Fiskur okroshka - 5 uppskriftir

Þú getur farið í hina áttina: setja nokkrar matskeiðar af okroshnoy blöndunni í disk, bæta við skeið af sýrðum rjóma, hella kvassi og blanda. Hvað varðar þyngdartap, í þessu tilfelli, verður þú að fylgjast með hlutföllunum sem tilgreind eru í uppskriftinni.

Hvernig á að elda okroshka

Til að koma meltingunni niður og missa nokkrar auka pund, gerðu bara bragðgóður okroshka fyrir þyngdartap. Samt sem áður geta ekki öll innihaldsefni talist fæðubótarefni, svo þú ættir að velja matinn sem er kaloríum með lágum hitaeiningum.

Þegar þú undirbýr heilbrigt fyrsta námskeið, íhugaðu nokkrar tillögur:

• Réttur hluti inniheldur 150 grömm af grænmeti, handfylli af kjöti eða fiski og glasi af vökva, 1 egg.
• Segðu nei við pylsur og reykt kjöt, kjúklingabringur og magurt sjávarfang henta betur í mataræðissúpu.
• Þegar þú sneiðir plöntuhluta skaltu ekki mala þá sterklega, þar sem ávinningur trefja mun minnka.
• Ekki er mælt með því að bæta majónesi við réttinn; skeið af sýrðum rjóma kemur fullkomlega í staðinn.
• Kartöflan hentar ekki fyrst í mataræði.
• Kald súpa til þyngdartaps er gerð á kefir eða mysu, en þú ættir að gæta að steinefnavatni og ósýru kvassi.

Ávinningur af mataræði

Óbrotinn fat mun veita léttleika og þægindi strax eftir notkun og sterkan bragð grænna mun hressast jafnvel á heitasta deginum. En kostirnir enda ekki þar:

• Okroshka er lágkaloríudiskur. Meðalhluti þess fyrsta inniheldur frá 60 til 100 kkal. Það er auðvelt að reikna orkugildi 4 skammta - eins mikið og mögulegt er verður það 600 kkal.
• Vítamín ávinningur af kaldri súpu mun fullnægja þörf líkamans á dýrmætum snefilefnum en flestir megrunarkúrar eru takmarkaðir í einhverju þeirra. Breytingarnar munu hafa áhrif á bókstaflega allt: ástand og útlit neglna, hár og húð mun batna og myndin tekur á sig viðeigandi lögun.
• Losunaráhrif okroshka í mataræði leyfa þér ekki aðeins að léttast, heldur losa þörurnar einnig frá eiturefni og eiturefni sem eitra fyrir fegurð og heilsu. Og ásamt gerjuðum mjólkurdrykkjum er örflóra og umbrot bætt.

Grunnreglur um matreiðslu

Góð næring inniheldur alltaf mikið magn af trefjum (grænmeti), sem hjálpar til við að bæta meltinguna og ná sátt. Til að elda okroshka í mataræði þarftu að huga að nokkrum mikilvægum reglum:

1. Prófaðu nýja samsetningu réttarinnar á morgnana, svo þú getur rakið viðbrögð líkamans við nýjum íhlutum yfir daginn.
2. Besta uppskriftin er án efa grænmetisæta, en fituskert kjöt af kjúklingi og fiski hentar líka vel í mataræði.
3. Hin hefðbundna rússneska útgáfa af okroshka er byggð á kvassi, en nútíma matreiðslumenn hafa stækkað úrval fljótandi hráefna verulega. Kefir og mysu eru vinsælust í mataræði í dag. Þú getur einnig innihaldið gerjuða bakaða mjólk, ayran, sódavatn og jafnvel kalt kjöt soðið.
4. Fastandi dagur í mataræði okroshka felur í sér að borða aðeins þennan rétt. Það felur í sér: radís, agúrka, egg, kjöt og kryddjurtir. Undanskilja kartöflur.
5. Til að auka fjölbreytni í mataræðinu í því ferli að léttast skaltu reyna að skipta um uppskriftir, svo og drekka að minnsta kosti 1,5 lítra. vatn daglega.

