Hvernig á að draga úr kólesteróli í blóði fljótt og vel heima?

Það er ekki nóg bara að gefast upp á mat sem framleiðir „slæmt“ kólesteról. Það er mikilvægt að neyta matar sem inniheldur einómettað fita, omega-fjölómettað fitusýrur, trefjar og pektín reglulega til að viðhalda eðlilegu magni „gott“ kólesteróls og hjálpa til við að fjarlægja umfram „slæmt“ kólesteról.

• Gagnlegt kólesteról er að finna í feitum fiski, svo sem túnfiski eða makríl, og borðið því 100 g af sjófiski 2 sinnum í viku. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda blóði í þynntu ástandi og koma í veg fyrir að blóðtappar myndist, en hættan á því er mjög mikil með hækkuðu kólesteróli í blóði.

• Hnetur eru mjög feitur matur, en fita, sem er að finna í ýmsum hnetum, eru aðallega einómettað, það er mjög gagnlegt fyrir líkamann. Mælt er með því að borða 30 g af hnetum 5 sinnum í viku og í læknisfræðilegum tilgangi getur þú ekki aðeins notað heslihnetur og valhnetur, heldur einnig möndlur, furuhnetur, Brasilíuhnetur, cashewhnetur, pistasíuhnetur.

Framúrskarandi aukið magn jákvæðs kólesteróls sólblómafræ, sesamfræ og hör. Þú borðar 30 grömm af hnetum, notaðu til dæmis 7 valhnetur eða 22 möndlur, 18 stykki af cashewnjó eða 47 pistasíuhnetum, 8 brasilískum hnetum.

• Af jurtaolíum, gefðu val á ólífuolíu, sojabaunum, linfræolíu, sem og sesamfræolíu. En í engu tilviki skaltu ekki steikja í olíum, heldur bæta þeim við tilbúnum mat. Það er líka gagnlegt að borða einfaldlega ólífur og allar sojavörur (en vertu viss um að umbúðirnar segi að varan innihaldi ekki erfðabreyttan íhlut).

Vertu viss um að borða 25-35 g af trefjum á dag til að fjarlægja "slæmt" kólesteról. Trefjar er að finna í klíði, heilkorni, fræjum, belgjurtum, grænmeti, ávöxtum og kryddjurtum. Drekkið klíð á fastandi maga í 2-3 teskeiðar, vertu viss um að þvo þá niður með glasi af vatni.

• Ekki gleyma eplum og öðrum ávöxtum sem innihalda pektín, sem hjálpar til við að fjarlægja umfram kólesteról úr æðum. Það eru margir pektín í sítrónuávöxtum, sólblómaolíu, rófum og vatnsmelónahýði.

• Til að fjarlægja umfram kólesteról úr líkamanum er saftmeðferð ómissandi. Af ávaxtasafunum eru appelsínur, ananas og greipaldin (sérstaklega með því að bæta við sítrónusafa), svo og epli, sérstaklega gagnlegar.

• Grænt te, sem drepur tvo fugla með einum steini, er mjög gagnlegt fyrir hátt kólesteról - það hjálpar til við að auka „gott“ kólesteról og blóð og dregur úr „slæmu“ vísbendingunum. Það er líka gott að nota steinefni við lækni.

Athyglisverð uppgötvun var gerð af breskum vísindamönnum: 30% af fólki hefur gen sem eykur magn „góðs“ kólesteróls. Til að vekja þetta gen þarftu bara að borða á 4-5 tíma fresti á sama tíma.

Talið er að notkun smjöri, eggjum, svínakjöti auki verulega kólesterólmagn í blóði og betra er að láta af notkun þeirra að öllu leyti. En nýlegar rannsóknir sanna að nýmyndun kólesteróls í lifur er öfugt tengd magni þess sem kemur frá mat.

Það er, nýmyndun eykst þegar lítið kólesteról er í mat, og lækkar þegar mikið er af því. Þannig að ef þú hættir að borða mat sem inniheldur kólesteról mun það einfaldlega byrja að myndast í miklu magni í líkamanum.

Til að viðhalda eðlilegu kólesterólmagni, farðu í fyrsta lagi mettaðri og sérstaklega eldfitu fitu sem finnast í nautakjöti og lambakjötsfitu og takmarkaðu neyslu þína á smjöri, osti, rjóma, sýrðum rjóma og nýmjólk.

