Hvernig á að stjórna blóðsykri?

Miðað við hve hratt fjölgar þeim sem greinast með sykursýki á hverju ári, eru margir farnir að velta fyrir sér hvernig eigi að stjórna blóðsykri til að koma í veg fyrir upphaf þessa sjúkdóms.

Sykursýki af tegund 2 er áunninn sjúkdómur sem stafar af vannæringarvenjum. Til að forðast óafturkræfar afleiðingar er vert að taka eftir einföldu ráðleggingunum sem lýst er hér að neðan. Hver einstaklingur getur framkvæmt þær, óháð því hvaða markmið hann setur sér: forvarnir gegn sykursýki, leiðrétting næringar með nú þegar staðfestri greiningu, löngun til að léttast eða einfaldlega öðlast hollar matarvenjur.

Leiðbeiningar um stjórnun blóðsykurs

Borðaðu mat sem er ríkur í mataræði: ber og grænmeti, hnetur og fræ. Þeir sem greinast með sykursýki þurfa að fara til augnlæknis á hverju ári. Ef slík greining er ekki enn tiltæk, þá geta einkenni eins og stökk í blóðsykri eða of lágt gildi (blóðsykursfall) verið fyrstu einkenni sykursýki.

Aukning á mitti fitu bendir til skertrar frásogs sykurs, sem einnig getur leitt til sykursýki.

Ef þú borðar mat sem er ríkur í sykri og skaðlegum kolvetnum, vekur það tilfinningu um mikið hungur og löngun til að borða annan hluta af kolvetnamat. Þetta ástand leiðir til kolvetnafíkn og það aftur á móti leiðir til þróunar sykursýki.

Þú átt ekki í neinum vandræðum með þyngd, en eftir að hafa borðað upplifir þú eftirfarandi einkenni: syfja, pirringur eða þreyta - þetta getur bent til óstöðugs blóðsykursgildis.

Ef þú vilt léttast skaltu ekki auka neyslu kolvetna, en vertu viss um að auka magn próteina og heilbrigt fitu.

Prótein hjálpar til við að koma á stöðugleika í blóðsykri. Þess vegna, ef þú borðar ávexti, skaltu bæta stykki af osti eða hnetum við þá.

Fyrir snarl í staðinn fyrir sælgæti, rúllur, kex, franskar, sykraða drykki og annan mat sem inniheldur hratt kolvetni sem hækkar blóðsykurinn, borðuðu mat sem er mikið í próteini og hollu fitu, svo sem soðnum fiski eða kjúklingabringu. , hnetur, ostur.

Fyrir blóðsykurpikka skaltu spyrja lækninn þinn um krómuppbót. Króm er nauðsynleg næringarefni sem stjórnar blóðsykrinum.

Vertu viss um að borða ef þú ert svangur. Ekki hunsa tilfinninguna um hungrið og ekki fresta mat „til seinna“, annars missir þú stjórn á sjálfum þér og borðar allt í miklu magni.

Kolvetni dreifist betur yfir daginn en neytt er í einu, þetta mun hjálpa til við að forðast skarpa toppa í blóðsykri.

Borðaðu hægt, tyggið mat rólega hjálpar til við að koma í veg fyrir overeating. Forðastu stór hlé á milli próteinsnappa eða máltíðar. Ávaxtasafi inniheldur mikið af sykri, svo þynntu þær með vatni.

Búðu til salöt með kjúklingabringu, kryddaðu með sýrðum rjóma - prótein og fita draga úr frásogi kolvetna úr grænmeti og koma í veg fyrir aukningu á blóðsykri.

Takmarkaðu neyslu þína á kaffi, sterku tei, kók og drykkjum sem innihalda koffein til að forðast örvandi áhrif streituhormóna á blóðsykurinn.

Fjarlægðu og „hreinsaðan“ mat, sem inniheldur sykur, að heiman, ekki kenna börnum að borða slíkan mat og ekki umbuna þeim mat fyrir góðverk. Þetta mun hjálpa til við að þróa réttar matarvenjur frá barnæsku.