Hvernig á að fylgja mataræði á okroshka

Það er fljótt og auðvelt að léttast á sumarfatinu. Á þessu tímabili verður líkaminn mettaður af vítamínum og steinefnum, svo og hreinsaður af skaðlegum efnum. Til að fá sem mest út úr mataræðinu ættirðu að fylgja nokkrum ráðleggingum:

• velja kefir ekki meira en 1,5% fitu,
• kaupa gúrkur frá traustum seljanda, ekki taka grænmeti í búðinni,
• meðan á mataræðinu stendur, gefðu upp salt eða notaðu það í lágmarki,
• rúmmál fljótandi efnisþáttarins í einn útskriftardag er 1 lítra, skipt í 4-5 móttökur,
• fylgja mataræði á köldum súpu ætti ekki að vera meira en 3-5 dagar,
• meðan á þyngdartapi stendur, gefðu upp aukna líkamsþjálfun (slík valmynd með lágkaloríu felur ekki í sér hreyfingu).

Grænmetisréttaruppskriftir

Hvað gæti verið hagstæðara fyrir þyngdartap en grænmeti? Þetta er aðal uppspretta trefja, sem hjálpar til við að auka tilfinninguna um fyllingu.

Bara ein skammtur af okroshka mataræði mun hlaða þig af krafti og hjálpa þér að stilla líkama þinn til að léttast.

Auðveldasti matreiðslumöguleikinn. Það er vinsælt, jafnvel hjá gráðugur PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• agúrka - 2 stk.,
• radish - 5-6 stk.,
• grænu
• saltið.

1. Skolið kryddjurtirnar, saxið þær og malið með klípu af salti.
2. Saxið grænmetið í litla teninga og setjið í skál grænu.
3. Hellið innihaldsefnum með vökva, bætið við salti og látið brugga.

Ef óskað er, er kefírdrykknum skipt út fyrir venjulegt vatn með sítrónusafa eða mysu.

Grænmetisæta Kvass

Ef okroshka inniheldur eingöngu grænmeti, munu belgjurtir hjálpa til við að styrkja orkugildi disksins. Veldu ferskar vörur með góðan geymsluþol.

• kvass - 500 ml.,
• agúrka - 3 stk.,
• radish - 5-6 stk.,
• niðursoðnar baunir - 100 g.,
• grænu
• saltið.

1. Nuddaðu hakkað grænu með klípu af salti - meira safi og næringarefni munu standa upp úr.
2. Bætið hakkað grænmeti og baunum.
3. Hellið í kvass og blandið saman.
4. Diskurinn er tilbúinn að borða!

Á rauðrófu mysu

Oft er vísað til matarútgáfunnar af okroshka á grænmeti sem kuldakassa. Sérstaklega gagnleg er uppskriftin sem inniheldur rauðrófu. Þetta er eins konar „bursti“ fyrir þörmum, sem hjálpar til við að léttast. Vertu viss um að láta rauðrófukostinn fylgja með í valmyndinni!

• sermi - 500 ml.,
• rófur - 100 g
• gulrætur - 100 g.,
• agúrka - 2 stk.,
• hvítkál - 100 g.,
• grænu
• saltið.

1. Nuddaðu allar kryddjurtir, þar á meðal laukfjaðrir, með salti.
2. Saxið hvítkálið, bætið salti aðeins við, svo það mýkist og láti safann renna.
3. Rivið afgangs grænmetið og flytjið það í stóra skál.
4. Stráið rauðrófunum sérstaklega yfir með klípu af sykri.
5. Blandið innihaldsefnum saman og fylltu með sermi.
6. Kælið réttinn í kæli og berið fram.

Með tómötum

Tómat- og agúrksalöt eru heilsusamleg allt árið og aðal innihaldsefnin eru seld á næstum því hverri beygju. Þess vegna er ekki erfitt að undirbúa mataræði okroshka. Smekknum er bætt við mikið af grænu.

• kefir - 500 ml.,
• agúrka - 1 stk.,
• tómatur - 1 stk.,
• hvítlaukur - 1 tönn.,
• grænu
• saltið.

