Insúlínviðnám er truflað líffræðileg viðbrögð líkamsvefja við verkun insúlíns. Það skiptir ekki máli hvaðan insúlínið kemur, frá brisi (innrænu) eða frá inndælingum (utanaðkomandi).

Insúlínviðnám eykur líkurnar á ekki aðeins sykursýki af tegund 2, heldur einnig æðakölkun, hjartaáfalli og skyndilegum dauða vegna stífluðs ker.

Aðgerð insúlíns er að stjórna efnaskiptum (ekki aðeins kolvetnum, heldur einnig fitu og próteinum), svo og mítógenferlum - þetta er vöxtur, æxlun frumna, DNA myndun, umritun gena.

Nútíma hugtakið insúlínviðnám er ekki takmarkað við kolvetnaskiptasjúkdóma og aukna hættu á sykursýki af tegund 2. Það felur einnig í sér breytingar á umbrotum fitu, próteina, genatjáningu. Einkum leiðir insúlínviðnám til vandamála við æðaþelsfrumur sem hylja veggi í æðum innan frá. Vegna þessa þrengist holrými skipanna og æðakölkun líður á.

Einkenni insúlínviðnáms og greiningar

Þú gætir grunað insúlínviðnám ef einkenni og / eða próf sýna að þú hafir það. Það felur í sér:

offita í mitti (kvið),
slæmar blóðrannsóknir á kólesteróli og þríglýseríðum,
greining á próteini í þvagi.

Offita í kviðarholi er aðal einkenni. Í öðru sæti er slagæðarháþrýstingur (hár blóðþrýstingur). Sjaldnar er einstaklingur enn ekki með offitu og háþrýsting, en blóðrannsóknir á kólesteróli og fitu eru þegar slæmar.

Að greina insúlínviðnám með prófum er vandmeðfarið. Vegna þess að styrkur insúlíns í blóðvökva getur verið mjög breytilegur og þetta er eðlilegt. Við greiningu á fastandi plasmainsúlíni er normið frá 3 til 28 mcU / ml. Ef insúlín er meira en venjulega í fastandi blóði þýðir það að sjúklingurinn er með ofnæmisúlín.

Aukinn styrkur insúlíns í blóði kemur fram þegar brisi framleiðir umfram það til að bæta upp insúlínviðnám í vefjum. Niðurstaða þessarar greiningar bendir til þess að sjúklingurinn hafi verulega hættu á sykursýki af tegund 2 og / eða hjarta- og æðasjúkdómum.

Nákvæm rannsóknaraðferð til að ákvarða insúlínviðnám er kölluð ofinsúlínemísk insúlínþvinga. Það felur í sér stöðuga gjöf insúlíns og glúkósa í bláæð í 4-6 klukkustundir. Þetta er vinnusöm aðferð og þess vegna er hún sjaldan notuð í reynd. Þau eru takmörkuð við fastandi blóðrannsóknir á insúlínmagni í plasma.

Rannsóknir hafa sýnt að insúlínviðnám er að finna:

10% allra án efnaskiptasjúkdóma,
hjá 58% sjúklinga með háþrýsting (blóðþrýstingur yfir 160/95 mm Hg),
hjá 63% fólks með blóðþurrð í blóði (þvagsýra í sermi er meira en 416 μmól / l hjá körlum og yfir 387 μmol / l hjá konum),
hjá 84% fólks með háa blóðfitu (þríglýseríð sem eru meiri en 2,85 mmól / l),
hjá 88% fólks með lítið „gott“ kólesteról (undir 0,9 mmól / l hjá körlum og undir 1,0 mmól / l hjá konum),
hjá 84% sjúklinga með sykursýki af tegund 2,
66% fólks með skert glúkósaþol.

Þegar þú tekur blóðprufu vegna kólesteróls - athugaðu ekki heildarkólesteról, heldur "gott" og "slæmt".

Hvernig insúlín stjórnar efnaskiptum

Venjulega binst insúlínsameind við viðtaka þess á yfirborði frumna í vöðva, fitu eða lifrarvef.Eftir þetta, autophosphorylering á insúlínviðtaka með þátttöku tyrosinkínasa og síðari tengingu þess við undirlag insúlínviðtaka 1 eða 2 (IRS-1 og 2).

IRS sameindir, aftur á móti, virkja fosfatidýlínósítól-3-kínasa, sem örvar GLUT-4 umbreytingu. Það er burðarefni glúkósa inn í frumuna í gegnum himnuna. Slíkur búnaður veitir virkjun efnaskipta (glúkósa flutning, glýkógenmyndun) og mítógenísk (DNA myndun) áhrif insúlíns.

Upptöku glúkósa í vöðvafrumum, lifur og fituvef,
Tilmyndun glýkógens í lifur (geymsla „hratt“ glúkósa í varasjóði),
Handtaka amínósýra með frumum,
DNA myndun
Próteinmyndun
Samsetning fitusýru
Jón flutninga.

Fituolýsa (sundurliðun fituvefja með því að fitusýrur koma í blóðið),
Glúkónógenes (umbreyting glýkógens í lifur og glúkósa í blóðið),
Apoptosis (sjálfseyðing frumna).

Athugaðu að insúlín hindrar sundurliðun fituvefjar. Þess vegna, ef insúlínmagn í blóði er hækkað (ofnæmisúlín er algengt atvik með insúlínviðnám), þá er það mjög erfitt, næstum ómögulegt að léttast.

Erfðafræðilegar orsakir insúlínviðnáms

Insúlínviðnám er vandamálið hjá stórum prósentum allra. Talið er að það orsakist af genum sem urðu ráðandi við þróunina. Árið 1962 var fullyrt að þetta væri lifunarkerfi við langvarandi hungur. Vegna þess að það eykur uppsöfnun fitu í líkamanum á meðan mikil næring stendur.

Vísindamenn sveltu mýs lengi. Þeir einstaklingar sem lengst lifðu voru þeir sem reyndust hafa erfðabundið insúlínviðnám. Því miður, við nútímalegar aðstæður, virkar sami gangur til að þróa offitu, háþrýsting og sykursýki af tegund 2.

Rannsóknir hafa sýnt að sjúklingar með sykursýki af tegund 2 eru með erfðagalla í merkjasendingunni eftir að tengja insúlín við viðtaka þeirra. Þetta er kallað postreceptor galla. Í fyrsta lagi er flutningur á glúkósa flutningsaðila GLUT-4 truflaður.

Hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 fannst einnig skert tjáning annarra gena sem veita umbrot glúkósa og lípíða (fitu). Þetta eru gen fyrir glúkósa-6-fosfat dehýdrógenasa, glúkókínasa, lípóprótein lípasa, fitusýru synthasa og fleiri.

Ef einstaklingur er með erfðafræðilega tilhneigingu til að þróa sykursýki af tegund 2, getur það orðið að veruleika eða ekki valdið sykursýki. Það fer eftir lífsstíl. Helstu áhættuþættir eru of mikil næring, sérstaklega neysla hreinsaðra kolvetna (sykur og hveiti), sem og lítil hreyfing.

Hver er næmi fyrir insúlíni í ýmsum líkamsvefjum

Til meðferðar á sjúkdómum skiptir insúlínnæmi í vöðva og fituvef, svo og lifrarfrumum mestu máli. En er hversu insúlínviðnám þessara vefja er það sama? Árið 1999 sýndu tilraunir að nr.

Venjulega er styrkur insúlíns í blóði sem er ekki meira en 10 mcED / ml, til að bæla 50% fitusjúkdóma (fitubrot) í fituvef. Fyrir 50% bælingu á losun glúkósa í blóðið í lifur er þegar krafist um 30 mcED / ml insúlíns í blóði. Og til þess að auka upptöku glúkósa í vöðvavef um 50%, er þörf á insúlínþéttni í blóði um 100 mcED / ml og hærri.

Við minnum á að fitusækni er sundurliðun fituvefjar. Aðgerð insúlíns bælir það, svo og framleiðslu glúkósa í lifur. Og upptöku vöðva glúkósa með insúlíni, þvert á móti, er aukið. Athugið að í sykursýki af tegund 2 eru tilgreind gildi nauðsynlegs styrks insúlíns í blóði færð til hægri, þ.e.a.s. í átt að aukningu á insúlínviðnámi. Þetta ferli hefst löngu áður en sykursýki kemur fram.

Næmi líkamsvefja fyrir insúlíni minnkar vegna erfðafræðilegrar tilhneigingar og síðast en ekki síst - vegna óheilsusamlegs lífsstíls.Í lokin, eftir mörg ár, hættir brisi að takast á við aukið álag. Þá greina þeir „raunverulegan“ sykursýki af tegund 2. Það er mikill ávinningur fyrir sjúklinginn ef byrjað er að meðhöndla efnaskiptaheilkenni eins snemma og mögulegt er.

Hver er munurinn á insúlínviðnámi og efnaskiptaheilkenni

Þú ættir að vera meðvitaður um að insúlínviðnám kemur fram hjá fólki með önnur heilsufarsvandamál sem ekki eru í hugtakinu „efnaskiptaheilkenni“. Þetta er:

fjölblöðru eggjastokkar hjá konum,
langvarandi nýrnabilun
smitsjúkdómar
sykursterakmeðferð.

Insúlínviðnám þróast stundum á meðgöngu og líður eftir fæðingu. Það hækkar líka venjulega með aldrinum. Og það fer eftir því hvaða lífsstíl aldraður einstaklingur leiðir, hvort það mun valda sykursýki af tegund 2 og / eða hjarta- og æðasjúkdómum. Í greininni „“ finnur þú mikið af gagnlegum upplýsingum.

Orsök sykursýki af tegund 2

Í sykursýki af tegund 2 er insúlínviðnám vöðvafrumna, lifrar og fituvefs mikilvægasta klínískt mikilvægi. Vegna þess að næmi fyrir insúlíni er tapað fer minna glúkósa inn og „brennur út“ í vöðvafrumum. Af sömu ástæðu er lifur í lifur, niðurbrot glýkógens í glúkósa (glýkógenólýsa) er virkjuð, svo og nýmyndun glúkósa úr amínósýrum og öðrum „hráefnum“ (glúkógenós).

Insúlínviðnám fituvefjar kemur fram í því að hjálparefnaáhrif insúlíns veikjast. Í fyrstu vegur það upp aukin insúlínframleiðsla í brisi. Á síðari stigum sjúkdómsins brotnar meiri fita niður í glýserín og ókeypis fitusýrur. En á þessu tímabili er það ekki mikil gleði að léttast.

Glýserín og frjálsar fitusýrur koma inn í lifur, þar sem mjög lítill þéttleiki lípópróteina myndast úr þeim. Þetta eru skaðlegar agnir sem eru settar á veggi í æðum og æðakölkun líður á. Umfram magn glúkósa, sem birtist vegna glýkógenólýsu og glúkógenmyndunar, fer einnig í blóðrásina úr lifrinni.

Einkenni efnaskiptaheilkennis hjá mönnum eru lengi á undan þróun sykursýki. Vegna þess að insúlínviðnám í mörg ár hefur verið bætt upp með umframframleiðslu insúlíns af beta frumum í brisi. Í slíkum aðstæðum sést aukinn styrkur insúlíns í blóði - ofinsúlínlækkun.

Hyperinsulinemia með venjulegum blóðsykri er merki um insúlínviðnám og skaðleg áhrif á sykursýki af tegund 2. Með tímanum hætta beta-frumur í brisi að takast á við álagið, sem er nokkrum sinnum hærra en venjulega. Þeir framleiða minna og minna insúlín, sjúklingurinn er með háan blóðsykur og sykursýki.

Í fyrsta lagi þjáist 1. áfangi insúlín seytingar, þ.e.a.s. hröð losun insúlíns í blóðið til að bregðast við matarálagi. Og grunnseyting insúlíns er of mikil. Þegar blóðsykur hækkar eykur þetta insúlínviðnám vefja enn frekar og hamlar virkni beta frumna við insúlín seytingu. Þessi leið til að þróa sykursýki kallast „eituráhrif á glúkósa.“

Hætta á hjarta og æðum

Það er vitað að hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 eykst dánartíðni í hjarta um 3-4 sinnum, samanborið við fólk án efnaskiptasjúkdóma. Nú eru sífellt fleiri vísindamenn og sérfræðingar sannfærðir um að insúlínviðnám og ásamt því, ofinsúlínlækkun séu alvarlegur áhættuþáttur hjartaáfalls og heilablóðfalls. Ennfremur veltur þessi áhætta ekki á því hvort sjúklingurinn hafi þróað sykursýki eða ekki.

Síðan níunda áratugarins hafa rannsóknir sýnt að insúlín hefur bein atherogenic áhrif á veggi í æðum. Þetta þýðir að æðakölkun plaques og þrenging á holrými skipanna þróast undir verkun insúlíns í blóði sem rennur í gegnum þau.

Insúlín veldur útbreiðslu og flæði sléttra vöðvafrumna, myndun fituefna í þeim, útbreiðslu fibroblasts, virkjun blóðstorkukerfisins og lækkun á virkni fibrinolysis. Þannig er ofinsúlínlækkun (aukinn styrkur insúlíns í blóði vegna insúlínviðnáms) mikilvægur orsök þróun æðakölkun. Þetta gerist löngu áður en sykursýki af tegund 2 birtist hjá sjúklingi.

Rannsóknir sýna skýra beina fylgni milli umfram insúlíns og áhættuþátta hjarta- og æðasjúkdóma. Insúlínviðnám leiðir til þess að:

aukin offita í kviðarholi,
blóðkólesterólsnið versnar og veggskjöldur frá „slæmu“ kólesteróli myndast á veggjum æðum,
líkurnar á blóðtappa í skipunum aukast,
veggur í hálsslagæðinni verður þykkari (holrými í slagæðinni þrengist).

Þetta stöðuga samband hefur verið sannað bæði hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 og hjá einstaklingum án þess.

Skilvirk leið til að meðhöndla insúlínviðnám á fyrstu stigum sykursýki af tegund 2, og jafnvel betur áður en það þróast, er í mataræðinu. Til að vera nákvæmur er þetta ekki aðferð til meðferðar, heldur aðeins stjórnun, sem endurheimtir jafnvægi ef umbrot eru skert. Lágkolvetnafæði með insúlínviðnám - það verður að fylgja því alla ævi.

Eftir 3-4 daga frá breytingunni í nýtt mataræði taka flestir eftir því að bæta líðan þeirra. Eftir 6-8 vikur sýna prófanir að „góða“ kólesterólið í blóðinu hækkar og „slæma“ það fellur. Magn þríglýseríða í blóði lækkar í eðlilegt horf. Ennfremur gerist þetta eftir 3-4 daga og kólesterólpróf batna seinna. Þannig er hættan á æðakölkun minnkuð nokkrum sinnum.

Uppskriftir fyrir lágt kolvetni mataræði gegn insúlínviðnámi fá

Sem stendur eru engar raunverulegar meðferðir við insúlínviðnámi. Sérfræðingar á sviði erfðafræði og líffræði vinna að þessu. Þú getur stjórnað þessu vandamáli með því að fylgja lágu kolvetni mataræði. Í fyrsta lagi þarftu að hætta að borða hreinsuð kolvetni, það er sykur, sælgæti og hvítt hveiti.

Lyfið gefur góðan árangur. Notaðu það til viðbótar við mataræðið, en ekki í staðinn, og ráðfærðu þig fyrst við lækninn þinn um að taka pillur. Við fylgjum fréttum á hverjum degi í meðferð insúlínviðnáms. Nútímaleg erfðafræði og örverufræði vinna raunverulegt kraftaverk. Og von er að á næstu árum geti þeir loksins leyst þennan vanda. Ef þú vilt vita það fyrst skaltu gerast áskrifandi að fréttabréfinu okkar, það er ókeypis.

Spurning: Það er óljóst atriði í bókinni UD2, Lyle talar um þyngdartap og að insúlínviðnám geti verið gagnlegt í þessum efnum. Gætirðu útskýrt fyrir mér sjónarmið þitt á þessu máli, þar sem ég er næringarfræðingur og hef alltaf talið og lesið að það sé gagnslaust. Ég hef mikinn áhuga á nýju sjónarmiði.

Svar: Þetta er nokkuð andstætt heilbrigðri skynsemi og gengur þvert á það sem margir trúa á (og aðeins flóknara en það sem ritað er í bókum mínum eða hér að ofan). Eins og venjulega þarf ég að segja þér eitthvað.

Hvernig hormón virka

Hormón er hvaða efni í líkamanum sem veldur einhverju annars staðar (merkja efni sem framleitt er af frumum líkamans og hefur áhrif á frumur annarra hluta líkamans). Tæknilega geturðu aðskilið taugaboðefni (sem vinna á staðnum) og hormóna (sem vinna annars staðar eða um allan líkamann), en þetta eru óþarfur smáatriði. Svo er hormónið losað úr hvaða kirtli eða líkamsvef sem er (til dæmis skjaldkirtlar úr skjaldkirtlinum, insúlín úr brisi), einhvers staðar binst viðtakinn og hefur regluverkandi áhrif.

Lás og lykill er næstum alhliða hliðstæða til að útskýra hvernig hormón virka. Hormónið er lykillinn og sérstakur viðtaki hans er lásinn. Þannig er lykill settur upp í lásnum og stjórnunaráhrif eru framkvæmd.Hvert hormón hefur sinn sérstaka viðtaka (alveg eins og lykill passar í ákveðinn lás), en það getur verið eitthvað sem kallast krossviðbrögð, þar sem ein hormónategund passar í annað hormón. Engin þörf á að hafa áhyggjur af því.

Þannig hefur insúlín insúlínviðtaka. Þegar insúlín binst við þennan viðtaka koma regluverkandi áhrif fram (þeim sem lýst er hér). Og þessar insúlínviðtaka er að finna um allan líkamann, í heila, í beinagrindarvöðva, í lifur og í fitufrumum. Þrír síðustu eru lykilatriði til að hafa áhyggjur af.

