Hvernig á að skipta um statín til að lækka kólesteról?

Spurningin um hvernig eigi að lækka kólesteról án statína áhyggjur sjúklinga vegna þess að þessi lyf geta haft mjög neikvæð áhrif á heilsuna. Öll líffæri og vefir manna innihalda kólesteról, sem er óleysanlegt fitualkóhól. Það gefur ónæmi fyrir frumuhimnum, tekur þátt í framleiðslu á vítamínum og hormónum. Í líkamanum er það til á formi flókinna efnasambanda sem kallast lípóprótein. Sumir þeirra leysast upp í blóði og botnfella og búa til æðakölkun.

Hækkað kólesteról stuðlar að myndun steina í gallblöðru, þróar heilablóðþurrð, hjartaáfall. Greinið á milli lípópróteina með lágum mólþunga, lítilli þéttleika, LDL, háum mólþunga (HDL), mjög lágum mólþunga (VLDL) og chylomicrons. Kólesteról með mikla mólþunga er talið „gott“ og kólesteról með litla mólþunga er talið „slæmt“.

Hvaða lyf fyrir utan statín lækka kólesteról

Statín eru langt frá því eina lyfið í baráttunni gegn kólesterólhækkun. Nútíma lyfjafræði býður upp á valkost við statín fyrir hátt kólesteról. Ef umburðarlyndi eða synjun er á þessum lyfjahópi, ávísa læknar staðgenglum þeirra - fíbrötum, jónaskipta kvoða, nikótínsýru. Allir þessir sjóðir hjálpa til við að lækka LDL í blóði, til að stöðva myndun veggskjöldur í skipunum.

Til að staðla kólesteról, hjálparefni, getur þú tekið náttúrulyf og fæðubótarefni. Í mörgum tilfellum geta náttúruleg úrræði komið alveg í stað statína.

Sykursýkilyf ættu aðeins að taka samkvæmt fyrirmælum læknis!

Með því að taka lyf sem byggð eru á trefjasýru getur eðlilegt umbrot fitu orðið til, dregið úr styrk kólesteróls í sermi og þríglýseríða. Að auki geta fíbröt aukið styrk HDL, sem hefur jákvæð áhrif á ástand æðar. Þessi eiginleiki aðgreinir þau frá öllum þekktum blóðfitulækkandi lyfjum.

Frægustu fulltrúar þessa lyfjaflokks eru hemifíbrózíl, fenófíbrat, clofibrat. Sérfræðingar komust að þeirri niðurstöðu að mögulegt sé að meðhöndla kólesteról án statína og fíbrata en það mun taka lengri tíma.

Jónaskipta kvoða

Lyf í þessum hópi hlutleysa gallsýrur og koma í veg fyrir að þau frásogist í þörmum. Forveri þessara sýra er kólesteról. Því minni gallsýrur sem frásogast, því fleiri viðtakar fyrir „slæmt“ kólesteról birtast í lifrarfrumum. Þetta bætir notkun LDL sameinda. Frægustu fulltrúar þessa lyfjaflokks eru Questipol og Cholestyramine. Lyf þola vel, þess vegna geta þau verið tekin af fólki frá unga aldri til öldunga.

Nikótínsýra

Þú getur notað nikótínsýru til að draga úr kólesterólinu í blóðinu. Lyfið dregur úr magni „slæms“ kólesteróls, en eykur styrk „gagnlega“ hluta þess af HDL. Ekki má nota lyfið handa einstaklingum með sárumskemmdir á slímhúð maga og skeifugörn.

Náttúrulyf og fæðubótarefni

Að taka lyf er ekki alltaf mögulegt - það eru ýmsar ástæður fyrir þessu. Þess vegna geturðu lækkað kólesteról með því að nota uppskriftir af hefðbundnum lækningum, auk þess að taka fæðubótarefni. Framburður blóðfitulækkandi áhrifa eru slíkir fulltrúar flórunnar:

• malurt
• túnfífill lauf og rætur,
• Salvia officinalis,
• blómstra vallhumall,
• rúnber
• hækkunarber
• plantain lauf og rhizomes,
• hörfræ.

Úr plöntuefnum samkvæmt uppskriftum hefðbundinna lækninga eru gerðar innrennsli og decoctions sem stuðla að lækkun á styrk kólesteróls í plasma. Þú getur keypt það í apótekinu eða útbúið það sjálfur.

Líffræðileg aukefni eru gagnleg efni í miklum styrk. Þessi lyf eru af plöntu uppruna, þau hafa nánast enga efnafræði. Það sem aðgreinir þau frá lyfjum er að þau eru ekki skráð sem lyf. Algengasta og hagkvæmasta fæðubótarefnið er Ateroklefit frá Evalar fyrirtækinu. Það er áfengislausn af blóma inflúensu í rauðum smári. Umsagnir um lyfið eru að mestu leyti jákvæðar. Fólk sem tók það, benti á bata á fitusniðinu.

Breytingar á lífsstíl og næringu

Með hátt kólesteról ættu sjúklingar að huga vel að lífsstíl sínum og fylgjast með mataræði sínu. Matur ætti að vera hollur, innihalda lágmarksfóður dýrafitu. Grænmeti, ávöxtum, morgunkorni, grænmetisfitu ætti að hafa forgang. Hitameðferð matvæla ætti að fara fram með suðu, bökun, gufu.

Til að umbrot hafi verið á réttu stigi er líkamsrækt nauðsynleg. Í áætlun þinni þarftu að taka íþróttir að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Hjartaálag (hjól, hratt gangandi, skokk, sund) eru sérstaklega viðeigandi. Íþróttastarfsemi hjálpar til við að lækka kólesteról, losna við auka pund og staðla almenna líðan.

