Hver er besta leiðin til að hækka kólesteról í blóði

Margir hafa heyrt um sjúkdóm eins og æðakölkun. Þessi meinafræði, hættuleg fyrir líf og heilsu, tengist efnaskiptasjúkdómum og auknum styrk kólesteróls í líkamanum. Í dag eru æðakölkun og fylgikvillar hjarta- og æðakerfis sem eru eitt helsta heilsufarsvandamálið.

Mun sjaldnar við athugunina er frávik greiningarinnar í minni átt. Hvað þetta tengist, hvernig á að auka magn kólesteróls í blóði og hvort það er nauðsynlegt að gera þetta: við skulum reyna að reikna það út.

Lágt kólesteról: er það vandamál?

Svo, kólesteról (kólesteról) er fitulík efni. Í efnafræði er það flokkað sem fitusækið fitualkóhól. Þetta lífræna efnasamband er hluti af umfrymihimnum allra frumna lifandi lífvera og tekur einnig þátt í myndun sumra líffræðilega virkra efna. Meðal aðgerða kólesteróls eru:

Að styrkja frumuveggina: veita þeim frekari festu og mýkt,
eftirlit með gegndræpi frumunnar og koma í veg fyrir að ákveðin eitruð og eitruð efni fari í það,
þátttaka í einu af lykilatriðunum í nýmyndun nýrnahettnahormóna - kynferðisleg, sykurstera, steinefni með barkstera,
þátttaka í nýmyndun gallsýra og D-vítamíns í lifrarfrumum.

Samkvæmt rannsóknum inniheldur heildarlíkaminn um 200 g af kólesteróli. 80% af þessu magni er framleitt úr innrænum lípíðum í lifur og aðeins 20% koma með dýrafóður (kjöt, alifugla, fisk, mjólk og mjólkurafurðir).

Í blóði er kólesteról ekki flutt sjálfstætt (þar sem það er næstum óleysanlegt í vatni), heldur með hjálp sérhæfðra burðarpróteina. Slík próteinfitufléttur eru kallaðir lípóprótein (LP). Það fer eftir hlutfalli próteins og lípíðhluta í samsetningu lyfsins, það eru:

VLDLP (mjög lítill þéttleiki) er stórt brot af kólesteróli, þvermál þess nær 35-80 nm. Mettuð með þríglýseríðum og próteinlítil
LDL (lítill þéttleiki) er flókið sem samanstendur af miklu magni af kólesteróli og einni sameind af apólíprópróteini. Þvermál - 18-26 nm.
HDL (hár þéttleiki) er minnsti lágfitu kólesterólhlutinn. Þvermál hennar fer ekki yfir 8-11 nm.

VLDL og LDL eru stór, fyllt með fitusameindum. Með því að hreyfa sig um blóðrásina geta þeir "tapað" hluta af kólesteróli og þríglýseríðum, sem síðan eru settir á veggi í æðum í formi skellur, sem veldur æðakölkun. Þess vegna eru slíkir próteinlípíðbrot kallaðir atherogenic. Oft í bókmenntum er hægt að finna óopinber nafn þeirra - „slæmt“ kólesteról.

Hins vegar er HDL næstum kólesteróllaust. Með því að fara í gegnum skipin getur það fangað sameindir "týndrar" fitu og komið í veg fyrir myndun æðakölkunarplata. Til að geta hreinsað HDL skip eru þau oft kölluð „gott“ kólesteról.

Ef heildarkólesteról hækkar vegna „slæmra“ brota er líklegt að einstaklingur greinist brátt með æðakölkun. En aukning á styrk HDL í greiningum lækna er jafnvel fagnað: þetta þýðir að líkaminn hefur sitt eigið öfluga vopn gegn myndun kólesterólplata. Hátt HDL í blóði er lykillinn að heilsu hjarta- og æðakerfisins.

Þess vegna er það þess virði að hækka kólesteról í blóði aðeins vegna gagnlegra brota þess: við munum íhuga hér að neðan hvernig á að gera þetta.

Orsakir lækkunar á blóði og afleiðinga

Samkvæmt tölfræði er lítið kólesteról mun sjaldgæfara en hátt. Á meðan hefur ófullnægjandi innihald þess einnig neikvæð áhrif á heilsuna.

Almennt viðurkennd norm kólesteróls er ákvörðuð við 3,2-5,5 mmól / L. Frávik niðurstaðna greiningarinnar í minni átt var kallað blóðkólesterólhækkun. Líklegar orsakir þessa ástands eru:

blóðpróteinsskortur - sjúkdómar sem fylgja lækkun á próteinframleiðslu í líkamanum,
skorpulifur / lifur krabbamein,
skjaldkirtils
vanfrásogsheilkenni - brot á aðferðum við aðlögun matar í þörmum,
blóðleysi - B12-vítamínskortur, sideroblastic, arfgengur (t.d.
víðtæk bruna lll-lV gráðu,
iktsýki,
langvarandi föstu
ofskömmtun blóðkólesterólhemla.

Minniháttar kólesterólhækkun hefur ekki augljós klínísk einkenni og má jafnvel líta á þau sem merki um litla hættu á að fá æðakölkun. Stundum geta sjúklingar kvartað undan veikleika í vöðvum, minnkað matarlyst og kynlífi. Heilbrigðisvandamál byrja þegar niðurstaða greiningar á stiginu 1,5-2 mmól / l er náð. Einkenni blóðkólesterólhækkunar í þessu tilfelli eru:

truflanir á geðvefssviðinu: alvarlegt þunglyndi, sjálfsvígshugsanir,
blæðingar heilablóðfall - bráð, lífshættulegt ástand, sem birtist með skyndilegum blæðingum í heila,
beinþynning
vandamál í meltingarveginum: langvarandi hægðatregða, fylgt eftir með niðurgangi,
offita
innkirtlasjúkdómar: sykursýki, sykursýki / skjaldvakabrestur,
dysmenorrhea, ófrjósemi hjá konum.

Hvernig á að bæta: samþætt aðferð til að leysa vandann

Þannig er hækkun kólesteróls nauðsynleg í tveimur tilvikum:

Með alvarlega blóðkólesterólhækkun.
Ef umbrotasjúkdómar eru í fitu í líkamanum, þar sem dregur úr and-atógenógen („góðu“) broti kólesteróls - HDL.

Eins og allir aðrir sjúkdómar er skert umbrot fitu í líkamanum aðeins meðhöndlað með samþættri aðferð. Samræmi við allar meginreglur meðferðar gerir kleift að ná góðum árangri og staðla HDL stig á nokkrum mánuðum.

Ef gagnríkt lágt kólesteról er tengt einhverjum sjúkdómi, felur í sér fyrsta stig meðferðar á blóðkólesterólhækkun læknis eða skurðaðgerðar á meinafræði.

Umskipti yfir í heilbrigt mataræði

Mataræði er aðalstigið í meðhöndlun á fituefnaskiptasjúkdómum. Næringarreglur til að auka HDL fela í sér eftirfarandi ráðleggingar.

Takmarkaðu magn mettaðra lípíða og transfitu í líkamanum. Þetta mun draga úr neyslu „slæms“ kólesteróls og stuðla að því að efnaskipti verða eðlileg. Miðað við að magn fitunnar sem neytt er sé 30% af daglegri kaloríuinntöku, ættu 20% þeirra að vera fjölómettað fita, 10% - mettuð. Mælt er með því að útiloka transfitu alveg frá fæðunni. Vörur með mikið innihald fjölómettaðrar fitu eru meðal annars: fiskur af feitum afbrigðum, hnetur, aldraðir ostar. Ríkur í mettuðum fituefnum: svínakjöt, kindakjöt, nautgripatolla, svif, heila, nýru, tunga og önnur innmatur, aldraðir ostar. Transfitusýrur eru tegund lípíðs efnafræðilega í trans uppstillingu. Þeir finnast nánast ekki í náttúrunni og eru aukaafurðir í matvælaiðnaðinum. Mikill fjöldi transfita er ákvarðaður í samsetningunni: smjörlíki, matarolía, salóm.
Settu matvæli með mikið af omega-3, einni af fjölómettuðum fitusýrum, í mataræðið. Slík heilbrigð fita getur aukið styrk HDL í blóði og staðlað jafnvægi á fitu í líkamanum. Methafi ómega-3 eru: lax, síld (fersk), túnfiskur, makríll. Reyndu að hafa fiskinn á borðinu 2-3 sinnum í viku.
Borðaðu trefjar. Að borða nóg af trefjum á hverjum degi mun hjálpa til við að bæta meltinguna og koma á jafnvægi milli HDL og LDL.
Gerðu grunninn að mataræðinu grænmeti og ávöxtum. Þeir staðla umbrotin og hafa áhrif á virkni lifrarinnar til að framleiða eigið kólesteról.
Borðaðu meira belgjurt (ef þú ert ekki með þarmavandamál). Belgjurtir innihalda ekki „slæmt“ kólesteról, en á sama tíma hafa þau mikið orkugildi og eru afar nærandi. Þessar vörur veita mettunartilfinningu í langan tíma og stuðla að virkari myndun HDL í lifur. Að auki hjálpa líffræðilegu efnin sem samanstanda af baunum, baunum, kjúklingabaunum eða linsubaunum HDL við að hreinsa skip frá æðakölkun.
Gefðu upp kaffi. Samsetning þess að styrkja drykkinn inniheldur efnið Cafestol. Það hindrar framleiðslu á gagnlegum HDL af lifrarfrumum og vekur óbeinn vöxt „slæmt“ kólesteróls. Skiptu um kaffi með veikt te, ávaxtasamstæðu, ávaxtadrykki, rósaber.
Borðaðu brot, 5-6 sinnum á dag, í litlum skömmtum. Þetta gerir þér kleift að forðast bilanir við notkun bannaðra vara. Að auki, jafnvægi næringarhlutfall umbrot og dregur úr atherogenicity stuðlinum.

Þú getur aukið magn „gott“ kólesteróls með því að nota líffræðilega virk matvælaaukefni sem innihalda omega-3 fitusýrur - lýsi, krillolía, græn kræklingaolía.

Dagleg hreyfing

Virkt líf er annað mikilvægt meðferðarstig sem mun hjálpa til við að auka stig „gott“ kólesteróls og minnka styrk „slæmt“. Líkamleg áreynsla getur verið önnur, aðalatriðið er að þær fari fram reglulega og hefur verið samið við lækninn. Íþróttaiðkun sem mælt er með vegna blóðsykursfalls er ma: sund, gönguferðir, jóga, Pilates, dans, hestaferðir.

