Hækkar blóðsykur með eftirvæntingu?

Eftir kaffibolla getur sykurmagn læðst upp. Það sama gildir um svart og grænt te, svo og orkudrykki, þar sem þeir allir innihalda koffein. Sérhver sykursýki bregst öðruvísi við mat og drykkjum, svo það er mikilvægt að taka nákvæmlega fram viðbrögð þín við ákveðnum matvælum.

Athyglisvert er að hin efnin sem mynda kaffi geta komið í veg fyrir þróun sykursýki af tegund 2 hjá heilbrigðu fólki.

Sykurlausar vörur

Margir þeirra hækka blóðsykur vegna nærveru kolvetna. Lestu því upplýsingarnar um magn kolvetna á pakkningunni áður en þú eldar eitthvað.

Athugaðu einnig sorbitol og xylitol í samsetningunum - þau bæta sætleik vegna lægra magns kolvetna (ólíkt sykri), en það getur líka verið nóg til að auka magn glúkósa í blóði.

Kínverska matargerð

Uppskriftir af kínverskri matargerð eru ekki aðeins hrísgrjón, heldur einnig matur fullur af fitu. Þeir síðarnefndu hafa lengi haldið uppi háum blóðsykri. Þetta á einnig við um pizzur, franskar kartöflur og aðra kolvetna- og fituríka rétti.

Til að skilja hvernig slíkur matur hefur áhrif á líkama þinn skaltu athuga sykurstig þitt um það bil 2 klukkustundum eftir að borða.

Kuldinn

Blóðsykur hækkar þegar líkaminn berst gegn sýkingu. Ef þú ert með kvef, drekktu mikið af vatni, ef uppköst eða niðurgangur sjást í meira en 2 klukkustundir, eða eftir 2 daga frá upphafi sjúkdómsins er enginn árangur, skaltu hringja í lækninn. Mundu að ákveðin sýklalyf og nefstíflalyf geta hækkað blóðsykur.

Streita í vinnunni

Undir streitu losa hormón sem auka sykurmagn í blóðið. Þetta er dæmigerðara fyrir fólk með sykursýki af tegund 2. Lærðu slökunartækni og öndunaræfingar og reyndu að útrýma þáttum sem valda tilfinningalegu álagi þegar mögulegt er.

Munurinn á brauðsneið og bola er að sá síðarnefndi inniheldur miklu meira kolvetni og í samræmi við það kaloríur. Borðaðu lítinn ef þú vilt það virkilega.

Íþróttadrykkir

Þeir eru hannaðir til að endurheimta týnda vökva fljótt, en sumir þeirra innihalda sykur. Fyrir litla (innan við 1 klukkustund) líkamsþjálfun með hóflegu álagi er venjulegt vatn nóg.

Með lengri og ötullari þjálfun geturðu drukkið íþróttadrykki, en fyrst þarftu að komast að því frá lækninum hversu öruggir þeir eru sérstaklega fyrir þig.

Sterar og þvagræsilyf

Sterar eru notaðir við meðhöndlun á ofnæmisútbrotum, liðagigt, astma og mörgum öðrum sjúkdómum. En þeir geta aukið blóðsykur, og hjá sumum vekja jafnvel áhuga á sykursýki.

Þvagræsilyf, eða þvagræsilyf, lækka blóðþrýsting, eins og sterar, auka sykur. Sum þunglyndislyf geta bæði lækkað og aukið blóðsykursgildi.

Köld lækning

Lyf við stíflu í nefi sem innihalda pseudóefedrín eða fenýlfrín geta aukið sykurmagn. Einnig getur lítið magn af sykri eða áfengi verið hluti af undirbúningnum fyrir einkennameðferð við kvef, svo það er betra að leita að vörum sem ekki innihalda þær.

Andhistamín hafa ekki áhrif á blóðsykur. Í öllum tilvikum, áður en þú kaupir lyf án lyfja, hafðu samband við lyfjafræðinginn um öryggi þeirra fyrir þig.

Getnaðarvarnir

Lyf sem innihalda estrógen geta haft áhrif á umbrot insúlíns. Getnaðarvarnarlyf til inntöku eru örugg fyrir konur með sykursýki. Bandaríska sykursýki samtökin mæla með samsetningu OK og tilbúið prógesterón og estrógen.

Sprautanleg og ígræðanleg getnaðarvörn eru einnig talin örugg, þrátt fyrir getu þeirra til að hafa áhrif á blóðsykur.