Eðli vandans

Statín eru lyf sem bæla kólesterólframleiðslu. Aðgerðir þeirra miða að því að draga úr framleiðslu mevalonats, þar sem líkaminn myndar minna kólesteról. Hins vegar er mevalonat nauðsynlegt fyrir aðrar mikilvægar líffræðilegar aðgerðir og skortur á því hefur neikvæð áhrif á störf mannslíkamans.

Að auki gefur langtíma notkun statína fjölda hættulegra aukaverkana. Heimilt er að taka statín til að lækka kólesteról þegar ástand sjúklings versnar mjög. En um leið og heilsufarið er liðið ætti að velja hliðstæður. Læknar mæla með því að skiptast á statínum fyrir fæðubótarefni sem lækka kólesteról í blóði:

1. E-vítamín, öflugt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir myndun fituspjalda. Vítamín dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma.
2. Omega-3 fitusýrur, sem finnast í miklu magni í lýsi, lækka einnig kólesteról.
3. B3 vítamín (nikótínsýra) eykur HDL og lækkar LDL.
4. Vítamín B12 og B6 (fólínsýra), skortur þeirra skapar forsendur fyrir þróun æðakölkun og hjartasjúkdóma.
5. C-vítamín eykur styrk jákvæðs kólesteróls.
6. Kalsíum styrkir ekki aðeins bein heldur hjálpar það einnig til að lækka kólesteról.
7. Virkt kolefni hjálpar til við að fjarlægja kólesteról úr líkamanum.

Ekki er hægt að lækka kólesteról án statína án þess að takmarka matvæli sem innihalda mikið magn af kólesteróli. Þetta eru fyrst og fremst skyndibitavörur þar sem mikill fjöldi transfitusýra er til staðar. Sauðfé og nautakjötsfita eru mettuð með eldfitu fitu, ætti að draga úr notkun þeirra. Ekki er mælt með því að nota fjölda eggjarauða, feitra kjöt, innmatur, pylsur, pylsur, majónes.

Draga ætti úr neyslu sælgætis og sælgætis, þ.mt sykur. Nauðsynlegt er að nota smjör lítillega og skipta því út fyrir jurtaolíu.

Leiðir til að lækka kólesteról

Hvernig á að skipta um statín með hátt kólesteról? Þú ættir að metta mataræðið með grænmeti og ávöxtum sem innihalda pektín - náttúrulegt fjölsykra sem fjarlægir kólesteról úr líkamanum.

Stórt magn af pektíni inniheldur:

Hvítkál er mjög gagnlegt, sem lækkar kólesteról og hjálpar til við að fjarlægja það úr líkamanum. Það gagnast í hvaða mynd sem er: hrár, stewed, súrsuðum. Einnig eru gagnlegar: kirsuber, plóma, epli, pera og sítrusávöxtur. Ber: sólber, jarðarber, hindber, garðaber. Mælt er með að neyta mikils af grænu, sem inniheldur lútín, karótenóíð. Nýpressaðir safar sem hægt er að drekka daglega í glasi eru gagnlegir.

Að lækka kólesteról mun veita kli, sem er hörð skel af korni. Þeir geta verið hveiti, rúgur, bókhveiti, hafrar, fá þau í framleiðslu á hveiti. Bran inniheldur mikið magn af B-vítamínum, matar trefjum. Regluleg neysla á kli mun veita lægra kólesteról og blóðsykur, lækka blóðþrýsting. Hins vegar er ekki mælt með þeim til notkunar við vandamál í meltingarvegi.

Önnur gagnleg vara er hvítlaukur. Það inniheldur efni sem koma í veg fyrir myndun blóðtappa, óvirkan orsakavald sýkinga og dregur úr þrýstingi. Hvítlaukur er gagnlegur til að borða hrátt, eða í formi veig, sem heldur lækningareiginleikum, en hræðir ekki aðra með sterkri lykt. Veig er útbúið á eftirfarandi hátt:

1. 100 g af hvítlauknum er hellt í 0,5 l af vodka.
2. Heimta á myrkum stað í 2 vikur.
3. Drekkið 20-30 dropa fyrir máltíðir, í 4-5 mánuði.

Að skipta um kjöt með jurtapróteinum mun hafa jákvæð áhrif á kólesteról í blóði. Baunir, linsubaunir, sojabaunir eru próteinrík matvæli sem frásogast auðveldara í líkamanum. Ef það er erfitt fyrir mann að vera án kjöts, ætti að nota fitusnauð afbrigði hans, fisk eða alifugla.

Feita sjófiskur sem inniheldur ómega sýrur er mjög gagnlegur. Mælt er með því að salöt kryddist með jurtaolíum: ólífu, linfræ, maís eða sólblómaolía.

Hnetur innihalda einómettað fita með jákvæða eiginleika. Á hverjum degi getur þú borðað ekki meira en 30 g af valhnetum, skógi eða furuhnetum. Cashews, möndlur og pistasíuhnetur eru líka gagnlegar.

Þang inniheldur spirulina sem lækkar kólesteról. Þú getur tekið pillur sem innihalda þang eða bætt þurrkaðri vöru í matinn.

Íþróttaálag

Til að lækka kólesteról þarf líkamlega virkni. Til dæmis hafa íþróttamenn aldrei slík vandamál. Þú ættir að velja rétta íþrótt: sund, hlaup, tennis. Mælt er með því að ganga meira á fæti, velja virkan hvíld: rúllur, skauta, skíð, liðsíþróttir. Með hjálp líkamlegrar hreyfingar geturðu aukið umbrot og komið kólesterólinu í eðlilegt horf.

