Hvernig á að lækka kólesteról í blóði án lyfja?

Tilvist þessa efnis í mannslíkamanum er fyrirfram ákveðin af náttúrunni. Það vísar til feitra alkóhólanna sem nauðsynleg eru fyrir mannslíkamann. Kólesteról eða kólesteról gera frumuhimnurnar, tauga- og æðarhimnurnar sterkar og endurheimta galla ef nauðsyn krefur. Lítið kólesteról bendir til mikillar líkur á bráðum blæðingum í heila eða þróun alvarlegs þunglyndis, ófrjósemi, blóðleysis, beinþynningar eða sykursýki.

Í lok tuttugustu aldarinnar var kólesteról lýst sem aðalorsök hjartasjúkdóma og byrjaði að berjast gegn því. En á endanum reyndist allt ekki svo einfalt, og nú hefur jafnvel verið dregið í efa aðalhlutverk þess í þróun æðakölkun, þar sem bein tengsl eru milli nærveru umfram lágþéttni lípópróteina í blóði (svokallað „slæmt“ kólesteról) og æðakölkun (og aðrir sjúkdómar) hjarta- og æðakerfi) hefur ekki verið staðfest.

Hlutverk þessa fitualkóhóls í starfsemi líffæra og kerfa í mannslíkamanum er mjög mikið. „Skaðsemi“ eða „ávinningur“ þess birtist eftir bindingu við ákveðin flutningsprótein. Lípóprótein með lágum þéttleika, sem setjast að innra yfirborði æðanna, mynda kólesterólmyndanir (veggskjöldur) og stífla holrými þeirra. Þessi efnasambönd eru talin „skaðleg“. En það eru þeir sem taka þátt í myndun frumuveggja rauðra blóðkorna, lifrarfrumna, taugafrumna og styðja við vöðva líkamans í tón. Með nærveru veggskjöldur, "gagnlegur", hár þéttleiki kólesteról berst, fær um að hreinsa æðar.

Bæði kólesterólsamböndin eru nauðsynleg til að eðlileg starfsemi líkamans gangi og auðvitað er það gott þegar þessir vísar eru innan eðlilegra marka. Hátt heildarkólesteról vegna styrks lágþéttlegrar lípópróteina er talið hættulegt vegna aukinna líkinda á að þróa bráða mein í hjarta og heilarás.

Nauðsynlegt er að fylgjast með styrk kólesteróls í blóði, sérstaklega fyrir fólk á aldrinum, með æðasjúkdóma, sem eru of þungir.

Þú getur haldið eðlilegu stigi sínu með því að borða skynsamlega og hreyfa þig virkan. Engu að síður, hvað á að gera fyrir þá sem þegar hafa myndað umfram þetta efni umfram norm skaðlegra efnasambanda? Er mögulegt að lækka kólesteról án lyfja?

Þrír fjórðu af kólesterólinu eru innrænir - framleiddir af innfæddum lífverum, og aðeins fjórðungur þess fáum við með mat. En með því að endurskoða lífsstíl okkar og næringu getum við sjálf staðlað magn kólesteróls í sermi án lyfja, að því gefnu að vísarnir fari ekki úr skugga og kransæðasjúkdómar eru á barnsaldri.

Aðrar uppskriftir til að lækka kólesteról

Eftir að hafa fengið blóðtölur sem hafa valdið vonbrigðum, ávísar læknirinn venjulega töflum sem lækka kólesteról í sermi, sem hann mælir með að taka stöðugt til að koma í veg fyrir æðakölkun og draga úr líkum á að fá bráða æðasjúkdóma. Samt sem áður eru ekki allir vísindamenn sammála nauðsyn þess að ávísa lyfjum sem lækka kólesteról fyrir alla. Auðvitað, í alvarlegum tilvikum er ekki hægt að skammta lyfjum, það er einfaldlega engin önnur leið. En þessi lyf hafa mikið af aukaverkunum og ekki eru allir læknar þeirrar skoðunar að eldra fólk þurfi þessi lyf í fyrirbyggjandi tilgangi.

Fólk sem er með mikið innihald af þessu fitu áfengi í blóði og þjáist ekki af alvarlegum æðasjúkdómum, þú getur fyrst reynt að lækka þessa tölu án lækninga.

Mjög áhrifaríkt og fljótt dregur úr sinni einstöku vöru eins og hörfræ. Allt sem þú þarft til að mala fræin í hveiti á kaffí kvörn og bæta hörfrædufti við hvers konar tilbúna daglega rétti: korn, súpur, kartöflumús, plokkfisk.

Þú getur tekið hörfræolíu á morgnana á fastandi maga frá einni til þremur msk. Það ætti aðeins að taka tillit til þess að hörfræsmjöl ætti að neyta strax og olían er ekki geymd í langan tíma (venjulega ekki lengur en í viku). Hörfræduft og olía eru hrædd við sólarljós og oxast fljótt úti.

Til að draga úr styrk kólesteróls í blóði er mælt með því að taka propolis áfengis veig: áður en þú sest við matarborðið skaltu leysa teskeið af propolis veig (4%) í matskeið af hreinu vatni og drekka það strax. Lengd slíkrar meðferðar er fjórir mánuðir.

Til að hreinsa æðakerfið úr kólesterólplástrum geturðu notað fíflin. Mælt er með því að í sex mánuði á hverjum degi áður en allar máltíðir borði teskeið af dufti frá þurrkuðum rótum þessarar plöntu.

Eftir fyrsta frostið er mælt með því að borða fimm eða sex fersk ber af venjulegum rauðum fjallaska fyrir hverja máltíð og aðeins fjóra daga. Síðan sem þú þarft að taka tíu daga hlé og endurtaka námskeiðið aftur.