1. Pönnuðu grænu kryddunum í skál með nokkrum saltkornum.
2. Kreistið hvítlauksrifi út í þennan massa.
3. Skerið grænmeti og sameinið allt í einum ílát.
4. Hellið kefir í réttinn og látið brugga svolítið.

Valkosturinn okroshka með sveppum mun sérstaklega höfða til sælkera jafnvel á mataræðistímanum. Þegar þú heldur áfram með undirbúninginn skaltu íhuga einstaklingsóþol vörunnar.

• kvass - 1 l.,
• soðinn sveppur (ceps) - 200 g.,
• agúrka - 3 stk.,
• radish - 1 búnt,
• hvítlaukur - 1 negul,
• grænu
• saltið.

1. Slá soðið hvít sveppi með hvítlauk og kryddjurtum með blandara.
2. Rivið eftir grænmetið.
3. Blandið innihaldsefnunum og fyllið þau með kvassi.
4. Bætið við salti eftir smekk og berið fram.

Slimming með lágum kaloríum

Mataræði kjöt okroshka er leyfilegt í megrun. Og vegna þess að það er engin radish í uppskriftinni, getur þú ekki verið hræddur við meltingartruflanir.

• kefir eða náttúruleg jógúrt - 1,5 l.,
• kjúklingafillet - 200 g.,
• agúrka - 3 stk.,
• egg (aðeins prótein) - 3 stk.,
• grænu
• saltið.

1. Skerið íkorna, kjöt og gúrkur.
2. Malið grænu og salti með blandara.
3. Blandið saman innihaldsefnum með kefir eða jógúrt.
4. Njóttu dýrindis og hollrar máltíðar!

Í fornöld, í hverju þorpi, var uppskrift að okroshka með fiski sem áður var soðinn eða þurrkaður. Og nú er þessi réttur næstum öllum kunnugur! Eftir allt saman voru ömmur okkar líka að undirbúa það.

• ósýrt kvass - 1 l.,
• soðið fiskflök - 300 g.,
• agúrka - 3 stk.,
• radish eða radish - ½ búnt,
• grænu
• salt
• sýrðum rjóma.

1. Elda mataræði fisk og flokka hann vandlega frá beinum.
2. Þeyttu grænu, þ.mt graslauk, með pípu af salti.
3. Dísið agúrkuna og raspið radish eða radish.
4. Blandið innihaldsefnum, hella kvassi.
5. Bætið við sýrðum rjóma við framreiðslu.

Rækja (Ducane)

Okroshka frá fræga næringarfræðingnum fór staðfastlega inn í megrunina að léttast fólk. Þessi bragðgóði og holli réttur er útbúinn á „Attack“ stiginu til að varpa umfram fituvef. Það er frekar auðvelt að smíða mataræði á okroshka þar sem próteinið sem er hluti af mataræðissúpunni leyfir þér ekki að verða mjög svangur fyrr en í næstu máltíð.

• kefir 1% - 500 ml.,
• sódavatn (án bensíns) - 100 ml.,
• soðin rækja skræld - 100 g.,
• kjúkling eða kalkúnabringa - 200 g.,
• agúrka - 2 stk.,
• radís - 4 stk.,
• Quail egg - 1 stk.,
• grænu
• saltið.

1. Sjóðið og saxið kjöt sérstaklega.
2. Rífið agúrkuna og saxið radishinn fínt.
3. Saxið grænu og blandið þeim saman við salt.
4. Sameina soðnu hráefnið og raðaðu því á lotuplötu.
5. Bætið kefir við sódavatn. Hellið blöndunni með blöndunni og setjið helminga soðnu eggsins í miðjuna.

Ráð frá reyndum PP sérfræðingum

Margir eru hrifnir af mataræði á okroshka. Í fyrsta lagi er það ljúffengt og í öðru lagi er það nokkuð einfalt að fylgja slíku mataræði. En jafnvel hér eru mikilvæg blæbrigði en án þess geturðu skaðað líkama þinn.

