Sykursýki og íþróttir

Sjúklingar með sykursýki geta stundað næstum allar íþróttir.

Aðeins er ekki mælt með því þar sem erfitt væri að takast á við blóðsykurslækkun sem hefur myndast (fjallamennska, köfun, vindbretti), svo og æfingar með áberandi streitu, hraða, þrek (þyngdarlækkun, líkamsrækt, kraftíþróttir, maraþonhlaup), sérstaklega ef vart verður við fylgikvilla í augum, fótleggjum eða hækkuðum fjölda blóðþrýstings.

Barn með sykursýki getur stundað nánast hvers konar íþróttir sem honum líkar ef engar frábendingar eru. Læknar geta mælt með námskeiðum fyrir börn með sykursýki:

Góð viðbót við æfingarnar getur verið slíkar tegundir líkamsræktar: útivistar fjölskyldunnar, útilegur með foreldrum, bekkjarfélögum, göngutúrar með allri fjölskyldunni í almenningsgarði eða skógi, auk þess að tína sveppi og ber í skóginn, sumarveiði.

Sjúklingum sem þjást af taugakvilla með brot á næmi er frábending við æfingar með mikið álag á fótum vegna mikillar hættu á meiðslum. Þessir sjúklingar henta best í sund, hjólreiðum.

Sjúklingar með fjölgunar sjónukvilla af völdum sykursýki ættu að samræma æfingaáætlunina við augnlækninn.

Með því að gefa ákveðinni íþrótt val, þá ættir þú að velja besta kostinn sem ekki veldur óþarfa álagi eða kostnaði við viðbótarfé. Best er að stunda leikjaíþróttir eins og blak, körfubolta, fótbolta, tennis, badminton osfrv. Þetta eru íþróttirnar sem fólk hefur gaman af að stunda á unglingsárum og fullorðinsaldri, það er íþróttum „fyrir lífið“. Að auki eru þau aðgengileg meirihluta íbúanna. Skiptir ekki síður máli „lið“ -samböndin í íþróttum leikja.

Í hópi bannaðra íþrótta fyrir börn með sykursýki voru allar öfgakenndar íþróttir:

• kraftíþróttir,

Viðhorf til sunda meðal sérfræðinga er margrætt, því hjá sykursjúkum börnum meðan á sundi stendur, getur blóðsykur breyst verulega, sem veldur blóðsykurslækkun eða blóðsykursfalli.

Sjúklingar með sykursýki verða sífellt fleiri gestir í líkamsræktarstöðvum, margir stunda dans, leikfimi, þolfimi. Ekki fela þá staðreynd að þú ert með sykursýki. Þjálfarinn og félagar í leiknum ættu að vera upplýstir um sjúkdóminn - þá munu þeir geta hjálpað rétt og rétt ef blóðsykursfall kemur upp.

Ef barnið stundaði íþrótt hvers konar íþrótt fyrir augnablikið og þessi starfsemi var mjög mikilvæg fyrir hann, væri betra að halda þeim áfram og kenna honum að stjórna ástandi hans og stjórna álaginu.

Afrek íþróttamanna á háu stigi ná einnig árangri hjá sjúklingum með sykursýki. Svo meðal ólympíumeistara geturðu hitt fólk með sykursýki. Með sykursýki hafa margir atvinnuíþróttamenn ekki breytt um lífsstíl, ekki skilið eftir sig stóra íþrótt.

Einn frægasti íþróttamaður með sykursýki er Bobby Clark, kanadískur íshokkíleikmaður. Hann þróaði insúlínháð sykursýki á aldrinum þrettán ára. Íshokkíbobby var hrifinn af næstum þriggja ára aldri og gafst ekki upp uppáhaldstímabil sitt vegna sykursýki. Það eru önnur fræg nöfn: íshokkíleikmaðurinn okkar Nikolai Drozdetsky, fótboltamaðurinn Per Zetterberg (Svíinn, veikur síðan 19 ára), Harry Mebbat (Englendingur, veikur síðan 17 ára), hafnaboltaleikmaðurinn Pontus Johansson (Svíi, sigurvegari fimm gullverðlauna) og aðrir.

