12 auðveldar leiðir til að forðast fylgikvilla sykursýki

Við meðhöndlun sykursýki er nákvæmlega allt mikilvægt: bæði að fjarlægja dagleg einkenni og draga úr hættu á fylgikvillum Að lágmarka líkurnar á langvinnum fylgikvillum svo sem sjónskerðingu, hjarta- og nýrnavandamálum, húðskemmdum og verkjum í fótum er eitt aðalverkefni sjúklings og læknir fyrir sykursýki bætur. Innkirtlafræðingur ætti að verða ekki aðeins læknir og leiðbeinandi fyrir þig, heldur besti ráðgjafinn, og lítill sálfræðingur.

Sérstakur sjúkdómur

Sykursýki er ekki setning! Þetta er sérstakur sjúkdómur sem er frábrugðinn öðrum. Hvernig er hún ólík?

Til dæmis, fyrir sjúkdóma í hjarta og / eða æðum, er þér ávísað lyfjum sem þú þarft að taka í ströngum skömmtum. Með magabólgu, ristilbólgu og sárum - mataræði og lyfjum sem læknir ávísar. Ekki breyta skammtinum af lyfjum í neinum tilvikum! Ef þú finnur fyrir sársauka, farðu þá til læknisins. Og hann, eftir að hafa skoðað þig og kynnt þér greiningarnar, mun draga ályktanir og laga stefnumótin.

Hvað er vart við sykursýki? Í fyrsta lagi: ekkert er sárt! Þetta er frábært. Í öðru lagi: fylgstu fyrst með sjúkdómnum sjálfum með því að nota glúkómetra. Og það þriðja: þú stjórnar sjálfur skammtinum af insúlíni út frá athugunum þínum.

Reyndir læknar segja að læknirinn á sjúkrahúsinu velji tegund meðferðar, insúlín og áætlaða skammtastærð og sjúklingurinn ákvarði nákvæman skammt. Þetta er sanngjarnt, þar sem sjúklingur hefur verið útskrifaður af sjúkrahúsi við allt aðrar aðstæður. Bæði líkamlegt og andlegt álag, mataræði og samsetning eru að breytast. Samkvæmt því ætti insúlínskammtur að vera annar, ekki sá sami og við legudeildarmeðferð.

Með öðrum orðum, sykursýki er meðhöndluð í formi samvinnu læknis og sjúklinga. Því virkari sem sjúklingur stækkar þekkingu sína og færni á þessu sviði, því árangursríkari eru jöfnunaraðgerðirnar (um hvaða þekkingu sykursýki ætti að fá í fyrsta lagi, lestu greinina „Yfirlit yfir nauðsynleg gögn“)

Ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn sem hefur meðhöndlað lækni, því þú þarft að breyta mörgum venjum, allur lífsstíll þinn er erfiður ferill. Mundu að góður læknir er lítill kennari. Hann, sem reyndur kennari, mun alltaf hvetja, leiðbeina og mæla með.

Við ályktum: samspil sjúklings og læknis er mjög mikilvægt við sykursýki. En ekki síður mikilvægar eru fyrirbyggjandi aðgerðir, sem með réttri stjórn á sykursýki munu hjálpa til við að forðast langvarandi og alvarlega fylgikvilla.
Notkun gullna yfirvaraskeggs við meðhöndlun sykursýki: gagnlegir eiginleikar og uppskriftir

Hvernig á að stjórna blóðþrýstingi og hvers vegna er það þörf? Lestu meira í greininni //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Hvað er ísómalt og úr hverju samanstendur það? Ætti sykursjúkir að skipta sykri út fyrir ísómalt?

Aftur að innihaldi

Fyrirbyggjandi aðgerðir

MIKILVÆGT: sykursýki er helsti sjúkdómurinn! Þess vegna eru allar meðferðaraðgerðir fyrst og fremst miðaðar að því að bæta upp sykursýki. Það er ekkert vit í því að markvisst meðhöndla æðakvilla ef það kemur fram sem einkenni sykursýki án þess að sykurinnihald verði eðlilegt. Aðeins með því að velja leiðir og aðferðir til að bæta upp sykursýki getur (og ætti að!) Tekið þátt í meðferð æðakvilla. Þetta á einnig við um aðra fylgikvilla.