Mælt er með því að losna við auka pund og slæma venja. Það er vel þekkt að ofþyngd er aðalorsök margra sjúkdóma. Offita leiðir til sykursýki, sem aftur brýtur í bága við rétta umbrot. Og reykingar og áfengi hafa skaðleg áhrif á almenna heilsu.

Í sumum tilvikum er þó ekki hægt að skammta lyfjum. Fjöldi langvinnra sjúkdóma leiðir til aukningar á kólesteróli. Í þessu sambandi er nauðsynlegt að meðhöndla sjúkdóma í skjaldkirtli, nýrum, lifur og sykursýki. Það eru einnig erfðir erfðasjúkdómar þar sem hækkað kólesterólmagn er lækkað með lyfjum.

Folk úrræði

Í spurningunni um hvað geti komið í stað statína mun hefðbundin lækning einnig hjálpa:

1. Rifið þurrt lauf af brómber að magni 1 msk. l, helltu glasi af sjóðandi vatni. Lausninni er gefið með innrennsli í hálftíma og er tekið fyrir máltíð þrisvar á dag.
2. Góð leið til að draga úr kólesteróli er hörfræ. Malið fræ í kaffí kvörn, 0,5 tsk hvert. er hægt að bæta við hvaða mat sem er.
3. Linden blóma hjálpar til við að lækka kólesteról, hjálpar til við að draga úr þyngd. 1 tsk Lindarblóm eru neytt 3 sinnum á dag í mánuð.
4. Grænt te getur verið valkostur við statín. Flavónóíðin sem eru í slíku tei styrkja háræðarnar, auka stig „gott“ kólesteróls og lækka myndunina „slæmt“.
5. Hvítlauksolía, sem ætti að vera vökvuð salöt, er unnin mjög einfaldlega. 10 hvítlauksrifi er pressað í gegnum pressu, fyllt með glasi af ólífuolíu og heimtað í viku.
6. A decoction af mulið túnfífill rót eykur starfsemi brisi, insúlínframleiðslu og eykur kalíumgildi. 2 msk. l 300 ml af sjóðandi vatni er hellt í ræturnar, heimta 2 klukkustundir í thermos. Síað seyði er tekin 1/3 bolli fyrir máltíð þrisvar á dag. Ekki er mælt með innrennsli fyrir fólk með magabólgu, magasár og barnshafandi konur.
7. Þú getur skipt um statín með sítrónum og hvítlauk. Glasi af saxuðum hvítlauk er hellt með sítrónusafa, kreisti úr 1 kg af sítrónu. Innrennslinu er haldið í 3 daga og tekið daglega í 1 msk. l
8. Þurrkuð hækkunarber ber hæfileikann til að hreinsa blóðið úr umfram kólesteróli og auka varnir líkamans. Rosehip er betra að krefjast thermos.

Notaðu lækningajurtir, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn, fylgjast með málinu, því að sameina nokkrar plöntur getur haft óæskilegar afleiðingar.

Hlutverk kólesteróls í líkamanum

Kólesteról er skilið sem fitulík efni, meira magn er samið af lifur, þörmum og um það bil 20% kemur frá mat úr dýraríkinu. Þetta er mikilvægasti hluti frumuhimnanna; ekki er hægt að mynda hormón, gallsýrur og D-vítamín án kólesteróls. Kólesteról er einnig nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins og hormónakerfanna. Í erlendum lækningum er það oft kallað kólesteról.

Neysla kólesteróls í líkamanum er sem hér segir:

• 17% - til lifrarstarfsemi,
• 15% fyrir heilafrumur,
• 55% - til byggingar frumuhimna,
• 13% - önnur markmið.

Án kólesteróls er starfsemi í meltingarvegi ómöguleg, efnið hjálpar til við framleiðslu á söltum, meltingarafa. Frávik í rúmmáli þess í líkamanum hefur í för með sér ýmsa kvilla, fækkun ónæmis og versnandi líðan.

Tegundir kólesteróls

Kólesteról inniheldur mismunandi brot - lípóprótein og þríglýseríð. Fyrstu eru skipt í slíkar gerðir:

• lípóprótein með lágum þéttleika - LDL eða slæmt kólesteról („slæmt“),
• háþéttni fituprótein - HDL eða gagnlegt kólesteról („gott“).

Heildarmagn kólesteróls er venjulega breytilegt eftir kyni, gögnin eru sýnd í töflunni:

LDL sameindir setjast að veggjum slagæðanna, sem veldur því að þær þrengja, vekja æðabólgu. HDL gegnir gagnlegu hlutverki, sem getur dregið úr LDL.

Hættan af statínum

Statín í læknisfræði eru talin „gullstaðallinn“ til að lækka kólesteról í blóði. Lyfin hindra sérstakt ensím sem tekur þátt í umbreytingu á kólesteról undanfara (mevalonate). En hömlun mevalonats hefur ekki aðeins áhrif á umbrot kólesteróls. Tenging þessa efnis og viðhald homeostasis í vefjum hefur þegar verið sannað, þannig að áhrif statína á líkamann eru langt frá því að vera svo skaðlaus.

Aðrir gallar statína:

• nauðsyn þess að drekka lyf stöðugt, annars hækkar kólesteról aftur,
• hátt verð
• alvarlegar aukaverkanir - máttleysi í vöðvum, bráð vöðvaspeglun, minnisskerðing, lifrarskemmdir, skjálfti í útlimum.