Kryddaðir PP-Schnicks afhjúpuðu nokkur leyndarmál við að elda okroshka:

• Búðu til innihaldsefnin fyrirfram, skera, flytðu í geymsluílát og settu það í kæli.
• Til að bæta smekk réttarinnar skaltu fylla það með vökva rétt fyrir notkun.
• Geymið ekki súpu í meira en 2 daga.
• Grænmeti gefur hámarks smekk og ilm, ef áður er nuddað með klípu af salti.
• Kartafla er vara sem ekki er í mataræði og því er ekki mælt með því að hafa það með í uppskriftum.
• Rífið hálfan hluta agúrkunnar, skerið afganginn í teninga - þetta bætir við sér safann í réttinn.
• Í nærveru sjúkdóma í maga er radísum eytt eða nuddað, svo það frásogast auðveldara.
• Til að bæta smekk og krydd geturðu bætt við hálfri teskeið af sinnepi eða piparrót, hafðu þó í huga einstaklingsóþol.
• Mineralvatn gengur vel með sítrónusafa, vertu viss um að prófa þennan okroshka valkost!

Ég gat ekki ímyndað mér að það væri hægt að léttast á svona einföldu og bragðgóðu mataræði! Mikilvægast er að eftir disk með okroshka, þá líður mér ekki að borða í mjög langan tíma. Uppáhalds valkosturinn minn á jógúrt með því að bæta við sódavatni. Þetta er bara hátíð magans! Og frábær leið til að losna við hægðatregðu.

Reynsla mín af ísskápnum er ekki árangursrík. Þetta mataræði var erfitt fyrir mig, því ég vildi alltaf hveiti. Ekki eru nóg kolvetni í þessu mataræði. Stöðugt svimi og veikleiki var til staðar.

Árangurinn af viku matseðlinum með okroshka fór af stað. Í rauðu, 4 kíló. Auðvitað þurfti ég að taka með brúnt brauð, epli, gulrætur. Að halda sig við grænmeti eitt og sér er erfitt fyrir meltinguna. Í öllu mataræðinu lærði ég að skilja magann á mér, degi seinna kom niðurgangur. En það er gott. Losaði úr þörmum. Nú svolítið aftur í fyrra mataræði.

Hér er auðveldara fyrir ungar stelpur að fara í megrun. En hvað gera eldri konur? Svarið er mjög einfalt. Borðaðu okroshka! Mæting eftir svona súpu er ólýsanleg. Og maginn skilur eftir sig smá. Þess vegna persónulega festi matseðillinn minn þessa uppskrift að þyngdartapi fast. Ég mæli með því við alla.

Kaldar mataræðisúpur eru útbúnar hvenær sem er á árinu. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta ekki aðeins fat til þyngdartaps, heldur einnig mjög gagnleg blanda af grænmeti, próteini og mjólkurafurðum. Það hjálpar til við að finna sátt, fegurð, útgeislun húðarinnar og hársins! Okroshka hentar öllum sem hafa eftirlit með næringu og leitast við að vera heilbrigðir.

PP okroshka mataræði: bestu uppskriftirnar með myndir fyrir þyngdartap

Hiti, hiti ... Það er kominn tími til að elda eitthvað létt, svalt, fullnægja hungri og þorsta á sama tíma fyrir líkamann sem er þreyttur á sólinni. Það ætti örugglega að vera pp okroshka - bragðgóður mataræði, uppskriftin er ómissandi til að léttast og bara þegar þú ert að skipuleggja pp matseðil.

Þú gætir spurt, er það í lagi að borða okroshka í megrun? Af hverju ekki? Elskaður af mörgum okroshka skaðar ekki aðeins, heldur hjálpar það einnig í baráttunni gegn umframþyngd! Og það að missa þyngd verður örugglega bragðgóður - okroshka á kefir, mysu, oxal seyði eða kvass, án pylsu og kartöflu, með miklu grænmeti og kryddjurtum. Þetta er draumur pp-shnik!

Okroshka er kjörinn réttur fyrir pp-shnik

Það eru til margar klassískar okrosha uppskriftir. Margar af þeim má taka strax tilbúnar - þær eru tilvalin fyrir rétta næringu. Sumt verður að laga - það er auðveldara en lunga. Aðalmálið er að pylsan var ekki til og auðvitað að uppskriftin var án majónes.