Heimilisverk

Húðun eða sláttuvél er góð hjálp fyrir fólk með sykursýki til að lækka blóðsykurinn. Margar heimilisstörf tengjast miðlungs hreyfingu.

Göngutúr meðfram búðargluggunum, leggðu frá innganginum í verslunarmiðstöðina og bættu í hvert sinn smá álag á grísakassann af hreyfingu.

Jógúrt og önnur matvæli sem innihalda jákvæðar bakteríur eru kölluð probiotics. Þeir bæta meltinguna og hjálpa til við að stjórna sykurmagni betur. Það er betra að velja náttúrulega jógúrt úr heilri eða undanrennu án ávaxtar eða sætra aukefna.

Vegan mataræði

Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk með sykursýki af tegund 2 sem var á vegan mataræði, gat betur stjórnað sykurmagni sínu og þurfti minna insúlín. Þökk sé heilkornum og belgjurtum er þetta mataræði ríkt af trefjum sem hægir á frásogi kolvetna.

Til að meta nákvæmlega ávinning af vegan mataræði fyrir sykursjúka þarf frekari rannsóknir, áður en þú tekur val í þágu slíks mataræðis, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn.

Sumar rannsóknir benda til þess að kanill hjálpi fólki með sykursýki af tegund 2 að nýta insúlínið betur og hjálpar þannig til við að lækka sykurmagn þeirra. Þetta hefur ekki enn verið sannað og notkun fæðubótarefna með miklu kryddi getur valdið aukaverkunum. Svo það er best að biðja lækninn þinn um ráð.

Hjá fólki með sykursýki getur sykurmagn lækkað í hættulegu magni í svefni, sérstaklega fyrir þá sem sprauta insúlín. Best er að athuga glúkósagildi fyrir svefn og strax eftir að hafa vaknað. Þú getur komið í veg fyrir lækkun á sykri með snarli fyrir svefn.

Hjá sumum getur sykurmagn hækkað snemma morguns fyrir morgunmat vegna hormónabreytinga eða lækkunar insúlínmagns. Það mikilvægasta hér eru reglulegar mælingar. Stöðugt eftirlit með glúkómetri er tilvalið vegna þess að það varar þig við breytingum á sykurmagni.

Æfingar

Líkamsrækt er besta leiðin til að vera heilbrigð fyrir alla. En það er mikilvægt fyrir sykursjúka að velja sína eigin tegund líkamsræktar og hreyfingar. Hjartaæfingar geta leitt til aukningar og síðan lækkunar á sykurmagni.

Mikil æfing eða þrekþjálfun lækkar sykurmagn um sólarhring. Fyrir æfingu er best að borða og mælingar á glúkósa eru gerðar fyrir, meðan og eftir æfingu.

Það eru mikið af kolvetnum í áfengum drykkjum, svo í fyrstu auka þeir sykurmagn í blóði, sem síðan getur lækkað innan 12 klukkustunda eftir áfengisdrykkju.

Best er að drekka skammtinn með máltíðunum og kanna sykurstigið. Ráðlagt magn er ekki meira en 1 drykkur á dag fyrir konur og ekki meira en 2 fyrir karla.

Í heitu veðri er erfiðara að stjórna sykri. Þú ættir að mæla stig þess oftar, drekka meira vatn til að koma í veg fyrir ofþornun. Hátt hitastig hefur áhrif á lyf, notkun mælisins og nákvæmni prófstrimla, svo þú ættir ekki að skilja þau eftir í hitaðri vél, og það er öruggara að vera í loftkældu herbergi.

Kvenhormón

Þegar jafnvægi hormóna breytist breytist sykurmagn í blóði einnig. Til að skilja hvernig stig tíðahrings þíns hafa áhrif á blóðsykur þinn skaltu skrá mánaðarleg gildi þín.

Hormónabreytingar á tíðahvörf flækja stjórn á sykri enn frekar. Í þessu tilfelli getur hormónameðferð verið nauðsynleg, en ræða ætti hagkvæmni þeirra við lækninn.

Sykurvísitala

Lykillinn að því að stjórna sykurmagni þínu er jöfn dreifing kolvetna yfir daginn. Sumir nota einnig blóðsykursvísitölu, gildi sem sýnir hversu mikið hver einstök vara hækkar sykurmagn. Baunir og heilkorn eru lægri en hvítt brauð og pasta.