Hvítlaukur er frægur bardagamaður með „slæmt“ kólesteról. Það eru margar uppskriftir og mynstur til að taka hvítlauk. Einfaldur er hvítlauks-sítrónudrykkur. Kreistið safann úr einu kílói af sítrónum, bætið við 200g af hvítlauksrifum, malað í kvoða á blandara við það, blandið vel og látið standa í þrjá daga í kæli. Þynnið eina matskeið af blöndunni í glasi af soðnu vatni og drekkið á morgnana. Þú þarft að drekka allan soðna hlutann.

Góð áhrif eru dagleg notkun tveggja til þriggja hvítlauksrifa. Þú getur eldað hvítlauksolíu fyrir salöt úr fersku grænmeti - sjö hvítlauksrif eru fínt saxaðir og hellt með glasi af ólífuolíu, látið brugga í 40 klukkustundir.

Á sama tíma verður að fylgjast með ákveðnum næringarreglum, aðalatriðið er að hafna matvælum sem innihalda transfitusýrur - þetta eru alls konar hálfunnar vörur (pylsur, kúkur, pylsur, tilbúin sælgæti, niðursoðinn matur), ekki fylla salöt með majónesi, neita feitum kjöti, innmatur, smjörlíki og hreinsaður olía. Dýrafita ætti að skipta um jurtaolíur - sólblómaolía, korn. Þetta er ekki strangt mataræði, til dæmis eggjarauða er ein aðaluppspretta kólesteróls, en það þýðir ekki að þú þurfir að láta það alveg hverfa. Þú getur takmarkað þig við þrjú eða fjögur egg í viku, eldað prótein eggjakökur og ekki steikið steikt egg með beikoni.

, , ,

Kólesteról lækkandi matvæli

Í þessum skilningi er ávinningurinn af tei, sérstaklega grænu tei, óumdeilanlegur. Efni eins og tannín í tebla hjálpar til við að stjórna kólesteróli. Samkvæmt niðurstöðum rannsókna drakk fólk sem tók þátt í því reglulega te og átaði á sama tíma mat sem var ríkur í kólesteróli. Sermisstyrkur þess hélst innan eðlilegra marka. Te er þó ekki talið leiðandi í baráttunni gegn skaðlegum fitu áfengi.

Tannín er að finna í kvíða, granatepli, Persimmon, rabarbara, kornel, sólberjum, dökkum þrúgum.

Fjöldi vara hefur getu til að draga verulega úr kólesteróli í sermi. Til dæmis belgjurt belgjurt, og hvað sem er. Þeir innihalda pektín - vatnssækna trefjar, sem hafa getu til að fjarlægja kólesteról úr líkamanum. Dagleg neysla 100-150 g af soðnum baunum í 21 daga dregur úr kólesterólinu um 20%.

Pektíntrefjar finnast í næstum öllu grænmeti, berjum og ávöxtum. Það er mikið af þeim í rófum, rifsberjum, eplum, ferskjum, apríkósum, banönum, plómum, grasker, sítrusávöxtum, gulrótum. Til dæmis er nóg að borða tvær gulrætur á dag eða hálfa greipaldin - í morgunmat og epli - eftir hádegi (ekki í staðinn fyrir morgunmat og hádegismat, heldur til viðbótar). Að auki innihalda rauðir ávextir lycopene, sem samkvæmt sumum heimildum hafa einnig getu til að draga verulega úr kólesteróli í sermi.

Trefjarík kli fjarlægir kólesteról úr þörmum og kemur í veg fyrir að það frásogist og fari í altæka blóðrásina. Skiptu út ríkum bollum, hveitibrauði úr hágæða hvítu hveiti fyrir bakaríafurðir með klíni, notaðu hálfan bolla af hafraklími daglega í formi korns, bættu þeim við heimabökun - smákökur, bollur og eftir að blóðprófið hefur verið endurtekið á tveimur vikum, vertu viss um að niðurstaðan sé jákvæð .

Hnetur (möndlur, pistasíuhnetur, valhnetur, jarðhnetur og hnetusmjör) hreinsa einnig blóð og æðar úr kólesteróli vegna tilvist einómettaðs fitu í þeim. Ríkur í svona fitu, ólífuolíu og avókadóávexti.

Eggaldin og sellerí ættu einnig að vera uppáhalds maturinn þinn. Þeir verða að neyta án hitameðferðar. Eggaldin má bæta við salöt, áður en það er eldað, hellið stuttulega sneiðum af grænmeti með saltvatni til að koma í veg fyrir beiskan smekk.

Úr sellerí er hægt að búa til slíkt salat: saxið hreina stilka plöntunnar og kyrfið í nokkrar mínútur, setjið í salatskál, stráið sesamfræjum yfir, bætið salti og sykri aðeins við. Kryddið eftir smekk með ófínpússuðu jurtaolíu. Til að elda svona rétt á tímabilinu þarftu oftar.

Lýsi er náttúrulegt statín sem stöðugar kólesteról vegna ómega-3 fjölómettaðra fitusýra sem það inniheldur.

Plöntósteról sem er að finna í plöntum framkvæma aðgerðir sem felast í kólesteróli í mannslíkamanum sem bregst við þeim, draga úr eigin framleiðslu og útrýma umfram. Þeir eru til staðar í ýmsum heilsusamlegum mat. Þau eru rík af spíruðu hveitikorni, kli af brúnum hrísgrjónum, sesamfræjum, sólblómaolíu og grasker, pistasíuhnetum, möndlum og furuhnetum.

Smá nýpressaður safi úr grænmeti og ávöxtum hækkar fljótt hækkað kólesteról innan eðlilegra marka. Næringarfræðingar bjóða upp á eftirfarandi valkost við saftmeðferð í aðeins fimm daga:

sá fyrsti er 70g af safa úr sellerírót (þú getur líka notað laufsafa með því að kreista safa úr laufum með stilkur) og 130g úr gulrótum,
annað - 100 g af gulrótarsafa, 70 g - úr gúrkum, 70 g - frá rófum, sem verður að kreista að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir neyslu og láta standa í kæli,
þriðja - 130 g af gulrótarsafa, 70 g af eplum og sellerí,
fjórða - 130g af gulrótarsafa, 50g - af hvítkáli,
fimmti: 130 g af appelsínusafa.