Nú eru ýmsir þættir sem ákvarða hversu vel hormónið virkar (það er, hvaða aðgerðir í stærðinni koma fram). Þrjár helstu eru magn þessa hormóns (í almennari skilningi þýðir þetta að meiri áhrif eru beitt), hversu viðkvæmur viðtakinn er (hversu mikill hann bregst við hormóninu) og það sem kallað er skyldleiki. Ekki hafa áhyggjur af þessu, ég er með þriðja megináhrifin fyrir fullkomleika.

Þess vegna, ef það er mikið hormón í líkamanum, hefur það tilhneigingu til að senda meira merki en þegar það er minna, og öfugt. Meira testósterón byggir til dæmis upp meiri vöðva en minna. En þetta er ekki alltaf satt og það er hér sem viðkvæmni viðtaka (eða viðnám) kemur til leiks. Þetta sýnir hversu vel eða illa viðtakinn bregst við hormóninu. Þess vegna, ef viðtakinn er viðkvæmur, þá hefur ekki mikið magn af hormóninu mikil áhrif. Ef viðtakinn er ónæmur, gæti jafnvel stórt magn af hormóninu ekki haft áhrif.

Athugasemd: Tæknilega getur verið eitthvað sem kallast dofi og viðnám viðtaka, sem eru svolítið mismunandi hlutir, en í raun skiptir það ekki máli hér. Þannig að svona vinna hormón. Næsta umræðuefni.

Hvað gerir insúlín?

Það eru fullt af heimskulegum hugmyndum um insúlín sem fljóta um (það kemur í ljós, eru hormón sem fljóta um?), En hugsaðu aðeins um insúlín sem þrengslum hormón. Sem skilst út til að bregðast við neyslu kolvetna og próteina (en ekki sem svar við fitu, sem getur haft áhrif á insúlínviðnám á annan hátt), setur insúlín líkamann í orkugeymsluham. En ekki halda að þetta þýði að fitu í fæðu geti ekki gert þig feitari.

Í beinvöðva örvar insúlín geymslu og / eða brennslu kolvetna fyrir eldsneyti. Í lifur stöðvar það framleiðslu glúkósa. Í fitufrumum örvar það uppsöfnun kaloría og hindrar losun fitu (það hindrar fitusækni). Þetta er þar sem insúlín fékk slæmt orðspor.

Ó já, insúlín er líka eitt af merkjunum í heilanum sem ætti að draga úr hungri, þó það virki greinilega ekki svo vel. Einnig eru vísbendingar um að karlar svari meira insúlíni en konur (sem svara meira fyrir leptín). Konur hafa líka tilhneigingu til að vera insúlínþolnar en karlar.

Hvað er insúlínviðnám?

Í grundvallaratriðum meina ég áhrif lífeðlisfræðilegs insúlínviðnáms. Ónæmi fyrir beinagrindarvöðva þýðir að insúlín getur ekki geymt kolvetni sem glýkógen eða örvað glúkósabrennslu. Í lifur þýðir insúlínviðnám að aukið insúlín getur ekki hindrað oxun glúkósa í lifur. Insúlínviðnám í heila þýðir að insúlín sinnir ekki starfi sínu við að draga úr hungri.

En þegar fitumellur verða insúlínónæmir þýðir þetta að insúlín safnar ekki aðeins upp kaloríum heldur getur það ekki hindrað losun fitusýra. Lestu þessa setningu þar til hún verður skýr, þar sem þetta er lykillinn að spurningunni.

Þegar líkaminn byrjar að verða insúlínónæmur og insúlín virkar verr, leitast líkaminn við að losa meira insúlín til að bæta upp.Þetta er truism (vel þekkt) í líkamanum, ef viðtakinn er ónæmur, þá mun líkaminn snúast meira út og reyna að þvinga sjálfan sig til að virka sem skyldi. En þetta gengur ekki alltaf. Að auki veldur langvarandi hækkun á hormónagildum venjulega viðtakaviðnám. Þannig verður það svolítið vítahringur.

Hvað veldur insúlínviðnámi?

Jæja, margt. Erfðafræði er auðvitað stór leikmaður, en við getum ekki stjórnað því, svo við hunsum það. Aðgerðaleysi dregur úr insúlínnæmi og regluleg virkni eykur það (ég mun ekki fara nánar út í ástæðurnar). Þegar klefi er fyllt með næringarefni, til dæmis þegar vöðvi er fylltur með glýkógeni eða þríglýseríði í vöðva (IMTG er sú tegund fitu sem er geymd í beinvöðva) verður það insúlínónæmt. Hugsaðu um það sem fullan bensíntank, tilraun til að sprauta meira eldsneyti í hann mun valda yfirfalli, því það er enginn staður.

Mataræði hefur áhrif á viðnám, til dæmis með mikilli inntöku hreinsaðs kolvetna og fitu, það veldur insúlínviðnámi. Þegar til langs tíma er litið getur inntaka mettaðrar fitu breytt uppbyggingu frumuhimnunnar sem skapar vandamál. Óhóflegur frúktósa (óhóflegt lykilorð) getur valdið insúlínviðnámi.

Ég nefndi hér að ofan að langvarandi hækkun hormónastigs getur valdið viðtaka viðtaka. Svo ef einhver er óvirkur, neytir umfram kolvetna, fitu o.s.frv., Hefur aukið insúlínmagn og það mun valda ónæmi. Þetta er hvernig flestir í nútíma heimi haga sér.

Offita í líkamanum hefur einnig áhrif á insúlínviðnám. Þetta er ekki algilt, þú gætir fundið magra fólk sem er insúlínónæmt og mjög feitt fólk sem er viðkvæmt fyrir insúlíni. En það er nokkuð góð fylgni.

Þú verður einnig að skilja annan lykilþátt að líkaminn verður smám saman insúlínþolinn. Beinagrindarvöðvinn (eða kannski er það lifrin, ég man ekki) verður fyrst ónæmur, síðan lifrin (eða beinvöðvinn, ef lifrin er fyrsta). Þetta leiðir til þess að líkaminn getur ekki stöðvað framleiðslu glúkósa í lifur (þess vegna er glúkósainnihaldið í blóði stöðugt hátt). Og að lokum, fitusellur verða insúlínónæmar.

Þegar þetta gerist er það sem þú sérð að blóðið inniheldur mikið innihald fitusýra (of þríglýseríðhækkun), mikið kólesteról, mikið af glúkósa osfrv., Næringarefnin sem koma inn hafa einfaldlega hvergi að fara. Ekki er hægt að geyma þau í vöðvum, ekki er hægt að geyma þau í lifur, ekki er hægt að geyma þau í fitufrumum. Þetta veldur fullt af öðrum vandamálum.

Áhrif insúlínviðnáms á líkamsfitu.

Sem færir mér að lokum aðalatriðið. Almennt er talið að insúlínviðnám valdi fitusöfnun á meðan ég hef haldið því fram að það hjálpi við fitu tap. Bæði það og annað - sannleikurinn. Sumir losa aðallega umfram insúlín til að bregðast við fæðuinntöku. Ef þú sameinar þetta við erfðaefni eða lífsstílstengt insúlínviðnám í beinagrindarvöðvum, þá er ekki hægt að geyma hitaeiningar í vöðvunum, heldur fara þær í fitufrumur (þar sem insúlín getur enn virkað). Já, insúlínviðnám veldur offitu.

En hugsaðu um hvað gerist þegar líkaminn verður alveg insúlínþolinn. Eða fræðilegt ástand þar sem þú getur aðeins gert fitufrumur ónæmar fyrir insúlíni. Nú getur insúlín ekki safnað hitaeiningum í fitufrumum og getur ekki bæla fituútfærslu. Hvað varðar fitumissi ætti þetta að vera gott. Ef þú getur ekki geymt fitu í fitufrumum þegar þú borðar og það er auðveldara að fá fitusýrur þýðir það að auðveldara er að missa fitu.

Það lítur út fyrir að líkaminn sé að reyna að ýta fitunni frá fitufrumunum (sem verða líka fullar) til að koma í veg fyrir frekari aukningu á líkamsfitu. Og það er í grundvallaratriðum það sem hann er að reyna að gera. Það eru tonn af aðlögun þegar fólk fitur, sem ætti að koma í veg fyrir frekari aukningu á líkamsfitu og mótspyrna er ein þeirra. Þessar aðlöganir virka bara ekki mjög vel.

Og skoðaðu nokkrar af eftirfarandi staðreyndum. Til er flokkur lyfja sem kallast thiazolidinedione eða glitazones sem oft eru notuð til að bæta insúlínnæmi við offitu eða efnaskiptaheilkenni. Langvarandi hækkuð blóðsykur og fitusýrur valda skemmdum á líkamanum og læknar vilja fjarlægja það. En þessi lyf vinna með því að auka insúlínnæmi í fitufrumum. Og fita byrjar að vaxa.

Það eru líka nokkrar vísbendingar (en ekki allar) um að insúlínnæmi spáir þyngdaraukningu og fitu tap með insúlínviðnámi. Þetta skýrir líka hvers vegna insúlínþolið, en þunnt fólk er ónæmur fyrir þyngdaraukningu, sparar bara ekki kaloríur í fitufrumum.

Íhugaðu að auðveldasti tíminn til að léttast sé lok mataræðisins þegar insúlínnæmi er mikið. Og auðveldasti tíminn til að missa fitu er þegar einhver er með mikið af fitu í líkamanum og er venjulega insúlínónæmt. Ég held að þú fáir málið.

Íhugaðu að þegar þú byrjar að æfa með offitu, sérstaklega þjálfun á þyngdartapi (sem tæmir glúkógen í vöðvum og eykur næmni beinvöðva fyrir insúlín), og sérstaklega ef þau draga úr kolvetni í fæðunni, þá virðast þeir geta fylgst með þessu ótrúlega ástandi þegar fitu tap og öðlast styrk.

Hugsaðu um tvö öflugustu fitulækkandi lyfin, Clenbuterol og vaxtarhormón, sem valda insúlínviðnámi. En þegar fólk þjálfar sig með þyngd, er insúlínnæmi áfram í vefjum. Vöðvar taka upp kaloríur sem ekki er hægt að geyma í öðrum líkamshlutum (að mestu leyti).

Það er eins og í líkamanum væru kaloríur fluttar frá fitufrumum í vöðva. Og ég held að þetta sé nákvæmlega það sem er að gerast. Virkni, glýkógen eyðing eykur næmi beinvöðva fyrir insúlín. Svo lengi sem fitufrumur eru insúlínþolnar fara kaloríur í vöðvana og skilja fitufrumurnar eftir.

Veruleikinn er insúlínviðnám.

Því miður, að undanskildum einu ástandi með offitu (eða þegar lyf eru notuð), hefur insúlínviðnám tilhneigingu til að bæta í gagnstæða átt sem þróar það. Eftir því sem fólk missir fitu verða fitufrumur viðkvæmari fyrir insúlíni (þetta er liður í því að það er erfiðara að virkja umfram fitu), aðeins þá lifur (eða vöðva) og síðan vöðvarnir (eða lifrin).

Auðvitað getur þjálfun breytt því. Þetta er hreinskilnislega einn öflugasti þátturinn sem við getum notað til að bæta insúlínnæmi vefja. Og þangað til fitufrumurnar verða insúlínviðkvæmar (aftur, hvað gera þeir, hvernig byrjar fitan í líkamanum að lækka), þá geturðu fengið að minnsta kosti einhver jákvæð áhrif af losun orku frá fitufrumunum í beinagrindarvöðvann.

Og vonandi er þetta svarið við því sem sagt var í Ultimate Diet 2.0.

Sojaolía er jurta ætan olía og vinsældir hennar vaxa um allan heim. En rík af ómettaðri fitu, sérstaklega línólsýru, sojaolía veldur offitu, sykursýki, insúlínviðnámi og óáfengum fitusjúkdómi í lifur hjá músum.

Efni og rannsóknaraðferðir

Vísindamenn við háskólann í Kaliforníu í Riverside prófuðu erfðabreytt sojaolíu, sleppt af DuPont árið 2014.Það hefur lítið magn af línólsýru, þar af leiðandi er olía svipuð samsetning og ólífuolía grundvöllur mataræðisins í Miðjarðarhafi og þykir heilbrigt. Vísindamenn bera saman hefðbundna sojaolíu og kókoshnetuolíu sem er rík af mettuðum fitusýrum og GMO sojaolíu.

Niðurstöður vísindastarfa

„Við komumst að því að allar þrjár olíurnar hækka kólesteról í lifur og blóði og dreifa þeim vinsælu goðsögn um að sojaolía lækkar kólesteról í blóði,“ sagði Frances Sladek.

„Í tilraun okkar veldur ólífuolía meiri offitu en kókoshnetuolía, þó minna en venjuleg sojaolía, sem kom á óvart þar sem ólífuolía er talin sú hollasta allra jurtaolía,“ sagði Poonamjot Deol. Sum neikvæð efnaskiptaáhrif dýrafitu geta í raun stafað af miklu magni af línólsýru í ljósi þess að flest húsdýrum er gefið sojamjöl. Þess vegna hefur fituríkt mataræði sem er auðgað með reglulegri sojabaunaolíu næstum eins áhrif og fitu sem byggir á dýrafitu.

Vísindamenn telja að aukin neysla á sojaolíu geti haft áhrif á offitufaraldurinn. Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention, eru 35% fullorðinna of feitir vegna sykursýki, hjartasjúkdóma og krabbameins.

„Niðurstöður okkar varða ekki aðrar sojavörur, svo sem sojasósu, tofu og sojamjólk,“ sagði Sladek. „Nánari rannsóknir er þörf á magni línólsýru í þessum og öðrum vörum.“

Línólsýra er nauðsynleg fitusýra. Allir menn og dýr ættu að fá það úr mataræði sínu. „En þetta þýðir ekki að það sé nauðsynlegt að hafa meira í mataræðinu,“ sagði Deol. „Líkaminn okkar þarf aðeins 1-2% línólsýru, en sumir fá 8–10% línólsýru.“

Vísindamenn mæla með því að neyta minna hefðbundinnar sojaolíu. Sladek segir: „Ég notaði eingöngu ólífuolíu, en núna er ég að skipta um kókoshnetu. Af öllum olíunum sem við höfum prófað hingað til hefur kókoshnetuolía minnst neikvæð efnaskiptaáhrif, jafnvel þó hún samanstendur nær eingöngu af mettaðri fitu. Kókoshnetaolía hækkar kólesteról, en ekki meira en venjuleg sojabaunaolía. “

Deol, Poonamjot, o.fl. „Omega-6 og omega-3 oxylipins eru tengd offitu af völdum sojabaunaolíu hjá músum.“ Vísindaskýrslur 7.1 (2017): 12488.

Mjög erfitt er að ofmeta mikilvægi insúlíns í efnaskiptaferlum mannslíkamans. Hvað gerist með insúlínviðnám? Af hverju birtist það og hvernig getur það verið hættulegt? Lestu meira um þetta, svo og brot á insúlínnæmi við mismunandi aðstæður og um meðferð þessarar meinafræði.

Hvað er insúlínviðnám?

Insúlínviðnám er brot á efnaskiptum viðbrögðum sem svörun við verkun insúlíns. Þetta er ástand þar sem frumur með aðallega fitu-, vöðva- og lifrarbyggingu hætta að svara insúlínáhrifum. Líkaminn heldur áfram að mynda insúlín á venjulegum hraða, en það er ekki notað í réttu magni.

Þetta hugtak á við um áhrif þess á umbrot próteina, fituefna og almennt ástand æðakerfisins. Þetta fyrirbæri getur varða annað hvort eitt efnaskiptaferli, eða allt á sama tíma. Í næstum öllum klínískum tilvikum er insúlínviðnám ekki viðurkennt fyrr en sjúkdómur birtist í umbrotum.

Öll næringarefni í líkamanum (fita, prótein, kolvetni) sem orkulind eru notuð í áföngum allan daginn. Þessi áhrif koma fram vegna verkunar insúlíns, þar sem hver vefur er á annan hátt viðkvæmur fyrir honum. Þetta fyrirkomulag gæti virkað á skilvirkan hátt eða ekki á skilvirkan hátt.

Í fyrstu gerðinni notar líkaminn kolvetni og fituefni til að mynda ATP sameindir. Önnur aðferðin einkennist af aðdráttarafli próteina í sama tilgangi þar sem anabolísk áhrif glúkósa sameindanna minnka.

Stofnun ATP,
áhrif sykursinsúlíns.

Það er óskipulagning allra efnaskiptaferla og ögrun starfrænna kvilla.

Ástæður þróunar

Vísindamenn geta ekki enn nefnt nákvæmar ástæður þess að einstaklingur þróar insúlínviðnám. Ljóst er að það birtist hjá þeim sem lifa óbeinum lífsstíl, eru of þungir eða einfaldlega með erfðafræðilega tilhneigingu. Orsök þessa fyrirbæra getur einnig verið framkvæmd lyfjameðferðar með ákveðnum lyfjum.

Einkenni fyrirbærisins

Skert insúlínnæmi getur tengst sumum einkennum. Hins vegar er erfitt að greina þetta fyrirbæri aðeins af þeim.

Merki um insúlínviðnám eru ekki sértæk og geta stafað af öðrum sjúkdómum.

Með insúlínviðnám hjá einstaklingum birtast eftirfarandi einkenni:

Ofþyngd og insúlínviðnám

Ofþyngd er einn helsti tilhneigandi þátturinn til að þróa insúlínviðnám. Til að ákvarða forsendur fyrir skertu næmi fyrir insúlíni og efnaskiptaheilkenni almennt þarftu að þekkja líkamsþyngdarstuðul þinn. Þessi fjöldi hjálpar einnig við að bera kennsl á stig offitu og reikna áhættuna á að þróa sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi.

Vísitalan er talin samkvæmt formúlunni: I = m / h2, m er þyngd þín í kílógramm, h er hæðin þín í metrum.