Við alvarlega efnaskiptasjúkdóma, hjarta- og æðasjúkdóma og lélegan líkamlegan undirbúning sjúklings, ætti að auka virkni smám saman. Læknar mæla með því að ganga, fara upp og niður stigann. Í framtíðinni er hægt að auka álagið.

Í viðbót við eðlileg umbrot og jákvæð áhrif á kólesteról, íþróttir:

styrkja vöðva korsettinn, staðla stoðkerfið,
auka friðhelgi og heildar orku,
auka styrk og þrek líkamans,
stuðla að þyngdartapi: hægt er að eyða allt að 500-600 kkal á klukkustund af mikilli þjálfun
bæta skap þitt og bjarga þér frá vægum blús og jafnvel þunglyndi,
létta svefnleysi, hjálpa til við að takast fljótt á við stressandi aðstæður,
bæta blóðrásina í útlægum slagæðum, sem er einnig frábær forvörn gegn æðakölkun.

Þyngdartap og brotthvarf fíknar

Þyngdartap er annað skilyrði til að leiðrétta blóðsykursfall. Að borða almennilega og halda reglulega eðlilegri líkamsrækt, sjúklingur getur náð framúrskarandi árangri. Mundu á sama tíma að tap á 1-2 kg á mánuði er talið ákjósanlegt.

Slæmar venjur fanga ekki aðeins huga manna og valda fíkn, heldur hafa þær einnig neikvæð áhrif á heilsuna. Til dæmis vekur regluleg inntaka nikótíns í líkamanum lækkun á HDL stigum, þrengingu á útlægum skipum, svo og skemmdum á æðaþelsi þeirra. Allt þetta verða forsendur fyrir myndun nýrra æðakölkunarplaða jafnvel með tiltölulega lágum styrk LDL í blóði. Að hætta að reykja eykur stig and-atógenískra fituefna um 10% og dregur úr hættu á að fá æðakölkun - um 25%.

Samkvæmt tölfræði, hefur áfengismisnotkun einnig neikvæð áhrif á magn „gott“ kólesteróls. Til að auka styrk þess í blóði er mælt með því að hverfa frá neyslu þess alveg.

Samræmi við ofangreindar ráðleggingar mun auka upphaf stigs „góða“ kólesteróls um 40-50% af upphaflegu upphafinu. Þetta mun draga verulega úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og vernda menn úr skipum gegn æðakölkun.

Við losnum okkur við slæmt kólesteról á þjóðlegan hátt

Sem stendur er vandamálið með hátt kólesteról í blóði að verða alþjóðlegt. Kyrrsetu lífsstíll, ójafnvægi mataræði og slæmir venjur eru aðalástæðurnar sem stuðla að myndun blóðfituplata í skipunum, þróun æðakölkun, hjartaáföllum, heilablóðfalli. Það er gott og slæmt kólesteról. Þessir þættir eru kallaðir svo eftir hlutverki sínu: sá fyrsti er gagnlegur og sá annar er skaðlegur heilsu manna.

Hvað er kólesteról

Kólesteról er lípíð efni sem er nauðsynlegt til framleiðslu á sterahormónum, gallsýrum, D-vítamíni. Það tekur þátt í því að flytja taugaboð í vöðvavef, efnaskiptaferli líkamans, styrkir frumuhimnur. Þess vegna, með skort á kólesteróli, verður einstaklingur árásargjarn, pirraður, kynlífsvandamál koma fram, ónæmi minnkar.

Ekki er hægt að flytja kólesteról sjálfstætt með blóðrásina, til þess fer það í efnasambönd með próteinum. Lipóprótein sameindir myndast sem hafa mismunandi þéttleika.

Efnasambönd með mikla þéttleika (HDL) eru 55% prótein, afgangurinn er feitur. Þessar sameindir eru nógu stórar og fara frjálslega um blóðæðarnar. Meginhlutverk góðs kólesteróls er afhending fituefna frá líkamanum til lifrarinnar til frekari vinnslu þess í gallsýrur og útskilnaður í þörmum.

Lágþéttni kólesteról efnasambönd (LDL) eru 90% fita, og aðeins 10% eru prótein. Slíkar sameindir eru með litla þvermál, falla auðveldlega í eyður á milli veggja í æðum og mynda smám saman kólesterólplástra, þrengja holrými slagæðanna. Skaðlegt kólesteról flytur fitu úr lifur um líkamann og stuðlar að uppsöfnun þeirra í undirhúðinni.

Kólesteról

Venjuleg heildarfjöldi kólesterólsambanda í blóði karla og kvenna ætti ekki að vera meira en 6,0 mmól / l. LDL fyrir konur er 1,9–4,5 mmól / l; umfram rúmmál eykur verulega hættuna á æðakölkun. Viðmið LDL fyrir karla er 2,2-4,8 mmól / l.

Fyrir heilbrigðar konur er magn HDL 0,8-2,25 mmól / L. Viðmið HDL innihalds karla er 0,7-1,7 mmól / l.

Hjá fólki sem þjáist af meiðslum í hjarta og æðum ætti heildarstyrkur ekki að fara yfir 5 mmól / l. Slæmt kólesteról ætti ekki að vera hærra en 3 mmól / l og viðmið nytsamlegs efnis í blóði er ekki lægra en 1,8 mmól / l. Aukinn styrkur LDL eykur verulega hættuna á versnun margra sjúkdóma.

Þegar um er að ræða afköstin skal taka mið af tímabilinu. Það er vitað að á veturna hækkar norm kólesteróls um 2-4%. Hjá konum er leyfilegt frávik sem er 10% til stærri hliðar ef prófið var tekið í upphafi tíðahringsins. Þetta er vegna áhrifa af kynhormónum. Meðganga getur einnig valdið aukningu á LDL. Ef styrkur þeirra í blóði eykst lítillega er þetta normið.

Bráð öndunarfær, veirusjúkdómar, illkynja sjúkdómar geta dregið úr magni lágþéttni fitupróteina í blóði.

Af hverju hækkar slæmt kólesteról

Helstu orsakir hás LDL í blóði:

ójafnvægi næring
slæmar venjur
samhliða langvinnum sjúkdómum
erfðafræðilega tilhneigingu
kyrrsetu lífsstíl
skortur á magnesíum í líkamanum,
stöðugt álag
að taka hormónalyf, getnaðarvarnarlyf til inntöku,
tíðahvörf hjá konum,
of þung.

Áður var talið að aðeins aldraðir þjáist af æðakölkun, en nú er sjúkdómurinn mun yngri, kólesterólplást er að finna hjá ungum körlum 30 ára, sem og jafnvel hjá börnum.

Áhættuhópurinn nær til fólks þar sem nánir ættingjar þjáðust af meinafræði í hjarta- og æðakerfinu.Að borða hálfunnan mat, ruslfæði, feitur matur stuðlar að truflunum á fituefnaskiptum, uppsöfnun umfram þyngdar, leiðir til aukningar á styrk lágþéttni lípópróteina í blóði.

Það eru tengsl milli þess að auka slæmt kólesteról og kyn. Hjá körlum yngri en 50 ára greinist sjúkdómurinn mun oftar. Hjá konum byrjar þetta ferli að þróast á tíðahvörfum. Ástæður: hormónabreytingar í líkamanum. Estrógenmagnið lækkar, hættan á að fá æðakölkun hækkar. Af þessum sökum er norm styrkur kólesteróls í blóði hjá konum eldri en 50 ára hærri en hjá yngri konum.

Lélegt kólesteról hjá ungum konum getur aukist ef ójafnvægi er í kynhormónunum: aukin framleiðsla prógesteróns.

Ástæðurnar fyrir því að LDL normin eru aukin hjá fólki eldri en 50 ára er hægur á öllum efnaskiptum í líkamanum, vinnu innri líffæra, þar með talið lifur. Þetta hjálpar til við að auka magn skaðlegra lípópróteina.

Meðferð við háu kólesteróli með öðrum aðferðum

Þú getur dregið úr innihaldi LDL, sem og aukið stig HDL með lækningum úr þjóðinni með því að borða hollan mat sem eru náttúruleg statín og hjálpa í baráttunni gegn kólesterólhækkun. Græðandi jurtir, safar, plöntuþættir þeirra stjórna á áhrifaríkan hátt magn slæms og góðs kólesteróls, hjálpa til við að losa sig við æðakölkun í skútunum.

Meðferð ætti að miða að því að útrýma orsökum aukins LDL. Ef norm lípópróteina hefur aukist vegna umfram þyngdar, ættir þú að fylgja mataræði með lágum hitaeiningum. Það er mikilvægt að forðast streituvaldandi aðstæður, ef nauðsyn krefur þarftu að taka róandi lyf.

Draga úr magni slæmt kólesteróls hjá körlum og konum með réttri næringu. Eftirfarandi heimildir um dýrafitu eiga að vera undanskildar mataræðinu:

svínakjöt, lambakjöt, andakjöt,
feitar mjólkurafurðir: sýrður rjómi, rjómi, smjör, smjörlíki,
majónes
kjöt innmatur,
kavíar
egg
pylsur,
skyndibita
frystar hálfunnar vörur.

Þú ættir einnig að láta af notkun kolsýrða, sykraðra drykkja, eftirrétti, áfengis. Þú þarft að gufa, reyndu að borða fleiri ferskar kryddjurtir, grænmeti, ávexti. Þar að auki verður að neyta ávaxtanna með berklinum - það inniheldur gagnlega efnið pektín, sem normaliserar meltingarveginn, flýtir fyrir útskilnaði LDL.

Draga úr stigi slæmra kólesterólsúrræða Lækkaðu slæmt kólesteról, fjarlægja lípóprótein með lágum þéttleika. Eftirfarandi vörur hafa þessa eiginleika:

sellerí
ber, grænmeti, ávextir,
hnetur
korn
belgjurt
sojabaunir
rauð vínber
hvítkál
sprettur, síld, lax,
kampavín
avókadó
lýsi
kakó
graskerfræ.

Skipta má út feitum kjöti með kanínu, kálfakjöti eða kjúklingabringu án húðar. Það er gagnlegt að drekka nýpressaða grænmeti, ávaxtasafa. Notaðu ólífu-, linfræ- eða graskerolíu við salatklæðningu. Í ýmsum réttum, sem kryddi, getur þú bætt engifer, hörfræ, mjólkurþistildufti.