Safi er hærri en ferskur ávöxtur. Elska matvæli með háan blóðsykursvísitölu? Borðaðu þá ásamt þeim sem hafa það lítið.

Áhrif spennu og streitu á blóðsykur

Til þess að komast að því hvort blóðsykur hækkar með eftirvæntingu, kvíða og hverjar eru afleiðingar aukinnar blóðsykurs fyrir líkamann, þarftu að skilja fyrirkomulag hormónastjórnunar á umbroti kolvetna.

Undirstúkan, heiladingull, sympatísk taugakerfi, nýrnahettur og brisi taka þátt í að viðhalda eðlilegum styrk sykurs, þar sem líffærin fá nægilegt magn af orku, en það er ekkert umfram glúkósa inni í skipunum. Að auki fer framleiðslu framleiðsla á streituhormónum eftir stigi áfallaþátta.

Helstu uppsprettur kortisóls, adrenalíns og noradrenalíns eru nýrnahetturnar. Hormónin sem eru seytt út kalla fram keðju efnaskipta, hjarta, ónæmis og æða viðbragða til að virkja forða líkamans.

Virkni hormóna við streitu birtist í slíkum áhrifum:

• Kortisól örvar myndun glúkósa í lifur og hamlar upptöku þess með vöðvum.
• Adrenalín og noradrenalín örva niðurbrot glýkógens og myndun glúkóna.
• Norepinephrine örvar niðurbrot fitu og losun glýseróls í lifur, þar sem það tekur þátt í myndun glúkósa.

Helstu ástæður fyrir þróun blóðsykursfalls við streitu eru hröðun niðurbrots glúkógens og nýmyndun nýrra glúkósa sameinda í lifur, svo og viðnám vefja gegn insúlíni og hækkun insúlínmagns í blóði. Allar þessar breytingar færa blóðsykurshækkun nær skertu umbroti kolvetna í sykursýki.

Sindurefnir taka einnig þátt í að auka blóðsykursgildi, sem myndast ákaflega meðan á streitu stendur, undir áhrifum þeirra eru insúlínviðtaka eyðilögð, sem leiðir til langtímabreytinga á efnaskiptatruflunum, jafnvel eftir að hætt er við útsetningu fyrir áfallastuðlinum.

Langvarandi streita

Ef tilfinningaleg viðbrögð voru stutt, með tímanum mun líkaminn gera sjálf viðgerð og í framtíðinni eykst sykur ekki. Þetta gerist ef líkaminn er heilbrigður. Með broti á umbroti kolvetna, sykursýki eða glöggum sykursýki, leiðir tíð hækkun á blóðsykri til fjölda neikvæðra áhrifa.

Fjöldi eitilfrumna fækkar, vinna nánast allra verndandi viðbragða sem veita ónæmi í líkamanum raskast. Bakteríudrepandi eiginleikar blóðs minnka. Líkaminn verður næmur fyrir ýmsum smitsjúkdómum, sem einkennast af silalegu, langvinnu námskeiði og ónæmi fyrir ávísaðri meðferð.

Undir áhrifum streituhormóna þróast sjúkdómar eins og magasár, magabólga, ristilbólga, astma, hjartaöng, beinþynning. Margar rannsóknir staðfesta tengslin milli áhrifa langvarandi streitu og æxlissjúkdóma.

Endurtekin sál-tilfinningaleg meiðsli eru talin kveikja í þróun á sykursýki af tegund 1 og tegund 2 og þau stuðla einnig að umbreytingu minni kolvetnisþols til að sýna fram á sykursýki.

Þess vegna, þar sem erfðafræðileg tilhneiging er til skertra umbrots kolvetna, er streita sérstaklega hættulegt.

Sykursýki streita

Vefjaónæmi gegn insúlíni, losun á miklu magni af glúkósa úr lifur, losun insúlíns í blóðið, með smám saman eyðingu á brisbirginu leiðir til versnunar einkenna sykursýki.

Þess vegna leiðir stöðugt aukið magn kvíða, þunglyndi til áþreifanlegs sykursýki og vandamál með bætur þess. Í þessu tilfelli getur blóðsykur aukist, þrátt fyrir að fylgja ráðleggingum um lyfjameðferð.

