Mataruppskriftir með hátt kólesteról

Ef kólesterólhækkun var greind á frumstigi og sjúklingurinn hefur ekki enn þróað með sér fylgikvilla, þá hjálpar rétta næring með lágt magn af mettaðri fitu til að staðla kólesteról í blóði, það er nóg að finna uppskriftir til að lækka kólesteról. Venjuleg neysla á lípópróteini með mat er ekki meira en 300 mg, en fyrir suma hópa sjúklinga er þessi vísir verulega lækkaður í 100 mg eða jafnvel minna.

Til að viðhalda fitujafnvægi í líkamanum og staðla lípóprótein í blóði er mælt með því að fylgja mataræði sem er lítið í kólesteróli.

Hugleiddu uppskriftir sem mælt er með fyrir hátt kólesteról.

Uppskrift 1 - Gufusoðin grænmetiskotelettur

Hráefni

kartöflur - 2 stk.,
semolina - 2 msk. skeiðar
meðalstór rófur - 2 stk.,
gulrætur - 3 stk.,
laukur - 1 stk.,
prunes - 50 g
hvítt sesam - 10 g,
salt - 0,5 tsk.

Sjóðið kartöflur í skinnum sínum eða bakið í ofni. Rífið gulræturnar á fínu raspi, kreistið aðeins til að losna við umfram safa. Gerðu það sama með rófum, ekki gleyma að kreista safann. Saxið laukinn fínt og blandið með gulrótum og rófum.

Blandið grænmeti í sermi með djúpum disk. Flottu kældu kartöflurnar á gróft raspi, saxaðu sveskjur með hníf, bættu öllu við hrátt grænmeti. Bætið við salti og blandið vel saman. Formið litla kartafla og stráið þeim yfir með sesamfræjum. Settu í ker tvöfaldan ketil, eldaðu í 25-30 mínútur.

Uppskrift 2 - Grænmetissalat með avókadó

avókadó - 2 stk.,
Búlgarska rauð paprika - 2 upphæð,
salat - 100-150 g,
fersk gúrka - 2 stk.,
sellerístöngull - 2 stk.,
dill - lítill helling,
salt á hnífinn
ólífuolía - 0,5 tsk.,
sítrónusafi - 0,5 tsk

Þvoðu og þurrkaðu salatið vel, rífðu þá með höndunum. Skerið fræ úr avókadó, skrælið ávöxtinn og skerið holdið í litla teninga. Grænmetið sem eftir er er skorið í teninga. Bætið öllu við salatblöðin, saxið dillið fínt og hellið því sama út. Smá salt. Búðu til salatdressingu: blandaðu ólífuolíu og sítrónusafa. Sameina og blanda öllu saman.

Uppskrift 3 - ávaxtasalat

ananas - 100 g
epli - 200 g
ferskjur - 100 g
valhnetur (skrældar) - 50 g,
sítrónusafi - 2 msk. skeiðar
sykur - 2 msk. skeiðar.

Þvoið alla ávexti, fræ, skorið í teninga. Skerið valhnetur fínt. Blandið sítrónusafa með sykri. Sameina allt tilbúið hráefni og smakkaðu til með sítrónusírópi.

Notkun slíkra uppskrifta fyrir hátt kólesteról hjálpar virkilega til að draga úr því. En það er þess virði að skilja að ekki eru allir flokkar slíkra sjúklinga sýndir mataræði sem er algjörlega skortur á kólesteróli. Í flestum tilvikum ætti þetta lípóprótein enn að vera til staðar í mataræði sjúklinga sem hafa hátt kólesteról í blóði. Þá mæla læknar með því að halda sig við mataræði með skert innihald í matvælum. Þess má geta að áður en þú byrjar að fylgja neinum reglum um mataræði, þá ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækninn.

Uppskriftir með lágt kólesteról

Til að staðla lípóprótein í blóði er það ekki aðeins nauðsynlegt að draga úr styrk "slæmt" kólesteról, heldur einnig til að auka magn "gott" fitu. Til þess er nauðsynlegt að breyta nokkrum aðferðum við næringu, auka innihald heilbrigðra matvæla í mataræðinu. Við bjóðum upp á nokkrar einfaldar og mjög bragðgóðar uppskriftir sem sjúklingar með hátt kólesteról í blóði geta prófað.

Uppskrift 1 - Kjúklingabringa með grænmeti

kjúklingabringa - 1 stk.,
kúrbít - ½ stk.,
gulrætur - 1 stk.,
papriku - 1 stk.,
laukhaus
salt og malinn svartur pipar eftir smekk.

Fyrir sjúklinga með hátt kólesteról er betra að elda kjöt fyrir par, svo þú þarft tvöfaldan katla til að elda þennan rétt.

Skerið bringuna á allar hliðar, pipar, salti og setjið í skálina með tvöföldum katli. Skerið allt grænmetið í litlar sneiðar og laukinn í hálfan hring. Bætið öllu við tvöfalda ketil. Eftir að hafa hitað vatnið, eldið réttinn í 25 mínútur.

Uppskrift 2 - kanínusúpa með bókhveiti

kanínufætur - 2 stk.,
kartöflur - 2 stk.,
bókhveiti - 100 g
gulrætur - 1 stk.,
laukur - 1 stk.,
ólífuolía - 1 msk. skeið
salt og pipar eftir smekk,
grænu eftir smekk.

Skolið kanínuna, hellið köldu vatni í pott og setjið á eld, eldið í 1,5 klukkustund. Á þessum tíma þarftu að undirbúa grænmetið: afhýða, þvo, höggva laukinn, raspa gulræturnar á gróft raspi og láta þær í ólífuolíu. Þykkar, afhýddar kartöflur. Raða bókhveiti og skolaðu. Saxið grænu fínt.