Hanna ætti mataræðið á þann hátt að öll nauðsynleg steinefni, vítamín og prótein koma í líkamann. Þú getur ekki notað mikið magn af salti, brauð ætti að vera úr heilkornamjöli. Draga ætti úr skammti, skipta matnum í 4-5 móttökur.

Ef mataræði er nauðsynlegt til að draga úr umfram þyngd, ætti að velja matvæli með lágum kaloríu sem flýta fyrir umbroti fitu. Á sama tíma verða nauðsynleg vítamín og steinefni að vera til staðar í mataræðinu.

Hefðbundnar lækningauppskriftir

Hvernig á að lækka LDL stig með læknisfræðilegum úrræðum? Þú getur losnað við slæmt kólesteról með kóleteret jurtum, sem örva vinnslu þess í gallsýrur og hjálpa til við að fjarlægja það úr líkamanum. Slík meðferð er framkvæmd ásamt mataræði. Decoctions eru unnin úr blettuðum mjólkurþistli, túnfífill, tansy, rósar mjöðmum, lindablómstrandi. Langtímameðferð með alþýðulækningum: stendur í að minnsta kosti 1 mánuð.

Meðferð með óhefðbundnum aðferðum ætti að fara fram undir eftirliti læknis þar sem að taka jurtir hefur frábendingar.

Salat til að auka magn af góðu kólesteróli: raspið 1 gulrót, skerið hálfa greipaldin, bætið við 2 saxuðum valhnetum, 2 msk hunangi, 0,5 l af fitulausri jógúrt.

Innrennsli til að auka gott kólesteról, hreinsa æðar: afhýðið 2 sítrónur, saxið kvoðann með blandara, hellið 0,5 l af barrrækri seyði í það. Þú þarft að drekka þessa lækningu 4 sinnum á dag í ½ bolla.

Fækkaðu og fjarlægðu fljótt kólesteról með því að nota gylltan yfirvaraskegg: ferskt lauf 15-20 cm langt er skorið í bita, hella 1 lítra af sjóðandi vatni, heimta í einn dag. Taktu lyfið 1 matskeið 3 sinnum á dag.

Brotthvarf LDL af völdum lækninga er öruggari meðferð en að taka lyf sem hafa mikinn fjölda aukaverkana.

Safa meðferð

Þú getur dregið úr kólesteróli hjá körlum og konum, fjarlægðu það úr líkamanum með lækningum með saftmeðferð. Ávextir eru uppspretta vítamína A, C, E, PP, pektín, trefjar, þess vegna hjálpa til við að fjarlægja slæmt kólesteról, sem og auka heilbrigði.

gulrót
vatnsmelóna
vínber
greipaldinsafi
ananas
rauðrófur
agúrka
rauðberisafi.

Safa meðferð er fyrirbyggjandi aðferð við þróun æðakölkun, hjartadrep og heilablóðfall. Að drekka ferskan drykk hjálpar til við að lækka LDL í blóði, fjarlægja það úr líkamanum, hjálpar til við að koma meltingunni í eðlilegt horf, efnaskiptaferli og hreinsar æðar úr mynduðum kólesterólplástrum.

Beekeeping vörur

Þekkt úrræði til meðferðar við meðhöndlun eru hunang, propolis, blómapottur eða býflugnauð. Hunang inniheldur stóran fjölda gagnlegra steinefna (magnesíum, kalsíum, járn, natríum, klór), er ríkt af B og C vítamínum. Einnig inniheldur það prótein, amínósýrur, kolvetni. Dagleg notkun 1 teskeið af hunangi á fastandi maga að morgni örvar meltingarfærin.

Ef þú bætir kanil við býflugnarafurðir færðu tæki sem hjálpar til við að bæta þörmum, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni, eiturefni, slæmt kólesteról.

Ef LDL normið er aukið er meðferðin framkvæmd á eftirfarandi hátt: 2 msk af náttúrulegu hunangi er blandað saman við 3 tsk kanil, hellið 0,5 l af volgu vatni. Þessi blanda er drukkin yfir daginn. Slíkt tæki getur fljótt lækkað slæmt kólesteról um 10%. Að fylgja mataræði og hunangsmeðferð mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi á góðu og slæmu kólesteróli.

Mikilvægt! Meðferð með alþýðulækningum fer aðeins fram að höfðu samráði við lækninn þinn! Óstjórnandi lækkun á kólesteróli getur leitt til þróunar alvarlegra sjúkdóma, skortur á vítamínum, snefilefnum í líkamanum.

Blómstrandi hefur einnig gagnlega eiginleika við meðhöndlun á háu kólesteróli. Það hjálpar til við að fækka æðakölkun í slagæðum karla og kvenna, þynna blóðið og koma þannig í veg fyrir myndun blóðtappa.

Hunangsmeðferð ætti ekki að nota við ofnæmi fyrir úrgangi býflugna. Aðeins er hægt að nota náttúruleg hráefni til meðferðar.

Til að draga úr og fjarlægja skaðlegt kólesteról úr líkamanum, útrýma orsökum kólesterólhækkunar með lyfjum eða lækningum. Það mun hjálpa til við þetta rétta, jafnvægi mataræði, lífsstílsbreytingar, höfnun slæmra venja.

Hreinsun æðar úr kólesteróli heima: hvaða tæki geta hjálpað?

Tölfræði sýnir að meira en 10% íbúa heimsins hafa hækkað kólesteról í blóðsermi og ef við dregjum frá heildarfjölda ungra barna og ungmenna undir 30 ára aldri, þá varð kólesteról almennt plága í lífi okkar, svo hreinsun skipa með alþýðulækningum hefur orðið svo vinsæl . En áður en þú heldur áfram með hreinsunaraðgerðir þarftu að skilja hvað kólesteról er, hver kjarni þess er og hvaða lífeðlisfræðilega þýðingu það hefur. Kannski er nóg að skipta yfir í vörur sem innihalda ekki kólesteról og nota lækningajurtir sem hreinsun?

Skaðleg eða gagnleg vara?

Öfugt við almenna trú um kólesteról sem efni sem er óþarfi fyrir líkamann, skal tekið fram að það er ekki framandi fyrir okkur og sinnir ákveðnum aðgerðum: það er hluti af plasma og blóðfituhimnum, það er á undan myndun sterahormóna og gallsýra. Í vefjum og vökva er kólesteról alltaf til staðar sem afurð fituefnaskipta, sem á einn eða annan hátt ætti að eiga sér stað í lifandi lífveru allra spendýra í dýraríkinu.

Vísir um allt að 5,2 mmól / l er talinn eðlilegt magn heildarkólesteróls, en það er kallað almennt og hefur ekki sérstaka upplýsingamátt. Til að fá áreiðanlegar upplýsingar um ástand fituumbrota skal skipta öllu kólesteróli í þætti, sem eru háþéttni lípóprótein (HDL), lítill þéttleiki (LDL) og mjög lítill þéttleiki (VLDL) og eru í tengslum við aðrar vörur sem taka þátt í fituefnaskiptum (þríglýseríðum).

Þannig segir heildarkólesteról lítið, og aðalhlutverkið tilheyrir íhlutum þess, sem hafa ekki jafnt áhrif á myndun veggskjöldur, sem leiðir til æðakölkunarbreytinga á skipsvegg, þess vegna ætti að gera hreinsun á æðum heima með hliðsjón af lípíðrófinu.

Hæfni til að mynda æðakölkun veggskjöldur tilheyrir kólesteróli með lágum og mjög lágum þéttleika, en verkefni HDL er þvert á móti að vernda æðarveggina, því ætti hreinsun æðanna að ná kólesteróli aðeins að útrýma skaðlegum brotum.

Og ef heildarkólesteról er aðeins hækkað vegna góðs íhluta, þá er ekkert að hafa áhyggjur af, þó að matvæli og kryddjurtir í slíkum tilvikum muni hjálpa til við að koma í veg fyrir "röng hegðun" kólesteróls. Aukning á magni lágþéttni kólesteróls, jafnvel þegar um er að ræða eðlilegt stig almenns vísir, er alvarlegt merki um að gera ráðstafanir til að hreinsa blóð og æðar.

Hvað gerist með „röng“ hegðun kólesteróls?

Venjulegt blóðflæði um skipin kallast lagskipt. „Hörmungar“, sem koma upp á stöðum þar sem skipin eru grenjuð, eru kölluð ólgandi straumur, sem stuðlar að skemmdum á æðarveggnum, sem dregur að sér uppsöfnun skaðlegra blóðfituefna ef um er að ræða blóðrásarsjúkdóma.

Fituefni eru tekin af átfrumum, safnast saman og breytast í svokallaðar „froðu“ frumur. Í fyrstu lítur allt út eins og blettir og rönd á innra yfirborði skipsins, síðan byrja bandvefstrefjar að birtast, sem ásamt „froðuðu“ frumunum byrja að mynda trefja veggskjöld sem hefur grátt lit og rís yfir yfirborð innra lagsins. Frá veggspjöldum sem þrengja holrými skipsins truflast blóðflæðið á þessum stað enn meira.

Hringrásartruflanir geta verið langvarandi að eðlisfari og birtast sem súrefnis hungri í vefjum. Þetta kemur fram á móti skertu blóðflæði í slagæðum, sem óhjákvæmilega leiðir til hreyfitruflana og beinfrumubreytinga, sem versnar ástandið enn frekar. Maður getur ímyndað sér hvernig hjartað mun bregðast við slíkum breytingum.

Með æðakölkun má búast við öðru „óvart“ frá skellum. Til viðbótar við þá staðreynd að blæðing getur orðið í veggskjöldinu getur það sárnað og leyst upp, fylgt eftir með segamyndun. Með hliðsjón af núverandi æðakölkunarbreytingum á æðum vegg, er hægt að setja kalsíumsalt á tjónsstað. Sem afleiðing af þessu verður slagveggurinn þéttur, vanskapaður og missir mýkt. Fyrst af öllu, í slíkum tilvikum þjást ósæðin, kransæðaskipin, heilaskipin, þarma- og nýrnaslagæðar og fótleggir. Merki um æðakölkunarbreytingar er hægt að greina á mismunandi stöðum á sama tíma, þar sem ferlið er stöðugt endurtekið.