Líkamsþyngdarstuðull í kg / m²

Hætta á insúlínviðnámi
og öðrum sjúkdómum

Hvað er insúlínviðnám (IR)

Orðið insúlínviðnám (IR) samanstendur af tveimur orðum - insúlín og ónæmi, þ.e.a.s. insúlínnæmi. Fyrir marga er það ekki bara ekki orðið „insúlínviðnám“, heldur einnig hvað þetta hugtak þýðir, hver er hætta þess og hvað þarf að gera til að forðast það. Þess vegna ákvað ég að efna til lítillar menntunaráætlunar og segja þér bókstaflega á fingrum mínum frá þessu ástandi.

Í grein minni talaði ég um orsakir sykursýki og meðal þeirra var insúlínviðnám. Ég mæli með að þú lesir það, það er mjög vinsælli lýst.

Eins og þú hefur sennilega giskað á, hefur insúlín áhrif á næstum alla líkamsvef þar sem glúkósa sem orkueldsneyti er þörf í hverri frumu líkamans. Það eru auðvitað sumir vefir sem umbrotna glúkósa án nærveru inúlíns, svo sem heilafrumur og augnlinsa. En í grundvallaratriðum þurfa öll líffæri insúlín til að taka upp glúkósa.

Hugtakið insúlínviðnám þýðir vanhæfni insúlíns til að nýta blóðsykur, þ.e.a.s., sykurlækkandi áhrif þess eru minni. En insúlín hefur einnig aðrar aðgerðir sem tengjast ekki glúkósaumbrotum, en stjórna öðrum efnaskiptum. Þessar aðgerðir fela í sér:

umbrot fitu og próteina
reglugerð um vaxtarvef og aðgreiningarferli
þátttaka í DNA myndun og umritun gena

Þess vegna er nútímahugtakið IR ekki minnkað við breytur sem einkenna umbrot kolvetna, heldur felur það einnig í sér breytingu á umbroti próteina, fitu, starfi æðaþelsfrumna, genatjáningar osfrv.

Hvað er insúlínviðnámheilkenni?

Ásamt hugtakinu „insúlínviðnám“ er hugtakið „insúlínviðnámsheilkenni.“ Annað nafnið er efnaskiptaheilkenni. Það sameinar brot á öllum tegundum umbrota, offitu, sykursýki, háþrýstingi, aukinni storknun, mikil hætta á æðakölkun og hjartasjúkdómum).

Og insúlínviðnám gegnir lykilhlutverki í þróun og framvindu þessa heilkennis. Ég mun ekki dvelja við efnaskiptaheilkenni, þar sem ég er að undirbúa grein um þetta efni. Þess vegna ráðlegg ég þér að missa ekki af.

Orsakir vefjaónæmis gegn insúlíni

Ónæmi fyrir insúlíni er ekki alltaf meinafræði. Til dæmis, á meðgöngu, á nóttunni, á kynþroska, greinist lífeðlisfræðilegt insúlínviðnám hjá börnum. Hjá konum er lífeðlisfræðilegt insúlínviðnám í öðrum áfanga tíðahringsins.

Meinafræðilegt efnaskiptaástand finnst oftast við eftirfarandi aðstæður:

Sykursýki af tegund 2.
Niðurfelling sykursýki af tegund 1.
Ketoacidosis sykursýki.
Alvarleg vannæring.
Áfengissýki

Insúlínviðnám getur einnig þróast hjá fólki án sykursýki. Það kemur líka á óvart að insúlínnæmi getur komið fram hjá einstaklingi án offitu, þetta kemur fram í 25% tilvika. Í grundvallaratriðum er auðvitað offita stöðugur félagi insúlínviðnáms.

Auk sykursýki fylgja þessu ástandi innkirtlasjúkdóma eins og:

Thyrotoxicosis.
Skjaldkirtill
Itsenko-Cushings heilkenni.
Fjölfrumur.
Pheochromocytoma.
PCOS (fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum) og ófrjósemi.

Tíðni ÍR

Í sykursýki - í 83,9% tilvika.
Með skert glúkósaþol - í 65,9% tilvika.
Með háþrýsting - í 58% tilvika.
Með aukningu á kólesteróli, í 53,5% tilvika.
Með aukningu á þríglýseríðum, í 84,2% tilvika.
Með lækkun á magni háþéttni lípópróteina (HDL) - í 88,1% tilvika.
Með hækkun á þvagsýru - í 62,8% tilvika.

Að jafnaði er insúlínviðnám ekki viðurkennt þar til efnaskiptabreytingar í líkamanum hefjast. Af hverju er áhrif insúlíns á líkamann raskað? Enn er verið að rannsaka þetta ferli. Hér er það sem nú er vitað. Það eru nokkrir búnaðir til að koma dofi fram, sem starfa á mismunandi stigum insúlínáhrifa á frumur.

Þegar það er óeðlilegt insúlín, það er, brisið brisið sjálft seytir út þegar gallað insúlín, sem er ekki fær um að hafa eðlileg áhrif.
Þegar óeðlilegt er eða fækkun insúlínviðtaka í vefjum sjálfum.
Þegar það eru ákveðnir kvillar sem koma fram í frumunni sjálfri eftir samsetningu insúlíns og viðtakans (postreseptor truflanir).

Frávik insúlíns og viðtaka eru mjög sjaldgæf, að sögn höfundanna, aðallega er insúlínviðnám af völdum postreceptor truflana á sendingu insúlínmerkja. Þú ert líklega að velta fyrir þér hvað getur haft áhrif á þetta forrit, hvaða þættir hafa áhrif á það.

Hér að neðan skrá ég mikilvægustu þættina sem geta valdið kvillum eftir viðtaka:

Aldur.
Reykingar.
Lítil líkamsrækt.
Kolvetnisneysla
Offita, sérstaklega kviðgerð.
Meðferð með barkstera, beta-blokka, nikótínsýru osfrv.

Af hverju er ónæmi fyrir sykursýki af tegund 2

Nú er verið að þróa nýjar kenningar um þróun insúlínnæmis. Starfsmenn Tula State University, undir forystu Myakisheva Raushan, settu fram kenningu þar sem insúlínviðnám er talið aðlögunarbúnaður.

Með öðrum orðum, líkaminn verndar frumur sérstaklega og markvisst gegn umfram insúlíni og fækkar viðtökunum. Allt þetta gerist vegna þess að í vinnslu á aðlögun glúkósa í klefanum með hjálp insúlíns, þjóta önnur efni inn í það og flæða yfir það. Fyrir vikið bólginn og springur fruman. Líkaminn getur ekki leyft stórfelldan frumudauða og leyfir því einfaldlega ekki insúlín að vinna sitt verk.

Þess vegna er það fyrsta hjá slíkum sjúklingum að minnka glúkósa vegna næringar, hreyfingar og lyfja sem útrýma ónæmi. Að ávísa lyfjum sem hafa örvandi áhrif og insúlínsprautur leiðir aðeins til aukinnar ástands og þroska fylgikvilla ofinsúlíns.

Insúlínviðnámstuðull: hvernig á að taka og telja

Greining og mat á insúlínviðnámi er ákvörðuð með tveimur útreikningsformúlum. Þessar prófanir eru kallaðar HOMA IR og CARO. Til að gera þetta, gefðu blóð til greiningar.

IR-vísitala (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmól / L) / 22,5, þar sem IRI er ónæmisvirkandi fastandi insúlín, og GPN er á fastandi blóðsykri.

Venjulega er þessi tala undir 2,7. Ef það er aukið eykst hættan á að þróa ofangreinda sjúkdóma.

Insulin Resistance Index (CARO) = GPN (mmól / L) / IRI (μU / ml), þar sem IRI er á fastandi ónæmisaðgerð insúlíns, og GPN er á fastandi blóðsykri.

Venjulega er þessi tala innan 0,33.

Hver er hættan á ónæmi frumna

Ónæmi insúlíns leiðir óhjákvæmilega til aukningar á insúlínmagni í blóði - ofnæmisúlín. Þessi áhrif eru með neikvæðum endurgjöfum þegar skortur á insúlínáhrifum brisi byrjar að framleiða enn meira insúlín og það hækkar í blóði. Þrátt fyrir að það sé vandamál með eðlilegt upptöku glúkósa með insúlínviðnám, gæti verið að það séu ekki vandamál með önnur áhrif insúlíns.

Í fyrsta lagi hefur verið sannað að neikvæð áhrif umfram insúlíns á hjarta- og æðakerfið, eða öllu heldur, á framvindu æðakölkunar. Þetta er vegna nokkurra aðferða. Í fyrsta lagi getur insúlín haft bein áhrif á æðar, valdið þykknun á veggjum þeirra og stuðlað að útfellingu atherogenic veggskjöldur í því.

Í öðru lagi getur insúlín aukið æðakrampa og komið í veg fyrir slökun þeirra, sem er mjög mikilvægt fyrir hjartaæðin. Í þriðja lagi getur insúlín í miklu magni haft áhrif á storkukerfið, flýtt fyrir storknun og hindrað blóðþynningarkerfið, þar af leiðandi eykst hættan á segamyndun.

Þannig getur ofnæmisviðbrögð stuðlað að fyrstu einkennum kransæðahjartasjúkdóms, hjartadrepi, heilablóðfalli og skemmdum á skipum neðri útlimum.

Auðvitað, fólk með insúlínviðnám er mjög mikil hætta á að fá sykursýki. Þetta ástand er eins konar jöfnunarbúnaður líkamans. Upprunalega framleiðir líkaminn meira insúlín til að viðhalda eðlilegu glúkósagildi og þar með vinna bug á ónæmi. En fljótlega eru þessar sveitir að klárast og brisi getur ekki framleitt rétt magn insúlíns til að halda aftur af blóðsykri, vegna þess að glúkósastigið byrjar að hækka smám saman.

Í fyrstu kemur þetta fram með broti á glúkósaþoli, sem ég skrifaði um í grein minni, ég ráðlegg þér að lesa það, og síðan með augljósum einkennum sykursýki. En það hefði verið hægt að forðast þetta strax í byrjun.

Insúlínviðnám er ein af mörgum og mikilvægum ástæðum fyrir þróun háþrýstings hjá mönnum. Staðreyndin er sú að insúlín í miklu magni hefur getu til að örva einkenni taugakerfisins og auka þannig stig noradrenalíns í blóði (öflugasta sáttasemjari sem veldur æðum krampa). Vegna aukningar á þessu efni eru æðar með krampa og blóðþrýstingur hækkar. Að auki raskar insúlín ferli slökunar á æðum.

Annar búnaður til að auka þrýsting er varðveisla vökva og natríums með umfram insúlín í blóði. Þannig eykst rúmmál blóðsins í blóðrás og á eftir því slagæðarþrýstingur.

Ekki gleyma áhrifum hyperinsulinemia á blóðfitu. Umfram insúlín veldur aukningu þríglýseríða, lækkun á lípópróteinum með háum þéttleika (HDL - and-mótefnavaka fituefna, þ.e.a.s. að koma í veg fyrir æðakölkun), lítilsháttar aukning á lítilli þéttni fitupróteins (LDL). Allir þessir aðferðir auka framvindu æðakölkun í æðum sem leiðir til hörmulegra afleiðinga.

Hjá konum er það nú venja að setja jafnt merki milli fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum og insúlínviðnáms. Þessi sjúkdómur veldur broti á egglosi, veldur ófrjósemi, sem og aukningu á veikburða andrógeni, sem veldur einkennum ofvöxt.

Hvað á að gera?

Ef þú hefur lesið greinina til enda þýðir það að þú ert virkilega frammi fyrir þessu vandamáli og vilt læra hvernig á að vinna bug á þessu sjúklega ástandi og endurheimta heilsuna. Málstofan mín á netinu „Insúlínviðnám er þögul ógn“, sem haldin verður 28. september klukkan 10:00 í Moskvu, verður helguð þessu máli.

Ég mun tala um brotthvarfsaðferðir og um leyndartækni sem læknar frá heilsugæslustöðinni þekkja ekki. Þú færð tilbúnar meðferðaráætlanir til meðferðar sem tryggt er að muni leiða til niðurstöðu. Einnig hafa gjafir verið útbúnar fyrir þig: ákafur „KETO-mataræði“ og vefstofan „Mataræðisáætlanir fyrir innkirtlasjúkdóma“ sem munu bæta við meginefnið.

Allir þátttakendur fá aðgang að upptöku og öllu viðbótarefni í 30 daga. Svo ef þú getur ekki tekið þátt á netinu geturðu séð allt í upptökunni hvenær sem hentar.

Kostnaður við þátttöku í webinar + færslu + þjálfunarhandbækur með meðferðaráætlunum + gjafir samtals 2500 r

Smelltu á hnappinn hér að neðan til að greiða og taka þinn stað í vefritinu.

P.S. Aðeins 34 20 15 7 staðir eftir

Með hlýju og umhyggju, innkirtlafræðingurinn Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Insúlínviðnám er að finna hjá fólki með sykursýki eða er of þungt. Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að rétt næring og hreyfing geta breytt því hvernig líkami þinn bregst við insúlíni. Undanfarin ár hefur fjöldi fólks með sykursýki aukist verulega, þannig að við verðum að fylgjast vel með því hvernig við borðum. Mataræði með insúlínviðnám er eins og sykursýki og hjálpar þér að missa auka pund og stjórna blóðsykrinum til að draga úr hættu á að fá sykursýki og sykursýki.

Orsök insúlínviðnáms er of þung, sérstaklega umfram fita um mitti. Sem betur fer getur þyngdartap hjálpað líkama þínum að stjórna insúlíni. Kannski vegna réttrar næringar til að koma í veg fyrir eða hægja á þróun sykursýki.

Takmarkaðu kolvetni

Það er mikill munur ef þú tekur kolvetni úr ávöxtum, grænmeti, heilkorni eða með viðbættu fitu eða sykri. Þegar kemur að hveiti er best að neyta heilkorns. Besti kosturinn er að nota 100% hveiti eða möndlumjöl og kókoshveiti fyrir besta árangur.

Forðastu sykraða drykki

Allar tegundir af sykrum geta aukið blóðsykur og stuðlað að versnandi insúlínviðnámi. En það eru nokkrar heimildir um sykur og kolvetni sem eru skaðlegri en aðrar. Forðist gosdrykki sem eru sykraðir með sykri, frúktósa kornsírópi, ísuðu tei, orkudrykkjum og þeim sem innihalda súkrósa og önnur gervi sætuefni.

Í staðinn fyrir að drekka sykraða drykki skaltu borga eftirtekt til vatns, gos, náttúrulyf eða svart te og kaffi. Ef þú þarft að bæta sætuefnum við matinn þinn eða drykkinn skaltu nota náttúruleg eins og hunang, plokkfisk, döðlur, hlynsíróp eða melass.

Borðaðu meira trefjar

Samkvæmt mörgum rannsóknum er neysla á heilkornum ólíklegri til að þróa sykursýki af tegund 2, en fólk verður að takmarka fjölda unninna (pakkaðra) heilkorns.

Matur með trefjaríkum trefjum eins og þistilhjörtu, baunum, spíra frá Brussel, spergilkál, baunum, hörfræ, kanil og kanil hjálpa til við að stjórna insúlínviðnámi.Þetta grænmeti er mikið af trefjum og hefur færri hitaeiningar og hefur einnig bólgueyðandi eiginleika.

Neytið heilbrigt fitu

Forðastu að borða óheilsusamlega fitu, svo sem transfitusýru og mettaða fitu, sem eru í staðinn ómettaðir í valmyndinni. Að hækka fitu er mikilvægt fyrir fólk með insúlínviðnám og sykursýki vegna minni kolvetna.

Notkun matvæla sem eru rík af einómettuðum fitusýrum bætir stjórn á blóðsykri í þeim tilvikum þar sem fita kemur í stað kolvetna. Matur sem þú getur neytt til að auka heilsusamlega fituna eru ólífuolía, avókadó, hnetur og fræ.

Auk þess að auka ómettað fita, ættir þú að auka magn af omega-3 fitusýrum, sem þýðir að borða fisk að minnsta kosti tvisvar í viku. Hentugur makríll, lax, síld, túnfiskur og hvítur fiskur. Hægt er að fá omega-3 fitusýrur úr valhnetum, þar sem hörfræ, hampi fræ og eggjarauður.

Taktu nóg prótein

Rannsóknin leiddi í ljós að aukin próteinneysla hjálpaði til við að missa fleiri pund. Próteininntaka er mikilvæg fyrir fólk með insúlínviðnám, vegna þess að prótein eru tiltölulega hlutlaus hvað varðar umbrot glúkósa og varðveita vöðvamassa, sem hægt er að minnka hjá fólki með skerta insúlínnæmi.

Prótein eins og kjúklingur, fiskur, egg, jógúrt, möndlur og linsubaunir hjálpa til við að stjórna blóðsykri.

Skipuleggðu máltíðir

Þegar kemur að því að stjórna insúlínviðnámi er þyngdartap lykilatriði. Þú getur léttast með því að fylgja leiðbeiningum um þyngdartap til að draga úr insúlínnæmi, en þú þarft einnig að draga úr kaloríum. Rannsóknir hafa sýnt að vaxandi skammtar skipta miklu máli fyrir þróun offitu. Borðaðu oftar, en í smærri skömmtum og vertu aldrei of svöng, því það eykur líkurnar á því að borða í næstu máltíð. Byrjaðu lítinn hluta, og farðu, ef nauðsyn krefur, en fylltu aldrei diskinn þinn.

Á disknum þínum ætti alltaf að vera prótein, fita og grænmeti (trefjar).

Mataræði með insúlínviðnámi er í jafnvægi milli hreins próteins, hollra fita, trefjaríkra matvæla og hágæða mjólkurafurða. Fólk með þetta ástand ætti að forðast að borða pakkaðan mat, sætan drykk og hreinsað kolvetni.

Insúlínviðnám líkamans er líklega algengasta hormónabilunin og ein algengasta orsök langvarandi þreytu. Mikill meirihluti fólks sem notar kolvetni sem aðal uppsprettu hitaeininga hefur insúlínviðnám með mismunandi alvarleika. Og því eldri sem þeir eru, því insúlínónæmari verða frumur þeirra.