Þegar kanínukjötið er soðið skaltu fá það, skilja það frá beininu og skera í bita, sía soðið og setja það á eldinn aftur. Í sjóðandi vökvanum lá kanína og bókhveiti, eldaðu í 10 mínútur. Bætið við kartöflum og sauðuðum lauk og gulrótum, salti, pipar, eldið í 10-15 mínútur í viðbót. Þegar súpan er tilbúin skaltu slökkva á henni og bæta við hakkaðri grænu.

Hægt er að skipta um kanínufætur í þessari uppskrift með öðru magru kjöti - kalkúnnakjúklingi, kjúklingabringu, ungu lambi. Í staðinn fyrir bókhveiti geturðu sett linsubaunir - þú færð ekki síður bragðgóðan og arómatískan rétt.

Uppskrift 3 - Haframjöl með grasker

haframjöl - 1 bolli,
skrældar grasker - 300 g,
undanleit mjólk - 2,5 bollar,
vatn - 0,5 bollar
sykur - 3 msk. skeiðar
salt eftir smekk.

Skerið graskerið hreinsað úr trefjahlutanum og jarðskorpunni, skerið í teninga, hellið vatni í pott og eldið á lágum hita í 15 mínútur. Þegar það verður mjúkt, maukið innihald pönnunnar með ýtara.

Hellið mjólk í maukinn sem myndaðist, látið sjóða og hellið haframjöl. Eldið slíkan graut í 15 mínútur í viðbót, hrærið stundum. Þegar það verður þykkt, bætið við salti og sykri og eldið í nokkrar mínútur. Þú getur bætt hakkaðri valhnetu eða möndlum við fullunna hafragrautinn. Á sumrin verða fersk ber góð viðbót við slíkan hafragraut: hindber, rifsber, bláber.

Uppskrift 4 - Braised makríll með grænmeti

makríll - 1 stykki,
kartöflur - 500 g,
þroskaðir tómatar - 2 stk.,
gulrætur - 1 stk.,
laukhausur - 1 stk.,
grænir laukfjaðrir - 1 búnt,
ólífuolía - 40 g,
salt og pipar eftir smekk.

Afrisið makríl, þörmum, skolið undir rennandi vatni og skerið í sneiðar. Saltið og piprið aðeins, steikið fiskinn á pönnu í 2 mínútur á hvorri hlið. Afhýðið, þvoið og saxið kartöflurnar með þunnum börum. Skerið gulræturnar í sneiðar, laukinn í sneiðar, tómata í sneiðar. Sjóðið kartöflurnar næstum þar til þær eru tilbúnar í söltu vatni, afgangurinn af grænmetinu - bragðbætir með ólífuolíu.

Flyttu steikta fiskinn, soðnar kartöflur, sauterað grænmeti í djúpa pönnu, stráðu grænum lauk yfir og bættu við smá vatni. Saltið og piprið ef nauðsyn krefur. Látið malla yfir lágum hita þar til makríllinn er soðinn.

Með því að nota svipaðar uppskriftir geturðu náð viðvarandi lækkun á kólesteróli í blóði. Það er mikilvægt að auka innihald trefjaríkra matvæla í mataræðinu - ávextir, grænmeti. Með því að fylgja slíku mataræði geturðu ekki aðeins staðlað hátt kólesteról, heldur einnig bætt heilsu almennings. Slíkt næringarkerfi gerir þér kleift að draga úr þyngd, sem mun hafa jákvæð áhrif á æðar og lágmarka hættu á að fá æðakölkun.

Matur sem lækkar kólesteról

Til að staðla lípíðjafnvægið í líkamanum er það ekki aðeins nauðsynlegt að draga úr „slæma“ kólesterólinu, heldur einnig að auka „gott“. Til þess eru náttúrulegar vörur sem, þegar þeim er bætt í diska, ná tilætluðum árangri. Vörur sem lækka heildarkólesteról í blóði:

Avókadó Vegna ríka innihalds plöntósteróla, gerir þessi ávöxtur þér kleift að draga úr heildarkólesteróli um 8%, en „góðu“ fituefni hækka um 15%.
Ólífuolía Ef í daglegri næringu er dýra- og grænmetisfita í réttum skipt út fyrir ólífuolíu (þegar steikja, klæða salöt), geturðu dregið úr LDL í blóði um 18%.
Möndlur Þessar hnetur geta tekist á við vandamálið við hátt kólesteról vegna innihalds sömu plöntusteróla. Tilvist 60 g af möndlum í daglegri næringu gerir það mögulegt að lækka heildar fituþéttni um 7%.
Haframjöl. Trefjar, sem er að geyma í miklu magni, bindur slæmt kólesteról og fjarlægir það úr líkamanum. Góð venja fyrir sjúklinga með hátt kólesteról í blóði er að borða haframjöl í morgunmat.
Sardínur, villtur lax, túnfiskur, makríll, þorskur og aðrir fiskar sem búa við kalda höf. Þeir eru ríkir af Omega 3 lýsi sem stjórnar framleiðslu lípíða í líkamanum.
Býflugnaafurðir: frjókorn og frjókorn. Þau stuðla að náttúrulegri fjarlægingu kólesteróls úr líkamanum.
Hörfræ Þau innihalda einnig Omega 3, þannig að þegar þú kveikir á þeim hafa þau jákvæð áhrif á fitujafnvægið.
Baunir, linsubaunir og ertur. Þeir eru ríkir af gróft trefjum, svo diskar sem byggjast á þeim hjálpa til við að losna við umfram lípíð.
Bran hrísgrjón. Þessi vara drepur tvo fugla með einum steini: það bindur „umfram“ kólesteról í blóði og fjarlægir það úr líkamanum, og er einnig ríkur af plöntósterólum, þess vegna getur það hindrað fitulitur og ekki aðeins lækkað LDL, heldur einnig aukið magn jákvæðs kólesteróls.
Allir ávextir eru rauðir, bláir og fjólubláir. Þeir eru ríkir af fjölfenólum, sem aftur stuðla að myndun „heilbrigt“ kólesteróls.
Ávextir og ber með hátt innihald andoxunarefna: epli, kiwi, trönuber, rifsber, vatnsmelónur.
Hvítlaukurinn. Það er kallað öflugasta náttúrulega statínið sem bælir náttúrulega LDL framleiðslu og lækkar fljótt hátt kólesteról í blóði.