Þegar við höfum rannsakað skaða á veggjum slagæða getum við skilið hvers vegna hreinsun æðar ætti ekki aðeins að vera árangursrík, heldur einnig tímabær.

Þættir sem stuðla að þróun æðakölkun

Hvers vegna byrja nokkrar sjúklegar breytingar að koma fram tiltölulega snemma jafnvel ef ekki er um að ræða umfram þyngd og aðra versnandi sjúkdóma? Líklega gegna áhrif arfgengra þátta hér lykilhlutverki. En jafnvel þó að forfeðurnir „reyndu“ og smituðu aðeins af genum sem voru merkileg í þessu sambandi, geta aðrir sjúkdómar sem komu upp á lífsleiðinni leikið bragð. Hvað slæmar venjur varðar og einkum reykingar, þá hjálpar enginn arfgengi hérna ef einstaklingur skaðar sjálf heilsu hans, markvisst og með aðferðalegum hætti, þó að hann vilji kólesteról-lélegan mat og hreinsa stöðugt æðar sínar heima. Fólk sem er ekki áhugalítið um áfengi vill almennt vísa til þess að áfengi og vodka hjálpa til við að styrkja æðar, þar sem hið fræga hvítlauksveig, sem er hannað til að hreinsa blóð og æðar, er tilbúið fyrir áfengi.

Verulegur hvati til myndunar trefjaefna er streita og geðrofssjúkdómar. Og fólk sem í slíkum tilvikum leitar hjálpræðis í sígarettu eða á flösku ætti að huga sérstaklega að þessari staðreynd. Drykkja og reykingar skapa þvert á móti hagstæð skilyrði fyrir þróun bráðra kvilla sem kallast æðasjúkdómar og koma fram skyndilega. Bráð lokun á holrými skipsins leiðir til stöðvunar á blóðflæði, sem leiðir til hjartadreps, heilablóðfalls, meltingarfæra í þörmum, það er að segja til sjúkdóma, sem nöfnin eru þekkt fyrir alla, það er einnig vitað að þessar aðstæður krefjast neyðaraðstoðar, því miður, ekki alltaf árangursríkar.

Slíkir sjúkdómar hafa tilhneigingu til myndunar æðakölkuspjalda og gera gang ferilsins alvarlegri:

Arterial háþrýstingur,
Sykursýki
Brot á umbrotum fitu og kolvetna,
Hormónasjúkdómur,
Kerfisbundin vannæring,
Kyn og aldur.

Mörgum körlum þykir gaman að tjá sig um af hverju fulltrúar hins sterka helmings mannkyns eru með hjartaáfall fyrr og oftar og útskýra þetta með aukinni orku kvenlíkamans og erfiðari lífsskilyrðum karla sem hjartaáföll þola einfaldlega ekki of mikið álag. Kjarninn í þessu fyrirbæri liggur hins vegar í and-mótefnavakandi eiginleikum estrógens. Estrógen starfa virkur á æxlunaraldri og vernda skip kvenna. Við upphaf tíðahvörf dofnar virkni estrógena og konan verður einnig óvarin, þess vegna grípur hún uppskriftina að hreinsun skipanna með hvítlauk, þó á eldri aldri en karlar sem annars gera ekkert og telja að allt þetta sé skáldskapur og ekkert að hafa áhyggjur fyrirfram. En til einskis ...

Meðferð við æðakölkun með pillum

Meðferð við æðakölkun með lyfjum er flókið og langt ferli. Ávísun lyfja úr statínhópnum hefur mörg frábendingar og þarf stöðugt eftirlit, því mun einhver hjartalæknir hugsa oft áður en ávísað er lyfjum fyrir hreinsun skipa. Taka skal öll markviss lyf samkvæmt sérstakri áætlun sem læknirinn hefur mælt fyrir um, með hliðsjón af kyni og aldri, hormónastöðu, samhliða sjúkdómum, nærveru slæmra venja og geðrænum ástandi sjúklings.Að auki þarf statínmeðferð kerfisbundið eftirlit með lípíðum með vali á öllum brotum og útreikningi á æðakölkunarstuðlinum (vísbending um þróun æðakölkunarferlisins).

Það er bæði ómögulegt og óhagkvæmt og af ýmsum ástæðum hættulegt að hreinsa æðar úr blóðtappa á eigin spýtur. Ómeðhöndluð notkun blóðþynningarhemjandi lyfja getur leitt til rof á blóðtappa og alvarlegum fylgikvillum - lungnasegarek (lungnasegarek), því er vörum sem innihalda aspirín ávísað meira til að koma í veg fyrir aukna blóðtappa, en ekki sem lyf við hreinsun skipa.

Að framkvæma meðferð með lyfjum þýðir að taka statín, segavarnarlyf og veggstyrkandi lyf (rutin, ascorutin töflur). Tekið er fram jákvæð áhrif fólínsýru og C-vítamíns á æðarvegginn, þannig að þeim er ávísað ekki aðeins í töflum. Mælt er með í slíkum tilvikum, vörur sem innihalda stóra skammta af þessum efnum munu hjálpa til við að hreinsa æðar líkamans.

Miðað við siðfræðilega þætti og meingerð æðakölkun í æðum getum við komist að þeirri afdráttarlausu niðurstöðu að forvarnir gegni afgerandi hlutverki í heilsufarinu og lífslíkum einstaklingsins þegar kemur að breytingum á veggjum æðum. Í þessu tilfelli mun hreinsun æðanna heima hjálpa til við að forðast hörmungar í æðum og bjarga mannslífum í mörg ár.

Almennur skilningur á aðstæðum (HDL / LDL)

Gott HDL kólesteról flytur umfram / slæmt LDL kólesteról aftur í lifur þannig að það safnast ekki upp í blóðrásarkerfi okkar, eða öllu heldur, á veggjum slagæða (sem gerir þau tregalaus / hörð og þröng). Ef blóð þitt inniheldur lítið innihald HDL / HDL (háþéttni lípóprótein) og öfugt, hátt innihald LDL / LDL (lítill þéttleiki lípóprótein), bendir það til alvarlegs vandamáls: hátt kólesteról.

Eins og þú veist, leiðir það til æðakölkun, hjartaöng (sjúkdómur sem oft er upplifaður sem verkur í brjósti) og eykur einnig hættuna á hjartaáfalli / heilablóðfalli.

Það kemur í ljós eftirfarandi mynd: til þess að losna við lasleiki eins og „hækkað kólesteról í blóði“ þarftu ekki að lýsa yfir algjöru stríði gegn „kólesteróli“, yfirgefa allt í heiminum (eyðileggja líkama þinn með skaðlegum mataræði og vafasömum lyfjum), en auk annarra árangursríkra ráðstafana. auka góða HDL fjölbreytni. Sem aftur mun leiða til lækkunar á stigi lélegs LDL forms og eðlilegs heilsu.

1) Vellíðunaráætlun

Regluleg hreyfing (að vera mikilvægur þáttur í heilbrigðum lífsstíl) getur aukið magn góðs kólesteróls verulega. Jafnvel einfaldar, virkar æfingar eins og hlaup, hjólreiðar og sund, ásamt þyngdarstjórnun, geta skapað kjöraðstæður fyrir hátt HDL / HDL kólesterólmagn í blóði. Þetta ástand, hjartalæknar í mörgum löndum heims, er kallað „langlífsheilkenni.“

Samkvæmt rannsókn sem birt var* í ágúst 2016 kom í ljós að hjá konum eftir tíðahvörf - þ.e. ákafur þjálfun (á hjóli, hlaupabretti) er frábær kostur fyrir skjótt eðlileg heilsufar. Það er, til að auka áhrif HDL kólesteróls á áhrifaríkan hátt, lækka LDL kólesteról, sem og fyrir verulegt tap á "umfram" þyngd.

Aðrar rannsóknir gerðar opinberar** í maí 2016, sýndi að karlar sem eru offitusjúkir, en iðka virkan líkamsrækt (skokk á morgnana) eða aðrar styrktaræfingar með kettlebells / þyngd (3 sinnum í viku í 3 mánuði), var marktæk lækkun á stigi slæms LDL kólesteróls og mikil aukning á góðum HDL samanborið við karla (offitusjúklinga) sem æfðu ekki, en fylgdu samt „léttu“ mataræði.

* - á síðum hins opinbera læknatímarits "Sykursýki og umbrot"
** - í fræga elskan. Beitt lífeðlisfræði, næring og efnaskipti

Haitam Ahmed, læknir, MSc, starfandi hjartalæknir við Cleveland heilsugæslustöðina í Ohio, skrifar: „Hreyfing ein er frábær vegna þess að það getur ekki aðeins aukið HDL kólesteról, heldur getur það einnig leitt til þyngdartaps, sem er tvöfalt Heilbrigðisvinningur! “

Hjálpaðu þér

Jafnvel ókunnugt fólk í læknisfræði veit hvernig blóðrásarsjúkdómar birtast í heilanum og hvað ógnar súrefnisskorti sem orsakast af æðasamdrætti. Höfuðverkur, eyrnasuð, minnkað minni og starfsgeta hafa veruleg áhrif á lífsgæði einstaklingsins, svo hreinsun æðar heilans er forgangsverkefni í því að koma í veg fyrir alvarlegri fylgikvilla.

Þegar þú ákveður að hreinsa skipin sem fæða miðtaugakerfið, ættir þú fyrst að taka upp mataræði: útiloka steiktar, feitar og reyktar afurðir frá fæðunni, og gefa ferskum og kreistum grænmetissafa, grænmetissteyju, fitusnauðum fiski, morgunkorni, hnetum og korni.

2) Missa auka pund

Ef þú ert í yfirþyngd getur losun á auka pundum einnig aukið stig eðlilegt HDL kólesteróls, hvort um sig, lækkað innihald slæmra. Leah Groppo* heldur því fram að jafnvel tap um 6-7% af heildarþyngdinni geti valdið jákvæðri efnaskiptabreytingu. En eins og Groppo bendir á, "það er mjög mikilvægt að treysta niðurstöðuna, það er að viðhalda þessu ástandi, ekki að slaka á."

Offita í kviðarholi (í meira mæli fjölbreytni í kviðarholi) eykur verulega hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum og lækkar einnig HDL kólesteról. Þyngdartap er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem er með „kringlótt“ líkamsbyggingu (þegar fita safnast upp um mittið).