Helstu gerðir loftháðra æfinga sem leyfðar eru fyrir námskeið:

Að ganga, ganga (án þess að bera mikið álag, á eigin hraða, sérstaklega gott eftir hádegismat, kvöldmat eða morgunmat).

Hæg skokka (halda rólegri öndun).

Sund (engin keppni).

Róleg hjólreiðar.

Valsar, skauta, gönguskíði (í ánægju, án samkeppni við annað fólk).

Dansleikir (án þætti rokk og rúllu og leikfimi).

Skipta má æfingum í hópa:

Loftháð endurnýjun til að lækka blóðsykur.

Æfingar fyrir fæturna (til að bæta blóðrásina). Öndunaræfingar.

Skipulag yfirborðs yfirborðsvatns: Stærsta magn raka í heiminum gufar upp frá yfirborði hafsins og hafsins (88 ‰).

Tréstuðningur með einum súlunni og aðferðir til að styrkja hyrndarsteina: VL-stuðningur - mannvirki sem eru hönnuð til að viðhalda vír í nauðsynlegri hæð yfir jörðu, vatn.

Almenn skilyrði fyrir val á frárennsliskerfi: frárennsliskerfið er valið eftir eðli verndaðs.

Kross snið um stofnbrautir og strandlengju: Í þéttbýli er bankavernd hönnuð með hliðsjón af tæknilegum og efnahagslegum kröfum, en þær leggja fagurfræðilega áherslu sérstaklega á.

Hjartasjúkdómur og heilablóðfall

Regluleg hreyfing dregur úr hættu á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum um 35% 3.

Líf með sykursýki er þreytandi, ekki aðeins líkamlega, heldur einnig sálrænt. Meðan á íþróttum stendur framleiðir líkaminn endorfín sem bæta skap og eykur sjálfsálit. Fyrir vikið er hættan á þunglyndi minnkuð um allt að 30% 4.

Hvað ætti að vera hreyfing?

Samkvæmt skilgreiningunni á heilbrigðisþjónustunni ætti að skilja reglulega líkamsrækt sem „150 mínútur af þolfimi með meðalstyrk á viku“ 4. Að eyða 30 mínútum á dag í líkamsrækt mun hjálpa þér að bæta heilsu þína með sykursýki af tegund 1 og með sykursýki af tegund 2, léttast eða viðhalda þyngd þinni á viðeigandi stigi. Að auki dregur hreyfing úr blóðþrýstingi og kólesteról 4 eykur insúlínnæmi og hefur jákvæð áhrif á andlega heilsu.

Þarf ég að skipuleggja líkamsrækt með góðum fyrirvara?

Margir geta ekki ímyndað sér líf sitt án þess að fara í íþróttir og æfa. Sykursýki er ekki ástæða til að gefast upp á venjum, það er aðeins mikilvægt að muna að íþróttir draga úr sykurmagni (glúkósa) í blóði. Ef þú ert tilbúinn fyrir þetta skaltu halda áfram með bekkina þína eins og áður.

Ef þú ert bara að hugsa um að byrja að stunda íþróttir eða stunda líkamsrækt reglulega, vertu viss um að prófa það! Það fer eftir starfinu sem þú valdir og tímalengd þeirra, þú gætir þurft að eyða meiri tíma í stjórnun og skipulagningu sykursýki, en árangurinn verður ekki langur að koma. Létt hreyfing (til dæmis gangandi) þarfnast ekki frekari skipulagningar - þetta er frábært val fyrir þá sem vilja breyta um lífsstíl. Þvert á móti, með öflugri íþróttum eykst hættan á blóðsykursfalli þar sem sykurmagn hefur tilhneigingu til að lækka. Fyrir æfingu er því nauðsynlegt að mæla blóðsykur og ákvarða insúlínskammtinn sem gefinn er fyrirfram ef nauðsyn krefur.