Langtíma notkun eykur mjög hættu á fjöltaugakvilla. Ómeðhöndluð meðferð getur leitt til lágs kólesteróls, sem er einnig full af stórum vandamálum. Ef mögulegt er, með væga myndun æðakölkun, þarftu að leita að vali við statín. Það eru ýmsar staðgenglar fyrir pillur - læknisfræðilegar og náttúrulegar.

Leiðir til að lækka kólesteról

Í læknisfræði er til listi yfir lyf sem geta komið í stað statína. Meðal þeirra er fíbröt - sjóðir byggðir á trefjasýrum. Lyf hafa áhrif á LDL og þríglýseríð: clofibrat, fenofibrate og fleira.

Lækningajurtir

Náttúruleg statín - eins og sumir kalla læknandi plöntur.Í klínískri raun eru mörg tilvik þegar með reglulegri neyslu kryddjurtar var mögulegt að lækka kólesteról og hafa það á því stigi í langan tíma.

Það tekur í raun slíkar jurtir:

• Sage
• melissa
• elecampane
• ódauðlegur
• túnfífill
• brenninetla
• hindber (lauf)
• hagtorn.

Þeir geta verið sameinaðir hvor öðrum, undirbúið uppskeru plantna. Skýrið frábendingar, svo að ekki skaði sjálfan sig, það er nauðsynlegt fyrir meðferð! Til að styrkja æðar og hjarta getur náttúrulyf innihaldið dogrose, vallhumall, plantain, sem bæta meltingu, eru rík af andoxunarefnum. Mælt er með því að brugga matskeið af kryddjurtum eða taka upp glas af sjóðandi vatni í klukkutíma og drekka síðan 100 ml þrisvar á dag í 1 til 2 mánuði.

Kólesteról vörur

Meðal matvæla þarftu að leita að þeim sem innihalda pektín (náttúrulegt fjölsykrum) - efni sem lækkar kólesteról fullkomlega. Það eru aðrir þættir, vegna þess að varan ætti að vera með í mataræðinu. Í öllum tilvikum verður grundvöllur næringar að vera plöntuafurðir - grænmeti, ávextir, korn, sem staðla meltingarveginn, trufla frásog fitu og eiturefna og fjarlægja eiturefni. Andoxunarefni, steinefni og vítamín í samsetningunni vernda veggi æðanna gegn skemmdum.

Dæmi um heilbrigða vöru eru epli - ef þú borðar 1 ávöxt á dag lækkar kólesteról um 20% á 2 mánuðum. Gagnlegar:

• sítrusávöxtum
• ber af lingonberry, sólberjum,
• rauð vínber, vín,
• papriku
• hvítkál
• Artichoke í Jerúsalem
• avókadó
• gulrætur
• túrmerik
• sellerí
• steinselja.

Plóterólól í mat

Plóterósteról (fytósteról) eru náttúruleg hliðstæður stera sem eru til staðar í plöntufæði. Þeir stuðla að betri frásogi fitu, leyfa ekki frásog umfram kólesteról í þörmum. Í meðallagi rúmmál finnast plöntósterólar í slíkum vörum:

• jurtaolíur, sérstaklega sjótindur,
• korn
• sojabaunir
• hnetur
• belgjurt.

Pólýfenól

Pólýfenól eru til staðar í miklu magni af plöntufæði. Þessi líffræðilega virku efni hækka HDL gildi og eru notuð til að koma í veg fyrir æðakölkun. Samhliða hindrar fjölfenól sindurefna sem auka öldrunartíðni líkamans og veldur krabbameini.

Margir fjölfenól í slíkum mat:

• lingonberry
• sólberjum
• vínber
• brún hrísgrjón
• belgjurt.

Ef þú borðar slíkan mat reglulega, flýtist heildar umbrot, þ.mt umbrot lípíðs.

Ómettaðar fitusýrur

Læknar kalla ómetta-3 ómettaðar fitusýrur náttúrulegan stað í stað statína sem taka virkan þátt í umbroti fitu og geta náð „slæmu“ brotunum, skilað þeim í lifur, hjálpað til við að vinna úr og koma þeim út. Omega-6.9 virkar á svipaðan hátt, en verk þeirra eru árangursríkari.

Omega-3 geta ekki verið framleiddir í mannslíkamanum; þeir verða að fá mat eða fæðubótarefni. Stærsta magn af omega-3 er að finna í fiskfitu sjávar - ansjósu, lax, sardínur og makríl. Hægt er að fá Omega-6.9 úr plöntufæði - avókadó, hnetur, jurtaolíur. Ef þú neytir slíkra afurða í því magni sem næringarfræðingur hefur mælt fyrir, geturðu samtímis dregið úr líkamsþyngd og staðlað efnaskiptaferli.

Safa meðferð

Ef hátt kólesteról byrjaði að koma fram óþægileg einkenni geturðu tengst við móttöku náttúrulegra safa, sem mun hjálpa til við að hreinsa blóð fitu, eiturefni, sem gerir þér kleift að þyngjast fljótt í nærveru offitu.

Það er sérstakt safa mataræði til að lækka kólesteról. Þú verður að taka eftirfarandi magn af safa daglega eftir máltíð:

1. Fyrsta daginn. 70 g sellerí, 130 g gulrót.
2. Annar dagur. 70 g rauðrófur, 100 g af gulrót, 70 g af gúrku.
3. Dagur þrjú 70 g af epli, 70 g af sellerí, 130 g af gulrót.
4. Fjórði dagur. 130 g gulrót, 50 g hvítkál.
5. Fimmti dagurinn. 130 g af appelsínu.