Sérstaklega mun það snúast um áfengi. Gæða áfengir drykkir geta einnig lækkað kólesteról. Til dæmis getur maltvískí í 40g skammti á viku haft andkólesteróláhrif, svo og náttúrulegt vín úr dökkum þrúgum (150 ml). Engu að síður, við áfengi er frábending við flestum sjúkdómum, sem og að taka lyf. Svo það er ekki þess virði að það sé meðhöndlað með áfengi, sérstaklega þar sem vörur sem geta staðlað lágþéttni lípóprótein eru alveg nóg fyrir alla smekk.

Vísindamenn frá Bretlandi hafa uppgötvað gen sem er ábyrgt fyrir jafnvægi „skaðlegra“ og „gagnlegra“ fitupróteina. Um það bil þriðjungur íbúanna hefur, samkvæmt útreikningum þeirra, þetta gen, aðeins þarf að virkja það, en það er aðeins nauðsynlegt að fylgjast með ströngu mataræði - borðaðu á fjögurra eða fimm tíma fresti á sama tíma.

Við the vegur, notkun náttúrulegra, ekki steiktra dýrafita: reipi, smjöri, fitumjólk, auðvitað, án ofstæki, er einnig endurhæfð - ef kólesteról hættir að fá mat, byrjar líkaminn að framleiða það ákaflega sjálfur, vegna þess að það er nauðsynlegur þáttur í eðlilegu lífi. Jöfnunarbúnaðurinn er settur af stað og að öðrum kosti - „fóðrað“ okkur með kólesterólafurðum, minnkum við þar með framleiðslu þess.

Heilbrigður borða heyrist nú og ekkert nýtt hefur komið fram í grein okkar almennt. Þess vegna er spurningunni um hvernig eigi að lækka kólesteról án lyfja heima líka auðvelt. Allt er samtengt í líkamanum, ef þú reynir að lifa heilbrigðum og hreyfanlegum lífsstíl, borða af skynsemi, þá ertu ekki með kólesterólhækkun.

En ef styrkur þessa efnis í blóði er aukinn skaltu endurskoða lífsstíl þinn. Þetta er tilefni til að hætta að reykja, draga úr kaffi neyslu, draga úr þyngd, bæta mataræði, byrja að hreyfa sig meira. Hreyfing hjálpar til við að lækka kólesteról með því að minnka útfellingar sem safnast upp á veggjum æðum. Ákafur æfingar hækka stig þéttlegrar lípópróteina sem hreinsa æðakerfið á náttúrulegan hátt. Hlaup og þolfimi eru talin áhrifaríkust í þessum skilningi, en ef aldraður einstaklingur með fullt af áunninni meinafræði byrjar skyndilega að hlaupa, þá er þetta líka ólíklegt að það muni færa honum neinn ávinning. Auka þarf hleðslu smám saman. Jafnvel ef þú skiptir út sjónvarpsþáttum eða fréttum á kvöldin, göngutúr í fersku lofti, geturðu hjálpað líkama þínum verulega.

Rannsóknir sýna að slökun hjálpar vel. Hlutum í hópi sjúklinga sem fengu ávísað lágu kólesteróli mataræði fengu afslappandi tónlist til að hlusta á tvisvar á dag. Í þessum hópi lækkaði magn hættulegra lípópróteina mun hraðar en í hinum hluta sjúklinga sem lesa bækur.

Jógatímar geta haft áhrif á innihald „skaðlegra“ fitusnauðra alkóhóla sem almennt munu bæta líkamann og láta vöðva vinna.

Fæðubótarefni geta verið gagnleg - askorbín- og nikótínsýra, spirulina, E-vítamín og kalsíum. Vel þekkt virk kolefni er fest við kólesteról sameindir og útrýma þeim úr líkamanum.

Mundu bara að ekki er mælt með því að gerðar séu virkar ráðstafanir til að staðla kólesterólmagn í blóði eins og það, án lækniseftirlits og ávísana. Óhófleg vandlæti á þessu sviði mun ekki skila sér (þetta á ekki við um heilbrigðan lífsstíl og fullnægjandi líkamlega áreynslu).

Kólesteról: skaði eða þörf

Kólesteról er einn mikilvægasti hluti mannslíkamans. Þar að auki er umframmagn þess ekki aðeins skaðlegt, heldur einnig hættulegt. Sem afleiðing af blóðfituhækkun (auknu innihaldi fitu í blóði) myndast veggskjöldur sem lokast stífla skip og leiða til slíkra afleiðinga:

högg
lungnasegarek:
hjartaáfall
útrýma endarteritis,
kransæðadauði.

En við megum ekki gleyma því að fituefni eru hluti af himnur, veita snertingu milli frumna og styrkja þær, auðvelda sendingu taugaáhrifa. Þeir gegna mikilvægu hlutverki í hitastýringu, starfa sem orkugjafi. Kólesteról styður starfsemi taugakerfisins og vöðva, tekur þátt í efnaskiptum. Lækkun á stigi þess er að finna í slíkum sjúkdómum:

blóðleysi
nýrnahettubilun,
skjaldkirtils (aukin starfsemi skjaldkirtils),
vannæring
lifrarsjúkdómar - lifrarbólga, skorpulifur.

Kólesterólskortur er fráfæddur sál-tilfinningasjúkdómum, þunglyndi, beinþynningu, blæðingarsjúkdómi vegna aukinnar æðar gegndræpi.