Hvað á að leita eftir fyrir og eftir æfingu

Hjá sykursjúkum og heilbrigðu fólki getur blóðsykur breyst nokkrum sinnum á dag. Fylgdu nokkrum ráðleggingum áður en þú stundar líkamsrækt:

• Athugaðu blóðsykurinn
  Vertu viss um að athuga blóðsykurinn fyrir hverja æfingu. Ef það er yfir 13,8 mmól / l (248 mg / dl) eða undir 5,6 mmól / l (109 mg / dl), gæti verið þess virði að bíða þar til blóðsykurinn fer aftur í öruggara svið.

• Forðist að drekka áfengi.
  Þrátt fyrir þá staðreynd að þú hefur heyrt þessi tilmæli oftar en einu sinni, er ekki úr vegi að rifja upp enn og aftur að jafnvel lítið magn af áfengi sem fer í blóðrásina getur aukið hættuna á blóðsykursfalli.
• Drekka eins mikið af vökva og mögulegt er
• Borðaðu lítið kolvetnis snarl
  Hvort að fylgja þessum ráðleggingum fer eftir blóðsykri þínum. Ef það er tiltölulega lítið og þú tekur að minnsta kosti 30 mínútur að æfa, mun kolvetna snarl hjálpa þér að stjórna blóðsykrinum.
• Verið varkár ef þú notar lyf (beta-blokka)
  Sum lyf hafa áhrif svipuð áfengi. Þeir geta lækkað blóðsykur og aukið hættuna á blóðsykursfalli.
• Láttu aðra vita um veikindi þín.
  Ef þú stundar liðsíþróttir skaltu upplýsa restina af liðinu um veikindi þín. Að skilja aðra hvaða aðgerðir ættu að gera ef alvarlegir fylgikvillar gera þér kleift að veita þér nauðsynlegt öryggi og hugarró.

Sykursýki af tegund 2 og íþróttir

Burtséð frá tegund sykursýki, íþróttir og heilbrigður lífsstíll ættu að vera ómissandi hluti af vikulegu venjunni þinni. Hreyfing er sérstaklega mikilvæg fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 2, þar sem eitt helsta vandamál fólks með nýgreinda sykursýki af tegund 2 er of þung.

Það er ekkert leyndarmál að ein meginástæðan fyrir útliti umframþyngdar er skortur á tíma eða nauðsyn þess að uppfylla aðrar skyldur. Ef þú hefur verið greindur með sykursýki af tegund 2, fyrst af öllu, þá þarftu að fylgjast með líkamsrækt og heilsufar. Þetta mun forðast bæði fylgikvilla sykursýki til skamms tíma og til langs tíma.

Ef íþróttir eru þegar í nánustu áætlunum þínum skaltu byrja smátt. Mikið álag fyrstu vikurnar getur ekki aðeins haft þveröfug áhrif og þú hættir því sem þú byrjaðir vegna almennrar óánægju eða skorts á sjálfstrausti í styrkleika þínum, heldur getur það einnig valdið meiðslum. Tilvalin leið til að komast aftur í form er að auka smám saman þolþjálfun í daglegu lífi. Til dæmis geturðu neitað að nota flutninga og ganga til vinnu eða út í búð.

1 Innkirtlavef. (2014). Sykursýki af tegund 1 og hreyfing. Sótt 12. apríl 2016 af http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exercise Tilvitnun í texta: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Bretland. (Júní, 2015). Ávinningur af hreyfingu. Sótt 1. febrúar 2016 af http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS Bretland. (Júní, 2015). Ávinningur af hreyfingu. Sótt 1. febrúar 2016 af http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Bretland. (Júní, 2015). Ávinningur af hreyfingu. Sótt 1. febrúar 2016 af http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Innihald þessarar síðu er einungis til upplýsinga og getur ekki komið í stað faglegrar læknisfræðilegrar ráðgjafar, greiningar og meðferðar að nokkru leyti. Öll saga sjúklinga sem birt er á þessum vef er einstök upplifun af hvorri þeirra. Meðferð getur verið breytileg frá tilfelli til annars. Hafðu alltaf samband við lækninn um greiningu og meðferð og vertu viss um að þú skiljir leiðbeiningar hans rétt og fylgdu þeim.

