Ducan mataræði og sykursýki

Margar umsagnir fullyrða að á nokkrum dögum geti Ducan mataræði fyrir sykursýki leitt til þyngdartaps og á sama tíma ekki valdið heilsutjóni manna eða jafnvel stuðlað að því að bæta ástandið. En hvaða mataræði sem er hefur frábendingar og það er þess virði að kynna sér þau í smáatriðum áður en gripið er til ákveðinna aðferða til að losna við umframþyngd.

MIKILVÆGT AÐ VITA! Jafnvel háþróaða sykursýki er hægt að lækna heima, án skurðaðgerðar eða sjúkrahúsa. Lestu bara það sem Marina Vladimirovna segir. lestu meðmælin.

Ducane mataræðið fyrir sykursýki

Mataræði Ducan samanstendur af getu til að léttast án þess að grípa til hungurs. Flest önnur fæði geta ekki haft varanleg áhrif og kílógrömm koma aftur. Neysla á lágum kolvetnum takmarkar ekki magn matarins sem neytt er. Þetta gerir manni kleift að líða fullan og ekki þola iðrun vegna aukabita sem borðað er. Með því að taka mat með próteini í mataræðinu er auðvelt að gera góðar máltíðir.

Sykur minnkar samstundis! Sykursýki með tímanum getur leitt til alls kyns sjúkdóma, svo sem sjónvandamál, húð- og hársjúkdómar, sár, krabbamein og jafnvel krabbameinsæxli! Fólk kenndi beiskri reynslu af því að staðla sykurmagn þeirra. lesa áfram.

Mataræði

Tækni Pierre Ducane felur í sér skrefin sem einstaklingur ætti að fylgja. Það eru 4 þeirra (árás, skemmtisiglingar, styrking og stöðugleiki) og hver áfangi hefur nokkra eiginleika. Fyrstu tvö stigin miða að því að léttast. Fasa 3 og 4 gefa lagandi áhrif. Mælt er með því að nota hvert stig fyrir sig ásamt líkamsrækt og kerfisbundinni hreyfingu.

• 1. áfangi byrjar með aukningu á próteinmagni og hvetur til þyngdartaps. Þessi áfangi er kveðið á um að taka megi inn í mataræði 68 tegundir af vörum sem miða að því að hratt þyngdartap verði.
• Stig 2 færir fjölbreytni á lista yfir vörur og bætir 32 grænmeti í viðbót við mataræðið. Á þessu stigi ætti þyngdin að fara aftur í eðlilegt horf. Grænmetis- og próteinsdagar, til skiptis, leiða til þyngdartaps.
• 3. stigi einkennist af varnarleysi líkamans. Á þessum tímapunkti byrjar tímabil bata í yfirþyngd. Sameiningarstigið miðar að því að koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Á þessum áfanga byrja vörur sem voru bannaðar að fara aftur í valmyndina.
• Stig 4 hefur engin tímamörk og mælir stöðugt með reglum um næringu, sem leið til að léttast og bæta. Til að viðhalda eðlilegu formi eru reglur: einu sinni í viku til að raða próteinsdegi, borða nokkrar matskeiðar af hafrakli á dag, gera æfingar.

Stigum mataræðisins eru hönnuð til að draga smám saman úr þyngd og viðhalda henni alla ævi. Aftur í efnisyfirlitið

Tilmæli vöru

Meginreglan í mataræðinu er að neyta matar með litlu magni kolvetna. Þessi aðferð til að léttast hentar fólki með sykursýki af tegund 2 og er fær um að bæta ástand sjúklings. Í þessu tilfelli þarftu að borða mat með lítið fituinnihald. Matseðill með fituminni innihaldsefni hefur fyrirbyggjandi áhrif á hjartasjúkdóma. Meðal bannaðra vara eru:

• feitur kjöt
• pylsur og pylsur,
• korn
• hveiti
• sykur
• sælgæti
• belgjurt grænmeti fjölskyldu.