Að ofleika það með lækkun á lípíðum er ekki síður hættulegt en að leyfa aukningu þeirra. Stuðlar að því að viðhalda nauðsynlegri jafnvægisgreiningu. Læknar mæla með því að ákvarða magn kólesteróls 1-2 sinnum á ári. Sjúklingum í áhættu er ávísað oftar - 2-4 sinnum á ári. Þetta er fólk eldra en 60 ára sem og þjáist af sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi og háþrýstingi, lifrarbólgu, skjaldvakabrest og skjaldkirtilssjúkdómi, með hjartadrep og sögu um heilablóðfall.

Athygli! Aðeins ætti að ávísa lækni með leiðréttingu á kólesterólhækkun með hliðsjón af öllum einkennum sjúklings og tilheyrandi sjúkdómum!

Þú getur viðhaldið nauðsynlegu jafnvægi efna í líkamanum án þess að nota lyf, fylgja ákveðnu mataræði og meginreglum heilbrigðs lífsstíls.

Leiðir til að draga úr án pillna

Með hækkun á kólesteróli í blóði er ekki nauðsynlegt að drekka lyf strax. Á fyrsta stigi má leysa vandamálið með nokkrum einföldum aðferðum.

Það fyrsta sem þarf að gera er að auka líkamsrækt. Hlaup eða aðrar íþróttagreinar með jafnar taktfastar hreyfingar eru sérstaklega árangursríkar. Þetta jafnvægir púlsinn, eykur flæði súrefnis í blóðrásarkerfið, sem stuðlar að "brennslu" fitu. Hættan á myndun veggskjöldur er minni.

Mælt er með hóflegu álagi við eldra fólk - daglegar gönguferðir, hjólreiðar, einföld vinna á persónulegum lóð. Samkvæmt rannsóknum minnkar þessi lífsstíll á ellinni um 50% líkurnar á hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Athygli! Stjórna hjartsláttartíðni meðan á æfingu stendur! Hjá öldruðum ætti vöxtur hans ekki að fara yfir 15 högg.

En líkamsrækt ein er ekki nóg. Fylgdu eftirfarandi ráðleggingum:

Hættu að reykja. Undir áhrifum tóbaks breytist hlutfallið „gott“ og „slæmt“ kólesteról til hins verra.
Takmarka áfengisnotkun. Samkvæmt læknisfræðilegum rannsóknum hefur það bein áhrif á kólesterólmagn í blóði veikt, en versnar umbrot í líkamanum.
Fylgdu sérstöku mataræði sem er lítið í dýrafitu.
Vanrækslu ekki hefðbundin læknisfræði. Það býður upp á fjölda uppskrifta byggðar á náttúrulegum hráefnum.
Stjórna þyngd. Fólk í yfirþyngd er líklegra til að glíma við vandamálið vegna kólesterólsójafnvægis.

Aðferðin við að lækka kólesteról ætti að vera alhliða og áframhaldandi. Þú getur ekki tekið þátt í skammtímafæði eða reglulega leikfimi. Þú verður að breyta lífsstíl þínum fullkomlega, þetta mun hjálpa til við að forðast mörg heilsufarsvandamál.

Þú getur lækkað kólesteról í blóði heima. Líkamsrækt og þyngdartap hjálpar til við þetta. Fyrir þyngdartap þarftu að breyta matarvenjum þínum alveg.

Þegar leiðrétt er fyrir mataræðinu er nauðsynlegt að fylgja eftirfarandi meginreglum:

skipta um dýrafitu (reip, osta, smjör og fleira) með grænmeti,
lágmarka notkun auðveldlega meltanlegra kolvetna (sykur, kökur, sælgæti, kökur),
í stað venjulegra bakaríafurða skaltu borða brauð og smákökur sem byggðar eru á höfrum og klíklíni eða heilkorni,
borða meiri fisk, sjávarfang, ávexti og grænmeti.

Þessi nálgun á næringu mun ekki aðeins fljótt lækka kólesteról, heldur einnig bæta heilsu alls líkamans.

Athygli! Sjúklingar sem eru greindir með sykursýki eða umbrot meinafræði ættu ekki að reiða sig á aðferðir heima! Læknir skal fylgjast með öllum meðferðarúrræðum.

Folk úrræði

Hefðbundin lyf bjóða upp á margar uppskriftir til að lækka fitu. Notkun þeirra hjálpar til við að bæta almenna heilsu, styrkja æðar og draga úr hættu á fylgikvillum í hjarta og æðum.

Hér eru vinsælustu uppskriftirnar:

Blandið hálfu glasi af dillfræjum saman við glas af hunangi og skeið af Valerian rót, hellið 1 lítra af heitu vatni. Heimta dag. Taktu þrisvar á dag í 1 msk. l 20 mínútum áður en þú borðar.
Kreistið 10 hvítlauksrif, blandið saman við tvö glös af ólífuolíu. Heimta viku. Bætið blöndunni sem myndast við matinn í stað þess að krydda.
Kreistið safa úr 1 kg af sítrónum, bætið við 200 g af muldum hvítlauk. Geymið á köldum stað í myrkrinu í þrjá daga, drekkið 1 msk. l á dag, áður þynnt með vatni.
Leggið baunir eða baunir í bleyti yfir nótt. Á morgnana skaltu skipta um vatn, bæta við klípa af gosi, elda og borða í tveimur skiptum skömmtum. Námskeiðið stendur í 21 dag.
Drekkið hálftíma fyrir máltíðir 7 dropar af 4% propolis veig þynnt með vatni. Mælt er með að halda meðferð áfram í fjóra mánuði.
Borðaðu 20–25 rauðaspíra daglega.
Bættu hörfræ við matinn.
Bætið við 300 g af hvítlauk í 200 g af áfengi og heimtaðu í myrkrinu í sjö daga. Mælt er með því að drekka svona veig þrisvar á dag. Með hverri móttöku þarftu að fjölga dropum úr 2 í 20 og minnka síðan í öfugri röð. Meðferðin er hönnuð í viku, endurtekin á þriggja ára fresti.