Ætlið ekki einu sinni að ef fastandi sykur og glýkað blóðrauði er eðlilegt, þá „hafið þið engin vandamál með insúlínviðnám.“ Þannig túlkuðu innkirtlafræðingar aðstæður mínar fyrir mörgum árum og ég þurfti að borga fyrir heimsku þeirra með margra ára insúlínviðnám og skjaldvakabrest. Ef ég hefði næga heila til að hlusta minna á kjaftæði þeirra, til að fara með insúlín á fastandi maga og bera saman gildi þess við heilbrigt samkvæmt sérfræðingum, þá myndi ég læknast miklu fyrr. Meira eða minna heilbrigt fastandi insúlín er 3-4 ae / ml, þar sem 5 ae / ml og hærri eru mismunandi stig vandans. Og ekki vera hissa ef "af einhverjum ástæðum, deiodinases vilja ekki breyta T4 mínum í T3, þó fastandi insúlínið mitt sé aðeins 9 me / ml (2,6 - 24,9)." Þetta svið (2.6 - 24.9) hefur ekkert með heilsuna að gera og það kann að virðast þér að fastandi insúlínið þitt, 6 ae / ml eða jafnvel 10 ae / ml, sé „gott“.

Insúlín er eitt af þremur mikilvægustu hormónunum í mannslíkamanum (ásamt T3 og kortisóli).Verkefni þess er að upplýsa frumur um hvenær næringarefni eru til staðar í blóðrásinni: sykur, amínósýrur, fita, örnæringarefni og svo framvegis. Eftir það nálgast sérstök prótein í klefanum, kölluð glúkósa flutningsmenn, að yfirborði frumunnar og byrja að „sjúga“ öll þessi næringarefni í frumuna. Frumurnar hafa engin augu og þess vegna þurfa þau að hafa einhvern veginn samskipti á hvaða tíma og á hvaða hraða þau ættu að „taka“ næringarefni úr blóðrásinni. Hvers konar frumur? - Það er það. Vöðvastæltur, lifur, feitur, innkirtill, heilafrumur og svo framvegis. Til að einfalda það mikið hljómar insúlínmerkið á rússnesku eitthvað á þessa leið: „Frumur, taktu næringarefni!“. Þess vegna er insúlín oft kallað „orkugeymsluhormón“ eða „flutningshormón“, eins og það „flytur“ næringarefni í frumuna, þó að ekkert af því tagi gerist í bókstaflegri merkingu þess orðs, hormónar senda aðeins skilaboð frá einni frumu til annarrar. Ég kýs að kalla það „orkuöflunarhormón“ og T3 - orkuhormónið. Insúlínmerki stýra hraða sem næringarefni / orka fer í frumuna og T3 merki stjórna hraðanum sem þessi orka brennur í kjölfarið. Af þessum sökum eru einkenni insúlínviðnáms mjög svipuð einkennum skjaldvakabrestar. Og, líklega, með djúpt insúlínviðnám (viðtakar heyra ekki vel merki frá insúlíni og næringarefni fara inn í klefann hægar / í minna magni) deiodinases hægja á umbreytingu T4 í T3 og auka umbreytingu í afturkræfan T3. Ef orka fer hægar inn í frumuna, þá er það sanngjarnt að brenna hana hægar, annars geturðu brennt allt og skilið klefann „án orku“. Þetta er bara mín ágiskun og það getur auðveldlega ekkert haft með raunveruleikann að gera. En fyrir okkur er aðeins eitt mikilvægt - insúlínviðnám leiðir til lækkunar á umbreytingu T4 í T3 og aukningu á öfugum T3. Og þetta er staðreynd staðfest með rannsóknum, en ekki vangaveltur mínar. Insúlín er framleitt af beta-frumum í brisi ef þess er óskað „að ofan“.

Orsakir insúlínviðnáms.

Þegar þú borðar eitthvað brýtur maginn niður mat í smæstu þætti: hann brýtur kolvetni niður í einfaldar sykur, prótein í amínósýrum. Eftir það frásogast öll nytsamleg næringarefni úr fæðu í þarmaveggina og fara inn í blóðrásina. Innan hálftíma eftir að hafa borðað mat hækkar blóðsykurinn nokkrum sinnum og til að bregðast við þessu framleiðir brisi strax insúlín og gefur þannig merki um frumurnar: "taktu næringarefni." Ennfremur mun insúlínmagnið sem brisi losnar út í blóðrásina vera um það bil í réttu hlutfalli við magn sykurs í blóðrásinni + "0,5 sinnum fjöldi amínósýra (próteins) í blóðrásinni." Eftir það dreifir insúlín þessi sykur, amínósýrur og fita í frumur eins og það var og þá lækkar stig þeirra í blóðrásinni og insúlínmagn lækkar á bak við þá. Sykur amínósýrur í blóði tekur af -> insúlín tekur út -> insúlín dreifir sykri amínósýrum í frumunum -> blóðsykur amínósýrur lækka -> insúlín minnkar. Öll lotan tekur 2,5-3 klukkustundir, allt eftir fjölda kolvetna og próteina í fæðuinntöku.

Svo lengi sem homosapiens nærist á mat, sem það hefur aðlagast sem líffræðileg vél á milljónum ára þróun, virkar þetta kerfi rétt eins og klukka. Þó að hann borði ávexti í hófi (þar sem aðeins eru um 8-12 grömm kolvetni (lesið: sykur) á 100 grömm), sem einnig fylgja mikið af trefjum, sem hægir á frásogi í meltingarveginum, eru engin vandamál. Vandamál byrja þegar við byrjum að neyta reglulega kolvetna (sykra) fylltra afurða: hrísgrjón (80 grömm af kolvetnum á 100 grömm), hveiti (76 grömm af kolvetnum á 100 grömm) og allar afleiður þess, haframjöl (66 grömm af kolvetnum á 100 grömm) sætir drykkir safi (fylltur að magni með sykri), sósur tómatsósur, ís o.s.frv.Til viðbótar við hátt innihald kolvetna (sykurs) í þessum vörum, er blóðsykursvísitala þeirra lítið frábrugðin blóðsykursvísitölu borðsykurs. Notkun þessara vara leiðir til mikillar aukningar á blóðsykri og í samræmi við það, losar mikið insúlín.

Annað vandamálið er að í dag eru fólk að hlusta á vanhæfa næringarfræðinga of mikið og leitast við „brot í næringu“, þar sem kjarninn er sá að þú þarft að borða „í litlum skömmtum, en oft“, talið er að auka efnaskiptahraða. Á stuttri fjarlægð kemur auðvitað engin aukning á efnaskiptahraða. Óháð því hvort þú skiptir daglegu magni matarins í 2 skammta eða 12. Þessi spurning hefur verið vel rannsökuð í rannsóknum og það er meira að segja myndband eftir Boris Tsatsulin um þetta efni. Já, og það er ekki alveg ástæðan fyrir því að líkaminn ætti að flýta fyrir umbrotum einfaldlega vegna þess að við skiptum öllu daglegu magni matar upp í stærri fjölda máltíða ?? Þegar til langs tíma er litið mun næringarhlutfall skapa langvarandi mikið magn insúlíns og leptíns og færast í átt að insúlínviðnámi og leptínviðnámi (sem aftur leiðir til offitu og fjölda annarra vandamála) og hægja reyndar á efnaskiptahraða . Jafnvel á stuttri fjarlægð sýna rannsóknir að fólk sem borðar í réttu hlutfalli (3 stórar máltíðir + 2 snarl) borðar framarlega áberandi í samanburði við þá sem borða 3 sinnum á dag. Það er miklu auðveldara að borða of mikið af borði ef þú borðar 5-6 sinnum á dag en ef þú borðar aðeins 3 sinnum á dag, jafnvel í stærri skömmtum. Sá sem borðar 3 sinnum á dag hefur hækkað insúlínmagn um það bil 8 klukkustundir á dag og 16 klukkustundir sem eftir eru eru í lágmarki. Sá sem borðar 6 sinnum á dag hefur hækkað insúlínmagn allur vakandi dagur (16-17 klukkustundir á dag), vegna þess hann borðar á 2,5-3 tíma fresti.

Fyrstu mánuðina og árin mun slík sykur og brot næring ekki skapa vandamál, en fyrr eða síðar, til að bregðast við langvarandi ofur-lífeðlisfræðilegu insúlínmagni, munu viðtakar byrja að þróa ónæmi fyrir því. Fyrir vikið hættir fruman að heyra merki frá insúlíni á áhrifaríkan hátt. Langvarandi ofur-lífeðlisfræðilegt magn næstum hvaða hormón sem er mun leiða til þróunar viðtaka viðnáms fyrir þessu hormóni. Af hverju gerist þetta berum orðum, enginn veit, en það eru mismunandi tilgátur. Fyrir okkur eru þeir ekki mikilvægir, það er aðeins mikilvægt að þróun insúlínviðnáms hefur fimm meginástæður:

1) Hátt insúlínmagn.

2) Samræmi við hátt insúlínmagn.

3) Hátt hlutfall innyfðarfitu.

4) Skortur: hormón D-vítamín, magnesíum, sink, króm eða vanadíum. Þessir annmarkar trufla rétt insúlínviðtaka.

5) Testósterónskortur hjá körlum. Næmi frumna fyrir insúlíni fer beint eftir stigi testósteróns og skortur á því (undir 600 ng / dl) skapar sjálfkrafa insúlínviðnám.

Sú fyrsta er búin til af mataræði sem er ríkt af kolvetnum (þ.e.a.s. sykri, vegna þess að kolvetni er bara keðja af einföldum sykrum sem er eytt með saltsýru). Annað er búið til með brot næringu.

Þegar einstaklingur þróar vægt insúlínviðnám og fruman hættir að heyra insúlínmerkið á áhrifaríkan hátt reynir brisi að leysa ástandið á eigin spýtur og framleiðir aðeins meira insúlín. Til að koma merkinu í klefann gerir brisið nákvæmlega það sama og við þegar spyrillinn heyrði ekki í okkur í fyrsta skipti - við segjum bara orðin aftur. Ef hann heyrði ekki í annað skiptið, endurtökum við í þriðja skiptið. Því alvarlegri insúlínviðnám, því meira þarf að þróa insúlín í brisi á fastandi maga, jafnvel eftir að hafa borðað. Því viðkvæmari sem insúlínviðtökur eru, því minna verður að framleiða insúlín í brisi til að flytja merki til frumunnar.Þess vegna eru fastandi insúlínmagn bein vísbending um hversu insúlínviðnám viðtakanna er. Því hærra sem fastandi insúlínið er, þeim mun ónæmari eru viðtakar þess, því verri berst merkið inn í frumuna og því hægar og verri sem fruman er búin næringarefnum: sykri, próteinum, fitu og örefnum. Með þróun insúlínviðnáms byrja deódínasa að umbreyta minna en T4 í T3 og meira til að snúa við T3. Mig grunar að þetta sé aðlögunarháttur, en ég gæti auðveldlega haft rangt fyrir mér. Það skiptir okkur ekki máli. Insúlínviðnám skapar einkenni á eigin spýtur: lágt orkumagn, innræn þunglyndi, veikt kynhvöt, veikt ónæmi, heila þoku, lélegt minni, lélegt þolþol, tíð þvaglát, vakningar á nóttunni með löngun til að pissa, fitufelling kviðarhols (um mitti) og svo framvegis.

Þess vegna ættum við alltaf að leitast við að tryggja að viðtakar séu eins viðkvæmir fyrir insúlíni og mögulegt er.

Fyrstu árin er það kolvetna næring sem færir þig í átt að insúlínviðnámi, en brisi tekur nú þegar þátt í þessu ferli (framleiðir meira insúlín til að bregðast við ónæmi). Þetta skapar vítahring þegar brisbólan neyðist til að framleiða vegna insúlínviðnáms meira insúlín til að ná í frumurnar, sem aftur mun leiða til aukins insúlínviðnáms með tímanum. Eftir það mun það framleiða jafnvel meira insúlín, og þá mun þetta leiða til enn meiri insúlínviðnám. Eina manneskjan sem ég heyrði um þessa hugmynd er kanadíski læknirinn Jason Fang, höfundur offitukóðans. Fyrstu árin færir kolvetnis næring einstakling í átt að insúlínviðnámi og á þessu stigi mun fæðubreyting skila árangri sem meðferð: mikil lækkun kolvetna í fæðunni og viðbót fitu (annað en transfitusýrur). Næst á eftir kemur seinni áfanginn, þegar brisið sjálft eykur insúlínviðnám og á þessu stigi verður einföld breyting á mataræði árangurslaus eða alls ekki árangursrík, því nú, í aðstæðum með djúpt insúlínviðnám, mun jafnvel matur með lága insúlínvísit til að neyða brisi til að framleiða ofur-lífeðlisfræðilegt insúlínmagn úr þessu sjúga quagmire svo auðvelt að komast ekki út.

Læknar skipta allri fitu í húð og innyfli (umlykur innri líffæri og vefi). Meðhöndlun fitu undir húð olli ekki breytingum á insúlínviðnámi. Í einni rannsókn voru 7 tegundir sykursjúkra af tegund 2 og 8 samanburðarhópar án sykursýki teknir og fitusog dælt út að meðaltali 10 kg af fitu á mann (sem var að meðaltali 28% af heildarfitu þeirra). Fastandi insúlín og fastandi glúkósa mældust FYRIR og 10-12 vikur eftir fitusog og engar breytingar urðu á þessum vísbendingum. En lækkun á innyfðarfitu í rannsóknum bætir greinilega næmi frumna fyrir insúlíni og dregur úr fastandi insúlíni. Fyrir okkur er það ekkert praktískt mikilvægi hvaða tegund af fitu eykur insúlínviðnám: það er samt ómögulegt að neyða líkamann til að brenna beint innyflunarfitu, það mun brenna bæði og aðallega fitu undir húð (vegna þess að það er margoft meira).

4) Það er líka fjórða ástæða fyrir því að insúlínviðnám versnar - skortur á magnesíum, D-vítamíni, króm og vanadíum. Þrátt fyrir þá staðreynd að það er síst af öllu, þá mæli ég með öllum að útrýma annmörkum þessara snefilefna, ef einhver eru. Og málið hér er ekki einu sinni insúlínviðnám, heldur sú staðreynd að þú munt ekki geta starfað sem best sem líffræðileg vél, með skort á nokkrum snefilefnum, sérstaklega D-vítamíni og magnesíum.

Insúlínviðnám og sykursýki af tegund 2.

Það eru tvær tegundir af sykursýki: fyrsta og önnur.Sykursýki af tegund 1 er aðeins 5% af heildarfjölda sykursýki og myndast vegna sjálfsofnæmisárásar á beta-frumur í brisi, en eftir það missir hún getu sína til að framleiða nægilegt magn insúlíns. Slík sykursýki þróast venjulega upp í 20 ár og þess vegna er hún kölluð ung (ungum). Önnur algeng nöfn eru sjálfsofnæmi eða insúlínháð.
Sykursýki af tegund 2 (95% allra sykursýki) er lokastig versnunar í gegnum árin og áratugi insúlínviðnáms og er því kallað „insúlínviðnám.“ Það er greint þegar ónæmi frumuviðtaka þín verður ekki bara ógeðslega hræðilegt, heldur svo sjúklega hræðilegt að jafnvel skilst út umfram glúkósa (ekki dreift um frumurnar) um nýru með þvagi, þá tekst líkaminn samt ekki að koma á stöðugleika glúkósa í blóði. Og þá sérðu háan blóðsykur eða glýkað blóðrauða og þeir tilkynna að þú sért núna sykursýki af tegund 2. Auðvitað þróuðust insúlínviðnám og einkenni áratugum fyrir þessa greiningu og ekki bara þegar „sykur fór úr böndunum.“ Lækkun orkustigs, lækkun á kynhvöt, vöxtur andstæða T3, of mikill svefn, innræn þunglyndi, heilaþoka skapast einmitt af insúlínviðtakaþol og lækkun á sykurmagni inni í klefanum, en ekki með aukningu á blóðsykri. Þegar þú ert greindur með sykursýki af tegund 2, þá er það þýtt á rússnesku á eftirfarandi hátt: „Við skelltum okkur saman sem læknar og heilsugæslan, þar sem vandamál þitt og einkenni hafa hægt og rólega þróast í áratugi þar til í dag og við höfðum ekki næga heila til að mæla insúlínið á fastandi maga fyrir 20 árum og útskýra hver kolvetni næring rekur þig. Fyrirgefðu. “

Tíð þvaglát og insúlínviðnám.

Umfram sykur (glúkósa) í blóðrásinni er eitrað fyrir frumur í langan tíma, þannig að líkami okkar reynir að halda stigi sínu í blóði á mjög þröngu bili. Þegar þú vaknar á morgnana streyma aðeins 4-5 grömm af sykri (glúkósa) um blóðrásina, þar sem 6 grömm eru þegar af sykursýki af tegund 2. 5 grömm er bara teskeið.
Hvað gerist þegar viðtaka þróar insúlínviðnám og ekki er hægt að dreifa sykri fljótt og vel í frumum? Byrja frumur að vera eitruð fyrir háan blóðsykur? Staðreyndin er sú, ólíkt mörgum innkirtlafræðingum, er mannslíkaminn ekki svo daufur og þegar insúlíndreifikerfið virkar ekki vel, fjarlægir líkaminn fljótt allt umfram sykur úr blóðrásinni um nýru með þvagi. Hann er með tvö megin útskilnaðarkerfi (í gegnum hægð og í gegnum þvag) og þegar hann þarf að ná eitthvað út úr sér „hratt“ rekur hann þetta „eitthvað“ í gegnum nýrun í þvagblöðru, en eftir það kemur þvaglát, jafnvel þó þvagblöðrin er ekki enn nógu full. Því sterkara sem insúlínviðnám er, því oftar mun maður hlaupa að pissa => missa vatn vegna þessa => en eftir það mun þorsti neyða hann til að drekka meira og endurheimta vatnsmagnið í líkamanum. Því miður túlkar fólk slíkar aðstæður nákvæmlega hið gagnstæða og snúa við orsökum og afleiðingum: „Ég drekk mikið og þess vegna skrifa ég mikið!“ Raunveruleikinn er eitthvað á þessa leið: „Líkami minn getur ekki komið á stöðugleika í blóðsykri vegna ónæmis insúlínviðtaka, svo hann reynir að gera þetta með því að eyða fljótt öllum óskiptum sykri í gegnum þvagið og þess vegna finn ég fyrir þvaglátum á 2,5-3 klst. Fresti. Fyrir vikið sem ég skrifa, þá tapa ég miklum vökva og þá virkjar þorsti til að neyða mig til að bæta upp vatnsleysið í líkamanum. “Ef þú skrifar oft, og sérstaklega ef þú vaknar að minnsta kosti einu sinni í viku af hvötunni til að pissa, þá, í fjarveru þvagfærafræðinnar einkenni (verkur í þvagblöðru, brennandi osfrv.), þú ert með 90% líkur + djúpt insúlínviðnám.