Mataræði Ducan gerir ráð fyrir minni saltinntöku. Þetta er gagnlegt ekki aðeins fyrir sykursjúka, heldur einnig fyrir hvern einstakling og kemur í veg fyrir hækkun á blóðþrýstingi. Órjúfanlegur hluti mataræðisins er í meðallagi hreyfing, ganga og synda í sundlauginni. Gagnlegar vörur:

• kalkúnn, lifur og magurt kanínukjöt,
• fitusnauður fiskur og sjávarfang,
• kotasæla og kefir með lágt hlutfall af fitu,

Aftur í efnisyfirlitið

Kostir og gallar

Þeir sem voru ánægðir með þessa aðferð til að léttast halda því fram að þessi aðferð sé ekki megrunarkúr, þar sem hún skorti hjartabann og kjarni hennar miði að jafnvægi máltíðar, sem ætti að fylgja á meðan á sykursýki stendur, og til allra landsmanna. . Þyngdartap með því að draga úr neyslu kolvetna stuðlar að lækkun á magni fitulaganna. Próteinfæðið er ekki fullkomlega í jafnvægi, þó að matseðillinn innihaldi mikinn fjölda snefilefna og vítamína. Helsta leiðin til að draga úr þyngd í sykursýki er að draga úr hröðum kolvetnum. Vertu með megrun og galla:

• Ekki allir geta auðveldlega neitað vörum sem eru unnar úr hveiti og súkkulaði.
• Sá sem ákveður að fylgja þessu matarkerfi þarf að útiloka algerlega ávexti og ákveðið grænmeti, sem leiðir til meltingarvandamála, sem eru sérstaklega mikilvæg fyrir sykursýki.
• Kolvetni taka þátt í myndun sumra taugafrumna, þannig að við andlegt álag er hægt að sjá höfuðverk, stöðugar skapbreytingar.
• Með Ducan mataræðinu kemur oft fram viðkvæmni nagla og hár, útlit hrukka eru einkennandi merki um ófullnægjandi innihald B-vítamíns.
• Með skorti á kolvetnum og fitu kemur rotnun fram í vöðvavefnum sem myndar hjartað. Þetta leiðir til þreytu og þreytu sem er hættulegt sykursýki.

Aftur í efnisyfirlitið

Ducan íþróttir og mataræði

Á fæðutímabilinu með sykursýki henta æfingar með lágum styrk. Það er hægt að takast á við þau í langan tíma og þau eru áhrifarík jafnvel í 1. áfanga þar sem áhrif þeirra á matarlyst eru of óveruleg. Það er þess virði að einbeita sér að lengri líkamsþjálfun, gangandi ætti að taka hvorki meira né minna en hálftíma á dag. Þetta mun hjálpa til við að brenna fitumassa. Gerðu í meðallagi þolfimi á tímabili bæði grænmetis og próteins fæði. Hægt er að taka þátt í æfingum með mikla styrkleiki í þjálfunarferlinu eftir 3 mánaða þjálfun og ætti að skipuleggja þyngri þjálfun á próteinsdegi. Þessi aðferð gerir kleift að ná sér betur. En áður en breytingar verða á líkamsáreynslu meðan á sykursýki stendur er það þess virði að ráðfæra sig við lækni svo að ekki skemmist heilsufar sem þegar er skemmt.

Styrkingaþjálfun ætti ekki að fara fram í 1. áfanga mataræðisins. Skipt yfir í prótein mataræði og þreytandi æfingar getur leitt líkamann í streitu og umbrot munu minnka vegna kortisóls. Þetta mun draga úr niðurstöðum þess að léttast. Það er betra að byrja að æfa með Pilates og callanetics. Svo að líkaminn verður í góðu formi.

Er það mögulegt með sykursýki?

Fyrir þá sem vilja bæta heilsuna fyrst og fremst er miklu öruggara að fylgja almennum viðurkenndum reglum um rétta næringu þar sem grænmeti og ávextir verða til staðar. Einstaklingur með sykursýki getur notað Ducan mataræðið ef samráð er haft við lækni áður. Læknirinn mun halda jafnvægi á matseðlinum og gefa ráð sem tengjast núverandi ástandi sjúklings.

Eiginleikar Ducan sykursýkis mataræðisins

Þetta næringarkerfi getur bæði bætt ástand sjúklings með sykursýki og versnað það.