Verið varkár

Samkvæmt WHO deyja 2 milljónir manna í heiminum á ári hverju vegna sykursýki og fylgikvilla þess. Ef ekki er hæfur stuðningur við líkamann, leiðir sykursýki til ýmiss konar fylgikvilla, sem smám saman eyðileggur mannslíkamann.

Algengustu fylgikvillarnir eru: eitilbólga í sykursýki, nýrnakvilla, sjónukvilla, magasár, blóðsykursfall, ketónblóðsýring. Sykursýki getur einnig leitt til þróunar krabbameinsæxla. Í næstum öllum tilvikum deyr sykursjúkur annað hvort, glímir við sársaukafullan sjúkdóm eða breytist í raunverulegan einstakling með fötlun.

Hvað gerir fólk með sykursýki? Endocrinological Research Center of the Russian Academy of Medical Sciences hefur tekist að búa til tæki sem læknar sykursýki alveg.

Nú stendur yfir alríkisáætlunin „Heilbrigð þjóð“, innan þess ramma sem þetta lyf er gefið öllum íbúum Rússlands og CIS ÓKEYPIS . Fyrir frekari upplýsingar, sjá opinbera heimasíðu MINZDRAVA.

• 8. Hættusjúkdómaáhætta og sykursýki

Sykursýki getur verið flókið af þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Fylgdu alltaf valkostunum hér að neðan til að meta áhættu þína:

- meðaltal blóðsykurs síðustu 2-3 mánuði - glýkað blóðrauða.

Það þarf að ákvarða þau tvisvar á ári eða oftar. Ásamt lækninum þínum skaltu ákvarða markssykurstig þitt og leitast við það.

1. blóðþrýstingur Markmið: undir 140/80 mm. Hg. Gr.
2. kólesteról.

• 9. Gættu að meiðslum og marblettum.

Með sykursýki eykst smithættan jafnvel með minniháttar rispum og skurðum. Framkvæma sárameðferð, notaðu staðbundið sýklalyf og smitgát. Ef ekki kemur fram neinn bati, leitaðu til læknis.

Til að forðast sprungur, vættu fæturna með rjóma.

Forvarnir gegn sykursýki

Sjötíu prósent fólks sem hafa tilhneigingu til þessa kvilla geta fengið sykursýki af tegund 2. Með því að taka ákveðin skref er þetta þó fullkomlega mögulegt að forðast. Það verður ekki hægt að hafa áhrif á aldur, gen, lífsstíl sem eru á undan því augnabliki þegar einstaklingur ákveður að gefa heilbrigðara aukna athygli, en það er mögulegt fyrir alla að útrýma ákveðnum slæmum venjum og öðlast gagnlegar sem hjálpa til við að lágmarka hættuna á að þróa sjúkdóminn.

№1 Neita hreinsuðum kolvetnum og sykri

Að endurskoða mataræðið þitt er fyrsta skrefið í átt að forvarnir gegn sykursýki. Matur þar sem sykur og hreinsaður kolvetni er til staðar í miklu magni getur veitt verulegan hvata til þróunar sjúkdómsins. Sykur sameindir sem myndast vegna niðurbrots slíkra afurða fara beint inn í blóðrásarkerfið. Þetta veldur mikilli hækkun á blóðsykri og myndun insúlíns, hormóns sem framleitt er af brisi sem sinnir „flutnings“ aðgerð, þar af leiðandi fer sykur úr blóðinu einnig í aðrar frumur.

Insúlín er ekki skynjað af líkama fólks sem er með tilhneigingu til sykursýki og í stað dreifingar er sykur fenginn úr „slæmum“ mat alveg í blóðinu. Brisið, reynir að endurheimta jafnvægið, byrjar að framleiða insúlín með virkari hætti. Þetta normaliserar ekki sykur, en þvert á móti eykur hann enn meira. Að auki byrjar insúlínmagnið að fara af stað. Svipað mynstur er að verða hvati fyrir þróun sykursýki.

