Hvernig á að þyngjast í sykursýki af tegund 1 og tegund 2

Af hverju léttast sumir sjúklingar með sykursýki verulega en aðrir þvert á móti þyngjast hratt og þjást af offitu? Þetta snýst allt um meingerð á mismunandi tegundum sjúkdómsins.

Að jafnaði byrjar fólk með fyrstu tegund sykursýki, sem framleiðir ekki insúlín, að bráðna eftir fyrstu einkenni sjúkdómsins.

Sykursýki hjá sjúklingum birtist í mörgum sjúklegum einkennum, einkum þroski mikils þorsta, aukinni þörf á þvaglátum, skertu almennu ástandi, útliti þurrar húðar og náladofi, þ.e.a.s. náladofi eða brennandi í útlimum. Að auki hefur sjúkdómurinn áhrif á þyngd einstaklings sem byrjar sterkt og virðist að ástæðulausu að léttast.

Stundum getur þetta þyngdartap verið allt að 20 kg á mánuði án líkamlegrar áreynslu og breytinga á mataræði. Af hverju léttist fólk með sykursýki? Skyndilegt þyngdartap er algengara hjá sjúklingum sem þjást af insúlínháðri sykursýki.

Með sykursýki fitna eða léttast?

Hratt þyngdartap í sykursýki getur valdið þróun annarra alvarlegra sjúkdóma. Í fyrsta lagi er um að ræða brot á öllum efnaskiptaferlum og í öðru lagi byrjar líkaminn að fá orku að láni fyrst frá vöðvavef og síðan frá fitugeymslum.

Skyndilegt þyngdartap er mjög hættulegt ferli sem leiðir til truflunar á eðlilegri starfsemi líkamans, óstöðugleika ensímkerfa og efnaskipta.

Þyngdartap í sykursýki stafar af eftirfarandi ástæðum:

vannæring
brot á aðlögun matvæla,
virka sundurliðun próteina, fitu og kolvetna,
hár orkukostnaður.

Einkennandi eiginleiki sykursýki er þyngdartap ásamt góðri og mikil næring. Stressar aðstæður og sálfræðileg vandamál geta aukið ástandið.

Þyngdartap er einkennandi merki um sykursýki af tegund 1 þar sem líkaminn framleiðir ekki insúlín. Þetta er afleiðing sjálfsofnæmisviðbragða þar sem brisfrumur eru litnar útlendar.

Þættir sem leiða til offitu í sykursýki tengjast erfðafræðilegri tilhneigingu, lífsstíl og aldri. Samkvæmt tölfræði, eru áttatíu og níutíu prósent sjúklinga með sykursýki af tegund 2 greindir með offitu.

Þyngdaraukning sést hjá fólki sem tekur insúlín. Eftirfarandi mynstur sést: því meira sem þú tekur insúlín, því meiri frásogast glúkósa í frumur líkamans. Það kemur í ljós að glúkósa er ekki eytt úr líkamanum, heldur er breytt í fituvef, sem er orsök þyngdaraukningar.

Þyngdaraukning er nauðsynleg fyrir hratt þyngdartap. Ef litið er framhjá aðstæðum getur sjúklingurinn byrjað að fá meltingartruflanir.

Til samræmis við það verður að taka tímanlega á vandamálið með róttækum þyngdartapi í sykursýki. Það er mjög mikilvægt að viðurkenna það á réttum tíma.

Ef þyngd sjúklingsins lækkar hratt, ættir þú að leita aðstoðar hjá hæfu fagaðila eins fljótt og auðið er. Að lækka glúkósa hjálpar til við að brenna vöðvavef. Þetta leiðir oft til fullkomins rýrnunar á neðri útlimum, undir húðvef.

Til að stjórna þessu ástandi er nauðsynlegt að mæla sykurmagn og þyngd reglulega. Annars getur þreyta líkamans átt sér stað. Í alvarlegu ástandi er hormónablöndu og ýmsum örvandi lyfjum ávísað til sjúklings (þar sem hættan á að fá ketónblóðsýringu er nokkuð mikil).

Hvaða lyf hjálpa mér að verða betri?

Ákafur þyngdartap í sykursýki er merki um þróun sundraðra forma þess, sem fylgja sjúklegum breytingum á virkni innri líffæra, sem leiðir til almennrar klárast og verulegri rýrnun líðan sjúks.