Mundu að „slæmt“ kólesteról er aðeins að finna í dýrafitu, þannig að ef markmið þitt er að lækka kólesteról í blóði, þá skaltu draga úr neyslu dýrafóðurs. Fjarlægðu alltaf feita húð af kjúklingi og öðrum fugli, sem inniheldur næstum allt kólesteról.

Þegar þú eldar kjöt eða kjúklingasoð, kældu það eftir að elda og fjarlægðu frosna fitu, þar sem það er þessi eldfasta tegund fitu sem veldur mestum skaða á æðum og eykur stig „slæmt“ kólesteróls.

Líkurnar á að fá æðakölkun eru lágmarkar ef þú ert: • kátur, í friði við sjálfan þig og fólkið í kringum þig, • reykir ekki, • ert ekki háður áfengi, • elskar langar göngutúra í fersku lofti,

Gerðir og gerðir kólesteróls

• Háþéttni fituprótein - það er kallað „gott“ kólesteról, sem verndar slagæðar gegn eyðileggingu, öldrun, fjarlægir umfram slagæðaplata og kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.
• Lípóprótein með lágum þéttleika - í samræmi við hefðbundnar læknisfræðilegar skoðanir - „slæmt“ kólesteról, sem safnast upp í veggjum slagæða, sem gerir þau þrengri og minna sveigjanlega og myndar einnig veggskjöldur. Með öðrum orðum, það leiðir til æðakölkun. Einnig, umfram LDL kólesteról getur leitt til heilablóðfalls, hjartaáfalls.

Að auki hafa þríglýseríð og lípóprótein „a“ áhrif á heildarmagn kólesteróls.

Aukning þríglýseríða (hættuleg fita) tengist hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki. Það stafar af því að borða mikið magn af sykri, áfengi, korni, frá líkamlegri aðgerðaleysi, of þyngd og reykingum.

Lipoprotein "a" er efni sem samanstendur af "slæmu" kólesteróli og apoprotein próteini. Aukið magn þess stuðlar að þróun sjúkdóma í æðum, hjarta.

Hvernig á að lækka kólesteról úrræði í kólesteróli

Góð uppskrift fyrir hátt kólesteról: taktu duft af þurrkuðum lindablómum. Mala lindablóm í hveiti í kaffikvörn. 3 sinnum á dag, taktu 1 tsk. þvílíkt kalkmjöl. Drekkið mánuð, síðan hlé í 2 vikur og annan mánuð til að taka lind, skolað niður með venjulegu vatni.

Í þessu tilfelli skaltu fylgja mataræði. Á hverjum degi er dill og epli, því dill hefur mikið C-vítamín og pektín í eplum. Allt er þetta gott fyrir æðar. Og það er mjög mikilvægt að staðla kólesterólmagnið til að koma fram lifrar- og gallblöðru.

Til að gera þetta skaltu taka tvær vikur, taka hlé í viku, innrennsli af koleretic jurtum. Þetta eru kornstigmas, immortelle, tansy, mjólkurþistill. Breyttu samsetningu innrennslisins á tveggja vikna fresti. Eftir 2-3 mánaða notkun þessara alþýðulækninga fer kólesteról aftur í eðlilegt horf, það er almenn framför í líðan.

Í millitíðinni er allt ekki svo slæmt, hér eru nokkrar þjóðlegar uppskriftir sem hjálpa til í baráttunni gegn háu kólesteróli.

Hefðbundin lyf í baráttunni gegn kólesteróli

Þegar þú velur þessa aðferð verður þú að muna að áður en þú byrjar á einhverri aðferð, þá ættir þú að komast að því um einstök óþol eða næmi fyrir innihaldsefnum.

Við vekjum athygli þín á nokkrum einföldum en mjög árangursríkum uppskriftum sem eru prófaðar í tíma.

• Uppskrift 1 - veig. Til að fá það blandað 1 msk. skeið af rifnum Valerian rót, hálft glas af dilli og glasi af hunangi. Allt þetta er hellt með sjóðandi vatni (um það bil 1 lítra) og það gefið í 24 klukkustundir. Þú þarft að taka slíka innrennsli 3 sinnum á dag hálftíma fyrir máltíð. Einn skammtur - 1 msk. skeið. Geymið veig í kæli.
• Uppskrift 2 - Hvítlauksolía. Þú þarft að mylja 10 skrældar hvítlauksrif og hella 2 bolla af ólífuolíu. Innrennslið sem myndast heimta 7 daga. Eftir það er hægt að nota olíuna sem krydd fyrir hvaða rétt sem er.
• Uppskrift 3 - hvítlauksveig. Malaðu 350 g af hvítlauk og bættu við áfengi (200 g). Heimta innrennsli sem myndast á myrkum stað í að minnsta kosti 10 daga. Taktu þrisvar á dag fyrir máltíð. Það er betra að rækta í mjólk. Skammtur - 2 dropar á dag með smám saman aukningu í 20 dropa. Endurtekningarhlutfall - einu sinni á þriggja ára fresti.
• Uppskrift 4 - lindamjöl. Malaðu þurrkuðu blómin í kaffikvörn í samkvæmni svipað hveiti. Taktu 1 teskeið 3 sinnum í skugga í mánuð. Eftir að hafa tekið hlé og endurtaktu málsmeðferðina. Mundu - hægt er að þvo duftið, og í þessu tilfelli er hreint vatn besti kosturinn.
• Uppskrift 5 - Bean Mix. Þú þarft vatn og baunir (hægt er að skipta um ertur). Taktu hálft glas af baunum og fylltu með vatni. Gerðu þetta á einni nóttu til að gera henni kleift að krefjast þess. Á morgnana skaltu skipta um vatn og bæta við bakstur gosi (á oddinum á skeið) - þetta mun hjálpa til við að forðast myndun lofttegunda í þörmum. Eldið leiðir þar til það er soðið - þú þarft að borða tvisvar. Námskeiðið stendur í 3 vikur. Á þessum tíma getur kólesterólmagn lækkað um 10%, að því tilskildu að amk 100 g af baunum séu neytt á hverjum degi.
• Uppskrift 6 - græðandi hanastél. Bætið við safa úr 1 kg af sítrónum í 200 g af muldum hvítlauk (það ætti að vera nýpressað). Blöndunni verður að gefa í 3 daga á myrkum stað. Taktu 1 msk á dag en blöndu þarf að þynna - vatn er fullkomið fyrir þetta. Námskeiðið stendur þar til blöndunni er lokið.

Svarta baun

• 800 grömm af svörtum baunum
• 6 laukur, teningur,
• 200 grömm af fersku saxuðu hvítlauk,
• 10 grömm af kúmenfræjum,
• chilipipar á skeiðinni
• 1 msk. l kóríander
• 1 stór gulrót, tening,
• 5 grömm af maluðum svörtum pipar
• grænu valfrjálst
• 3 lítrar af vatni.

• Leggið baunirnar í bleyti yfir nótt, skolið, þurrkið. Setjið öll hráefni (nema kryddjurtir) í stóran pott. Eftir suðuna skal draga úr hitanum, hylja pönnuna með loki, elda í um það bil tvær klukkustundir.
• Þegar rétturinn er tilbúinn skaltu bæta við grænu (kórantó, steinselju).

Brún hrísgrjón

• 2 bollar brún hrísgrjón
• hálft glas af lauk, teningur
• hálft glas af hvítlauk, saxað í litla teninga,
• 2 grömm af svörtum pipar (jörð),
• 1-2 matskeiðar af sojasósu,
• 2 tsk kúmenfræ,
• 5 glös af vatni.

Matreiðsla

• Steikið hrísgrjónin með stórum djúpum pönnu með öðrum innihaldsefnum (nema vatni) þar til gullinn hvítlaukslitur, hellið vatni.
• Látið sjóða, sjóða með loki, látið malla þar til hrísgrjónin eru soðin (u.þ.b. 40 mínútur).

Fyrir flesta mun bara lítil breyting á mataræði og lífsstíl hjálpa til við að lækka kólesteról án þess að nota lyf.

Ávinningur og skaði af kólesteróli

Kólesteról er náttúruleg fita sem inniheldur allar lifandi lífverur. Í mannslíkamanum eru lifur, nýrnahettur, kynkirtlar, nýru, þörmur ábyrgir fyrir framleiðslu hans. Efnið fer einnig í blóðrásina frá neyttum mat.

Sem hluti af frumuhimnum stuðlar kólesteról til að stjórna gegndræpi, stöðugleika hitastigs og verndun rauðra blóðkorna gegn skaðlegum blóðskilunarefnum. Þessi þáttur virkar sem undanfari aldósteróns, prógesteróns, testósteróns, estrógena, kortisóls og annarra hormóna.

Vegna kólesteróls er D-vítamín framleitt. Þetta efni er ekki aðeins gagnlegt (HDL), heldur einnig skaðlegar fitusýrur. Með hjálp lípópróteina með lágum og mjög lágum þéttleika fer kólesteról í jaðarvef, þar sem æðakölkun myndast.

1. Í dag er æðakölkun ein helsta orsök upphafs skjótt og snemma dauða. Á veggjum æðanna setjast skaðleg lípóprótein, sem kólesterólplata myndast úr. Þetta truflar hjarta- og æðakerfið, vekur hjartaáfall og heilablóðfall.
2. Útfelling kólesteróls getur ekki aðeins komið fram hjá öldruðum. Ef kona hefur misnotað feitan mat á löngum meðgöngu getur nýburinn myndað upphaf stigs æðakölkun vegna umfram skaðlegra efna.

Gagnlegt kólesteról inniheldur lípóprótein með háum þéttleika. Þeir hjálpa til við að flytja efnið til lifrarinnar, þar sem nýmyndun gagnlegra lífsþátta fer fram.

HDL dregur einnig úr styrk slæms kólesteróls.

Ákvörðun á kólesteróli í blóði

Hlutfall skaðlegra og gagnlegra efna í líkamanum fer eftir næringu og heilsufar sjúklings. Heilbrigður lífsstíll er einnig gagnlegur fyrir líkamann. Fyrir sykursjúka er létt hreyfing aðal hjálpræðið.

Heildarkólesteról ætti ekki að fara yfir 5,2 mmól / lítra. Hámarksstyrkur LDL og VLDL getur verið 3,5 mmól / lítra og magn HDL ætti að vera hærra en 1,1 mmól / lítra.

Með ofmetnu hlutfalli eykst hættan á að fá fylgikvilla í starfi hjarta- og æðakerfisins. Við getum greint helstu ástæður hækkunar á svokölluðu slæmu kólesteróli.

Æðakölkun og aðrir fylgikvillar geta myndast við:

• Overeating, borða feitan og kolvetnamat,
• Offita
• Lítil hreyfing,
• Tíðar reykingar
• Áfengismisnotkun
• Tilvist lifrarsjúkdóms, sem veldur stöðnun galls eða skertrar fituframleiðslu,
• Alvarlegt álag
• Sykursýki
• Nýrnasjúkdómur.

Ef þú hefur að minnsta kosti einn þátt, ættir þú að fara yfir mataræðið, gangast undir fulla skoðun og grípa til fyrirbyggjandi aðgerða.

Til að ákvarða styrk lípópróteina hjá sjúklingi er blóð skoðað með tilliti til fitusniðs. Þegar haldið er á heilbrigðum lífsstíl og skortur á uppsöfnun kólesteróls er svipuð greining gerð á fjögurra ára fresti hjá fólki eldri en 25 ára. Ef það er erfðafræðileg tilhneiging, er blóð skoðað á hverju ári. Eldra fólk er sýnt á þriggja mánaða fresti.

Til að heimsækja ekki heilsugæslustöðina í hvert skipti er hægt að gera fljótt og mjög nákvæmt blóðrannsókn heima. Notaðu tæki sem keypt er í apóteki eða sérvöruverslun til að gera þetta.

Veltur á líkaninu, glúkómetinn gerir þér kleift að finna út magn kólesteróls, glúkósa, blóðrauða, þríglýseríða á nokkrum mínútum.

Tækið er með þægilegan skjá, innbyggt minni, mælingin fer fram með sérstökum prófunarstrimlum.

Merki um hátt kólesteról

Með kólesterólhækkun er lípópróteinum komið fyrir á veggjum æðum og þrengir holrými þeirra. Þetta truflar eðlilegt blóðflæði og veldur einnig hættu á rofi á kólesterólsskellum.

Sem afleiðing af þessu á sér stað viðbótarsöfnun blóðflagna, fibrins og annarra frumefna, en það myndast segamyndun, sem byrja að loka fyrir þrengdar slagæða. Ef blóðtappinn fer af stað, hreyfist hann meðfram blóðrásinni og lokar lífsnauðsynlegum æðum.

Þannig veldur aukið kólesteról hjartaöng, hjartadrep, heilablóðfall, blóðþurrð í nýrum, langvarandi nýrnabilun, háþrýstingur, hægleiki, þarmaáfall, æðakölkun, slagæðagigt.

Til að koma í veg fyrir að fylgikvillar byrji tímanlega, verður þú að leita til læknis þegar fyrstu einkenni brots birtast.

1. Kransæðar geta haft áhrif ef sjúklingur finnur reglulega fyrir sársauka í bringubeini, sem nær út í kvið, undir leggöng eða handlegg. Stundum slær manneskja hjarta. Að meðtöldum kólesterólsskellum getur bent til hjartadreps.
2. Hjá manni fylgir æðakölkun í slagæðum oft getuleysi og minnkun stinningar.
3. Þegar skip heila eru fyrir áhrifum fylgir brotinu heilablóðfall, skammvinn blóðþurrðarköst.
4. Ef bláæðar og slagæðar í neðri útlimum verða stíflaðar, millikennsla, sársauki og doði í fótleggjum geta bláæðar verið bólginn.
5. Hægt er að ákvarða kólesterólhækkun með gulleitum blettum á efri og neðri augnlokum, kólesterólhnoðra yfir sinunum.

Ytri birtingarmynd brotsins á sér stað í alvarlegum tilvikum, ef kólesteról er miklu hærra en staðfest var.

Hátt kólesteról næring

Frammi fyrir vandamáli spyrja margir sjúklingar spurninguna um hvernig eigi að draga úr kólesteról í blóði í eðlilegt heima. Til að lækka varlega skaðleg efni varlega, í fyrsta lagi ávísa læknar meðferðarfæði.

Rétt næring fyrir kólesterólhækkun felur í sér útilokun frá mataræði svínakjöts, svínakjöts, lamba, önd, gæs, lifur, pylsur, niðursoðinn matur, reykt kjöt. Sykursjúkir geta ekki borðað fitumjólk, sýrðan rjóma, kotasæla, smjör, osta, rjóma.

Í banninu eru eggjarauður, smokkfiskur, rækjur, feita fiskur, majónes, hrísgrjón, pasta, semolina, bakaðar vörur úr hæstu einkunn af hveiti, alls konar sælgæti.

Aftur á móti ætti matseðillinn að vera ríkur:

• grænmetisfita
• magurt kjöt (kjúklingur, kalkún, kanína, nautakjöt, kálfakjöt),
• grænmeti, ávextir,
• heilkornabrauð,
• korn
• hvítlaukur
• sjófiskur
• hnetur, heslihnetur, þurrkaðir ávextir.

Einnig ætti mataræði sjúklings að innihalda plöntufæði. Þökk sé trefjum binst kólesteról jafnvel í þörmum þar sem skaðlega efnið frásogast ekki í blóðið. Til þess að dagskammturinn verði 30 g af mataræðartrefjum, ætti að neyta epla, peru, ferskja, hindberja, jarðarberja, hvítkál, bauna, erta og linsubauna.

Pektín gefur góð hreinsunaráhrif, þau verður að borða að minnsta kosti 15 g á dag.Epli, plómur, apríkósur, rauðrófur, gulrætur, sólberjum eru notuð sem uppspretta. Að sama skapi starfa stanól, sem eru hluti af repju, sojabaunum og furuolíu.

Til að losna við slæmt kólesteról ætti að neyta 400 g af grænmeti og ávöxtum á dag.

Lyfjameðferð

Það er fjöldi lyfja sem fjarlægja slæma lípíð úr líkamanum. Skilvirkust eru statín, nikótínsýra, bindiefni gallsýra, fíbrata og annars konar trefjasýra.

Með hjálp statína lækka vísar mjög hratt. Meðferð er ávísað með notkun fluvastatin, simvastatin, pravastatin, lovastatin, rosuvastatin.

Virku efnin sem mynda lyfið hjálpa til við að hamla myndun lípíða í lifur og fjarlægja slæmt kólesteról. Töflurnar eru teknar strax fyrir svefn.

1. Nikótínsýra léttir krampa og bæta upp skort á vítamínum. Sjúklingur tekur allt að 3 g af lyfinu á dag. Þar sem sjúklingur getur oft fengið aukaverkanir í formi aukins svitamyndunar og hita er Aspirin tekið auk þess.
2. Til að stöðva framleiðslu gallsýru, komast í gegnum veggi í þörmum, meðferð heima með Colestid, Cholestyramine, Colestipol.
3. Í sumum tilvikum ávísa læknar meðferð með Bezafibrat, Gemfibrozil, Clofibrat, Atromid, Gavilon. Slík lyf eru minna árangursrík og hafa einnig frábendingar við gallblöðrubólgu og gallsteinssjúkdómi.

Meðferð með hvaða lyfjum sem er má aðeins fara fram að höfðu samráði við lækninn þar sem ofskömmtun og val á röngri meðferðaráætlun geta aukið ástandið.

Til hjálpar eru sérstök fæðubótarefni notuð, sem eru ekki lyf, en hjálpa til við að styrkja líkamann. Efnablöndur með hvítlauksútdrátt á lágu verði eykur fituefnaskipti, með lýsi lækka þau magn slæms kólesteróls, með kítíni draga þau úr fitu frásogi í þörmum.

Jákvæð viðbrögð frá læknum og sjúklingum eru með jurtalækning byggð á rauðum smári til að viðhalda eðlilegu kólesteróli Ateroklefit Bio Evalar. Það hreinsar æðar á öruggan hátt og fjarlægir gler í æðakölkun.

Einnig er á listanum yfir vel sannað úrræði hómópatísku lyfið Holvacor, það endurheimtir blóðfituumbrot, lækkar blóðþrýsting og normaliserar frumujafnvægi í líkamanum.

Hefðbundin meðferð

Almenn úrræði eru talin ekki síður árangursrík með hátt kólesteról. Slík meðferð hefur vægari áhrif á líkamann og hreinsar blóðið á öruggan hátt.

Til að útbúa lindamjöl eru þurr lindablóm maluð í kaffikvörn. Duftið sem myndast er tekið þrisvar á dag, eina teskeið, skolað með vatni. Meðferðarlengdin er að minnsta kosti 30 dagar. Eftir tveggja vikna frí er hægt að endurtaka meðferð.

Propolis veig hjálpar mjög vel. Sjö dropar af lyfi eru leystir upp í 30 ml af drykkjarvatni og teknir þrisvar á dag hálftíma fyrir máltíð. Meðferð ætti að standa í fjóra mánuði.

• Fjarlægðu kólesteról fljótt úr líkamanum, bætir starfsemi hjarta- og æðakerfisins, normaliserar blóðþrýsting og bætir ástand meltingarvegsins með hörfræjum. Þeim er bætt við tilbúnar máltíðir eða sjúklingurinn tekur þær sérstaklega.
• Grasið og rætur túnfífilsins eru þurrkaðar og síðan myljaðar. Duftið er tekið daglega einni teskeið fyrir máltíð. Meðferð fer fram í sex mánuði.
• Tvær msk af muldum lakkrísrótum er hellt með tveimur glösum af sjóðandi vatni og soðið í 10 mínútur á lágum hita. Seyðið er síað og neytt í 70 ml fjórum sinnum á dag eftir máltíð. Meðferðarnámskeiðið er að minnsta kosti þrjár vikur, eftir 30 daga er aðgerðin endurtekin.

Þar sem æðakölkun verður yngri með hverju ári, er mikilvægt að byrja að gæta heilsu þinnar frá 25 ára aldri og gangast undir blóðprufu vegna kólesteróls. Til fyrirbyggjandi er mælt með því að fylgja réttri næringu, leiða virkan lífsstíl og forðast slæmar venjur.

Fjallað er um alþýðulækningar við háu kólesteróli í myndbandinu í þessari grein.