Hugtakið „sykursýki“ var kynnt af forngríska lækninum Demetrios frá Apamaníu og bókstaflega er þetta hugtak þýtt sem „fara í gegnum «, «fara í gegnum “, Með það í huga að sjúklingar fara vatn í gegnum sig eins og sifon: Þeir hafa aukið þorsta og aukið þvaglát (fjöl þvaglát).Í kjölfarið lýsti Areteus frá Kappadókíu í fyrsta skipti fullkomlega klínískum einkennum sykursýki af tegund 1 þar sem einstaklingur léttist stöðugt, sama hversu mikill matur hann tekur og deyr að lokum. Sykursjúkir af fyrstu gerðinni skortir insúlínframleiðslu (vegna ónæmisárásar á eigin brisi) og án nægjanlegrar insúlín næringarefna er ekki hægt að dreifa í frumurnar, sama hversu mikið þú borðar. Þess vegna er insúlín númer eitt vefaukandi hormón í líkamanum, ekki testósterón eins og flestir íþróttamenn telja. Og dæmið um fyrstu tegund sykursjúkra sýnir það fullkomlega - án insúlínskorts bráðnar vöðvi og fitumassi fyrir augum okkar, óháð magni matar sem neytt er eða hreyfing. Sykursjúkir af tegund 2 eru í grundvallaratriðum ólíkir, sumir þeirra halda fullnægjandi þyngd, en margir fá umfram fitu í gegnum tíðina. Bandarískir læknar hafa nú myntsett orðið „sykursýki“, en það eru límdu orðin „sykursýki“ og „offita“. Offita er alltaf með insúlínviðnám. En einstaklingur með insúlínviðnám verður ekki alltaf offitusjúkur og þetta er mikilvægt að muna !! Ég þekki persónulega fólk með nægjanlegt hlutfall líkamsfitu, en á sama tíma mikið magn fastandi insúlíns.

Ég er innilega sannfærður um að slíka greiningu eins og „sykursýki af tegund 2“ ætti að fjarlægja lyfið, þar sem það er sorp og segir sjúklingnum ekki neitt um orsakir sjúkdómsins, fólk veit ekki einu sinni hrikalega hvað orðið „sykursýki“ þýðir. Fyrstu samtökin sem þau hafa í höfðinu þegar þau eru að orða þetta hugtak eru: „einhvers konar sykurvandamál“, „sykursjúkir sprauta insúlín“ og það er allt. Í stað „sykursýki af tegund 2“ ætti að setja hugtakið „insúlínviðnám“ á mismunandi stigum: fyrsta, annað, þriðja og fjórða, þar sem hið síðarnefnda mun samsvara núverandi gildi sykursýki af tegund 2. Og ekki „ofinsúlínhækkun“, þ.e. Hyperinsulinemia þýðir aðeins „umfram insúlín“ og segir sjúklingnum nákvæmlega ekkert um uppruna, orsakir og kjarna sjúkdómsins sjálfs. Ég er sannfærður um að þýða ætti öll nöfn sjúkdóma yfir á tungumál sem er einfalt og skiljanlegt fyrir alla ekki lækna og nafnið ætti að endurspegla kjarna vandans (og helst helst orsökin). 80% af tilraunum læknisfræðinnar ætti að miða að því að stjórna matvælamarkaði og menntun íbúanna í heilbrigðri næringu og lífsstíl, og aðeins 20% af viðleitninni sem miða að því ætti að beinast að baráttu gegn sjúkdómum. Ekki ætti að meðhöndla sjúkdóma, heldur koma í veg fyrir það með uppljómun fólks og algjört bann við sorpafurðum á matvörumarkaðnum. Ef heilsugæsla færir ástandið að því að margir þurfa að meðhöndla þá hefur þessi heilsugæsla þegar verið skrúfuð til fulls. Já, í samfélaginu er lítið hlutfall fólks sem mun eyðileggja heilsu sína með ýmsum „bragðgóðum“ vörum, jafnvel átta sig á alvarlegum skaða þeirra. En yfirgnæfandi meirihluti fólks með vandamál með langvarandi sjúkdóma kemur ekki frá veikum viljastyrk, heldur af banalausri fáfræði um heilbrigða næringu.

Greining

Ef þú skilur að líkaminn getur stöðugt og stöðugt blóðsykur með útskilnaði í þvagi jafnvel þegar um er að ræða djúpt insúlínviðnám, þá muntu einnig skilja hvers vegna greining á fastandi sykri eða glýkuðum blóðrauða (endurspeglar meðalstyrk blóðsykurs síðustu 60-90 daga) ) - er gagnslaus og ruglingslegt rusl. Þessi greining mun gefa þér falska öryggistilfinningu ef sykur á morgnana verður eðlilegur. Og nákvæmlega það sem kom fyrir mig fyrir 4 árum - læknarnir mældu fastan sykur minn og glýkað blóðrauða og sannfærðu mig um að það væri ekkert vandamál. Ég spurði sérstaklega hvort ég ætti að gefa insúlín, sem ég fékk neikvætt svar við.Þá hafði ég enga hugmynd um sykur eða insúlín, en ég vissi að insúlín er eitt mikilvægasta hormónið í líkamanum.

Mundu að eftir matinn þinn munu u.þ.b. 10 klukkustundir eða lengur fara í fastandi sykurprófið. Á þessum tíma ferðu að pissa 2-3 sinnum og líkaminn hefur mikinn tíma til að koma á stöðugleika í sykri. En flestir innkirtlafræðingar telja innilega að ef fastandi sykur sé eðlilegur eða glúkósaþolpróf sýnir normið þá virkar insúlíndreifikerfið almennilega !! Og þeir munu sannfæra þig ákaft um þetta! Þetta þýðir ekki raunverulega nákvæmlega ekkert og eina greiningarprófið sem ætti að nota er fastandi insúlín vegna þess aðeins það mun endurspegla hversu raunverulegt viðnám viðtakanna er. Fastandi glúkósa (sykur), glýkað blóðrauði og glúkósaþolpróf eru þrjú sorppróf með neikvætt gagn, vegna þess þeir munu BARA sýna nærveru vandans þegar allt er verra en nokkru sinni fyrr og það verður jafnvel ljóst fyrir blinda manninn að þú ert djúpt veikur. Í öllum öðrum tilvikum veita þeir þér ranga öryggistilfinningu. Mundu að insúlínviðnám sjálft skapar einkenni, ekki hækkun á blóðsykri!

Ímyndaðu þér stærðargráðu insúlínviðnáms frá núlli til tíu punkta, þar sem núll er kjörnæmi viðtaka fyrir insúlín, og 10 er sykursýki af tegund 2. Þegar þú færir þig frá núlli í 1-2 stig = þá starfar þú ekki sem best sem líffræðileg vél og orkustig þitt verður þegar lægra en hugsað er með þróuninni. En á þessu stigi muntu ekki einu sinni gruna um það. Jafnvel þegar þú ert með insúlínviðnám 4-6 stig muntu samt líta á þig sem heilbrigðan. Þegar insúlínviðnám eykst í 8 stig muntu skilja: „Það er greinilega eitthvað athugavert við þig,“ en fastandi sykur og glýkað blóðrauði verður samt eðlilegt! Og þeir verða eðlilegir jafnvel þegar þú nærð 9 stig! Aðeins í kringum 10 stig munu þeir afhjúpa vandamálið sem þú býrð í fanginu í áratugi! Þess vegna lít ég á fastandi sykur og glýkaðan blóðrauða sem próf með neikvæðum notagildum við greiningu á insúlínviðnámi / sykursýki af tegund 2. Þeir munu aðeins endurspegla vandamálið þegar þú nálgast insúlínviðnám með 10 stig og í öllum öðrum tilvikum munu þeir aðeins rugla þig og veita þér ranga öryggistilfinningu að „orsök einkennanna er eitthvað annað!“.
Sem greining notum við aðeins fastandi insúlín. Greiningin er einfaldlega kölluð „insúlín“ og er gefin á morgnana á fastandi maga (þú getur ekki drukkið neitt nema að drekka vatn). Fasta heilbrigt insúlín, samkvæmt góðum læknum, er á bilinu 2-4 ae / ml.

Við losnum okkur við insúlínviðnám.

Leyfðu mér að minna þig aftur á helstu ástæður insúlínviðnáms:
1) Mikið magn insúlíns - búið til af mataræði sem er ríkt af kolvetnum og dýrapróteinum (þau eru einnig insúlínvirk og sérstaklega mysumjólkurprótein). Við skiptum yfir í mataræði sem byggist á fitu + hóflegu próteini og í meðallagi kolvetnum.
2) Samræmi við mikið magn insúlíns - búið til með brot næringu 5-6 sinnum á dag. Og þú þarft 3 hámark.
3) Umfram innyflunarfita
4) Skortur á magnesíum, D-vítamíni, króm og vanadíum.
Kolvetni og prótein (sérstaklega dýr) hækka insúlínmagnið á viðeigandi hátt. Fita lyftir því varla.
Lestu vandlega og mundu þessa áætlun. Kolvetni byggð næring knýr fólk í átt að insúlínviðnámi. Besta orkugjafi fyrir homosapience er FATS !! Þeir ættu að útvega 60% af daglegu hitaeiningunum, um það bil 20% prótein og um það bil 20% kolvetni (helst ætti að taka kolvetni úr ávöxtum og grænmeti eða hnetum). Líffræðilegu vélarnar líkast okkur, simpansar og bonobos, í náttúrunni neyta um það bil 55-60% dagskaloría úr fitu !!

Trefjar og fita hægir á frásogi kolvetna í meltingarveginum og þess vegna hjálpa þeir til við að forðast insúlín. Að sögn Jason Fang kemur eiturefnið í náttúrunni í einu setti með mótefninu - kolvetni í mörgum ávöxtum og grænmeti eru með nóg trefjar.
Ofangreindar ráðleggingar hjálpa þér við að forðast insúlínviðnám, en hvað ef þú ert þegar með það? Myndi einfaldlega skipta yfir í fitu sem helsta orkugjafa og fækka máltíðum allt að 3 sinnum á dag? Því miður er þetta árangurslaust til að losna við ágætis insúlínviðnám sem þegar er til. Mun áhrifaríkari leið er einfaldlega að gefa viðtökunum þínum hlé frá insúlíni ALLA. Líkaminn þinn leitast stöðugt við að vera eins heilbrigður og mögulegt er og viðtakarnir sjálfir munu endurheimta insúlínnæmi án þess að hafa neinar pillur eða fæðubótarefni, ef þú hættir bara að sprengja þá með insúlíni og gefa þeim „hlé“ á því. Besta leiðin er að reglulega hratt, þegar sykurmagn og insúlínmagn lækkar í lágmarki og allan þennan tíma mun næmiin batna hægt. Að auki, þegar glýkógenbirgðir (lifursykurforða) eru tómar, neyðir þetta frumurnar til að fara í meðferðaráætlun með auknu næmi fyrir insúlíni og fjarlægir hægt viðnám hægt.

Það eru margar leiðir til að fasta reglulega: frá því að ljúka föstu í nokkra daga í röð til daglegrar föstu eingöngu fram að hádegismat, þ.e.a.s. alveg að sleppa morgunmatnum og skilja eftir hádegismat og kvöldmat.

1) Skilvirkasta og fljótlegasta kerfið sem ég íhuga er „tveggja daga hungur - einn (eða tveir) vel gefinn“ og hringrásin endurtekur. Á svöngum degi borðum við 600-800 grömm af salati (14 kkal 100 grömm) eða 600-800 grömm af kínakáli (13 kkal 100 grömm) rétt fyrir svefn, bara til að fylla magann með kalorískum mat, daufa hungrið og sofa friðsælt. Á heilum degi reynum við ekki að borða og ná okkur, heldur borðum einfaldlega venjulega eins og á venjulegum degi og borðum ekki neina kolvetnamat eins og hrísgrjón, hveiti, haframjöl, kartöflur, sykraða drykki, ís o.s.frv. Engin mjólk, því það er afar insúlínvirk, þrátt fyrir lágt kolvetniinnihald. Þó við erum að endurheimta næmi viðtakanna fyrir insúlíni er betra að neyta alls ekki þessara vara. Þú getur borðað grænmeti, hnetur, kjöt, fisk, alifugla, nokkra ávexti (helst með lágan blóðsykursvísitölu, epli, til dæmis)
Að sögn sjúklinga eru aðeins fyrstu tveir dagar hungursins erfiðar sálrænt. Því lengur sem maður svangur, því betra er líkaminn endurbyggður til að brjóta niður fitu, því minna hungur er eftir og því meiri orka birtist. Þessi aðferð er áhrifaríkust og á örfáum vikum muntu taka eftir miklum mun á orkustigi. Það getur tekið mánuð eða tvo til að staðla insúlínnæmi að fullu og fyrir fólk með sérstaklega djúpt ónæmi getur það tekið um 3-4. Eins og ég sagði, þú munt taka eftir mun á orku og skapi á nokkrum vikum og héðan í frá mun þetta hvetja þig til að hætta ekki. Þú þarft aðeins að taka insúlín aftur eftir vel gefna daga og í engu tilviki eftir hungurdaginn, annars sérðu mynd bjagaða til hins betra. Stig og blóðsykursvísitala kvöldmatarins í gær hefur áhrif á magn morguninsúlíns á fastandi maga.
Mundu að því lengur sem þú sveltur, því fleiri insúlínviðtaka er endurheimt í insúlín. Og það er sérstaklega að jafna sig á öðrum hungursdegi í röð, því glýkógenbúðir tæmast aðeins í lok fyrsta dags.
2) Þú getur skipt um einn svangan dag - einn vel gefinn og þetta mun einnig virka, þó ekki eins gott og fyrsta aðferðin.
3) Sumt fólk kýs að borða aðeins 1 skipti á dag - góðar kvöldmat, en án insúlínógen matar eins og hveiti, hrísgrjón, haframjöl, mjólk, sykraðir drykkir osfrv.Allan tímann fram að kvöldmat svelta þeir og á þessum tíma er viðkvæmni viðtakanna endurheimt.
4) Annað fyrirætlun er svokallað „mataræði kappans“ - þegar maður fer svangur á hverjum degi í 18-20 klukkustundir og borðar aðeins á síðustu 4-6 tíma glugganum áður en maður fer að sofa.
5) Þú getur sleppt morgunmatnum aðeins, um það bil 8 klukkustundir eftir að þú vaknar það er góðar hádegismat og síðan góðar kvöldmatar, en slíkt fyrirkomulag er mun minna árangursríkt.
Eins og þú sérð, reglulega fasta hefur a gríðarstór fjöldi afbrigða og þú þarft að velja kerfið sem hentar best hvatning þínum og viljastyrk. Það er ljóst að fljótlegasta leiðin til að endurheimta insúlínnæmi og brenna meiri fitu í fyrsta kerfinu, en ef það virðist of þungt fyrir þig, þá er betra að halda sig við 5. kerfið en að gera ekki neitt. Ég ráðlegg persónulega öllum að prófa fyrsta kerfið eða „svangur fullur dagur“ og halda út þennan dag 4-5, þú verður hissa á því hversu auðvelt það verður fyrir þig að halda áfram að fasta. Því lengur sem maður svangur, því auðveldara verður það.
Mun hungur hægja á efnaskiptum og valda einhverjum efnaskipta truflunum ?? Fyrstu 75-80 klukkustundirnar af fullkomnu hungri, líkaminn telur það alls ekki áhyggjuefni og byrjar ekki einu sinni að hægja á umbrotunum. Hann mun byrja að gera þetta á 4. degi, losa um þróun andstæða T3 og ljúka þessari hægagangi þann 7. Og honum er alveg sama hvort þetta var algjört hungur eða bara 500 kkal lækkun á kaloríuinntöku. Á fjórða degi mun hann byrja að laga sig að skorti á komandi hitaeiningum með mat og endurbyggja þannig að kaloría neysla fellur nú saman við móttöku þeirra úr máltíðinni. Þess vegna mæli ég ekki með neinum að svelta í meira en tvo daga í röð. Merking dagsins sem er vel gefin er að koma í veg fyrir að líkaminn hægi á efnaskiptum og fari í neyðarhagkerfisstillingu. Og þá endurtekur hringrásin.
Þú getur heyrt margt frá ýmsum óþróuðum næringarfræðingum og læknum af alls kyns ógnvekjandi sögum af reglulegu föstu. Í raun og veru mun fastandi fasta aðeins bæta efnaskiptahraða með því að útrýma insúlínviðnámi. Mundu að algjört skortur á mat í nokkra daga er algerlega eðlilegt ástand fyrir homosapience, það er fyrir slíkar aðstæður að líkami okkar geymir fitu. Reyndar fer líkaminn ekki einu sinni án matar, bara ef þú hættir að henda utanaðkomandi mat í hann byrjar hann að eyða þessum mörgu kílóum af „mat“ sem hann ber alltaf með sér á rigningardegi á svæðinu í mitti, mjöðmum, rassi o.s.frv. .
Og mundu alltaf að hafa samband við lækninn þinn! Það er lítið lag af fólki sem, vegna nærveru ákveðinna vandamála í líkamanum, ætti ekki að svelta. En svona ómerkilegur minnihluti.