Slíkar breytingar á líkama sjúklings benda til þess að hann geti ekki lengur stjórnað efnaskiptaferlum án utanaðkomandi aðstoðar, þess vegna þarf hann frekari leiðréttingu.

Til að staðla þyngd eru mataræði töflur fáanlegar. Slík lyf hafa ýmsa kosti, en þau hafa einnig frábendingar og aukaverkanir. Þess vegna skaltu ráðfæra þig við lækni áður en meðferð hefst og fylgjast skýrt með ávísuðum skömmtum.

Vinsælasta lyfið er Siofor. Glucophage töflur með seinkun hafa meiri áhrif á sjúklinginn en á sama tíma hafa þær hærri kostnað.

Slík lyf auka næmi líkamsfrumna fyrir insúlíni, sem leiðir til lækkunar á magni þess í blóði. Þeir koma í veg fyrir virka uppsöfnun fitu og auðvelda ferlið við að staðla þyngd.

Virka efnið í töflunum er metformín. Lyfið er tekið með máltíðum. Siofor dregur úr glúkósa. Venjulega ávísa læknar lækningu sykursjúkra sem sjúkdómurinn hefur þróast á bak við offitu.

Siofor sinnir tveimur mikilvægum aðgerðum:

Endurheimtir insúlínnæmi.
Dregur úr þyngd.

Eins og sjá má á umsögnum, eftir upphaf notkun töflna, minnkar þrá eftir sælgæti. Að auki. Siofor er góð vörn gegn árásum á blóðsykursfalli, sem getur verið lífshættulegt fyrir sjúklinginn.

Jafnvel þeir sjúklingar sem ekki fylgja mataræði ásamt Siofor léttast, þó ekki svo hratt, en árangurinn verður. Ekki gleyma því að töflurnar eru hannaðar sérstaklega fyrir sykursjúka. Ef þeir byrja að taka heilbrigt fólk mun það leiða til efnaskiptasjúkdóma.

Ef mataræði sem framkvæmt er með hóflegri hreyfingu hjálpar ekki til við að þyngjast er ávísað sérstökum undirbúningi fyrir sjúklinga. Diabeton MB tilheyrir þessum hópi.

Ábendingar um notkun þess - skortur á árangri meðferðar með mataræði, álag á líkamlega gerð, smám saman lækkun á líkamsþyngd. Diabeton MB er ávísað eingöngu fyrir fullorðna sjúklinga.

Ráðlagður skammtur er helst notaður við morgunmatinn. Upphafsskammturinn er 30 mg, læknirinn ákveður það eftir styrk glúkósa í blóði sjúklingsins.

Hvernig á að þyngjast með sykursýki af tegund 1 og tegund 2?

Ef þú vilt koma þyngdinni aftur í eðlilegt horf, þá fyrst skaltu breyta mataræði þínu:

borða oftar, en í litlum skömmtum. Brjótið venjulega þrjár máltíðir í smærri máltíðir,
neytt matvæli ættu að hafa mikið næringargildi. Borðaðu meira grænmeti, ávexti, mjólkurafurðir, korn, hnetur, magurt kjöt,
Ekki drekka vökva strax áður en þú borðar. Haltu að minnsta kosti hálftíma millibili,
borða sem snarl, matinn: avókadó, þurrkaðir ávextir, ostur, hnetur,
auka magn kolvetna sem neytt er. Hér erum við að tala um flókin kolvetni og ekki auðveldlega meltanleg. „Góð“ kolvetni veita líkamanum orku og það verður engin stökk í sykri: heilkornafurðir, belgjurtir, jógúrt, mjólk,
fita mun einnig hjálpa til við að þyngjast. Það eru til fjölómettað og einómettað fita, en í engu tilviki transfitusýrur. Borðaðu hnetur, fræ, avókadó. Notaðu ólífuolíu og repjufræolíu til matreiðslu.

Það veltur allt á skapi viðkomandi, svo það er mikilvægt að setja sér markmið og fara að því:

Fyrst skaltu komast að því hver þyngdin ætti að vera í þínu tilviki. Vegna þess að margir hafa óljósa hugmynd um heilbrigða þyngd hafa þeir tilhneigingu til röngra markmiða. Vertu viss um að reikna líkamsþyngdarstuðul þinn,
stjórnaðu kaloríuinntöku þinni. Ef þú vilt þyngjast, þá ætti maturinn að vera kaloría mikill,
hófleg líkamsrækt. Hreyfing hjálpar til við að byggja upp vöðva, sem mun stuðla að þyngdaraukningu. Eftir æfingu batnar matarlystin.