Okroshka með mataræði er eins auðvelt og að sprengja perur úr, það er nóg að skipta um bannorð vörur fyrir leyfðar.

Í staðinn fyrir pylsu skaltu taka kjúkling, nautakjöt eða jafnvel fisk (áin og sjór henta).

Majónes mun víkja fyrir sýrðum rjóma með lágt fituinnihald, við gleymum kartöflum með öllu - án þess reynist rétturinn ekki verri.

Þetta þýðir ekki að pp-shnika hafi bannað kartöflur, það er bara í okroshka að það er örugglega óþarfur.

Pp okroshka - fljótur réttur til að útbúa.

Íhlutirnir eru fínt saxaðir eða saxaðir með raspi, vökvi er bætt við - kefir, mysu, brúnan, ayran, sódavatn, kvass, sorrel seyði.

Það er vandlega blandað saman, kryddað með sýrðum rjóma (auðvitað kaloría með lágkaloríu!), Borið fram að borðinu.

Áður eru egg, kjöt, fisk soðin fyrir þennan kalda fyrsta rétt. Síðarnefndu má vel baka í ofninum - í filmu, ermi, bara í formi, til dæmis, svo þú getir útbúið kjúkling.

En aðalatriðið í fatinu er enn grænu og grænmeti. Grænn laukur og dill, spínat, salat, sorrel, gúrkur, radish eða radish - því meira sem það er, því betra bragðast það.

Okroshka unnin samkvæmt öllum pp reglum um þyngdartap mun jafnvel hjálpa til við að losna við nokkur óþarfa kíló!

Kjúklingabringur og sermiuppskrift

Okroshka á mysu (það sögðu þeir í osti í þorpinu - Ovatka osti) eins og fyrir mig - það yndislegasta og léttasta! Aðeins þarf að finna mjólkurafurð alvöru! Þá, auk smekksins og notagildisins, fáum við mikið - í sermi eru ekki síður en í öðrum gerjuðum mjólkurafurðum.

Allt er útbúið nokkuð fljótt ef eggin og kjúklingurinn eru þegar eldaðir.

Næringargildi á 100 g:

• radís - 4 stk.
• gúrkur - 2 stk.
• dill - 1 helling
• grænn laukur - 1 búnt
• steinselja - 1 búnt
• kjúklingafillet - 100 g
• kjúklingaegg - 1 stk.
• sermi - 1 l
• sýrður rjómi 15% - 2 msk. l

Við bökum rófa - í ofni, örbylgjuofni, hægum eldavél (einn af þessum valkostum er pp-shny).

Uppskrift ömmu með fiski

Í þorpunum var eldað svona okroshka með soðnum þurrkuðum fiski - á þeim tíma höfðu þeir aldrei heyrt um ferskfrystan sjávarfisk og eina rotvarnarefnið til að varðveita aflann var salt.

Slíkum fiski var bætt við vegna mettunar.

Nú er þessi réttur útbúinn með soðnum ánni (kíkjakjúkur, gedda, karfa) eða sjófiskur (heykja, pollock).

Kvass var soðið á deiginu án þess að bæta við sykri.

Næringargildi á 100 g:

Hráefni

• grænn laukur - 1 búnt
• dill - lítill helling
• salat - lítið búnt
• soðin kjúklingalegg - 2-3 stk.
• soðið nautakjöt - 100 g
• ferskar gúrkur - 2 stk.
• salt eftir smekk
• fitusnauð kefir - 1,5 l.

Matreiðsla í þremur áföngum:

1. Skerið laukinn eins fínt og mögulegt er, restin af grænu líka. Flyttu yfir á enameled pönnu, bættu salti við, maukaðu bitið.
2. Við höggva egg, kjöt og gúrkur í litla teninga.
3. Blandið, fyllið með kefir, bætið salti ef þörf krefur. Athygli! Hellið bolla af volgu soðnu vatni - þetta litla bragð fjarlægir kefir “hörku”. Bon appetit!