Í september fór ég aftur til Kína og þar var ómögulegt að fylgja ketónum. Ekki einu sinni vegna þess að það getur verið erfitt að finna að minnsta kosti kjöt án sykurs. Keto og LCHF fyrir mig eru næringarkerfi, þar sem heilsan kemur fyrst, við fylgjumst stranglega með gæðum vöru. Kýr sem borða gras, ólífuolía og ghee eru ótal lúxus fyrir Kína. Aðeins lítrar af hnetu, aðeins harðkjarna.

Ég dró mig sterkt frá venjulegu mataræði, þó að ég tengdi reglulega föstu og þvoði jafnvel steikta kjúklinginn úr súrsætu sósunni.

Að eilífu þreytt, syfjaður, svangur - ég hélt að málið væri að ég yrði að hugsa á þremur tungumálum og tala fjögur. Jæja, að ég er að hala feitur dýr, auðvitað.

Í janúar kom ég til Kazan og fór að leita að vinnu. Núna er ég greinandi í netblaðinu „Realnoe Vremya“, eftir vinnu mun ég hlaupa til náms, sem stendur til klukkan átta á kvöldin. Matur í ílát, nætur hungur og svefnleysi er innifalinn.

Fljótlega tók ég eftir því að venjulegur morgunmatur minn - tvö egg með grænmeti og osti / beikoni - metta mig eins og haframjöl á vatni.Eftir hádegismat er ég með villtan zhor, þó að venjulegu mengið mitt sé: endilega súrkál + annað grænmeti, eins fjölbreytt og mögulegt er, soðið með smjöri / ghee og nautakjöti, sjaldan svínakjöti. Svelti var „kúgað“ af eftirréttum - beiskt súkkulaði, hnetum eða epli, en það varð ekki þægilegra. Á sama tíma reyndi ég mitt besta til að hafa ekki snakk. Kvöldmaturinn, sem ég var að flýta mér að kyngja á milli para, efldi aðeins matarlystina.

Tíðavandamál komu aftur, hún varð af skornum skammti. Ég tengdi þetta við lítið magn kolvetna og mikið álag, svo ég byrjaði að bæta bókhveiti við máltíðina á þriggja til fjögurra daga fresti. Það hjálpaði, þó að hún veitti mér ekki metnað. Þegar ég náði botni örvæntingarinnar fékk Katy Young @ wow.so.young stöðu til að greina sóknirnar. Það er jafnvel undarlegt að ég hikaði ekki við að skrifa henni.

Ályktun: Sláandi merki er hungur eftir að borða. Vertu bara viss um að hafa góða hluti sem metta þig áður. Ég myndi lýsa þessari tilfinningu á eftirfarandi hátt: „Ég borðaði þétt, en hér biður einn pirrandi lítill ormur um nammi, gefðu því og þá verð ég örugglega fullur.“

Með mikið insúlín er það mjög erfitt að léttast, þannig að ef þú borðar nægilegt magn af mat og þyngdin er þess virði, þá er þetta ógnvekjandi bjalla.

Stelpur ættu að taka eftir mistökum í hringrásinni.

Insúlínviðnám tengist einnig höfuðverk, þreytu og svefnhöfga, lélegum svefni, einbeitingarvandamálum.

Afleiðingarnar

Oftar þróast þetta ástand hjá fólki sem er of þungt og viðkvæmt fyrir slagæðarháþrýstingi. Insúlínviðnám er í flestum tilfellum ekki viðurkennt þar til efnaskiptasjúkdómar koma fram.

Í lokin hefur gangverk insúlínviðnáms ekki verið rannsakað. Meinafræði sem leiðir til insúlínviðnáms getur þróast á eftirfarandi stigum:

forvera (óeðlilegt insúlín),
viðtaka (fækkun eða skyldleika viðtaka),
við stig glúkósaflutnings (fækkun GLUT4 sameinda)
postreceptor (skert merkjasending og fosfórun).

Eins og er er talið að aðalástæðan fyrir þróun þessa meinafræðilegs ástands séu truflanir á stigi viðtaka.

Insúlínviðnám þróast oft með offitu. Vegna þess að fituvefur hefur nokkuð mikla efnaskiptavirkni minnkar næmi vefja fyrir insúlíni um 40% þegar farið er yfir 35-40% kjörþyngd.

Afleiðingarnar

Hugmyndin um insúlínviðnám og ástæður þess. Hvað er insúlínviðnám

Að leysa insúlínþrautina

Insúlín er í sjálfu sér ekki nauðsynlegt að framleiða samkvæmt áætlun á ákveðnum tíma dags. Þú örvar sjálfur losun insúlíns á réttum tíma og í réttu magni. Og það eru leiðir til að stjórna þessu ferli.

Þú verður að ákveða hvað vekur áhuga þinn meira - uppbyggingu vöðva eða losna við fitu.

"Ég vil aðeins byggja upp vöðva!"
Ef aðalmarkmið þitt er að byggja upp vöðva verðurðu að sjá um hátt insúlínmagn allan daginn.

Það er sérstaklega mikilvægt að tryggja hátt insúlínmagn strax eftir æfingu, sem á þessum tíma eru vöðvafrumuhimnur sérstaklega gegndræptir fyrir insúlín og allt sem það ber með sér (til dæmis glúkósa, BCAA).

"Ég vil losna við fitu!"
Ef markmið þitt er aðeins feitur tap þarftu að hafa að meðaltali lágt insúlínmagn allan daginn.

Fyrsta hugsunin hjá sumum verður sú að leiðin til að losna við fitu er að halda insúlíninu lágu allan daginn, alla daga. Já, en aðeins ef hugmyndir þínar um þjálfun koma niður á því að ganga með sundinu.

Jafnvel ef þú hefur ekki áhuga á vöðvauppbyggingu er það samt mjög mikilvægt að hefja að minnsta kosti smá insúlínframleiðslu eftir styrktaræfingu. Þetta mun stöðva niðurbrot af völdum æfinga og einnig beina glúkósa og amínósýrum í vöðvafrumur. Annars muntu komast að því að þú ert að missa dýrmætan vöðvavef og trufla því efnaskiptakerfið sem brennir fitu.

Þú vilt ekki líta út eins og húðþekkt beinagrind eftir að hafa léttast? Og það er nákvæmlega það sem þú munt breyta í ef þú gefur ekki vöðvunum kolvetnin og amínósýrurnar sem þeir raunverulega þurfa.

„Ég vil byggja upp vöðva og losna við fitu.“
Því miður trúa margir ekki að það sé ómögulegt að byggja upp vöðva meðan þeir missa fitu.

Skiptu um insúlín

Hvað sem þú velur skaltu muna að þessi rofi má ekki vera í sömu stöðu í marga mánuði. Vinndu insúlín yfir daginn og þú getur fengið vinning og forðast ókostina.

Einkunn þín:

Er þetta brot hættulegt?

Þessi meinafræði er hættuleg vegna síðari sjúkdóma. Í fyrsta lagi er það sykursýki af tegund 2.

Í sykursýkisferlum er aðallega um vöðva-, lifrar- og fitu trefjar að ræða. Þar sem insúlínnæmi er slæmt hættir glúkósa að neyta í því magni sem það ætti að gera. Af sömu ástæðu byrja lifrarfrumur að framleiða glúkósa með virkum hætti með því að brjóta niður glýkógen og mynda sykur úr amínósýruefnasamböndum.

Hvað varðar fituvef, þá dregur úr nýtingarmeðferð á honum. Á fyrstu stigum er þessu ferli bætt með því að auka nýmyndun insúlíns í brisi. Á framhaldsstigum er fituforða skipt upp í sameindir ókeypis fitusýra og glýseróls, einstaklingur léttist verulega.

Þessir þættir koma inn í lifur og það verða lítilli þéttleiki lípóprótein. Þessi efni safnast saman á æðum veggjum og vekja þróun æðakölkun. Vegna allra þessara aðferða losnar mikið af glúkósa út í blóðið.

Nætursinsúlínviðnám

Líkaminn er viðkvæmastur fyrir insúlíni á morgnana. Þessi næmi hefur tilhneigingu til að verða dauf á daginn. Fyrir mannslíkamann eru tvær tegundir af orkuöflun: nótt og dag.

Á daginn er mestur hluti orkunnar tekinn aðallega úr glúkósa, fitugeymslur hafa ekki áhrif. Hið gagnstæða gerist á nóttunni, líkaminn útvegar sjálfum sér orku, sem losnar úr fitusýrum, sem losnar út í blóðrásina eftir sundurliðun fitu. Vegna þessa getur insúlínnæmi verið skert.

Ef þú borðar aðallega á kvöldin getur líkami þinn einfaldlega ekki tekist á við magn efnanna sem fer inn í hann. Þetta getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.

Um tíma bætist skortur á reglulegu insúlíni með aukinni myndun efnisins í beta-frumum í brisi. Þetta fyrirbæri er kallað ofinsúlemia og er þekkjanlegt merki sykursýki. Með tímanum minnkar geta frumna til að framleiða umfram insúlín, sykurstyrkur eykst og einstaklingur þróar sykursýki.

Einnig er insúlínviðnám og ofinsúlínlækkun örvandi þættir fyrir þróun sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi. Vegna verkunar insúlíns, útbreiðsla og fólksflutninga á sléttum vöðvafrumum á sér stað fjölgun fibroblasts og hindrun fibrinolysis ferla. Þannig verður offita í æðum með allar afleiðingar í kjölfarið.

Meðganga við meðgöngu

Glúkósa sameindir eru grunnorkan fyrir bæði mömmu og barn. Við aukningu á vaxtarhraða barnsins byrjar líkami hans að þurfa meira og meira glúkósa. Það mikilvæga er að frá 3. þriðjungi meðgöngu eru kröfur um glúkósa umfram framboð.

Venjulega eru börn með lægri blóðsykur en mæður. Hjá börnum er þetta um það bil 0,6–1,1 mmól / lítra og hjá konum er það 3,3–6,6 mmól / lítra. Þegar vöxtur fósturs nær hámarksgildi getur móðirin þróað lífeðlisfræðilegt ónæmi fyrir insúlíni.

Allur glúkósa sem fer í líkama móðurinnar frásogast í raun ekki í hann og er vísað til fósturs þannig að það skortir ekki næringarefni við þroska.

Þessum áhrifum er stjórnað af fylgjunni, sem er grunnuppspretta TNF-b. Um það bil 95% af þessu efni fer í blóð þungaðrar konu, restin fer í líkama barnsins. Það er aukningin á TNF-b sem er aðalástæðan fyrir insúlínviðnámi meðan á meðgöngu stendur.

Eftir fæðingu barns lækkar stig TNF-b hratt og samhliða snýst insúlínnæmi aftur í eðlilegt horf. Vandamál geta komið upp hjá konum sem eru of þungar þar sem þær framleiða miklu meira TNF-b en konur með eðlilega líkamsþyngd. Hjá slíkum konum fylgir þungun næstum alltaf fjöldi fylgikvilla.

Insúlínviðnám hverfur venjulega ekki, jafnvel eftir fæðingu, það er mjög stórt% af sykursýki. Ef þungun er eðlileg er mótspyrna hjálparþáttur fyrir þroska barnsins.

Brot á næmi fyrir insúlíni hjá unglingum

Hjá fólki á kynþroskaaldri er insúlínviðnám mjög oft skráð. Athyglisverð staðreynd er sú að sykurstyrkur eykst ekki. Eftir að kynþroskinn er liðinn, jafnast venjulega ástandið.

Meðan á miklum vexti stendur er byrjað að nýta vefaukandi hormón:

Þrátt fyrir að áhrif þeirra séu þveröfug, þá þjást amínósýruumbrot og glúkósaumbrot ekki. Með jöfnu ofinsúlínlækkun er próteinframleiðsla aukin og vöxtur örvaður.

Fjölbreytt efnaskiptaáhrif insúlíns hjálpar til við að samstilla kynþroska og vaxtarferli, sem og viðhalda jafnvægi efnaskiptaferla. Slík aðlögunaraðgerð veitir orkusparnað með ófullnægjandi næringu, flýtir fyrir kynþroska og getu til að verða þunguð og fæða afkvæmi með gott næringarstig.

Þegar kynþroska lýkur er styrkur kynhormóna áfram mikill og insúlínnæmi hverfur.

Meðferð við insúlínviðnámi

Áður en læknar hefja baráttuna gegn insúlínviðnámi fara læknar fram sjúklingaskoðun. Til að greina sjúkdómsástand og sykursýki af tegund 2 eru notaðar nokkrar gerðir rannsóknarstofuprófa:

A1C próf,
Fastandi glúkósa próf í plasma,
Mæling á glúkósa til inntöku.

Sykursýki af tegund 2 einkennist af 6,5% samkvæmt A1C prófinu, sykurmagnið frá 126 mg / dl og niðurstaðan frá síðasta prófinu meira en 200 mg / dl. Þegar um er að ræða sykursýki er 1 vísir 5,7-6,4%, annar er 100-125 mg / dl, sá síðarnefndi er 140-199 mg / dl.

Lyfjameðferð

Helstu ábendingar fyrir þessa tegund meðferðar eru líkamsþyngdarstuðull yfir 30, mikil hætta á að fá æðum og hjartasjúkdóma, svo og offita.

Til að auka glúkósa næmi eru eftirfarandi lyf notuð:

Biguanides
Aðgerð þessara lyfja miðar að því að hindra glýkógenes, draga úr framleiðslu glúkósa efnasambanda í lifur, hindra frásog sykurs í smáþörmum og bæta seytingu insúlíns.
Akarbósi
Ein öruggasta meðferðin. Akarbósi er afturkræfur alfa-glúkósídasi blokka í efri meltingarvegi. Það brýtur í bága við klofnun fjölsykru og oligósakkaríðs og frekari frásog þessara efna í blóðið og insúlínmagn lækkar.
Thiazolidinediones
Auka insúlínnæmi í vöðva og fitu trefjum. Þessi lyf örva umtalsverðan fjölda gena sem bera ábyrgð á næmi. Þess vegna, auk þess að berjast gegn ónæmi, minnkar styrkur sykurs og lípíða í blóði.

Með insúlínviðnámi er áherslan á lágkolvetnamataræði að undanskildum hungri. Mælt er með næringarbrotategund, hún ætti að vera 5 til 7 sinnum á dag, að teknu tilliti til snarls. Það er einnig mikilvægt að drekka nægilegt magn af vatni, ekki minna en 1,5 lítra á dag.

Sjúklingnum er leyfilegt að borða aðeins hægt kolvetni. Það getur verið:

Hafragrautur
Rúgmjöl bakaðar vörur
Grænmeti
Sumir ávextir.

Með lágkolvetnafæði ætti sjúklingurinn ekki að:

Hvít hrísgrjón
Feitt kjöt og fiskur
Öll sæt (hröð kolvetni)

Öll matvæli sem sjúklingurinn borðar ættu að hafa lága blóðsykursvísitölu.Þetta hugtak er vísbending um hlutfall sundurliðunar kolvetnaafurða eftir að þær fara í líkamann. Því lægri sem vísir um vöruna er, því meira hentar það sjúklingnum.

Mataræði til að berjast gegn insúlínviðnámi myndast úr þeim matvælum sem eru með lága vísitölu. Það er mjög sjaldgæft að borða eitthvað með miðlungs GI. Aðferðin við undirbúning vörunnar hefur venjulega lítil áhrif á GI en það eru undantekningar.

Til dæmis gulrætur: þegar það er grófur er vísitalan 35 og það má borða, en soðnar gulrætur eru mjög stórar GI og það er alveg ómögulegt að borða það.

Einnig er hægt að borða ávexti, en þú þarft að neyta ekki meira en 200 grömm á dag. Það er ómögulegt að útbúa heimabakað safa af þeim, því þegar kvoða er mulið, hverfur trefjar og safinn öðlast mjög stóran GI.

Skipta má GI í nokkra flokka:

Allt að 50 - lágt
50-70 - að meðaltali,
Meira en 70 er stór.

Það eru nokkur matvæli sem hafa alls ekki blóðsykursvísitölu. Er mögulegt að borða þá með insúlínviðnámi? - nei. Næstum alltaf hefur slík máltíð mjög hátt kaloríuinnihald og þú getur ekki borðað þá með brot á insúlínnæmi.

Það eru líka matvæli með litla vísitölu og mikið kaloríuinnihald:

Næring fyrir sjúklinginn ætti að vera fjölbreytt. Það verður að hafa kjöt, ávexti, grænmeti. Mælt er með að neyta afurða með glúkósa fyrir klukkan 15:00. Súpur eru best soðnar í grænmetissoði; stundum er ásættanlegt að nota aukakjöt.

Á lágkolvetnafæði geturðu borðað þessar tegundir kjöts:

Lifur (kjúklingur / nautakjöt),
Tyrkland,
Kjúklingur
Kálfakjöt
Kanínukjöt
Quail kjöt
Tungumál.

Af fiski getur þú gíddað, pollock og karfa. Þeir þurfa að borða að minnsta kosti 2 sinnum í viku. Fyrir skreyttan hafragraut hentar best. Þeir eru soðnir í vatni, ekki er hægt að krydda þær með dýraríkinu.

Þú getur borðað svona korn:

Stundum getur þú dekrað við pasta úr durumhveiti. Þú getur borðað 1 eggjarauða á dag fyrir prótein. Í mataræði geturðu neytt næstum allrar mjólkur nema sú sem er með stórt hlutfall fituinnihalds. Það er hægt að nota til að borða eftir hádegi.

Eftirfarandi vörur eru á græna listanum:

Curd
Mjólk
Kefirs,
Krem allt að tíu%,
Ósykrað jógúrt,
Tofu
Ryazhenka.

Bróðurpartur matarins ætti að samanstanda af grænmeti. Þú getur búið til salat eða meðlæti úr þeim.

Lágt blóðsykursvísitala í slíku grænmeti:

Hvítlaukur og laukur,
Eggaldin
Gúrkur
Tómatar
Paprika af mismunandi gerðum,
Kúrbít,
Hvaða hvítkál
Ferskar og þurrkaðar baunir.