Það eru sykursjúkir sem ganga úr skugga um að bæta heilsufar, en það þýðir ekki að það geti hjálpað öllum. Þessi aðferð mun aðeins hafa jákvæð áhrif í vissum tilvikum. Sykursýki fylgir öðrum sjúkdómum - þvagsýrugigt, nýrnavandamál og aukið kólesteról, sem ásamt Ducane mataræði geta valdið neikvæðum heilsufarsbreytingum. Eftir reglum þessa fæðu verður að taka vítamín og steinefni með vítamínuppbót. Þar sem 85% snefilefna frá slíkum lyfjum frásogast ekki af mönnum er spurning um árangur þessarar aðferðar við sykursýki. Ekki skal líta á að þessi næringaraðferð er bönnuð fyrir fólk með sykursýki. Ducan mataræðið er frekar listi yfir ráðleggingar með strangari reglum varðandi mataræðið.

Virðist enn ómögulegt að lækna sykursýki?

Miðað við þá staðreynd að þú ert að lesa þessar línur núna er sigur í baráttunni gegn háum blóðsykri ekki hjá þér ennþá.

Og hefur þú þegar hugsað um sjúkrahúsmeðferð? Það er skiljanlegt, vegna þess að sykursýki er mjög hættulegur sjúkdómur, sem, ef hann er ekki meðhöndlaður, getur leitt til dauða. Stöðugur þorsti, hröð þvaglát, óskýr sjón. Öll þessi einkenni eru þér kunnugleg af fyrstu hendi.

En er mögulegt að meðhöndla orsökina frekar en áhrifin? Við mælum með að lesa grein um núverandi sykursýkismeðferðir. Lestu greinina >>

Ducan mataræði fyrir sykursjúka. Kostir og gallar!

Sívaxandi vinsældir Ducan mataræðisins laða að fleiri og fleiri, þar með talið þá sem eru með sykursýki. Rökrétt spurning vaknar: er mögulegt að mæla með þessu mataræði fyrir fólk með háan blóðsykur?

Næringaráætlun franska næringarfræðingsins Pierre Ducane, sem var þróuð fyrir tíu árum, er notuð af að minnsta kosti 1,5 milljón manns í Frakklandi, svo ekki sé minnst á heiminn og frægt fólk eins og Kate Middleton, Jennifer Lopez og fleiri.

Hvaða mat má ég borða

Mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 felur í sér notkun diska af svonefndri töflu númer 9. Eftirfarandi vörur tilheyra því:

• grænmeti. Leyft að borða mat sem er lítið af ókeypis kolvetnum,
• ávextir með lágum sykri
• eggjahvítur
• klíðabrauð, en ekki í miklu magni,
• fituríkar mjólkurafurðir,
• korn (bókhveiti, hirsi, haframjöl, bygg),
• drykki. Safar úr grænmeti, ósykrað te eða kaffi. Það er sérstaklega mikilvægt að neyta steinefna og venjulegs vatns í nægilegu magni.

Í morgunmat er hægt að elda haframjöl í fituríkri mjólk. Þú getur notað smjör, en ekki meira en 4 grömm. Í morgunmat hentar ávaxtasalat. Í hádeginu skaltu elda grænmetissalat, fiskisúpu (fituskert), grasker mauki og bakað epli. Tómat-sveppir ristuðu brauði eru tilvalin fyrir síðdegis snarl (dýrindis uppskrift er gefin hér að neðan). Í kvöldmat er gott að sjóða kjöt og bókhveiti graut. Nokkrum klukkustundum fyrir svefn geturðu drukkið glas af fitusnauð kefir.

Eftirfarandi uppskriftir hjálpa til við að auka fjölbreytni í mataræðinu og búa til valmynd fyrir vikuna:

• bókhveiti pönnukökur. Mjólk er hituð og ger er ræktað í henni. Svo er sigtuðum hveiti bætt út í, öllu þakið loki og sett á heitan stað í um það bil 35 mínútur, það getur verið aðeins lengur. Svo er glas af mjólk, bókhveiti, smjöri og nokkrum eggjarauðum bætt út í deigið. Settu aftur á heitum stað, ekki meira en 50 mínútur. Eftir það er fyrirfram sleginn eggjahvítur bætt við deigið. Þú ættir að hita pönnuna og þú getur byrjað að baka pönnukökur,
• kjúkling, myntu og grasker súpa. Soðið kjúklingaflök ekki meira en hálftíma. Settu seyðið sem myndast á kóln. Grasker og laukur er ekki skrældur og saxaður fínt. Þegar kjúklingurinn er tilbúinn skaltu bæta lauk, grasker við og setja í plokkfisk í ekki meira en 40 mínútur. Sláðu síðan réttinn eftir með blandara og bættu við smá seyði og myntu laufum,
• samlokur með tómötum og sveppum. Baguettes (aðeins hveiti) eru skorin í alla lengd, skipt í nokkra jafna hluta og nuddað svolítið með hvítlauk. Tómatar eru skornir í hringi, sveppi, osti og lauk fínt saxaðir. Saxinn laukur ásamt sveppum eru steiktir á pönnu þar til hann verður gullinn. Eftir að allt er lagt á baguette í þessari röð: tómatur, sveppir með lauk, osti. Allt fer þetta í ofninn í 12 mínútur við 175 gráðu hitastig. Þú getur bætt við grænmetisbitum.

Þessir réttir eru auðvelt að útbúa og þurfa ekki mikinn fjármagnskostnað. Með því að sameina þær og bæta við eitthvað öðruvísi við hverja uppskrift geturðu fjölbreytt mataræðinu, jafnvel þó þú þurfir að halda mataræði.

Val mataræði

Það er önnur tegund af mataræði sem gerir þér kleift að draga ekki aðeins úr sykri í líkamanum, heldur einnig léttast. Þetta er Ducan mataræðið, sem oftar en einu sinni er minnst á af Malysheva. Kjarni þessa mataræðis er að ferlið við að léttast á sér stað á nokkuð skjótum tíma án þess að vöðvamassi tapist. Í þessu tilfelli geturðu borðað flestar tegundir af vörum, en farið eftir ákveðnum reglum. Einnig fyrir þetta mataræði er mikill fjöldi uppskrifta, sem gerir þér kleift að búa til margs konar valmyndir, ekki aðeins í einn dag, heldur einnig í viku.

Þessu mataræði er skipt í 4 stig: árás, til skiptis, styrking og stöðugleika. Fyrsta stigið einkennist af notkun eingöngu próteinsmat - magurt kjöt, undanrennu mjólkurafurðir. Á öðru stigi er grænmeti innifalið í mataræðinu. Þriðja er leyfilegt að bæta við einum ávöxtum á dag að eigin vali og lítinn bita af fitusnauðum osti. Ennfremur, á þriðja stigi, einu sinni í viku, getur þú neytt sterkjulegan mat. Fjórði áfanginn, stöðugleiki, talar fyrir sig. Það einkennist af því að koma aftur í venjulegt mataræði. The aðalæð lína er að á þremur stigum, líkaminn endurbyggður í nýja stjórn. Nú verður mun auðveldara að misnota ekki vörur og vera í formi.

Eftirfarandi vörur eru hafnað meðan á þessu mataræði stendur:

• hvers konar olíu
• majónes og sýrðum rjóma,
• steikt matvæli sem innihalda sterkju,
• allir áfengir drykkir
• frúktósa í hvaða formi sem er.

Það er athyglisvert að hafrakli sem er ómissandi vara á hvaða stigi Ducan mataræðisins sem er. Talið er að í sambandi við vörur á mismunandi stigum mataræðisins gefi þær viðbótaráhrif. Þeir hjálpa til við að ná líkama með mætingarskyni hraðar og lengur í þessu ástandi.Að auki eru nokkrar fleiri forsendur. Þú ættir að drekka hreint vatn, að minnsta kosti 2,5 lítra, leiða farsíma lífsstíl. Að minnsta kosti rólegar göngur einu sinni á dag í að minnsta kosti 40 mínútur.

Samt sem áður geta ekki allir staðist svo alvarlegar fæðuástæður í fyrsta skipti, margir eru með bilanir. Ef þetta gerðist er aðalmálið ekki að örvænta og fara aftur í byrjun 1. leikhluta. Þú ættir að borða meira próteinmat, drekka nóg af hreinu vatni og vera oft í fersku loftinu. Þetta á sérstaklega við um fólk sem þjáist af sykursýki af tegund 2, ásamt offitu. Með tímanum mun líkaminn venjast því og geta skipulagt sig að nýrri stjórn. Ef sundurliðun á sér stað er mikilvægast að byrja ekki að borða sætan mat aftur. Annars mun líkaminn fljótt þyngja fyrri þyngd sína og sjúkdómurinn getur gefið ný einkenni.

