Líf með sykursýki af tegund 2

• Langvarandi þreyta og máttleysi eru algengasta merkið um sykursýki af tegund 2. Einkenni eins og þorsti, tíð þvaglát og þyngdartap eru aftur á móti ekki greinilega áberandi í sykursýki af tegund 2.

• Sár gróandi sár, sérstaklega á fótasvæðinu, geta einnig bent til sykursýki.

• Hjá öldruðum sjúklingum fylgir sykursýki: slagæðarháþrýstingur (háþrýstingur), of þungur, hjartaöng og hjartadrep.

Sykursýki af tegund 2

• Fjöldi sjúklinga með sykursýki af tegund 2 sem fá ekki insúlín eykst stöðugt. Meira en 90% allra sjúklinga þjást af þessari tilteknu tegund sykursýki. Margir þeirra eru of þungir.

• Rétt hvatning sjúklinga fyrir sykursýki dregur úr hættu á fylgikvillum sykursýki. Skynjun á lífi sjúklinga með sykursýki ætti ekki að vera frábrugðin viðhorfi til lífs annars heilbrigðs fólks. Jákvæð hvatning hjálpar einstaklingi með sykursýki að viðhalda góðum lífsgæðum. Þróun jákvæðs afstöðu til sjúkdómsins er í höndum sjúklingsins. Læknirinn sinnir í þessu tilfelli aðeins ráðgefandi og aðstoðaraðgerðum.

• Rétt næring, þyngdartap, regluleg líkamsrækt og hreyfing hjálpar einstaklingi að stjórna sykursýki sínum betur. Þessar svokölluðu meðferðaraðferðir sem ekki eru með lyf ættu að vera þær fyrstu og helstu. Aðeins ef allir möguleikar slíkrar meðferðar, sem einkum felur í sér skynsamlega næringu, voru tæmdir og ekki skilaði árangri, getur sjúklingurinn gripið til læknismeðferðar (töflur / insúlín).

Meira en 10 milljónir þjást af sykursýki í Evrópu

Þú ert ekki einn með veikindi þín. Af þeim 730 milljónum sem búa í Evrópu frá Atlantshafi til Úralfjalla eru 1% greindir með sykursýki. Læknar benda til þess að önnur 1% séu sjúklingar með dulda sjúkdóminn. Jafnvel þó að hugsanlegir sjúklingar á sykursjúkra heilsugæslustöðvum séu ekki meðtaldir í heildarfjölda sjúklinga með sykursýki, eru því yfir 7 milljónir sjúklinga í Evrópurýminu.

Af þessum 7 milljónum eru 10% sjúklingar með sykursýki af tegund 1, sem upplifa algeran skort á insúlíni og eru því algjörlega háð insúlínmeðferð. Hinir 90% sem eftir eru þjást af sykursýki af tegund 2, það er að segja að þeir tilheyra flokknum sjúklinga sem hægt er að fá ávísað ýmsum meðferðarformum, þar með talið jafnvægi mataræði, líkamsrækt, pillur eða jafnvel insúlín. Það skal tekið fram að með töflu- eða insúlínmeðferð verður sjúklingurinn að halda áfram að fylgjast með næringu og líkamsrækt. Pilla og insúlín afnema ekki, heldur auka og dýpka stjórn á sykursýki með heilbrigðu mataræði og fullnægjandi líkamlegri virkni.

Reglur um næringu og þyngdartap - er það nóg?

Í 80% tilvika eru sjúklingar með sykursýki af tegund 2 of þungir, sem miðað við aðra hluti sjúkdómsins er frekar hættuleg samsetning. Ef sjúklingur, auk sykursýki, er með kransæðahjartasjúkdóm eða hann byrjar háþrýsting, er verulega dregið úr vonum og viðhaldi háum lífsgæðum. Þegar of þyngd dregur úr styrk vinnu eigin insúlíns og seyting insúlíns þvert á móti eykst. Fyrir vikið er meiri fita geymd í núverandi fitufrumum, sem náttúrulega eykur líkamsþyngd. Það verður að brjóta þennan vítahring (ofinsúlínlækkun) á öllum kostnaði. Þyngdaraukning (BMI1), hækkun á kólesteróli í blóði og blóðþrýstingur mynda mjög hættulegt samband.

Ef þú ert sykursjúkur sjúklingur sem er of þungur og tiltölulega nýlega meðvitaður um greiningu þína, getur breyting á matarvenjum oft hjálpað þér að léttast, lækka blóðsykur og halda þeim síðan innan eðlilegra marka. . Að auki, vegna þyngdartaps, mun vinna eigin insúlíns batna.

Sem reglu, í upphafi þyngdartapsferilsins, ættir þú fyrst að hugsa um að breyta matarvenjum þínum. Meginþátturinn í þessari aðferð við meðhöndlun sykursýki er ítarlegt samráð við næringarfræðinga sem hafa djúpa þekkingu og þekkja vel til alls sem tengist sykursýki almennt og mataræðinu sérstaklega. Að ráðum þeirra eru þeir ekki aðeins leiðbeindir af læknisráði, heldur reyna þeir líka að samræma mataræðið sem þér er úthlutað með þínum þörfum þar sem sykursjúkur matur, eins og hver annar, ætti að smakka vel. Nútíma sjúklingar vilja ekki lengur setja upp sameiginlegt lágkolvetnamataræði fyrir alla, sem var útbreitt á níunda áratug síðustu aldar. Næring sykursýki er ekki lengur tengd fælingartækinu „mataræði“. Frekar felur það í sér þróun heilbrigðra og jafnvægis átvenja og þess vegna er hægt að mæla með þeim öllum sem koma.

Hlutar matarins eru kolvetni, fita og prótein. Ein mikilvægu reglurnar fyrir þyngdarstjórnun eru taldar vera lækkun á neyslu fitu og kaloría. Nú, eins og undanfarin ár, er það eina aðferðin sem hjálpar til við að viðhalda eðlilegri þyngd með tímanum að takmarka sjálfan sig í kaloríu- og fitusnauðum mat.

Fita innihalda bæði heilbrigt og óhollt íhluti. Þess vegna ráðleggja nútíma læknar og vísindamenn að skipta út óhagstæðum mettuðum fitusýrum í mataræðinu með einföldum fitusýrum, en auka magn kolvetna sem neytt er.

Áfengisneysla vegna mikils kaloríuinnihalds ætti það að vera almennt útilokað meðan farið er í mataræði til að draga úr þyngd. 0,1 lítra af víni inniheldur 10-12 g af áfengi og 70-84 kkal. Í samræmi við það er hálfur lítra af víni sem fer í mannslíkamann, með sér 350-420 kkal.

Læknar ráðleggja sjúklingum með sykursýki oft að hafa þrjú löng hlé á dag (3 aðalmáltíðir), auk þess að hressa sig upp þrisvar á milli aðalmáltíðar (3 snakk). Það leggur sitt af mörkum samræmd dreifing heildar kolvetnisneyslu yfir daginn, sem kemur í veg fyrir verulega hækkun á blóðsykri. Frá sjónarhóli heilbrigðisstarfsmanna, fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund I sem ekki fá insúlínmeðferð, hafa ofangreind meðmæli ekki áþreifanlegan heilsufarslegan ávinning. Sykurmagn í blóði hefur ekki áhrif á dreifingu kolvetna, heldur af bær veitingasala. Næringarríkt mataræði sem er ríkt af flóknum kolvetnum og kjölfestuefnum hægir á aukningu á blóðsykri eftir að hafa borðað. Samkvæmt því er mögulegt að koma í veg fyrir miklar sveiflur í blóðsykursgildum í eina átt og í hina áttina.

Auglýsingar í dag lofa raunverulegu kraftaverki fyrir of þungt fólk. Ýmis lyf sem bæla svengd tilfinningu og önnur lyf með svipaðri aðgerð, tryggja öruggt þyngdartap án sýnilegs áreynslu af hálfu sjúklings. Því miður er þetta ekki svo einfalt. Lyfjameðferð, sem aðeins ætti að ávísa af lækni og fara fram undir ströngu eftirliti hans, gengur venjulega í hönd í jafnvægi næringaráætlunar. Umfram þyngd hverfur ekki „að beiðni kríkunnar.“

Að missa þyngd krefst mikillar fyrirhafnar og viljastyrk frá manni.Oft er einstaklingur ekki í sjálfum sér að finna nægan styrk til að hefja vinnu við þyngdartap. Þetta er skiljanlegt og skiljanlegt. Í þessu tilfelli er hægt að mæla með sjúklingi með sykursýki að minnsta kosti ekki að auka þyngd sína frekar, heldur halda henni á náð stigi. Vitneskjan um að þyngd þín er minnkuð um að minnsta kosti eitt gramm á hverjum degi færir ánægjulega upplifun og bætir lífsgæðin. Eftir að hafa lokið áfanga við að viðhalda þyngd á föstu stigi fær einstaklingur hvata fyrir smám saman lækkunina.

Það er fyrsta skrefið að klifra upp í stiganum á heilbrigðu mataræði fyrir sykursýki

Meira grænmeti, ávextir og heilhveiti
• Neytið fimm sinnum á dag.
• Fjölbreytt og jafnvægi mataræði.

Minni fita og olía

• Ómælanleg uppskrift "Vöxtur líkamans í sentimetrum mínus 100 jafngildir grammi fitu."
• Meiri grænmeti og minna dýrafita og olía.

Góð og holl holl næring fyrir alla

Daglegt gildi og tilmæli

Sterkjuríkur matur:

• 50-100 g heilhveitibrauð eða 50 g haframjöl (hrátt og ósykrað)
• 200 g af kartöflum
• 150 g kornafurðir: hrísgrjón, spaghetti, maís, hirsi, belgjurt (soðið)

Heildarmagni matvæla með hátt sterkjuinnihald dreifist best allan daginn í 3 aðalmáltíðir og 2-3 millimáltíðir.

• Allt grænmeti og salat í hádegismat og kvöldmat

Sama magn af grænmeti

• 200-400 g af ávöxtum eða berjum

Forgangsröð ætti að gefa „innfæddum“ ávöxtum, það er að rækta á svæðinu þar sem þú býrð, til dæmis epli, perur osfrv. Hægt er að borða ávexti í eftirrétt eða á milli mála.

Mjólk og mjólkurvörur (þ.mt ostur) eru rík af kalsíum og því nauðsynleg fyrir líkamann. Til tilbreytingar er hægt að skipta um 1 bolli af mjólk (0,2 L) fyrir 1 bolli af jógúrt eða kefir. Lítið fituríkur próteinmatur er ákjósanlegur í þessu tilfelli.

• 150-200 g kjöt / fiskur / alifuglar
• 50 g ostur
• 1 egg

1–2 skammtar af fiski á viku draga úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.

• 15-20 g af fitu, til dæmis olía
• 15-20 g af ólífuolíu, kanola, hnetu eða sólblómaolíu.

Nauðsynlegt er að draga úr heildar fituneyslu. Þessi tilmæli eiga fyrst og fremst við um þá sem eru of þungir, hár blóðþrýstingur og hátt kólesteról. Ólífuolía hefur áhrif á kransæðum. Sæt og bökuð innihalda að jafnaði mikið af fitu!

Gagnleg áhrif líkamlegrar hreyfingar

Fyrir ykkar upplýsingar: snögg, ötull gangur dregur verulega úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2. Þar að auki veltur áhrifin ekki aðeins á reglufestu sem einstaklingur gerir slíka göngu, heldur einnig af styrkleika þess. Þeir sem þróa gönguhraða allt að 5 km / klst. Draga úr hættunni meira en þeir sem ná varla 3 km / klst. Eða minna.

Reglubundin hreyfivirkni dregur úr blóðsykri hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Þetta hefur verið tekið í langan tíma og nýlega staðfest með vísindalegum rannsóknum. Hreyfing sem varir frá hálftíma til klukkutíma, framkvæmd daglega eða nokkrum sinnum í viku, eykur virkni eigin insúlíns og lækkar sykurmagn. Þökk sé hreyfingu á fyrstu stigum meðferðar við sykursýki, er hægt að forðast meðhöndlun með pillu eða insúlíni að öllu leyti.

Tilgangur hreyfiaðgerðar fyrir hvern sjúkling með sykursýki:

Ef mögulegt er, búðu reglulega til aðstæður fyrir margs konar líkamsrækt.