Sjúklingurinn er nánast ekki takmarkaður í kryddi og kryddi. Oregano, basil, túrmerik, spínati, steinselju, dilli eða timjan er hægt að dreifa á öruggan hátt í rétti.

Best er að taka með í mataræðið:

Rifsber
Plómur
Perur
Hindberjum
Bláber
Epli
Apríkósur
Nektarínur.

Þú getur borðað mikið af mismunandi matvælum á lágkolvetnafæði. Ekki vera hræddur um að mataræðið þitt verði óáhugavert og miðlungs.

Í íþróttum

Íþróttafræðingar telja að líkamsrækt sé áhrifaríkasta aðferðin til að berjast gegn insúlínviðnámi. Meðan á þjálfun stendur eykst insúlínnæmi vegna aukins glúkósaflutnings við samdrátt vöðvaþræðinga.

Eftir álagið minnkar styrkleiki en ferlar beinnar aðgerðar insúlíns á vöðvabyggingu hefjast. Vegna vefaukandi og andóbrotsáhrifa hjálpar insúlín að bæta upp glýkógenskort.

Á einfaldan hátt, undir álagi, gleypir líkaminn upp glýkógen (glúkósa) sameindir eins mikið og mögulegt er og eftir æfingu klárast líkaminn úr glýkógeni. Insúlínnæmi eykst vegna þess að vöðvarnir eru ekki með neina orkulind.

Þetta er áhugavert: læknar mæla með því að einbeita sér að þjálfun fyrir fólk með sykursýki af tegund 2.

Loftháð æfingar eru góð leið til að berjast gegn insúlínviðnámi.Við þetta álag er glúkósa neytt mjög fljótt. Miðlungs eða mikil áreynsla hjartalínurit getur aukið næmni næstu 4-6 daga. Sýnilegar endurbætur eru skráðar eftir viku þjálfun með að minnsta kosti 2 háþéttum hjartaæfingum.

Ef námskeið eru haldin til langs tíma, getur jákvæð virkni verið viðvarandi í frekar langan tíma. Ef einstaklingur yfirgefur íþróttir einhvern tíma skyndilega og forðast líkamlega áreynslu mun insúlínviðnám snúa aftur.

Kraftálag

Kosturinn við styrktarþjálfun er ekki aðeins að auka næmi fyrir insúlíni, heldur einnig að byggja upp vöðva. Það er vitað að vöðvar gleypa ákaflega glúkósa sameindir, ekki aðeins við byrðina sjálfa, heldur einnig eftir það.

Eftir 4 styrktaræfingar, jafnvel meðan á hvíld stendur, verður insúlínnæmi aukið og glúkósastigið (að því tilskildu að þú hafir ekki borðað fyrir mælingu) muni lækka. Því ákafari sem álag er, því betra er næmisvísirinn.

Insúlínviðnám er best útrýmt með samþættri nálgun á líkamsrækt. Besti árangurinn er skráður með skiptis þolfimi og styrktarþjálfun. Til dæmis ferðu í ræktina á mánudögum, miðvikudögum, föstudögum og sunnudögum. Gerðu hjartalínurit á mánudag og föstudag (til dæmis hlaup, þolfimi, hjólreiðar) og gerðu æfingar með þyngdarálag á miðvikudag og sunnudag.

Insúlínviðnám getur verið öruggt ef það þróast á bakvið ferli eins og kynþroska eða meðgöngu. Í öðrum tilvikum er þetta fyrirbæri talið hættulegt efnaskiptafræðin.

Erfitt er að nefna nákvæmar ástæður fyrir þróun sjúkdómsins, en fullt fólk hefur mikla tilhneigingu til þess. Þessari truflun fylgir oftast ekki einkennin.

Ef það er ekki meðhöndlað getur brot á insúlínnæmi valdið sykursýki og ýmsum sjúkdómum í hjarta- og æðakerfinu. Til meðferðar á vanstarfsemi eru lyf, líkamsrækt og sérstök næring notuð.

Helstu ástæður fyrir þróun insúlínviðnáms

Nákvæmar orsakir insúlínviðnáms eru ekki þekkt. Talið er að það geti leitt til truflana sem koma fram á nokkrum stigum: frá breytingum á insúlínsameindinni og skorti á insúlínviðtökum til vandamála með merkjasending.

Flestir vísindamenn eru sammála um að meginástæðan fyrir útliti insúlínviðnáms og sykursýki sé skortur á merki frá insúlínsameindinni til frumna vefja sem glúkósa úr blóði verður að komast í.

Sykursýki og þrýstingur er mikill hlutur af fortíðinni

Sykursýki er orsök nærri 80% allra slags og aflimunar. 7 af 10 einstaklingum deyja vegna stífluðra slagæða í hjarta eða heila. Í næstum öllum tilvikum er ástæðan fyrir þessu hræðilega endaloki sú sama - hár blóðsykur.

Sykur má og ætti að slá niður, annars ekkert. En þetta læknar ekki sjálfan sjúkdóminn, heldur hjálpar aðeins til við að berjast gegn rannsókninni, en ekki orsök sjúkdómsins.

Eina lyfið sem opinberlega er mælt með fyrir sykursýki og notað af innkirtlafræðingum við vinnu sína er Ji Dao sykursýkisplásturinn.

Árangur lyfsins, reiknaður samkvæmt stöðluðu aðferðinni (fjöldi sjúklinga sem náðu sér í heildarfjölda sjúklinga í hópnum 100 manns sem fóru í meðferð) var:

Samræming á sykri - 95%
Brotthvarf segamyndun í bláæðum - 70%
Brotthvarf sterks hjartsláttar - 90%
Losna við háan blóðþrýsting - 92%
Að styrkja daginn, bæta svefn á nóttunni - 97%

Framleiðendur Ji Dao eru ekki viðskiptasamtök og eru styrkt af ríkinu. Þess vegna hefur hver íbúi tækifæri til að fá lyfið á 50% afslætti.

Þetta brot getur átt sér stað vegna eins eða fleiri þátta:

Offita - Það er ásamt insúlínviðnámi í 75% tilvika.Tölfræði sýnir að aukning á þyngd 40% frá norminu leiðir til sama prósenta minnkunar á næmi fyrir insúlíni. Sérstök hætta á efnaskiptasjúkdómum er með offitu af kviðgerðinni, þ.e.a.s. í kviðnum. Staðreyndin er sú að fituvef, sem myndast á fremri kviðvegg, einkennist af hámarks efnaskiptavirkni, það er frá honum sem stærsta magn fitusýra kemur í blóðrásina.
Erfðafræði - erfðafræðileg smitun tilhneigingu til insúlínviðnámsheilkenni og sykursýki. Ef nánir ættingjar eru með sykursýki eru líkurnar á vandamálum með insúlínnæmi miklu meiri, sérstaklega með lífsstíl sem þú getur ekki kallað heilbrigðan. Talið er að fyrri mótspyrna hafi verið ætlað að styðja við mannfjölda. Á vel gefnum tíma bjargaði fólki fitu, í hungruðum - aðeins þeir sem höfðu meira forða, það er að segja einstaklinga með insúlínviðnám, komust lífs af. Stöðugt mikill matur nú á dögum leiðir til offitu, háþrýstings og sykursýki.
Skortur á hreyfingu - leiðir til þess að vöðvarnir þurfa minni næringu. En það er vöðvavefurinn sem neytir 80% glúkósa úr blóði. Ef vöðvafrumur þurfa talsverða orku til að styðja við mikilvægar aðgerðir sínar, byrja þær að hunsa insúlínið sem hefur sykur í sér.
Aldur - Eftir 50 ár eru líkurnar á insúlínviðnámi og sykursýki 30% hærri.
Næring - óhófleg neysla matvæla sem eru rík af kolvetnum, ást á hreinsuðum sykrum veldur umfram glúkósa í blóði, virkri framleiðslu insúlíns og þar af leiðandi tregða frumna líkamans til að bera kennsl á þau, sem leiðir til meinafræði og sykursýki.
Lyfjameðferð - Sum lyf geta valdið vandamálum við smit frá insúlínmerki - barksterar (meðferð við gigt, astma, hvítblæði, lifrarbólga), beta-blokkar (hjartsláttartruflanir, hjartadrep), þvagræsilyf af tíazíði (þvagræsilyf), B-vítamín.

Einkenni og einkenni

Án prófa er ómögulegt að ákvarða á áreiðanlegan hátt að frumur líkamans fóru að skynja verra insúlín sem fékkst í blóðinu. Einkenni insúlínviðnáms má auðveldlega rekja til annarra sjúkdóma, yfirvinnu, afleiðinga vannæringar:

aukin matarlyst
aðskilnað, erfitt með að muna upplýsingar,
aukið magn af gasi í þörmum,
svefnhöfgi og syfja, sérstaklega eftir stóran hluta af eftirrétt,
aukning á magni fitu á maganum, myndun svonefnds „björgunarhring“,
þunglyndi, þunglyndi,
reglulega hækkun á blóðþrýstingi.

Auk þessara einkenna metur læknirinn merki um insúlínviðnám áður en hann greinir. Dæmigerður sjúklingur með þetta heilkenni er offitusjúkur, hefur foreldra eða systkini með sykursýki, konur eru með fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum eða.

Aðalvísirinn fyrir tilvist insúlínviðnáms er rúmmál kviðsins. Fólk í yfirþyngd metur tegund offitu. Krabbameinsgerðin (fita safnast fyrir neðan mitti, aðalmagnið í mjöðmum og rassi) er öruggara, efnaskiptasjúkdómar eru sjaldgæfari með það. Android gerðin (fita á maga, öxlum, baki) tengist meiri hættu á sykursýki.

Merki um skert insúlín umbrot eru BMI og hlutfall mittis til mjaðmir (OT / V). Með BMI> 27, OT / OB> 1 hjá karlkyninu og OT / AB> 0,8 hjá konunni, er mjög líklegt að sjúklingurinn sé með insúlínviðnámsheilkenni.

Þriðja merkið, sem með 90% líkur gerir kleift að koma á brotum - svartur bláæðagigt. Þetta eru húðsvæði með aukinni litarefni, oft gróft og hert. Þeir geta verið staðsettir á olnboga og hnjám, aftan á hálsi, undir brjósti, á liðum fingra, í nára og handarkrika.

Til að staðfesta greininguna er sjúklingi með ofangreind einkenni og merki ávísað insúlínviðnámsprófi sem byggist á því hvaða sjúkdómur er ákvarðaður.

Prófun

Í rannsóknarstofum er greiningin sem þarf til að ákvarða næmi frumna fyrir insúlíni venjulega kölluð „Mat á insúlínviðnámi.“

Hvernig á að gefa blóð til að fá áreiðanlegar niðurstöður:

Þegar þú færð tilvísun frá lækninum sem mætir, skaltu ræða við hann lista yfir lyf, getnaðarvarnir og vítamín sem tekin eru til að útiloka þau sem geta haft áhrif á blóðsamsetningu.
Daginn fyrir greininguna þarftu að hætta við þjálfunina, leitast við að forðast streituvaldandi aðstæður og líkamlega áreynslu, ekki drekka drykki sem innihalda áfengi. Reikna skal út kvöldmatartíma þannig að áður en blóð er tekið 8 til 14 klukkustundir eru liðnar .
Taktu prófið stranglega á fastandi maga. Þetta þýðir að á morgnana er bannað að bursta tennurnar, tyggja tyggjó sem ekki einu sinni inniheldur sykur, drekka neina drykki, þar með talið ósykraða. Þú getur reykt aðeins klukkutíma áður en þú heimsóttir rannsóknarstofuna .

Slíkar strangar kröfur í undirbúningi fyrir greininguna eru vegna þess að jafnvel banal kaffibolla, drukkinn á röngum tíma, getur breytt glúkósavísum verulega.

Eftir að greiningin hefur verið lögð fram er insúlínviðnámsvísitalan reiknuð á rannsóknarstofunni út frá gögnum um blóðsykur og insúlínmagn í blóðvökva.

Frekari upplýsingar: - af hverju að taka reglurnar.

Meðganga og insúlínviðnám

Insúlínviðnám leiðir til hækkunar á blóðsykri, sem aftur vekur aukna starfsemi brisi og síðan sykursýki. Insúlínmagn í blóði eykst, sem stuðlar að aukinni myndun fituvefjar. Umfram fita dregur úr insúlínnæmi.

Athyglisvert er að insúlínviðnám á meðgöngu er normið, það er alveg lífeðlisfræðilegt. Þetta skýrist af því að glúkósa er aðal fæðan fyrir barnið í móðurkviði. Því lengur sem meðgöngutíminn er, því meira er krafist þess. Frá þriðja þriðjungi glúkósa byrjar skortur á fóstri, fylgjan er innifalin í stjórnun á flæði þess. Það seytir cýtókínprótein, sem veita insúlínviðnám. Eftir fæðingu snýr allt fljótt aftur og insúlínnæmi er endurheimt.

Hjá konum með umfram líkamsþyngd og fylgikvilla á meðgöngu getur insúlínviðnám varað eftir fæðingu, sem eykur enn frekar hættu þeirra á sykursýki.

Doktor í læknavísindum, yfirmaður stofnunarinnar í sykursjúkdómum - Tatyana Yakovleva

Ég hef verið að rannsaka sykursýki vandamálið í mörg ár. Það er ógnvekjandi þegar svo margir deyja og jafnvel fleiri verða öryrkjar vegna sykursýki.

Ég flýta mér að segja fagnaðarerindið - Endocrinological Research Center of the Russian Academy of Medical Sciences hefur náð að þróa lyf sem læknar alveg sykursýki. Sem stendur nálgast virkni þessa lyfs 98%.

Aðrar góðar fréttir: Heilbrigðisráðuneytið hefur tryggt sér samþykkt sérstakt forrit sem bætir upp háan lyfjakostnað. Í Rússlandi, sykursjúkir til 17. apríl (innifalið) get fengið það - Fyrir aðeins 147 rúblur!

Hvernig meðhöndla á insúlínviðnám

Mataræði og hreyfing hjálpar til við að meðhöndla insúlínviðnám. Oftast eru þau næg til að endurheimta næmi frumna. Til að flýta fyrir ferlinu eru stundum ávísuð lyf sem geta stjórnað efnaskiptum.

Einn af þeim þáttum sem leiða til þróunar sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma og myndun blóðtappa er insúlínviðnám. Þú getur aðeins ákvarðað það með hjálp blóðrannsókna, sem þú þarft að taka reglulega, og ef þig grunar þennan sjúkdóm, verður þú stöðugt að hafa eftirlit með lækni.

Einkenni sjúkdómsins

Aðeins sérfræðingur getur gert greiningu byggða á niðurstöðum greiningar og athugunar á ástandi sjúklings.En það eru nokkur viðvörunarmerki sem líkaminn gefur. Í engu tilviki er hægt að hunsa þær og eins fljótt og auðið er er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni til að greina nákvæma greiningu.

Svo er hægt að greina meðal helstu einkenni sjúkdómsins:

afvegaleiða athygli
tíð vindgangur,
syfja eftir að hafa borðað,
breytingar á blóðþrýstingi, oft háþrýstingur (hár blóðþrýstingur),
offita í mitti er eitt helsta einkenni insúlínviðnáms. Insúlín hindrar sundurliðun fituvefja, svo það er ómögulegt að léttast á ýmsum megrunarkúrum.
þunglyndisástand
aukið hungur.

Þegar prófin standast eru frávik eins og:

prótein í þvagi
aukin þríglýseríð,
hár blóðsykur
slæmt kólesteról próf.

Þegar farið er yfir greininguna á kólesteróli er nauðsynlegt að athuga ekki almennar greiningar þess, heldur vísbendingarnar um „gott“ og „slæmt“.

Lágt vísbending um „gott“ kólesteról getur bent til aukins ónæmis líkamans gegn insúlíni.

Insúlínþolpróf

Að leggja fram einfalda greiningu sýnir ekki nákvæma mynd, insúlínmagnið er breytilegt og er breytilegt yfir daginn. Venjulegur vísir er magn hormóna í blóði 3 til 28 mcED / mlef prófið er afhent á fastandi maga. Með vísbendingu yfir norminu getum við talað um ofinsúlín, það er að segja um aukinn styrk hormóninsúlíns í blóði, sem leiðir til lækkunar á blóðsykri.

Nákvæmasta og áreiðanlegasta er klemmaprófið eða klípupróteinn í ofvöxtum. Hann mun ekki aðeins mæla insúlínviðnám, heldur einnig ákvarða orsök sjúkdómsins. Hins vegar er það nánast ekki notað í klínísku starfi, þar sem það er tímafrekt og þarfnast viðbótarbúnaðar og sérþjálfaðs starfsfólks.

Insúlínviðnámsvísitala (HOMA-IR)

Vísir hans er notaður sem viðbótargreining til að greina sjúkdóminn. Vísitalan er reiknuð út eftir að bláæðapróf fyrir insúlín og fastandi sykur hefur staðist.

Við útreikninginn eru notaðar tvær prófanir:

IR vísitala (HOMA IR) - vísirinn er eðlilegur, ef minna en 2,7,
insúlínviðnámsvísitala (CARO) - er eðlilegt ef undir 0,33.

Útreikningur vísitölna fer fram samkvæmt formúlunum:

Íhugaðu eftirfarandi:

IRI - fastandi ónæmisbælandi insúlín,
GPN - fastandi glúkósa í plasma.

Þegar vísirinn er hærri en norm vísitölunnar tala þeir um aukningu á ónæmi líkamans fyrir insúlíni.

Til að fá nánari niðurstöðu greiningar er nauðsynlegt að fylgjast með nokkrum reglum áður en greiningargildrið er:

Hættu að borða 8-12 klukkustundum fyrir rannsóknina.
Mælt er með greiningar girðingunni á morgnana á fastandi maga.
Þegar þú tekur einhver lyf, verður þú að láta lækninn vita. Þeir geta haft mikil áhrif á heildarmynd greininga.
Hálftíma fyrir blóðgjöf er ekki hægt að reykja. Það er ráðlegt að forðast líkamlegt og tilfinningalega streitu.