Hins vegar hefur þetta mataræði minniháttar ókosti:

• sumir hafa ekki efni á að kaupa sjávarrétti reglulega,
• í sumum tilfellum getur stig stigs mataræðis leitt til ójafnvægis vítamíns í líkamanum,
• Einnig er þetta mataræði ekki hentugur fyrir grænmetisætur.

Almennt sýnir það hins vegar mjög góða skilvirkni. Fólk með sykursýki þarf þó að vera ákaflega varkár með hana og situr í engu tilviki á henni án leyfis læknis.

Er mögulegt að borða ávexti í megrun?

Halló kæru vinir! Bloggaðu í sambandi við þig> Í þessu tölublaði munum við ræða það hvort það sé mögulegt að borða ávexti í megrun? Við skulum tala um umdeilda matvöru, um ávexti! Allir vita að ávextir eru mjög hollir, vegna þess að við verðum að borða hollan mat.

Og ef þú lítur aftan á myntina, vegna þess að ávextir eru einföld kolvetni. Og hvað hafa einföld kolvetni. Sérstaklega þegar við erum í megrun eða þurrkun, fylgjumst við með einhverjum hætti með neyslu einfaldra kolvetna.

Þegar öllu er á botninn hvolft erum við svo erfitt að reyna að losna við fitu undir húð! Svo allt það sama, að borða ávexti eða ekki borða? Við skulum reikna það út núna! Vinir, þessi grein segir hvaða matvæli þú þarft að borða til að léttast.

Margir vita að ávextir eru með vítamín og steinefni, þeir eru vissulega gagnlegir! Ávextir eru ekki taldir ruslfæði, fyrir stað er smá nammi, það er betra að borða epli eða appelsínu. Það er líka ljúft, en hversu mikið gott!

En ávextir innihalda einnig kolvetni og í miklu magni.Hvernig á að vera Og er mögulegt að borða ávexti í megrun? Einföld kolvetni innihalda glúkósa, frúktósa og súkrósa. Munu þau gagnast okkur?

Kolvetnin sem finnast í ávöxtum eru einsykra. Mismunandi ávextir hafa mismunandi hlutföll. Af hverju er mikilvægt að skipta í frúktósa og glúkósa? Allir bara vinir, glúkósa og frúktósi frásogast á allt annan hátt.

Frúktósa, ólíkt glúkósa, þarf ekki þátttöku insúlíns og því geta einstaklingar með sykursýki notað það án nokkurra ótta. En aðal málið er að bæði frúktósa og glúkósa geta frásogast.

Það eru þrjár leiðir til glúkósa

1. Strax í blóðið, til að veita líkamanum.
2. Hluta upp á glýkógeni
3. Eða farðu í fitugeymsluna

Fyrstu tvær stöðurnar verða þær sömu fyrir bæði glúkósa og frúktósa. En í framboði af glýkógeni verður grundvallarmunur. Glúkósa endurnýjar glýkógengeymslur og safnast upp í lifur og vöðvum. Og frúktósi er aðeins í lifur.

Umfram glúkósa er ekki vandamál ef þú ert með tóma glúkógengeymslu. Ef þú ert með virkan lífsstíl, þá er erfitt að þjálfa vöðvana mikla uppsöfnun glýkógens.

Með því að vöðvarnir þínir geta háð 300-500 grömm af glýkóni, allt eftir magni þeirra og hreysti. Og lifrin er aðeins 50 grömm, umfram glúkósa er ekki hræðilegt, eins og umfram frúktósa. Þegar öllu er á botninn hvolft mun frúktósi alltaf fitna!

Það fer ekki eftir því hversu mikla orku þú eyðir og sama hversu mikil líkamsþjálfun þín er. Þess vegna, ef þú borðar ávexti í miklu magni, mun jafnvel hörð þjálfun ekki bjarga þér.

Svo hér eru vinir, svo þegar þú situr í þurrkara eða í mataræði, eða ef þú borðar rétt, þá þarftu að fara varlega með ávexti. Það virtist vera svo gagnlegt því meira sem ég borða, því betra er það en ekki.