Bestu aðferðirnar til að „missa“ kíló eru fæði, kröftug hreyfing og (í mjög sjaldgæfum tilvikum) skurðaðgerð. Þó rannsóknir**sem gerð var í janúar 2014 sannaði að 318 þátttakendur gengust undir aðgerð í aðgerð*** hafa hátt HDL kólesteról. Þar að auki varir niðurstaðan í langan tíma (allt að 10-12 ár).

* - Klínískur næringarfræðingur frá Stanford Medical Center, Kaliforníu
** - lýst ítarlega á síðum ritsins „Skurðaðgerð vegna offitu og skyldra sjúkdóma“
*** - stuðlar að „flýta“ yfirferð matar um magann

3) Hættu að reykja!

Bókstaflega er hver nútíma manneskja meðvituð um að reykingar leiða til margra vandamála (heilsufar), þar á meðal lungna / hjartasjúkdóma, er oft undirrót margra krabbameina. Þessar upplýsingar eru málaðar á pakkningum. En vissirðu að „ást“ á sígarettum getur lækkað gott kólesteról verulega?

„Reykingar geta lækkað HDL kólesteról á marga vegu, meðal annars með því að hindra myndun HDL, fyrst og fremst með því að hindra þroska þess og flýta fyrir umbrotum,“ segir Dr. Ahmed. „Að ljúka stöðvun reykinga getur hjálpað til við myndun og umbrot HDL til að fara aftur í náttúrulegt stig þeirra svo að hann geti aftur sinnt starfi sínu eðlilega.“

Rannsókn sem gefin var út í september 2013 (tímaritið Biomarker Research) sýndi að reykingamenn höfðu hærra magn af góðu kólesteróli en reykingamenn og tóku fram: „Við komumst að þeirri niðurstöðu að hætta tóbaki eykur HDL kólesteról og það gerist mjög fljótt. “

Ef þú ert að reyna að hætta að reykja (af öllu þínu tagi, en ekki fyrir merkið), en mistakast, þá vertu viss um að ráðfæra þig við lækni (helst ekki reykingarfólk) um dýrmætar og hagnýtar leiðir sem eru tryggðar til að hjálpa þér í þessu máli.

6) Draga úr sykurneyslu

Samkvæmt rannsókn sem birt var í nóvember 2015 í tímaritinu Nature, að borða mat sem er mikið af kolvetnum og bæta við sykri (frá hvítu brauði í smákökur og kökur) dregur úr HDL kólesteróli og eykur hættuna á efnaskiptasjúkdómum.

Hreinsaður kolvetni, sem er fyllt með mörgum nútímalegum afurðum (jafnvel með merkimiðanum „fituskert“), gera í raun hvaða mat sem er jafn slæmur og matvæli með hámarks fituinnihald. Vegna þess að þessari fitu í þeim er oft skipt út fyrir kolvetni (með sykri og öðrum sterkju).

Klínískar rannsóknir sem gerðar voru meðal 2.500 sjúklinga með sykursýki (birt í október 2016 í tímaritinu Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) sýndu að þessar ráðleggingar um mataræði (það er að segja með hámarks sykurmörkum) leiddu til HDL stigs aukist verulega.

Aðrar dýrmætar ráðleggingar byggðar á niðurstöðum þessarar tilraunar: ef þú vilt fljótt draga úr sykurneyslu, væri besti kosturinn að skipta því vel út fyrir sætum ávöxtum og grænmeti. Það er, hafnaðu ekki skyndilega sykri. Hvað varðar transfitusýrur, steiktan / kryddaðan mat eða skyndibita, ætti dómurinn hér að vera sterkur og endanlegur: beitt höfnun. Þeir lækka verulega eðlilegt kólesteról.

7) Við notum jurtaolíur

Eins og það rennismiður út eru ekki allar olíur jafn gagnlegar þegar kemur að heilsu hjarta okkar. Ólífu- eða sojaolía er í grundvallaratriðum ómettað fita sem hjálpar til við að lækka LDL kólesteról, og á sama tíma, auka góða HDL kólesteról. Þessi staðreynd var staðfest með niðurstöðum tilrauna sem birtar voru í júlí 2015 í læknatímaritinu Journal of Nutrition. Vísindamenn hafa komist að því að ólífuolía í mataræðinu dregur úr styrk slæms LDL kólesteróls, sérstaklega í blóði ungra karlmanna.

Aðrar rannsóknarstofuprófanir hafa sýnt að kókoshnetaolía er í grundvallaratriðum nytsamleg fyrir nokkra aukningu á HDL kólesteróli, en það (satt best að segja) er ekki besta olían fyrir hjartaheilsu vegna mikils innihalds mettaðrar fitu, sem við vissar aðstæður getur valdið mikilli umfram norm LDL kólesteról.

Walter C. Willett, læknir, formaður næringardeildar við Harvard School of Public Health í Boston, bendir á að nota kókosolíu mjög vandlega vegna ónákvæmrar þekkingar um það hvernig það getur haft áhrif á hjartaheilsu. Næringarfræðingur Groppo var sammála: „Kókoshnetuolía er aðeins eingöngu notuð á húðina.“ Það er hennar skoðun.

8) Við tökum val um andoxunarefni

Rannsókn sem birt var í janúar 2016 í tímaritinu Nutrients sannaði að mataræði sem er mikið í andoxunarefnum eykur gott kólesteról í blóði gegn þríglýseríðum sem aftur dregur úr hættu á heilablóðfalli, hjartabilun og öðrum alvarlegum sjúkdómum. Matur sem er ríkur í andoxunarefnum inniheldur dökkt súkkulaði, ber, avókadó, hnetur, hvítkál, rauðrófur og spínat.

„Elska mat sem er ríkur í andoxunarefnum til að auka HDL kólesterólmagn í eðlilegt horf,“ skrifar Groppo, næringarfræðingur. Því meira sem ávextir og grænmeti sem þú notar á matseðlinum þínum, því betra! “

Fæðubótarefni, en aðeins að ráði læknis!

Ef allar aðferðir til að hækka HDL kólesteról hafa ekki gengið vel er hægt að prófa fæðubótarefni. Engu að síður vara viðurkenndir læknar við því að fæðubótarefni sem eru hönnuð sérstaklega til að auka HDL kólesteról séu ekki enn að fullu skilin. Það er heldur ekki sannað að þeir geti lágmarkað hættuna á hjartaáföllum. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót þar sem sum þeirra geta verið skaðleg heilsu þinni eða valdið aukaverkunum, til dæmis meðan þú tekur lyf.

Hlutverk kólesteróls fyrir líkamann

Kólesteról er náttúrulegt, fituleysanlegt áfengi, svo það er réttara að kalla það kólesteról. Meginhluti kólesterólsins er myndaður í lifur (allt að 80%) og aðeins lítið brot fylgir matur (feitur kjöt, smjör, egg). Það er erfitt að ofmeta ávinning þess, þar sem án hans getur engin klefi líkama okkar virkað. Mikilvægt hlutverk kólesteróls má rekja í eftirfarandi aðferðum til að starfa líkama okkar:

Tekur þátt í stofnun frumuhimna og flutningi næringarefna um himnuna
Samræmir vökvamagn í frumum
Stuðlar að framleiðslu D-vítamíns og kynhormóna
Hjálpaðu til við að auka gallsýruframleiðslu
Nauðsynlegt fyrir rétta virkni ónæmiskerfisins
Hindrar útlit krabbameina

Aftur á móti lítið kólesteról getur valdið þróun slíkra heilsufarsvandamála:

Brothætt æðar
Hætta á hjarta og æðum
Taugasjúkdómar
Ófullnægjandi frásog kalsíums
Of þung
Bilun í æxlunarfærum

Tegundir kólesteróls. Mismunur á HDL og LDL

Miðað við þá staðreynd að kólesteról leysist beint upp í fitu og leysist ekki upp í vatni getur blóð, sem grunnurinn er vatn, ekki flutt kólesteról til líffæra og vefja. Þess vegna taka sérstök apólipóprótein þátt í þessu. Þegar apólipóprótein og kólesteról eru sameinuð í eitt efnasamband mynda þau lípóprótein.

Oft í almennum ræðum getum við heyrt skilgreiningar eins og „gott“ og „slæmt“ kólesteról. Þetta er hins vegar ekki alveg satt, þar sem kólesterólið sjálft er aðeins af einni tegund. Mismunur byrjar þegar það sameinast sérstökum efnum sem dreifast um líkamann. Það fer eftir hlutfalli kólesteróls og annarra efnisþátta í efnasambandinu, þeir mynda beint slíkar myndanir eins og háþéttni fituprótein (HDL), lítill þéttleiki lípóprótein (LDL) og þríglýseríð.

LDL (slæmt kólesteról) þetta eru brot þar sem fita tekur meirihluta, þess vegna geta þeir, með hreyfingu meðfram blóðrásinni, tapað kólesteróli, sem síðan safnast upp á veggjum blóðrásarkerfisins og myndað kólesterólplettur. Háþéttni fituprótein (HDL) þvert á móti, þau innihalda lágmarksmagn kólesteróls og, með því að færa sig eftir blóðrásinni, velja þau kólesterólið sem safnast þar upp, sem þýðir koma með hann út og hindra þróun æðakölkun í æðum.

„Týnt“ kólesteról myndar kólesterólskellur, sem síðan valda ýmsum hjartasjúkdómum og heilablóðfalli, þess vegna er venjulega vísað til „lélegt“ fituprótein sem „slæmt“ kólesteról. Þess vegna er nægjanlega mikið magn HDL kólesteróls okkur svo mikilvægt, þar sem það er náttúrulegur verndunarmáttur gegn áhrifum LDL.

Þríglýseríð - Þetta er fita, nokkuð svipuð kólesteróli. Venjulega hækka þríglýseríð með aukningu á LDL og lækkun á HDL. Svo að nákvæm túlkun á ástandi líkamans sé samsetning allra þriggja vísanna við greiningu á blóði fyrir kólesteról mikilvægt.

Gott kólesteról (HDL)

Gott kólesteról hjálpar til við að fjarlægja umfram kólesteról úr blóðrásinni í lifur, þar sem það er unnið og brotið niður. Þess vegna, því hærra sem er í HDL, því betra fyrir heilsuna. Eftirfarandi lágmarksstaðla eftir kyni:

fyrir konur - meira en 1,68 mmól / l
hjá körlum - meira en 1,45 mmól / l

Ef vísirinn er hærri - frábær! Ef lægri - það er hætta á þróun sjúkdóma í hjarta og æðum. Nauðsynlegt er að auka magn þessa hluta kólesteróls.