Athygli! Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki ofnæmi fyrir íhlutunum áður en þú notar einhverjar lækningar.

Hvaða matur lækkar kólesteról

Með því að hækka blóðfituhækkun hjálpar það að borða kólesteróllækkandi mat. Náttúran hefur gefið okkur margar plöntur sem ensím endurheimta jafnvægi fitu í líkamanum. Við skulum sjá hvaða matvæli lækka kólesteról:

Avókadó Notkun þess jafnast fljótt á umbrot.
Feiti fiskur er leiðandi í nærveru fitusýra. 200 g af saltfiski á viku er nóg til að koma í veg fyrir blóðtappa og þynna blóðið.
Hnetur og fræ ýmissa plantna - þau auka innihald „góðra“ fituefna. Gagnlegustu eru valhnetur, sedrusvið og Brazilíuhnetur, möndlur, cashews, pistasíuhnetur, hörfræ og sesamfræ.
Af jurtaolíum eru olíutegundir, sojabaunir og linfræ skilvirk. Bættu bara olíu við matinn þinn, steikið ekki á hann.
Ávextir og ber af bláum, fjólubláum og rauðum lit. Pólýfenól, sem koma á jafnvægi í blóði, örva lifrarstarfsemi og hjálpa til við að hreinsa æðar, veita lit þeirra.
Heilkorn og haframjöl.
Citrus ávextir. Þeir innihalda einstaka trefjar, sem, ásamt magasafa, „gleypa“ kólesteról og skiljast út úr líkamanum, hjálpa til við að berjast gegn ýmsum sjúkdómum.
Allar belgjurtir stuðla að því að útrýma "slæmum" fituefnum í gegnum magann, vegna mikils trefjainnihalds. Þeir eru líka ríkir af jurtapróteini sem frásogast auðveldlega.
Gulrætur
Hvítlaukur inniheldur mörg statín, phytoncides og er talin náttúrulegt sýklalyf. Það er gagnlegt við kólesterólhækkun en er ekki mælt með því fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi.

Það er ráðlegt að bæta rauðum hrísgrjónum, hvítkáli og miklu af ferskum kryddjurtum við mataræðið. Öll þessi náttúrulegu „lyf“ munu hjálpa fljótt og án skaða á líkamanum að koma fitujafnvæginu í eðlilegt horf. Jákvæð áhrif munu auka viðbót decoctions af lækningajurtum við mataræðið.

Með vægum kólesterólhækkun er hægt að skipta um lyf með jurtum. Í baráttunni gegn „slæmu“ kólesteróli eru afoxanir og veig frá slíkum plöntum notaðar:

„Hvít-Kátur.“ Það styrkir æðar, bætir hjartastarfsemi, er notað sem kóleretandi lyf.
Gullna yfirvaraskegginn. Þetta er húsplöntur með marga gagnlega eiginleika. Þeir meðhöndla sjúkdóma í innkirtlakerfinu, æðakölkun, blöðruhálskirtilsbólgu.
Lakkrísrót. Það er tekið í þrjár vikur, eftir það taka þeir mánaðar langa hlé.
Alfalfa Þessi planta útrýma kólesterólhækkun. Gerðu safa og drekkið úr mánuði úr laufum í 2 matskeiðar þrisvar á dag.

Þú getur einnig notað endurnærandi decoctions af Hawthorn, linden, túnfífill, gulu, mjólkurþistil, plantain, Thistle og öðrum jurtum. Það er mikið af þeim og hér eru þeir algengustu í notkun.

Ráðleggingar um hátt kólesteról

Nokkur einföld ráð til að hjálpa þér að lækka fituþéttni þína fljótt og örugglega í eðlilegt horf:

skipta um kaffi með grænu tei,
ekki snarl á samlokur með smjöri,
kynna sojavörur og sjávarfisk í mataræðið,
borða reip, en í litlu magni og helst með hvítlauk. Það mun fljótt fjarlægja umfram fitu úr líkamanum,
prófaðu að skipta um mettaðri fitu fyrir jurtaolíu.

Önnur gagnleg meðmæli er safa meðferð. Nýpressaðir grænmetis- og ávaxtasafi losa líkamann af „slæmum“ fituefnum á áhrifaríkan hátt. Með hjálp þeirra eru æðar heima hreinsaðar sem hraðast. Þú getur drukkið safa á fimm daga námskeiðum, til skiptis kreistir úr mismunandi grænmeti og ávöxtum. En fyrir notkun verður að þynna þau með vatni.

Í stuttu máli er vert að leggja áherslu á hættuna á myndun kólesterólplata í skipunum. Þetta getur verið byrjunarstig lífshættulegra veikinda. Einfaldar aðgerðir hjálpa til við að forðast neikvæðar afleiðingar: rétta næringu, hreyfingu, hætta að reykja og áfengi. Að auki, gaum að líkamanum og gerðu blóðprufu á sex mánaða fresti. Venjulegt magn "slæmt" kólesteróls er frá 4 til 5,2 mmól / L. Ef þessir vísbendingar eru hærri, hafðu samband við lækni eins fljótt og auðið er til að hjálpa þér að velja rétta meðferð og fyrirbyggjandi aðgerðir.

Leiðir til að lækka kólesteról í blóði án lyfja

Notkun kólesteróllækkandi afurða í daglegu mataræði er vissulega aðal meðal allra mögulegra möguleika til að berjast gegn háum blóðfitu. Núna munum við ræða um aðrar, ekki síður mikilvægar leiðir til að lækka kólesteról án lyfja.