Því miður er höfnun lyfjalyfja ekki alltaf réttlætanleg. Matur lækkar kólesteról um 10 - 20%, en fyrir marga sjúklinga er þetta ekki nóg. Þú getur ekki hætt að taka pillur með langt gengnum æðakölkun, eftir hjartaáfall, heilablóðfall - allar aðgerðir fyrir slíka sjúklinga ættu að fara fram með samþykki læknis.

Meginreglurnar um góða næringu

Mataræði er mikilvægt skref til að meðhöndla hátt kólesteról heima. Heilbrigð næring felur í sér yfirvegaðan matseðil, sem veitir líkamanum nauðsynleg vítamín, steinefni, viðheldur jafnvægi próteina, fitu, kolvetna.

Grunnreglurnar um rétt mataræði:

• Brotnæring 5-6 sinnum / dag í litlum skömmtum (100-200 g). Mælt er með því að semja slíka stjórn að ekki fari meira en 4 klukkustundir á milli mála. Á sama tíma ætti orkugildi diska að vera á daglegu stigi líkamans.
• Á seinni morgunverði, síðdegis snarli, er mælt með því að borða ávexti, ferskt grænmeti. Áður en þú ferð að sofa skaltu súrmjólkur undanrennu.
• Vörur eru soðnar, gufaðar, bakaðar án þess að myndast skörpum, plokkfiski.
• Djúpsteiktar, djúpsteiktar, reyktar vörur eru undanskildar. Þau innihalda ekki vítamín, steinefni, en það eru krabbameinsvaldar, fita, vekja efnaskiptabilun, versna ástand æðar.
• Ekki er mælt með því að fólk með sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi noti súrsuðum, saltum, sterkum réttum. Þau innihalda að lágmarki gagnleg efni og mikið magn af salti, ediki, kryddi leiðir oft til aukins blóðþrýstings, bólgu, aukins streitu á hjarta og hefur slæm áhrif á allan líkamann.

Auk þess að fylgja mataræði þarftu að sjá um fullnægjandi vatnsneyslu. Til viðbótar við te, safa, kompóta, er mælt með því að drekka 1,5-2 lítra af venjulegu vatni á dag. Þú getur ekki drukkið alla upphæðina í einu. Drekktu vatn á milli máltíða eða 30-40 mínútum áður en þú borðar. Það er mjög gagnlegt að byrja daginn á því að drekka glas af vatni á fastandi maga.

Heilbrigður matur

Statínfríar vörur hjálpa til við að lækka kólesteról án statína. Þau innihalda efni sem hjálpa til við að staðla umbrot lípíðs, fjarlægja hættuleg lítilli þéttni fitupróteina - LDL, auka gagnlega þéttan hár-þéttleika - HDL, bæta æðar, hægja á æðakölkun.

Að fylgja mataræði hjálpar til við að lækka kólesteról úr 2 til 19% á 1-2 mánuðum:

• Haframjöl (15%) er mikilvæg uppspretta af leysanlegu trefjum, beta-glúkani. Örvar framleiðslu á galli í lifur, hjálpar líkamanum að leysa upp fitu, koma þeim út. Eykur ekki styrk gagnlegs HDL. Með reglulegri neyslu, jafnvægir blóðþrýstinginn. Hercules er öruggt fyrir sjúklinga með sykursýki, þar sem það er næstum laust við sterkju og veldur ekki mikilli hækkun á glúkósa.
• Bran (7-15%) er ríkur í mataræðartrefjum, bætir starfsemi þarma, endurheimtir örflóru þess, matur er auðveldara að melta. Einnig fjarlægja virk efni eiturefni, lítill þéttleiki lípópróteina eiturefni úr líkamanum. Bran má borða sérstaklega eða bæta við aðalréttina. Þeir verða að þvo niður með vatni, annars verða engin áhrif frá neyslu. Leyfilegur dagskammtur er 30 g.
• Bygg (7%) inniheldur fosfór, prótein, kolvetni. Hreinsar magann, þarma frá eiturefni, eiturefni, bætir efnaskipti, vinnu hjartans, heila. Það er öflugt andoxunarefni sem lækkar heildarkólesteról.
• Valhnetur, pistasíuhnetur, möndlur (10%) samanstanda af fitusýrum, olíum, jurtapróteini, kolvetnum. Draga úr magni þríglýseríða, lítilli þéttleika fitupróteina, koma á stöðugleika blóðþrýstings, koma í veg fyrir bólgu í æðum veggjum. Hnetur eru mikið í kaloríum, þannig að dagskammtur ætti ekki að fara yfir 15-25 g.
• Rautt, fjólublátt grænmeti (18%) er ríkt af fjölfenólum, sem örva framleiðslu á góðu kólesteróli. Þau eru grundvöllur mataræðisins.
• Belgjurt belgjurt (10%) - uppspretta af leysanlegum og óleysanlegum matar trefjum, próteini. Samræmdu efnaskipti og fækkar þannig fjölda hættulegra lípópróteina.
• Ávextir (15%) - ríkur af pektíni, sérstaklega sítrusávöxtum. Þeir fjarlægja eiturefni, eiturefni, lækka kólesteról og koma í veg fyrir að það frásogist í gegnum þörmum. Gagnlegast: grænt epli, avókadó, rauð vínber, granatepli, plómur, kiwi.
• Hvítlaukur (10-15%) - raunverulegt náttúrulegt statín, sótthreinsandi. Eyðileggur sjúkdómsvaldandi örverur, dregur úr bólgu í æðum veggjum, hreinsar skipin af æðakölkun, minnkar kólesteról. Hvítlaukur er hægt að borða sérstaklega í 2-3 sneiðar / dag, eða nota alþýðulækningar sem unnar eru á grundvelli þess.
• Jurtaolíur: ólífuolía, maís (17%) - verndar æðar gegn kólesterólútfellingum, myndun blóðtappa. Grænmetisfita - góð forvörn gegn hjarta- og æðasjúkdómum, æðakölkun.
• Hörfræ (8-14%) - þykkni fituleysanlegra vítamína, línólsýru, olíusýra. Hörfræ hreinsa þarma, trufla frásog kólesteróls, draga úr seigju blóðsins, lækka blóðþrýsting. Fræ, olía er bætt við salöt, aðalrétti eða neytt sérstaklega. Þú getur búið til decoction.
• Náttúrulegt dökkt súkkulaði (2-5%) inniheldur margs konar hráefni, flest eru kakóafurðir. Magn trefja, próteins er hverfandi. Dökkt súkkulaði dregur úr magni slæmt kólesteróls, eykur magn af heilbrigt. Þú getur borðað á hverjum degi, en ekki meira en 30 g.
• Rauðhafsfiskur: lax, lax, bleikur lax (20%) - uppspretta omega-3, -6 sýra. Líkaminn framleiðir ekki þessi efni, en þau eru nauðsynleg til að það virki. Lýsi kemur í veg fyrir æðakölkun, dregur úr LDL, eykur HDL og normaliserar umbrot. Hægt er að borða sjófisk á hverjum degi, eða 3-4 sinnum / viku, hvorki meira né minna. Skipta má fiskréttum með lýsi. Hylkin eru tekin daglega í 3-6 stykki. Eitt hylki er um það bil 500 mg af lýsi.
• Soja (15%) er uppspretta af einstöku plöntuefni - genisteini, sem normaliserar umbrot fitu. Til að lækka kólesteról án lyfja er nóg að borða 25 g af sojapróteini daglega.
• Grænmeti (19%) - uppspretta lútíns, fæðutrefja, karótenóíða. Þessi efni draga úr styrk þríglýseríða, agnir með litla þéttleika, bæta blóðsamsetningu og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Af hverju að ávísa statínum