Ekki gleyma því að ef þú gerir lagfæringar á mataræði þínu, þá stjórnaðu glúkósastiginu. Ekki er vitað hvernig þessi eða þessi breyting getur haft áhrif á heilsufar þitt. Ráðfærðu þig við lækninn um hvað þú ættir að gera til að þyngjast.

Það er mjög mikilvægt að líkaminn fái það magn af hitaeiningum sem þarf. Ekki er mælt með því að sleppa einni máltíð.

Þegar öllu er á botninn hvolft getur þetta leitt til taps á um 500 kaloríum á dag. Þú getur ekki sleppt morgunmat, svo og hádegismat, kvöldmat.

Í þessu tilfelli þarftu að skipuleggja alla daga. Í sykursýki þarftu að borða oft - um það bil 6 sinnum á dag.

Hvaða matvæli ættu lágvigtir sykursjúkir að borða?

Það eru ákveðin ráð sem hjálpa þér að þyngjast í sykursýki af tegund 1 og tegund 2. Matseðillinn ætti að innihalda mat með lágum blóðsykursvísitölu, þá hækkar sykurstigið ekki mikið.

Það er ráðlegt að samræma mataræði við lækni. Sérfræðingur mun hjálpa þér að búa til mataræði án mikils skaða á heilsunni.

Ef þreytu er ráðlagt að neyta hunangs, ferskrar geitamjólkur. Þessar vörur hafa græðandi eiginleika, þær tóna líkamann fullkomlega. Þegar líkaminn þyngist á dag ætti magn fitunnar ekki að fara yfir 25%. Ennfremur ætti að dreifa magni þeirra til allra núverandi máltíða.

Sykursjúkir sem auka líkamsþyngd geta borðað meðlæti (hveiti, hafrar, bókhveiti, svo og hrísgrjón, perlu bygg). Hvað varðar ferskt grænmeti, þá er í þessum hópi tómatar, fersk gúrkur, grænar baunir og fersk blómkál.

Máltíðarstilling

Til að fá stöðuga og stöðuga þyngdaraukningu er mælt með kolvetnum. Þetta leiðir til æskilegra niðurstaðna. Ávinningur af umframmassa vegna þessa mun ekki gerast.

Inntaka kolvetna verður að fara fram í samræmi við slíkar reglur:

notkun ætti að vera einsleit allan sólarhringinn. Það er ráðlegt að borða meira magn í morgunmat, í hádegismat og kvöldmat til að lágmarka neyslu þessa næringarefnis,
lykilmáltíðir ættu að vera allt að 30% af daglegri kaloríuinntöku (hver máltíð),
huga þarf sérstaklega að óhefðbundnum máltíðum. Seinni morgunmaturinn, snarl á kvöldin ætti að vera 10-15% af norminu á dag (hver máltíð).

Eins og þú veist er ekki erfitt að þyngjast með mat með miklum kaloríum. Hins vegar er þessi aðferð við þyngdaraukningu ekki hentug fyrir sykursjúka.

Þegar öllu er á botninn hvolft, þá notar notkun fitu, ýmis rotvarnarefni umbrot, og dregur einnig úr framleiðslu insúlíns. Af daglegu mataræði ætti fita að vera 25%, kolvetni - allt að 60%, prótein - 15%. Hjá öldruðum sjúklingum er hlutfall fitu lækkað í 45%.

Neitar vökva fyrir máltíðir

Talið er að áður en þú borðar vökva er ekki hægt að neyta. Það er það í raun. Sérstaklega á þessi takmörkun við um sykursjúka.

Þessi hópur sjúklinga getur ekki aukið ástand meltingarvegarins, þar sem kaldur drykkur áður en hann borðar hefur neikvæð áhrif á meltinguna.