Ef vísbendingar eru hærri en eftir að hafa staðist prófin, getur það bent til þess að slíkir sjúkdómar séu í líkamanum sem:

sykursýki af tegund 2
hjarta- og æðasjúkdómar, til dæmis kransæðasjúkdómur,
krabbameinslækningar
smitsjúkdómar
meðgöngusykursýki
offita
fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum,
meinafræði nýrnahettna og langvarandi nýrnabilun,
langvarandi veiru lifrarbólgu,
fitulifur.

Er hægt að lækna insúlínviðnám?

Hingað til er engin skýr stefna sem myndi lækna þennan sjúkdóm að fullu. En það eru tæki sem hjálpa í baráttunni gegn sjúkdómnum. Þetta er:

Mataræði. Draga úr kolvetniinntöku og minnka þannig losun insúlíns.
Líkamsrækt. Allt að 80% insúlínviðtaka eru í vöðvunum. Vöðvastarfsemi örvar viðtaka.
Þyngdartap. Að sögn vísindamanna, með 7% þyngdartapi, batnar sjúkdómur verulega og jákvæðir batahorfur eru gefnar.

Læknirinn getur einnig ávísað lyfjum til læknis fyrir sjúklinginn sem mun hjálpa í baráttunni við offitu.

Með aukinni vísbendingu um hormónið í blóði fylgja þeir mataræði sem miðar að því að hjálpa til við að koma á stöðugleika stigsins. Þar sem framleiðsla insúlíns er svörunarmáttur líkamans til að auka blóðsykur, þá er ekki hægt að leyfa miklar sveiflur í blóðsykri.

Grunnreglur mataræðisins

Útilokið frá mataræði öllum matvælum með háan blóðsykursvísitölu (hveiti, kornsykur, kökur, sælgæti og sterkjuð matvæli). Þetta eru auðveldlega meltanleg kolvetni sem valda mikilli stökk í glúkósa.
Þegar þú velur kolvetni matvæli beinist valið að matvælum með lága blóðsykursvísitölu. Þeir frásogast hægar af líkamanum og glúkósa fer smám saman í blóðrásina. Og einnig er valinn matur sem er ríkur í trefjum.
Matur, sem er ríkur í fjölómettaðri fitu, er kynntur í valmyndina og einómettað fita dregur úr. Uppruni þess síðarnefnda eru jurtaolíur - linfræ, ólífuolía og avókadó. Sýnishorn matseðils fyrir sykursjúka.
Settu takmarkanir á notkun matvæla með mikið fituinnihald (svínakjöt, lambakjöt, rjóma, smjör).
Oftast elda þeir fisk - lax, bleikan lax, sardínur, silung, lax. Fiskur er ríkur af omega-3 fitusýrum, sem bæta viðkvæmni frumna fyrir hormóninu.
Ekki ætti að leyfa sterka hungur tilfinningu. Í þessu tilfelli sést lágt sykurmagn sem leiðir til þróunar á blóðsykurslækkun.
Borðaðu í litlum skömmtum á 2-3 tíma fresti.
Fylgstu með drykkjaráætlun. Mælt vatnsmagn er 3 lítrar á dag.
Neita slæmum venjum - áfengi og reykingar. Reykingar hindra efnaskiptaferli í líkamanum og áfengi hefur hátt blóðsykurshraða (meira um áfengi -).
Þú verður að skilja við kaffi því koffein hjálpar insúlínframleiðslu.
Ráðlagður skammtur af salti er að hámarki 10 g / dag.

Vörur fyrir daglega valmyndina

Á borðinu verður að vera til staðar:

mismunandi tegundir af hvítkáli: spergilkál, Brussel spírur, blómkál,
rófur og gulrætur (aðeins soðnar)
spínat
salat
sætur pipar
grænar baunir.

epli
sítrusávöxtum
kirsuber
perur
avókadó (lesið einnig - ávinningur avókadó)
apríkósur
berjum.

heilkorns- og rúgbakarafurðir (sjá einnig - hvernig á að velja brauð),
hveitiklíð
bókhveiti
haframjöl.

Fulltrúar belgjafjölskyldunnar:

fræ af grasker, hör, sólblómaolía.

Þegar þú velur vörur hjálpar eftirfarandi tafla:

Listi yfir leyfðar vörur

feitur fiskur á köldum sjó,
soðin egg, gufu eggjakaka,
fitusnauðar mjólkurafurðir,
hafragrautur úr höfrum, bókhveiti eða brún hrísgrjónum,
kjúklingur, húðlausir kalkúnar, magurt kjöt,
ferskt, soðið, stewað, gufusoðið grænmeti. Takmarkanir eru gerðar á grænmeti sem er ríkt af sterkju - kartöflur, kúrbít, leiðsögn, þistil í Jerúsalem, radish, radish, maís,

Listi yfir stranglega bannaðar vörur

sykur, sælgæti, súkkulaði, sælgæti,
hunang, sultu, sultu,
versla safa, freyðivatn,
kaffi
áfengi
hveitibrauð, bakaríafurðir úr úrvalshveiti,
ávextir með mikið innihald sterkju og glúkósa - vínber, bananar, döðlur, rúsínur,
kjöt af feitum afbrigðum og steikt,

Restin af vörunum er leyfð með hófi; mataræði er útbúið úr þeim.

Í næstu grein lærir þú listi yfir matvæli sem lækka blóðsykur sykursjúka.

Að auki eru steinefnaaukefni kynnt:

Magnesíum. Vísindamenn gerðu rannsóknir og komust að því að hækkað magn hormóns og glúkósa í blóði hjá fólki með lítið innihald þessa frumefnis, svo þarf að fylla skortinn.
Króm. Steinefnið stöðugar magn glúkósa í blóði, hjálpar til við að vinna úr sykri og brenna fitu í líkamanum.
Alfa lípósýra. Andoxunarefni sem eykur næmi frumna fyrir insúlíni.
Kóensím Q10. Sterkt andoxunarefni.Það verður að neyta með feitum mat, þar sem það frásogast betur. Hjálpaðu til við að koma í veg fyrir oxun „slæms“ kólesteróls og bætir hjartaheilsu.

Dæmisvalmynd fyrir insúlínviðnám

Það eru nokkrir valmöguleikar fyrir insúlínviðnám. Til dæmis:

Morguninn byrjar með hluta af haframjöl, fituminni kotasælu og hálfu glasi af villtum berjum.
Haltu bit af sítrónu.
Hádegismatur samanstendur af skammti af stewuðum hvítum kjúklingi eða feita fiski. Á hliðarskálinni er lítill diskur af bókhveiti eða baunum. Nýtt grænmetissalat bragðbætt með ólífuolíu, svo og lítið magn af spínati eða salatgrænum.
Síðdegis borðaðu eitt epli.
Hluti af brúnum hrísgrjónum, lítill hluti af stewed kjúklingi eða fiski, fersku grænmeti, hellt með smjöri, er útbúið fyrir kvöldmat.
Áður en þú ferð að sofa skaltu snæða á handfylli af valhnetum eða möndlum.

Eða annar valkostur:

Í morgunmat útbúa þeir ósykraðan mjólkur bókhveiti graut með litlu smjöri, tei án sykurs, kex.
Í hádegismat - bakað epli.
Í hádeginu skaltu sjóða hvaða grænmetissúpu eða súpu sem er á veikri kjötsoði, gufusoðnum hnetum, skreytt með stewuðu eða bakuðu grænmeti, stewed ávöxtum.
Fyrir síðdegis snarl er nóg að drekka glas af kefir, gerjuðum bökuðum mjólk með kexi úr mataræði.
Í kvöldmat - brún hrísgrjón með stewed fiski, grænmetissalati.

Ekki gleyma listanum yfir vörur sem ekki geta verið sykursjúkir. Þeir ættu aldrei að neyta!

Insúlínviðnám og meðganga

Ef barnshafandi kona er greind með insúlínviðnám er nauðsynlegt að fylgja öllum ráðleggingum læknisins og berjast gegn umframþyngd með því að fylgjast með næringu og leiða virkan lífsstíl. Nauðsynlegt er að yfirgefa kolvetni alveg, borða aðallega prótein, ganga meira og stunda þolþjálfun.

Ef ekki er rétt meðhöndlað getur insúlínviðnám valdið hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki af tegund 2 hjá verðandi móður.

Vídeóuppskrift fyrir grænmetissúpu „Minestrone“

Í eftirfarandi myndbandi er hægt að finna einfalda uppskrift að grænmetissúpu sem hægt er að fylgja með í valmyndinni fyrir insúlínviðnám:

Ef þú heldur fast við mataræði skaltu fylgja virkum lífsstíl, þyngdin mun smám saman fara að minnka og insúlínmagnið stöðugast. Mataræðið myndar heilbrigt matarvenjur, því er hættan á að þróa hættulega sjúkdóma fyrir menn - sykursýki, æðakölkun, háþrýstingur og hjarta- og æðasjúkdómar (heilablóðfall, hjartaáfall) minnkað og almennt ástand líkamans batnað.

Eiginleikar næringar með insúlínviðnám

Jafnvel smávægilegt þyngdartap getur lækkað, svo flestar næringarráðleggingar einbeita sér að þyngdartapi, ef einhver er.

1) Þú þarft að fylgjast með neyslu kolvetna. Klassískt fituríkt, kolvetnafæði, venjulega mælt með til varnar eða meðhöndla hjartasjúkdóma, getur gert það verra. Þess í stað ætti að taka val í þágu mataræðis með miðlungsmiklu kolvetniinnihaldi, þar sem það tekur aðeins 40-45% af heildar daglegri kaloríuinntöku. Ennfremur er ekki nauðsynlegt að neyta neinna kolvetna, heldur kolvetna með lága blóðsykursvísitölu (þ.e.a.s. þau sem auka blóðsykurinn hægt). Forgangsröðun ætti að vera í þágu matvæla sem eru lítið í kolvetni og trefjarík.

Þessar vörur eru:

Grænmeti: hvítkál, gulrætur, spergilkál, spíra frá Brussel, rófur, grænar baunir, spínat, jakka kartöflur, maís, sætur pipar.
: avókadó, epli, apríkósur, appelsínur, hindber, bláber, perur.
Brauð, korn: hveitiklíð, heilkorn og rúgbrauð, haframjöl "Hercules", bókhveiti.
Belgjurt, hnetur, fræ: sojabaunir, linsubaunir, baunir, hörfræ, graskerfræ og sólblómaolía fræ, hráan jarðhnetur.

2) Þegar þú ert í hóflegu magni þarftu að neyta ómettaðs fitu (frá 30 til 35% af daglegum hitaeiningum) frá uppruna eins og ólífuolíu og linfræolíu, hnetum og avókadóum. Það þarf að takmarka mat eins og feitt kjöt, rjóma, smjör, smjörlíki og kökur. Ekki ætti að fylgja ákaflega fitusnauð fæði, heldur ætti fita að vera hollt og neytt í hófi.

Grænmeti sem ekki er sterkju og - ómissandi við undirbúning mataræðis

3) Læknirinn ráðleggur að borða mikið af ekki sterkjuðu grænmeti: fimm eða fleiri skammta á dag. Veldu margs konar grænmeti sem nær yfir allt litasvið. Að auki ætti að borða 2 skammta af ávöxtum með lágum blóðsykursvísitölu, svo sem kirsuber, greipaldin, apríkósur og epli, daglega.

4) Borðaðu meiri fisk! Veldu fisk úr köldu höfunum sem innihalda mikið magn af heilbrigðum omega-3 fitusýrum, svo sem laxi, laxi eða sardínum. Omega-3 sýrur hjálpa til við að bæta bólgueyðandi áhrif insúlíns og bæta einnig viðbrögð frumna við hormóninu.

5) Borðaðu oft og í litlum skömmtum. Þetta mataræði mun hjálpa til við að halda blóðsykursgildum stöðugu yfir daginn, auk þess að forðast insúlíngjöf.

Vítamín og steinefnauppbót fyrir

Kóensím Q10(CoQ10). Öflugt andoxunarefni, CoQ10, stuðlar að hjartaheilsu með því að koma í veg fyrir oxun slæms kólesteróls. Skammtar: 90-120 mg á dag, frásogast betur með feitum mat.
Alfa lípósýra. Þetta andoxunarefni bætir svörun frumna við insúlíni og getur hjálpað til við stöðugleika í blóðsykri. Skammtar: frá 100 til 400 mg á dag.
Magnesíum Oft sést hærra magn insúlíns og blóðsykurs hjá fólki með lítið magn af magnesíum í blóðvökva. Sýnt hefur verið fram á að magnesíumuppbót eykur insúlínviðnám í dýrarannsóknum. Skammtar: 100-400 mg á dag. Taktu magnesíumsítrat eða klóat eða glýcínatmage. Ekki taka magnesíumoxíð.
Króm Þetta steinefni hjálpar til við að koma á stöðugleika í blóðsykri, getur bætt fitusnið í sermi og hjálpar einnig líkamanum að nýta glúkósa betur og brenna fitu. Besta formið til að nota er GTF Chromium), skammtur: 1000 mcg á dag.

Insúlínviðnám / heilsumiðstöðvar Dr. Andrew Weil's

Athugasemdir

Fábjáni, og þú tekur ábyrgð á þessum „vágestum“ sem, ekki út í hött, munu strax hlaupa til apóteka fyrir ins og þá munu þeir fara að deyja í pakkningum úr hypo ?? Eða grænmeti eftir dá fyrir lífið?

Gagnrýnandi, hefurðu lesið greinina?
Það er ekki orð um insúlín með inndælingu.

Grein um innræn insúlín.

Hvað hættuna varðar er ég sammála. Á hverju ári eru kettir sem deyja úr blóðsykurslækkun eða breytast í grænmeti. Auðvitað skrifa þeir ekki um þetta í dagblöðum og sýna ekki í sjónvarpinu.

hvað sem þú velur, mundu að þessi rofi má ekki vera í sömu stöðu í marga mánuði. Vinndu insúlín yfir daginn og þú getur fengið vinning með því að forðast

Til að draga úr fitumagni er ekki hægt að borða kolvetni með háan blóðsykursvísitölu eftir æfingu (langvarandi hreyfing), það er listi yfir þessar vörur á vefnum. Ég bæti við sjálfan mig að fyrir æfingu, ef þú þarft að losna við fitu, þá er betra að borða bókhveiti og grænmeti sem inniheldur ekki sterkju (meðan á æfingu stendur finnst þér þú vera minna þyrstur og tyggja þig glaðlegri).

Oooh! Takk fyrir afkóðunina og upplýsingarnar! Og ég var bara að gera rangt.

Superpro , kolvetni með háan blóðsykursvísitölu er bara ekki frábending strax eftir æfingu, heldur er þvert á móti þörf og krafist
En það er lítið EN!
Hvaða.
Ég skal útskýra með dæmi: þyngd þín = 80 kg, þá ætti að gróðursetja 80 grömm af kolvetnum með háan blóðsykursvísitölu (ef þú vegur 90 kg, þá 90 grömm) ættir þú ekki að vera hræddur við sjálfan þig. Þetta er nákvæmlega sú mynd sem einkennir áætlað framboð af glúkógeni í líkamanum. Þetta mun strax hækka blóðsykursgildið, sem mun hafa í för með sér ýmsa jákvæða þætti: það mun stöðva nýmyndun (sundurliðun) á vöðvavef með því að lækka stig eyðileggjandi hormóna (kartisól og adrenalín) og mun gera það mögulegt að hefja endurheimt glýkógens strax. Og samt (sem ég var sjálf undrandi þegar ég las eina heimild) mun auka áhrif fitubrennslunnar enn frekar. En ekki er hægt að fara yfir þessa tölu. Þar sem umfram „fljótandi kolvetni“ er strax dreift til hliðanna
Jæja, ef þú drakk Aminka strax í lok líkamsþjálfunarinnar, þá losnar insúlín næstum því strax eftir að þú hefur tekið þennan skammt af kolvetnum (með háan blóðsykursvísitölu) að flytja þau beint í vöðvana!

Ekki má nota kolvetni með háan blóðsykursvísitölu (hratt) allan daginn (nema - strax eftir æfingu).
Talandi á rússnesku: ef þú hefur borðað kolvetni með háan blóðsykursvísitölu, þá springur blóðsykurinn bara, blóðið byrjar að þykkna í samræmi við það, það er erfitt að dæla meira þykkt blóð í hjartað um allan líkamann. Þá losnar insúlín til að hlutleysa sykur (seigju) í blóði. Ef inntaka (hröð kolvetni) var rétt eftir líkamsþjálfunina eða í lok líkamsþjálfunar, þá byrja hratt kolvetni að breytast í vöðva- og lifrarglykógen, og afgangur til hliðanna (ef þú fórst yfir leyfilega tölu. En það er líka eitt blæbrigði hér: hvernig gafstu þér besta við líkamsþjálfunina - það er, hve miklum glúkógenum var eytt. Þú gætir hafa farið í endurhæfingar- eða miðlungsþjálfun í hvívetna, þá VERÐUR LEYFIÐ TALNIÐ að vera HÆGT!
Og ef inntaka kolvetna með háan blóðsykursvísitölu var daginn fyrir líkamsþjálfunina, þá er líklegast að þeim sé strax dreift til hliðar þinna með 100% líkum. Þetta er þar sem mikilvægt er að borða kolvetni með lágu blóðsykursefni á fyrri hluta dags (sérstaklega á morgnana!). Þetta gerir þér kleift að hækka blóðsykursgildið (endurnýjun eytt yfir nótt) Nokkuð, sem mun hjálpa líkamanum að nota þessa orku í lengri tíma (miðað við hratt kolvetni), og þar með ekki að gefa líkamanum skipunina um að hlutleysa blóðsykurinn og geymir það í hliðum.

PS: greinin sem kynnt er er mjög hæf og ÞARF! Reyndar mun þetta hjálpa þér TÍÐU „að skipta um rofa“ til að hlaða eða endurhlaða öll líkamskerfi með orku án þess að skaða hann í formi aukakílóa af fitu.
Það veltur allt á markmiðum þínum, læra að skipta um þennan rofa eftir þeim!