Statín - hópur lyfja sem komast í líkamann, loka fyrir vinnu ensíma í lifur, sem eru ábyrgir fyrir mikilli framleiðslu kólesteróls. Á þennan hátt næst lækkun á "slæmu" kólesteróli í blóði. Það eru til nokkrar gerðir af statínum, sem eru öflugustu áhrif atorvastatins og rosuvastatin.

Statínum er ávísað til að lækka kólesteról aðallega til að koma í veg fyrir sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi. Þegar efni safnast upp í líkamanum í miklu magni myndast veggskjöldur á veggjum æðum, slagæðum. Þeir trufla eðlilegt blóðflæði. Í flestum tilfellum er einn af þeim þáttum sem hrundu af stað hjartaáfalli æðakölkunarplásturs - kólesterólútfellingar.

Er notkun þeirra örugg?

Læknar, sem svara spurningunni hvort nota megi statín með háu kólesteróli, svara játandi. Undanfarið hafa fleiri og fleiri sérfræðingar hvatt sjúklinga til að gera án alvarlegrar lyfjameðferðar. Auðvitað er þetta aðeins mögulegt þegar hækkun kólesteróls fer aðeins yfir normið, svo að engar alvarlegar heilsufarslegar ógnir séu í för með sér og jafnvel lífið meira.

Sjúklingar fara sjaldan á sjúkrahús og kvarta undan háu kólesteróli, það eru engin sérstök einkenni fyrir þessu fyrirbæri. Venjulega koma þeir bara til fullkomins blóðtala. Þetta staðfestir þörfina fyrir reglulega áætlaðar heimsóknir á sjúkrahúsið og standast próf.

Af hverju er það þess virði að reyna að lækka kólesteról án statína? Ein af ástæðunum eru hugsanlegar aukaverkanir af notkun þessara lyfja, eins og öll önnur lyf. Aukaverkanir eru sjaldgæfar, en alltaf er hætta á að þær komi fram. Oftast taka þau form viðbragða frá meltingarfærunum - ógleði, uppköst, kviðverkir. Sumir hafa tekið eftir svima og þrýstingi.

Ekki má nota annan hóp fólks sem tekur statín. Má þar nefna barnshafandi, mjólkandi konur, svo og þær sem eru með langvinna lifrarsjúkdóma, sérstaklega við versnun. Statín verkar á vinnu þessa líkama og hindrar framleiðslu ákveðinna ensíma í honum. Ef það er bólguferli í lifur er notkun slíkra lyfja bönnuð.

Og einnig er fyrirhugað lækkun á kólesteróli án statína vegna möguleikans á að breyta blóðkornatalningu án lyfja. Með öðrum orðum, ef þú getur gert án þess að taka öflug lyf, þá er betra að nota þetta tækifæri. Að auki, eftir tilmælum sérfræðinga mun hjálpa ekki aðeins að staðla magn kólesteróls, heldur hefur það einnig jákvæð áhrif á störf margra innri líffæra.

Er einhver valkostur?

Helstu leiðir til að staðla kólesteról eru mataræði, gefast upp slæmar venjur, hreyfing og notkun annarra uppskrifta. Þessum aðferðum þarf að beita ítarlega, þær hver fyrir sig verða taldar hér að neðan.