Umfram frúktósi frá því að borða ávexti er fluttur í fitu, en við þurfum ekki á þessu að halda. Auðvitað getur þú borðað ávexti, EN bara varlega! Hraði frúktósa á dag er aðeins 50 grömm. Samkvæmt þessu, vinir, líttu á töfluna með sykurinnihaldi í ávöxtum og berjum.

Svo vinir, miðað við framangreint, Bestu ávextirnir eru (grænmeti) hérna má borða eins mikið og þú vilt! Og með sælgæti þarftu að vera varkár! Jæja, þetta eru allir vinir, ég vona að greinin hafi verið gagnleg fyrir þig og þú komst að því hvort það er mögulegt að borða ávexti í megrun, þurrka eða borða rétt.

Ef þú hefur enn spurningar skaltu spyrja. Ég mun svara með ánægju. Jæja, við munum snúa aftur að umræðunum um hollt borðhald oftar en einu sinni. Ef það er ekki erfitt fyrir þig skaltu styðja síðuna, deila efni með vinum, ekki vera áhugalaus. Þetta er besta verðlaunin fyrir unnin störf! Þakka þér fyrir Sjáumst í næstu málum!

Lögun af Ducan mataræðinu

Til þess að skilja hvort mögulegt sé að nota Ducan mataræðið vegna sykursýki þarftu að skilja lista yfir ráðlagðar vörur og stig fæðisins. Kjarni næringarkerfisins er regluleg notkun próteinríkra matvæla. Kolvetni takmarkast við hámarkið. Belgjurt, belgjurt grænmeti og sumir ávextir falla undir bannið. Mataræðið samanstendur af fjórum stigum:

Fyrsta stigið stendur í 2 eða 7 daga, fer eftir þyngd viðkomandi. Á þessum tíma inniheldur fæðan próteinafurðir úr dýraríkinu. Mælt er með því að borða fituskert kjöt, quail og kjúklingaegg, fituríka mjólkurafurðir. Á fyrsta stigi er hafrakli endilega neytt, þar sem umframþyngd tapast.

Á öðru stigi inniheldur valmyndin grænmeti, nema það sem inniheldur sterkju (kartöflur, baunir, ertur, linsubaunir, hrísgrjón). Skemmtisiglingastigið heldur áfram þar til einstaklingur nær tilætluðum þunga. Það getur varað frá 1 til 3-4 mánuði. Á þessum tíma, skiptir daga af próteini og prótein-grænmeti mataræði.

Á festingarstigi er nokkrum ávöxtum bætt í mataræðið, nema bananar og vínber. Einu sinni á dag getur þú borðað ekki meira en 40 g af osti, tveimur sneiðum af heilkornabrauði og 1 msk. l jurtaolía. Tvisvar í viku er matvæli sem innihalda sterkju (hrísgrjón, kartöflur, heilhveiti, baunir, linsubaunir) leyfð. Lengd sviðsins er reiknuð út fyrir sig. Hvert kíló af þyngd sem tapast er 10 daga mataræði.

Lokastigið er aftur í heilbrigt mataræði. Á þessum áfanga:

• daglega notkun á einni sterkjuvöru,
• einu sinni í viku skipuleggja þau eingöngu próteinsdag,
• borða reglulega þrjár matskeiðar af kli.

Ducan mataræði og sykursýki af tegund 2

Mataræði Ducan útilokar notkun á sætum, feitum mat og einföldum kolvetnum. Við fyrstu sýn kann slíkt mataræði að virðast tilvalið fyrir sykursjúka af tegund 2. Þó að fylgja Ducan mataræðinu, eru prótein, fita og kolvetni neytt í áföngum. Aðeins við þetta ástand er hægt að losna við auka pund. Þessi meginregla hentar ekki þeim sem eru með sykursýki af tegund 2.

Til dæmis, á fyrsta stigi Ducan mataræðisins, getur þú ekki borðað grænmetisprótein. Þetta er óásættanlegt við sjúkdóm eins og sykursýki. Sjúklingur með efnaskiptasjúkdóm ætti að neyta jafnvægis magns af próteinum, fitu og kolvetnum.