Dæmi um líkamsrækt:

• heimilisstörf,
• garðyrkja
• ganga í búð eða vinnustað,
• gönguferðir og ferðalög,
• leikfimi, þjálfun, dans, leikir.

Fyrir fólk með góða líkamsrækt:

• hjólreiðar, sund, skokk, skíði, maraþon hlaup, tennis.

Regluleg vöðvavirkni dregur einnig úr fitu og kólesteróli í blóði, sem skapar alvarlega hættu á hjarta- og æðakerfinu. Jákvæð áhrif líkamsstarfsemi koma fram í blóðþrýstingi, bætir árangur hjarta (æfingaráhrif).

Ef hingað til hefur þú hreyft þig lítið og ekki var hægt að kalla lífsstíl þinn virkan skaltu ekki flýta þér „strax undan kylfunni“. Engin þörf á að taka óþolandi álag frá morgundeginum. Vönduðu líkama þínum smám saman að nýjum takti. Hægt er að mæla með of þungu fólki með hjólreiðum, sundi eða „aqua-jogging“ (fljótt að ganga á stað í vatninu) því ofþyngd skapar ekki aukna byrði á hjartað í þessum íþróttagreinum.

Hreyfingarbætur

• Þú neytir kaloría og léttist þess vegna.

• Þú ert að bæta þitt eigið og sprautað insúlín og lækkar því blóðsykurinn.

• Þú dregur úr áhrifum áhættuþátta fyrir hjarta- og æðakerfið, það er að segja að minnka fituinnihald í blóði og lækka blóðþrýsting.

• Þú finnur fyrir afslappun og öðlast því andlegt jafnvægi.

• Insúlínsprautur og taka sykurlækkandi töflur með reglulegri hreyfingu ættu að vera eins takmarkaðar og mögulegt er.Þú verður einnig að sjá um reglulega (klukkutíma fresti) áfyllingu líkamans með kolvetnum. Að minnka magn lyfjanna sem tekin eru veltur á líkamlegu ástandi sjúklings, styrkleika og lengd álags og blóðsykurs. Í hverju tilviki ætti að gera skammta af lyfjum samhliða stjórnun á sykurinnihaldi. Til dæmis geturðu minnkað insúlínskammtinn um 30-50% og hætt að taka pilluna að öllu leyti.

Mundu eftirfarandi meðan á líkamsrækt stendur:

• Líkamleg hreyfing getur hækkað blóðþrýstinginn mjög í stuttan tíma.

• Mesta hættan við líkamsrækt hjá sjúklingum sem fá lyfja- eða insúlínmeðferð er blóðsykurslækkun. Fyrir tímabil íþróttanna skaltu takmarka lyfjaskammtinn og gæta tímabærrar neyslu kolvetna í líkamanum.

• Þegar þú stundar íþróttir skaltu gæta að fótum þínum. Notið aðeins góða þægilega skó og sokka. Ef þú tekur eftir einhverjum skemmdum eða finnur þynnur á fótum skaltu strax hafa samband við lækninn.

• Verið varkár meðan á líkamsrækt stendur um helgar og í fríi. Ræddu við lækninn þinn fyrirfram um að minnka skammtinn af sykurlækkandi lyfjum.

Lítil skref til að bæta lífsgæði

Þegar við nálgumst lok bókar okkar verður ljóst að þvert á fyrstu ósk okkar ráða ráðleggingar um ultimatum í henni, svo sem „þú ættir“, „þú skuldar“, „þú ættir ekki“ osfrv. sykursýki af tegund 2 er alvarlegur sjúkdómur sem er fullur af óþægilegum fylgikvillum sem fylgja honum, sem hefur í för með sér mikinn fjölda áhættuþátta og þarfnast sérstaklega vandaðrar afstöðu.

En þrátt fyrir allt framangreint verða lífsgæði þín alltaf að vera á háu stigi! Líf án heilsu, gleði og vilji til að lifa vekur ekki hamingju. „En hvernig get ég haldið gleði og ró ef ég þarf stöðugt að fylgjast með fullt af alls konar hlutum?“ Spyrðu. Reyndar eru þættir eins og þyngd, næring, blóðþrýstingur og hreyfing mjög mikilvægir í sykursýki af tegund 2. Hins vegar getur þú sjálfur haft virkan áhrif á þessa þætti, sem er stór kostur við veikindi þín.Þrátt fyrir þá staðreynd að mörg fyrstu niðurstöður virðast þér ekki fullnægjandi ættir þú ekki að hætta að fara í þessa átt. Mjög oft er innra þrek og ákveðni nauðsynlegt til að draga styrk úr sálardjúpinu til afreka í framtíðinni. Á þessum áfanga þarftu að reyna að viðhalda árangrinum og halda áfram að reyna að bæta ástand þitt enn frekar.

Að lokum langar mig að gefa þér nokkur ráð um hvernig þú getur fylgt „litlum málastefnu“ í daglegu lífi þínu og um leið forðast efasemdir um viðeigandi aðgerðir þínar.

• Ef þú getur ekki náð þyngdartapi skaltu að minnsta kosti ekki láta það aukast.

• Ef þrátt fyrir alla viðleitni er blóðþrýstingur áfram mikill, minnkaðu saltinntöku þína með máltíðum.

• Ef þú getur ekki stundað íþróttir og þolir jafnvel létta líkamlega áreynslu skaltu ganga meira, ekki nota lyftuna og ganga ákafur. Þetta verður „íþróttin“ þín. Ef slík hreyfing stuðlar ekki að þyngdartapi hefur það áhrif á blóðsykur.

• Ef þú vilt ekki hreyfa þig skaltu ekki borða mikið af sætindum. Í staðinn fyrir sælgæti skaltu borða ávexti, helst nokkrum sinnum á dag.

• Ef þú ert svangur á kvöldin skaltu fara í kvikmyndahús eða leikhús. Hernaðu þig á öllu öðru en mat. Varúð: Ef þú ert í meðferð með insúlíni eiga þessi tilmæli ekki við um þig.

• Ef glýkaður blóðrauði er meiri en normið, þá örvæntið ekki. Prófaðu að bæta gildi þess í næstu mælingu.

• Ef þú, með því að mæla blóðsykurinn fyrir og eftir máltíð í takmarkaðan tíma, kemst að því að hann er að minnsta kosti aðeins hærri en venjulega í að minnsta kosti 12 af 24 klukkustundum, skaltu ekki hafa áhyggjur. Til að leiðrétta ástandið skaltu reyna að borða oftar, en minna.

• Ef þú veist ekki hversu mikið af fitu (þ.mt falin) er hægt að neyta skaltu fylgja eftirfarandi reglu: líkamshæð í sentímetrum mínus 100 = leyfilegt magn fitu í grömmum. Þetta er alveg nóg.

• Ef það magn sem þú þarft stöðugt að hafa í huga hræðir þig skaltu reyna að ákvarða sjálfur aðalverkefnið. Segjum sem svo, borgaðu allt þitt til að lækka blóðþrýsting og setja líkamsþyngdarvandann þinn í bakgrunn.

• Ef einhverjar af niðurstöðum aðgerða þinna uppfylla ekki upphaflegar væntingar og þú finnur ekki fyrir nauðsynlegum hvötum skaltu ekki kenna samviskunni þinni. Ekki segja dæmt: „Nú er það sama hvað mun gerast.“ Svo þú getur tapað öllu því sem náðist fyrr.

Ekki gleyma því að fólk sem aldrei hefur fengið sykursýki á erfitt með að skilja hvað það þýðir að bera stöðugt ábyrgðina á að meðhöndla kvillinn. Fyrir einhvern sem er óþægur með eigin sykursýki, þá mun það vera gagnlegt að ræða við aðra sjúklinga með sykursýki eða þá aðstandenda þeirra sem, ef nauðsyn krefur, þekkja eiginleika þessa sjúkdóms. Sjálfshjálparhópar bjóða einnig upp á þægilegt tækifæri til funda og samskipta við eins og sinnað fólk. Mjög oft hafa þessir hópar áhugavert tómstundastarf fyrir sykursjúka.

Listin að ákjósanlegu eftirliti með sjúkdómnum er að gefa honum strangan skilgreindan stað í almennu lífsferli sjúklingsins. Sykursýki verður að taka alvarlega en á sama tíma ættir þú ekki að láta það ákvarða taktinn í lífi þínu. Það er nokkuð erfitt að komast yfir friðsamlega með sykursýki því hlutirnir gerast reglulega sem geta tímabundið komið sjúkdómnum úr böndunum. Þessa atburði þarf ekki að líta á sem örlög, heldur sem tækifæri til að fylgjast betur með sykursýki þínu. Mundu að við meðhöndlun sykursýki er að halda stöðugu jafnvægi forsenda mikilla lífsgæða.

Mataræði og lífsstíll sykursýki af tegund 2

Samkvæmt opinberum tölum 2011 var fjöldi sjúklinga með sykursýki af tegund 2 í Rússlandi um 3 milljónir manna. Og samkvæmt læknum þjást 9 milljónir Rússa eða um 6% íbúa landsins af þessum sjúkdómi. Á hverri mínútu deyja sex íbúar plánetunnar af völdum fylgikvilla þessa kvilla.

Sykursýki af tegund 2 er langvinnur sjúkdómur sem einkennist af broti á næmi líkamans fyrir insúlíni (insúlínviðnámi), aukningu á blóðsykri og öðrum starfrænum og efnaskiptasjúkdómum.

Sykursýki af tegund 2 þróast venjulega hjá miðaldra og eldra fólki.

Sjúkdómnum fylgja aukning á líkamsþyngd, skemmdum á litlum og stórum skipum (æðakvilla), skemmdum á sykursýki í nýrum, taugakerfi og sjónu.

Nýrnabilun, skammvinn heilablóðfall, heilablóðfall, sjónskerðing og blindu eru aðeins einhver fylgikvilla þessa sjúkdóms.

Sykursýki af tegund 2 þróast vegna insúlínviðnáms, svo insúlínsprautur leyfa þér ekki að stjórna gangi þessa sjúkdóms.

Mataræði og hreyfing eru meginmeðferð meðferðar á fyrstu stigum þróunar sjúkdómsins. Læknar ávísa lyfjum við alvarlegri sykursýki.

Lyf draga úr upptöku glúkósa, auka viðkvæmni vefja fyrir insúlíni og leiðrétta efnaskiptatruflanir.

Í þessari grein finnur þú upplýsingar um mataræði og lífsstíl sjúklings með sykursýki af tegund 2. Það mun hjálpa þér að stjórna sjúkdómnum og koma í veg fyrir þróun fylgikvilla.

Sykursýki mataræði

Eins og fram kemur hér að ofan fylgir sykursýki af tegund 2 venjulega offitu. Sjúklingurinn ætti að draga úr líkamsþyngd um 6-10% til að koma eðlilegu umbroti í veg fyrir og koma í veg fyrir frekari þróun sjúkdómsins. Meðferðarfæði er ein leiðin til að stjórna líkamsþyngd og staðla umbrot í sykursýki.

Of þungir einstaklingar ættu að draga úr heildar kaloríuneyslu sinni til að léttast. Hitaeiningarkrafa tiltekinnar lífveru fer eftir lífsstíl, stigi offitu, aldri og kyni sjúklings. Þess vegna ráðfærðu þig við lækninn þinn til að ákvarða fjölda hitaeininga sem þú þarft á dag.

Neita eða draga verulega úr neyslu á kaloríum mat. Við erum að tala um feitan og sætan mat umfram allt. Þú verður að gleyma feitu kjöti, pylsum, sýrðum rjóma og öðrum feitum mjólkurvörum, majónesi. Sælgæti, áfengi og sykraðir drykkir eru einnig meðal matvæla sem ekki ætti að neyta í sykursýki af tegund 2.

Prótein-grænmetis mataræði er ætlað sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Þú getur borðað hvaða grænmeti sem er nema kartöflur án takmarkana. Kjósa ósykraðan ávexti og ber. Einnig er hægt að neyta fitusnauðs kjöts og fiska, sem og fituríkar mjólkurafurðir.

Eftirfarandi leiðbeiningar hjálpa þér að viðhalda mataræði fyrir sykursýki af tegund 2:

Mataræði er aðal aðferð til meðferðar.