Með því að auka fjölbreytni í mataræði þínu með þessum vörum geturðu á örfáum mánuðum dregið verulega úr "slæmu" kólesteróli og aukið heilbrigt.

Hvaða matvæli ætti að farga með háu kólesteróli

Ein helsta orsök kólesterólhækkunar er kölluð óhollt mataræði, þegar kólesteról í miklu magni fer í líkamann með mat. Ef sjúklingur er með slíka meinafræði er læknum bent á að láta af eftirfarandi vörum:

Margarín Þessi hertu fitu á stuttum tíma er fær um að auka verulega "slæmt" kólesteról í blóði, þannig að þessari vöru ætti að farga ekki aðeins fyrir sjúklinga með kólesterólhækkun, heldur einnig fyrir heilbrigð fólk.
Eggin. Flest kólesterólið er í eggjarauðu, en prótein er hægt að nota í mataræði.
Innmatur. Þeir eru mjög ríkir í dýrafitu, svo kólesteról þeirra er meira en leyfilegt norm. Við the vegur, lifur pate getur einnig verið með í þessum flokki.
Hálfunnið vörur úr kjöti. Í fyrsta lagi innihalda þau svínakjöt, sem í sjálfu sér er fyllt með dýrafitu. Í öðru lagi geta alls konar fæðubótarefni haft neikvæð áhrif á umbrot fitu í líkamanum.
Ostur Allar slíkar vörur með meira en 45% fituinnihald eru bein ógn við æðar þar sem lípíð í blóðinu frá þeim hækka nokkuð hratt.
Kavíar Einkennilega nóg, þetta delicacy getur skaðað líkamann og fljótt aukið LDL stig í blóði.
Krækling, ostrur og rækjur geta einnig hækkað kólesteról, svo að undanskildir slíkir réttir ættu að vera ofdekra í undantekningartilvikum.

Grunnnæring fyrir hátt kólesteról

Grunnur mataræðisins ætti einungis að vera matur með lítið kólesteról eða án þess alls. En það er mikilvægt ekki aðeins að borða „réttan“ og hollan mat, heldur einnig að skipuleggja allt næringarferlið á réttan hátt. Fyrir þetta gefa næringarfræðingar almennar reglur:

Auðgaðu mataræðið með plöntutrefjum - þetta gerir þér kleift að fjarlægja "slæmt" kólesteról betur úr líkamanum,
Skipta skal um dýrafitu sem grænmetisfitu og mögulegt er. Nauðsynlegt er að lágmarka neyslu eða hafna, ef mögulegt er, feitum mjólkurafurðum, kjöti (sérstaklega hálfunnum afurðum), smjöri, smjörlíki og nokkrum öðrum. Við verðum að leita að öruggum valkosti: fituskertur kotasæla, mjólk, ólífuolía,
Skiptu um kjöt með fiski. Þetta gerir það mögulegt ekki aðeins að draga úr kólesterólinu sem fer í líkamann, heldur einnig að nota fitusýrur sem örva blóðfituumbrot í líkamanum,
Nauðsynlegt er að stjórna daglegri neyslu kaloría í líkamanum til að smám saman koma þyngdinni í eðlilegt horf. Þessi þáttur mun draga verulega úr hættu á að fá æðakölkun,
Þú ættir að gefa vörur með lága blóðsykursvísitölu,
Þeir mæla með að borða í litlum skömmtum að minnsta kosti 5 sinnum á dag,
Haltu sykurlausum mat og kökum í lágmarki
Þegar þú velur morgunverðamöguleika ættirðu að gefa korni úr óunnu korni,
Það er þess virði að takmarka daglega neyslu salts í 5 g.

Næringarfræðingar ráðleggja slíkum sjúklingum að móta daglegt mataræði svo daglegt orkugildi sé á bilinu 2200-2500 kcal. Afleiðing slíks mataræðis ætti ekki aðeins að vera lækkun á kólesteróli í blóði, heldur einnig eðlileg lifur og nýrum, hraðari umbrotum og bættri blóðrás.

Til að staðla umbrot fitu í líkamanum þarftu bara að fara yfir daglegt mataræði þitt og gera nokkrar breytingar á því. Ef þú setur saman mataræðið þitt rétt geturðu gert það alveg án pillna. En ef læknirinn krefst þess að hefja lyfjameðferð, þá ættir þú ekki að neita því, þar sem niðurstaða greiningarinnar á kólesteróli í blóði getur verið vonbrigði: ef fitur í blóðinu eru mjög háir, þá er mikil hætta á meinafræði í æðum. Í þessu tilfelli er ávísað statínum, fíbrínum, nikótínsýru og nokkrum öðrum kólesteróllækkandi lyfjum.

Kólesteról - almenn hugtök

Nútíma vísindamenn voru sammála um að það sé ekki nauðsynlegt að fjarlægja kólesteról að fullu. Í miðlungsmiklu magni stuðlar það að því að mikilvæg líffæri eru eðlileg. Í venjulegu ástandi myndar líkaminn sjálfkrafa allt að 4 grömm á dag. Þetta ferli fer fram í lifur um það bil 80%. Allt hitt er gert af venjulegum frumum mannslíkamans.

Kólesteról hefur tilhneigingu ekki aðeins til að framleiða, heldur einnig til að eyða. Um það bil 80% af daglega skiljuðu efninu eru notuð í svo mikilvægum tilgangi eins og:

Kólesterólið sem er til staðar í heilanum fer náttúrulega til framleiðslu á ýmsum gagnlegum burðarþáttum taugafrumna.
Sýrur eru gefnar út úr íhlutanum sem er í lifur. Þeir eru nauðsynlegir fyrir vandlega fleyti og frásog skaðlegs fitu í veggi smáþarmanna.
Ákveðið magn kólesteróls fer í losun D-vítamíns í yfirborð húðþekju með skammtastærðum áhrifum á húð geislanna, sem og myndun myndunar og varðveislu raka í yfirborð húðþekju. Eins og þú sérð styður kólesteról í stranglega hóflegu magni í raun líkamanum í eðlilegu ástandi, eykur varnir líkamans.