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Jhara »1. feb. 2010 18:29

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Sosenskaya Maria »1. feb. 2010 07:11 kl.

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

apelsinka »1. feb. 2010 8:14 kl.

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Rustam »02. feb 2010, 01:55

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Jhara 02. febrúar 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Um sund heyrði ég líka að fyrir fólk með sykursýki af tegund 1, þetta er ein gagnlegasta íþróttin.

Rustam
Ég veit ekki hvernig á að reikna álagið rétt. Áður en ég veiktist stundaði ég þolfimi í 5 ár, eftir útskrift af sjúkrahúsinu (þegar greind með insúlín) ákvað ég að æfa heima eins og venjulega. Svo það var svo slæmt fyrir mig! næstum dó! sykur brotlenti á 1,8, sneri að utan.

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Sosenskaya Maria »02. feb 2010 05:16

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Sosenskaya Maria 02. febrúar 2010 17:19

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

Rustam »2. feb. 2010 10:39

Sosenskaya Maria
Mér sýnist að spurningin sé önnur. Jæja, til dæmis: íhuga íþróttir eins og sprett, lyftingar, kraftlyftingar og henda kjarnanum. Sérkenni þessara íþrótta er að þær hafa eina hreyfingu (jafnvel sprett), sem verður að framkvæma með hámarksárangri: hámarksafl, hámarkshraði. Á æfingu endurtekur íþróttamaðurinn þessa hreyfingu margoft. Jæja eða ekki þessi hreyfing, en nálægt henni: ekki í einu, heldur í 2 eða 3 endurtekningum. Hver slík hreyfing er mikil orkubylgja sem síðan þarf að bæta við. Kolvetni er neytt. Með svo mikilli álag getur ekki verið án neyslu glýkógens. Þetta er endurtekið frá ári til árs þar sem líkami íþróttamannsins er endurbyggður: Hann fær fljótt að gefa og safna upp glúkógeni. Þetta ferli hefur mikla virkni. Hvað leiðir þetta til vegna sykursýki? Jæja, til dæmis, ef slík sykursýki er ekki með efla strax eftir æfingu (þegar glýkógenframboð er tómt), þá verður hann ekki hræddur við efnið. Hann mun alltaf hafa framboð af glýkógeni og líkaminn mun nota það.

Ég held að spurningin sé einmitt þessi: hvers konar íþróttir geta þróað eiginleika sem nýtast við sykursýki í líkamanum.

Re: Hvers konar íþrótt er æskilegri við sykursýki af tegund 1?

chieffa 02. febrúar 2010 11:38

5 kopecks mínar um íþróttir (þar sem laugin hefur nú verið bönnuð í sex mánuði). Ég stunda styrktaræfingar í líkamsræktarstöðinni, þolfimi, sundlaug * sund + þolfimi *, þolfimi á hermunum.

Eyrun mín veiktust og heyrnarlaus, ég stimplaði mig til ENT, skoðaði, sagði: "farðu í sundlaugina?", Ég segi já, en hvað?
Almennt synti sveppur í vatninu og sigldi í eyrun á mér = (
Kannski lenti hann í ljósi þess að friðhelgi vetrarins minnkaði en læknirinn sagði greinilega að talið er að öruggt sykursýki sé enn sykursýki og þeir eru oft meðhöndlaðir með þetta sykursýkivandamál.

Í fyrstu var ég mjög sár og sagði svona, að kenna öllu um sykursýki og svo framvegis.
Og svo hugsaði ég ... hvernig myndi mér líkar ekki sundlaugin, og öll þessi slökun í gufubaði / hamam eftir það, en margir draga upplýsingarnar frá „kunnuglegum“ læknum, og hafa leyfi til að synda jafnvel þó að það séu frábendingar. Það var góð tilviljun að áskriftinni var lokið, en á leiðarenda. á ári kostar um 25 st og hingað til hef ég frestað kaupunum, en hér var mér alveg bannað.

Þetta er ég að fara varlega með almenningslaugar. Ég held að sjórinn og hans eigin sundlaug muni ekki valda slíkum vandamálum)