Ekki margir vita að lítið magn af góðu, „gagnlegu“ kólesteróli gegnir einnig lykilhlutverki í þróun æðakölkunar og stíflu á æðum, þar sem þessi tegund kólesteróls berst gegn myndun alræmds plaða. Þess vegna er lækkun á stigi þess ásamt auknu "slæmu" kólesteróli hættulegasta samsetningin sem eykur hættuna á æðakölkun og hjartaöng.

Hægt er að hækka stig „gott“ kólesteróls og lækka „slæmt“ með líkamlegri hreyfingu

Vel þekktir hjartalæknar um allan heim halda því fram að hreyfing dragi úr uppsöfnun kólesterólblokka í slagæðum:

Hreyfing er fær um að hreinsa blóð úr of mikilli fituinntöku með mat. Ef lípíðunum tekst ekki að vera lengi í skipunum hafa þeir enga möguleika á að setjast á veggi sína. Þar að auki er það í gangi sem stuðlar að skjótum lækkun á fitumagni sem fæst með mat í slagæðum. Samkvæmt sérfræðingum eru hlauparar 70% hraðari og geta betur losað sig við fitu í æðum en fólk sem einfaldlega stundar líkamsrækt.
Jafnvel ef þú heldur bara líkamanum, vöðvamassa í góðu formi með hjálp líkamlegrar vinnu í fersku loftinu í sumarbústaðnum, með hjálp leikfimi, líkamsbeygju, dansi og bara löngum göngutúrum á garðsvæðinu - þetta gefur jákvætt skap, gleði, hamingju og eykur tilfinningalega og vöðvaspennu. Sem hefur aðeins jákvæð áhrif á ástand skipanna.
Hjá öldruðum eða þeim sem þegar þjást af ýmsum sjúkdómum í æðum og hjarta dregur 40 mínútur í miðlungsmikla göngu daglega úr dauða vegna heilablóðfalls eða hjartaáfalls um 50%. Hjá öldruðum ætti púlsinn þó ekki að aukast frá venjulegu meira en 15 slög á mínútu þegar það gengur (sjá einnig verki í hjarta). Alls skal gæta að ráðstöfunum og óhóflegt álag getur versnað ástandið og dregið úr framleiðslu á heilbrigðu kólesteróli.

Ef líkamsfita hjá konu eða karlmanni er þétt í mitti og líkaminn líkist epli frekar en peru er þetta áhættuþáttur fyrir sykursýki, hjartaöng, háþrýsting og æðakölkun. Hámarks leyfileg mitti á stærð við karl er 94 cm, fyrir konu 84 cm, hlutfall ummál mjaðma og mitti er einnig mikilvægt, fyrir konu ætti það ekki að vera meira en 0,8, fyrir karl 0,95. Að fara yfir þessar tölur er ástæða þess að hefja baráttuna gegn yfirvigt.

Hóflegt áfengi, gott grænt te, safa meðferð og hætta reykingum

Við tölum ekki mikið um hættuna við reykingar.

Þetta er augljós ástæða fyrir hnignun á gæðum og lífslíkum bæði hjá konum og körlum. Allir vita að þessi fíkn hefur áhrif á allan líkamann, það er ekkert líffæri sem myndi ekki verða fyrir skaðlegum áhrifum reykinga - þetta er heilinn og nýrun, lifur og þvagblöðru, æðar og kynkirtlar. Auk þess að auka hættuna á að fá æðakölkun hjálpa reykingar virkan við að vaxa krabbameinsfrumur í líkamanum. Að auki innihalda nútíma sígarettur að lágmarki tóbak og að hámarki önnur skaðleg efni, krabbameinsvaldandi (sjá myndband af því hvað nútíma sígarettur eru gerðar).

Þú þarft að vita! Í tóbaksreyk er til nægilegt magn af tóbakstjörnu, sem samanstendur af efnum sem valda krabbameini í mönnum og dýrum. Það er nóg að smyrja eyra kanínunnar nokkrum sinnum með slíkri tjöru og eftir nokkurn tíma vex dýrið krabbamein í æxli.

Ástandið með áfengi er auðvitað svolítið annað, að óhófleg neysla þess eyðileggur allan líkamann, brisi, lifur og hjarta- og æðakerfi. Hvað varðar reglulega notkun 50 gr. sterkt gæði áfengis eða glasi af rauðþurrku víni - til vaxtar á góðu kólesteróli og til að draga úr skaðlegu - þetta er umdeild skoðun. Það eru báðir stuðningsmenn þessarar aðferðar við að lækka kólesteról (aðalástandið er - ekki meira en 50 grömm af sterku og 200 grömm af veikum áfengum drykk), svo og andstæðingar þess.

Sem dæmi má nefna að Félag hjartalækna í Bandaríkjunum mælir ekki með neinum að nota vín og sterkt áfengi sem drykk - vöru sem lækkar kólesteról í blóði. Þessi aðferð til að berjast gegn kólesteróli fyrir fólk með háþrýsting, sykursýki eða aðra sjúkdóma þar sem notkun áfengis er ekki leyfileg er undanskilin.

Með því að útrýma kaffi og skipta um það fyrir hágæða veikt grænt te, geturðu lækkað kólesteról um 15% (en ekki pakkað, sjá skaða af tepokum). Flavonoids í grænu tei hjálpa til við að styrkja háræð og daglega hófleg neysla á vönduðu tei dregur einnig úr skaðlegum lípíðum og eykur magn góðs kólesteróls í blóði.