Samband milli neyslu matvæla sem eru rík af hreinsuðum kolvetnum og sykri og aukinna líkinda á lasleiki hafa verið sannaðar í ýmsum rannsóknum. Ef þú hættir að borða slíkan mat er lágmarka þessa áhættu. Af þrjátíu og sjö rannsóknum sem gerðar hafa verið til þessa hafa allir staðfest að fólk sem borðar hratt kolvetni er fjörutíu prósent líklegra til að fá sykursýki.

Nr. 2 Æfðu reglulega

Líkamleg virkni getur aukið næmi frumna fyrir insúlíni, sem gerir briskirtlinum kleift að framleiða ekki þetta hormón í miklu magni og því verður það miklu auðveldara að viðhalda sykurmagni. Ekki endilega að verða atvinnuíþróttamaður. Aðalmálið er einfaldlega að framkvæma ýmsar æfingar. Vísindamenn gátu komist að því að flokkar með mikilli styrkleiki auka næmi líkamans fyrir insúlíni um 85 og með miðlungs - um 51 prósent. Áhrifin eru því miður viðvarandi aðeins á æfingadögum.

Að stunda líkamsrækt með ýmsum tegundum lækkar sykurmagn ekki aðeins hjá fólki með sykursýki, heldur einnig hjá offitusjúklingum. Þessi niðurstaða er gefin með styrk, mikilli styrkleiki og þolþjálfun. Ef þú gerir íþróttir hluti af lífi þínu byrjar að framleiða insúlín án nokkurra brota. Þessari niðurstöðu er hægt að ná með því að færa fjölda kaloría sem brennd er við æfingu á tvö þúsund á viku. Til að gera þetta auðveldara ættir þú að velja þá tegund athafna sem þér líkar best.

Nr. 3 Gerðu vatn að aðal uppsprettu komandi vökva

Ekki taka þátt í ýmsum drykkjum. Þau, ólíkt venjulegu drykkjarvatni, sérstaklega keyptu vatni, innihalda sykur, rotvarnarefni og önnur aukefni sem kaupandi þekkir ekki alltaf. Að drekka kolsýrða drykki eykur líkurnar á að fá LADA, það er sykursýki af tegund 1, sem hefur áhrif á fólk 18 ára og eldra. Það byrjar að þroskast í bernsku, en án nokkurra áberandi einkenna og frekar hægt, þarf það flókna meðferð.

Stærsta rannsóknin á þessum þætti náði til um 2800 manns. Hjá fólki sem drakk tvær flöskur af kolsýru sætum safum á dag jókst hættan á að fá sykursýki af tegund 2 um 20 og sú fyrsta - um 99 prósent. Hafa ber í huga að ávaxtasafi getur líka orðið ögrandi þáttur. Öllu mismunandi áhrif á líkamann eru vatn.

Ólíkt öðrum sætum og kolsýrðum vökvum hefur vatn marga jákvæða eiginleika. Það svalt ekki aðeins þorsta, heldur gerir þér kleift að stjórna insúlíni og sykri. Svipuð áhrif greindust með tilraunum, þegar hópur fólks sem þjáðist af ofgnótt massa, í stað gos, fékk að drekka venjulegt vatn meðan á mataræðinu stóð. Allir þátttakendur sýndu ekki aðeins lækkun á sykurmagni, heldur einnig aukningu á insúlínnæmi.

№4 Koma þyngd á sem bestum staðli

Ekki aðeins fólk með yfirvigt þjáist af sykursýki, heldur eru þeir langflestir. Og ef það er tilhneiging til sjúkdómsins, safnast fita upp í lifur og kviðarholi. Umframmagn þess verður aðalástæðan fyrir því að líkaminn verður minna viðkvæmur fyrir insúlíni, sem eykur hættuna á sykursýki.

Í ljósi þessarar staðreyndar, jafnvel nokkur kíló sem tapast, valda verulegum umbótum og koma í veg fyrir sjúkdóminn. Því meiri þyngd sem tapast, því betra. Í einni tilraun með u.þ.b. þúsund þátttakendur kom í ljós að léttast á hvert kíló dregur úr hættu á að fá kvilla um 16%. Hámarksárangur sem greindur var í rannsókninni var glæsilegur 96%.

