir að því að fjarlægja „slæmt“ kólesteról úr líkamanum. Það er hægt að koma á stöðugu stigi „gagnlegs“ kólesteróls innan mánaðar með reglulegri notkun. En þeir ættu ekki að skipta um lyf eða blanda þeim við áfengi, þar sem aukaverkanir geta komið fram. Vín hefur mjög góð áhrif á æðar. Það kemur í veg fyrir útlit kólesterólplata. Að drekka náttúrulegan drykk eykur magn lípópróteina sem safna kólesteróli úr æðum og er afhent í lifur til að brjóta það niður. Vín er einnig varnir gegn blóðtappa. Fyrir allar tegundir sykursýki er mælt með litlu magni af drykknum til að draga úr líkamsþyngd, þar sem það hindrar þróun fitufrumna og hjálpar til við að stjórna fitufrumumyndun og frumuframleiðslu. En áður en þú notar það í læknisfræðilegum tilgangi, ættir þú örugglega að hafa samband við lækni.

Hvað og hversu mikið á að drekka?

Hálfsætt og þurrt vín hefur sykurinnihald. Þurrt - hefur minna sykur, en meira fenól efnasambönd, sem draga úr frásogi fitu og kolvetna. Þess vegna er mælt með því að drekka meðan þú tekur diska sem innihalda kjöt. En drekkið í hófi til að auka ekki blóðsykur. Réttur skammtur hjálpar ekki til við að auka sjúkdóminn. Hjá körlum er hámarksvín á dag 240 ml og 120 ml fyrir konur. Meðferðin ætti að vera yfirgripsmikil og sameina áfengi með réttri næringu: draga úr kolvetnaneyslu og stjórna glúkósa.

Frábendingar

Áður en þú býrð til vín í læknisfræðilegum tilgangi þarftu að vita nákvæmlega skammta og tegund drykkjar. Að fara yfir ráðlagðan dagskammt eyðileggur lifur og getur valdið hækkun á blóðþrýstingi. Þú getur ekki drukkið rauðvín með sár í lifur eða meltingarvegi, háum blóðþrýstingi, astma, ofnæmi, beinþynningu. Einnig er ekki mælt með slíkum drykk handa þunguðum konum eða með barn á brjósti, börn og fólk sem eru með tilhneigingu til áfengisfíknar.

Hjálpar hvítvín við æðakölkun?

St. Leger greindi ekki á milli rauðs og hvítvíns í rannsóknum sínum á áhrifum drykkjarins á kólesteról og æðakölkun. En mörgum síðari rannsóknum var varið sérstaklega til rauðvíns, eins og þeir sem drekka það frá Bordeaux svæðinu lifa lengur og hafa minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum samanborið við þá sem drekka hvítvín frá Alsace.

Nú allir áfengi - rauð og hvítvín, þurrt og hálfsætt, vodka, bjór, koníak osfrv. - Það er viðurkennt sem gagnlegt (í hófi) fyrir hjartað. Áfengi er jafnvel nefnt af American Heart Association. Engin athugun (með athugun án íhlutunar af tilrauninni) uppfyllir þó ekki regluna um slembiraðaðri klínískri rannsókn.

Með öðrum orðum, það er ekki ljóst hvort drykkjumenn og drykkjarhafar voru frá upphafi. Hóflega drykkjumenn reyndust að jafnaði fjölskyldufólk, líkamlega virkari og græða betri peninga en alls ekki drekka - og þessir þættir hafa í sjálfu sér jákvæð áhrif á hættuna á að fá kransæðahjartasjúkdóm. Ennfremur voru þeir sem drukku alls ekki sjaldan þeir sem hættu að drekka af heilsufarsástæðum.

Get ég drukkið rauðvín með æðakölkun?

Hægt er að drukka hvaða vín sem er - bæði rautt og hvítt, og þurrt og sætt og hálfsætt með æðakölkun. Þ.e.a.s. svarið við spurningunni, hvers konar vín er mögulegt við æðakölkun - eitthvert, ef það er í meðallagi og það eru engar aðrar frábendingar.

Rauðvín við meðhöndlun æðakölkun í æðum virkar á tveimur vígstöðvum: eykur magn jákvæðs kólesteróls (háþéttni fituprótein, HDL), sem hreinsar æðar og slagæðar slæmt kólesteról (lítill þéttleiki lípópróteina, LDL) og dregur úr blóðstorknun.

Rauðvín með æðakölkun í æðum hefur þann kost fram yfir aðra áfenga drykki að það inniheldur efni sem fæst við gerjun á safa með vínberjahúð: fjölfenól. Pólýfenól - einkum resveratrol - hafa andoxunarefni eiginleika, sem hjálpar til við að berjast gegn eyðingu veggja í æðum (sindurefnum) og oxun kólesteróls (aðeins oxað kólesteról getur myndað æðakölkun).

Þurrt rauðvín við æðakölkun

Sætt, hálfsætt, hálfþurrt og þurrt rauðvín frá æðakölkun virkar bæði í gegnum áfengi og fjölfenól. Sama raveratrol dregur úr getu blóðs til að storkna (sem dregur úr hættu á blóðtappa), eykur mýkt í veggjum æðar (hefur jákvæð áhrif á ónæmi þeirra gegn eyðingu).

Hins vegar er ekki nauðsynlegt að drekka hálfsweet eða þurrt rauðvín úr æðakölkun til að fá ávinning af raveratrol í líkamanum. Í fyrsta lagi er það í nægu magni sem er að finna í rauðan þrúgusafa. Í öðru lagi er það framleitt sem fæðubótarefni.

Hvað hvítvín og aðra áfenga drykki varðar hafa þau jákvæð áhrif á æðar aðeins vegna áfengisins sem er í þeim.

Á áhrif hóflegrar og óhóflegrar notkunar áfengis (áfengis) á kólesteról í blóði. Er samband milli aukinnar leyndar kólesteróls og þróunar æðakölkun og áfengisdrykkju?

Einkenni, aðferðir til að meðhöndla kólesterólplástur í höfðinu - með hjálp fæði, lyf (lyf). Forvarnir gegn þróun æðakölkun, lækka hátt kólesteról í slagæðum og æðum á höfði.

Er mögulegt að fjarlægja hátt kólesteról úr æðum hjartans. Hver er hættan á uppsöfnun kólesterólplata og hækkun kólesteróls í kransæðum.

Hreinsun skipa úr kólesterólplástrum - hvernig og með hvað. Er mögulegt að hreinsa æðar og slagæðar úr æðakölkum. Hvernig á að takast á við æðakölkun Folk úrræði, mataræði, hreyfingu og lyf.

Hvaða mat ætti að borða til að lækka kólesteról í líkamanum. Hvað mun hjálpa grænmeti, ávöxtum, berjum, kryddjurtum, hnetum. Hvaða rétti frá þeim er hægt að útbúa til að fá fjölbreyttan og hollan matseðil.

Hver ætti að vera mataræðið fyrir fólk sem hefur hátt kólesteról. Sem er betra: stíft eða mjúkt mataræði. Hvaða vörum ætti í raun að farga og hverjar geta verið eftir á matseðlinum.