Okroshka án mataræðis án kjöts

Þessi valkostur getur talist lágkaloría jafnvel meðal pp okroshka - án pylsu og kjöts, aðeins með eggjum.

Grænmetisfæði okroshka með fullt af lauk, sorrel, dilli - örugg tala!

Og við tökum kvass sem er útbúið án þess að bæta við sykri - það eru margir möguleikar í matvöruverslunum núna.

Næringargildi á 100 g:

Mun þurfa:

• grænn laukur, spínat, dill - í stórum búnt
• ferskar gúrkur - 0,5 kg
• radish eða radish - 200 g
• kvass - 1 l
• soðin egg - 3 stk.

Matreiðsluferli:

1. Okroshka með lágum kaloríu er soðinn mjög fljótt. Tæta grænu fínt og fínt.
2. Við skera gúrkur í litla teninga. Eða nudda þá á raspi, eins og radish.
3. Sameina innihaldsefnin, bættu salti við. Fylltu með kvassi og blandaðu. Láttu það standa í 1-2 tíma rétt á borðinu í eldhúsinu.
4. Bætið hakkuðum eggjum við borðið áður en það er borið fram.

Rauðrófur pp okroshka eða pp-kælir

PP-kælirinn er ekkert frábrugðinn nep-shny valkostinum eftir smekk - hann er líka ómældur.

Þetta afbrigði af okroshka er einnig áhugavert fyrir ótrúlega fallegan lit, sem verður gefinn í réttinn með bökuðum rófum og sorrel seyði.

Síðarnefndu kemur í stað kvass og dregur úr kaloríuinnihaldi þessarar köldu súpu.

Næringargildi á 100 g:

Þú þarft:

• grænu (laukur, dill) - í slatta
• kjúklingalegg - 3 stk.
• miðlungs rófur - 1 stk.
• ferskar gúrkur - 2-3 stk.
• sýrðum rjóma - 3-4 msk
• salt eftir smekk

Fyrir seyðið:

• sorrel - stór helling (300-400g)
• vatn - 1,5 l
• salt er klípa.

Ábendingar um reynda pp-shnikov

Það er ómögulegt að geyma okroshka eða ísskáp í langan tíma - að hámarki 2 dagar í kæli! Skerið innihaldsefnin er hægt að geyma í lokuðu íláti í ísskápnum og hella ekki vökva í einu - þetta lengir geymsluþol yummy um 2 sinnum. Taktu okroshka massann í skömmtum eftir þörfum.Góð okroshka með sinnepi og piparrót bætt við - smekkurinn er lögð áhersla og skerpunni bætt við. En þú verður að vera mjög varkár með þá - auka matarlystina. Rétt næring leyfir ekki ofeldi, jafnvel þó að það sé okroshka! Kvos, kefir, sorrel seyði er hægt að skipta um steinefni og jafnvel venjulegt soðið vatn, bæta sítrónusýru á oddinn af hníf eða sítrónusafa á genginu 2 tsk. á lítra af vatni.

Hvernig ég missti 4 kg þökk sé mataræði á okroshka á 5 dögum - ég deili!

Ég er ekki aðdáandi hraðra mono-fæða. Á námsárum mínum var magabólga áunnin af mér, svo holl, rétt næring er allt mitt.

En í lífinu eru slíkir atburðir mögulegir sem þú þarft að henda nokkrum auka pundum á stuttum tíma. Það kom fyrir mig: á nefinu á mér brúðkaup besta vinkonu minnar, og uppáhalds kvöldkjóllinn minn er þröngur.

Bragðgóða, en ekki síður árangursríka mataræðið á okroshka kom honum til bjargar.

Hvaða okroshka hjálpar til við að léttast?

Ávinningurinn af okroshka

Okroshka er réttur sem margir hafa elskað frá barnæsku. Kostir þess voru lítið kaloríugildi, auðgun með flóknum kolvetnum, gríðarlegt magn trefja. Það er það síðarnefnda sem hefur áhrif á örflóru í þörmum, normaliserar þarma, kemur í veg fyrir hægðatregðu, fjarlægir eiturefni, eiturefni. Í þessum sumardiski er einnig malic og sítrónusýra, sem bætir meltinguna.

