Aðferðir til að koma í veg fyrir sykursýki

Samkvæmt WHO er fjöldi fólks með sykursýki nálægt 300 milljónum.Þetta er um 6% íbúanna, sem nær yfir aldursflokka 20-79 ára. Samkvæmt núverandi spám getur fjöldi mála í okkar landi á tíu árum numið um það bil 10 milljónum. Þessar tölur eru öllu ógnvekjandi miðað við þá miklu hættu á sykursýki, sem dauðsföllin fara úr. Í þessu sambandi er forvarnir gegn sykursýki mikilvægar, minnisatriði sem lýst er í greininni.

Hver er hættan á sykursýki

Sykursýki vísar til sjúkdóma sem eru fullir af fylgikvillum. Má þar nefna:

Hjartasjúkdómur.
Skemmdir á slagæðum og litlum skipum staðsett á jaðri, þar með talið í fótleggjum.
Skert sjónræn geta.
Tap af næmi, krampar, verkir í neðri útlimum.
Prótein í þvagi, truflun á útskilnaðarkerfinu.
Fótsár, ferill dreps í tengslum við skemmdir á æðum, taugum, vefjum, húð.
Sýkingar: Pustular og sveppir.
Koma með sykursýki, blóðsykursfall.

Stundum leiða slíkir fylgikvillar til dauða. Þess vegna er forvarnir gegn sykursýki afar mikilvægt.

Fyrsta og önnur tegund

Sykursýki er hópur sjúkdóma sem einkennast af nærveru í miklu magni af sykri í blóði, sem fer verulega fram úr leyfilegri norm. Þetta frávik tengist hormóni sem kallast insúlín, framleitt af brisi, sem gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum.

Eins og þú veist, aðal kolvetni í blóði er glúkósa, sem þjónar sem aðal orkugjafi fyrir líf allra kerfa mannslíkamans. Það er til vinnslu þess sem insúlín er þörf.

Sykursýki er skipt í tvö afbrigði. Af þessum sökum er forvarnir gegn sykursýki einnig misjafnar. Nánar verður fjallað um þetta hér að neðan.

1. gerð - einkennist af skorti á framleiðslu hormóninsúlínsins,
2. tegund - kemur fram með nægilegu magni, en með lélegu milliverkunum við frumur.

Sem afleiðing af þessu er glúkósa geymt í blóði og getur ekki komist inn í frumurnar og einstaklingur er sviptur „eldsneyti“ sem er honum mikilvægt.

Sykursýki. Ástæður. Forvarnir

Meðal orsaka þessa skaðlegra sjúkdóma er hægt að greina fjóra.

Algengasta orsökin er arfgengi. Ef um er að ræða veikindi eins náins ættingja eru líkurnar á að fá sykursýki nokkuð miklar. Ef þetta er fyrsta tegundin, þá erfa um það bil 5% fólks móður móður, um 10% feðrahlið. Þegar bæði móðir og faðir veikjast er ástandið verulega aukið og hættan á veikindum stækkar í 70%. Þegar um er að ræða aðra gerðina sést enn alvarlegra ástand. Frá öðru foreldranna veikjast 80% og af tveimur er allt nánast óhjákvæmilegt.
Stór áhættuþáttur fyrir að fá aðra tegundina er offita. Þegar það er umfram þyngd og mikið magn af fitu, þá bregst líkaminn illa við insúlín, sem stuðlar að þróun sjúkdómsins. Frávik í mataræðinu má einnig rekja til þessa, því að fylgja mataræðinu skiptir miklu máli til að koma í veg fyrir sykursýki.
Tíðar endurteknar streituvaldandi aðstæður geta valdið sjúkdómnum, sem að jafnaði er ekki auðvelt fyrir neinn að forðast. Með hliðsjón af örvun í taugakerfinu byrja efni sem stuðla að upphafi sykursýki að renna í blóðið.
Orsökin getur einnig verið fjöldi sjúkdóma, svo sem sjálfsofnæmis (þegar ónæmisfrumur ráðast á eigin líkama), háan blóðþrýsting, blóðþurrð, æðakölkun og ýmsa aðra.

Byggt á þekkingu á orsökum sjúkdómsins er mögulegt að ákvarða forvarnir hans. Hugleiddu grunnaðferðirnar.

Helstu aðferðir við forvarnir

Vegna þess að sykursýki er sjúkdómur sem ekki er hægt að lækna, er mikilvægt að taka heilsu þinni undir persónulega stjórn og kanna möguleika á að koma í veg fyrir sjúkdóminn.

Í dag mæla læknar með nokkrum aðferðum til að fyrirbyggja sykursýki, þar á meðal:

Læknisvörn gegn sykursýki.
Að venja þig við heilbrigðan lífsstíl.
Fylgni við jafnvægi mataræðis sem inniheldur matvæli þar sem blóðsykursvísitala er undir gildi 50 eininga.
Fræðsla um mótstöðu gegn streituvaldandi aðstæðum.