Þetta er ein af aðferðum til að lækka kólesteról án lyfja. Fyrir tilviljun hafa næringarfræðingar uppgötvað á óvart eiginleika safameðferðar til að lækka kólesteról. Eftir að hafa þróað námskeið til að berjast gegn frumu fundu þeir hæfileika slíkrar meðferðar til að draga úr magni fitu í blóði. Í 5 daga með því að taka grænmetis- og ávaxtasafa geturðu lækkað kólesteról án lyfja, náttúrulega ætti að kreista safann nýlega (sjá skaða af safa í búðum):

1 dagur: sellerí safi 70 gr. + gulrótarsafi 130 g.
2 dagur: rauðrófusafi 70 gr. + gulrótarsafi - 100 g + gúrkusafi 70g. Rauðrófusafa á ekki að neyta strax eftir að hann er pressaður, hann ætti að vera í kæli í 2-3 klukkustundir til að fjarlægja skaðleg efni úr honum.
3 dagur: eplasafi 70 gr. + sellerí safa 70 gr. + gulrótarsafi 130 gr.
4 dagur: hvítkálssafi 50 gr. + gulrótarsafi 130 gr.
5 dagur: appelsínusafi 130 gr.

Nokkur úrræði í baráttunni gegn kólesteróli

Til eru óteljandi mismunandi uppskriftir af þjóðlagatækjum sem hreinsa veggi slagæða sem hafa jákvæð áhrif á almennt heilsufar manna, en þó eru ekki allar hefðbundnar lækningaaðferðir hentar öllum, þar sem margir geta aukið næmni einstaklinga, möguleg ofnæmisviðbrögð við ákveðnum lækningajurtum eða vörum. Þess vegna skal gæta varúðar og gæta varúðar við allar meðferðar, jafnvel alþýðlegar, sannaðar aðferðir:

Þú þarft: dill fræ 0,5 bolli, Valerian rót 1 msk. skeið, 1 bolli af hunangi. Rifið rót, dill og hunang ætti að blanda vel saman. Bætið síðan 1 lítra af sjóðandi vatni út í blönduna, látið standa í einn dag. Geymið innrennsli í kæli og neytið 1 msk. skeið 3 sinnum á dag 30 mínútum fyrir máltíð.
Þú þarft: ólífuolía 2 bollar, hvítlauksrif 10 stk. Þetta er nokkuð einföld leið til að búa til hvítlauksolíu, sem hægt er að nota í hvaða rétti sem er, eins og krydd með salötum og öðrum vörum. Þú þarft bara að afhýða hvítlaukinn, kreista hann í gegnum hvítlaukspressu (hvítlaukspressu) og heimta í ólífuolíu í viku - framúrskarandi hvítlauksolía sem lækkar kólesteról án lyfja á borðinu þínu.
Þú þarft: 350 g af hvítlauk, 200 gr. áfengi.Þetta er nóg til að búa til hvítlauksveig, það er betra að saxa þetta magn af hvítlauk í kjöt kvörn og hella glasi af áfengi eða vodka, láta það brugga á myrkum stað í 10 daga. Þessa lyktarafurð ætti að neyta smám saman, byrjað á 2 dropum og komið í 15-20 dropa í vikunni, 3 sinnum á dag fyrir máltíðir, það er betra að þynna veigina með mjólk. Síðan skaltu einnig klára að taka 20 dropa í 2 næstu vikuna. Ekki skal endurtaka þessa aðferð oft, það er nægur 1 tími á 3 árum.

Hvaða matur lækkar kólesteról í blóði

Meðal ávaxtanna er þetta ríkasti ávöxturinn fyrir nærveru plöntósteróla, 100 mg af þessari vöru inniheldur 76 mg. beta sitósteról. Það er, ef þú borðar 7 matskeiðar eða hálft avókadó á dag í 21 dag - þetta dregur úr magni þríglýseríða, heildarkólesteról um 8% og eykur magn nytsamlegs HDL kólesteróls um 15%.

Eftirfarandi plöntufæði eru einnig rík af plöntósterólum - plöntusterólum sem stjórna og lækka kólesteról í blóði. Notkun þessara vara, til dæmis, 60 grömm af möndlum daglega eykur gagnlegt kólesteról um 6% og dregur úr skaðlegu kólesteróli um 7%.

Vöruheiti	Magn phytosterol á 100 grömm
Hveitikím	400 mg
Bran hrísgrjónakli	400 mg
Sesamfræ	400 mg
Sólblómafræ	300 mg
Pistache	300 mg
Graskerfræ	265 mg
Pine nuts	200 mg
Hörfræ	200 mg
Möndlur	200 mg
Ólífuolía	150 mg
Avókadó	76 mg

Ólífuolía

Ein matskeið inniheldur 22 mg af fitósterólum, sem hefur jákvæð áhrif á hlutfall kólesteróls í blóði. Þú getur líka notað ólífuolíu í staðinn fyrir mettaða fitu, en dregið úr slæmu kólesteróli um 18%. Óhreinsuð ólífuolía hefur getu til að draga úr bólgu og slaka á legslímu á veggjum slagæðanna (sjá ólífuolíu - ávinningurinn og skaðinn) og ef mögulegt er er betra að nota það.

Villtur lax og sardínur - lýsi

Þetta eru skráarhafar varðandi innihald Omega 3 - mjög gagnleg fitusýra, auk þess sem sardín og villtur lax innihalda amk magn kvikasilfurs, ólíkt öðrum sjófiskum. Hjá rauðum laxa - sokkeyðalaxi er mikið af astaxantíni, hann er öflugt andoxunarefni, en því miður ræktar sokkeyjalaxinn nánast ekki á fiskeldisstöðvum. Bandarísku samtökin til rannsóknar á hjartadrepsýki mæla eindregið með reglulegri neyslu á lýsi, náttúrulegu statíni, til að lækka kólesteról, þar sem omega-3 sem er í henni stjórnar fituframleiðslu.

Hafa ber í huga að notkun á steiktum fiski ógildir alla jákvæða eiginleika þess, þar sem öll gagnleg efni eru eyðilögð. Svo það er betra að nota það í soðnu eða bökuðu formi, við tölum alls ekki um að elda í örbylgjuofni, allir vita um hættuna af mat sem verður fyrir örbylgjuofnum.