Ef þú heldur fast við mataræði og notar þjóðlækningar við kólesteróli hugsunarlaust er alveg mögulegt að lenda í ákveðnum vandamálum. Meðal algengustu er hægt að taka fram minnkun á náttúrulegri kynferðislegri virkni og konur lenda oft í svo óþægilegu fyrirbæri eins og tíðateppu.

Sérfræðingar eru sammála um að ófullnægjandi kólesteról leiði sjálfkrafa til þunglyndis og geðraskana.Nauðsynlegt er að tryggja að heildar kólesterólmagn sé á eðlilegu stigi, svo að hlutfall „slæmt“ og „gott“ kólesteróls sé ákjósanlegt.

Það er ekki erfitt að ákvarða þetta, þú þarft bara að skipta heildarmagni efnisins í magnið „gott“. niðurstaðan, sem fæst með þessum útreikningum, ætti ekki að fara yfir sex, en ef hún er of lág, getur þetta líka verið ákveðið vandamál.

Hver er norm kólesteróls í blóði

Samkvæmt sérstökum gögnum nútíma læknisfræði, að kanna svið sjúkdóma í tengslum við æðar, það eru vísbendingar um venjulegt magn af fituefnum í blóði.

Heildarkólesteról er ekki meira en 5,2 mmól á lítra, lítill þéttleiki er minni en 3,5 mmól, hátt er meira en 1 mmól, og magn þríglýseríða er 2 mmól á lítra.

Ef bilun er í þessum vísum, oft með ofmetnu magni, verður þú að gangast undir sérstakt námskeið í gæðameðferð til að koma á réttustu næringu.

Það eru til nokkrar reglur sem hjálpa til við að lækka kólesteról á áhrifaríkan hátt.

Til að lækka kólesteról fljótt þarftu að fylgja ákveðnum næringarreglum. Það tekur að fjarlægja matvæli sem framleiða slæmt kólesteról alveg. Þú getur fljótt lækkað kólesteról með lækningum úr þjóðinni.

Þú verður að taka með í mataræðinu slíka matvæli sem innihalda sérstakt einómettað fita, heilbrigt pektín, nauðsynlegar trefjar og mikilvæg ómega-ómettað fita. Með því að nota þessar vörur geturðu viðhaldið hámarks kólesteróli, lækkað það eða fjarlægt „slæmt“.

Meðal grunnreglna um næringu er hægt að greina mikilvæga þætti:

Margt gagnlegt er í fiski - túnfiski, makríl. Til að fljótt draga úr heildar stigi slæms kólesteróls, borðuðu bara 100 grömm af fiski nokkrum sinnum á sjö daga fresti. Þetta er kjörið tækifæri til að viðhalda öllu blóði á aðallega þynntu formi, það er að segja að þú getir á áhrifaríkan hátt dregið úr hættu á blóðtappa.
Það er þess virði að borða lítið magn af hnetu. Þetta er frekar feitur afurð þar sem til eru mörg gagnleg einómettað fita. Sérfræðingar mæla með að neyta 30 grömm af hnetum á hverjum degi. Það geta verið valhnetur, Siberian sedrusvið, skógur, Brazilian, möndlur, pistasíuhnetur og cashews.
Það er alveg mögulegt að auka kólesterólmagnið með samtímis neyslu sólblómafræja, fræjum af heilbrigðu hör, sesamfræjum. Til að skilja áætluð magn hnetna sem neytt er, er það þess virði að vita að 30 grömm eru 7 valhnetur, 22 möndlur, 18 cashews eða 47 pistasíuhnetur.
Í mataræðinu er það þess virði að bæta ekki við venjulegum jurtaolíum, heldur gefa lífræ, soja val. Hagstæðast er ólífuolía. Það er betra að bæta því fersku við í mat, í salötum. Mælt er með því að borða sojavörur og hollar ólífur, aðeins aðal viðurvist áletrunarinnar á pakkningunni varðandi fjarveru erfðabreyttra lífvera.
Til að draga úr efninu er það þess virði að borða 35 grömm af ferskum trefjum á hverjum degi. Þetta er sérstakt efni sem er til staðar í miklu magni í korni, í belgjurtum, í klíði, í grænu, í grænmeti og ýmsum ávöxtum. Bran ætti að neyta í 2 msk og vertu viss um að drekka allt með vatni.
Vanræktu ekki epli og aðra ávexti. Þeir hafa gagnlegt pektín, sem gerir þér kleift að fjarlægja umfram kólesteról eða draga úr því. Mikill fjöldi pektína er að finna í matvælum eins og vatnsmelóna, sítrusávöxtum, rófum, sólblómum. Pektín er mjög gagnlegt efni sem stuðlar að brotthvarfi eiturefna sem leiða til sjúkdómsins í þungmálmum, sem er nokkuð mikilvægt við tiltölulega óhagstæð umhverfisskilyrði nútímaborga.
Til að fjarlægja umfram kólesteról úr blóði eða lækka það er af og til nauðsynlegt að framkvæma saftmeðferð. Það er gagnlegt að nota safa úr mismunandi sítrusávöxtum - appelsína, greipaldin. Ef þú ert að útbúa ananas, granatepli, epli eða einhvern annan safa geturðu bætt smá ferskum sítrónusafa við þá. Það er þess virði að neyta ýmissa berjasafa, svo og grænmetis, sérstaklega úr gulrótum og garðrófum. Allan safa ætti að neyta vandlega, sérstaklega ef það eru vandamál í lifur. Þú verður að byrja með lágmarksskammtinn, auka hann smám saman.
Ferskt grænt te er gagnlegast fyrir hátt kólesteról. Með því geturðu ekki aðeins dregið úr slæmu kólesteróli fyrir líkamann, heldur aukið það góða. Te er hægt að skipta um steinefni vatn af og til.