Auk kyns sjúklingurinn, með því að túlka niðurstöður kólesteróls í blóði, það er nauðsynlegt að taka tillit til aldurs, þyngdar, taka lyfja, tíðahrings, nærveru meðgöngu eða hvaða sjúkdóms sem er, og jafnvel tíma ársins.Við the vegur, hjá konum, eru vísbendingar um blóðprufu fyrir kólesteról allt lífið tiltölulega stöðugar og aukast eftir tíðahvörf.

Hvernig á að auka gott kólesteról í blóði

Stundum verður nauðsynlegt að auka stig HDL, jafnvel þótt engin ytri merki séu um sjúklegar aðstæður. Þetta mun hjálpa til við að leysa efnaskiptavandamál og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Það er mögulegt að auka styrk jákvæðs kólesteróls í blóði hjá konum og körlum jafnvel heima.

Í fyrsta lagi verður þú að fylgja mataræði og reglum um rétta næringu, láta af vondum venjum og taka þér tíma til að æfa. Aðeins með samþættri nálgun eru miklar líkur á að auka styrk „gott“ kólesteróls. ”

Borðaðu hollan fitu

Þú getur aukið styrk HDL ef þú skiptir um mettaðri fitu fyrir ómettaða fitu og dregur úr kaloríuinnihaldi fæðunnar.

Matur, sem er ríkur í ómettaðri fitu, inniheldur fitufisk, uppspretta omega-3s, sem eykur á áhrifaríkan hátt styrk jákvæðra lípópróteina.

Við steikingu á matvælum er betra að nota kanóla, sojabaun, kamelínu eða linolíu eða kanolaolíu.

Taktu þér tíma til líkamsræktar

Við rannsóknir kom í ljós að hreyfing getur aukið magn lípópróteina með háum þéttleika. Hins vegar dugar lítið í þessu tilfelli. Til að taka eftir framförum er nauðsynlegt að veita íþróttum að minnsta kosti hálftíma þrisvar í viku.

Gerð iðju skiptir ekki máli. Þú getur valið sjálfur eitthvað sem vekur ánægju en hjartaálag hefur bestu áhrifin á lækkun kólesteróls. Aðalviðmiðið er hæfileikinn til að brenna að minnsta kosti 1200 kaloríum á viku. Að auki er tímalengd þjálfunarinnar mikilvæg. Það er talið ákjósanleg hreyfing áður en þú borðar. Fylgdu þessum ráðleggingum eftir 2 mánaða kerfisbundna þjálfun, getur þú séð verulegar umbætur í niðurstöðum blóðsins.

Hættu að reykja og áfengi

Sígarettur vekja ekki aðeins þroska margra krabbameina, heldur hjálpa þær einnig til að draga úr magni háþéttlegrar lípópróteina. Að neita sígarettum hjálpar til við að auka styrk æskilegs kólesteróls eftir 14 daga. Allt ofangreint á ekki aðeins við um reykingarfólk, heldur einnig þá sem eru nálægt þeim og anda að sér reyknum.

Samhliða því að hætta að reykja er mælt með því að hætta alveg, eða að minnsta kosti takmarka magn áfengis sem neytt er. Glasi af góðu rauðvíni í kvöldmat er talið viðunandi þar sem resveratrol sem er að finna í rauðvíni hefur jákvæð áhrif á HDL. Ákvörðun í þágu heilbrigðs lífsstíls mun hjálpa til við að auka háþéttni lípóprótein um að minnsta kosti 10%.

Léttast

Jafnvel lítið magn af umframþyngd leiðir til aukningar á LDL. Hvert þriggja kíló af þyngd sem tapast leiðir til aukningar á svo gagnlegu HDL. Notaðu ráðleggingar næringarfræðinga til að missa auka pund rétt. Þeir munu hjálpa til við að búa til ákjósanlegt mataræði sem er ríkt af öllum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.

Synjun á hreinsuðum kolvetnum og transfitusýrum

Fita er mikilvægur hluti af mataræði mannsins. Hins vegar hafa transfitusýrur ekki áhrif. Þeir fara aðeins inn í líkamann úr dýrafóðri og vekja LDL vöxt. Þess vegna vekur læknirinn oft spurningu um hvaða matvælum er bannað að borða.

Að sögn sérfræðinga er ómögulegt að neita neinum vörum um flokkun, en í læknisfræðilegum tilgangi ætti að lágmarka neyslu á feitum kjöti, mjólkur- og steiktum mat, reyktum mat, pylsum og hálfunnum matvælum. Þegar þú kaupir vörur skaltu hafa í huga að þær innihalda ekki transfitusýrur. Má þar nefna smjörlíki, salóm og matarolíu.

Hreinsaður eða einfaldur kolvetni hefur einnig slæm áhrif á HDL styrk. Svo ef þú ert að spá í að auka HDL stigið, þá engin þörf á að borða mjölafurðir, það er brauð, rúllur, pasta, sum korn, sælgæti og annað.

Vertu minna kvíðin

Allar truflanir í líkamanum tengjast taugakerfinu. Ef þú ert stöðugt í streitu, stressaður og á sama tíma er engin góð hvíld - stigið af góðu kólesterólinu lækkar. Þess vegna skaltu tryggja góða hvíld. Reyndu að fara að sofa fyrir 22:00 og sofa 7-9 tíma. Ekki er mælt með því að drekka kaffi síðdegis.

Auka inntöku níasíns

Níasín, þ.e.a.s. vítamín B3 (nikótínsýra) losar orku frá matvælum við meltingu matar. Einnig er níasín nauðsynlegt fyrir réttan meltingarveg, heilbrigða húð og góða sjón.

Ef um er að ræða lítið magn af níasíni í líkamanum getur læknirinn ávísað vítamín-steinefni fléttur.

Lyfjameðferð

Stundum getur það haft áhrif á tiltekin lyf við „gott“ kólesteról. Til dæmis lyfjamisnotkun, geðlyf, og kvenkyns sterahormón. Þess vegna, meðan á samráði við lækni stendur, er nauðsynlegt að nefna öll lyfin sem þú tekur, gætir þú þurft að skipta um þau með hliðstæðum eða hætta tímabundið að taka þau.

Hins vegar eru stundum tilvik þar sem þú getur ekki gert án lyfja jafnvel með öllum ráðleggingum læknisins. Síðan, ásamt mataræði, íþróttum og öðrum leiðum til að lækka kólesteról, verður ávísað sérstökum lyfjum (statínum) sem hafa aðgerðir til að lækka LDL stig.

Þjóðuppskriftir

Mörg úrræði til að lækka kólesteról eru ekki mikið veikari en lyf hvað varðar skilvirkni. Notkun þeirra hreinsar lifur eiturefna á áhrifaríkan hátt og hjálpar til við að fylla skort á vítamínum. Áður en byrjað er að nota neinar alþýðulækningar er það þó nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækninn og vera sammála honum um nauðsynlegan og öruggan skammt, svo að ekki verði fyrir aukaverkunum.

Ein af skilvirkum þjóðuppskriftum til að auka heilbrigt kólesteról má kalla mjólkurþistilinnrennsli og aðrar lækningajurtir.

Að auki hefur styrkur hárþéttlegrar lípópróteina jákvæð áhrif á reglulega borða grænmeti. Sumum þeirra er betra að borða soðið, þannig að þú færð tvöfaldan hluta andoxunarefna og vægari áhrif á innri skel magans og þörmanna.

Í baráttunni gegn miklu slæmu kólesteróli hjálpar grænt te og trönuberjasafa. Þökk sé pólýfenólum hjálpa þessir drykkir til að hindra frásog kólesteróls í gegnum þarmaveggina, draga úr styrk heildarkólesteróls í blóði og stuðla að vexti lípópróteina með háum þéttleika. Til að ná tilætluðum árangri þarftu að drekka 2-3 bolla af te eða 1 bolla af safa á dag.

Þess má geta að slíkir sjóðir hafa ákveðnar frábendingar, þess vegna verður þú fyrst að hafa samráð við lækninn þinn.

Að lokum vil ég minna á það lágt stig næstum aldrei kólesteról ekki fylgja nein einkenni og það er aðeins hægt að greina það með blóðrannsóknum. Því skaltu ekki hunsa árleg læknisskoðun til að hefja meðferð á réttum tíma.

Nákvæmt eftirlit með öllum reglum, nefnilega notkun matvæla sem eru rík af vítamínum, steinefnum og öðrum nytsömum snefilefnum, regluleg hreyfing, að gefast upp slæmar venjur og almennt að viðhalda heilbrigðu mataræði mun hjálpa til við að auka „gott“ kólesteról um 50% eða meira á stuttum tíma .

Myndband: vörur gegn æðakölkun

Nánari upplýsingar um næringu og lífsstíl til að fyrirbyggja æðakölkun má finna hér.

Það er betra að búa til te úr kryddjurtum og í stað sykurs bæta náttúrulegu hunangi við. Fyrir hreinsun æðar heilans eru lyf sem vaxa í garðinum, í garðinum, í skóginum, í túninu yndisleg. Þeir eru í boði fyrir alla íbúa með tempraða breiddargráðu, svo það er ekki þess virði að vísa til atvinnu eða skorts á efnislegum leiðum.

Heimagerðar innrennsli og decoctions af burdock, túnfífill, fjallaska stuðla ekki aðeins að hreinsun skipa heilans, heldur einnig fyrir allan líkamann. Svo virðist sem fæturnir líði léttar og verði sérstaklega „þakklátir“.

Uppskrift fyrir hreinsun skipa með innrennsli hvítlauk og sítrónu

Mjög vinsæl uppskrift að hreinsa skip með hvítlauk með sítrónu, hönnuð fyrir fjörutíu daga hreinsun, gerir ráð fyrir undirbúningi næstu þriggja lítra innrennsliskrukku á 7 daga fresti. Allt ferlið tekur 16 höfuð af skrældum hvítlauk (ekki negull!) Og 16 sítrónur ásamt hýði, sem fer í 4 krukkur. Svo skaltu taka 4 stykki af einu og öðru og snúa í kjöt kvörn, hella í heitt vatn (soðið) og standa svo fyrir þér um það bil þrjá daga í eldhúsinu án ísskáps. Innrennsli innrennslisins er síað, sett í kæli og neytt þrisvar á dag á fastandi maga, 100 grömm hvor.