Til að losna við umfram líkamsþyngd ættir þú að fylgja mataræði. Þú getur fylgst með Miðjarðarhafinu, grænmetisæta eða öðru fæði sem skaðar ekki heilsuna. Það er mikilvægt ekki aðeins að léttast, heldur einnig að viðhalda árangri. Samhliða afturköstum kílóum munu gömul vandamál einnig láta sér finnast þegar styrkur bæði insúlíns og sykurs í líkamanum eykst aftur.

Nr. 5 Hættu að reykja

Reykingamenn eru í hættu fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir mörgum heilsufarsvandamálum, þar með talið sykursýki af tegund 2. Þetta á bæði við um virkar og óbeinar reykingar, það er innöndun tóbaksreykja. Rannsóknir sem sýna meira en milljón reykingamenn hafa sýnt að hætta á sjúkdómum hjá fólki sem reykir í meðallagi mikið af sígarettum á dag eykst um 44%, og úr 20 eða meira - um 61%.

Vísbendingar eru um hvernig brottfall þessa slæma vana endurspeglast í minnkun á birtingarmynd sjúkdómsins hjá miðaldra einstaklingi. 5 árum eftir að hætta að reykja minnka líkurnar á að fá sjúkdóminn um 13% og eftir 20 ár fer þessi tala ekki yfir það sem fólk sem hefur aldrei reykt hefur.

Það verður að skilja að hætta að reykja mun hafa jákvæð áhrif bæði með eðlilegum og of þungum. Sá sem hættir við slæma venju og þyngist síðan mun alltaf hafa miklu minni áhættu en ef hann hélt áfram að reykja frekar.

Nr. 6 Prófaðu lágkolvetnamataræði

Lágkolvetnamataræði er einnig kallað ketógen mataræði. Það er skilvirkasta og árangursríkasta fyrir þá sem vilja léttast án afleiðinga og skaða, vegna þess að áhyggjur ættu að snúast um almennt ástand og ekki bara um háan sykur og insúlín. Mælt er með slíkri næringu sem fyrirbyggjandi meðferð bæði vegna góðs árangurs í tapi á kg og vegna þess að hún dregur úr insúlínviðnámi.

Þriggja mánaða tilraun, þar sem fólk fylgdi lágkolvetnamataræði, leiddi í ljós lækkun á sykurstyrk 12 og insúlín um 50% samanborið við þá sem höfðu mataræði sem takmarkaði fituinntöku í svipaðan tíma. Vísar seinni hópsins voru mun hóflegri og námu 1% lækkun á sykurmagni og 19% - insúlín. Þetta sýnir best ávinninginn af lágkolvetnamataræði. Tilbúnar kolvetni skortur gerir þér kleift að viðhalda sykri bæði fyrir og eftir að hafa borðað næstum það sama. Þannig verður ekki mikið af insúlíni framleitt af brisi, sem er fyrirbyggjandi fyrir sykursýki.

Þetta er ekki eina tilraunin á tengslum kolvetna við styrk insúlíns og sykurs í líkamanum. Önnur rannsókn sýndi að vegna ketogens mataræðis hjá fólki sem var viðkvæmt fyrir sykursýki lækkaði blóðsykur niður í 92 mmól / l, það er að það féll í eðlilegt horf, þó áður hafi það verið 118. Aðrar bætur á heilsufarsástandi komu fram, sem og þyngdartap.

№7 Borðaðu litlar máltíðir

Þetta á bæði við um mataræði og reglulega næringu. Borði á réttum sem lagðir eru á disk ætti að vera lítill. Þetta skiptir sköpum fyrir fólk sem er of þungt. Því meiri matur sem neytt er í einu, því hærri hækkar sykur og insúlín. Og ef þú borðar mat í litlum skömmtum geturðu forðast skyndileg springa.