Borðaðu 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum. Tímabilið milli máltíða ætti ekki að fara yfir þrjár klukkustundir. Þetta forðast sterka hungur tilfinningu og tilheyrandi overeating. Drekkið nóg af vatni og ósykraðan drykk.
Búðu til grænmeti og nokkrar korn (til dæmis bókhveiti, haframjöl) að grunni mataræðisins. Helstu korn með trefjaríkum trefjum.
Neytið matar sem dregur reglulega úr glúkósaupptöku líkamans. Má þar nefna hrátt grænmeti, ósykraðan ávexti, grænu.
Ef þú getur ekki gefið upp sælgæti alveg skaltu kjósa náttúrulega sælgæti fram yfir sælgæti. Þurrkaðar apríkósur, rúsínur, lítið magn af hunangi - þessar vörur ættu að skipta þér út fyrir súkkulaði og smákökur.Mundu þó að með sykursýki af tegund 2 er nauðsynlegt að takmarka notkun jafnvel náttúrulegra sælgætis.
Notaðu reglulega fituskertar súrmjólkurvörur sem staðla meltingu. Forðastu hægðatregðu í sykursýki af tegund 2 þar sem þau auka versnun sjúkdómsins.

Ekki gleyma hættunni af róttækum mataræði og hungri. Þeir valda oft bráðum sjúkdómum, svo sem súrótuáti.

Lífsstíll sykursýki af tegund 2

Insúlínviðnám er helsti sjúkdómsvaldandi tengillinn við þróun sykursýki af tegund 2. Frumur og vefir líkamans verða ónæmir fyrir insúlíni, þess vegna er sjúklingurinn með stöðugt blóðsykursfall.

Að auka líkamsrækt er ein leið til að berjast gegn insúlínviðnámi. Hreyfing eykur næmi líkamans fyrir insúlíni og minnkar magn glúkósa í blóði. Þeir hjálpa einnig við að stjórna líkamsþyngd.

Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú útvíkkar líkamsáreynslu. Þetta mun forðast þróun fylgikvilla sjúkdómsins. Eftirfarandi ráð hjálpa þér að auka líkamsrækt án þess að skaða líkamann:

Sumarbústaður grær í hófi

Ganga eins mikið og mögulegt er. Ganga er náttúrulegasta og ljúfasta leiðin til að auka virkni. Það er í boði fyrir næstum alla sjúklinga og hefur engar frábendingar ef skortur er á bráðum sjúkdómum og alvarlegum fylgikvillum sykursýki. Notaðu ekki persónulegar og almenningssamgöngur til að komast í vinnuna ef mögulegt er. Fáðu þér hund og gengu með henni daglega. Reyndu að nota lyftuna sjaldnar ef þú býrð í fjölbýli.
Í fjarveru frábendinga, æfa. Morgunæfingar, hjólreiðar, sund, skokk, jóga, - veldu þá aðferð við heilsugæsluna sem hentar þér.
Ef þú ert með kyrrsetu starf, vertu viss um að fara upp af borðinu á klukkutíma fresti. Gerðu mengi líkamsræktar eða göngutúr.
Ef mögulegt er, heimsækið landið reglulega. Þetta mun veita þér í meðallagi hreyfingu í fersku loftinu. Forðastu of vinnu, langvarandi sólarljós.

Þannig eru mataræði og hreyfing aðalþættir lífsstíls sjúklings með sykursýki af tegund 2. Þeir hjálpa til við að stjórna líkamsþyngd og lækka blóðsykur. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn um ákjósanlegt mataræði og líkamsrækt til að forðast versnun.

Ganga, æfa, hafna sætum, feitum og sterkjulegum mat. Þetta mun leyfa þér að stjórna sjúkdómnum og koma í veg fyrir þróun fylgikvilla.

Lífsstíll sykursýki af tegund 2: ráð fyrir sykursjúka

Eftir 40 ár þróast sykursýki af tegund 2 í auknum mæli. Í grundvallaratriðum kemur sjúkdómurinn fram þegar einstaklingur borðar rangt (feitur og sætur matur), misnotar áfengi, sígarettur og leiðir óvirkan lífsstíl.

Einnig kemur sjúkdómurinn oft fram hjá offitusjúkum. Annar mikilvægur þáttur er arfgeng tilhneiging.

Önnur tegund sykursýki er efnaskiptasjúkdómur þar sem vart er við viðvarandi blóðsykurshækkun. Það kemur fram vegna skorts á næmi vefjafrumna fyrir insúlíni.

Þrátt fyrir þá staðreynd að þetta form sjúkdómsins þarf ekki stöðugt gjöf insúlíns, þá leiðir framgangur hans til fjölda margvíslegra fylgikvilla, svo sem heilakvilla, sjónukvilla, taugakvilla, nýrnakvilla og svo framvegis. Þess vegna þurfa sykursjúkir að breyta lífsstíl sínum fullkomlega. Svo þeir þurfa að endurskoða mataræðið, fara í íþróttir og láta af fíkn.

Sykursýki er ekki sjúkdómur ef þú fylgir heilbrigðum lífsstíl, þar af helst jafnvægi mataræðis.Meginreglan er að borða mat í litlum skömmtum allt að 6 sinnum á dag, svo að hlé milli snarlanna sé ekki meira en 3 klukkustundir.

Matur ætti að vera kaloríum mikill, vegna þess að vannæring í sykursýki af tegund 2 er alveg eins skaðleg og ofát. Og sjúklingar sem eru of þungir ættu að hafa samband við næringarfræðing sem mun laga mataræðið.

Þegar öllu er á botninn hvolft stuðlar jafnvægi lágkolvetnamataræðis til eðlilegs styrks glúkósa og góðra bóta fyrir sykursýki þar sem styrkur sykurs í blóði, jafnvel eftir máltíð, verður ekki hærri en 6,1 mmól / l.

Lífsstíll sykursýki ætti að samanstanda af réttu mataræði. Samþykktar vörur eru:

Fitusnauður fiskur og kjöt í bakaðri eða soðnu formi.
Svartabrauð með kli eða úr gróft hveiti (allt að 200 g á dag).
Grænmeti og grænmeti - kúrbít, hvítkál, gúrkur, radísur er hægt að borða í venjulegu magni og takmarka ætti neyslu rófur, kartöflur og gulrætur.
Egg - má neyta tvisvar á dag.
Korn - bókhveiti, haframjöl, hrísgrjón, bygg og hirsi eru leyfð á dögum þegar þau borða ekki brauð. Serminiu er betra að útiloka frá mataræðinu.
Belgjurt og pasta frá hörðum afbrigðum - borðaðu í litlu magni í stað brauðs.
Fitusnauðar súpur á fiski, kjöti eða grænmetissoði.
Ber (bláber, trönuber) og ávextir (sítrusávöxtur, kiwi, epli).

Varðandi mjólkurafurðir ætti að farga nýmjólk. Það er þess virði að gefa kefir, jógúrt (1-2%) val sem þú getur drukkið allt að 500 ml á dag. Einnig er mælt með notkun fitusnauð kotasæla (allt að 200 g á dag).

Varðandi drykki er forgangurinn ferskur safi þynntur með vatni. Stundum getur þú drukkið veikt kaffi með mjólk, svörtu eða grænu tei.

Sykursýki er ekki sjúkdómur, heldur lífstíll, þannig að sjúklingurinn verður að eilífu að neita eða takmarka neyslu ákveðinna matvæla. Það fyrsta sem þú ættir að gleyma sykri og sætum mat (súkkulaði, muffins, smákökum, sultu). Í litlu magni geturðu borðað hunang, frúktósa og önnur sætuefni.

Næringarfræðingum er ekki ráðlagt að taka þátt í sætum ávöxtum (banana, Persimmons, melónur) og þurrkaðir ávextir (dagsetningar, rúsínur). Einnig eru bönnuð bjór, kvass og límonaði.

Þeir sem geta ekki lifað án sælgætis ættu að gefa eftirrétti á frúktósa sem eru seldir í matvöruverslunum í sérstökum deildum fyrir sykursjúka. Hins vegar er vert að hafa í huga að ekki er hægt að borða meira en 30 g af sætuefni á dag.

Að auki ættir þú að láta af steiktum, feitum mat, reyktu kjöti, hálfunnum afurðum, deigum og pylsum. Ekki er ráðlegt að borða hvítt brauð og kökur sem innihalda malt.

Aðrar vörur í flokknum bann:

saltur og reyktur fiskur,
pasta úr hveiti í hæsta eða 1. bekk,
smjör og aðrar matarolíur,
súrum gúrkum og súrum gúrkum,
majónes og svipaðar sósur.

GRUNN Á heilbrigðri lífsstíl í skírskotum

Ef þú ert greindur með sykursýki af tegund 2, þá ættir þú að vita að sykursýki er ekki aðeins sjúkdómur, það er lífstíll! Sjúklingar með sykursýki geta bætt sjúkdómsferlið verulega en viðhaldið heilbrigðum lífsstíl, sem felur í sér rétta næringu, skynsamlega líkamsrækt og stöðvun reykinga. Þessi starfsemi er mikill ávinningur og getur dregið mjög úr þörfinni fyrir lyfjameðferð.

Megin merking næringarreglna fyrir sykursýki er að hjálpa líkama þínum að takast á við efnaskiptasjúkdóma vegna veikinda. Meðferð við sykursýki af tegund 2 (sérstaklega hjá of þungu fólki) byrjar með því að staðalímynd (eðli) næringar er eðlileg.

Matur fyrir sykursýki af tegund 2 ætti að vera tíð (þrjár aðal- og tvær millimáltíðir, bilið á milli þeirra ætti að vera að minnsta kosti 2-3 klukkustundir) með litlum máltíðum.

Aðal- og millimáltíðir ættu að vera í sambandi við líkamsrækt og daglega virkni og taka sykurlækkandi lyf.

Aðal- og millimáltíðir ættu að vera á sama tíma.

Hitaeiningainnihald valda mataræðisins ætti að stuðla að því að kjörþyngd náist (lítið kaloríu mataræði).

Takmarkaðu neyslu áfengra drykkja, þar sem þau eru uppspretta viðbótar kaloría (sérstaklega hjá of þungu fólki) og geta valdið blóðsykurslækkandi ástandi (leitt til of mikillar lækkunar á blóðsykri).

Máltíðir ættu að vera reglulegar (daglega á ákveðnum tímum).

Jafnvægi er á samsetningu matarins (inntaka fitu og auðveldlega meltanleg kolvetni: sykur, sultu, hunang, súkkulaði, sælgæti, kökur til að lágmarka).

Takmarkaðu kaloríuinnihald matar þegar það er of þungt með því að útrýma dýrafitu úr mataræðinu.

Mataræðið er auðgað með matarríkum trefjum: fersku grænmeti og ávöxtum (daglega ≥ 400 grömm á dag, nema melónur, perur, vínber, bananar og þurrkaðir ávextir), kli, svo og diskar úr korni og morgunkorni: kartöflur, pasta, brauð úr hveiti gróft mala.

Notkun sérstakra sykursýkjuvara til að bæta upp sykursýki er valkvæð.

Þar sem matur veitir okkur næringarefnin sem eru nauðsynleg til að styðja við líf, heilsu og heilsu, er það lykilatriði í meðhöndlun sykursýki. Með hliðsjón af því að fylgjast með eigindlegri samsetningu matar og reglulegri neyslu hans (4-5 sinnum á dag), eftir 1-4 vikur, batnar ástandið að jafnaði.

Líkamsrækt er mjög mikilvæg til að viðhalda nauðsynlegu blóðsykursgildi og draga úr hættu á fylgikvillum sykursýki. Reglubundin viðhald hreyfingar er mjög árangursrík meðferð við sykursýki.

Lækningaæfingar bætast:

líkamlegt og andlegt ástand
staðlar umbrot og blóðþrýsting,
stuðlar að þyngdartapi,
þjálfar hjarta- og æðakerfið
bætir lípíðumbrot (kólesteról osfrv.),
lækkar blóðsykur
eykur næmi frumna fyrir insúlíni.
Áður en þú byrjar reglulega áreynslu þarftu að fara í læknisskoðun. Ítarleg skoðun og mat á heilsu þinni hjálpar þér að þróa hið fullkomna æfingarprógramm fyrir þig.