Með Ducan mataræðinu birtist matur með kolvetnum aðeins á festingarstiginu. Að borða það í nægilegu magni er aðeins leyfilegt á síðasta stigi. Sykursýki af tegund 2 ætti að fylgja meginreglum jafnvægis mataræðis.

Óhófleg próteinneysla getur haft slæm áhrif á starfsemi brisi og aukið heilsu sjúklingsins. Mínus Dukan mataræðisins er líka sú að það er ekkert úrval af vörum samkvæmt blóðsykursvísitölunni (GI).

Samræmi við Ducan mataræðið fyrir sykursýki af tegund 2 skilar ekki árangri, en það er hægt að nota það á stigi fyrirbyggjandi sykursýki, þegar hætta er á að fá kvilla. Mataræði mun hjálpa til við að léttast og koma í veg fyrir sykursýki.

Sumir næringarfræðingar og læknar eru efins um Ducane mataræðið og mæla ekki með því jafnvel fyrir heilbrigt fólk. Þetta er vegna þess að langvarandi takmörkun kolvetna og fitu getur fljótt haft neikvæð áhrif á ástand innri líffæra og kerfa.

Matseðill fyrir fyrsta áfanga Ducan mataræðisins

Nota má mataræði Ducan til að draga úr þyngd og koma í veg fyrir þróun sykursýki. Til að búa til valmynd fyrir vikuna skaltu skoða lista yfir leyfðar vörur og taka tillit til áfanga mataræðisins.

Sýnishorn matseðils fyrir vikuna fyrir fyrsta áfanga „Attack“

Mánudag
Morgunmatur	Eggjakaka úr tveimur próteinum og einu eggjarauði, glasi af mjólk (fituinnihald 1,5%)
Hádegismatur	Tvær nautakjötbollur (gufusoðnar)
Hátt te	200 g ófitu jógúrt með kli
Kvöldmatur	Brauð eða bakað kjúklingabringa helming
Þriðjudag
Morgunmatur	Soðið egg, kjúklingur eða kalkúnskinka (2 stykki)
Hádegismatur	Hálfur bakaður eða stewed kjúklingur
Hátt te	Gler af kefir með kli
Kvöldmatur	Bakaður fiskur (200 g)
Miðvikudag
Morgunmatur	Fitulaus jógúrt með kli (200 g)
Hádegismatur	Tvær kjúklingakjötbollur
Hátt te	Gler af gerjuðum bakaðri mjólk
Kvöldmatur	Fitusnauð kotasæla (200 g), tvö soðin egg
Fimmtudag
Morgunmatur	100 g af osti (fituinnihald ekki meira en 4%)
Hádegismatur	Soðið egg, skinka (2 stykki)
Hátt te	Lítil feitur bran jógúrt (200 g)
Kvöldmatur	Grillað steik (nautakjöt eða kalkún)
Föstudag
Morgunmatur	Steikt egg úr 2 eggjum
Hádegismatur	Nautakjötbollur (2 stykki)
Hátt te	Glasi af fitusnauð kefir eða gerjuð bökuð mjólk með kli
Kvöldmatur	Hálft bakað kjúklingabringa
Laugardag
Morgunmatur	Fitulaus kotasæla (150 g)
Hádegismatur	Brauð eða soðið nautakjöt (200 g)
Hátt te	Lítil feitur bran jógúrt (200 g)
Kvöldmatur	Bakaður eða gufusoðinn fiskur (200 g)
Sunnudag
Morgunmatur	Ostur fituinnihald ekki meira en 4% (100 g)
Hádegismatur	Húðlaus bakaðar kjúklingatrommur (2 stykki)
Hátt te	Gler af gerjuðum bökuðum mjólk með klíni
Kvöldmatur	Nautasteik

Ekki gleyma því að jákvæðar niðurstöður næringar næringarinnar verða sýnilegar ef þú stundar íþróttir, ekki vanrækja göngu í fersku lofti og neyta nauðsynlegs magns af vatni (að minnsta kosti 1,5 lítra á dag). Uppskriftirnar eru nokkuð fjölbreyttar og munu hjálpa til við að takast á við mataræði auðveldara.