Auk þess að hafa áhrif á kolvetnisumbrot, eykur kortisól aukið matarlyst, styrkir tilhneigingu til sætra og feitra matvæla, því undir álagi geta sjúklingar haft litla stjórn á magni matar sem borðað er og eru hættir við truflun á mataræði. Þess vegna vita allir sem stjórna þyngd að það er sérstaklega erfitt að losna við offitu undir álagi.

Samband hefur einnig fundist á milli þunglyndis og sykursýki. Aukin hætta á að fá sykursýki hefur minnkað bæði til skamms tíma og við langvarandi framsækin form sjúkdómsins.

Hjá börnum, og sérstaklega á unglingsárum, geta eftirfarandi þættir leitt til versnunar á skaðabótum fyrir sykursýki:

1. Átök við jafningja og foreldra.
2. Aukið andlegt álag.
3. Íþróttakeppnir.
4. Próf.
5. Slæmar afköst.

Viðbrögð hvers og eins unglinga eru einstök og sú staðreynd að fyrir annan gengur það ekkert eftir er af hinum litið á harmleik. Þess vegna, nóg fyrir stökk í blóðsykri, er kærulaus athugasemd frá kennaranum eða jafnöldrum.

Ofbeldisfull viðbrögð og aukin tilfinningasemi barna með sykursýki geta einnig verið birtingarmynd óstöðugs styrks glúkósa í blóði.

Að auki, fyrir það, hækkar sykur ekki aðeins með neikvæðum atburðum, heldur einnig með bylgja af gleðilegum tilfinningum.

Forvarnir gegn streituvaldandi blóðsykursfalli

Besta leiðin til að koma í veg fyrir áhrif streituhormóna á efnaskiptaferla í líkamanum er líkamsrækt. Það er hennar sem lífeðlisfræðin kveður á um aukningu á streituhormónum og þar af leiðandi hækkun á blóðsykri.

Það er ekki nauðsynlegt að nota íþróttastarfsemi eða mikið álag. Það er nóg að ganga fótgangandi í klukkutíma í mældum skrefum, og best af öllu í náttúrunni, til að lækka magn kortisóls og adrenalíns í blóði.

Ef jafnvel þetta er ekki mögulegt, beittu öndunarfimleikum, teygðu út innöndun og útöndun eins mikið og mögulegt er svo að útöndunin sé tvisvar sinnum lengri en innöndunin er hægt að framkvæma við allar kringumstæður.

Einnig ætti sjúklingur með sykursýki að vera undirbúinn fyrirfram fyrir óvænta breytingu á blóðsykri með fyrirhuguðu tilfinningalegu álagi - vandamál í vinnunni, í skólanum, átök við aðra.

Þess vegna þarftu að mæla blóðsykur eftir svona áföllastundir og aðlaga insúlínskammtinn sem gefinn er. Þú getur aðlagað sykur ekki aðeins með lyfjum, heldur einnig með tímabundinni takmörkun kolvetna, og helst, aukningu á hreyfingu. Gagnlegar jóga, sund og göngu með sykursýki af tegund 2 og sykursýki af tegund 1.

Til að koma í veg fyrir streitu er hægt að nota:

• Hlý sturtu.
• Nudd
• Aromatherapy
• Jurtate með sítrónu smyrsl, oregano, móðurrót, kamille.
• Sund, jóga, göngu og létt hlaup.
• Skipt um athygli: lestur, tónlist, áhugamál, teikna, prjóna, horfa á eftirlætis kvikmyndir þínar.
• Hugleiðsla eða með sjálfstæðri þjálfunartækni.

Til að takast á við spennu eða kvíða er hægt að nota náttúrulyf, sem hægt er að nota ef ekki er umburðarlyndur að ræða: Svefnlyf, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Ef slík meðferð er árangurslaus er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni sem getur mælt með róandi lyfjum eða öðrum lyfjum sem koma í veg fyrir áhrif streituþáttar. Í sumum tilvikum getur verið þörf á hjálp geðlæknis.

Sjúkraþjálfunaraðferðir eru einnig notaðar sem draga úr magni hormóna sem framleitt er af innkirtlakerfinu undir álagi: nálastungumeðferð, furuböð, hringlaga tvískinnung, rafsvefn, galvaniseringu og rafskaut magnesíums eða bróm til kraga svæðisins, darsonvalization, pulsed straumar.

Sérfræðingur í myndbandinu í þessari grein mun tala um áhrif streitu á blóðsykur.