Gerð æfinga er valin eftir ástandi heilsu og íþróttaæfingar. Það er betra að byrja á æfingum sem veita ánægju (til dæmis 10 mínútna göngufjarlægð). Þegar þú framkvæmir einhverjar æfingar, andaðu djúpt og reyndu að gera æfingarnar svo að allur líkaminn taki þátt í þeim, til dæmis þegar gengið er, hreyfðu efri hluta líkamans og handleggina. Með leyfi læknisins sem mætir, getur þú byrjað þolþjálfun - stöðugar taktfastar æfingar sem leiða til hækkunar á hjartsláttartíðni í 70-80% af hámarksstiginu á að minnsta kosti 15-20 mínútum. Læknar hjálpa þér við að ákvarða hámarks hjartsláttartíðni fyrir þig með hliðsjón af aldri og líkamsrækt. Líkamleg hreyfing minnkar smám saman til að koma hjartsláttartíðni í eðlilegt horf.

í hvert skipti fyrir æfingu þarftu að mæla blóðsykursgildi, fyrir æfingu þarftu að hafa „bit“ ef: blóðsykurinn er 3,5-8,0 mmól / l og þú sprautaðir insúlín. Ef blóðsykur er hærri en 15 mmól / l er ekki mælt með hreyfingu.
hafið alltaf læknisvottorð (til dæmis kort fyrir sjúkling með sykursýki, sérstakt skáp eða armband),
byrjaðu alltaf á hægum æfingum, reyndu ekki að gera of margar æfingar á hröðum skrefum, jafnvel þó að þér finnist þú vera fær um að gera þetta, skaltu auka álagið hægt, svo framarlega sem líkamsræktin leyfir,
skráðu framfarir: skráðu árangur þinn í dagbókinni með sykursýki,
byrjaðu að æfa 1-2 klukkustundum eftir að borða til að halda jafnvægi á fæðuinntöku og hreyfingu,
ef mögulegt er, að gera daglega á sama tíma, þá daga þar sem reglulega áætlunin er brotin, er nauðsynlegt að semja sérstaka áætlun um át og lyf,
hafa alltaf matvæli sem innihalda auðveldlega meltanleg kolvetni, svo sem sykur, safa, sælgæti,
Notaðu þægilega sokka úr náttúrulegum trefjum (eins og bómull) og þægilegum, vel stórum skóm sem gera húðinni kleift að anda og styðja fótinn vel.
Reykingar eru ein helsta orsök dauðsfalla. Það er sannað að reykingar auka verulega sykursýki. Að reykja með sykursýki mun fljótt leiða til breytinga á stórum útlægum æðum, þar með talið fótleggjum, sem endar venjulega með aflimun neðri útlima. Hættan á heilablóðfalli og hjartaáfalli hjá reykingamönnum eykst. Á sama tíma flýtist fyrir skemmdum á litlum æðum, sem hefur í för með sér hröð þróun breytinga á nýrum (nýrnakvilla), sem stuðlar að auknum slagæðarþrýstingi, augum (sjónukvilla), sem leiðir til blindu og taugakerfisins (taugakvilla), sem veldur skertri tilfinningu og stöðugum verkjum.

Rannsóknir sýna að hjá fólki sem reykir, til að ná réttum áhrifum, verður að auka skammta tiltekinna lyfja með stuðlinum 2-4. Þetta þýðir að hættan á aukaverkunum getur aukist um sama magn (og ég verð að segja að reykingamenn hafa nú þegar aukaverkanir af lyfjum 30% oftar en reyklausir).

Þú ættir að nota allt vopnabúr reyklyfjameðferða sem nú er til staðar - geðrænum áhrifum, náttúrulyfjum, nikótínmeðferð, lyfjum. Að hætta að reykja hjálpar til við að auka líkamsrækt, breyta störfum sem tengjast streitu, í rólegri og hvers kyns aðrar athafnir fyrir hvern einstakling sem er mismunandi, sem getur dregið úr fráhvarfseinkennum þegar hætt er að reykja.

Með því að hætta að reykja aukast líkurnar á sykursýki sjúklingi fyrir eðlilegt langt líf.

Þökk sé mikilli hvatningu og þjálfun í stjórnun sykursýki geturðu aukið getu þína, bætt fyrir sjúkdóminn, komið í veg fyrir ægilegum fylgikvillum og fundið allt líf þitt.

Mikilvægustu meginreglurnar um næringu sykursýki

Þrátt fyrir að gera þurfi að sérsniðið hvert sykursýki mataræði eru nokkrar almennar meginreglur sem eiga við um allar meginreglur næringarinnar:

Regluleg næring er mjög mikilvægt hlutverk fyrir sjúklinga með sykursýki sem spila reglulega máltíð (það er orka). Matur ætti að vera til staðar nokkrum sinnum (helst 5-6 sinnum á dag) með 2-3 tíma millibili. Tíminn milli kvöldmatar og morgunverðar ætti að vera eins stuttur og mögulegt er (síðasta heilsusamlega léttu kvöldmatinn ætti að neyta rétt fyrir svefninn).
Yfirvegað mataræði - það er nauðsynlegt að tryggja jafnvægi á neyslu kolvetna, próteina og fitu. Einhliða fæði fyrir sykursýki af annarri gerðinni (og sú fyrsta) henta ekki. Kolvetni (sykur) ætti einnig að vera til staðar - takmörk ættu aðeins að vera neysla á klassískum hvítum sykri. Forgangsréttur skal að gefa fullkornabrauð fyrir sætabrauð og hvítbakstur.
Undantekningin er sælgæti - sérstaklega þau sem innihalda hvítan (rófusykur) og hunang, sem sykursýki af tegund 2 og tegund 1 mataræði þýðir ekki.Gervi sætuefni, því miður, eru líka ekki mjög gagnleg, svo reyndu að skipta þeim út fyrir stevia (sætu grasi), sem sætuefnið er búið til á náttúrulegan grundvöll.
Vökvaneysla - fullnægjandi vökvainntaka er nauðsynleg í hvaða mataræði sem er. Þú verður að drekka að minnsta kosti 2,5 lítra af hreinu vatni.
Ekki gleyma ávöxtum og grænmeti! Þeir tilheyra einnig næringarríkt mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 og tegund 1.

Af hverju útilokar sykursýki mataræði sykur?

Sykur er fljótur orkugjafi. Eftir neyslu á sælgæti hækkar blóðsykur hratt, aukið glúkósainnihald vekur aukna eftirspurn eftir myndun insúlíns. Það er raunverulega uppspretta af skjótum orku, en næringarfræðilegir eiginleikar þess skilja eftir margt að vera óskandi ... Ef þú þjáist af vægu formi sykursýki er stundum ekki neitt sælgæti að neyta sælgætis - í þessu tilfelli, eftir eftirrétt, er ráðlegt að hugsa um hreyfingu sem mun hjálpa til við að veita vinnslu fengið orku.

Hvernig á að draga úr gildi blóðsykurs?

Hár blóðsykur er aðal einkenni sykursýki. Þess vegna er það afar mikilvægt að draga úr þessu með sjúkdómnum. Hvernig á að gera það? Hvaða mat ætti ég að borða? Hvað hjálpar til við að lækka blóðsykur?

Blóðsykur (glúkósa) er mikilvæg orkugjafi fyrir líkamsfrumur. Við fæðuinntöku hækkar blóðsykurinn náttúrulega. Insúlín tekur þátt í umbrotum þess, sem örvar flæði sykurs í vefi. En ef vefjaónæmi (ónæmi) fyrir insúlíni skapast eða ástand kemur upp þegar brisi framleiðir ekki nóg af þessu hormóni, hækkar blóðsykur, líkaminn verður fyrir orkuskorti og sykursýki myndast, sem getur valdið mörgum fylgikvillum (sjónskerðing, sykursýki fótur o.s.frv.).

Mataræði til að lækka blóðsykur

Hluti af sykursýki meðferð er sérstök næring. Það hjálpar til við að viðhalda lækkun á blóðsykri. Aftur á móti, neysla óviðeigandi matvæla sem eru rík af einföldum sykri (einfaldur hvít sykur) leiðir til aukinnar blóðsykurs.

Þess vegna ættu sykursjúkir að hafa forgang í matvælum sem veita orku en einkennast af hægum losun sykurs. Þetta snýst um svokallaða Flókið sykur sem er að finna í brauðkorni, belgjurt belgjurt, kartöflur, hrísgrjón eða ávexti. Matur sem hjálpar til við að lækka blóðsykur fela í sér: sellerí, lauk, hvítlauk, súrkál og safa hans.

Bláberjasoð

Jurtir stuðla einnig að því að lækka blóðsykur. Mælir með smári, sem má bæta við salöt, er til dæmis mælt með. Sannað planta fyrir sykursýki eru bláber - sérstaklega lauf sem á að búa til hollan drykk.

Undirbúningur: setjið um fjórar matskeiðar af laufum í tvo lítra af köldu vatni og eldið stuttlega. Drekkið þrisvar á dag.

Hreyfing til að draga úr blóðsykri

Sykursjúkir verða að veita líkama sínum næga hreyfingu allan daginn. Hreyfing hefur jákvæð áhrif á virkni líkamans og hjálpar til við að lækka blóðsykur, því hreyfing brennir orku. Taktu því tíma til að ganga í skóginum eða vinna í garðinum. Hvert skref telur.

Uppskriftir með sykursýki - eldaðu bragðgóðar og hollar

Ertu að byrja á megrun? Þá muntu koma sér vel ekki aðeins almenn ráð um hvernig á að borða með sykursýki, heldur einnig sérstakar uppskriftir með sykursýki.

Meginreglur mataræðis um sykursýki ættu ekki að vera leiðinlegar og eintóna. Það eru uppskriftir með sykursýki sem geta þvert á móti blásið nýju lífi í mataræðið þitt. Þú munt sjá að sykursýki mataræði getur verið skemmtilegt og bragðgott.

Líkamsrækt

Lífsstíll fyrir sykursýki felur í sér skylduíþróttir. Persónulegur læknir á þó að ákvarða styrkleika og tíðni álags. Þegar öllu er á botninn hvolft, með líkamsrækt, þurfa frumur meiri glúkósa.

Líkami heilbrigðs manns bætir sjálfstætt fyrir lágt sykurmagn. En hjá sykursjúkum virkar þetta ekki alltaf, svo þú gætir þurft að aðlaga skammta insúlíns eða viðbótar glúkósa.

HLS fyrir sykursýki, þar með talið íþróttir, hefur jákvæð áhrif á líkama sjúklings. Reyndar, meðallagi mikið dregur úr umframþyngd, bætir næmi vefja fyrir insúlíni og kemur í veg fyrir þróun fylgikvilla miðað við hjarta- og æðakerfið.

Íþróttalífsstíll eins og með sykursýki af tegund 2 þýðir að farið sé eftir fjölda sérstakra reglna:

afnám óhóflegs álags,
Það er bannað að lyfta lóðum
þú getur ekki æft á fastandi maga, sem getur leitt til blóðsykurslækkunar og dá,
þú þarft að taka eitthvað sætt með þér (sælgæti, stykki af sykri),
ef svimi og verulegur slappleiki ætti að stöðva þjálfunina.

Í íþróttum sem mælt er með eru dans, líkamsrækt, sund, tennis, fótbolti, blak. Einnig er sýnt fram á létt hlaup og göngu og farga verður öfgafullum athöfnum.

Að auki, þá ráðleggja læknar lækningu þess að fyrir og eftir æfingu er nauðsynlegt að mæla sykurstig. Venjuleg gildi eru frá 6 til 11 mmól / l.

Þar að auki geturðu ekki byrjað strax að taka þátt í löngum og virkum athöfnum og þú þarft að vita hvernig hreyfing hefur áhrif á blóðsykur.

Lengd fyrstu þjálfunar ætti ekki að vera meira en 15 og í síðari bekkjum geturðu smám saman aukið álag og tíma.

Soðið nautakjöt með laukasósu

Hellið miðlungs stóru magni kjöti með lítra af vatni, bætið salti við og látið malla yfir lágum hita. Bætið grófu saxuðu rótargrænmeti og lauk við fyrir hálfmjúkt kjöt og eldið þar til kjötið er orðið mjúkt. Taktu nautakjötið út og skerið í sneiðar. Brjótið eggið í seyðið og blandið til að gera dýrindis súpu.