Aðlögun næringar gegnir lykilhlutverki í því að staðla kólesterólmagn. Jafnvel lyfjameðferð er ekki talin árangursrík nema með megrun. Kjarni þess liggur í höfnun á vörum sem hafa þann eiginleika að hækka kólesteról þegar þú borðar kólesteróllækkandi mat.

Fita hefur bein áhrif á aukningu á magni „slæms“ kólesteróls, þess vegna þarf algera höfnun á feitum mat. Það felur í sér:

• feitur kjöt, fiskur,
• majónes, aðrar sósur, feitar salatbúðir,
• hveiti, sætabrauð, sæt,
• innmatur,
• mjólkurafurðir með hátt hlutfall fituinnihalds (meira en 5%).

Og það er líka mikilvægt að velja rétta aðferð við hitameðferð matvæla. Diskar geta verið soðnir, stewaðir, bakaðir. Notkun olíu meðan á eldun stendur ætti að vera í lágmarki, það er ráðlegt að láta hana alveg hverfa. Þú getur valið um matreiðsluvalkosti eins og gufusoðinn, grillaðan - þeir þurfa ekki olíu. Matur ætti að vera tíður, í litlum skömmtum.

Losna við slæmar venjur

Slæm venja og baráttan gegn háu kólesteróli eru gagnkvæmt útilokaðir hlutir. Einn þeirra er að reykja. Ásamt tóbaki fara eiturefni, krabbameinsvaldandi lyf, sem hafa neikvæð áhrif á starfsemi allra innri kerfa, inn í mannslíkamann. Sérstaklega hafa áhrif á hjarta og æðar.

Með hliðsjón af reykingum og nærveru skaðlegs kólesteróls í líkamanum, byrjar ákafur myndun æðakölkunar plaða. Þetta er vegna eiginleika nikótíns til að hægja á umbrotum - öll ensím sem verður að skiljast út hratt, þar með talið kólesteról, seinkast um langan tíma. Fyrir vikið birtast innstæður þeirra.

Önnur slæm venja er misnotkun áfengis. Sumir fylgjendur kenningarinnar um ávinning af litlu magni af brennivíni hrekja þessa staðreynd. Reyndar vara læknar við því að drekka vegna þess að skaðinn af því að taka það með háu kólesteróli er meiri en ávinningurinn.

Mjög bannaðir áfengir drykkir með bensíni - lítið áfengi, bjór, kampavín. Og það er líka hættulegt að nota ódýrt, lítilli áfengi. Auk aukinnar framleiðslu skaðlegra ensíma hefur það neikvæð áhrif á blóðþrýsting, hjartastarfsemi og almenna vellíðan.

Og matarvenjur tilheyra slæmum venjum. Mistök í næringu geta verið mörg, algengustu þeirra eru overeating, notkun kolsýrða drykkja, þægindamat, skyndibita, hvers konar ruslfæði.

Þjóðuppskriftir

Til að lækka kólesteról án statína er mælt með því að nota aðrar aðferðir við meðferð.Þeir geta bætt við heilsusamlegt mataræði, hreyfingu til að flýta fyrir brotthvarfi skaðlegs kólesteróls úr líkamanum. Í byrjun notkunar þeirra verður þú að ganga úr skugga um að engin ofnæmisviðbrögð séu fyrir íhlutunum sem samanstanda af uppskriftunum.

Til að nota lind byggðar uppskriftir, verður þú að undirbúa þær á blómstrandi tímabilinu (lok maí - byrjun júní). Rifin blóm eru þurrkuð, maluð í kaffi kvörn eða saxuð í blandara. Við undirbúning alþýðulækninga er malað lind í formi dufts notað.

Linden er tekin hálftíma fyrir máltíð, þrisvar á dag í matskeið. Duftið er skolað niður með litlu magni af vatni. Gildistími lindens er mánuður, síðan er gert tveggja vikna hlé, en síðan er námskeiðið endurtekið.

Hvítlaukur með sítrónu

Hvítlaukur - náttúrulegt statín, hefur öflug áhrif til að lækka kólesteról, flýta fyrir því að skaðleg fita er fjarlægð úr líkamanum. Lemon er forðabúr gagnlegra vítamína, steinefna sem hafa almenn styrkandi áhrif. Á grundvelli þessara tveggja innihaldsefna er kokteill tilbúinn til daglegrar notkunar.

Það er þægilegra að útbúa blönduna með framlegð. Til að gera þetta skaltu taka 1 kg af sítrónum, kreista safann. Síðan hreinsum við 200 g af hvítlauk, mölum í grugg, blandaði við sítrónusafa. Láttu það gefa í glerskál í 3 daga. Taktu hanastél með 1 msk. l blanda sem leysist upp í glasi af vatni við stofuhita. Hann gerir þetta á morgnana, á fastandi maga, þú getur borðað morgunmat á hálftíma.

Í apótekum er hægt að kaupa tilbúin gjöld af jurtum sem nýtast til að lækka kólesteról. Þú getur einnig uppskera þau sjálfur. Eiginleikar plantna eins og Hawthorn, horsetail, yarrow, Arnica, St. John's wort, mistletoe eru sérstaklega vel þegnar. Taktu 1 msk á glasi af sjóðandi vatni. l blöndur af einhverjum af þessum jurtum eru bruggaðar, drukknar þrisvar á dag fyrir máltíðir.

Hawthorn inntaka er sérstaklega árangursrík, þú getur notað bæði ber og planta blóm. Þeim er safnað, þurrkað, geymt á myrkum stað. Taktu 1 msk til matreiðslu. l blóm eða sami fjöldi berja, bruggaðu í glasi af sjóðandi vatni. Drykknum er dælt í hálftíma, síðan síum við og drekkum.