Orsakir skyndilegs þyngdartaps hjá sykursýki

Sykursýki af tegund 2 er venjulega greind hjá eldra fólki og ein helsta orsök þess er óhófleg neysla kolvetna, þ.mt sykur, sem samhliða leiðir til áberandi umframþyngdar. Í slíkum tilvikum er ein undirstaða sykursýkismeðferðar nauðsyn þess að draga úr þyngd sykursýkisins, sem hjálpar til við að jafna álag á líkamann (hjarta, æðar, bein og liðir). En langtímarannsóknir á þessum sjúkdómi leiddu í ljós ákveðið hlutfall af aðstæðum með hið gagnstæða atburðarás, þegar sjúklingur með sykursýki byrjar að léttast verulega.

Oft hefur þessi klíníska einkenni áhrif á sykursjúka á miðjum eða ungum aldri og leiðir nokkuð virkan lífsstíl, sem ekki er tengdur offitu og óvirkni. Ástæðan fyrir því að missa kíló á sykursýki er ekki vandamálið með insúlínframleiðslu í brisi, heldur skert geta vefjasella til að taka það upp meðan það tryggir flutning glúkósa úr blóðrásinni. Svipað vandamál á við um 20% allra sjúklinga með sykursýki af tegund 2 og nútíma læknisfræði bendir til helstu áhættuþátta insúlínviðnáms við skertri bris:

aldur um 40 ára og eldri
reykingar
drekka áfengi
slagæðarháþrýstingur
langvarandi overeating.

Tilkoma insúlínviðnáms getur komið fram í tveimur atriðum: hraðari óvirkjun (eyðilegging) insúlíns eða sérstök eyðing viðtaka sem skynja insúlín á himnur samsvarandi frumna í vefjum. Fyrsta ferlið byggist á of hröðri inntöku framleidds insúlíns í lifur, þar sem það er eytt. Önnur frávikin eiga sér stað þegar mótefni skynja insúlínviðtaka í himnunum sem mótefnavaka og hafa því tilhneigingu til að eyða þeim (þetta er sjálfsnæmissjúkdómur).

Með einum eða öðrum hætti er smám saman að minnka líkamsþyngd vegna þess að líkamsvefir fá ekki nægjanlegan glúkósa sem fluttur þangað með insúlíni. Fyrir vikið fær líkaminn ekki eina orkugjafa (skilinn út á meðan með þvagi), þess vegna byrjar hann að eyða innri forða fitusöfnunar til að viðhalda nauðsynlegri virkni. Þetta leiðir til samræmis við lækkun fitulagsins að lágmarksgildum, sem birtist að utan sem þyngdartap.

Hámarksþyngd - hvers vegna er stjórnun mikilvæg?

Fólk með sykursýki af tegund 1 ætti að gera þetta í því skyni að koma í veg fyrir ofþornun og þróun á meltingartruflunum. Fylgikvillar koma vegna þess að glúkósa sem fer í blóðið fer ekki inn í frumurnar, heldur skilst út í þvagi, meðan líkaminn er eftir án orkugjafa. Til að bæta upp það byrjar hann að brjóta niður glýkógen í lifur og vöðvum og geymda fitu, meðan viðkomandi léttist fljótt.
Fyrir þá sem eru með sykursýki af tegund 2 og eru of þungir hjálpar endurkoma hans í eðlilegt horf til að uppræta sjúkdóminn (offita er einn af þeim þáttum sem vefir verða ónæmir fyrir insúlíni og sykursýki þróast), og kemur einnig í veg fyrir þróun æðakölkun, sem veldur hjartadrepi eða heilablóðfall.

Hvernig gæti þetta verið hættulegt?

Slátrarar sögðu allan sannleikann um sykursýki! Sykursýki hverfur á 10 dögum ef þú drekkur það á morgnana. »Lestu meira >>>

Hættan á kerfisbundnu þyngdartapi liggur fyrst og fremst í því að annað hvort er ekki litið á það sem hættulegt einkenni, eða jafnvel verra - það er litið á jákvæðan hátt, í tengslum við nútímahugmyndir um fegurð mannsins. Fyrir vikið leiðir neikvæð gangverki ferlisins til aðstæðna þar sem sjúklingur stendur frammi fyrir afleiðingum þyngdartaps - fjöldi klínískra einkenna sem eru neikvæðar.