Eldið laukasósu á sama tíma - í smjöri, froðuðu fínt saxuðum lauk, bætið við matskeið af hveiti og steikið létt. Hellið smá vatni og sjóðið. Í lokin skaltu brjóta allt í blandara og salt eftir smekk. Settu á disk sneiðar af nautakjöti og helltu laukasósu. Berið fram með hrísgrjónum og grænmetisrétti.

Slæmar venjur og vinna

Sykursýki er lífstíll, svo að reykja með þessum sjúkdómi er ekki leyfilegt. Þegar öllu er á botninn hvolft stuðlar það að þrengingu æðanna sem leiðir til hjartavandamála.

Varðandi áfengi, þá getur það drukkið í sykursýki í litlu magni, vegna þess að áfengi eykur ekki glúkósa. Hins vegar eru drykkir sem innihalda sykur (áfengi, eftirréttarvín, kokteil, veig) óheimilar. Besti kosturinn er glasi af rauðþurrku víni.

Aðeins er hægt að sameina heilbrigðan lífsstíl og sykursýki ef einstaklingur velur rétta tegund athafna sem gerir honum kleift að fylgja daglegu amstri, fylgjast með næringu, æfa og taka lyf á réttum tíma. Þess vegna, þegar þú velur starfsgrein, ætti að gefa þeim atriðum val sem:

lyfjafræðingur
bókavörður
endurskoðandi
skjalavörður
lögfræðingur og svoleiðis.

Og vinna verður að skaðlegum efnum með óreglulegum tímaáætlun. Ekki velja sérrétti sem krefjast mikillar athygli (flugmaður, bílstjóri, rafvirki) og vinna í kuldanum eða í heitum búðum.

Að auki eru starfsgreinar tengdar áhættu fyrir fólk og sykursjúkan sjálfan (lögregluþjónn, slökkviliðsmaður, leiðsögumaður) óæskilegir.

Aðrar ráðleggingar

DLS fyrir sykursýki þýðir reglulega hvíld og ferðalög. Þegar öllu er á botninn hvolft mun þetta færa sjúklingum miklar jákvæðar tilfinningar. Hins vegar ber að hafa í huga að í ferðinni getur gerst „loft“ eða „sjó“ sjúkdómur.

Að auki getur það breytt heilsu þinni að breyta tímabelti þínu. Þú getur heldur ekki sólað þig of lengi í opinni sól.

Hvað með bólusetningar? Hægt er að gefa fyrirbyggjandi bóluefni við sykursýki, en aðeins þegar um er að ræða viðvarandi bætur, þegar styrkur glúkósa í blóði er eðlilegur og það er ekkert aseton í þvagi. Ef sjúkdómurinn er á stigi niðurbrots, eru bólusetningar aðeins leyfðar ef nauðsyn krefur (flensa, stífkrampa, barnaveiki).

Þar sem sykursjúkir eru oft með tannskemmdir og gúmmívandamál, þurfa þeir að fylgjast vel með munnhirðu. Nuddaðu nefnilega tannholdið með tannbursta á hverjum degi, burstaðu tennurnar á morgnana og á kvöldin í tvær mínútur, notaðu floss og sérstakt líma.

Konur með sykursýki sem ekki eru háð sykri ættu að velja getnaðarvarnir vandlega. Í þessu skyni verður þú að fylgja eftirfarandi reglum:

það er mælt með því að taka pillur með litlum styrk estrógens,
þegar tekin eru samsett lyf til inntöku sem innihalda prógesterón og estrógen, eykst þörf líkamans á insúlíni,
Ef vandamál eru með skipin, ætti að nota getnaðarvarnarlyf (smokka).

Svo ef þú fylgir öllum reglum, heimsækir reglulega innkirtlafræðinginn, slepptu ekki máltíðum og gleymdu ekki líkamsrækt, þá geta sykursýki og líf verið samhæfð hugtök.

Þar að auki líður stundum sykursjúkum sem fylgja öllum læknisfræðilegum ráðleggingum betur en þeim sem þjást ekki af langvinnri blóðsykurshækkun en fylgjast ekki með eigin heilsu.

Hvað á að gera og hvað á að borða með sykursýki - í myndbandinu í þessari grein.

Tilgreindu sykur þinn eða veldu kyn til að fá ráðleggingar. Leit ekki fundin. Birtir. Leit. Fannst ekki. Sýnir. Leit. Fannst ekki.

Mataræði og mataræði eru grundvöllur lífsstíls fyrir sykursýki af tegund 2

Þegar sykursýki af tegund 2 er greind breytast mataræði og næring, sem hafa sín sérkenni í þessum sjúkdómi, í lífsstíl.

Ef greiningin er framkvæmd á fyrsta stigi þróunar sjúkdómsins, þá getur rétt valinn matur og áætlun um neyslu þess dregið verulega úr hættu á alvarlegum fylgikvillum og tryggt þægilegt líf.

Vörur með sykursýki af tegund 2 öðlast hlutverk lyfja, en inntaka þeirra er háð reglum þeirra.

Skaðleg sykursýki af tegund 2

Snemma greiningarvísir á þessum sjúkdómi er blóðsykur í blóðinu (sykur), sem ákvarðast á fastandi maga eða 2 klukkustundum eftir að borða. Ef glúkósainnihald fór yfir 7 mmól / l á fastandi maga eða 11,1 mmól / l eftir að hafa borðað, þýðir það að sjúklingurinn er með sykursýki af tegund 2.

Skaðsemi sjúkdómsins liggur í því að allar vörur með sykursýki af tegund 2 hjá fólki með háan sykur valda engum verkjum. Höfuðið meiðir ekki, hendur og fætur eru ósnortnir, þeir borða allan mat án takmarkana, góður draumur. Þess vegna eru fyrirmæli lækna: það sem þú getur ekki borðað með sykursýki, hvernig á að borða rétt til að ná þyngdartapi - er litið á sem valkvætt og hunsað.

Ef ekki er farið eftir einföldustu fyrirmælum læknisins sem veita rétta næringu fyrir sykursýki af tegund 2, leiðir það til þess að óbeinar vísbendingar um sjúkdóminn birtast - of þungur, þorsti og tíð þvaglát. Þessi einkenni eru ekki enn mikilvæg en þau benda þegar til þess að eyðileggjandi virkni mikils sykurs í öllum innri líffærum byrjar.

Ríkulega lagt borð verður ógn við lífið.

Grundvallarrannsóknir innkirtlasérfræðinga hafa sýnt að umfram glúkósa í blóði 10 mmól / L eykur hættu á heilablóðfalli og hjartaáfalli hjá sykursjúkum. Vandamálið er eyðilegging háræðanna og litla æðar í öllum lífsnauðsynlegum líffærum.

Æða dauði á fyrsta tímabili sjúkdómsins finnst ekki, en með tímanum birtast sársaukafull einkenni í formi bólgu í bláæðum í fótum, nýrum, augum.

Afleiðingar þess að hafa ekki mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 eru svo alvarlegar að þær þurfa legudeildarmeðferð.

Næringarstefna

Mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 er sú skilning að borð með mat er ekki strax eytt í morgunmat eða hádegismat, samkvæmt langvarandi vana til gleði móður. Rétt næring fyrir sykursýki af tegund 2 er í ætt við langtíma hernaðaraðgerðir í umsátri um vel styrkt vígi: það er ómögulegt að sigra með stormi, en óvinurinn er staðfærður og ógnin frá honum er í lágmarki.

Á sama hátt veltur baráttan gegn sykursýki af þreki, þolinmæði og samræmi við ákveðnar reglur, sem leiðir ekki til fullkomins sigurs á óvininum-sykursýki, heldur til verulegs minnkunar á eyðileggjandi áhrifum þess á líkamann.

Það er afar erfitt að leyfa ástvini þínum að borða aðeins ákveðið magn af því sem borðstofuborðið býður upp á, sérstaklega ef uppáhalds kökurnar þínar eru til staðar.

Eftir greiningu er stjórnunaráætlunin eftirfarandi:

skipun á lágkolvetnamataræði fyrir sykursýki af tegund 2 og kynning á viðbótar hreyfingu til að staðla þyngd,
rannsókn á blóðsykursvísitölum og brauðeiningum matvæla,
ákvörðun svörunar líkamans við matarrúmmáli með því að nota glúkómetra,
að semja mataræði
umskiptin í yfirvegað mataræði fyrir sykursjúka.

Ef læknirinn benti á umframþyngd, ætti eðlileg og stjórnun þess að verða varanleg, þar sem nauðsynlegt er að kaupa gólfvog heimilanna. Daglegar vigtanir á morgnana gera þér kleift að slaka á umfram mat.

Samhliða rannsókn á afbrigðum af matreiðslu kræsingum sykursjúkra fæðu, sem uppskriftirnar samanstanda af afurðum með lítið kolvetnisinnihald, og undirbúning mataræðis, ættir þú strax að auka hreyfingu í formi morgunæfinga, ganga, skokka, allt eftir aldri og getu einstaklinga.

Þyngdartap mataræði

Ráðleggingar lækna með sykursýki af tegund 2 um að þú megir ekki borða mikið af kolvetnaafurðum þýðir ekki fullkomlega útilokun þeirra. Í offitu er ávísað lágkolvetnamataræði til að staðla þyngd, sem útilokar tímabundið frá mataræðinu:

hveiti,
saltað, reykt og súrsuðum,
dýrafita
sætir ávextir
áfengi í hvaða formi sem er.

Lágkolvetnamataræði fyrir sykursýki af tegund 2 gerir þér kleift að borða:

maginn fiskur og kjöt,
sveppum
loðnar mjólkurvörur,
ósykrað ávexti og grænmeti (greipaldin, sítrónu, graskerkál),
korn, korn.

Við lágkolvetnamataræði fyrir sykursýki eru matvæli sem innihalda kolvetni og fitu verulega takmörkuð og bönnuð matvæli skipt út fyrir grænmeti og fitusnauð próteinmat.

Mjög oft leiðir þyngdartap að eðlilegu gildi til tómur maga glúkósa í mælikvarða á bilinu 5,5–5,8 mmól / l, og það virðist sem það séu engin veikindi, og þú getur hulið morgunverðarborðið með uppáhalds sælgæti þínu. Því miður er það ekki svo. Kolvetni í sykursýki eru áfram falinn óvinur númer 1 og hefur strax áhrif þegar þeir „borða of mikið“.

Sálfræði manna er þannig að skortur á sársauka við of háum blóðsykri dregur úr árvekni. Ef þú heldur áfram að borða án þess að fylgjast með mataræðinu og megindlegum vísbendingum í matnum sem þú borðar, þá mun ofþyngd koma aftur mjög fljótlega, svo að fylgja mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 með stöðugu eftirliti með kolvetniinnihaldi verður lífsstíll.

Sykurvísitala og brauðeining

Áður en insúlín komst að uppgötvuðu uppskriftir fyrir sykursjúka af tegund 2 að takmarka neyslu kolvetna. Talið var að allar vörur sem innihalda sykur hækka jafnt glúkósa í blóði.

Útreikningar kolvetna voru flóknir og órökréttir.

Blóðsykursvísitalan (GI), sem kynnt var árið 1981, þýðir blóðsykursgildi frá vöru samanborið við hreint glúkósa sykurmagn, venjulega tekið sem 100.Fiskur og kjöt eru með GI undir 10, GI af safum 15–50, og súkkulaði og hamborgari 70–85.

Brauðeiningin (XE) sýnir kolvetnisinnihald vörunnar samanborið við hvítt brauð. Til samanburðar er 1 XE af mismunandi vörum miðað við þyngd sem hér segir:

brauð - 20 g
steiktar kartöflur - 35 g,
kartöflumús - 75 g,
vínber - 70 g
vatnsmelóna - 270 g.

Í sykursýki af tegund 2 eru uppskriftir að matseðli hvers dags byggðar á töflu með blóðsykursvísitölum eða brauðeiningum afurða. Vörutaflan, sem hefur að geyma listann með lægsta GI, er háð sérstökum rannsóknum þar sem allar uppskriftir að sykursýki eru byggðar á slíkum vörum.