Í tvö ár stóð rannsókn sem sannaði að magn fæðuinntaka hefur áhrif á líkurnar á að fá sykursýki. Tilraunir hafa verið staðfestar til að draga úr hættunni á sykursýki um 46% eftir að skipt var úr stórum í litla skammta. Ef þú breytir ekki neinu í mataræðinu þarftu ekki að treysta á slíkar breytingar.Önnur tilraun sannaði að þökk sé litlum skömmtum, eftir þrjá mánuði, geturðu tekið eftir mismuninum á magni bæði insúlíns og blóðs.

№8 Fara frá kyrrsetu í virkan lífsstíl

Þú getur varla hreyft þig og komið í veg fyrir upphaf sykursýki. Skortur á hreyfingu, eins og vísindamenn gátu komist að, gegnir mikilvægu hlutverki í þróun sjúkdómsins. Um 47 ýmsar rannsóknir voru gerðar en allar sýndu tengsl milli kyrrsetu lífsstíls og aukningu áhættuþátta um 91%.

Að breyta þessu er auðvitað gerlegt verkefni. Það er nóg að stíga aðeins upp og ganga einu sinni á klukkustund. Aðalmálið er að vinna bug á eigin venjum sem, eins og sannað hefur verið, er mjög erfitt. Ungt fólk sem tók þátt í árlegri tilraun, sem hafði það að markmiði að breyta um lífsstíl, snéri aftur að svipuðum lífsstíl eftir rannsóknina.

Kraftur venja er stundum sterkari en jafnvel bestu fyrirætlanir. Og svo að ekki sé um „sundurliðun“ að ræða, ættir þú ekki að yfirbuga þig, heldur er betra að setja þér raunhæf markmið. Ef það er erfitt að fara upp af borðinu á klukkutíma fresti og ganga um skrifstofu eða skrifstofu, þá er miklu auðveldara að ganga upp stigann í stað þess að taka lyftuna eða tala í síma meðan þú situr ekki.

# 9 Borðaðu trefjaríkan mat

Matur með trefjaríkum mat er góður fyrir heilsuna og hjálpar til við að halda bæði insúlíni og sykri á besta stigi. Það fer eftir getu til að gleypa vatn, trefjar eru leysanlegar og óleysanlegar.

Sérkenni þess fyrsta er að þegar það tekur upp vökva myndar það eins konar hlaupablöndu í meltingarveginum, sem hægir á meltingarferlinu, sem hefur áhrif á hægara flæði sykurs í blóðið. Óleysanleg trefjar koma í veg fyrir að sykur aukist verulega, en nákvæm verkunarháttur þessa efnis er ekki að fullu þekktur.

Þess vegna verður matur sem eru trefjaríkur, óháð tegund, að vera með í mataræðinu í ljósi þess að hámarksstyrkur plöntutrefja er að finna í matvælum þegar það hefur ekki verið hitameðhöndlað.

Nr. 10 Forðist D-vítamínskort

Cholecalciferol er eitt mikilvægasta vítamínið sem tekur beinan þátt í stjórnun á blóðsykri. Og ef einstaklingur fær hann ekki, þá er hættan á að koma fram sjúkdómnum verulega aukin. Ákjósanlegt innihald þess er talið vera að minnsta kosti 30 ng / ml.

Rannsóknir hafa sýnt að vegna mikils styrks D-vítamíns í blóði minnka líkurnar á sykursýki af tegund 2 um 43%. Þetta á við um fullorðna. Í Finnlandi sýndi eftirlit með heilsufari barna sem taka kólekalsíferól fæðubótarefni að hætta þeirra á að fá sykursýki af tegund 1 minnkaði um 78%.

D-vítamín, telja vísindamenn, hafa jákvæð áhrif á frumur sem mynda insúlín, staðla sykur og draga úr líkum á sykursýki. Til að bæta upp daglegt viðmið, jafnt og frá 2000 til 4000 ME, gerir það kleift að verða fyrir sólinni, notkun þorskalifur, feitur fiskur.