Einkenni sjúkdómsins

Forvarnir gegn sykursýki tengjast aðallega annarri gerðinni, þar sem sú fyrsta er aðeins arfgengur sjúkdómur, aðferðir til að koma í veg fyrir það á fullorðinsárum eru ekki þekktar í dag. En það eru til leiðir sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir þessa hræðilegu fylgikvilla, sem nefnd eru hér að ofan. Til að gera þetta, fyrst af öllu, þarftu að læra eins mikið og mögulegt er um einkenni sjúkdómsins til að hefja meðferð tímanlega.

Þessi einkenni eru:

Aukinn þorsti (drukkinn frá 3 til 5 lítrar á dag).
Aukin þvaglát - dag og nótt.
Munnþurrkur.
Veikleiki í vöðvum og útlimum.
Aukin matarlyst.
Hægur sáraheilun.
Útlit kláða, sérstaklega hjá konum, á kynfærum.
Þreyta og syfja.
Mikið þyngdartap í fyrstu gerð og offita í annarri.

Forvarnir gegn sykursýki af tegund 1

Hvað varðar varnir gegn sykursýki af tegund 1, ætti að taka eftirfarandi eiginleika með í reikninginn. Með þessum sjúkdómi er skelfilegur skortur á insúlíni, svo daglegar inndælingar eru nauðsynlegar. Um það bil 10% sjúklinga eru með tegund 1, að jafnaði eru þetta fólk undir 20 ára aldri. Eins og getið er hér að framan seytir brisfrumur ekki nóg insúlín til að vinna úr blóðsykri.

Útvortis árásargirni eins og sýking eða áföll sem vekja bólgu í brisi, sem leiðir til dauða samsvarandi frumna, geta veitt hvata til þessa fráviks. Þess vegna er aðalvörn gegn sykursýki eftirfarandi.

Val á brjóstagjöf. Samkvæmt fyrirliggjandi tölfræði er sykursýki venjulega fyrir áhrifum af þessum börnum sem fengu ekki brjóst heldur mjólkurblöndur. Mjólkurprótein kýrinnar sem þau innihalda getur haft neikvæð áhrif á seytingu brisi. Meðan móðurmjólk eykur friðhelgi barna og verndar enn óþroskaða líkama gegn ýmsum sýkingum.
Forvarnir gegn sýkingum með lyfjum. Fyrir börn í hættu á sykursýki af tegund 1 eru smitsjúkdómar gríðarleg hætta. Þess vegna eru ónæmisdeyfar, svo sem interferon og önnur lyf sem læknirinn hefur ávísað, notuð sem fyrirbyggjandi meðferð.

Forvarnir gegn fylgikvillum í sykursýki af tegund 1

Eftir að hafa uppgötvað þessi einkenni tímanlega og leitað til læknis verður auðveldara að meðhöndla sjúkdóminn, hámarka gang hans og koma í veg fyrir fylgikvilla.

Ef það er ómögulegt að koma í veg fyrir sykursýki sem tilheyrir fyrstu gerð, á fullorðinsárum, mun líkaminn hjálpa til við að styðja líkamann:

Eftirlit með áhættuþáttum lækna.
Sjálfstætt eftirlit með sykurmagni í blóði, stöðugt.
Heimsóknir til sérfræðinga til að hjálpa við einkenni sykursýki.
Fylgni við ákjósanlegt mataræði.
Hreyfing sem er regluleg og í meðallagi.
Að taka lyf sem ávísað er af lækni.

Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2

Þessi tegund þróast venjulega hjá fólki í gegnum tíðina, oftast greinist hún á eldri aldri. Hjá sykursjúkum af tegund 2 er insúlínskortur afstæður, brisi veitir insúlín í venjulegu magni. En ákveðnir frumuviðtökur bregðast illa við því að vera ónæmir. Vegna þessa er glúkósa safnað í blóðið og kemst ekki inn í frumur líkamans, þar sem vísir hans berst.

Mjög oft, bæði sem orsök og sem einkenni sykursýki af tegund 2, birtist offita. Í þessu tilfelli er þróun sjúkdómsins hæg og ekki mjög erfið. Ef greiningin er gerð á réttum tíma geturðu hætt án þess að nota lyf. Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2 mun hjálpa til við að draga úr hættu á sjúkdómnum.

Góð næring

Nauðsynlegt er að gera allt til að koma í veg fyrir að brisi ofhleðist og dragi úr neyslu kolvetna matvæla. Til að viðhalda góðu formi þarftu að fækka hitaeiningum í líkamanum á hverjum degi. Til að árangursríkar forvarnir gegn sykursýki sé nauðsynlegt að lágmarka, og það er betra að fjarlægja kolvetni að mati kolvetnanna að fullu.