Okroshka inniheldur einnig mörg steinefni sem eru gagnleg fyrir líkamann:

• joð fyrir eðlilega starfsemi skjaldkirtils,
• kalsíum veita tönnum og beinum styrk,
• kalíum fyrir blóð
• Ntri staðla vatnsjafnvægi.

„Fylling“ fyrir matarútgáfuna á réttinum

Valkostir sjó! Svo ég takmarka aldrei ímyndunaraflið. En fyrir mataræðið hentar ekki allt álegg og umbúðir. Aðeins magurt soðið nautakjöt, kjúklingur, kalkúnakjöt er bætt við. Fyrir unnendur sjávarfangs, soðinn þorsk, pollock, zander verður kjörinn. Þessar fisktegundir fara vel með grænmeti og kvassi.

Hefðbundin klæða - kvass, ljúffengur, hressandi. En tilraunir eru aðeins vel þegnar: passa fitusnauð kefir, kalt kjöt seyði.

Forsenda - Fyllingin verður að vera köld.

Léttast auðveldlega og náttúrulega!

Til að léttast er okroshka mataræði með kefir frábær aðferð.

Þetta mataræði hefur mikið af jákvæðum stigum.

• Í fyrsta lagi, rétturinn er alveg fullur miðað við samsettar afurðir hans. Grænmeti, grænu, kjöt - allt er til staðar til að forðast hungur, máttleysi, þreytu.
• Í öðru lagi, fyrir þá sem ekki þjást af sjúkdómum í meltingarvegi, er kefir okroshka frábær kostur til að koma í veg fyrir magabólgu, ristilbólgu, hægðatregðu.
• Í þriðja lagi, vatnsjafnvægið í líkamanum er endurreist.
• Fjórða, fyrir fólk sem lifir kyrrsetu lífsstíl, slíkt mataræði verður guðsending. Ekki þarf að grípa til hægðalyfja, þvagræsilyf. Grænmeti og jurtir í samsettri meðferð með kefir munu gera eðlilegt verk í þörmum og nýrum.
• Og að lokum, okroshka - þetta er einmitt maturinn sem þú þarft ekki að standa yfir í langan tíma. Skerið grænmeti, kjöt, hakkað grænu - búið! Þú getur notið dýrindis réttar.

Ég get ekki horft framhjá neikvæðum hliðum mataræðisins. Órólegur magi getur komið fram í kjölfar hans - segjum niðurgangur. Í flestum tilvikum verður þetta afgerandi ástæða þess að léttast. Þegar öllu er á botninn hvolft eru margir með ofþornun. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, þú þarft að drekka nóg af hreinu vatni.

Grunnreglur um að léttast á okroshka

Súpa mataræði eru vinsæl meðal að léttast. Okroshka er gott á sumrin, þegar hluti af ljúffengum og ánægjulegum rétti er hressandi, gefur uppörvun orku og mettast af vítamínum.

Ég hef oft gripið til slíks mataræðis og ég hef mótað nokkrar reglur sem munu hjálpa til við að gera áhrifin sem best og forðast nokkrar afleiðingar. Reglur mínar eru einfaldar, auðvelt að fylgja.

№ 1. Rétt kefir er lykillinn að velgengni. Vertu viss um að taka vöru með fituinnihald sem er ekki meira en 1,5%.

Nr. 2. Ég nota ekki "geyma" gúrkur. Besti kosturinn er ræktaður á rúmum þeirra. Þau verða vissulega án skordýraeiturs og annars skaðlegs áburðar. Þó ég sé ekki með mína eigin síðu kaupi ég gúrkur af kunningjum, þeir eru gráðugir íbúar í sumar, þeim finnst gaman að gera tilraunir með mismunandi tegundir af grænmeti.

Nr. 3. Algjörri höfnun á salti. Það er auðvelt fyrir mig, því að lengi hef ég saltað aðeins súpur og ég hef aðeins bragðbætt kjöt og salöt með kryddi.