Þú getur ekki dregið úr magni kolvetna sem neytt er í blindni, sem eru nauðsynleg fyrir næringu heila og taugafrumna. Jafnvægi á mataræði sykursjúkra. Annars vegar er nauðsynlegt að útbúa rétti fyrir sykursjúka þannig að kolvetnin sem borðað eru fari ekki yfir blóðsykursstaðla, hins vegar verða kolvetni að uppfylla lífeðlisfræðilegu viðmiðin - 250-590 g á dag.

Matardagbók með sykursýki

Áður en mataræðið fyrir sykursýki af tegund 2 verður að norminu, er nauðsynlegt að koma á viðbrögðum eigin líkama við mismunandi kolvetnafæði, mæla blóðsykur með glúkómetri. Mælingar eru gerðar 1,5-2 klukkustundum eftir að borða og skrá þyngd matarins sem borðað er. Til dæmis var morgunmatur borðaður:

100 g af hvítu brauði,
20 g smjör,
20 g af osti
30 g af sykri í te.

Glúkómetinn sýndi 8,7 mmól / l 1,5–2 klukkustundum eftir að hafa borðað. Þetta þýðir að með sykursýki af tegund 2 eru of margir matvæli með hátt meltingarveg í mataræði þínu.

Nauðsynlegt er að draga úr massa þeirra með því að skipta um grænmeti, kjöt og fisk þar til aflestrar glúkómetrar fara yfir 7,8 mmól / l.

Eftir að hafa sannfærst þrisvar um eðlilegt sykurgildi eftir að hafa borðað (undir 7,8) þarftu að skrá í dagbókina leyfilegan hámarksmassa matvæla í morgunmat. Þessi aðferð við val á mat mun mynda grundvöll mataræðisins fyrir sykursýki af tegund 2.

Þetta undirbúningsferli tekur mikinn tíma og peninga, þar sem hver mæling á glúkómetri kostar 10-20 rúblur, og slíkar mælingar munu þurfa mikið, allt eftir fjölbreytni valmyndanna. Taktu upp hlutfall rúmmáls matar og aflestrar glúkómeters í sérstakri dagbók, sem verður tilvísunarbók fyrir undirbúning mataræðis sem tryggir viðunandi magn blóðsykurs.

Sambærilegar mælingar ættu að fara í hádegismat, hádegi og kvöldmat og skrá þyngdargögnin sem daglegt mataræði verður tekið saman á.

Með mælingum geturðu gengið úr skugga um að þú megir borða hvers konar sykursýki af tegund 2, en stjórna ætti magni þess svo að það valdi ekki blóðsykurshækkun.

Með því að velja réttan mat fyrir sykursýki af tegund 2 geturðu stjórnað blóðsykrinum ef þú hefur skoðað viðbrögð líkamans við matvælum með glúkómetri.

Næringartaktík

Þegar þeir ná eðlilegri þyngd fara þeir saman mataræði sem byggist á 5-6 tíma máltíð.

Daglega matseðillinn ætti að innihalda tvö morgunverð, hádegismat, síðdegis snarl, kvöldmat og sum kolvetni (kefir, bun) klukkutíma eða tvo fyrir svefn.

Ef ekki er mælt með heilbrigðu fólki að borða á nóttunni, þá er mælt með litlum hluta kolvetna með sykursýki þar sem það dregur úr virkni lifrarinnar við glúkónógenesíu á nóttunni.

Daglegt mataræði afurða er tekið saman stranglega á grundvelli dagbókar þar sem skráð er einstök viðbrögð við völdum afurðum. Ef um sykursýki er að ræða, er hægt að líta á valmyndir tegundar 2 í viku sem stutt meðferðarmeðferð við sjúkdómnum, sem krefst margra endurtekninga.

Mataræði í skilningi heimilanna þýðir ákveðnar takmarkanir á vörum, bann við sumum þeirra, sem veldur tilfinningum af vannæringu. Ef það eru ekki samhliða langvinnir sjúkdómar þýðir mataræði fyrir sykursýki af tegund 2 aðeins fækkun matarins og fjölbreytileiki þess er sá sami og hjá heilbrigðum einstaklingi.

Sérkennandi mataræði í mataræði er að vegna þess hve takmarkað magn matar er, vill fólk borða með sykursýki eftir 1,5-2 klukkustundir, hvort sem það er morgunmatur, hádegismatur eða kvöldmatur, þannig að þú þarft að setja borðstofuborð rétt fyrir máltíðina, svo að ekki pirra það tælandi sýn á sykursjúkan „viðkvæma sál“.

Fyrstu reglur

Lífsstíll fyrir sykursýki af tegund 2 er lykilatriði fyrir fólk sem þjáist af innkirtlum.

Draga úr umframþyngd. Þetta verður mögulegt vegna mataræðis. Að fylgja mataræði er mikilvægt ekki aðeins fyrir offitu sjúklinga, heldur einnig fyrir alla sykursjúka.
Stöðug hreyfing hjálpar einnig til við að draga úr þyngd og stjórna glúkósa.
Slæm venja versnar gang sjúkdómsins. Með því að neita að drekka áfengi og reykja mun ástandið batna verulega. Sjúklingurinn mun finna fyrir þessu eftir nokkrar vikur.
Það er mikilvægt að viðhalda munnhirðu og bursta tennurnar tvisvar á dag. Sjúklingar með þessa greiningu eru í mikilli hættu á tann- og tannholdssjúkdómi.
Skoðun á innkirtlafræðingnum fer fram tvisvar í mánuði. Það er mikilvægt að heimsækja sjóntækjafræðing og taugalækni.
Mikilvægasta reglan er að skoða reglulega blóðsykurinn þinn. Gerðu þetta með glúkómetri.
Það er jafn mikilvægt að mæla blóðþrýsting og kólesteról. Þetta mun sýna hversu vel hjartað og æðar virka, hvort það eru segamyndun.

Þú getur lifað með sykursýki. Þessi sjúkdómur er ekki setning, eðlilegt ástand er viðhaldið með hjálp lyfja og heilbrigðum lífsstíl.

Aðalmálið er að fylgjast með tilfinningum þínum, ráðfæra þig við lækni vegna spurninga og breytinga á almennu ástandi.

Rétt næring hjálpar til við að bæta almenna heilsu, stjórnar glúkósamagni og hjálpar til við að draga úr hættu á fylgikvillum.

Til að stjórna sykursýki þarftu að stjórna fjölda kaloría.

Reglur um rétta næringu:

Servings minna, fleiri máltíðir. Sjúklingar borða 5-6 sinnum á dag.
Borðaðu korn, brauð og pasta úr heilkorni í staðinn fyrir hvítt hveiti. Skiptu út venjulegu hrísgrjónum með brúnt.
Lestu merki á keyptar vörur. Veldu þau sem innihalda að minnsta kosti 3 grömm af próteini í skammti.
Borðaðu lítið kaloría grænmeti og ávexti. Helst grænu (spínat, laukur, steinselja og dill). Bætið rauðum pipar, gulrótum, berjum, kirsuberjum, eplum, perum og sítrítum við mataræðið.
Drekkið vatn og ósykrað te í stað ávaxtasafa og annarra sykursdrykkja.
Forðastu unnar og tilbúnar matvæli. Þeir hafa mikið af fitu, kaloríum og natríum. Auk þess geta þeir innihaldið frúktósa og aðra skaðlega hluti.
Veldu skyndibitastaði með salatvalkosti með fitusnauðum umbúðum, fituskertu kjöti, gufusoðnu, með grænmeti.
Heilsusamasta fitan er að finna í matvælum eins og heilkorni, avókadó, valhnetum, möndlum, sólblómaolíufræjum, hnetusmjöri og feita fiski.
Veldu ólífuolíu og kanólaolíu til matar.
Kauptu prótein matvæli, þar með talið egg, fituríka mjólkurafurðir, magurt kjöt, alifugla, fisk, baunir og hnetur.

Sykursýki mataræði inniheldur mikið af trefjum, vítamínum og steinefnum. Skildu eftirrétti og annað sætindi við sérstök tilefni. Veldu niðursoðinn ávöxt í eigin safa í stað sykursíróps.

Líkamsrækt

Líkamleg menntun er mikilvæg til að léttast og stjórna sykri í líkamanum. Lítilsháttar aukning á hreyfingu mun hjálpa til við að vinna bug á vandamálum glúkósa.

Nýsköpun í sykursýki - bara drekka á hverjum degi.

Gefa ætti námskeið 20-30 mínútur á dag, að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Ef tækifæri er og leyfir heilsu að gera lengur, banna læknar það ekki.

Jafnvel aðgerðir eins og að þrífa húsið eru álitnar æfingar ef þær auka hjartsláttartíðni og láta þig svitna. Að ganga í ferskt loft, sund og þolfimi eru frábærar leiðir.

Hreyfing getur verið skemmtilegra ef þú vinnur með vini / hóp. Íþróttastarfsemi er í boði á mörgum sjúkrahúsum og miðstöðvum.

Áhrif líkamlegrar hreyfingar:

vöðvavef gleypir blóðsykurinn betur, svo glúkósa minnkar
sjúklingur bætir andlega heilsu,
þjálfar hjarta og æðar,
þökk sé reglulegri hreyfingu batnar næmi frumanna fyrir hormóninu insúlíninu.

Þú getur ekki stundað íþróttir ef glúkósastigið fer yfir 15 mmól / l. Áður en þú ætlar að stunda íþróttaiðkun af einhverju tagi þarftu að ráðfæra þig við lækninn.

Þjálfun er byggð á einstaklingsnámi.

Fyrir og eftir æfingu þarftu að mæla blóðsykurinn. Það er mikilvægt að engar fylgikvillar komi fram.

Ekki má nota álagið við losun sjónu, á fyrstu sex mánuðunum eftir storknun á sjónhimnu, með stjórnlausan slagæðaháþrýsting.

Áfengi og reykingar

Áfengi og sígarettur eru skaðlegar heilbrigðu fólki og hvað getum við sagt um sjúka. Þetta eru eitur sem geta smitast inn í forneskju og kjarna veffrumna.

Við bjóðum lesendum vefsins afslátt!

Áfengi hefur neikvæð áhrif á blóðsykur. Jafnvel í litlu magni. Samþykktur drykkur veldur lækkun glúkósa í lífshættulegu ástandi. Þetta leiðir til blóðsykurslækkunar.

Þetta ástand kemur fram vegna þess að efni sem eyðileggur insúlín er lokað. Sjúklingurinn finnur ekki strax fyrir lækkun á glúkósa. Ekki er víst að þetta ástand finnist yfirleitt, en kemur fram á nóttunni í alvarlegri mynd.

Einkenni sem geta komið fram:

skjálfandi
hungur
hraðtaktur
þreyta
pirringur og taugaveiklun,
læti árás.

Nikótín í líkamanum vekur aukningu á glúkósa. Það örvar framleiðslu hormónsins - kortisól, sem hefur áhrif á streitu, og veldur þyngdaraukningu og vandamálum á tilfinningalegt og andlegt stig.

Vísindamenn gerðu rannsókn þar sem í ljós kom að fólk sem neytti hálfs pakka af sígarettum á dag hefur tilhneigingu til að mynda sykursýki.

Léleg blóðrás í breyttum æðum hjartans veitir ekki eðlilegt súrefnisflæði. Þetta kemur fram með hjartaöng, sem birtist vegna vannæringar hjartavöðvans.

Öndunarfærasjúkdómar af völdum reykinga auka mjög fylgikvilla æða sjúkdómsins. Sígarettunotkun við sykursýki mun leiða til óafturkræfra afleiðinga, alvarlegra breytinga á stórum útlægum skipum.

Stundum endar sjúkdómurinn með aflimun í neðri útlimum.

Tillögur um vinnu

Vinna við sykursýki er ekki bönnuð. Vandinn við samsetningu vinnu og sykursýki er að mikið vinnuálag dregur úr árangri meðferðar.

Starf sjúklinga ætti ekki að tengjast mikilli áhættu og hættum. Fagleg vinna mun aðeins skila árangri ef bætt er við sykursýki.

Eðli og eiginleikar verksins ætti að gera sjúklingi kleift að sameina það að fullu við meðferð. Sjúklingar þurfa að taka lyf og mat á réttum tíma til að stjórna magni glúkósa í blóði til að koma í veg fyrir blóðsykursfall.