Nú þú veist hvernig á að stjórna blóðsykri, ekki hunsa þessar ráðleggingar, því það er miklu auðveldara að koma í veg fyrir sjúkdóminn en að losna við hann seinna.

Bitur sykur

Sjúklingar með sykursýki þurfa stöðugt eftirlit með glúkósa í samræmi við fyrirætlunina sem læknirinn mælir með. Fólk í hættu (eldri en 45 ára, of þungur) - einu sinni á ári. Ef skyndilega er þorsti, tíð þvaglát, þurrkur eða vandamál við lækningu húðar og slímhúðar, langvarandi þreyta eða minnkuð sjón - ætti að gefa blóð strax. Kannski er sykursýki komið á svið sykursýki.

Foreldra sykursýki er brot á efnaskiptum kolvetna, sem einkennist af breytingu á upptöku glúkósa. Ef eðlilegt er, er föstustig þess 3,3-5,5 mmól / L, og með sykursýki - 6,1 mmól / L og hærra, þá með sykursýki - 5,5-6,0 mmól / L. Til að skýra greininguna er próf venjulega notað til að meta glúkósaþol. Í fyrsta lagi eru sýni tekin á fastandi maga og önnur greining er gerð tveimur klukkustundum eftir að hafa neytt 75 g af glúkósa. Venjulegt sykurmagn eftir tvær klukkustundir eftir að drykkurinn hefur drukkið ætti ekki að vera meira en 7,7 mmól / l, með sykursýki verður það meira en 11 mmól / l, og með sykursýki eða skert glúkósaþol - 7,7 -11 mmól / L.

Foreldra sykursýki er hræðilegt að því leyti að það birtist ekki á neinn hátt og að meðaltali eftir 5 ár breytist í sykursýki. Þetta ferli flýtir fyrir vannæringu, ofþyngd, reykingum og kyrrsetu lífsstíl. Þrátt fyrir að sykursýki í dag sé ekki eins slæmt og fyrir 20 árum, þá er það samt alvarlegur og hættulegur langvinnur sjúkdómur sem er miklu auðveldara að koma í veg fyrir en að lækna.

Foreldra sykursýki - Hvenær á að breyta um lífsstíl

Undanfarin ár hefur fjöldi sjúklinga með sykursýki farið ört vaxandi í Rússlandi. Frá 2003 til 2013 það hefur tvöfaldast - frá tveimur til fjórum milljónum manna (slík eru gögnin í umferð). En þetta ástand er venjulega á undan með ástandi sem kallast „sykursýki.“

„Hættan á fyrirbyggjandi sykursýki er sú að hægt er að breyta hverju öðru tilfelli í sykursýki á fimm árum,“ útskýrir Mehman Mammadov, yfirmaður rannsóknarstofu til að þróa þverfaglega nálgun til varnar langvinnum smitsjúkdómum Rannsóknaseturs ríkisins í forvarnarlækningum rússneska heilbrigðisráðuneytisins. Að hans mati, ef þú finnur fyrir vandamálum á þessu stigi, að breyta um lífsstíl og hefja tímanlega meðferð, geturðu forðast þróun alvarlegs og hættulegs langvinns sjúkdóms.

Foreldra sykursýki er að jafnaði einkennalaus og því þarf hver einstaklingur að fylgjast reglulega með blóðsykri. Venjulegt magn sykurs þegar blóð er tekið af fingri á fastandi maga er 3,3-5,5 mmól / L, með sykursýki - 6,1 mmól / L og hærra, og með sykursýki - 5,5-6,0 mmól / L. Í sumum tilvikum er mælt með viðbótarrannsókn sem metur glúkósaþol til að skýra greininguna. Eftir tómt magapróf tekur sjúklingurinn 75 g af glúkósa og eftir tvær klukkustundir er hann prófaður aftur. Eftirfarandi tölur vitna um skert glúkósaþol eða sykursýki - 7,7 -11 mmól / L.

Heilbrigður einstaklingur þarf að stjórna blóðsykrinum á þriggja ára fresti. Hjá sjúklingum eldri en 45 ára, háþrýstingssjúklingum, sem og fólki sem er of þung eða of feit, mælum læknar með þessu einu sinni á ári.

Koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki

Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er sykursýki í þriðja sæti meðal helstu dánarorsaka. Sem stendur eru um 425 milljónir manna í heiminum með slíka greiningu. Af þeim eru 10-12% sjúklinga með sykursýki af tegund 1 (ekki insúlínháð) og hinir 82-90% eru með sykursýki af tegund 2 (ekki insúlínháð), sem er í beinu samhengi við faraldur offitu og líkamlegrar óvirkni.

Samkvæmt sérfræðingum getur fjöldi sjúklinga með sykursýki af tegund 2 í Rússlandi numið 12,5 milljónum manna. Hins vegar er það ekki sjúkdómurinn sjálfur sem er ógnvekjandi, heldur fylgikvillar sem hann leiðir til, sem hefur áhrif á öll líffæri og kerfi líkamans. Í 80% tilvika deyja sjúklingar af völdum hjartaáfalla og heilablóðfalls. Aðrir fylgikvillar eru þokusýn, skemmdir á nýrum og gigt í útlimum.

Til að draga úr áhættunni á að þróa þessa sjúkdóma er afar mikilvægt fyrir sjúklinga með sykursýki að fylgjast með gangi sjúkdómsins, heimsækja reglulega innkirtlafræðing, hjartalækni og augnlækni og fylgja ráðleggingum þeirra. Þú verður einnig að reyna að losna við slæmar venjur: ekki reykja, ekki misnota áfengi, leiða virkan lífsstíl, missa auka pund og einnig breyta mataræði þínu, yfirgefa gos og skyndibita alveg.

Samkvæmt yfirlækni Moskvu svæðismiðstöðvarinnar fyrir læknisvarnir Ekaterina Ivanova ætti að gefa vörur með lága blóðsykursvísitölu. Þessi vísir gerir þér kleift að meta hversu hratt þessi vara hækkar blóðsykur. „Því hærra sem blóðsykursvísitalan er, því meira sem varan er unnin og þeim mun skaðlegri er hún fyrir heilbrigðan einstakling sem hefur engin frávik og jafnvel meira fyrir sjúkling með sykursýki,“ útskýrir Yekaterina Ivanova. Aðeins með því að starfa á víðtækan hátt geta sjúklingar ekki aðeins stöðvað þróun sjúkdómsins, heldur einnig bætt almenna líðan.

Við stjórnum sykri. Ráð lækna: Hvernig á að fylgjast með glúkósastigi þínu

Samkvæmt sérfræðingum í Rússlandi er fjöldi sjúklinga með sykursýki 12,5 milljónir. Opinberlega eru um 4,5 milljónir með þessa greiningu og tæplega 21 milljón er með sykursýki.

Myndband (smelltu til að spila).

Samkvæmt rannsóknum eru meira en 65% Rússa í dag of þungir, þannig að fjöldi fólks með sykursýki og sykursýki mun aðeins aukast á næstu árum. Þetta þýðir að tíðni og dánartíðni vegna æðakölkun, háþrýstingur, hjartaáföll og heilablóðfall. Læknar ráðleggja öllum að athuga blóðsykurinn á þriggja ára fresti. Og þú þarft að gera þetta rétt.

Myndband (smelltu til að spila).

Foreldra sykursýki er brot á efnaskiptum kolvetna, sem einkennist af breytingu á upptöku glúkósa. Ef eðlilegt er, er föstustig þess 3,3-5,5 mmól / L, og með sykursýki - 6,1 mmól / L og hærra, þá með sykursýki - 5,5-6,0 mmól / L. Til að skýra greininguna er próf venjulega notað til að meta glúkósaþol. Í fyrsta lagi eru sýni tekin á fastandi maga og önnur greining er gerð tveimur klukkustundum eftir að hafa neytt 75 g af glúkósa. Venjulegt sykurstig tveimur klukkustundum eftir að drykkurinn hefur drukkið ætti ekki að vera meira en 7,7 mmól / l, með sykursýki verður það meira en 11 mmól / l, og með sykursýki eða skert glúkósaþol - 7,7 -11 mmól / L.

Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er sykursýki í þriðja sæti meðal helstu dánarorsaka. Sem stendur eru um 425 milljónir manna í heiminum með slíka greiningu. Af þeim eru 10-12% sjúklinga með sykursýki af tegund 1 (ekki insúlínbundið) og hin 82-90% eru með sykursýki af tegund 2 (ekki insúlínháð), sem er í beinu samhengi við faraldur offitu og líkamlegrar óvirkni.

Til að draga úr áhættunni á að þróa þessa sjúkdóma er afar mikilvægt fyrir sjúklinga með sykursýki að fylgjast með gangi sjúkdómsins, heimsækja reglulega innkirtlafræðing, hjartalækni og augnlækni og fylgja ráðleggingum þeirra. Þú verður líka að reyna að losna við slæmar venjur: ekki reykja, ekki misnota áfengi, leiða virkan lífsstíl, missa auka pund og einnig breyta mataræði þínu, yfirgefa gos og skyndibita alveg.

Samkvæmt yfirlækni Moskvu svæðismiðstöðvarinnar fyrir lækningavörn Ekaterina Ivanova, verður þú að gefa vörur með lága blóðsykursvísitölu. Þessi vísir gerir þér kleift að meta hversu hratt þessi vara hækkar blóðsykur. „Því hærra sem blóðsykursvísitalan er, því meira sem varan er unnin og þeim mun skaðlegri er hún fyrir heilbrigðan einstakling sem hefur engin frávik og jafnvel meira fyrir sjúkling með sykursýki,“ útskýrir Yekaterina Ivanova. Aðeins með því að starfa á víðtækan hátt geta sjúklingar ekki aðeins stöðvað þróun sjúkdómsins, heldur einnig bætt almenna líðan.

Það eru 2 blóðrannsóknir sem geta hjálpað þér við að takast á við sykursýki. Ein þeirra er A1C greiningin sem sýnir magn sykurs (eða glúkósa) í blóði síðustu 2-3 mánuði. Önnur greiningin er ákvörðun alls glúkósastigs í líkamanum.

Hvaða próf eru notuð til að stjórna blóðsykri?

Það eru 2 blóðrannsóknir sem geta hjálpað þér við að takast á við sykursýki. Ein þeirra er A1C greiningin, sem sýnir magn sykurs (eða glúkósa) í blóði síðustu 2-3 mánuði. Að mæla A1C á 3 mánaða fresti er besta leiðin fyrir þig og lækninn þinn til að skilja gæði blóðsykursstjórnunar. Líklegast er að læknirinn hefji afhendingu greiningarinnar. Hins vegar getur þú sjálfur keypt A1C OTC heimaprófssettið.

Lækningarmarkmið eru ákvörðuð af lækninum en venjulega eru þau ekki meira en 7%.

Önnur greiningin er ákvörðun alls glúkósastigs í líkamanum. Oftast eyðir sjúklingurinn því á eigin spýtur.Til að gera þetta er sérstakt tæki - glúkómetri, sem gerir þér kleift að mæla sykurmagn í blóði reglulega. Niðurstöður slíkrar heimastjórnunar munu hjálpa til við að gera tímanlega breytingar á skömmtum lyfja, mataræði og líkamlegri hreyfingu. Ef sykurstig þitt sveiflast verður þú að kaupa blóðsykursmælingu og læra að nota hann rétt. Læknirinn getur ávísað lyfseðli fyrir hann.

Til eru margar gerðir af glúkómetrum. Þannig samþykkti bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið nýlega blóðsykursmæling sem þarf ekki að mæla fingur. Samt sem áður geta þessi tæki ekki komið í stað venjulegra blóðsykursmæla. Þau eru hönnuð til að veita frekari vísbendingar á milli venjubundinna greininga.

Þú þarft glúkómetra, áfengisþurrku, dauðhreinsaða skeifara og dauðhreinsaða prófunarrönd. Athugaðu hvort tryggingin þín nær til alls ofangreinds.

Athugaðu hvort tryggingar þínar ná til kaupa á mælinum. Ef svo er, þá getum við aðeins talað um ákveðnar gerðir.