Verkunarháttur sundurliðunar uppsöfnuðra lípíða í fjarveru nægilegs magns kolvetnisfæðu er kallað ketosis og oft er ketósi (inntaka ketónlíkams í blóðið vegna fitubrots) talin eðlileg. Vandamál byrja þegar skortur á glúkósa í vefjum fer yfir leyfilegan þröskuld og þess vegna byrja fjöldi líffæra, einkum heilans, að finna fyrir kolvetni hungri. Staðreyndin er sú að ketónlíkaminn er ekki fær um að gefa þeim orku, svo glúkónógenes (ekki alltaf árangursrík) eða aukning á styrk ketónlíkama í blóði verður svar líkamans til að breyta öllum öðrum líffærum og kerfum í annan orkugjafa.

Þróun þessa ferlis getur leitt til slíks meinafræðilegs fyrirbrigðar eins og ketónblóðsýringar, greindur með fjölda sértækra einkenna:

blóðsykurshækkun allt að 15 mmól / l og hærri,
glúkósúría allt að 50 g / l og hærri
ketonemia
ketonuria.

Ef sykursýki er ekki hjálpað á þessu stigi mun hann hafa forstillta stöðu: máttleysi, fjölþvætti, syfja, lystarleysi, ógleði og lykt af asetoni úr munni. Í slíkum aðstæðum þarf sjúklingur tafarlaust innlögn á sjúkrahús þar sem ketónblóðsýrum koma er ein algengasta dánarorsök sykursýki.

Hvernig á að léttast með sykursýki?

Fjarlægðu matvæli sem auka sykur úr mataræðinu. Þetta nær yfir nokkrar tegundir af korni: hirsi, hrísgrjónum, perlu byggi, svo og brauði, kartöflum, sælgæti, sykri, gulrótum, rófum,
Borðaðu meira egg, sjávarfang, grænmeti, kjöt, kryddjurtir, belgjurt,
Í raun að spila íþróttir. Hlaup, göngur, sund, kraftmagn með lóðum og bar henta vel. Sömu tegundir af álagi henta fólki með 1. og 2. tegund sykursýki,
Borðaðu 5 eða 6 sinnum á dag, búðu til skammt af 200-300 ml,
Drekkið meira en 2 lítra af vökva. Almennt þarftu að drekka vatn við minnstu þorsta.
Einnig ætti að fjarlægja sterkan, reyktan, saltan rétt, smjörlíki og smjör, súrsuðum grænmeti, pasta, pylsum, majónesi, feitum mjólkurvörum, áfengi úr mataræðinu.

Styrkleiki og sykursýki. Lestu hér hvernig sjúkdómurinn hefur áhrif á karlkyns líkama.

Ætti að skipta um sykur með frúktósa? Ávinningur og skaði.

Hvernig á að þyngjast í sykursýki?

Með því að ráðleggja sykursjúkum hvernig á að jafna sig verður þú alltaf að taka tillit til sértækra sjúkdóma þeirra og skyldra fylgikvilla, annars getur ferlið aðeins skaðað. Í fyrsta lagi ætti öll mataræðameðferð til að þyngjast að byrja með því að útrýma eða bæta orsakirnar sem leiddu til meinafræðilegrar ástands, annars verður öll viðleitni til einskis. Við erum auðvitað að tala um læknismeðferð þar sem hægt er að mynda sérstakt mataræði fyrir sjúklinginn.

Blanda af réttri meðferð og réttri næringu ætti að bæta við röð af líkamsrækt sem er í réttu hlutfalli við heilsufar sykursýkisins (þú getur ekki bara byrjað að borða mikið meðan þú heldur uppi kyrrsetu lífsstíl).

Þyngdaraukning ætti að vera samfelld og smám saman því skyndilegar sveiflur í líkamsþyngd munu vera skaðlegar líkamanum. Mætandi læknir verður að semja mataræðið sem mun taka mið af núverandi ástandi sjúklings, alvarleika sykursýki hans og tilvist hugsanlegra fylgikvilla. Með réttri nálgun mun þyngdin komast aftur í eðlilegt horf eftir einn og hálfan mánuð, en að þeim tíma liðnum verður að gæta að smám saman lækkun á jákvæðri virkni í þágu þess að viðhalda náðu stigi þannig að sykursýki breytist ekki í offitu.

Hvaða vörur er betra að velja?

