Í dag er hver annar hræddur við þetta „hræðilega“ orð „kólesteról“ og allt þökk sé viðleitni næringarfræðinga, lyfjagyrðinga og gulra fjölmiðla. En er djöfullinn svo hræðilegur eins og hann er málaður? Augljóslega hefur fjöldhystería um þetta efni náð yfirdrifinni merkingu. Margir telja enn staðfastlega að meginorsök veikinda sinna sé „slæmt“ kólesteról. Í heilsumatsbúðum er hægt að finna kólesteróllækkandi matvæli sem verð eru engan veginn hagkvæm. Einhver auglýsir kólesteróllaust fæði. Aðeins lyfjafyrirtæki sigruðu á þessu öllu og venjulegt fólk var sem betur fer. Til að setja bullet í þetta mál munum við í dag reyna að tala meira um hvað kólesteról er, hvers vegna það er þörf og hvenær það er þess virði að gera eitthvað til að lækka stigið.

Hittu þetta kólesteról!

Kólesteról, eða á annan hátt kallað kólesteról, er náttúrulegt fitusækið alkóhól, þ.e.a.s. lífrænt efni sem er til staðar í frumum okkar. Í blóði er kólesteról í formi flókinna efnasambanda - lípópróteina. Aðalhópar flutningspróteina sem skila kólesteróli til líffæra og vefja eru aðgreindir: há mólmassi (oft kallað „gott“ kólesteról), lítil mólmassa (svokallað „slæmt“ kólesteról), mjög lágt mólmassa (lítill þéttleiki lípóprótein).

Það er mikilvægt að vita að um 80% af kólesterólinu sem er að finna í blóði okkar er framleitt af kynkirtlum, nýrnahettum, lifur, þörmum og einnig nýrum og það kemur sumum á óvart að það hljómar ekki, en aðeins 20% af kólesteróli er tekið inn.

Kólesteról er mikilvægt fyrir líkama okkar, þar sem það tekur þátt í framleiðslu á mikilvægum sterahormónum í nýrnahettum (estrógen, prógesterón, kortisól, aldósterón, testósterón og ekki aðeins) og gallsýrur. Án þessa efnasambands er ómögulegt að ímynda sér eðlilega starfsemi ónæmis- og taugakerfisins. Þökk sé því er mikilvægasta D-vítamínið búið til í líkamanum.Að auki er kólesteról ómissandi fyrir frumur og æðarvegg, sem það endurheimtir ef slit eða skemmdir verða.

Ætti ég að lækka kólesterólið mitt?

Hátt kólesteról getur í raun skaðað líkamann vegna myndunar kólesterólsplata á veggjum æðar. Fyrir vikið eykst hættan á segamyndun. Hjartadrep, lungnasegarek, heilablóðfall og skyndilegur kransæðadauði geta komið fram. En á sama tíma mun „slæmt“ kólesteról ekki vera stór þáttur í því að alvarleg heilsufarsleg vandamál koma upp. Því skaltu ekki flýta þér að minnka það eins fljótt og auðið er, en þú verður að leita til læknis til frekari skoðunar strax.

Stundum ætti að hækka kólesteról vegna þess að lágt magn þess gerir skipin jafn viðkvæm og með háan styrk. Þess vegna er mikilvægt að skilja að þú getur ekki dregið úr því án raunverulegrar þörf, sem læknirinn þinn ætti að tala um.

Kólesteról er gott og slæmt, hver er munurinn?

Margir sem hafa lesið vísindagreinar og heimsótt mörg málþing um vandamálið við hátt kólesteról hafa venjulega heyrt hvað er gott og slæmt kólesteról. Þessi skilgreining er þegar orðin á vörum allra.

Hver er munurinn á slæmu kólesteróli og góðu? Það er í raun enginn munur á þessu tvennu. En eins og þeir segja, þá er djöfullinn í smáatriðum.

Staðreyndin er sú að kólesteról í hreinu formi er ekki til staðar í líkamanum, heldur aðeins í samsetningu með mörgum efnum. Þetta eru fita, prótein og aðrir þættir sem sameiginlega eru nefndir lípóprótein. Það er samsetning þeirra sem ákvarðar hvað er talið slæmt og hvað er gott kólesteról.

Efnasambönd úr lípópróteinum með lágum þéttleika (LDL eða LDL) eru slæm. Hann sest á veggi í æðum sem stífla þá og myndar veggskjöldur. Triglycerides (fita) virka einnig í lípóprótein efnasambönd.

Gott kólesteról er hægt að kalla háþéttni kólesteról (HDL). Það flytur umfram til baka í lifur og stjórnar þannig kólesteróli í blóði. Hlutverk þess er að koma í veg fyrir æðakölkun í æðum, koma í veg fyrir högg og hjartaáföll.

Eins og áður hefur komið fram, myndast mest af kólesterólinu í líkamanum sjálfum, einkum í lifur. Ekki miklu meira en 25% koma frá meltingarfærunum. Jafnvel í þessu formi gerir hann ekki strax og ekki alla. Í fyrsta lagi frásogast það í þörmum, síðan er myndað með lifur í formi galls og síðan fer hluti hans aftur í meltingarveginn.

Mataræði dregur aðeins úr kólesteróli um 9-16%

Þetta, eins og þú veist, leysir ekki vandamálið róttækan, þess vegna nota lyf lyf sem bæla myndun kólesteróls í líkamanum með lifur. Þetta dregur úr raun stigi þess, en leysir ekki vandamálið við rótina.

Hraði kólesteróls á dag ætti ekki að fara yfir 300 mg. 100 g af dýrafitu inniheldur 100-110 mg af kólesteróli.

Hagstæðir eiginleikar kólesteróls

Margir hafa rangt fyrir sér í að hugsa að allur orsök sjúkdómsins og þróun æðakölkunar liggur aðeins í vannæringu, rík af kólesterólfæði.

Heilbrigð næring, mataræði er án efa plús, en það er ekki allt.