Nr. 11 Lágmarkaðu magn af hitameðhöndluðum mat

Aðferðin við matreiðslu hefur bein áhrif á heilsufar manna. Talið er að aukefni og jurtaolíur sem notaðar eru við matreiðslu hafi neikvæð áhrif á ferli offitu og þróun sykursýki.

Plöntufæði, grænmeti, hnetur og ávextir, þ.e.a.s. heilir matvæli, koma í veg fyrir þessa áhættu. Aðalmálið er að þeir verða ekki fyrir hitauppstreymi. Fullunnin matvæli auka líkurnar á sjúkdómi um 30% en hráfæði dregur þvert á móti úr því.

№12 Drekkið te og kaffi

Ásamt vatni er nauðsynlegt að hafa kaffi og te í daglegu mataræði. Fjölmargar rannsóknir sýna að kaffi getur dregið úr hættu á sykursýki úr 8 til 54%. Útbreiðslan er vegna magns neyslu þessa styrkjandi drykkjar. Te hefur svipuð áhrif, sérstaklega á of þungt fólk og konur.

Te og kaffi innihalda andoxunarefni sem kallast fjölfenól. Þeir standast sykursýki og vernda líkamann gegn þessum kvillum. Annar andoxunarefnisþáttur, en aðeins til staðar í grænu tei, er EGCG eða epigallocatechin gallate, sem lækkar sykur, sem eykur næmi líkamans fyrir insúlíni.

Nr. 13 Taktu curcumin og berberine í mataræðið

Það er einn af íhlutum túrmerik - krydda, sem er grunnurinn að karrý. Það sýnir öfluga bólgueyðandi eiginleika og er notað í Ayurveda. Þetta efni hjálpar fullkomlega að takast á við liðagigt, hefur jákvæð áhrif á marga merki sem bera ábyrgð á tíðni og framvindu sykursýki. Þessir eiginleikar efnisins reyndust með tilraunum.

240 manns sóttu rannsóknina, sem stóð í 9 mánuði. Allir voru í hættu, það er að segja, þeir höfðu tilhneigingu til sykursýki. Í allri tilrauninni tóku þátttakendur 750 mg af efni á dag, þar af leiðandi höfðu allir núll framvindu langvarandi kvilla. Að auki jók hver þátttakandi insúlínnæmi, bætti virkni frumanna sem bera ábyrgð á framleiðslu þessa hormóns.

er hluti af nokkrum jurtum sem hefð er fyrir í hefðbundnum kínverskum lækningum í nokkur árþúsundir. Það, eins og curcumin, dregur úr bólgu, en hjálpar einnig til við að losna við slæmt kólesteról. Sérstaða efnisins liggur í því að það lækkar sykur jafnvel hjá þeim sem þjást af sykursýki af tegund 2.

Það eru um fjórtán vísindarannsóknir sem hafa staðfest þá staðreynd að berberine hefur eiginleika svipaðan metformíni - frægasta af fornu lyfjum til meðferðar á sykursýki, það er að það lækkar sykur. Hins vegar verður að skilja að engar beinar rannsóknir hafa verið gerðar á prófunum á áhrifum efnisins á fólk sem er í hættu.

Hugsanlegur ávinningur berberins byggist á getu þess til að auka insúlínnæmi og lækka sykurstyrk. Þetta er alveg nóg til að draga viðeigandi ályktanir, til að mæla með íhlutanum til að vera með í fæðunni bæði fyrir sjúklinga og þá sem eru með tilhneigingu til sykursýki. Samt sem áður, að ákveða að taka berberín, ættir þú fyrst að leita til læknis þar sem það tilheyrir öflugum efnum.

Niðurstaða

Það er ómögulegt að útrýma áhættunni að fullu ef tilhneiging er til sykursýki, en það er mögulegt að stjórna þeim þáttum sem geta leitt til þróunar á þessum sjúkdómi. Ef þú greinir frá daglegum venjum þínum, slæmum venjum, næringu, líkamsrækt, gerir breytingar á nú þegar þekkta lífsstíl, þá er það alveg mögulegt að koma í veg fyrir þróun sjúkdómsins. Aðalmálið er að kappkosta, þar sem varðveisla heilsunnar fer eftir þessu.