Í ljósi þess að vandamálið með blóðsykurshækkun í sykursýki hverfur ekki, það er rangt að reyna að þyngjast með sælgæti, sætabrauði eða muffins. Á sama hátt mun það vera rangt að flytja sjúklinginn í fullkomlega feitan mat þar sem það getur aukið núverandi vandamál í meltingarvegi og hjarta- og æðakerfi. Skynsamleg nálgun væri að byrja á alveg íhaldssömu mataræði: meðalkolvetna korn, mjólkurafurðir með í meðallagi fituinnihald, halla fiskur og næstum halla alifugla.

Þegar þú hefur stillt rétta stefnu á þennan hátt og undirbúið líkamann, getur þú bætt fæðunni með kálfakjöti og lambakjöti, kjúklingaeggjum, hnetum, sveppum og durumhveiti. Vertu viss um að mataræðið ætti að innihalda nægilegt magn af grænmeti og ávöxtum, vegna þess að veiktur líkami þarf að bæta við forða sína af vítamínum og steinefnum, styrkja ónæmi á leiðinni.

Þyngdartap mataræði

Þegar þú hefur áttað þig á því hvernig hægt er að þyngjast með sykursýki af tegund 2 geturðu skoðað nákvæmari dæmi um hvernig hægt er að búa til morgunmat, hádegismat og kvöldmat sykursjúkra.

Áður en þú þyngist í sykursýki af tegund 2 ættir þú að hafa samráð við reyndan sérfræðing sem mun gera grófa áætlun um að byggja upp líkamsþyngd og setja sér endanlegt markmið út frá aldri, hæð og kyni sjúklingsins.

Næst geturðu haldið áfram að setja saman valmyndina sem kann að líta svona út:

morgunmatur: soðið egg, granola, te án sykurs,
hádegismatur: glas af drykkju jógúrt eða nokkrum sætum og súrum ávöxtum,
hádegismatur: hrísgrjóna grautur, kjúklingabringur eða fótur, ferskt grænmetissalat, kompott,
síðdegis snarl: glas af kefir eða ryazhenka, haframjölkökur,
kvöldmat: grænmetissteypa með fitusnauð kálfakjöti, sneið af rúgbrauði, glasi af vatni,
seinni kvöldmaturinn: nokkur ber eða ávextir, jógúrt.

Sykursýki sem mælt er með af DIABETOLOGIST með reynslu Aleksey Korotkevich! „. lestu meira >>>

Meðal korns, að auki, hrísgrjónum, bókhveiti og perlu bygg mun einnig vera áhrifaríkt og gagnlegt í þyngdaraukningu. Skylda vikulega matseðill ætti að innihalda tvisvar soðinn eða gufusoðinn fisk með fitulítlum afbrigðum, bakað og stewað grænmeti, kotasæla og fitulaust sýrðum rjóma, belgjurtum og pasta úr durumhveiti sem meðlæti. Ekki gleyma því að í hádegismat ætti sjúklingur reglulega að fá fyrsta námskeið, til dæmis kjúklingasoðsúpu, sem mettast fullkomlega og gefur rétt magn af hitaeiningum. Sem eftirréttir geturðu gripið til undirbúnings ýmissa ávaxta hlaupa, soufflés og mousses án þess að nota sykur og treysta á sætleik ávaxta og berja sjálfra (eða sætuefna).

Hvernig á að léttast í sykursýki?

Til að byrja með er betra að snúa sér til innkirtlafræðings eða næringarfræðings. Mataræðið ætti að vera skýrt og rétt tímasett. Máltíðir ættu að taka á sama tíma.

"alt =" ">

Ef þú vilt staðla þyngd skaltu nota matvæli með lága blóðsykursvísitölu:

útiloka frá mataræði þínu steiktum, feitum, krydduðum, reyktum, áfengi,
notaðu sætuefni í stað sykurs,
draga úr neyslu á fitu og kolvetnum,
borða steikt, stewed eða bakað.

Hvernig þyngist sykursýki?

Oftast þjást fólk með sykursýki af fyrstu gerð af þyngdarlækkun þar sem insúlínið í líkamanum hættir að framleiða. Sjúkdómurinn er talinn ólæknandi og því eru ráðstafanir sem miða að því að stjórna líkamsþyngd þinni nauðsynlegar til að viðhalda eðlilegu blóðsykursgildi, sem eftir að borða ætti ekki að fara yfir gildi 6,0 millimól / lítra.