Mataræði Ducan felst í því að nota próteinmat og útiloka matvæli sem innihalda kolvetni. Matvæli er skipt í nokkra áfanga, smám saman með smá grænmeti og ávexti í mataræðinu. Með sykursýki af tegund 2 ættir þú ekki að nota Ducan mataræðið þar sem það stangast á við meginreglur næringar sykursýki. En þetta næringarkerfi mun hjálpa til við að léttast og mun þjóna sem góð forvörn gegn sykursýki. Ekki gleyma því að þú getur notað þetta matarkerfi aðeins að tillögu læknis. Myndbandið hér að neðan lýsir nokkrum uppskriftum að mataræði Ducan.

Er þetta allt Ducan mataræðið?

Ekki raunverulega. Í öllu mataræðinu fylgir þú ákveðnum skrefum og búist við allt að 5 kg þyngdartapi á fyrstu fimm dögunum.

• Á fyrsta tíu daga tímabilinu borðar þú próteinmat með kryddi og kryddi og útrýmir fitu og kolvetnum algjörlega,
• Lágkaloríudrykkir og 1,5 matskeiðar af hafrakli á dag eru leyfðir,
• Annað stigið - til skiptis - í það próteinadagar til skiptis með prótein-grænmetisdaga. Þessa dagana er hægt að borða soðið, stewað grænmeti, súpur. Þessi áfangi stendur þar til kjörþyngd er náð.
• Þriðji stigi mataræðisins hefst eftir að þú hefur náð kjörþyngd (þú getur það reikna hér) Á þessu stigi er hluti af ávöxtum og heilkornabrauði leyfður, svo og viðbótar hluti kolvetna einu sinni í viku.
• Á lokastigi snýrðu aftur að venjulegri næringu og bætir aðeins við einum próteinsdegi á viku alla ævi.

Hvaða mat er mælt með í Ducan mataræði?

Ducan mataræði inniheldur:

• magurt nautakjöt
• fitusnauð skinka
• kanína
• kálfakjöt
• kjúklingalifur
• kjúklingabringa
• kalkún
• sjávarfang
• fiskur
• fitusnauð jógúrt
• fitusnauð kotasæla
• undanrennuduft
• tofu
• eggjahvítur
• grænu
• laukur og kryddjurtir
• sinnep
• heim tómatsósu,
• hafrakli
• te
• kaffi
• Mataræði kók
• sætuefni
• sykurlaust gúmmí.

Hver er ávinningurinn af Ducan mataræði?

• Hratt þyngdartap er mikil hvatning,
• Engin þörf á að telja hitaeiningar
• Hentar fyrir grænmetisætur,
• Það er þróað máltíðarplan með uppskriftum,
• Hátíðarkvöldverður á lokastigum mataræðisins gæti auðveldað að fylgja áætluninni.

Hver eru gallarnir í mataræði Dr. Ducan?

• Þetta mataræði er nokkuð takmarkað, þar með talið takmörkun á hollum mat,
• Eins og önnur lágkolvetnamataræði, getur það leitt til aukinnar þreytu og pirringa,
• Skortur á fjölbreytileika getur fljótt leiðst,
• Hægðatregða, höfuðverkur og halitosis geta komið fram
• Þetta mataræði hentar ekki fólki með hátt kólesteról, nýrnasjúkdóm, átraskanir og þvagsýrugigt.

Er mataræði Ducan hentugt fyrir sykursjúka og er hægt að mæla með því?

Fólki með sykursýki er ráðlagt að ráðfæra sig við heilsugæsluna áður en byrjað er að fylgja þessari næringaráætlun.

Byrjað er að fylgja Ducan mataræðinu vegna sykursýki, þú gætir þurft að auka skammtinn af lyfjum. Að auki, eins og lýst er hér að ofan, hentar þetta mataræði ekki fyrir fólk með hátt kólesteról, nýrnavandamál og þvagsýrugigt, sem er algengt meðal sykursjúkra.

Takmörkun ákveðinna matvæla getur einnig bent til takmarkana á magni af vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynleg fyrir sykursjúka.

Upphafleg takmörkun kolvetnisneyslu getur verið of ströng fyrir suma. Að auki, á lokastigi geturðu ekki reiknað út magn kolvetna sem neytt er.

Tilmæli fyrir sykursjúka: Áður en byrjað er að fylgja Ducan mataræðinu, ættir þú að hafa samband við næringarfræðing sem er meðvitaður um sjúkrasögu þína.