Ef vátryggingaráætlunin felur ekki í sér kaup á blóðsykursmælingum skaltu spyrja lækninn hvaða tæki hann muni mæla með. Berðu kostnaðinn saman á mismunandi sölustöðum áður en þú kaupir. Ákveðið hvaða aðgerðir eru mikilvægar fyrir þig. Til dæmis eru sumar gerðir gerðar fyrir fólk með litla sjón. Ef þú ert til í að greiða of lítið fyrir, þá skaltu taka eftir glúkómetrum með því að spara niðurstöður. Þetta gerir þér kleift að bera strax saman niðurstöður mælinga í nokkra daga. Önnur líkön eru tengd við tölvu til að fá ítarlega greiningu á niðurstöðunum.

Fylgdu leiðbeiningum læknisins og leiðbeiningunum sem fylgja mæliranum þínum. Almennt verður þú að fylgja stöðluðum skrefum. Mismunandi gerðir virka á annan hátt, svo vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú notar tækið.

Við alvarlega sykursýki er einn valkosturinn að fylgjast stöðugt með sykurmagni þínum. Til að gera þetta skaltu beita kerfum sem eru sett undir húðina og fylgjast þannig stöðugt með nauðsynleg gildi. Sum tryggingarforrit ná yfir slík tæki.

Hér að neðan eru nokkrar leiðbeiningar um mælingu á glúkósa heima og notkun niðurstaðna til að hámarka meðferð.

Þvoðu hendurnar vandlega og þurrkaðu þær áður en þú tekur mælingar.
Notaðu áfengiskenndar þurrkur og meðhöndlið svæði líkamans þar sem þú ætlar að gera stungu. Fyrir flestar gerðir af glúkómetrum mun þetta vera fingurinn á hendi. Hins vegar leyfa sumar gerðir einnig göt á framhandlegg, læri eða einhvern mjúkan hluta handleggsins. Spyrðu lækninn nákvæmlega hvaða hluta líkamans þú þarft að gata í blóðsýni.
Geggjaðu fingurinn með skothríð til að fá blóðdropa. Það er auðveldara og minna sársaukafullt að gera þetta á hlið fingursins, en ekki á púðanum.
Settu dropa af blóði á prófunarstrimilinn.
Fylgdu leiðbeiningunum til að setja ræmuna í mælinn.
Eftir nokkrar sekúndur sýnir skjárinn núverandi sykurstig þitt.

Ef það er fingur á hendinni, reyndu fyrst að þvo hendurnar með heitu vatni til að auka blóðflæði. Eftir það skaltu lækka burstann í nokkrar mínútur undir hjartastiginu. Geggaðu fingurinn fljótt og lækkaðu burstann aftur. Þú getur líka kreist fingurinn hægt og rólega og byrjað á grunninum.

Fjölskyldulæknirinn mun ákvarða nauðsynlegar tíðni mælinga. Það fer einkum eftir tegund lyfja sem tekin eru og árangri sykurstjórnunar. Í fyrstu þarftu líklegast að taka mælingar oftar. Einnig eykst reglubundið með lélegu heilsu eða streitu, með lyfjaskiptum eða á meðgöngu.

Taktu upp mælingar þínar í dagbók eða minnisbók eða spyrðu lækninn um sérstaka dagbók um sykursýki. Þú þarft einnig að laga matinn sem notaður er, tíminn sem þú tekur insúlín eða annað lyf og virkni á daginn. Þetta mun hjálpa til við að koma í ljós hvernig allt þetta hefur áhrif á árangur meðferðar. Talaðu við lækninn þinn um viðunandi ábendingar og aðgerðir þínar ef niðurstaðan er utan þessa sviðs.

Ráðleggingar fyrir tiltekinn tíma dags til greiningar fer eftir lyfinu sem tekið er, mataræði og meðal sykurmagni. Læknirinn þinn gæti gefið þér sérstaka töflu sem gefur skýrt til kynna hvenær þú ættir að mæla sykurmagn þitt og hvaða gildi þú átt að einbeita þér að. Einnig getur læknirinn sett sér önnur markmið eftir aðstæðum.

Næring til að stjórna blóðsykri, hvernig á að stjórna blóðsykri