Hvað á að borða til að lækka blóðsykur

Blóðsykur (blóðsykur) er einn mikilvægasti líffræðilegi vísirinn. Venjulegur fastandi blóðsykur ætti að vera 3,4-5,5 mmól / L (60-99 mg / dl) og hækkun yfir efri mörk normsins kallast blóðsykurshækkun. Þetta ástand er ekki alltaf tengt sjúkdómnum. Til dæmis sést tímabundin hækkun á glúkósastigi hjá heilbrigðu fólki eftir að hafa borðað. Hvenær er blóðsykursfall hættulegt og hvers vegna? Og hvernig á að lækka blóðsykur án þess að grípa til lyfja?

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin greinir tvenns konar meinafræðilegan blóðsykurshækkun: fyrirbyggjandi sykursýki og sykursýki. Foreldra sykursýki er ástand aukinnar hættu á sykursýki, sem er viðurkennt ef:

• skert fastandi blóðsykur - þegar glúkósa er á bilinu 5,6-6,9 mmól / l (101-125 mg / dl),
• skert glúkósaþol - þegar vísirinn er á bilinu 7,8-11,0 mmól / l (141-198 mg / dl) 120 mínútur eftir glúkósaþolprófið.

Sykursýki er stofnað af sérfræðingum í eftirfarandi tilvikum:

• viðbótar glýkíum - fastandi blóðsykur yfir 11,1 mmól / l (200 mg / dl) með dæmigerð einkenni sykursýki (aukinn þorsti og þvaglát, veikleiki),
• tvisvar greint blóðsykurshækkun - fastandi blóðsykur ≥ 7,0 mmól / l (≥126 mg / dl) í tveimur aðskildum mælingum á mismunandi dögum,
• blóðsykurshækkun yfir 11,1 mmól / L - glúkósastyrkur fer yfir 200 mg / dl á 120. mínútu glúkósaþolprófsins.

Það eru margar leiðir til að lækka blóðsykurinn fljótt í sykursýki. Meðal þeirra - árangursrík meðferð með alþýðulækningum, lækkar glúkósa gildi heima með réttri næringu.

1. Aspartam töflur eru algengastar hjá sjúklingum með sykursýki. Þeir eru tvö hundruð sinnum sætari en hreinsaðir, ekki kaloríumagnaðir og hafa frábendingar. Sætuefnið leysist fljótt upp í vökva við bæði heitt og kalt hitastig. Við suðu missir lyfið sætan smekk.
2. Sakkarín hentar kannski ekki öllum sykursjúkum, þar sem það hefur svipuð áhrif. Það frásogast líkamann illa, er frábending við sjúkdóma í meltingarfærum, blóðleysi og æðasjúkdómum. Af þessum sökum er þetta efni bannað í mörgum löndum.
3. Ekki ætti að nota Xylitol í langan tíma, þar sem það leiðir til magasjúkdóma og veikingar á sjónsviðum.
4. Ólíkt sakkaríni er natríumsýklómat alveg ónæmt fyrir háum hita og ekki svo sætt. Efnið er einnig bannað í Bandaríkjunum.
5. Iðnaðar frúktósa hefur sætari bragð en hreinsaður sykur, þó verður að taka hann í ströngum skömmtum. Með umfram iðnaðar frúktósa í blóði hækkar magn þvagsýru og þríglýseríða.

Sætuefni

Ein af þeim tímaprófuðu leiðum til að berjast gegn blóðsykursfalli er að skipta um venjulegan sykur fyrir aspartam. Þessar pillur innihalda ekki hitaeiningar, þvert á fjölmörg innlegg, eru örugg fyrir líkamann, næstum 180 sinnum sætari en sykur. En þú ættir að vera meðvitaður um að arfgengir truflanir á umbrotum fenýlalaníns og sjúkdóma í meltingarvegi, þar með talið dysbiosis, eru frábendingar fyrir notkun þeirra.

Varamenn innihalda einnig xylitol, sorbitol, sakkarín og súkralósa. Allar eru þær góðar á sinn hátt. Hins vegar er ekki eitt sætuefni alveg óvirk í líkamann. Þess vegna, áður en þú notar þau, er betra að ráðfæra sig við lækni.