Bláber, hindber, jarðarber, trönuber, lingonber, aronia, granatepli, rauð vínber

Þau innihalda fjölfenól, sem örva einnig framleiðslu á jákvæðu kólesteróli í HDL blóði. Þegar þú notar 150 grömm af einhverju af þessum berjum í formi kartöflumús, safa - nektar í 2 mánuði, getur gott kólesteról aukist um 5%. Meistarinn meðal þessara berja er trönuberjasafi, mánuði eftir daglega neyslu á litlu magni af safa á dag, magn heilbrigðs kólesteróls eykst um 10%, það inniheldur einnig mikið af andoxunarefnum, sem einnig hjálpa til við að hreinsa líkamann og koma í veg fyrir þróun illkynja æxla. Hægt er að sameina notkun safa: bláberja + vínber, granatepli + trönuber.

Allir ávextir í fjólubláu, bláu, rauðu innihalda fjölfenól, sem örva framleiðslu á heilbrigt kólesteról.

Haframjöl og heilkorn

Þetta er heilbrigð leið til að lækka kólesteról. Ef þú sigrast á gömlu vananum, til dæmis að borða morgunmat með samlokum, og skipta yfir á haframjöl á morgnana, svo og borða mat sem inniheldur heilkorn (rúg, hveiti, bygg, bókhveiti, hirsi), hefur gnægð trefja jákvæð áhrif ekki aðeins kólesteról, en einnig um ástand meltingarvegar og allt lífveran í heild.

Það má einnig kalla sterkt náttúrulegt statín, þar sem hörfræ inniheldur omega-3 fitusýrur, sem hjálpa til við að koma kólesterólmagni í eðlilegt horf.

Uppruni þessa efnis er sykurreyr. Það er framleitt sem fæðubótarefni í hylki, það kemur í veg fyrir myndun blóðtappa, lækkar LDL gildi, stjórnar blóðþrýstingi og stuðlar einnig að þyngdartapi í offitu.

Baunir og soja vörur

Þeir draga úr kólesteróli í blóði vegna mikils innihalds leysanlegra trefja í þeim, auk þess, hvað varðar próteininnihald, geta þessar vörur komið í stað rautt kjöts, skaðlegt hjarta og æðum. Þú getur borðað vörur úr gerjuðum sojabaunum - Tempe, miso, tofu.

Þetta er öflugt náttúrulegt statín, hvítlaukur hægir á framleiðslu lágþéttlegrar lípópróteina, en til þess að finna fyrir áhrifunum ætti að neyta þess í nægilega langan tíma í að minnsta kosti mánuð eða jafnvel 3 mánuði. Ókosturinn við þessa vöru er að ekki allir geta neytt heitt krydd (með magabólgu, sárum og öðrum meltingarfærasjúkdómum, hvítlaukur er frábending).

Rauð gerjuð hrísgrjón

Í asískri matargerð var áður gerjuð rauð hrísgrjónaþykkni notað sem bragðefni og litarefni. Þá kom í ljós að mónakólín K (aukaafurð gerjunar) lækkar þríglýseríð, en nú er sala á þessu náttúrulega statíni í sumum löndum bönnuð.

Fyrir Rússa er þetta ódýrasta og einfalda varan sem er alltaf í húsinu. Meðal annars grænmetis sem getur lækkað kólesteról og fjarlægt það úr líkamanum, leiðir það. Þar að auki er notkun þess nytsamleg í hvaða mynd sem er - og súrsuðum, stewuðum og ferskum - hún ætti að vera í mataræði manns sem vill lækka kólesteról um að minnsta kosti 100 grömm á dag.

Commophore mukul og kanadískur gulur rót (curcumin)

Kommifora mukul er arabískur myrt eða guggul, plöntan inniheldur nægilegt magn af græðandi plastefni sem dregur úr kólesteróli. Þeir selja commissure í hylkjum eða töflum. Curcumin (kanadískur gulur rót) lækkar einnig á áhrifaríkan hátt kólesteról.

Þistilhjörtu, spínat, salat, steinselja, dill, laukur - laufgrænmeti, kryddjurtir, eru rík af lútíni, fæðutrefjum, karótenóíðum, sem lækka lágþéttni kólesteról og draga úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.

Skiptu um venjulegt hvítt brauð, rúllur og smákökur með - haframjölkökum, branbrauði, heilkorni, kexkornum.
Vínber fræolía og hrísgrjónaklíð bæta einnig rétt hlutfall slæmt og gott kólesteról.
Sjávarþyrni, apríkósur, þurrkaðar apríkósur, sveskjur, gulrætur, laukur og hvítlaukur eru einnig kólesteróllækkandi vörur sem eru mjög hagkvæmar fyrir hvern Rússa.
Rauð vínber, rauðvín, jarðhnetur - innihalda resveratrol, sem einnig hjálpar til við að bæta gott og lækka slæmt kólesteról.

Matseðill með matvæli sem lækka kólesteról

Morgunmatur:

Haframjöl, eða soðin brún hrísgrjón, eða korn grautur með ólífuolíu, eggjahvítu eggjaköku
Byggkaffi, síkóríurætur með mjólk, grænt te, það er mögulegt með hunangi.
Heilkornabrauð með bran, haframjölkökum

Hádegisverður: Epli, allir ávextir, ber, hækkun seyði, heilkorn kex

Hádegisverður:

Grænmetis grænmetissúpa - gulrætur, ertur, kartöflur, laukur, grænar baunir, maís
Bakaður eða soðinn fiskur með hvaða grænmetissalati sem er
Gulrót, granatepli, trönuberjasafi - allir nýpressaðir ávaxtar- eða grænmetissafi
Heilkornahveiti

Snakk: ávextir 2 stk, eða gulrótarsalat með ólífuolíu

Kvöldmatur: