Mataræði fyrir mikið insúlín í blóði

Insúlín er kraftaverkalyf fyrir fólk með sykursýki. Það er hormón framleitt af brisi. Með hjálp þess er glúkósa, í nauðsynlegu magni, sett í fitufrumur og vöðva.

Til að bæta upp eða takmarka insúlín, þarf sjúklingurinn rétt mataræði og strangan lista yfir vörur. Við skulum íhuga í smáatriðum hvaða matur mun hjálpa til við að stjórna nauðsynlegu hormóni í líkamanum og afurðirnar eru óeðlilega óásættanlegar. Gerum dæmi um valmynd í báðum tilvikum.

Næringargildi

Næring næringarfólks sem þjáist af insúlínskorti eða umfram hefur nokkrar takmarkanir. Erfiðasti hlutinn er að byrja. Strangt sjálfsstjórn er nauðsynlegt og fyrir suma er róttæk breyting á lífsstíl möguleg. Athugið að það verður að semja um aðallistann yfir lækninn. Á fyrstu stigum er hægt að meðhöndla óstöðugleika insúlíns með nánast aðferðum sem ekki eru með lyfjum, aðalatriðið er að mataræðið fari í daglegt líf og verði venja.

• Hækkað insúlín. Rétt valdar vörur sem draga úr insúlíni við mikið gildi þess leiða til jákvæðrar gangverks í líkamanum, nefnilega: þyngd fer aftur í eðlilegt horf, sálfræðilegt skap lagast, pirringur og svefnleysi hverfur, magn lípíða í blóði minnkar, líkaminn dreifir réttum auðlindum þegar hann fær næringarefni og gagnlegar eignir. Synjun frá mataræði mun leiða til háðs læknismeðferðar. Einnig, með óviðeigandi mataræði, þróast alvarlegar aukaverkanir. Fyrir vikið getur algjör vanræksla á mataræðinu leitt til nýrnabilunar, blindu og gangrena.
• Lækkað insúlín. Ófullnægjandi magn insúlíns í líkamanum er ekki síður hættulegt en hækkað. Sykurmagn vex hratt, það er stöðug tilfinning af hungri og þorsta, þvaglát verður tíðara, sérstaklega á nóttunni. Einnig breytist stemningin og viðhorf til umhverfisins mjög.

Mataræði með hátt og lítið insúlínvísitala

Í tilfelli insúlínviðnáms ætti næringin að vera trefjar (grænmeti). Dagleg inntaka hennar ætti ekki að vera minna en 20 grömm. Mikilvæg matvæli eru fitusnauðir súrmjólkurdrykkir, alifuglar, fiskur og kjöt.

Aðlaga þarf næringu með fjölómettaðri fitu og útiloka matvæli með háan blóðsykursvísitölu. Það getur verið - ávextir, grænar baunir, sveppir, korn, granola og ávextir. Gott er að neyta trefja í formi klíans daglega.

Dagleg venja matar á dag ætti ekki að fara yfir 1600 kkal, í þessu tilfelli fer þyngdartapið áfram, um það bil 1 kg á viku. Þyngdartap og lækkun fitu undir húð leiðir til bættrar viðkvæmni líkamans fyrir insúlíni. Þú ættir að gæta þín á því að misnota ekki hungurs tilfinningu, annars mun skörp þyngdartap hafa neikvæð áhrif á lifur.

Við gerum grein fyrir helstu næringarreglum sem lækka insúlín:

1. Jafnvægi á próteinum, fitu og kolvetnum.
2. Kaloríubókhald yfir daginn, halda dagbók með útreikningum fyrir ákveðna rétti.
3. Flókin kolvetni (pasta, korn, heilkornabrauð, kartöflur) til að borða í takmörkuðu magni, og aðeins á morgnana.
4. Undantekning á einföldum kolvetnum úr mat (sælgæti, kökur, kolsýrt drykki með sykri, kökum).
5. Útiloka vörur með falinn fitu frá valmyndinni - pylsa, hálfunnin vara, plokkfiskur, plokkfiskur, skyndibiti.
6. Snarl á daginn er mögulegt með afurðum sem innihalda ómettaðar fitusýrur (hnetur, ýmsar olíur, 1 matskeið hvor).
7. Grænmeti og ávextir eru í daglegu mataræði. Það er kjörið að nota þær allt að 5 sinnum á dag.
8. Bókhald fyrir vatnsnotkun, að minnsta kosti 2 lítrar á dag. Það er kjörið að útiloka frá mataræðinu alla drykki, svo sem te og kaffi, og skilja aðeins eftir sig hreint vatn.
9. Máltíðir á 3-4 tíma fresti í litlum skömmtum.
10. Sjálfsstjórn í næringu, sem felur í sér útrýming venja: borðaðu á nóttunni og snakk á ferðinni með ruslfæði (franskar, kex, samlokur osfrv.).

Við minnkað insúlín eru margar reglur eftir, eins og með aukið insúlín, aðalatriðið er heilbrigt leið til að borða.

Munurinn á sumum leyfðum vörum:

1. Matur ætti ekki að vera oftar en 4 sinnum á dag, í litlum skömmtum.
2. Fitusnautt og lítið kaloríukjöt (kalkún, kanína, kjúklingur) er nauðsyn.
3. Borðaðu nóg af ferskum kryddjurtum árið um kring.
4. Einnig þarf að setja súrmjólkurafurðir og venjulega mjólk í mataræðið.
5. Af berjum og ávöxtum eru gagnlegustu bláber og epli.
6. Það verður að sleppa alveg kartöflum, hunangi, semolina og hrísgrjónum.

Vörur sem auka insúlín: avókadó, haframjöl, hnetur, kanil, hirsi, spergilkál, hvítlauk, þang, sellerí, hafrar og trönuber.

Fylgstu með grunnreglunum fyrir heilbrigt mataræði það sem eftir er og drekka nóg af vökva.

Þessir flokkar eru: lágmark í AI (bókhveiti, egg, hafrar), miðlungs í AI (magurt kjöt, hvaða fiskur sem er), mikið af AI (mjólk, kartöflur, bakaðar vörur og ekki náttúruleg jógúrt).

Áætluð heilbrigð matseðill með auknu insúlíni:

• Morgunmatur: haframjöl í vatni án sykurs, hálft glas af árstíðabundnum eða þíðum berjum, 150 g kotasæla.
• Hádegisverður: Citrus ávöxtur.
• Hádegismatur: 120-150 g af halla kjöti eða sjávarfiski, grænmetissalati, notaðu ólífu- eða linfræolíu til að klæða þig.
• Síðdegis snarl: Grænt epli.
• Kvöldmatur: 120-150 g af plokkfiski af kjöti eða fiski, hluti af grænmeti, ólífuolíu eða linolíu, steinselju, dilli, sellerí eða salati, skammtur af brúnu eða brúnu hrísgrjónum.
• Annar kvöldmatur: 30-50 grömm af möndlum, valhnetum.

Matseðill með lítið insúlín:

• Morgunmatur: mjúkt soðið egg, gulrótarskinkukökur.
• Önnur morgunmatur: hafragrautur á vatninu, brauð, þurrkaðir ávaxtakompottar án sykurs.
• Hádegismatur: grænmetissúpa, 120-150 g magurt kjöt, brauð.
• Snarl: jógúrt án sykurs og fylliefni.
• Kvöldmatur: kotasælubrúsi með kandíði ávexti, grænt te með fitusnauðri mjólk.
• Seinni kvöldmaturinn: kefir.

Gagnlegt myndband

Við bjóðum þér að horfa á vinsælt myndband um efnið:

Að lokum tökum við fram að aðal óvinur heilsunnar er röng lífsstíll. Ráðleggingar um næringu sem lýst er í þessari grein eru mikilvægar á öllum aldri. Plantu heilbrigðum lífsstíl fyrir börnin þín vegna þess að þessir óþægilegu sjúkdómar verða arfgengir. Passaðu framtíð þína og vertu heilbrigð!

Almennar reglur

Aðal lífrænt ofnæmisúlín Er ástand sem stafar af aukinni framleiðslu insúlín. Það er tekið fram með þróun insúlínframleiðandi æxlis (insúlínæxli) brisi. Umfram insúlín leiðir til blóðsykurslækkun (lækka blóðsykur). Árásir eiga sér stað á morgnana, eftir æfingu eða þegar sleppt er yfir máltíðir. Dæmigert meðvitundarleysi við árás og bætir strax eftir að kolvetni er tekið.

Blóðsykurslækkandi aðstæður leiða til þroska súrefnisskortur og breytingar á miðtaugakerfinu. Þegar glúkósa kemur inn í vefinn í heila koma óafturkræfar breytingar fram og þættir heilaberkisins deyja. Og endurtekning á blóðsykurslækkandi ástandi leiðir að lokum til þróunar heilakvilla - minni minnkar, óviðeigandi hegðun og krampakrampar koma fram. Þessi sjúkdómur einkennist af lækkun glúkósa undir 2,7 mmól / l meðan á fastandi prófinu stendur (hann varir 12-18 klukkustundir) og hækkun á magni ónæmisaðgerð insúlíns um meira en 180 pmól / L.

Aðlögun er gerð að næringu sjúklingsins - notkun aukins magns kolvetna upp að 500-600 g á dag og tíð máltíðir eru tilgreind. Meðferð við sjúkdómnum er eingöngu skurðaðgerð - nýmyndun kirtilæxla. Hjá þriðjungi sjúklinga við fyrstu aðgerðina er hins vegar ekki hægt að greina insúlín vegna smæðar og staðsetningu þess í þykkt brisi.

Hyperinsulinemia - Þetta er aukning á insúlínmagni í blóði, en ekki að marki eins og með insúlínæxli. Óeðlilegur fastandi insúlínstyrkur meira en 5 mcED / ml er talinn meinafræðilegur og stig hans 2 klukkustundum eftir fæðuálag er meira en 50 mcED / ml. Það er hægt að sjá það hjá fólki með litla líkamsáreynslu, á ellinni, meðan tíðahvörfkl offita, fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum, insúlínviðnám.

Hugtakið „insúlínviðnám“ þýðir lækkun á svörun vefja við insúlíni, þó að styrkur þess í blóði sé nægur. Fyrir vikið þróast langvarandi ofnæmis insúlínlækkun.

Í mörg ár hefur insúlínviðnám verið bætt upp með umframframleiðslu insúlíns í brisi. Annars vegar er þetta nauðsynlegt til að vinna bug á insúlínviðnámi og eðlilegum flutningi glúkósa inn í frumur, og hins vegar veldur það þróun efnaskipta- og blóðskilunarröskunar - sjúklingurinn þróar efnaskiptaheilkenni.

Það byrjar á vægum sjúkdómum í umbrotum kolvetna og fitu og með tímanum sameinast beta-klefi truflun og insúlínframleiðsla er þegar rofin. Á þessu stigi kemur upp prediabeteseinkennist af mikilli fastandi glúkósa (aukinni glúkósa) og lækkun á glúkósaþoli (háum glúkósa 2 klukkustundum eftir að borða), og þá birtist birtingarmynd á stuttum tíma sykursýki.

Aukið insúlín í blóði hindrar sundurliðun fitu og það stuðlar að framþróun offitu. Tilvist fituflagna veldur ennfremur ónæmi fyrir insúlíni gegn insúlíni og aukinni framleiðslu þess. Útkoman er vítahringur.

Grunnurinn að árangursríkri meðferð er lífsstílsbreytingar. Fyrst af öllu - þyngdartap á bakgrunni hypocaloric næringar og aukinnar hreyfingar, synjun áfengis og hætta að reykja.

Mataræði með auknu insúlín í blóði gerir ráð fyrir:

• Jafnvægi með meginþáttum matvæla.
• Að draga úr heildar kaloríuinnihaldi matar.
• Rétt kaloradreifing (morgunmatur og kvöldmatur á 25%, hádegismatur við 30% og 10% fyrir viðbótar máltíðir).
• Að draga úr innihaldi flókinna kolvetna í mataræðinu (kartöflur, pasta, korn, heilkornabrauð) og útilokun einfaldra (sykur, sælgæti, sælgæti, kökur, kökur).
• Allir sykur drykkir eru undanskildir.
• Takmarkar neyslu fitu (mettaðra fitusýra) og innifalið matvæli sem eru rík af ómettaðri fitusýrum, jurtaolíum. Takmarkaðu neyslu á pylsum, skyndibitum, hálfunnum vörum sem innihalda "falin" fitu.
• Kynning á mataræði ávaxta og grænmetis sem er lítið í kaloríum og ríkur í trefjum.
• Notkun fitusnauðra mjólkurafurða.
• Borðar á 3-4 tíma fresti og í litlum skömmtum.
• Fullnægjandi vökvainntaka.

Með mikið insúlín í blóði ætti að útiloka alla matvæli með háan blóðsykurs- og insúlínvísitölu frá mataræðinu. Í flestum tilvikum eru hlutfallsleg tengsl á milli. Awesome AIs hafa brauð, mjólk, kartöflur, jógúrt, kökur, morgunkorn. Medium - nautakjöt, fiskur, lágmark bókhveiti og haframjöl, egg, granola. Jafnar skammtar af kolvetnum matvælum örva seytingu insúlíns á mismunandi vegu: þrefalt meira insúlín er þörf fyrir hluta af kartöflum en pasta.

Í dag er blóðsykursvísitala ákjósanlegasta viðmiðið sem vörur til næringar þessara sjúklinga eru valdar. Orkulindin, sem fæst með afurðum með mikið GI, „brennur út“ fljótt, svo eftir klukkutíma birtist aftur hungurs tilfinning.

Hár blóðsykursvísitala eru glúkósa, bjór, kartöflur og sterkja, hvítt brauð, soðnar gulrætur, popp og kornflak, hunang, spaghetti.

Miðlungs: pasta úr hörðum afbrigðum, basmati, trönuberjum, byggi, grænum baunum, banani.

Vörur með lágan blóðsykursvísitölu: eplasósu, ertur, haframjöl, rúgbrauð, mjólkurafurðir, baunir, mest ferskt ávexti, kornbrauð, dökkt súkkulaði, safa án sykurs, pistasíuhnetur, grænt grænmeti, tómatar, kotasæla, sítrónur, sveppir, mandarínur, appelsínur, kvíða, granatepli, ferskjur, greipaldin, avókadó, spergilkál.

Samhæfing kolvetna- og fituefnaskipta leiðir til aukinnar líkamsáreynslu, sem stuðlar að aukningu á næmi vefja fyrir insúlíni, jafnvel þótt þyngdartap sé ekki. Við æfingu á sér stað lækkun á insúlínmagni í blóði. Það sem hentar best sjúklingum verður gangandi, sund, þolfimi, skíði á sléttu, landshjóli, jóga. Í nærveru mikils þrýstings er ekki frábending á truflanir á rafmagni sem getur leitt til háþrýstings kreppu. Þú verður að vita að smám saman er aukning á styrk þjálfunar nauðsynleg.

Leyfðar vörur

Mataræði með auknu insúlín í blóði felur í sér notkun:

• Fitusnautt kjöt og kjúklingur (engin húð). Það þarf að sjóða þær eða baka þær án þess að nota fitu.
• Matarfiskur (hrefna, pollock, pike abbor, þorskur, saffran pike). Fiskur er melt miklu auðveldari en kjöt dýra og fugla, ríkt af próteini og amínósýrum. Zander hefur meira prótein en kjúkling. Fiskur er ríkur í fosfór, joð, magnesíum, kalíum, vítamín A, E, D. Feiti fiskur er mikið af fitusýrum (omega 3, omega 6) Lax og túnfiskur hafa mikið næringargildi og ættu einnig að vera með í mataræðinu, neytt í soðnu eða bökuðu formi.
• Rúgbrauð, heilkornabrauð, branbrauð.
• Hópur, takmarkaður í offitu. Það getur verið hirsi, perlu bygg, bygg, en bókhveiti og hafrar eru ákjósanleg.
• Belgjurt - linsubaunir, baunir, ertur, baunir - prótein og trefjar, næringarefni (steinefni, plöntuóstrógen, omega 3 fitusýrur, vítamín) og innihalda smá fitu.
• Þú getur notað þau nokkrum sinnum í viku í litlum skömmtum. Hádegismatur er rétti tíminn til að borða þær. Belgjurt er ásamt grænmeti.
• Fyrsta námskeið sem eru unnin á grænmetis- eða aukakjöti. Það er þess virði að gefa grænmetissúpum eða sveppum val, þar sem þær eru minna kaloríuríkar. Kartöflur í súpum eru leyfðar í litlu magni.
• Lágt kolvetnisgrænmeti (salat, kúrbít, eggaldin, gúrkur, grasker, leiðsögn, radishkál, hrá gulrætur, radísur). Grænmeti og grænu ætti að neyta á hverjum degi í magni 400-500 g. Sellerí og gulrætur eru ríkar af karótenóíðum. Grænt grænmeti (baunir, spínat, spergilkál, papriku, spíra frá Brussel, þistilhjörtu, blaðlauk, kúrbít, kínakál, grænar baunir, aspas, sellerí) og ávexti (kíví, græn perur, epli) innihalda lútín og indól sem hafa „Andoxunarefni“ eiginleikar. Blátt grænmeti og ávextir innihalda anthocyanins, sem eru andoxunarefni. Hvítlaukur lækkar slæmt kólesteról. Allt grænmeti er neytt stewed eða hrátt. Mælt er með kartöflum í takmörkuðu magni.
• Sjór grænkál er lágkaloríuafurð, uppspretta joð, vítamína og nytsamlegra trefja, sem eru nauðsynleg fyrir skert fituefnaskipti.
• Fitusnauðar gerjuð mjólkurafurðir, mjólk og djörf ostur. Þeir eru neyttir í fríðu og sem hluti af réttum. Sýrðum rjóma er leyfilegt fituskert og aðeins sem aukefni í réttina, í litlu magni er hægt að borða fitusnauð 30% ost.
• Ferskt ósykrað ber, í rotmassa, hlaup og mousses. Af ávöxtum er sítrusávöxtum og avókadó, sem er ríkur af mannoheptulósa, valinn kostur sem lækkar blóðsykur. Hátt í próteini, kalíum og kopar B vítamín gerir það ómissandi fyrir næringu sjúklinga með þessa meinafræði.Hlutlausi bragðið gerir það kleift að bæta við hvaða grænmetissalat sem er, það gengur vel með ólífuolíu.
• Ýmsar jurtaolíur í náttúrulegu formi (2 tsk á dag sem hluti af diskum). Sérstök gildi eru: sedrusvið, grasker, hafþyrnur, avókadó, valhnetuolía, maís, linfræ, ólífur, sesamolía, með réttu hlutfall í samsetningu þeirra omega 3 og omega 6 fitusýrur.
• Notkun hunangs allt að 2 tsk. á dag.
• Mjúkt soðin egg eða spæna egg soðin í vatni.
• Valhnetur í hófi sem uppspretta trefja og alfa línólensýru.
• Magnesíum, sink, kóbalt og járn hafa jákvæð áhrif á blóðsykur, blóðmyndun og koma í veg fyrir offitu í lifur. Hnetur eru ríkar af joði, sem er nauðsynlegt fyrir skert fituefnaskipti. Hnetur með ávöxtum - hollt og þægilegt snarl.
• Kaffi með mjólk, grænu tei, rósaberjasoð, grænmetis- og ávaxtasafa, jurtate.

Jákvæð áhrif mataræðis

Rétt mataræði og notkun leyfðra matvæla sem lækka insúlín koma af stað jákvæðum ferlum í líkamanum:

• Verulega er dregið úr ofþyngd,
• Bætir skap og líðan,
• Magn lípíða í blóði lækkar, blóðþrýstingur lækkar,
• Líkaminn fær öll nauðsynleg næringarefni.

Hvað gerist ef þú hættir við mataræðið?

Með synjun um að fylgja mataræðinu eykst smám saman hrörnunaferlar í líkamanum:

1. Í nærveru sykursýki þróast insúlínfíkn. Brisið klæðist gagnrýnin og hættir að framleiða insúlín. Frumur sem mynda hormónið eru tæmdar. Fyrir vikið verðurðu að sprauta insúlín reglulega. Aðrar leiðir til að viðhalda umbroti kolvetna mistakast.
2. Að taka nokkur lyf. Skortur á mataræði eykur þörfina fyrir lyf, þ.mt þau sem örva framleiðslu insúlíns. Notkun lyfja veldur að lokum umbreytingu sykursýki í insúlínháð tegund. Aðrar alvarlegar aukaverkanir geta komið fram.
3. Alvarlegir fylgikvillar. Skortur á mataræði og lyfjameðferð leiðir örugglega til hátt insúlíns og blóðsykurs. Í sykursýki er þetta fullþolið alvarlegum sjúkdómum allt að sjónskerðingu, krabbameini og nýrnabilun.

Meginreglur um næringu næringarefna

Valinn matseðill með auknu insúlíni ætti að hafa hitaeiningahömlur. Hjá körlum fer þessi tala ekki yfir 2300 kkal, og hjá konum - 1500 kkal. Halda ætti kaloríuinnihaldi barnsins á milli 1200-1950 kkal með hliðsjón af aldri.

Meðan á mataræðinu stendur, ber að fylgjast með ýmsum reglum og takmörkunum, vegna þess að árangur af því að draga úr insúlíninu er ekki aðeins háð réttum vörum:

• Ekki borða mat með sykri. Enginn. Þessi stranga takmörkun verður grunnurinn að megrunarkúr sem er notaður við sykursýki eða sem hluti af innihaldi insúlíns sem er mikið insúlín. Þú getur ekki leyft skyndilega aukningu á blóðsykri sem verður til vegna drykkju gos, safa úr pakka, sælgæti og sætabrauði.
• Draga skal úr kaloríuinntöku smám saman. Samt sem áður getur þú ekki fundið fyrir hungri, annars lækkar sykurinn verulega og blóðsykurslækkun kemur fram. Til að koma í veg fyrir meinafræði þarftu að borða að minnsta kosti einu sinni á þriggja tíma fresti.
• Þú getur ekki reykt, drukkið áfengi í stórum skömmtum.

Sérstakar vörur

Jafnvægi mataræði til að draga úr insúlín ætti að innihalda jurta- og dýrafóður, fiskur og sjávarréttir eru sérstaklega gagnlegir. Mælt er með því að bæta við hnetum og ávöxtum, þar sem þeir innihalda króm.

Í mataræði með auknu insúlín í blóði er mælt með því að láta fylgja tæmandi listi yfir heilbrigðar vörur. Þeir munu gera þér kleift að búa til fjölbreytt mataræði fyrir hvern dag:

• Fitulaust kjöt af kjúklingi, nautakjöti, lambakjöti,
• Hvítur mataræði fiskur - zander, heykillur, pollock, pike. Feiti rauður fiskur. Hvaða form sem er inniheldur mikið af andoxunarefnum og heilbrigðu fitu, sem eru mikils virði fyrir heilsu og stjórnun insúlíns,

Meðal bannaðra matvæla er allt sem ekki er mælt með og með réttri næringu óviðeigandi. Til viðbótar við sykur verður að fjarlægja reyktan og feitan mat, svo og þægindamat frá valmyndinni til að draga úr insúlín í blóði. Pylsur, meðlæti og aðrir hálfundirbúnir réttir innihalda oft það sem ekki er tekið fram í samsetningunni. Og líkaminn þarf ekki aukin rotvarnarefni, aukaefni og varamenn.

Dæmi um matseðil í einn dag

Reglulegar máltíðir eru grundvöllur réttrar meltingar og umbrots. Ef það er 5-6 sinnum á dag, þá virkar brisið betur, myndast insúlínið.

Flest mataræðið samanstendur af grænmeti og litlu magni af korni, svo og próteinmat. Njóttu bragðsins, tyggðu hvert bit nokkrum sinnum og veldu einn af kostunum á daglegu valmyndinni til að lækka insúlín í blóði:

1. Morgunmatur. Búðu til þig ljúffengt grænt te án sykurs, búðu til gufu eggjaköku með baunum eða papriku, grasker eða tómötum og borðaðu það með sneið af rúgbrauði.
2. Seinni morgunmaturinn. Snakkið samanstendur af klíðabrauði og ferskum safa þynnt með vatni.
3. Hádegismatur Bætið við hluta af grænmetissoðinu að soðnu brjóstinu ásamt kartöflum eða hrísgrjónum, svo og fersku grænmetissalati með grænu. Þú getur drukkið allt með rotmassa af eplum.
4. Síðdegis snarl. Eldið kotasælu með því að krydda með fituríkri jógúrt og bæta við smá kanil og þurrkuðum ávöxtum.
5. Kvöldmatur Búðu til hvítkál og gulrótarhnetukökur í ofninum, sjóðu hvítan fisk. Þú getur drukkið grænt te.

Annar valmöguleiki:

1. Morgunmatur. Fersk þang með rifnum gulrótum eða öðru grænmeti, kryddað með skeið af ófínpússuðu olíu. Soðið egg og grænt te.
2. Seinni morgunmaturinn. Haltu snarli með peru, epli eða sítrus.
3. Hádegismatur Eldið kjúklingasúpuna á kjúklingastofninum, borðið 1 brjóst og grænmetissultu með kúrbít eða grasker. Þú getur drukkið það með rotmassa eða ávaxtadrykk.
4. Síðdegis snarl. Ber eða ávaxtamús með agaragar eða matarlím.
5. Kvöldmatur Kotasælubrúsi með kjöti af ávöxtum, viðbót við veikt te.

Skipt er um hádegismat og síðdegis snarl. Þú getur slegið inn annað snarl, til dæmis á milli eftirmiðdagste og kvöldmatar.

Reglulega fylgt meginreglum heilbrigðs mataræðis, sem miðar að því að draga úr insúlín, á mánuði mun gefa áþreifanlegar niðurstöður og slétta út allar óþægilegar afleiðingar ójafnvægis mataræðis.

Markmið mataræðis

Mataræði með auknu insúlín í blóði ætti að hjálpa til við að koma á stöðugleika stigs þessa hormóns. Til að gera þetta er mjög mikilvægt að koma í veg fyrir mikla breytingu á blóðsykri. Jafnvel venjuleg máltíð eykur sykur þegar og sem svar framleiðir líkaminn meira insúlín. Þegar einstaklingur borðar mat með háan blóðsykursvísitölu (sykur, kökur, sælgæti) geta þessi stökk verið mjög mikilvæg. Þess vegna eru slíkar vörur greinilega útilokaðar frá mataræðinu.

Einnig er sterk sultatilfinning óviðunandi þar sem sykurstigið, þvert á móti, lækkar verulega, sem getur leitt til blóðsykursfalls. Þess vegna ætti að byggja mataræðið þannig að það eru ekki mikil bil á milli máltíða.

Dagleg kaloríainntaka mataræðisins er einnig takmörkuð, því oftast með insúlínviðnám er umframþyngd sem verður að tapast til að árangursrík meðferð fáist. Svo veitir mataræðið samþætta aðferð til að leysa vandann.

Mikilvægar reglur

Svo fljótt sem auðið er til að ná góðum árangri mun leyfa samræmi við nokkrar reglur um skipulag mataræðis. Þeir munu hjálpa best við að byggja upp mataræði og útrýma einkennunum sem tengjast blóðsykursfalli. Þessum ráðleggingum verður að fylgja þangað til fullum bata er lokið.

1. Strangt bann er við sykur og matvæli sem eru í honum. Sama á við um sætar kolsýrt drykki og pakkaðan safa.
2. Grunnur mataræðisins ætti að vera vörur með lága blóðsykursvísitölu, þar sem það eru þær sem veita mettunartilfinningu í langan tíma og eru besta forvörnin fyrir skyndilegri aukningu á blóðsykri.
3. Hungur í þessu tilfelli er óvinurinn. Þess vegna ætti hlé milli máltíða ekki að vera lengra en 2-3 klukkustundir. Það ætti alltaf að vera snarl á hendi - epli eða matarbar.
4. Þú verður einnig að gefast upp á kaffi og slæmum venjum. Reykingar brjóta í bága við eðlilegt skeið efnaskiptaferla og áfengir drykkir hafa hátt blóðsykursvísitölu. Koffín virkjar einnig framleiðslu insúlíns, sem verður að lækka magnið.
5. Fyrir líkamsrækt er nauðsynlegt að borða kolvetni með litlum kaloríu til að koma í veg fyrir mikla lækkun á sykri.
6. Mjög fituríkur Omega-3 matur (linfræ, lýsi, graskerfræ o.s.frv.) Mun hjálpa til við að koma á stöðugleika og koma á stöðugleika í sykurmagni.
7. Það er mikilvægt að viðhalda háu króminnihaldi í líkamanum. Í miklu magni er þetta snefilefni í sjávarfangi, hnetum, fersku grænmeti og ávöxtum.

Gagnlegar fyrir líkamann er ekki of mikil líkamsrækt. En jafnvel ekki er hægt að framkvæma léttar æfingar á fastandi maga, fyrir líkamsþjálfun verður þú örugglega að hafa bit. Líkamleg hreyfing hjálpar til við að draga úr insúlínmagni og þyngdartapi.

Hvað er mögulegt og hvað ekki

Matseðill vikunnar er settur saman sjálfstætt. Mataræðið ætti að vera fullkomið og yfirvegað, því mataræðið verður að fylgja lengi. Saltið ætti ekki að fara yfir 10 grömm á dag. Best er að forðast feitan og steiktan mat. Ekki nota lystandi krydd, svo og vörur með bragðbætandi efnum. Dagleg kaloríuinntaka er um það bil 2300 kkal.

Grunnur matseðilsins ætti að vera vörur með lága blóðsykursvísitölu:

• magurt kjöt, húðlaust alifugla,
• feita fisk, en ekki oftar en 1-2 sinnum í viku,
• hvers konar grænmeti, sterkjulegt - takmarkað,
• ekki of sætir ávextir, eftirréttir og drykkir frá þeim,
• soðin egg eða gufu eggjakaka (2-3 sinnum í viku),
• fituríkar mjólkurafurðir,
• korn úr öllu korni (höfrum, hveiti, brúnum hrísgrjónum),
• soja og mataræði vörur úr því,
• spírað korn af hveiti, soja, sólblómaolía.

Til þess að sætta rétti þarftu að nota hágæða sætuefni. Þú getur borðað sælgæti og sælgæti fyrir sykursjúka.

Í listanum yfir bannaðar vörur:

• sykur, sælgæti, sælgæti,
• hunang, marmelaði, rotteymi og sultur með sykri,
• pakkaðir safar, gos,
• alls konar áfengir drykkir,
• ferskt hvítt brauð, bollur, kökur,
• feitt og steikt kjöt,
• mjög sætir ávextir: rúsínur, vínber, bananar.

Restin af vörunum er neytt í hófi. Af aðferðum við matreiðslu er val á mataræði. Ekki er mælt með of seint kvöldmat en áður en þú ferð að sofa getur þú drukkið glas af mjólk eða mjólkursýru drykk.

Dæmi um daglega valmynd gæti verið:

• Morgunmatur: haframjöl með mjólk án sykurs með viðbættu smjöri, ósykruðu tei, kexi.
• Hádegisverður: bökuð græn epli.
• Hádegismatur: súpa með grænmetis- eða fituminni kjötsuði, gufukjöt af kálfakjöti eða kjúklingi, bakuðu grænmeti, þurrkuðum ávaxtakompotti
• Snarl: fituskert kotasæla með ávöxtum eða glasi af mjólkursýru drykk með matarkexi.
• Kvöldmatur: fiskflök með brún hrísgrjónum, grænmetissalati eða tómatsafa.

Samræming insúlíns

Rifja upp og prófaniðurstöður sjúklinga eftir mánaðar megrun, sýna að insúlínmagn í blóði er stöðugt. Með viðeigandi meðferðarmeðferð er það verulega skert og heilsu bætt. Einkenni blóðsykursfalls hverfa alveg: sundl, þrýstingur í þrýstingi, máttleysi.

Mataræði gerir þér kleift að draga úr líkamsþyngd sléttum, meðan þú finnur ekki fyrir hungri. Mataræðið er lokið, höfnun sykurs þolist auðveldlega, þar sem notkun sætuefna og sælgæti með mataræði er leyfð. Annars myndar fyrirhugað mataræði heilbrigðar matarvenjur sem stuðla að bata og bæta almennt ástand líkamans.