Tillögur varðandi vinnuafl:

Sykursjúkir þurfa að vera heima á nóttunni. Á nóttunni eykst hættan á blóðsykursfalli.
Ekki má nota aukna hreyfingu. Það er ómögulegt að vinna í herbergi með óhagstætt örveru á vinnustofunni, með hættulegum efnum.
Sykursjúkir geta ekki unnið undir miklu tilfinningalegu álagi.
Ef vinna krefst álags á auga ætti að stytta tímann. Sjúklingum er skylt að flytja í létt vinnuafl.
Engar viðskiptaferðir eða mjög sjaldgæfar.
Takturinn í vinnunni er mældur og rólegur.

Fólk með sykursýki af tegund 1 og tegund 2 ætti ekki að vera ekið með almenningssamgöngum, þungum vöruflutningum. Einnig geta þeir ekki starfað sem flugmenn eða unnið með fyrirkomulag sem krefjast athygli.

Langur langvinnur sjúkdómur skilur eftir sig verulegan svip á félagsleg vandamál sjúklingsins. Að minnsta kosti 2 frídagar á viku, vinnuveitandi verður að gefa sjúklingnum með sykursýki.

Það er ómögulegt að ofhlaða líkamlega og andlega. Sjúklingurinn þarf góða hvíld eftir erfiðan dag.

Góð stjórnun á innkirtlum sjúkdómum krefst vitundar. Það er mikilvægt að komast að því hvað leiðir til hækkunar og lækkunar á blóðsykri. Þetta mun hjálpa til við að stjórna honum og leiða réttan lífsstíl.

Læknar mæla með því að hefja dagbók þar sem aðgerðir og sykurmagn eru skráðar eftir að þeim er lokið. Því meira sem fólk veit um þá þætti sem hafa áhrif á blóðsykur, því betra verður það að geta spáð fyrir sveiflum og skipulagt daglega venjuna.

Sykursýki leiðir alltaf til banvænra fylgikvilla. Óhóflegur blóðsykur er afar hættulegur.

Aronova S.M. gaf skýringar um meðferð sykursýki. Lestu í heild sinni

Kálfakjöt höggva í filmu

Bætið fínt saxuðum sveppum við laukinn sem er froðuður í smjöri, krydduðu með kúmenfræjum, helltu yfir vatni og plokkfisk. Smyrjið þynnuna létt og settu berja og saltaða kjötið og stewaða sveppina á það. Setjið á bökunarplötu í ofninum og bakið í um það bil hálftíma. Berið fram með soðnum kartöflum og grænmetisrétti.

Hvað er (ekki) sykursýki mataræði?

Fyrir sjúklinga með sykursýki er aðalóvinurinn sykur í hvaða mynd sem er. Skiptu út klassískum hvítum sykri með náttúrulegu sætuefni - stevia (sætri jurt) og útilokaðu að sjálfsögðu allt sælgæti sem inniheldur rauðsykur. En vertu varkár með gervi sætuefni. Ef það er vægt form sykursýki hefurðu stundum efni á sætleikanum (stundum!), En háð auknum orkukostnaði.

Í sykursýki mataræði ætti reglulega að innihalda kjöt, sem er uppspretta af hágæða próteini. Borðaðu aðeins hallað kjöt (til dæmis kjúklingur eða nautakjöt). Sem matreiðsluaðferð skaltu velja að stela eða baka, forðast ætti steikingu, sérstaklega ef þú fylgir mataræði fyrir þyngdartap - svokölluð. Mataræði 8, sem er mjög vinsælt í dag (sjá sýnishorn matseðilsins hér að neðan).

Hentugur hluti af sykursýki mataræði er einnig matur sem lækkar blóðsykur. Þetta eru aðallega eftirfarandi afurðir: bláber, hvítlaukur, laukur, súrkál, grænt laufgrænmeti, sojabaunir og aðrar belgjurtir, hnetur, gulrætur, hörfræ, ólífu- eða hveitikímolía.

Ábending: síkóríurætur hefur jákvæð áhrif á sykursýki. Drekkið því bolla af hvítu kaffi í morgunmat eða kvöldmat, sem enn var neytt af forfeðrum okkar. Það er nærandi og hressandi drykkur.

Heilbrigður sykursýki

Heilbrigt lífsstíll skiptir alltaf máli. Auglýsingar sannfæra okkur stöðugt um að án vöru eða lyfja getur einstaklingur ekki lifað heilbrigðum lífsstíl. Hins vegar getur það verið í raun einfalt. Skoðaðu þessi ráð og lærðu hvernig á að lifa heilbrigðu lífi með sykursýki.

Sykursýki hefur ýmsar takmarkanir. En það fer aðeins eftir manneskjunni sjálfum, hvort mataræðið verður litið sem takmörkun, eða sem skref í rétta átt. Sykur, sem neysla þess er takmörkuð í sjúkdómnum, er oft kölluð hvítt eitur, og offita, sem einnig er tengd sjúkdómnum, getur verið vandamál sem heilbrigður lífsstíll getur leyst.

Sykursýki matseðill

Úrtaksvalmynd fyrir sjúklinga með sykursýki inniheldur:

í morgunmat: brauð, smjör, ostur, ósykrað ávexti,
í hádegismat og kvöldmat: korn úr korni og korni, magurt kjöt og fiskur, meðlæti grænmeti,
síðdegis snarl: ósykrað te, ávextir.

Í sykursýki af tegund 2 eru mataræði og næring nokkuð fjölbreytt og innihalda öll holl mat. Engin ströng bönn eru á pylsum, súrum gúrkum og reyktu kjöti, það er ekki mælt með því aðeins að misnota þau.

Eini munurinn er algjört áfengisbann, þar sem það getur valdið blóðsykursfalli, sem ógnar dái vegna sykursýki.

Hvað er bannað, þú vilt alltaf brjóta, svo það eru tilmæli um að sameina lítið magn af áfengi og á sama tíma borða hátt GI (hvítt brauð, kartöflur, fitu).

Rétt næring fyrir sykursýki þýðir taktinn í fæðuinntöku. Með 5-6 máltíðum á dag ætti hlé milli máltíða að vera 2,5-3 klukkustundir. Að hoppa yfir næstu „veislu maga“ er fullt af aukinni hungur tilfinningu, þegar af vana er auðvelt að „borða of mikið“, sem veldur strax blóðsykurshækkun.

Ef um langvarandi hlé var að ræða þarf að elda grænmetisrétti til að líða fullan.

7 daga vikunnar verður þú að fylgja ströngum mataræðisreglum sykursýkisins við mataræðið. Mataræðið fyrir sykursýki af tegund 2 ætti að mála á hverjum degi til að fá fram fjölbreyttan mat.

Hreyfing er hluti af heilbrigðum lífsstíl.

Því miður skortir nútímafólk oft útiveru. Á sama tíma kostar ferð í skóginn að jafnaði ekkert. Gerðu það að venju að fara í göngutúra í náttúrunni. Þú getur bætt þeim við viðbótar líkamsrækt undir berum himni, svo sem að hjóla eða hlaupa. Það er ekki nauðsynlegt að brjóta met og gefa út sjöunda svita, hver hreyfing er mikilvæg.

Það er mikilvægt að finna venjulegan hátt og venjast honum. Að flytja innan meginreglna um heilbrigðan lífsstíl er nauðsynlegur að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Á veturna geturðu til dæmis heimsótt sundlaugina eða jógatímana, sem hefur mörg jákvæð áhrif á líkamann.

Næring og heilbrigt líferni

Matur er lykilatriði í lífi okkar. Lífið er ómögulegt án hennar en hún getur líka orðið morðingi okkar. Við neytum ruslfóðurs í umtalsverðu magni, eftir það veltum við fyrir okkur hvers vegna „sjúkdómar í siðmenningu“ og „lífsstílssjúkdómar“ koma upp, sem einnig eru sykursýki.

Í sykursýki ættir þú einnig að gæta sætu sætuefna, sem eiga sér engan stað í heilbrigðum lífsstíl (sem og öðrum gerviefnum og íhlutum afurðanna sem gefin eru til kynna með alræmdri staf E). Hvernig á að takast? Ef þú ert með vægt form sykursýki, og læknirinn mælti ekki með sérstöku mataræði, skaðar það ekki að sætta stundum með hunangi eða reyrsykri. Auðvitað er líka mikilvægt að brenna umframorku. Vertu viss um að fara í göngutúr eftir kaffi með eftirrétt.

Þú ættir einnig að auka neyslu þína á ávöxtum og grænmeti. Forðastu þægindamat, smákökur og annan aðlaðandi mat, jafnvel þá sem eru með sykursýki. Þeir tryggja í raun ekki heilbrigt mataræði. Gefðu ferskum vörum val. Þeir munu færa líkamanum mun meiri ávinning.

Niðurstaða

Blóðpróf á glýkuðum blóðrauða, sem samsvarar meðalgildi glúkósa í blóði undanfarna þrjá mánuði, er notað til að fylgjast með næringarástandi sykursýki af tegund 2.

Viðmið þessarar vísbendingar fyrir sykursjúka liggur á bilinu 6 til 8%.

Sykursjúkir sem borða umfram þessa norm ættu að aðlaga matseðil sinn eða leita ráða hjá innkirtlafræðingi.

Þörfin á stöðugu blóðsykursstjórnun, mati á svörun líkamans við ýmsum dagbókarafurðum og reglubundið eftirlit með gæðum fæðunnar þýðir að mataræði og næring er lífstíll fyrir sykursjúka.

Með sykursýki á leiðinni - hvernig á að lifa með sjúkdómnum?

Greining sykursýki, hverrar tegundar sem hún kann að vera, á einn eða annan hátt krefst grundvallarbreytinga í mannlífi.

Eins og þú veist getur þessi sjúkdómur verið heilsufar mikil ógn. Til að lágmarka hættuna á alvarlegum fylgikvillum þurfa sykursjúkir að fylgja ýmsum reglum.

Þessi listi inniheldur reglulega neyslu lyfja sem læknir hefur ávísað, blóðsykursstjórnun og að fylgja sérhæfðu mataræði. Lífsstíll sykursýki er miklu öðruvísi en venjulega.

Lífsstíll sykursýki af tegund 1

Við fyrsta samkomulagið við innkirtlafræðinginn mun hver sjúklingur ekki aðeins fá lista yfir lyf sem nauðsynleg eru til að taka, heldur hlusta einnig á fyrirlestur um réttan lífsstíl.

Þessi ráð eru langt frá því að vera ráðgefandi að eðlisfari, þetta eru í bókstaflegri merkingu þess orðs kröfur, án þess að fylgja því sem sjúklingurinn setur sig í hættu á að fá alvarlega fylgikvilla.

Staðreyndin er sú að með sykursýki veikist líkaminn mjög, ónæmi minnkar og samt er það helsta hindrunin gegn sýkingum við alls kyns sýkingum. Þannig verður sykursýki næmari fyrir neikvæðum áhrifum umhverfisins en heilbrigður einstaklingur.

Þetta krefst þess að hann sé gaumur að líkama sínum. Í fyrstu getur verið erfitt og erfitt að nálgast vandlega mataræðið og aðrar breytingar í lífinu en að jafnaði aðlagast allir fljótt að þessu.

Blóðsykurstjórnun

Reglulegt eftirlit með blóðsykri er ómissandi hluti af lífi sykursýki. Þetta er aðalvísirinn sem gefur til kynna ástand sjúklings í heild sinni. Miðað við aldur og einkenni sjúkdómsferilsins mun læknirinn segja þér hvaða takmörkun glúkósainnihalds ætti ekki að vera lengra.

Mælt er með að halda dagbók með sjálfvöktun þar sem mælikvarða ætti að mæla nokkrum sinnum á daginn (þarf glúkómetra til að fá þetta), nefnilega:

á morgnana á fastandi maga
fyrir hverja aðalmáltíð þarf stundum að gera það eftir tvo tíma eftir það,
ef einkenni eru um aukið sykurmagn,
á veikindatímabilinu (allt að 8 sinnum),
fyrir og eftir líkamlega áreynslu,
á meðgöngu (allt að 8 sinnum),
klukkan 16 (stundum) til að ganga úr skugga um að engin blóðsykurslækkun sé á nóttunni,
áður en þú ekur bíl,
ef það er nauðsynlegt að fá daglegt snið er nauðsynlegt að gera 5-6 mælingar á sama tíma í nokkra daga.