Með því að svipta líkama dýrafitu og próteina, þá flettir þú líkama þínum fyrir prófum og minnkar, fyrst og fremst friðhelgi, kynlífi og stöðugt tap á styrk. Mannslíkaminn getur ekki verið til án inntöku kólesteróls og próteina. Kólesteról tekur þátt í myndun D-vítamínhóps, er ábyrgt fyrir mýkt frumuhimnanna. Það framleiðir hormón sem hafa bein áhrif á líkama okkar í heild, taugakerfið og heilann.

Í ljósi þess að líkami okkar getur ekki verið án kólesteróls er mikilvægt að leyfa ekki stöðvun neyslu með mat og búa til eigin mataræði fyrir mataræði. Mataræði verður endilega, takmarkað við fæðu sem inniheldur fitu. Það mikilvæga er ekki að þú borðar kjöt, sælgæti, fitu, heldur hversu mikið þú borðar það.

Heildarkólesteról

Heildarkólesteról (CHOL) í blóði samanstendur af:

• Háþéttni fituprótein (HDL),
• LDL kólesteról
• Aðrir lípíðþættir.

Samtals kólesteról í blóði ætti ekki að vera meira en 200 mg / dl.
Yfir 240 mg / dl er mjög hátt gildi.

Prófa verður sjúklinga með hátt heildarkólesteról í blóði fyrir HDL og LDL.

Konur með hátt kólesteról eftir 40 ára aldur þurfa stranglega að taka blóðsykurpróf (glúkósa) til að komast að því hvort sykurstaðallinn sé umfram aldur.

Ákóða fitugráðu

Það kemur fyrir að sjúklingurinn sem prófunum er ávísað, og hann sér í sinni mynd óskiljanlegt orð fiturit. Finndu hvað það er og hverjum lípíðagreiningunni er ávísað.

Lípíð snið er lípíð litróf próf.

Það er viðbótargreiningarpróf sem er hannað til að hjálpa lækninum sem mætir, að læra um ástandið, sérstaklega lifur, svo og nýrun, hjarta og starfsemi ónæmiskerfisins.

Lípíðagreining samanstendur af:

• heildarkólesteról
• Háþéttni fituefni,
• lítill þéttleiki
• Þríglýseríðmagn
• aterogenic index.

Hver er stuðull atherogenicity

Atherogenicity vísitalan leiðir í ljós mismuninn á milli stigs LDL og HDL.
Þessu prófi er ávísað, í fyrsta lagi, fólki sem er í mikilli hættu á að fá hjartadrep, heilablóðfall.

Með breytingu á hlutföllum LDL og HDL geta einkenni sjúkdómsins verið fjarverandi, þess vegna er þessi greining mjög mikilvæg frá fyrirbyggjandi sjónarmiði.

Úthlutaðu lífefnafræðilegri greiningu á lípíðrófinu einnig til eftirtalinna sjúklinga:

• Fita takmörkuð mataræði
• Lípíð umbrotna lyf

Fyrir nýfædd börn fer þetta stig ekki yfir 3,0 mmól / L. Þá eykst þessi vísir eftir aldri og kyni sjúklings.

Hjá konum getur sæðisvísitalan náð háu stigi á tíðahvörfum eftir að verkun kynhormóna er hætt, þó að áður vaxum við hægar en hjá körlum.

viðmið

HDL norm í blóði

Meira en 6 mmól / l, ógnvekjandi vísbending um þróun veggskjöldur á skipunum. Þó að normið sé háð mörgum þáttum er talið að hún ætti ekki að fara yfir meira en 5 mmól / l.
Barnshafandi ungar konur geta ekki haft áhyggjur af þessu, þeim er leyfilegt að hækka nokkuð frá meðaltali.
Það er mikilvægt að huga að tíðni lípópróteina með lágum þéttleika.

Það er enginn nákvæmur mælikvarði á fitur með lágum þéttleika en vísirinn ætti ekki að vera meira en 2,5 mmól.

Ef farið er fram úr því skaltu endurskoða mataræðið þitt og lífsstíl.
Fólk í hættu, hjarta- og æðasjúkdómar, heilablóðfall - þessi tala ætti ekki að fara yfir 1,6 mmól.

Formúla til að reikna út mótefnamyndun

CA = (heildarkólesteról - HDL) / HDL

Venjuleg vísbendingar um ómyndandi vísitölu:
hjá ungu fólki er leyfileg norm um 2,8,
annað fólk sem er yfir 30 - 3-3,5,
Sjúklingar, sem hafa tilhneigingu til þróunar æðakölkun og bráðri mynd, er stuðullinn frá 4 til 7 einingar.

Hraði þríglýseríða

Magn glýseróls og afleiður þess eru háð aldri sjúklings.

Þar til nýlega var þessi vísir á svæðinu 1,7 til 2,26 mmól / l, fyrir fólk með hættu á hjarta- og æðasjúkdómum var þetta normið. Nú geta líkurnar á æðakölkun og hjartaáfall verið 1,13 mmól / l

• Hjá körlum 25-30 ára - 0,52-2,81
• Konur 25-30 ára - 0,42-1,63

Ástæður þess að magn þríglýseríða er lækkað geta verið:

• Lifrar sjúkdómur
• Lungur
• Sykursýki
• Háþrýstingur
• Lifrarbólga
• Skorpulifur

Hækkuð þríglýseríð stig með:

• Kransæðahjartasjúkdómur.

Hlutverk kólesteróls í kvenlíkamanum

Um það bil 80% af efninu eru búin til með lifur (innræn), 20% þess sem eftir er fær með mat (utanaðkomandi). Helstu aðgerðir:

• byggingarhluti frumuhimna,
• hráefni til nýmyndunar á sterahormónum (estrógen, prógesterón, andrógen, kortisól, aldósterón), gallsýrur, D-vítamín,
• eftirlit með frumu gegndræpi,
• verndun rauðra blóðkorna gegn áhrifum blóðrauða eitra,
• hjá barnshafandi konum, nauðsynlegur þáttur í myndun fósturs.