Það eru einnig ákveðnar almennar næringarleiðbeiningar fyrir hátt kólesteról. Margir sérfræðingar taka fram að næstum hver einstaklingur í líkamanum hefur gen sem eykur magn jákvæðs kólesteróls.

Til að virkja það er nóg bara að borða og borða almennilega á 4 tíma fresti og helst á sama tíma. Þá getur verið að ekki sé þörf á að lækka kólesteról með Folk lækningum.

Margir halda að til að draga úr magni hættulegs kólesteróls þurfiðu að yfirgefa egg og smjör, talið er að þú getir ekki borðað lard.

Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að þetta sé misskilningur að myndun efnis í lifur sé öfugt háð því magni sem kemst í gegnum afurðirnar. Með öðrum orðum, nýmyndunin mun aukast ef efnið í blóði er lítið og hægt að minnka ef það fær mikið.

Olía og egg innihalda gagnlegt kólesteról, þú ættir ekki að neita frá notkun þeirra. Bannið verður að koma á vörum sem innihalda eldfast nautakjöt eða kindakjötfita.

Nauðsynlegt er að draga úr magni af neyttu rjóma, fitumjólk, heimabakaðri sýrðum rjóma, svo og mettaðri fituosti. Mikilvægt er að muna að mikið magn af kólesteróli er að finna í feitum matvælum af sameiginlegum dýrum.

Samkvæmt því, ef þú þarft að draga úr magni kólesteróls, ættir þú að útiloka þessar vörur. Ef alifuglakjöt er notað er nauðsynlegt að fjarlægja húðina af henni, það er í henni sem fita er staðsett og hægt er að draga úr magni þess.

Þjóðlagatækni

Þú getur dregið úr heildarmagni kólesteróls sem er skaðlegt mannslíkamanum með hjálp vel byggðs mataræðis, en einnig með ákveðnum uppskriftum af hefðbundnum lækningum.

Til að ná sem bestum árangri er það þess virði að fá fyrst sérfræðiráðgjöf. Þetta mun hjálpa til við að forðast vandamál tengd ofnæmi, frábendingum og einnig veita mikil meðferðaráhrif.

Hér að neðan verður kynntur fjöldi mismunandi uppskrifta af þjóðinni sem geta hjálpað til við að losna við hátt kólesteról úr öllum óþægilegum einkennum og afleiðingum. Þetta eru bestu lækningalyfin við háu kólesteróli í blóði.

Frá háu kólesteróli í blóði hjálpar linden mikið. Þú getur notað duft úr áður þurrkuðum plöntublómum. Þjóðlækning er tekin í litla skeið þrisvar á dag. Meðferðin er einn mánuður, þá getur þú tekið stutt tímabundið hlé í nokkrar vikur og endurtaka.

Mjöl úr blómum plöntunnar skolast niður með venjulegu vatni. Þetta er kjörin lausn á vandanum hvernig á að lækka kólesteról með lækningum í þjóðinni.

Í því ferli að drekka er mælt með því að fylgja einföldu mataræði. Nauðsynlegt er að borða epli og ferska dilla daglega; þau innihalda mikið magn af C-vítamíni og heilbrigðum pektínum. Þetta er sambland af gagnlegum efnum sem hafa jákvæð áhrif á æðar og slagæðar.

Til að fá jákvæðustu niðurstöður fyrir meðferð eða meðan á henni stendur er það þess virði að bæta ástand og virkni lifrarinnar.

Það er þess virði að drekka einföld kóleretísk innrennsli, sem eru gerðar á kryddjurtum í apóteki í nokkrar vikur. Þetta getur verið jurtir eins og tansy, mjólkurþistill, immortelle lyfjaverslun, venjuleg stigma af korni. Skipta verður um samsetningu á tveggja vikna fresti.

Propolis

Til að hreinsa skipin og æðin frá uppsöfnuðum útfellum verður það þrisvar á dag, um það bil tuttugu áður en þú borðar drekka 6-7 dropa af propolis lyfjaverslun, helst 4%. Leysa þarf þjóð lækning fyrir notkun í 35 ml af hreinu vatni.

Heildarmeðferðartími er að meðaltali 4 heilar mánuðir. Margir þegar þeir velja sér lækning, hvernig á að lækka kólesteról með lækningum úr þjóðinni, velja það.

Heilbrigðar baunir

Til að fá viðeigandi lækningasamsetningu þarftu að taka hálft glas af venjulegum baunum, fylla það alveg strax með vatni og skilja það eftir á svipuðu formi. Á morgnana tæmist vatnið og vörunni er hellt með nýju hreinu vatni.

Varan er soðin þar til hún er full elduð og allt borðað í tveimur áföngum. Almennt meðferðarmeðferð með alþýðubótum ætti að standa í að minnsta kosti þrjár vikur. Rúmmál hálfs glers inniheldur um það bil 100 grömm af baunum, sem er nóg til að lækka kólesteról um 10% á 21 degi.

Sáning lækninga Alfalfa

Þetta er einstök og áhrifarík vara sem er hönnuð til að lækka kólesteról. Til að fá niðurstöðuna þarftu að taka ferskt hráefni, það er að segja að alfalfa þarf að rækta heima og strax eftir að spírurnar birtast skaltu skera þær vandlega til að borða.

Þessi planta einkennist af nærveru fjölda nytsamlegra fyrir vítamín vítamín og ýmis steinefni. Plöntan er fær um að vinna bug á ekki aðeins lækkun kólesteróls, heldur einnig liðagigt, almenn veikingu líkamans með hárlosi og óþægilegum brothættum neglum.

Mælt er með því að meðferðin fari fram þar til magn efnisins er orðið eðlilegt. Eftir það mun hann þurfa að styðja, fylgjast með ákveðnum næringarreglum og beita öðrum meðferðaraðferðum.