Meginreglur um næringu

Næst mikilvægasti punkturinn sem fylgja á við sykursýki er næring. Í þessu tilfelli er aðalreglan neysla matvæla 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum og hlé á milli þeirra ætti ekki að vera meira en 3 klukkustundir. Það er jafn mikilvægt að vita hvað nákvæmlega er þess virði að borða og hverju ætti að farga.

Eftirfarandi vörur eru taldar leyfðar:

kjúklingalegg (allt að 2 stykki á dag),
svart brauð úr grófu hveiti eða kli (ekki meira en 200 grömm á dag),
bakaður eða soðinn fituríkur fiskur,
magurt kjöt (kjúklingur, nautakjöt, kalkúnakjöt),
af berjum, eru bláber og trönuber leyfð,
af korni, aðeins semolina er bannað, afganginn má neyta, en á þessum degi ættirðu að neita brauði,
Af grænmeti er hægt að borða hvítkál, radísur, gúrkur og kúrbít. Takmarka ætti gulrætur, rófur og kartöflur,
pasta er aðeins leyfilegt úr durumhveiti í stað brauðs,
belgjurt er einnig hægt að borða aðeins án brauðs í daglegu mataræði,
úr ávöxtum er leyfilegt kiwi, sítrus og grænt epli,
súpur ættu að vera á grænmeti, kjöti eða fiski fitusnauð seyði,
þú ættir að láta af öllu mjólk, notaðu í staðinn allt að 500 ml af jógúrt eða kefir. Þú getur líka skipt út fyrir 200 grömm af kotasælu,
hunang í litlu magni,
svart og grænt te, nýpressað en þynnt safi með vatni, veikt kaffi með mjólk,
í lágmarki í mataræðinu geta verið til staðar melónur, bananar, persímónar, rúsínur og döðlur.

Notkun slíkra vara er stranglega bönnuð:

Líkamsrækt

Sykursýki er ekki takmörkun fyrir íþróttir, þvert á móti, hreyfing er mjög gagnleg við þennan sjúkdóm.

Það er þess virði að fylgja ákveðnum ráðleggingum til að skaða ekki líkamann:

Í fyrsta lagi geturðu ekki stundað of mikla þjálfun. Æfingar ættu að fara fram á sléttan hátt og án skyndilegrar hreyfingar, án þess að lyfta þyngd,
í öðru lagi, einni klukkustund fyrir upphaf kennslustundar, ætti að borða eitthvað, álag á fastandi maga getur leitt til blóðsykurslækkunar og dái,
í þriðja lagi, ef verulegur slappleiki og sundl eru, ættir þú að hætta að æfa þig og slaka á.

Mælt er með því að þú hafir alltaf eitthvað sætt með þér, auk þess ættir þú að fylgja þessu, ekki aðeins meðan á æfingu stendur. Blóðsykursfall getur farið framhjá hvenær sem er.

Læknar ráðleggja einnig að mæla glúkósa gildi fyrir og eftir æfingu. Venjulega ættu þeir ekki að fara út fyrir 6 til 11 mmól / L.

Sykursjúkir geta stundað þessar íþróttagreinar:

Læknirinn ákveður tímalengd og fjölda líkamsþjálfunar.

Starfsemi

Ekki hvert starf gerir þér kleift að lifa réttum lífsstíl, mælt með fyrir sykursýki.

Þú ættir að láta af störfum þar sem þú þarft að takast á við efnafræðilega skaðleg efni, með óreglulegum vinnutíma, sem krefst mikillar athygli, svo og þeirra sem tengjast vinnu í heitum verslunum eða í kuldanum.

Mælt er með starfsgreinum fyrir sykursýki:

lögfræðingur
endurskoðandi
bókavörður
lyfjafræðingur
skjalavörður og þess háttar.

Það er betra að láta af störfum þar sem sykursjúkur sjálfur verður fyrir áhættu eða streitu.

Insúlínmeðferð og tengd lífsgæði sjúklinga

Inntaka insúlíns hefur jákvæð áhrif á efnaskiptaferli lípíðs, próteina og kolvetna í líkamanum.

Það jafnar blóðtölu vegna hreyfingar glúkósa, stuðlar að virku fituumbrotum, fjarlægir helmingunartíma af lifur og hjálpar til við að flytja öll bólguferli sársaukalaust.

Sérstaklega mikilvægt er insúlínmeðferð fyrir sjúklinga með sykursýki af fyrstu gerð, en jafnvel með annarri gerð getur hún varla verið án hennar. Margir sykursjúkir hafa tilhneigingu til að gefa upp insúlínmeðferð eins lengi og mögulegt er.

En í raun verða lífsgæðin frá móttöku þess í engu tilviki verri. Því fyrr sem byrjað er á insúlínmeðferð, því hraðar mun líkaminn geta unnið að fullu og sjúklingurinn losnar við óþægileg einkenni sykursýki.

Hvernig á að lifa með sykursýki í langan tíma, hamingjusamlega og án fylgikvilla?

Sama hversu mikið maður vill trúa á þessa staðreynd, sykursýki styttir í raun líf þess sem þróaði hana. Hins vegar er ekki hægt að líta á þessa greiningu sem setningu, vegna þess að rétt nálgun við meðferð og framkvæmd ráðlegginga læknisins geta dregið verulega úr þróun sjúkdómsins og framlengt árin í kjölfarið.

Grunnreglur „langlífi“ eru:

næringarleiðrétting, útilokun á kolvetnamat,
eðlileg þyngd þegar hún víkur frá norminu,
reglulega en í meðallagi hreyfingu,
að taka ávísað lyf
stöðugt eftirlit með blóðsykri
tímanlega aðgang að lækni.

Aðalmálið er ekki að tefja að fara á sjúkrahús og hætta að íhuga sjálfan þig "ekki svona." Ef markmið þitt er að hámarka líf þitt ættir þú að vera tilbúinn fyrir miklar breytingar.

Getur einstaklingur sigrað sjúkdóm?

Því miður er 100% ábyrgð fyrir lækningu við sykursýki ekki til.

Hvaða tegund af einstaklingi sem er veik, þá mun það líklega ekki virka að losna við hræðilegu greininguna í eitt skipti fyrir öll.

Eina sem hægt er að gera er að kappkosta að lengja lífslengdina. Þegar um er að ræða fyrstu tegund sykursýki er það mjög erfitt fyrir sjúklinga að hægja á framvindu sjúkdómsins.

Lögboðnar aðstæður fyrir slíka sjúklinga eru bætur náttúrulega hormónsins með inndælingu, virkur lífsstíll, að fylgja sérstöku mataræði og synjun nikótíns og áfengis.

Önnur tegund sykursýki er hægt að flytja á remission stigið eða hægt að lækna það á fyrstu stigum með mikilli fyrirhöfn.En raunveruleg tilvik um að losna við sjúkdóminn eru afar fá.

Um hver framtíð sykursýki er í myndbandinu:

Réttur lífsstíll fyrir sykursýki er mikilvægasti þátturinn í meðferðinni. Án þess að fylgja ráðleggingum læknisins mun sjúklingurinn aðeins auka ástand hans, jafnvel þó að hann taki öll nauðsynleg lyf.

Mesta árangur í baráttunni við þessa kvill er aðeins hægt að ná með samþættri nálgun - lyfjum og aðlögun lífsstíl.

Heilbrigður sykursýki

Meðferð við sykursýki er ekki aðeins regluleg notkun sykurlækkandi lyfja eða gjöf insúlíns. Það er einnig leiðrétting á lífsstíl - næring, líkamsrækt, vinnubrögð og hvíld. Heilbrigður lífsstíll fyrir sykursýki er grundvöllur vellíðunar og varnar fylgikvillum sjúkdómsins.

Hvað er sykursýki

Sykursýki birtist í skorti á insúlíni, sérstöku hormóni sem stjórnar efnaskiptum kolvetna. Ófullnægjandi seyting insúlíns leiðir til lækkunar á blóðsykri - blóðsykurslækkun. Alvarleg blóðsykurslækkun sviptir heilanum og öðrum líffærum mannsins orkugjafa - ýmis sjúkleg einkenni koma fram, allt að þróun dá.

Insúlín er virkur þátttakandi ekki aðeins í umbrotum kolvetna. Þetta hormón tekur beinan þátt í umbrotum fitu og próteina.

Það hefur vefaukandi áhrif, þess vegna er nærvera þess mikilvæg fyrir myndun próteinsbyggingar vöðva, húðar, vefja á innri líffærum.

Þannig leiðir insúlínskortur ekki aðeins til hækkunar á sykurmagni, heldur einnig til truflunar á vinnu nánast allra líffæra og kerfa líkamans.

Grunnurinn að sykursýki

Fyrir hvern sjúkling með sykursýki, ávísar læknirinn ekki aðeins lyfjum sem lækka sykurmagn, heldur segir hann einnig í smáatriðum um eiginleika lífsstíls sem mun tryggja árangursríka meðferð og koma í veg fyrir þróun alvarlegra fylgikvilla. Oft á skrifstofu innkirtlafræðingsins fær sjúklingurinn bækling með ítarlegri lýsingu á mataræðinu, reglubundinni notkun lyfja og ráðleggingum um bestu líkamsrækt.

Uppáhalds tjáning innkirtlafræðinga: „Sykursýki er ekki sjúkdómur, heldur lífstíll.“ Í fyrstu virðist vandræðalegur útreikningur á öllu því sem borðað er og drukkið ásamt nákvæmlega reiknuðum líkamsáreynslu þreytandi fyrir marga sjúklinga, en fljótlega venjast flestir þessari þörf og nánast ekki aðhald og sviptir lífsgleði.

Helstu reglur fyrir sjúkling með sykursýki:

heimsækja reglulega innkirtlafræðing og fylgja leiðbeiningum hans (með því að nota glúkómetra, telja „brauðeiningar“ osfrv.),

að sleppa máltíð undir neinu formi,

það er ekki hvað fékk og hversu mikið fékk: fjöldi hitaeininga og kolvetna í hverri skammt ætti að taka tillit til þess að rétta gjöf insúlíns,

fylgstu með þyngdinni

drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vökva á dag (skammtur af vatni er gefinn fyrir einstakling með meðalhæð og meðalþyngd),

takmarka saltinntöku,

áfengi - bannað eða mjög takmarkað,

regluleg áreynsla ráðlagður styrkleiki,

lækkaðu alltaf háan hita í bráðum sjúkdómum (flensu, bráðum öndunarfærasýkingum osfrv.) og hafðu það í huga við útreikning á insúlínskammti (fyrir sykursýki af tegund I),

ráðfæra sig við innkirtlafræðing meðan á meðgöngu stendur, áður en langt er í ferð og við aðrar sérstakar kringumstæður,

upplýsa ættingja sína um eiginleika sjúkdómsins og grunnatriði skyndihjálpar, svo að ef þeim líður verr, geti þeir hjálpað.

Sykursýki næring

Í sykursýki ætti næring að vera í jafnvægi og brotin - að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Mæli með:

súpur á veikri seyði (ekki má nota sterkar afköst)

kjöt og fiskur - fitusnauð afbrigði,

korn: haframjöl, hirsi, bygg, bókhveiti, hrísgrjón. Manka er betra að útiloka

takmarkað pasta,

takmarkað brauð, helst rúg með klíði,

grænmeti: mælt með hvítkáli, salati, grænu, radísu, kúrbít, gúrkum, með takmörkun - kartöflur, gulrætur og rófur,

egg: allt að 2 stykki á dag,

ávextir og ber með takmörkun á sætum tegundum, banana, jarðarber, vínber eru frábending,

mjólkurafurðir: mælt er með gerjuðum mjólkurvörum, kotasælu, nýmjólk - það er takmarkað eða alveg útilokað,

fita: takmörkun á dýrafitu, hófleg neysla á jurtaolíu,

drykki: ferskur safi, veikt kaffi og te.

Í sykursýki af tegund II er fágað kolvetni frábending í formi:

matseðill skyndibitastaða,

kökur og kökur.

Sjúklingum með sykursýki af tegund I er yfirleitt leyfð ofangreindum afurðum, með fyrirvara um hófsemi og viðbótargjöf insúlíns. Insúlínskammturinn er reiknaður út af sjúklingnum sjálfum út frá sykurinnihaldi í hlutanum.