Reiknaðu kaloríuþörf gefinn líkamsþyngdarskort,
Samræma mataræði, borðaðu 4-6 sinnum á dag í litlum skömmtum,
Fylgstu með magni fitu / próteins / kolvetna sem fer í líkamann. Besta hlutfall þeirra er 25% / 15% / 60%.
Borðaðu lífrænan mat,
Takmarkaðu sætan og sterkjulegan mat.

Hafragrautur: bókhveiti, perlu bygg,
Hnetur
Kaffi og te án sykurs,
Epli, perur, sítrónur, appelsínur, plómur,
Gulrætur, kúrbít, laukur, rófur,
Kompóta, sódavatn,
Náttúrulegt hunang.

Bollur, muffins, bökur og annað kökur, nema gerfrí,
Súkkulaði, sælgæti, sykur, kökur,
Fiskur og kjöt
Pasta, þægindamatur.
Að drekka áfengi og reykja sígarettur er mjög óæskilegt.

Líkamsþyngd stjórnun er eitt helsta verkefni allra sykursjúkra. Það gerir þér kleift að halda glúkósastigi eðlilegu, koma í veg fyrir þróun hættulegra sjúkdóma og leiðir stundum jafnvel til fullkomins bata. Samkvæmt sérfræðingum þarf stundum fólk með sykursýki af tegund 2 aðeins að léttast og sjúkdómurinn hjaðnar.

Þarf ég að þyngjast með lágum þunga?

Margir sykursjúkir, sem læra um afleiðingar skyndilegs þyngdartaps, reyna að fara strax aftur í fyrri þyngd sína og jafnvel fitna.

En eru slíkar aðgerðir réttlætanlegar frá læknisfræðilegu sjónarmiði?

Auðvitað ættu sjúklingar með sykursýki að stjórna þyngd sinni. Mikilvægt er að hafa í huga að skortur þess leiðir til hvítblæðingar, nýrna- og lifrarsjúkdóma, minnkað sjón og skjótur versnandi fjöltaugakvilla vegna sykursýki.

Á hinn bóginn ættir þú ekki að þynna pund mjög hratt og auðga mataræðið þitt með kolvetnum. Slíkar aðgerðir munu aðeins auka magn glúkósa í blóði og auka versnun sykursýki og stuðla að skjótum þróun fylgikvilla þess.

Ráðleggingar um þyngdartap

Mikið þyngdartap í sykursýki af tegund 2 er mjög hættulegt.

Meðal alvarlegustu afleiðinga eru þróun ketónblóðsýringu, rýrnun vöðva í neðri útlimum og þreyta líkamans. Til að staðla líkamsþyngd ávísa læknar lyfjum sem örva matarlyst, hormónameðferð og rétta næringu.

Það er yfirvegað mataræði sem inniheldur fæðu sem er rík af vítamínum, amínósýrum, ör- og þjóðhagslegum þáttum, mun stuðla að smám saman aukningu á þyngd og styrkja varnir líkamans.

Meginreglan um góða næringu fyrir sykursýki er að takmarka magn kolvetna og feitra matvæla. Sjúklingar þurfa aðeins að borða mat sem er með lágan blóðsykursvísitölu.

Sérstakt mataræði felur í sér notkun slíks matar:

heilkornabrauð
mjólkurafurðir (ófitu),
fullkorns korn (bygg, bókhveiti),
grænmeti (baunir, linsubaunir, hvítkál, tómatar, gúrkur, radísur, salat),
ósykrað ávexti (appelsínur, sítrónur, pomelo, fíkjur, grænt epli).

Skipta skal daglegu máltíðinni í 5-6 skammta og þær ættu að vera litlar. Að auki, með mikilli þreytu sjúklinga, er mælt með því að taka smá hunang til að endurheimta friðhelgi.

Sykursjúklingur ætti að gera matseðilinn þannig að hlutfall fitu í heildarmagni matar sé allt að 25%, kolefni - 60% og prótein - um það bil 15%. Þunguðum konum er bent á að auka hlutfall próteina í fæðunni í 20%.

Kolvetniálagið dreifist jafnt yfir daginn. Hlutfall hitaeininga sem neytt er við aðalmáltíðina ætti að vera á bilinu 25 til 30% og meðan á snarli stendur - frá 10 til 15%.