Heildarfjöldi blóðfitubrota kallast heildar kólesteról (OX). Klínísk þýðing er:

• lágþéttni fituprótein (LDL, LDL) - aðal burðarefni innræns steróls, sem þeir veita öllum frumum líkamans. Aukning á styrk, LDL, VLDL stuðlar að myndun æðakölkunarflagna. Þess vegna er slíkt kólesteról kallað slæmt,
• háþéttni fituprótein (HDL, HDL) - nýtir afgang, sendir þau aftur til lifrar. Þeir koma í veg fyrir myndun veggskjöldur, sem þau eru kölluð gott kólesteról.

Norm kólesteróls hjá konum

Heildarkólesteról, sú norm sem sumir telja 5,5 mmól / l, hentar ekki fyrir hvert ástand, aldur, því þegar einstaklingur eldist breytist umbrot hans stöðugt. Þetta á einnig við um fituumbrot. Það er þægilegast að sýna kólesteról eðlilegt hjá konum eftir aldri í töflunni.

Eftir að hafa greint gögnin er auðvelt að taka eftir þróun: styrkur OH, LDL fyrir upphaf tíðahvörf breytist næstum ekki. Við upphaf tíðahvörf hækka vísbendingar þó verulega.

Þetta skýrir mikla aukningu á fjölda hjartaáfalla, heilablóðfall meðal kvenna eftir 50 ár. HDL gildi allt lífið er nánast óbreytt.

Hátt kólesteról getur stafað af:

• áfengissýki
• of þung
• óhollt mataræði
• arfgengir truflanir á lípíðumbrotum,
• sykursýki
• skert skjaldkirtill
• lokun á gallrásum,
• skert lifrarstarfsemi,
• þvagsýrugigt (hjá öldruðum),
• getnaðarvarnarlyf til inntöku (ungar stúlkur),
• þvagræsilyf
• að taka sýklósporín, amíódarón.

Einangrað hár styrkur VLDL, LDL getur stafað af nýrnasjúkdómi, Cushings heilkenni, notkun beta-blokka, sykurstera, svo og öllum ofangreindum þáttum.

Aldur 20-30 ára

Líkami stúlkunnar lauk nýlega hormónabreytingum í tengslum við uppvexti, upphaf kynlífs. Venjulegt kólesteról fyrir konur 20-30 ára: OH - 3,2-5,7 mmól / L, LDL 1,5-4,3 mmól / L, HDL - 0,9-2,2 mmól / L. Örsjaldan þróast ofkólesterólhækkun, dyslipidemia. Venjulega er orsök þeirra innkirtla / erfðasjúkdómar, getnaðarvarnarlyf til inntöku.

Aldur 30-40 ára

Líkami konunnar er enn nógu ungur, tekst vel við stjórnun fituefnaskipta. Venjulegar vísitölur eru litlar frábrugðnar fyrri aldurshópi: OH - 3,4-6,3 mmól / L, LDL - 1,8-4,5 mmól / L, HDL - 0,9-2,1 mmól / L. Helsta ástæða þess að farið er yfir staðla eru innkirtlasjúkdómar, truflun á innri líffærum, lífsstílskekkjur.

Venjulegt blóðkólesteról hjá konum

Svið kólesterólviðmiðanna er mismunandi eftir aldri. Til að stjórna er mikilvægt að gefa blóð reglulega í lífefnafræðilegum rannsóknum.

• Allt að 30 ára aldri eru gildi heildar kólesteróls hjá stúlkum venjulega lág, þar sem hraðara umbrot gengur vel við lípíð jafnvel við vannæringu. Heildarkólesteról - 3,16-5,9 mmól / L.
• Eftir 40 er heildarkólesteról á bilinu 3,9-6,6 mmól / l talið eðlilegt.
• Hjá konum eftir 50 ár verður eðlilegt gildi 4,3-7,5 mmól / L.
• Eftir 60 ár er einnig mikilvægt að stjórna sykurmagni og blóðþrýstingi. Allt sem fer yfir 4,45-7,7 mmól / l ætti að aðlaga með mataræði og lyfjum.
• Eftir 70 eru breytur alls kólesteróls á bilinu 4,48-7,35.

Aldur 40-50 ára

Hægt er að hægja á öllum tegundum umbrota. Nær 50 ára aldri byrjar líkami sumra kvenna að búa sig undir tíðahvörf. Fyrir tíðahvörf hefur þetta lítil áhrif á fitumagn. Venjulegt heildarkólesteról fyrir konur á aldrinum 40-50 ára er 3,6-6,9 mmól / L, LDL er 1,9-4,8 mmól / L, HDL er 0,9-2,3 mmól / L.

Mikil aukning hefur orðið á fjölda sjúklinga með dyslipidemia af ýmsum uppruna. Þegar öllu er á botninn hvolft er mun erfiðara fyrir þroskaðan líkama að taka á sig áhrif skaðlegra þátta. Þess vegna byrja afleiðingar óheilbrigðra venja, vanræktir sjúkdómar.

Aldur 50-60 ára

Aldur grundvallarbreytinga. Eggjastokkarnir hætta að mynda ný egg, mynda kynhormón kvenna - hápunktur kemur fram. Þessu fylgir alþjóðleg endurskipulagning á öllum tegundum efnaskipta, þ.mt fitu. Vísar um lípóprótein í blóði byrja að vaxa verulega: OH - 4,1-7,8 mmól / L, LDL - 2,5-5,4 mmól / L, HDL 1,0-2,4 mmól / L.

Yfir 60 ára

Flestar konur á þessum aldri eru með langvinna sjúkdóma. Margir þeirra, einkum sjúkdómar í skjaldkirtli, slagæðarháþrýstingur stuðla að aukningu á fitumagni. Samanborið við fyrri aldurshóp er stig vísbendinga lítið breytilegt, norm: OH - 4,5-7,8 mmól / L, LDL 2,6-5,7 mmól / L, HDL 1,0-2,5 mmól / L .

Kólesteról og meðganga: hvort hafa áhyggjur

Meðan á barneignaraldri stendur, hækkar lípíðmagn allra brota nema LDL smám saman og nær hámarksstyrk í lok þriðja þriðjungs. Slíkar breytingar ættu ekki að angra konu. Þau eru alveg eðlileg og skýrist af efnaskiptum endurskipulagningu líkamans, þarfir fósturs:

• Líkami verðandi móður myndar stóran fjölda stera hormóna sem eru nauðsynlegar fyrir venjulegt meðgöngu, hráefnið er kólesteról.Þetta veldur því að lifrin framleiðir meira steról.
• Önnur ástæðan fyrir mikilli hækkun á magni heildarkólesteróls, LDL, HDL, þríglýseríða er sérkenni fituumbrots þungaðrar konu. Í fyrsta, byrjun annars þriðjungs, á sér stað uppsöfnun fituvefjar. Þegar fóstrið byrjar að þyngjast hratt (þriðja þriðjung meðgöngu) byrjar líkaminn að klofna. Virkjun fitusækni fylgir aukning á plasmainnihaldi fituefna.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir greiningu

Nauðsynlegt er að gefa bláæð í bláæð, það er mjög æskilegt að gera þetta á morgnana (fyrir 12:00). Áður en þú tekur efni, verður þú að:

• Ekki drekka áfengi í 2-3 daga. Það getur valdið aukningu á vísum,
• taka blóðprufu stranglega á fastandi maga (8-14 klukkustundir). Bannið á einnig við um alla drykki nema vatn,
• ekki vera kvíðin í aðdraganda, forðastu mikla líkamlega áreynslu, feitan mat,
• Ekki reykja strax fyrir fæðingu, forðast streitu. Ef þú hefur skipulagt óþægilegar læknisaðgerðir, verður að skipuleggja þær síðar.

Einangrað vísbending um heildar kólesteról er ekki mjög fræðandi. Miklu meira máli er innihald brotanna, aðallega LDL, HDL. En í dag eru jafnvel þessi gögn talin umdeild. Það eru vaxandi vísbendingar um að skaðleiki kólesteróls sé ákvarðaður af stærð agna hans, auk nokkurra lítt þekktra þátta. Þess vegna, þegar þeir meta magn steróls, reyna læknar að festast minna við sérstakar viðmiðanir, huga betur að klínísku myndinni í heild.

Hvernig á að staðla kólesteról með mataræði

Öll gildi fituefnaskipta eru vel aðlöguð með réttri næringu. Þegar öllu er á botninn hvolft fáum við um það bil fjórðung af öllu kólesteróli með vörum. Ennfremur: án mataræðis er óhagkvæm að taka lyf sem lækka steról.

Til að staðla vísbendinga mælum læknar með:

• Draga úr neyslu á mettaðri fitu. Það eru mörg þeirra í rauðu kjöti, sérstaklega svínakjöti, steiktu nautakjöti, heilar mjólkurafurðir (feitur kotasæla, rjómi, smjör, ostur), kókoshneta, lófaolía. Mettuð fitusýrur hafa lélegt næringargildi og eykur LDL gildi. Kostir þeirra fela í sér hæfileika til að auka gott kólesteról, lækka þríglýseríð.
• Neita transfitu. Þeir myndast við vinnslu jurtaolía. Algengasta uppspretta transfituefna er smjörlíki og vörur sem innihalda það (tilbúið kökur, sælgæti). Helsta hætta þeirra er hæfileikinn til að lækka samtímis magnið af góðu kólesteróli, auka styrk slæmra.
• Auka neyslu á leysanlegum trefjum - grænmeti, kryddjurtum, fullkorni korni, ávöxtum og belgjurtum. Fæðutrefjar geta dregið úr frásogi kólesteróls í meltingarveginum, sem hefur áhrif á fitusnið sjúklingsins.
• Omega-3 fitusýrur eru náttúruleg blóðfitulækkandi lyf sem staðla magn steról og hlutlaus fita. Það eru mörg slík ómettað fita í feitum fiski (síld, makríll, makríll, ansjósu, lax), hörfræ og valhnetur.
• Djúpsteiktur matur, skyndibiti - inniheldur sjaldan gagnleg næringarefni, líklega rík af transfitusýrum, einföldum kolvetnum.
• 1,5-2 lítrar af vatni á dag. Annars verður líkaminn að mynda meira kólesteról til að verja frumuhimnur gegn skorti hans.

Aldraðum konum er mælt með því að bæta við vörum sem staðla umbrot fitu í fæðuna:

• Hnetur. 35 g af valhnetum, möndlum eða hnetum er nóg til að lækka LDL um 5%. Að auki eru þau rík af hágæða próteinum, ómettaðri fitusýrum, sem verndar hjartað fyrir áhrifum skaðlegra þátta.
• Grænmetisolíur (sólblómaolía, ólífuolía, repjufræ). Þeir samanstanda aðallega af fjölómettaðri fitusýrum. Þeir hafa mikið næringargildi, hjálpa til við að lækka steról í matvælum.
• Soja. Til að draga úr LDL um 5-6% er nóg að borða 25 g af sojapróteini. Þetta er 60 g af tofu, 300 g af sojamjólk eða 50 g af sojakjöti.
• Hafrar, bygg, rúgflögur. Frábær uppspretta trefja. Næringarfræðingar mæla með því að bæta berjum og ávöxtum við þau fyrir meiri næringu, smekk. Hvernig á að klæða sig nota fitusnauð kefir, jógúrt, gerjuð bökuð mjólk.
• Feiti fiskur. Það er sannað: tveir skammtar af fiski / viku geta dregið úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma vegna inntöku réttrar fitu og próteina.

Hvernig lífsstíll hefur áhrif á fitusnið

Sumar óheilbrigðar venjur geta valdið aukningu á LDL, OH og lækkun á HDL styrk. Þetta er:

• reykingar
• áfengismisnotkun
• of þung
• kyrrsetu lífsstíl.

Í samanburði við karla eru konur fyrir tíðahvörf minni líkur á að fá hjarta- og æðasjúkdóma vegna einkenna umbrots hormóna. Hins vegar hverfa þessir kostir um leið og þeir byrja að reykja (6). Íhlutir tóbaksreykja skemma æðavegginn, sem gerir það varnarlaust gegn LDL. Sest að og byrja þeir á því að mynda æðakölkun.

Synjun sígarettna stuðlar að mikilli aukningu á magni góðs kólesteróls (30%), lækkun á líkum á hjartadrepi, heilablóðfall (6). Eftir 5-10 ára bindindi fellur hættan niður í það stig sem fólk reykti aldrei.

Hóflegt magn af áfengi getur aukið HDL lítillega. En aðeins með því skilyrði að kona neyti ekki meira en 14 g af etýlalkóhóli á dag, sem jafngildir 45 ml af vodka, 150 ml af víni, 360 ml af bjór. Besti kosturinn er rauðþurrt vín. Það inniheldur að lágmarki sykur, að hámarki flavonoids.

Stórir skammtar af áfengi hafa neikvæð áhrif á umbrot fitu: HDL magn lækkar og slæmt kólesteról þvert á móti hækkar. Í einni rannsókn (5) var munurinn á LDL styrk viðmiðunar og „drykkjar“ hópsins 18%.

Umfram þyngd

Konur með aukakíló, þjást mjög oft af ýmsum tegundum dyslipidemia. Rannsóknir hafa staðfest: óháð tímasetningu mataræðisins, niðurstaða þess, aldur, allir rannsakaðir hafa lækkun á slæmu, aukningu á góðu kólesteróli. Jafnvel örlítið þyngdartap (5-10%) hefur jákvæð áhrif á umbrot fitu.

Líkamsrækt

Reglulegt álag stuðlar að eðlilegu umbroti fituefna, kemur í veg fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Á aðeins 3 mánaða reglulegri þjálfun tókst þátttakendum í tilrauninni að ná eftirfarandi árangri:

Ráðlagður styrkleiki, tegund líkamsáreynslu til að koma í veg fyrir, meðhöndla kólesterólhækkun fer eftir magni kólesteróls, ástandi sjúklings:

• Heilbrigðar konur þurfa að viðhalda eðlilegu stigi LDL, TG, auka styrk HDL. Hin fullkomna þjálfunaráætlun er 5 sinnum / viku í 30 mínútur. Loftháð æfingar með miðlungs styrkleiki og lágstyrkur æfingar með mótstöðu eru sameinaðar.
• Konur með hátt kólesteról þurfa að ná lækkun á styrk LDL, TG, auka innihald HDL. Ráðlagt magn af álagi er 5 líkamsþjálfun / viku í 30 mínútur. Loftháð æfingar á miðlungs hátt stigi eru sameinuð með styrkleikaæfingum með miðlungs / mikilli styrkleiki.
• Mælt er með konum með takmarkaða hreyfigetu (háþróaður aldur, fötlun) og kólesterólhækkun til að viðhalda hámarks hreyfingu allan daginn. Gönguferðir, verslun, garðyrkjustarf. Það er ráðlegt að gera smá æfingu á hverjum degi, hlaða á helstu vöðvahópa.

Hvaða lækningaúrræði eiga sérstaklega skilið

Til eru aðferðir við hefðbundin læknisfræði, sem skilvirkni er staðfest með vísindarannsóknum. Jurtalyf innihalda eftirfarandi plöntur (4):

• Hvítlaukur - dagleg notkun normaliserar fituefnaskipti fullkomlega. Áhrif notkunar krydda eru skammtaháð: því meira sem þú borðar það, því betra færðu.
• Túrmerik - kemur í veg fyrir þróun ákveðinna krabbameina, hjartasjúkdóma, sykursýki, Alzheimerssjúkdómur, stjórnar fituumbrotum. Með kólesterólhækkun er mælt með því að borða 1-2 g af kryddi daglega.
• Aloe vera er þekkt planta sem er notuð í snyrtifræði heima, til meðferðar á húðsjúkdómum. Undanfarið hafa vísindamenn opinberað aðra gagnlega eiginleika útdráttarins. Það kom í ljós að þegar það er tekið til inntöku eykur það innihald HDL (7-9%), og samkvæmt sumum skýrslum - dregur það úr styrk OH (10-15,5%), LDL (12%) og hlutlaus fita (25-31%).
• Sjávarkorn - ríkur í C-vítamíni, omega-3, omega-7 fitusýrum, flavonoids. Það er vel þegið vegna hjartavarnar, sykursýkisáhrifa, getu til að draga úr steról í plasma og koma í veg fyrir þróun æðakölkun.
• Lakkrísrót - hefur mjög sérstakan smekk, andoxunarefni, blóðþrýstingslækkandi áhrif. Jæja lækkar heildarkólesteról (5%), LDL (9%) sykur, þríglýseríð (14%). Til að ná svipuðum árangri er nóg að borða 0,1 g af plöntuþykkni eða jafngildi þess.

Í hvaða tilvikum er ávísað lyfjameðferð og hvers vegna?

Lyfjum er ávísað fyrir konur af ýmsum ástæðum:

• Mataræði, lífsstílsbreytingar eru ekki nóg til að ná kólesteról markmiðum. Í þessu tilfelli ávísar læknirinn lyfjum sem draga úr framleiðslu á steróli í lifur (statín). Sjaldgæfara er notað önnur blóðfitulækkandi lyf (fíbröt, kólesteról frásogshemlar, gallsýrubindingarefni) sem stjórna umbroti fitu.
• Mikil hætta á fylgikvillum í hjarta og æðum. Í sumum flokkum kvenna er samtímis upphaf lyfjameðferðar og leiðrétting á lífsstíl meira en réttlætanlegt. Slík lostmeðferð gerir þér kleift að lágmarka líkurnar á hjartaáfalli, heilablóðfalli.
• Leiðrétting á áhættuþáttum sem tengjast samtímis sjúkdómum. Arterial hypertension, diabetes mellitus, truflanir á skjaldkirtli fylgja skert umbrot fitu, þurfa viðeigandi lyf.

Það eru skýrar vísbendingar um að taka lyf, í öðrum tilvikum er nóg að byrja að fylgjast með næringu, til að losna við slæmar venjur.

Hvað eru kólesterólprófin að tala um, hvað er venja þeirra fyrir konur? Sjónvarpsþátttakandi forritsins Live Healthy, læknirinn Elena Malysheva.

Venjulegt kólesteról hjá konum eftir aldri

Hlutfall kólesteróls hjá konum með aldur í blóði breytist á tíðahvörfum, þegar virk endurskipulagning er á líkamanum, áður en þetta ferli er, er stigið venjulega stöðugt allt tímabilið í lífi kvenna. Á þessu tímabili er tekið fram aukið kólesteról hjá konum.
Mál eru ekki óalgengt þegar óreyndur læknir mat ekki niðurstöður prófsins sem leiddi til rangrar greiningar. Ekki aðeins kyn sjúklings, aldur, heldur einnig fjöldi annarra skilyrða og þátta getur haft áhrif á niðurstöður prófanna, kólesteról.

Meðganga er mjög þýðingarmikill þáttur í hækkun kólesteróls. Á þessu tímabili á sér stað virk myndun fitu. Venjulegt kólesteról í blóði hjá þunguðum konum er aukning um ekki nema 12 - 15%.

Hápunktur er annar þáttur

Allt að 10% geta aukið kólesteról á fyrri hluta lotunnar sem er ekki frávik. Þetta er lífeðlisfræðileg norm, seinna getur það orðið 6-8%, sem stafar af endurskipulagningu kynhormónakerfisins og myndun fitusambanda.
Lækkun á framleiðslu estrógenhormóna í tíðahvörf hjá konum getur byrjað hratt á æðakölkun. Eftir 60 ár er hættan á æðakölkun hjá báðum kynjum samt jöfn.

Árstíðasveiflur

Lífeðlisfræðileg viðmið leyfa frávik 2-4% við kalt veður, haust og vetur. Stig getur hækkað og lækkað.

Það einkennist af verulegri lækkun á magni feitra alkóhóla. Þetta skýrist af vexti krabbameinsæxlis sem styrkt er með neyslu næringarefna, sem og fitusneyti.

Ýmsir sjúkdómar

Sumir sjúkdómar lækka kólesteról verulega. Þetta geta verið sjúkdómar: hjartaöng, bráður slagæðaháþrýstingur, bráðir öndunarfærasýkingar. Afleiðing útsetningar þeirra varir frá einum degi til 30 daga, en í sumum tilvikum meira. Fækkunin er ekki nema 15-13%.

Sum lyf geta leitt til skertrar nýmyndunar kólesteróls (HDL). Má þar nefna lyf eins og getnaðarvarnarlyf til inntöku, beta-blokkar, sterahormón, þvagræsilyf.

Dagleg viðmið í kólesteróli

Vísindamenn hafa reiknað út að til að virka líffæri og lífstuðningskerfi ætti daglegt magn kólesteróls að vera 1000 mg. Þar af eru 800 mg framleidd í lifur. Það sem eftir er fylgir matur, viðbót við forða líkamans. Hins vegar, ef þú „borðar“ meira en venjulega, mun myndun kólesteróls og gallsýra í lifur minnka.

Tíðni kólesteróls hjá konum eftir aldri í töflunni.

Venjulegt kólesteról er 40 til 50 ára.

Venjulegt blóðkólesteról hjá konum eftir 40 ár - 45 ár:

• Venjulegt heildarkólesteról hjá konum 40 ára er 3,81-6,53 mmól / l,
• LDL kólesteról - 1,92-4,51 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,88-2,28.
• Konur 45-50 ára:
• Venjulegt heildarkólesteról er 3,94-6,86 mmól / l,
• LDL kólesteról - 2,05-4,82 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,88-2,25.

Venjulegt kólesteról á aldrinum 50 til 60 ára

Venjulegt blóðkólesteról hjá konum eftir 50 ár:

• Venjulegt heildarkólesteról hjá konum 50 ára - 4,20 - 7,38 mmól / l,
• Venjulegt LDL kólesteról - 2,28 - 5,21 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,96 - 2,38 mmól / L.

• Venjulegt heildarkólesteról er 4,45 - 7,77 mmól / l,
• LDL kólesteról - 2,31 - 5,44 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,96 - 2,35 mmól / L.

Venjulegt kólesteról eftir 60 ár

Venjulegt kólesteról hjá konum eftir 60 ár er 65 ár:

• Venjulegt heildarkólesteról er 4,43 - 7,85 mmól / l,
• LDL kólesteról - 2,59 - 5,80 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,98 - 2,38 mmól / L.

Konur eftir 65-70 ára.

• Venjulegt heildarkólesteról er 4,20 - 7,38 mmól / l,
• LDL kólesteról - 2,38 - 5,72 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,91 - 2,48 mmól / L.

Konur eftir 70 ár.

• Venjulegt heildarkólesteról er 4,48 - 7,25 mmól / l,
• LDL kólesteról - 2,49 - 5,34 mmól / l,
• HDL kólesteról - 0,85 - 2,38 mmól / L.

Hvað eykur kólesteról í blóði hjá konum

Orsakir sem auka kólesteról geta verið einn af eftirtöldum sjúkdómum. Þegar maður hefur greint sjúkdóminn í sjálfum sér, getur maður farið í meðferðarnám undir handleiðslu læknis og útrýmt orsök aukningarinnar.
Hverjir eru þessir sjúkdómar?

• Í fyrsta lagi ber að taka fram arfgenga sjúkdóma:
• samsett blóðfituhækkun
• pólýgenískt kólesterólhækkun
• arfgengur dysbetalipoproteinemia
• Aðrir efnaskiptasjúkdómar geta komið fram innan um:
• skorpulifur í lifur
• æxli í brisi,
• brisbólga í bráðum og langvinnum formum,
• lifrarbólga af mismunandi uppruna
• skjaldvakabrestur
• sykursýki
• nýrnasjúkdómur
• langvarandi nýrnabilun,
• háþrýstingur

Tengingin á milli kólesteróls og blóðsykurs

Vinsamlegast hafðu í huga að umbrot, kolvetni og fita eru mjög samtengd. Hátt kólesterólmagn finnast hjá fólki með sykursýki.

Misnotkun á sætum sykri leiðir til aukinnar aukningar á líkamsfitu massa, of þunga. Ofþyngd er algeng orsök sykursýki hjá konum. Sem afleiðing af efnaskiptasjúkdómum þjást aðallega æðar, myndast veggskjöldur og æðakölkun myndast.

Læknarannsóknir hafa leitt í ljós mynstur milli sykurs og kólesteróls. Allir sjúklingar með sykursýki af tegund 2 eru venjulega með háan blóðþrýsting (BP) eða hátt kólesterólmagn í sögu þeirra.Þrýstingur getur einnig aukist vegna hás kólesteróls, það er hætta á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.

Hlutfall kólesteróls og blóðsykurs hjá konum fer eftir aldri.
Fyrir sjúklinga með hjartasjúkdóm er mjög mikilvægt að fylgjast með LDL og þríglýseríðum.

Sykursýki vekur jafnvægi milli slæms og góðs kólesteróls.
Fyrir sjúklinga með sykursýki er einkennandi:

1. Hjá sykursjúkum skemmast æðar mjög oft, þess vegna hafa þeir oft styrk slæmt LDL-kólesteról.
2. Hár styrkur glúkósa í blóði leiðir til viðvarandi aukningar á LDL í blóði í langan tíma
3. HDL sykursjúkir eru með lægra eðlilegt gildi og hátt þríglýseríð í blóði - sem eykur hættuna á æðakölkun og hjarta- og æðasjúkdómum.
4. Blóðframboð til útlima og til að stífla æðar versnar, sem vekur ýmsa sjúkdóma í fótleggjum og handleggjum.

Slíkir sjúklingar þurfa að huga sérstaklega að lífsstíl sínum, einkum til að fara í líkamsrækt, fara í megrun, halda jafnvægi á matseðlinum við fjölbreyttan, hollan mat og ekki bara skyndibita, hamborgara. Endurskoðuðu matarvenjur þínar á nóttunni og hættu að reykja og misnota áfengi. Borðaðu meiri fisk, feita fisk og sjávarfang dregur verulega úr LDL (slæmt kólesteról).

Einkenni frábrigða

Í stuttu máli eru engin augljós einkenni sem hægt er að nota til að ákvarða brot á nýmyndun kólesteróls í líkamanum á þessum tímapunkti.

Hins vegar eru nokkur óbein merki sem hægt er að dæma um þetta vandamál.

Þétt, lítilsháttar hnúðar mynda gulleit lit á húð augnlokanna. Aðrir líkamshlutar geta myndast. Þetta eru kólesterólútfellingar undir húðinni, þær geta verið notaðar sem sjálfgreining.

Reglubundnir verkir í hjarta.

Staðbundnar sár í æðum hjartans með kólesterólplástrum. Rýrnun blóðflæðis til hjartavöðva. Hættan á að fá hjartadrep.

Vandamál með leggöng, tíð verkur í fótleggjum þegar gengið er, skemmdir á báðum fótum.

Brúnin er grá á brún hornhimnu í augum, óbeint merki um brot á norm kólesteróls hjá sjúklingum yngri en 50 ára.

Truflanir á litarefni hársins, vegna efnaskiptasjúkdóma, skertra blóðflæðis til hársekkanna, snemma grátt hárs.

Þessi einkenni birtast á síðari stigum sjúkdómsins eða ef umfram kólesteról er mjög mikið.

Konur þurfa reglulega læknisskoðun, sérstaklega eldri en 50 ára. Á fyrstu stigum sjúkdómsins eru nánast engin einkenni. Með því að rekja kólesterólmagn í blóði geturðu komið í veg fyrir þróun sjúkdómsins og ávísað árangri meðferðar án fylgikvilla.

Er kólesteról gott eða illt?

Helstu sökudólgar (svokölluð) kólesterólskerpu eru bandarískir læknar sem uppgötvuðu við krufningu drepinna hermanna í Víetnam marga neikvæða þætti sem tengjast skaðlegum styrk fitualkóhólna - fituefna. Og það byrjaði ... Bæði í fjölmiðlum og á öllum sjónvarpsstöðvum - kólesteról var lýst óvinur nr. 1.

Reyndar gegnir það frekar mikilvægu hlutverki, bæði í öllum mannslíkamanum og í ýmsum kerfum hans. Nöfnin „slæmt“ og „gott“ kólesterólið eru skilyrt. Síðan veltur gríðarlegur ávinningur eða skaði á norm / jafnvægi. Og einnig úr hvaða próteini hann mun „hafa samband“ í framtíðinni.

Upplýsingar um viðmið kólesteróls hjá konum og körlum er að finna í greininni:

Slæmt LDL kólesteról sest á veggi í æðum og myndar „skellur“. Það að fara yfir magn þess í blóðvökva er reyndar talið hættulegt, en með venjulegu hlutfalli gegnir það hlutverki góðra skipulags, læknar sár í æðum okkar og eyðileggur einnig eiturefni.

Gott HDL kólesteról, auk margra annarra nytsamlegra aðgerða, er ábyrgt fyrir hreinsun veggja í æðum okkar, sem hafa þegar sinnt hlutverki sínu, ofangreindar reglur, sent þær til lifrar til vinnslu. Í reynd er lítið magn af góðu kólesteróli í blóði miklu verra, jafnvel en mikið magn slæms kólesteróls. Einkennandi einkenni þessa kvilla eru þunglyndi, minnkuð kynhvöt og þreyta.

Blóðkólesteról hjá konum þrjátíu ára

Á þessu stigi þurfa stelpurnar nú þegar að fylgjast vel með tíðni kólesteróls í blóði. Gera skal greiningar að minnsta kosti einu sinni á 3-5 ára fresti. Vegna ákveðinnar hægagangs í náttúrulegum frásogi umfram fituefna verður magn kólesteróls mikið miðað við unga árin, en þetta er normið. Hóflegt mataræði og virkur / réttur lífsstíll - stuðla að eðlilegu brotthvarfi umfram kólesteróls í blóði.

Kólesteról - normið í blóði kvenna eftir fimmtugt

Einkennandi „vandræði“ kvenna á aldrinum 50 til 60 ára eru of þung, tilfinningalegt ofhleðsla (til dæmis í tengslum við komandi eftirlaun) og „áunnin“ sjúkdóma, sem fela í sér nokkur brot á kólesteróljafnvægi í blóði. Gera þarf greiningar á innihaldi fitubrota að minnsta kosti einu sinni á ári. Að auki þarftu að huga að sykurmagni.

Við mælum með að þú lesir greinina:

Kólesteról í blóði - normið hjá konum eftir sextugt

Brýnasta vandamál aldurshópsins (eftirlaunaaldur) er aðgerðaleysi. Ofkæling, svo og (ofangreind) ofþyngd eru bestu vinir of hás kólesteróls. Til viðbótar við megrun, mælum við eindregið með því að þú æfir daglega göngutúra í fersku lofti og einfaldar líkamsæfingar (þ.e.a.s. að framkvæma hægfara / grunnæfingar yfir daginn). Kjörinn kostur er sundlaug og sumarhús (garður).

Mikilvæg einkenni hátt kólesteróls:

Listi yfir óbein einkenni hátt kólesteróls:

Ytri merki um hátt kólesteról

Venjulega birtist þegar á alvarlegu / framþróuðu stigi sjúkdómsins.

(óþægilegar „hnúðar“ af óhreinum gulum lit, myndaðir á augnlokunum, venjulega nær nefinu, aukning á rúmmáli með tímanum, „margfaldast“),

• fituhimnuboga

(algengara hjá konum sem reykja undir 50 ára aldri, þó er þetta fyrirbæri meira af aldrinum / arfgengum toga).

dæmi um fituboga	augnlok xanthelasma

Mundu: lítið magn af góðu HDL kólesteróli í blóði er miklu verra, jafnvel en - hækkað magn slæmt LDL kólesteról

Lestu meira um vandamálin sem tengjast lágu kólesteróli í greininni.

VIÐ STUÐUM MIKIL ÁÐUR!

Venjulegt kólesteról í blóði hjá körlum

Hjá körlum, ólíkt konum, er hjarta- og æðakerfið ekki verndað af kynhormónum. Auk þess eru margir karlar yfirleitt líklegri til að misnota reykingar, áfengi, skaðlegan mat. Þess vegna ættu þeir ekki að gleyma að gefa blóð einu sinni á ári til lífefnafræðilegrar greiningar til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi. Hér að neðan er eftirfarandi hlutfall fyrir ákveðinn aldur:

• 20-30 ára - 3,16 - 6,32 mmól / l.
• 35-45 ára - 3,57 - 6,94 mmól / l.
• 50-60 ára - 4,09 - 7,15 mmól / l.
• 65-70 ára - 4,09 - 7,10 mmól / l.

Orsakir of hás kólesteróls í blóði:

• offita
• of þung
• löng reykingar
• truflun á lifur,
• umfram nýrnahettur,
• sykursýki
• skortur á hreyfingu
• vannæring
• kyrrsetu lífsstíl og léleg hreyfing,
• skortur á hormónum í æxlunarfærum,
• nýrnasjúkdómur
• að taka ákveðin lyf.

Hvernig á að halda kólesteróli venjulegu?

Það er ekkert betra lyf en forvarnir. Þess vegna er mikilvægt að leiða heilbrigðan lífsstíl, ganga meira, hreyfa, fylgjast með næringu, æfa að minnsta kosti 2 sinnum í viku. Þessar einföldu ráðstafanir duga til að halda kólesterólinu eðlilegu. Ef breytingar á lífsstíl bera ekki ávöxt, ávísar læknirinn sérstökum lyfjum.

Helstu orsakir hás kólesteróls

Nánari upplýsingar um ofangreint mótlæti er að finna í greininni.

Leitaðu reglulega til læknisins. Vertu viss um að æfa lífefnafræðilegt blóðprufu, en ekki algengt - almennt (blóð frá fingri).

Hvað ráðleggja læknar venjulega?

• Rétt næring

(kólesteról mataræði, tafla númer 10 - oftar fyrir eldri konur - eftir 60 ár).

Til að staðla kólesterólmagn í blóði (með hátt innihald) er í fyrsta lagi mælt með því að takmarka neyslu steiktra / fitusnauðra matvæla og fela einnig í mataræðinu fleiri matvæli sem innihalda trefjar. Á lægra stigi, þvert á móti, bættu fjölómettaðri fitu við mataræðið, svo og tímabundið slepptu korni (sérstaklega haframjöl) og ávöxtum.

Við mælum með að þú kynnir þér:

• Hvaða matur hækkar kólesteról?
• Hvaða matur lækkar kólesteról?

• Léttast

Bættu við meðallagi hreyfingu, gengur í fersku lofti við daglega venjuna þína, takmarkaðu þig frá álagi / taugaveiklun umheimsins o.s.frv. Finndu ný áhugamál - auka fjölbreytni í lífinu. Að jafnaði er „of mikið“ sálrænt vandamál. Þess vegna, til að leysa það í grundvallaratriðum, er nauðsynlegt að endurheimta röð í sálu þinni. Besti kosturinn er að heimsækja sálfræðing.

• Ef nauðsyn krefur

mun ávísa lyfseðli fyrir lyfjum - statín fyrir kólesteról. Sjálfslyf eru ekki þess virði, að ávísa þér allt sem auglýsir í kringum þig. Aðeins læknir ætti að bera kennsl á eindrægni tiltekins lyfs við líkama þinn!

Venjulegt blóðkólesteról hjá konum leikur stórt hlutverk! Ekki aðeins eðlilegt „líf“ innri líffæra og kerfa fer eftir því, heldur jafnvel skapið (eðlilegt sálrænt ástand). Til þess að „stórslys“ af völdum aukins eða minnkaðs magns af kólesteróli fari í kringum þig þarftu að borða rétt, fylgja virkum lífsstíl og taka próf tímanlega.