Þetta er hreinn sykur og vörur sem hann er að finna í miklu magni: hvítt brauð, smákökur, kökur, sælgæti, mjólkursúkkulaði, hrísgrjón, kartöflur, sultu, hunang, döðlur, rúsínur, vínber, vatnsmelónur, melónur, vermicelli og pasta úr mjúkt hveiti, semolina, ávaxtasafi sem ekki eru náttúrulegir. Til að bæta upp skortinn á sælgæti er hægt að nota sætuefni, þar sem helst er steviosíð.

Grunnur mataræðisins skal taka vörur sem innihalda flókin kolvetni og grófar trefjar úr grænmeti í miklu magni. Almennt ætti það að innihalda: flókin kolvetni - 60%, prótein - 20%, fita - 20% (hafa ber í huga að um það bil 2/3 þeirra ættu að vera plöntubundnir).

Mælt er með því að gefa fitusnauðum fugli (kjúkling, kalkún), fitu með litlum kaloríu (pollock, þorski, navaga, vatnsfugla, flundra, brauð, giska, heið), grænmeti, ósykraðan safa. Á sama tíma er betra að forðast feitan, hveiti, sterkan, saltan, reyktan, steiktan mat, borða aðallega soðinn, stewaðan og bakaðan mat.

Líkamsrækt

Hreyfing mun hjálpa til við að gera forvarnir árangursríkar. Í engu tilviki ættu þau að vera óhófleg, en forsenda þeirra er reglusemi. Besti kosturinn er námskeið í eina klukkustund. Hins vegar hafa ekki allir efni á því af ýmsum ástæðum. Lágmarks tími tímanna fyrir námskeið er 30 mínútur, sem hægt er að verja til líkamsæfinga, ganga í fersku lofti á hraðari hraða.

Hreyfing mun hjálpa til við að bæta efnaskipti - efnaskiptaferlið í líkamanum. Þetta gerir þér kleift að brjóta niður umfram fitusöfnun, hámarka samsetningu blóðsins og draga verulega úr umframþyngd. Læknar mæla einnig með að fara í langar göngutúra, hjóla, synda eða dansa og aðrar íþróttagreinar sem ekki eru áverka og ekki.

Lyfjameðferð og forðast streitu

Þeir sem eru í áhættuhópi ættu að sjá um heilsu sína vandlega með læknisskoðun. Próf á blóðsykri, kólesteróli, tilvist sjálfsofnæmis og smitsjúkdóma verður að taka að minnsta kosti einu sinni á sex mánaða fresti. Á sama tíma munu læknasérfræðingar mæla með lyfjum til varnar sykursýki, sem eru nauðsynleg fyrir hvern sérstakan einstakling.

Í öllum aðstæðum í lífinu þarftu að reyna að viðhalda hugarró. Stöðugt undir streitu getur verið orsök sykursýki, svo þú ættir að vera vakandi og reyna að forðast tilfinningalega of mikið. Til að gera þetta er betra að eiga ekki samskipti við fólk með neikvætt viðhorf, en lenda ekki í erfiðustu aðstæðum.

Stundum ráðleggja læknar jafnvel að hætta í starfi, sem leiðir til stöðugs streitu og mikils taugakostnaðar. Í þessu tilfelli, undir engum kringumstæðum ætti að létta álagi með því að drekka áfengi eða reykja, það er stranglega bannað þeim sem vilja vernda sig fyrir sykursýki.

Forvarnir gegn sykursýki: minnisatriði

Sykursýki er af tveimur gerðum. Tegund I - insúlínháð, þar sem brisi er ekki fær um að framleiða nóg af þessu hormóni. Helsta orsök sjúkdómsins er arfgengur þáttur. Tegund II einkennist af ónæmi frumuviðtaka fyrir insúlín, framleitt í nægilegu magni, vegna þess að glúkósa fer ekki inn í frumurnar, heldur safnast upp í blóðinu.

Byggt á nærveru tveggja tegunda sykursýki verður forvarnir þeirra mismunandi. Í fyrra tilvikinu er aðeins hægt að framkvæma það þegar barnið er í frumbernsku, hjá seinni manninum er fær um að taka heilsu sína undir sjálfstæða stjórn.

Til að koma í veg fyrir sykursýki af tegund I er brjóstagjöf mjög mikilvægt, svo og notkun ónæmisbælandi lyfja, sem getur dregið úr hættu á smitsjúkdómum.

Í annarri tegund sjúkdómsins, sem oft stafar af offitu, eru árangursríkar fyrirbyggjandi ráðstafanir: að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, fylgja lágkolvetna- og lágkaloríu mataræði, forðast streituvaldandi aðstæður og taka sætuefni að tillögu læknis.