Er hægt að lækna slíka afbrigði með því að borða aðeins mataræði? Það er mögulegt en næring verður að sameina æfingarmeðferð við sykursýki, þetta mun fá hraðari og árangursríkari niðurstöðu. Auðvitað, þegar sjúklingur reynir að þyngjast, er það ekki þess virði að klárast sjálfum þér með ofvirkum æfingum.

En að ganga upp í 30 mínútur á dag mun aðeins gagnast. Stöðug hreyfing líkamans mun hjálpa til við að styrkja vöðva, bæta öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi.

Hafa ber í huga að örþurrð lífvera „fitnar“ í nokkuð langan tíma. Þess vegna þarftu að vera þolinmóður og fylgja öllum ráðleggingum læknisins.

Með sykursýki mun rétt mataræði, sem byggist á hóflegri neyslu kolvetna matvæla, hjálpa til við að endurheimta þyngd.

Í þessu tilfelli ætti sjúklingurinn að hafa stjórn á mataræði sínu og huga að blóðsykursvísitölu matvæla og gefa aðeins þeim sem það er lítið í.

Það er mikilvægt að muna að því lægra sem meltingarvegur er, því minni sykur mun þessi mat gefa blóðinu. Að auki þurfa sykursjúkir sjúklingar að fara í kaloríum með mikið kaloríu og borða mat sem örvar framleiðslu insúlíns, þar á meðal hvítlauk, linfræolía, Brussel-spíra, hunang og geitamjólk.

Til að jafna þig ættir þú að borða oft og í litlum skömmtum (allt að 6 sinnum á dag). Kolvetni þarf að neyta í litlu magni og jafnt yfir daginn.

Sýnishorn matseðill

Matseðill sykursjúkra er varla fjölbreyttur. En slíkt mataræði er nauðsynlegt fyrir þá til að viðhalda þyngd og lögun, bæta almennt ástand þeirra og koma einnig í veg fyrir þróun fylgikvilla sjúkdómsins.

Til að skilja ástæður erfiðleikanna við að léttast hjá sjúklingum með sykursýki er nauðsynlegt að skilja samband blóðsykurs, insúlíns og sykursýki sjálft.

Magn blóðsykurs er háð neyslu matar sem inniheldur kolvetni. Blóðsykur hækkar í hlutfalli við hraða meltingar matarins sem borðað er: því meira kolvetni sem maturinn inniheldur, því hraðar sem hann brotnar niður í meltingarveginum, því hraðar fer sykurinn í blóðið.

Til að bregðast við aukningu á blóðsykri gefur líkaminn merki um brisi að þróa ákveðið magn insúlíns og sleppa því í blóðið. Þegar insúlín fer í blóðrásina bindur það sykur og skilar því til frumna líkamans eftir þörfum: við líkamlega áreynslu er sykri afhentur vöðvafrumur og heilinn, sem gefur þeim orku, ef líkaminn þarf ekki viðbótarorku er sykur afhentur fitufrumum (fitugeymsla), þar sem henni er frestað.

Ef líkaminn þarfnast orku verður sykur því sundurliðaður eftir frumum og honum varið í vinnu, annars leiðir sykur til aukinnar líkamsþyngdar.

Vandinn við þyngdartap hjá sykursjúkum stafar af því að blóðsykursgildi þeirra hækka næstum stöðugt þar sem líkaminn getur ekki stjórnað jafnvægi sykurs vegna skorts á insúlni. Þannig stöðvast sykurstreymi úr blóði í fitugeymslu líkamans nánast, sem stuðlar að stöðugri aukningu á líkamsþyngd.

Niðurstaða

Sykursýki hefur áhrif á þyngd sjúklings. Svo, með insúlínháð form, kemur í flestum tilvikum fram þyngdartap og með insúlínóháðu formi fitusöfnun.

Ef þú vilt verða betri skaltu borða mat sem er kaloría með mikið af hollum fitu og kolvetnum. Ef markmið þitt er að léttast skaltu stjórna greinilega magni hitaeininga sem neytt er, svo og fitu og kolvetni.

Í öllum tilvikum, ekki gleyma bönnuðum vörum, þar á meðal feitum, krydduðum, steiktum, reyktum.

Rétt næring er trygging fyrir heilsu, ekki aðeins fyrir sykursjúka, heldur einnig fyrir hvern einstakling. Hugsaðu um líkama þinn í dag, borðuðu hollan mat og hann mun þakka þér á morgun, gefa heilsu og styrk!