№ 4. Í einn dag tek ég lítra af kefir, 200 g af kjúklingi, magnið af grænmeti og kryddjurtum - eins og þú vilt. Ég skipti rúmmáli súpunnar í 5 skammta, borða þær allan daginn.

Nr. 5. Lengd mataræðisins - ekki meira en 7 dagar. Ég stend fimm. Eftir viku megrun þarf að gera hlé. En það ætti ekki að vera nein sundurliðun - það er betra að hugsa strax um matinn, því ef þú klikkar allt, munu týnu kílóin koma aftur samstundis.

Nr. 6. Mér skilst að það sé erfitt að venjast svona mataræði. Svo fyrir þá sem léttast í fyrsta skipti með þessari aðferð, getur þú borðað grænt epli eða disk af grænmetissalati á dag.

7. Á mataræði minnkaði ég líkamsrækt (líkamsræktarheimsókn) í lágmarki. En eftir mataræði mæli ég með að þú takir upp líkama þinn með fullri hollustu, þar sem það mun hjálpa til við að viðhalda þeim árangri sem náðst hefur.

Hvernig á að elda okrosha fyrir þyngdartap: bestu uppskriftirnar

Meðal uppskriftanna er ég þegar með uppáhaldið mitt. Þau eru öll ljúffeng, ánægjuleg, fjölbreytt.

„Ríkur á kefir“

Verður krafist: 1 lítra af kefir (ég tek kefir með 1% fituinnihald), ferskar agúrkur, radísur, soðin egg (aðeins prótein), 200 g af soðnu kjúklingaflöki, meira grænu - steinselju, dilli, lauk. Ég saxa grænu í blandara, egg og gúrkur nudda á raspi, skerið flökuna í teninga. Hellið öllu hráefninu með kefir.

„Léttur á kefir“

Ég mun segja þetta: Létt útgáfa af fyrri uppskrift. Ég tek öllu því sama, aðeins án radísu og eggja.

Okroshka „margs konar kjöt“

Ég kann mjög vel við kjöt, þess vegna er það tileinkað öllum kjötiðum. Verður krafist: 100 g kalkún, kjúklingur, nautakjöt, kínakál, radís, gúrkur, kryddjurtir, 1 lítra af kefir eða kvassi.

Sælkera Okroshka

Verður krafist: 1 lítra af brauði kvassi, 200 g af soðnum porcini sveppum, grænu, gúrkum, radísum, 1 hvítlauksrifi. Ég mala sveppina í blandara ásamt hvítlauk og kryddjurtum, raspa gúrkur, radísur, hella kvassi.

Hvernig ég léttist á okroshka: reynsla og árangur

Niðurstöður mataræðisins fara fram úr öllum væntingum! Næstum áreynslulaust, að borða dýrindis mat, missi ég 3 til 5 kg á viku. Mér sýnist að skilvirkari megrunarkúrar séu einfaldlega ekki til.

Hins vegar tekst mér ekki alltaf að halda út í 7 daga. Síðan minnka ég tímalengdina í 5. Hvað sem því líður þarftu einbeittu þér að heilsunni, ef það versnar skaltu hætta mataræðinu.

Skjótt mataræði er næstum alltaf skjótt, en ekki varanlegt áhrif. Eins og það gerist: útkoman er sýnileg, heila sendir merki um að þú getir slakað á, leyft þér smá sælgæti. Þetta er ástæðan fyrir því að allir hraknir snúa aftur.

Eftir mataræði verður þú að fylgja réttu, hóflegu mataræði. Aðeins þá geturðu haldið þyngd þinni sem fengin er eftir mataræðið í langan tíma.

Konur berjast alltaf, oft ójafna, of þunga. En í því ferli að léttast er aðal málið að fylgjast með tilfinningum þínum og heilsu. Og auðvitað er jákvætt viðhorf það sem raunverulega hjálpar til við að umbreyta.

Horfðu á myndbandið: Cab driver Boris: THE CHEEKI BREEKI BEGINS - A Slav montage (Maí 2024).