Hörfræ

Þú getur dregið úr heildarmagni kólesteróls í blóði með því að nota hörfræ. Þú getur keypt það í venjulegum apótekum. Þú getur borðað, bæði í heilu lagi og í forgrunni á hefðbundnum kaffi kvörn, bætt við matinn.

Eftir skammtímameðferð með fræ lækningu, er tekið fram eðlilegan þrýsting hjá sjúklingum, hjartað byrjar að slá mun rólegri, meltingarvegurinn lagast einnig verulega.

Jákvæð árangur fyrir kólesteról næst hægt, en það er rétt að hægt er að flýta fyrir ferlinu með því að skipuleggja heilbrigt mataræði. Þetta er tilvalin meðferð við kólesteróli með alþýðulækningum og áhrifaríkustu aðferðirnar til að draga úr líkamsfitu.

Túnfífill rótmeðferð

Frá túnfífilsrótum, áður þurrkuðum og muldum, er mögulegt að útbúa kjörið meðferðarefni fyrir aðgerðir, þeir geta lækkað kólesteról. Þjóðlækningin sem fæst vegna ekki flókinna meðferðar er tekin með teskeið áður en þú borðar.

Eftir um það bil viku á sér stað veruleg framför. Kosturinn við lækningamiðlun er alger fjarvera frábendinga.

Til að undirbúa blönduna þarftu að taka sellerístöngla, höggva þær og setja strax í heitt vatn í stuttan sjóða. Eftir matreiðslu, sem ætti ekki að vara lengur en í tvær mínútur, eru stilkarnir dregnir út, stráð sesamfræjum, svolítið saltað og sykri og olíu bætt við.

Útkoman er sælkera, frekar létt kaloríumáltíð sem þú getur notið þess að borða morgunmat og borða í kvöldmat og draga þannig úr áhættunni. Eina frábendingin er alvarlega lágur blóðþrýstingur.

Lakkrísmeðferð

Til að undirbúa meðferðarblönduna þarftu að taka tvær matskeiðar af vandlega saxuðum lakkrísrótum. Duft hellt með sjóðandi vatni í 0,5 lítra rúmmáli. Samsetningin sjóða í 10 mínútur á lágum hita og eftir að hafa þenst er hægt að taka hana.

Þessi samsetning er drukkin þriðjung af glasi og helst 4 sinnum á dag eftir að hafa borðað.

Eftir tveggja eða þriggja vikna meðferð geturðu tekið þér hlé á mánuði og síðan endurtekið. Tvö námskeið eru venjulega nóg til að lækka kólesteról á áhrifaríkan hátt.

Að læra mismunandi lækningaúrræði fyrir hátt kólesteról, margir velja það.

Blanda af sópró og mistilteini lyfjabúða

Til að undirbúa meðferðarblönduna þarftu að taka um 100 grömm af sophora og sama magn af mistilteini. Allt er hellt með lítra af venjulegum vodka og fjarlægður til bruggunar á myrkum stað í að minnsta kosti þrjár, og helst fjórar vikur.

Í lok þessa tímabils er hægt að taka samsetninguna, sía allt varlega. Nauðsynlegt er að taka blönduna einu skeið þrisvar og helst áður en þú borðar. Námskeiðið stendur þar til veig er alveg horfið.

Blandan er aðallega að því leyti að auk hæfileikans til að lækka hátt kólesteról veitir samsetningin eftirfarandi jákvæða þætti varðandi notkun þjóðlækninga:

Bæta blóðrásina,
Brotthvarf einkenna háþrýstings,
Meðhöndla margs hættuleg hjartavandamál,
Þú getur dregið úr viðkvæmni slagæða og háræðar,
Hreinsun í æðum.

Slík þjóð veig meðhöndlar skip mjög vandlega og kemur helst í veg fyrir stíflu þeirra. Varan fjarlægir fljótt ekki aðeins skaðlegt lífrænt kólesteról, heldur einnig svo ólífræn hættuleg efni eins og gjall, þungmálma og geislavirkni. Þetta er besta lausnin til að fjarlægja kólesteról úr líkamanum heima.

Gylltur yfirvaraskegg

Til að útbúa lýðjasamsetning þarf að taka lauf af plöntu, sem er 20 cm að lengd, höggva það vandlega í jafna hluta, hella lítra af sjóðandi vatni og vefja því síðan með hita og heimta í einn dag. Innrennslið er geymt í þægilegum herbergjastillingu.

Drekkur samsetningu skeiðarinnar og stranglega áður en þú borðar.

Þannig er það þess virði að meðhöndla í þrjá mánuði og taka síðan próf til að lækka kólesteról. Kosturinn við meðferð með slíkri uppskrift er að þú getur náð jákvæðum árangri jafnvel með nægilega háu upphafshlutfalli.

Samhliða lækkun fituflagna í æðum í líkamanum koma fyrirbæri eins og lækkun á sykri, uppsog á blöðrum í nýrum og grunnrannsóknir á lifur fara aftur í eðlilegt horf.

Lækninga kokteil fyrir kólesteról

Ef þú hefur beitt einni af ofangreindum þjóðuppskriftum náðist jákvæð árangur, getur þú haldið þessu ástandi með árlegu námskeiði með sérstökum árangursríkum kokteil.

Til að undirbúa það þarftu að taka eftirfarandi hluti:

Safi af kílói af sítrónum,
Um það bil 200 grömm af hvítlauksrifi.

Gefa skal samsetninguna í um það bil þrjá daga og taka hana eftir þetta skeið, sem áður hefur verið þynnt vandlega í vatni. Meðferðartíminn er notkun allrar samsetningarinnar. Eftir þetta verða engin tryggð vandamál.

Eggaldin, drekka safa úr blásýru og fjallaösku

Borðaðu meira eggaldin til að lágmarka kólesteról. Það er betra að nota þau í hráu óunnu formi, bæta smekk þeirra með hjálp öldrunar grænmetis í söltu vatni.