Þreföld kólesterólblástur: Hunang, sítróna og hvítlaukur

Þeir segja að hunang, sítrónu og hvítlauk, tekin samtímis, styrki ekki aðeins skipin, heldur einnig alla lífveruna. Mjög einfalt er að útbúa lyfið ef nýpressuðum safa af 10 sítrónum með hýði er bætt við einn lítra af hunangi og kvoða úr 10 hvítlaukshausum sem fæst í kjöt kvörn er blandað þar inn. Að krefjast þess að dimmur staður ætti að vera í viku, en eftir það er hægt að nota fyrirbyggjandi meðferð einu sinni á dag. Til að gera þetta þarftu að taka teskeið og borða hægt. Jafnvel ef þér líkar virkilega við lyfið þarftu samt að nota aðeins 4 teskeiðar. Blandan er nóg í 2 mánuði.

Valkostur með vodka og lárviðarlaufinu

Áhugavert innrennsli fyrir hreinsun skipa heima hefur komið fram tiltölulega nýlega þar sem einni flösku af vodka er blandað saman við sítrónu og hvítlauk möl, hakkað í kjöt kvörn (1 sítrónu + 2 stór höfuð hvítlaukur), lárviðarlauf (5 stykki) bætt við blönduna. Allt er gefið í mánuð, síað og tekið í 2 teskeiðar þrisvar á dag eftir að hafa borðað.

Tíbet aðferð: hvítlaukur og áfengi

Og samt er vinsælasta meðal landsmanna hvítlauksveig, sem byggist á hvítlauk og áfengi, en það er um þessa blöndu að segja að hún sé tíbet aðferð til að hreinsa æðar:

Til að fá veigina er 350 grömm af hvítlauk mulið af hvítlauknum sem hellt er með tveggja grömmu glasi af áfengi. Veig er aldrað á algerlega dimmum stað og er tekið samkvæmt fyrirkomulaginu 3 sinnum á dag 15 mínútum fyrir máltíð í 11 daga, byrjað með einum dropa, aukning í 15 dropa (að kvöldi 5. dags og að morgni 6.). Frá hádegi 6. dags fækkar dropunum og er fært aftur í einn dropa á 10. degi að kvöldi. Á ellefta degi eru dropar teknir í sama magni 3 sinnum - 25 dropar hvor. Að auki verður að hafa í huga að slík hreinsun krefst mikils vökvaflæðis inn í líkamann (EKKI kolsýrt vatn!) Og mataræði sem útilokar áfengi, feitan og steiktan mat og reykt kjöt. Mælt er með slíkri hreinsun einu sinni á sex ára fresti.

Mjúk jurtasæðasöfnun

Önnur uppskrift þekkt sem tíbetsk aðferð til að hreinsa æðar, sem inniheldur aðeins jurtir - 100 grömm hvor:

Chamomile, Jóhannesarjurt, ódauðlegur og birkiknappar eru malaðir, blandaðir og látnir vera í smá stund, þannig að íhlutirnir eru „vanir hvert öðru“. Taktu matskeið úr blöndunni og helltu 0,5 l. sjóðandi vatn. Eftir að kryddjurtunum hefur verið gefið með innrennsli (hálftími), silið og kreistið vel svo öll dýrmætu efnin komist í lausnina. Skiptið vökvanum í 2 hluta, bætið við teskeið af hunangi og drekkið fyrir svefn og látið þann annan standa í ísskáp þar til á morgun, þar sem hægt er að taka hann á morgnana, hitað, bæta við skeið af hunangi og drekka 15 mínútum fyrir morgunmat. Hægt er að drukka slíka kvöld- og morgunkil þar til hreinsunarsafninu er lokið. Þeir segja að í fimm ár geti þú lifað í friði, endurtaktu síðan málsmeðferðina aftur, vegna þess að uppskriftin er skrifuð niður.

Myndband: hreinsun æðar heila heima

Eins og þú sérð er æðakölkunarferillinn mjög alvarlegur sjúkdómur. Ekki er hægt að leyfa æðasjúkdóm þar sem einhver einstaklingur og sérstaklega þeir sem eru í hættu verða að gera allar ráðstafanir til að koma í veg fyrir stórslys. Vængjað tjáning - sjúkdómurinn er auðveldara að koma í veg fyrir en að meðhöndla, líklega, æðakölkun í fyrsta lagi.

Skref 2: eftir greiðslu skaltu spyrja spurningarinnar á forminu hér að neðan ↓ Skref 3: Þú getur að auki þakkað sérfræðingnum með annarri greiðslu fyrir handahófskennda upphæð ↑

Lækkar kólesteról á áhrifaríkan hátt án statína

Spurningin um hvernig eigi að lækka kólesteról án statína áhyggjur sjúklinga vegna þess að þessi lyf geta haft mjög neikvæð áhrif á heilsuna. Öll líffæri og vefir manna innihalda kólesteról, sem er óleysanlegt fitualkóhól. Það gefur ónæmi fyrir frumuhimnum, tekur þátt í framleiðslu á vítamínum og hormónum. Í líkamanum er það til á formi flókinna efnasambanda sem kallast lípóprótein. Sumir þeirra leysast upp í blóði og botnfella og búa til æðakölkun.

Hækkað kólesteról stuðlar að myndun steina í gallblöðru, þróar heilablóðþurrð, hjartaáfall. Greinið á milli lípópróteina með lágum mólþunga, lítilli þéttleika, LDL, háum mólþunga (HDL), mjög lágum mólþunga (VLDL) og chylomicrons. Kólesteról með mikla mólþunga er talið „gott“ og kólesteról með litla mólþunga er talið „slæmt“.

Eðli vandans

Statín eru lyf sem bæla kólesterólframleiðslu. Aðgerðir þeirra miða að því að draga úr framleiðslu mevalonats, þar sem líkaminn myndar minna kólesteról. Hins vegar er mevalonat nauðsynlegt fyrir aðrar mikilvægar líffræðilegar aðgerðir og skortur á því hefur neikvæð áhrif á störf mannslíkamans.

Að auki gefur langtíma notkun statína fjölda hættulegra aukaverkana. Heimilt er að taka statín til að lækka kólesteról þegar ástand sjúklings versnar mjög. En um leið og heilsufarið er liðið ætti að velja hliðstæður. Læknar mæla með því að skiptast á statínum fyrir fæðubótarefni sem lækka kólesteról í blóði:

E-vítamín, öflugt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir myndun fituspjalda. Vítamín dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
Omega-3 fitusýrur, sem finnast í miklu magni í lýsi, lækka einnig kólesteról.
B3 vítamín (nikótínsýra) eykur HDL og lækkar LDL.
Vítamín B12 og B6 (fólínsýra), skortur þeirra skapar forsendur fyrir þróun æðakölkun og hjartasjúkdóma.
C-vítamín eykur styrk jákvæðs kólesteróls.
Kalsíum styrkir ekki aðeins bein heldur hjálpar það einnig til að lækka kólesteról.
Virkt kolefni hjálpar til við að fjarlægja kólesteról úr líkamanum.

Ekki er hægt að lækka kólesteról án statína án þess að takmarka matvæli sem innihalda mikið magn af kólesteróli. Þetta eru fyrst og fremst skyndibitavörur þar sem mikill fjöldi transfitusýra er til staðar. Sauðfé og nautakjötsfita eru mettuð með eldfitu fitu, ætti að draga úr notkun þeirra. Ekki er mælt með því að nota fjölda eggjarauða, feitra kjöt, innmatur, pylsur, pylsur, majónes.

Draga ætti úr neyslu sælgætis og sælgætis, þ.mt sykur. Nauðsynlegt er að nota smjör lítillega og skipta því út fyrir jurtaolíu.

Leiðir til að lækka kólesteról

Hvernig á að skipta um statín með hátt kólesteról? Þú ættir að metta mataræðið með grænmeti og ávöxtum sem innihalda pektín - náttúrulegt fjölsykra sem fjarlægir kólesteról úr líkamanum.

Stórt magn af pektíni inniheldur:

Hvítkál er mjög gagnlegt, sem lækkar kólesteról og hjálpar til við að fjarlægja það úr líkamanum. Það gagnast í hvaða mynd sem er: hrár, stewed, súrsuðum. Einnig eru gagnlegar: kirsuber, plóma, epli, pera og sítrusávöxtur. Ber: sólber, jarðarber, hindber, garðaber. Mælt er með að neyta mikils af grænu, sem inniheldur lútín, karótenóíð. Nýpressaðir safar sem hægt er að drekka daglega í glasi eru gagnlegir.

Að lækka kólesteról mun veita kli, sem er hörð skel af korni. Þeir geta verið hveiti, rúgur, bókhveiti, hafrar, fá þau í framleiðslu á hveiti. Bran inniheldur mikið magn af B-vítamínum, matar trefjum. Regluleg neysla á kli mun veita lægra kólesteról og blóðsykur, lækka blóðþrýsting. Hins vegar er ekki mælt með þeim til notkunar við vandamál í meltingarvegi.

Önnur gagnleg vara er hvítlaukur. Það inniheldur efni sem koma í veg fyrir myndun blóðtappa, óvirkan orsakavald sýkinga og dregur úr þrýstingi. Hvítlaukur er gagnlegur til að borða hrátt, eða í formi veig, sem heldur lækningareiginleikum, en hræðir ekki aðra með sterkri lykt. Veig er útbúið á eftirfarandi hátt:

100 g af hvítlauknum er hellt í 0,5 l af vodka.
Heimta á myrkum stað í 2 vikur.
Drekkið 20-30 dropa fyrir máltíðir, í 4-5 mánuði.

Að skipta um kjöt með jurtapróteinum mun hafa jákvæð áhrif á kólesteról í blóði. Baunir, linsubaunir, sojabaunir eru próteinrík matvæli sem frásogast auðveldara í líkamanum. Ef það er erfitt fyrir mann að vera án kjöts, ætti að nota fitusnauð afbrigði hans, fisk eða alifugla.

Feita sjófiskur sem inniheldur ómega sýrur er mjög gagnlegur. Mælt er með því að salöt kryddist með jurtaolíum: ólífu, linfræ, maís eða sólblómaolía.