Þú getur fljótt staðlað vandamálið með bláum bláæð. Gleri af þessu hráefni er hellt í 300 ml af vatni, allt er komið í fullan sjóða og veikt enn í um það bil 30 mínútur. Þú þarft að drekka innrennslið þrisvar sinnum af skeið eftir að borða og síðasti tíminn ætti að taka áður en þú ferð að sofa.

Heildarmeðferðartími með alþýðulækningum er að meðaltali þrjár vikur. Þessi þjóð lækning dregur úr þrýstingi, fjarlægir streitu, normaliserar svefninn og ef það er hósti mun það fjarlægja það. Þú getur ekki lengur velt því fyrir þér hvernig á að lækka kólesteról í blóði með Folk lækningum.

Fyrirbyggjandi aðgerðir

Það eru margar fyrirbyggjandi aðgerðir sem miða að því að útrýma slíkum vandamálum eins og hækkuðu kólesteróli.

Það er ekki aðeins nauðsynlegt að taka réttarúrræði til að lækka kólesteról, en fyrst af öllu þarftu að aðlaga mataræðið vandlega, bæta sjávarfiski og ýmsu grænmeti í mataræðið.

Slík leið til að borða mun ekki aðeins hjálpa til við að leysa vandamálið með slæmt kólesteról, heldur einnig bjarga þér frá ofþyngd og koma í veg fyrir hættu á hjartasjúkdómum og ekki síður hættulegum æðum sjúkdómum. Ef hættustigið fer yfir 5,2 mmól, ættir þú tafarlaust að hafa samband við sérfræðing.

Það er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins vandlega, svo og losna við slæma venja. Gönguferðir og líkamsrækt eru hjálpleg. Allt þetta mun hjálpa til við að lækka fljótt kólesterólmagn í blóði.

Meginreglur um næringu

Einstaklingur ætti venjulega að neyta ekki meira en 300 mg af kólesteróli á dag. Það er að finna í dýrafitu (á 100 g af um það bil 100 mg af kólesteróli). Ekki elda með steikingu. Helst er að baka, sjóða eða gufuskaða diska.

Við steikingu losar jurtaolía krabbameinsvaldandi efni, sem hafa mjög neikvæð áhrif á líkamann. Grænmetisolíum er rétt bætt við tilbúnum réttum.

Að auki innihalda súrsuðum, niðursoðinn og reyktur matur mikið af slæmu kólesteróli. Ekki má nota pylsur, pylsur, reif og annan unnar matvæli vegna hás kólesteróls.

Útiloka skal pylsur, pylsur, reykt kjöt, hamborgara, pylsur, reykt beikon, pasta, flís

Það er til allur listi yfir matvæli sem þú þarft að borða með háu kólesteróli. Úr þeim er hægt að elda margskonar bragðgóða og heilsusamlega rétti sem geta lækkað innihald skaðlegra efna. Það er mikilvægt að mataræði manns hafi mikið af grænmeti, kryddjurtum, berjum og ávöxtum. Eins og korn, fiskur og magurt kjöt. Uppskriftirnar að þessum mat eru misjafnar.

Til að útbúa heilbrigt grænmetissalat með háu kólesteróli hjá konum og körlum, verður þú að taka:

avókadó
papriku
laufsalat
agúrka
sellerí
dill.

Avocados geta lækkað kólesteról og hreinsað æðar

Eldsneyti þarf sítrónusafa, ólífuolíu og salt, aðeins þarf smá. Skerið grænmeti í teninga og salatblöðin brotna af hendi. Avocados verður fyrst að skrælda og aðeins kjötið skorið.

Mælt er með því að reglulega eru ávaxtasalöt með í mataræðinu. Til að búa til salat þarftu að taka:

Til að krydda rétt þarftu sítrónusafa (u.þ.b. 2 msk. Matskeiðar) og sykur (2 msk. Matskeiðar).

Á sama tíma þarf að skera valhnetur fínt og ávaxta í teninga. Búa þarf til bensínstöð fyrirfram. Sítrónusafa og sykri er blandað saman, en síðan er skornum ávöxtum hellt með tilbúnum sírópi. Slíkur matur hentar jafnvel fyrir börn.

Einfaldasta, hagkvæmasta og gagnlega er salat með hvítkáli. Það er þetta grænmeti sem hefur minnkandi áhrif á styrk „slæmt“ kólesteróls í blóði. Í baráttunni gegn æðakölkun hefur hvítkál reynst árangursríkt.

Til að útbúa salatið þarftu að saxa hvítkálið. Þú getur líka bætt við rifnum gulrótum og kryddað allt með ólífuolíu. Uppskriftir til að lækka kólesteról í blóði þ.mt hvítkál eru mjög árangursríkar.

Hvítkálssalat

Kjötréttir

Bragðgóður og hollur réttur með hátt kólesteról er kalkúnstappa með kartöflum. Brjósti áður en kalkúnn soðinn í 1-1,5 klukkustundir. Tæma skal soðið sem bringan var soðin í. Sjóðið það aðeins í fersku vatni og fylltu kartöflurnar. Eftir að kartöflurnar eru soðnar þarftu að bæta við grænmeti - tómötum og papriku. Sjóðið nokkrar mínútur í viðbót og bætið steinselju og dilli við. Mælt er með að salta stewed kartöflur eftir matreiðslu.

Braised Tyrkland með kartöflum

Annar ljúffengur kólesterólrétturinn er ofnbakað kjúklingabringa. Áður má pikka það í ýmsum kryddjurtum. Kjötið ætti að vera marinerað í 30 mínútur og síðan bakað í 60 mínútur. Hitastigið ætti að vera í kringum 180 0 C. Brjóstið verður safaríkur og ilmandi og hentar sem viðbót við graut, grænmetissúpu o.s.frv.

Kjötsúpu mauki er frábært fyrir fólk með hátt kólesteról. Fyrir þennan rétt þarftu eftirfarandi vörur:

Einnig í þessari súpu er hægt að bæta við grænu eftir smekk og smá salti. Í fyrsta lagi er kjötið soðið, eftir að sjóða er vatnið tæmt og nýju hellt. 20 mínútum eftir það er kjötið enn soðið og síðan er saxaðar kartöflur, gulrætur og sellerí bætt út í. Eftir 15 mínútna matreiðslu er spergilkál bætt út í súpuna þar til hún er milduð. Eftir það er súpan fjarlægð úr hitanum. Allt sem var soðið er þeytt með blandara að samkvæmni rjóma.

Það er til uppskrift að háu kólesteróli - dunið með bókhveiti. Þetta er mjög bragðgóður og hollur réttur, auk þess er fitumagnið í honum 8 g, sem þýðir að styrkur kólesteróls er lækkaður. Til eldunar þarftu nautakjöt (100 g), smá brauð - um það bil 15 g, bókhveiti eftir smekk, smá smjör (um það bil 5 g).

Bókhveiti zrazy

Snúa þarf kjötinu í gegnum kjöt kvörn, það er betra að gera það 2 sinnum. Leggið brauðið í bleyti í vatni eða mjólk og kreistið síðan og bætið því í kjötið. Hlaupa saman aftur í gegnum kjöt kvörn. Bókhveiti grautur ætti að sjóða þar til hann er soðinn og látið malla í ofninum í um það bil 1 klukkustund. Smjöri er bætt við grautinn.

Lag er búið til úr hakkuðu kjöti, bókhveiti er sett í miðjuna og síðan er það þakið hakki. Þú þarft að elda svona rosalega gufusoðinn. Mælt er með þessum rétti fyrir marga sjúkdóma í meltingarvegi, nýrum, háþrýstingi osfrv.

Aðal hafragrautur sem hjálpar við kólesteról er haframjöl. Mælt er með því að borða með mörgum sjúkdómum, nefnilega með mein í meltingarvegi, sykursýki osfrv. Skipta ætti haframjöl við samlokur. Þú getur eldað hafragraut á klassískan hátt, eða keypt sérstakt korn. Hægt er að elda haframjöl bæði í vatni og í fituríkri mjólk.

Að auki getur þú eldað allar tegundir af heilkorni. Þú getur borðað þau með grænmeti, lítið magn af kjöti osfrv.

Það er líka gagnlegt að borða hrísgrjón, bókhveiti, hafragraut hafragraut og bæta við ýmsum sætindum:

elskan
ávextir - ferskja, jarðarber osfrv.
sultu
grænmeti
sveppum
þurrkaðir ávextir - þurrkaðir apríkósur, sveskjur og rúsínur.

Fiskréttir

Læknar mæla með því að skipta kjöti út fyrir sjófisk fyrir hátt kólesteról. Þú getur eldað mjög bragðgóður rétt - bakaðan lax með kryddi. Þú þarft að taka nokkur laxa hluti (þú getur annan fisk) og rifið þá með sítrónu eða lime. Og líka smá salt og pipar. Um stund er fiskurinn kældur.

Á þessum tíma skal tómötum hellt með sjóðandi vatni, skrældar og fínt saxaðar. Þú þarft einnig að saxa basilíkuna. Fiskurinn er lagður á þynnu sem áður hefur verið smurt með ólífuolíu. Blanda af tómötum, basilíku og hakkaðri lime dreifist á steikurnar. Pakkningunni ætti að vera vafið og sent í ofninn í 20 mínútur og síðan í 10 mínútur í viðbót með filmu opinn. Slíka rétt með háu kólesteróli ætti að borða með salati af fersku grænmeti.

Fiskikökur. Til að undirbúa þá þarftu fisk af fitusnauðum afbrigðum (um það bil 300-500 gr). Malaðu fiskinn og bættu við meira grænmeti:

boga
blómkál
frosnar baunir.

Grænmeti er hægt að saxa eða mala, nema baunir. Fyrir smekk er salti, pipar og dilli bætt við. Cutlets er bakað í ofni á pergament pappír í 15-20 mínútur.

Mataræði með háu kólesteróli í blóði felst í því að nota ýmis kökur, aðeins keyptar kökur, smákökur og annað sælgæti er frábending þar sem í þeim er mikið af smjörlíki og öðru fitu. Þú getur eldað bragðgóðar og hollar haframjölkökur á eigin spýtur.

Til að elda það þarftu fitulaus kotasæla (100 g), haframjöl sem er malað í hveiti (1 bolli), jurtaolía (2 msk. Matskeiðar), sem þarf að bæta við 2 msk af vatni í massann. Eftir smekk geturðu bætt við sítrónuskil, sykri eða vanillíni og hunangi.

Ostur ætti að blanda saman við haframjöl og bæta við jurtaolíu. Næst þarftu að setja aukefni eftir smekk (til dæmis hunang og rist). Nauðsynlegt er að hnoða massann, og ef hann er ekki mjög plast, er vatni bætt við. Eftir þetta myndast smákökur og dreifast á bökunarplötu sem er smurð. Bakið í ofni við 180 ° C í 5 mínútur á hvorri hlið.

Með háu kólesteróli ætti að taka máltíðir 5 sinnum á dag, 2 sinnum af þeim er snarl. Þessar máltíðir geta innihaldið mismunandi vörur.

Fitusnauð jógúrt, epli eða appelsína.
Fitusnauð kotasæla með ávöxtum.
Kefir með lágt fituinnihald er hægt að sameina við ávexti eða grænmeti (mælt er með tómati).
Þú getur borðað sætar gulrætur og drukkið eplasafa.
Grænmetissalat með sneið af heilkorni eða rúgbrauði.

Hægt er að borða egg 3-4 sinnum í viku. Með háu kólesteróli er mælt með því að borða prótein eggjaköku með jurtum. Með þessari máltíð þarftu að drekka eplasafa eða grænt te.

Hægt er að borða samlokur en fyrir þetta þarftu að taka rúg eða heilkornabrauð ofan á, þú getur sett stykki af soðnum fiski eða magurt kjöt, sneið af fitusnauðum osti. En slík snarl ætti ekki að vera meira en 1 sinni á dag.