Hnetur innihalda einómettað fita með jákvæða eiginleika. Á hverjum degi getur þú borðað ekki meira en 30 g af valhnetum, skógi eða furuhnetum. Cashews, möndlur og pistasíuhnetur eru líka gagnlegar.

Þang inniheldur spirulina sem lækkar kólesteról. Þú getur tekið pillur sem innihalda þang eða bætt þurrkaðri vöru í matinn.

Íþróttaálag

Til að lækka kólesteról þarf líkamlega virkni. Til dæmis hafa íþróttamenn aldrei slík vandamál. Þú ættir að velja rétta íþrótt: sund, hlaup, tennis. Mælt er með því að ganga meira á fæti, velja virkan hvíld: rúllur, skauta, skíð, liðsíþróttir. Með hjálp líkamlegrar hreyfingar geturðu aukið umbrot og komið kólesterólinu í eðlilegt horf.

Mælt er með því að losna við auka pund og slæma venja. Það er vel þekkt að ofþyngd er aðalorsök margra sjúkdóma. Offita leiðir til sykursýki, sem aftur brýtur í bága við rétta umbrot. Og reykingar og áfengi hafa skaðleg áhrif á almenna heilsu.

Í sumum tilvikum er þó ekki hægt að skammta lyfjum. Fjöldi langvinnra sjúkdóma leiðir til aukningar á kólesteróli. Í þessu sambandi er nauðsynlegt að meðhöndla sjúkdóma í skjaldkirtli, nýrum, lifur og sykursýki. Það eru einnig erfðir erfðasjúkdómar þar sem hækkað kólesterólmagn er lækkað með lyfjum.

Folk úrræði

Í spurningunni um hvað geti komið í stað statína mun hefðbundin lækning einnig hjálpa:

Rifið þurrt lauf af brómber að magni 1 msk. l, helltu glasi af sjóðandi vatni. Lausninni er gefið með innrennsli í hálftíma og er tekið fyrir máltíð þrisvar á dag.
Góð leið til að draga úr kólesteróli er hörfræ. Malið fræ í kaffí kvörn, 0,5 tsk hvert. er hægt að bæta við hvaða mat sem er.
Linden blóma hjálpar til við að lækka kólesteról, hjálpar til við að draga úr þyngd. 1 tsk Lindarblóm eru neytt 3 sinnum á dag í mánuð.
Grænt te getur verið valkostur við statín. Flavónóíðin sem eru í slíku tei styrkja háræðarnar, auka stig „gott“ kólesteróls og lækka myndunina „slæmt“.
Hvítlauksolía, sem ætti að vera vökvuð salöt, er unnin mjög einfaldlega. 10 hvítlauksrifi er pressað í gegnum pressu, fyllt með glasi af ólífuolíu og heimtað í viku.
A decoction af mulið túnfífill rót eykur starfsemi brisi, insúlínframleiðslu og eykur kalíumgildi. 2 msk. l 300 ml af sjóðandi vatni er hellt í ræturnar, heimta 2 klukkustundir í thermos. Síað seyði er tekin 1/3 bolli fyrir máltíð þrisvar á dag. Ekki er mælt með innrennsli fyrir fólk með magabólgu, magasár og barnshafandi konur.
Þú getur skipt um statín með sítrónum og hvítlauk. Glasi af saxuðum hvítlauk er hellt með sítrónusafa, kreisti úr 1 kg af sítrónu. Innrennslinu er haldið í 3 daga og tekið daglega í 1 msk. l
Þurrkuð hækkunarber ber hæfileikann til að hreinsa blóðið úr umfram kólesteróli og auka varnir líkamans. Rosehip er betra að krefjast thermos.

Notaðu lækningajurtir, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn, fylgjast með málinu, því að sameina nokkrar plöntur getur haft óæskilegar afleiðingar.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Veftré

Blóðgreiningartæki
Greiningar
Æðakölkun
Lyfjameðferð
Meðferð
Folk aðferðir
Næring

4) Fiskur / lýsi / Omega-3

Með því að bæta fiski við mataræðið á stuttum tíma geturðu ekki aðeins sigrað hátt LDL kólesteról, heldur einnig aukið það góða. Samkvæmt niðurstöðum prófana sem gefnar voru út í febrúar 2014 (PLoS One magazine) komust vísindamenn að þeirri niðurstöðu að rétt mataræði (þar sem fiskur er einn aðalþátturinn) stuðlar að aukningu á stærð HDL agna. Sem aftur bætir verulega "flutning" kólesteróls um allan líkamann. Vísindamenn sáu jákvæða niðurstöðu slíks mataræðis (sem innihélt fisk) eftir 12 vikur.

„Omega-3 fitusýrurnar sem finnast í fiskum hækka fljótt HDL kólesterólið þitt,“ segir Dr. Ahmed. „Aðeins 2 skammtar á viku af feiknum fiski, þar á meðal laxi, makríl eða túnfiski“ Alcabor ”, munu hjálpa þér að ná ótrúlegum árangri. Í sérstökum tilfellum, ef þú ert með ofnæmi fyrir fiskafurðum, er hægt að fá Omega-3 úr hörfræi, blönduðu grænu og valhnetum. “

5) Við æfum glas af víni (í meðallagi!)

Æfingar hafa sýnt að hófleg neysla áfengis (sérstaklega víns) getur aukið gott kólesteról í blóði. Samkvæmt Mayo Clinic þýðir þetta: allt að einn áfengi drykkur á dag fyrir konur og karla eldri en 65 ára (hjá körlum yngri en 65 ára geta verið allt að tvær staðlaðar skammtar á dag).

Læknisfræðilegar tilraunir (gerðar opinberar í febrúar 2016 á síðum vísindatímaritsins PLoS One) hafa staðfest þessa staðreynd með góðum árangri. Læknar komust að því að hjá 11.000 fullorðnum, vínneysla í magni frá litlum til í meðallagi (12 eða minna staðlaðar skammtar á viku hjá körlum, hver um sig, helmingi meira en hjá konum) sýndi aukningu á HDL. Þar að auki hjálpaði þetta til þess að þau stöðluðu heildarkólesteról, lækkuðu þríglýseríð (blóðfitu) og lækkuðu LDL kólesteról.

En það er önnur hlið á myntinni. Að drekka of mikið áfengi (misnotkun) getur auðveldlega breytt öllum heilsubótum í alvarleg vandamál og leitt til þyngdaraukningar, hás blóðþrýstings, hás þríglýseríða, svo og áfengisfíknar (konur eru sérstaklega viðkvæmar fyrir áfengissýki).

Tengt efni:

Hvernig á að lækka slæmt LDL kólesteról - hvar á að byrja?

Lágt LDL kólesteról hjá konum - einkenni, orsakir, mataræði

Mun sjaldnar við athugunina er frávik greiningarinnar í minni átt. Hvað þetta tengist, hvernig á að auka magn kólesteróls í blóði og hvort það er nauðsynlegt að gera þetta: reyndu að reikna það út.

Orsakir og afleiðingar

Samkvæmt tölfræði er lítið kólesteról mun sjaldgæfara en hátt. Á meðan hefur ófullnægjandi innihald þess einnig neikvæð áhrif á heilsuna.

blóðpróteinsskortur - sjúkdómar sem fylgja lækkun á próteinframleiðslu í líkamanum,
skorpulifur / lifur krabbamein,
skjaldkirtils
vanfrásogsheilkenni - brot á aðferðum við aðlögun matar í þörmum,
blóðleysi - B12-vítamínskortur, sideroblastic, arfgengur (t.d.
víðtæk bruna lll-lV gráðu,
iktsýki,
langvarandi föstu
ofskömmtun blóðkólesterólhemla.

Minniháttar kólesterólhækkun hefur ekki augljós klínísk einkenni og er jafnvel hægt að líta á það sem merki um litla hættu á að fá æðakölkun. Stundum geta sjúklingar kvartað undan veikleika í vöðvum, minnkað matarlyst og kynlífi. Heilbrigðisvandamál byrja þegar niðurstaða greiningar á stiginu 1,5-2 mmól / l er náð. Einkenni blóðkólesterólhækkunar eru:

truflanir á geðvefssviðinu: alvarlegt þunglyndi, sjálfsvígshugsanir,
blæðingar heilablóðfall - bráð, lífshættulegt ástand, sem birtist með skyndilegum blæðingum í heila,
beinþynning
vandamál í meltingarveginum: langvarandi hægðatregða, fylgt eftir með niðurgangi,
offita
innkirtlasjúkdómar: sykursýki, sykursýki / skjaldvakabrestur,
dysmenorrhea, ófrjósemi hjá konum.

Reyndu að hafa fiskinn á borðinu 2-3 sinnum í viku.

Borðaðu trefjar. Að borða nóg trefjar á dag mun hjálpa til við að bæta meltinguna og koma jafnvægi á milli LP VP og LP NP.
Gerðu grunninn að mataræðinu grænmeti og ávöxtum. Þeir staðla umbrotin og hafa áhrif á virkni lifrarinnar til að framleiða eigið kólesteról.
Borðaðu meira belgjurt (ef þú ert ekki með þarmavandamál). Belgjurtir innihalda ekki „slæmt“ kólesteról, en á sama tíma hafa þau mikið orkugildi og eru afar nærandi. Þessar vörur veita mettunartilfinningu í langan tíma og stuðla að virkari myndun HDL í lifur. Að auki hjálpa líffræðilegu efnin sem samanstanda af baunum, baunum, kjúklingabaunum eða linsubaunum HDL við að hreinsa skip frá æðakölkun.
Gefðu upp kaffi. Samsetning þess að styrkja drykkinn inniheldur efnið Cafestol. Það hindrar framleiðslu á gagnlegum HDL af lifrarfrumum og vekur óbeinn vöxt „slæmt“ kólesteróls. Skiptu um kaffi með veikt te, ávaxtasamstæðu, ávaxtadrykki, rósaber.
Borðaðu að hluta, 5-6 r / d, í litlum skömmtum. Þetta gerir þér kleift að forðast bilanir við notkun bannaðra vara. Að auki, jafnvægi næringarhlutfall umbrot og dregur úr atherogenicity stuðlinum.

Þú getur aukið magn „gott“ kólesteróls með því að nota líffræðilega virk matvælaaukefni sem innihalda omega-3 fitusýrur - lýsi, krillolía, græn kræklingaolía.