Þannig að ef magn kólesteróls í blóði er aukið, en ekki mikilvægt, er hægt að skammta lyfjum með statínum. Til að gera þetta verður þú að fylgja mataræði, stunda íþróttir, gefast upp á slæmum venjum, beita þjóðúrræðum.

Matur með hátt kólesteról

20% af kólesteróli er tekin með mat. Til eru matvæli sem innihalda of mikið magn af steróli, dýrafitu, transfitusýrum. Þeir eru alveg útilokaðir, þeir eru taldir erfiðir að melta jafnvel fyrir heilsusamlegan mat á líkamanum:

• Hvers konar innmatur, feitur kjöt í innihaldi mettaðrar fitu, ensím eru í fyrsta lagi. Tíð neysla veldur aukningu á heildar kólesteróli, örvar framleiðslu á steróli í lifur, sem leiðir til langvarandi kólesterólhækkunar.
• Hálfunnar kjötvörur: pylsur, pylsur, pylsur. Inniheldur kólesteról, bragðbætandi efni, rotvarnarefni, mikið af salti. Æðar versna, óstöðugleika blóðþrýstings, trufla efnaskipti, valda uppsöfnun fitu.
• Sjávarfang: krabbar, ostrur, kavíar, rækjur. Þessi matvæli innihalda mikið af kólesteróli, omega-3 sýrum, -6 þau eru ekki. Þess vegna, með hátt kólesterólmagn í líkamanum, eru þeir útilokaðir frá mataræðinu.
• Smjörbakstur, konfekt, sælgæti. Flest eru transfita, lófa, kókoshnetuolíur, sem hafa slæm áhrif á störf hjarta- og æðakerfisins.

Hins vegar er einnig ómögulegt að svipta mataræðið algerlega utanaðkomandi kólesteról. Dýraprótein, mettað fita verður að fara inn í líkamann utan frá, annars lifrar lifur við forða sínum af aukinni vinnu.

Mælt er með notkun 2-3 sinnum / viku:

• mjólkurvörur, súrmjólkurafurðir með lítið hlutfall fitu,
• húðlaust alifugla, kálfakjöt,
• pasta
• kartöflumús.

Sýnishorn matseðill

Til að auka áhrif mataræðisins er mælt með því að borða morgunmat, hádegismat, kvöldmat á sama tíma, mundu eftir snakk. Þetta mun bæta meltingarveginn, lifur.

Það eru nokkrir möguleikar til að búa til valmynd. Þú getur valið prótein eða kolvetni morgunmat. En það er betra að sameina þær. Þetta mun styðja við heilsu líkamans, tón, gott skap.

• Morgunmatur - fullkorns korn (bókhveiti, hercules, hirsi, bulgur). Semólina, hvítt hrísgrjón er betra að borða ekki meðan á mataræði stendur. Þeir eru kaloríur með miklu magni, innihalda litla trefjar. Heilkorn sameinast vel nýpressuðum grænmetis- eða ávaxtasafa.
• Hádegisverður - hnetur, þurrkaðir ávextir.
• Hádegismatur - grænmetissúpur, kjötkökur með korni, grænt te.
• Snarl - snarl ætti að vera kaloría lítið. Hentug jógúrt, ristað brauð með kryddjurtum, tómötum, osti.
• Kvöldmatur - kotasæla, grænmetissalat með fituminni osti, stewuðu eða bakuðu grænmeti.

• Morgunmatur - prótein eggjakaka, jógúrt, kotasæla, grænt te.
• Hádegisverður - ávaxtasalat.
• Hádegismatur - súpa, hvítkálssúpa, borsch með magurt kjöt, stewed grænmeti, safa.
• Snarl - kakó með kex, kefir með brauði, ristað brauð með kefir.
• Kvöldmatur - ferskt, soðið, stewað grænmeti með fiski.

Mælt er með því að byrja morguninn með glasi af hreinu vatni, áður en maður fer að sofa, drekkið glas af fitusnauð kefir. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi á vatni og salti, meltingarveginum.

Fyrirbyggjandi aðgerðir

Talið er að hreyfing, höfnun slæmra venja, stofnun taugakerfisins stuðli að því að lækka kólesteról um 10-20%, draga úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, æðakölkun um 40%.

Þess vegna þarf fólk með kyrrsetu lífsstíl að breyta því. Til að bæta umbrot, koma í veg fyrir og draga úr kólesteróli er það nóg að aðeins auka líkamsræktina: hita upp á morgnana, ganga, sund, létt hlaupa, norræna göngu.

Mikilvægt er tímabær meðferð langvinnra sjúkdóma:

• hár blóðþrýstingur
• hvers konar sykursýki
• skjaldkirtilssjúkdómur
• hormónasjúkdómar,
• skerta nýrna- og lifrarstarfsemi.

Langvarandi núverandi sjúkdómar leiða til bilana í umbroti fitu, versna samsetningu blóðs, æðar og hjartastarfsemi. Ofgnótt lítípróteina með litlum þéttleika byrjar að setjast á æðarveggina og mynda æðakölkun.

Það er ómögulegt að greina aukinn styrk kólesteróls með utanaðkomandi einkennum. Þetta er aðeins hægt að gera með því að standast blóðprufu - fitusnið. Mælt er með því að gera það:

• á 5 ára fresti - til karla, kvenna eftir 25 ár,
• á 2-3 ára fresti - með núverandi áhættuþáttum (reykingar, hreyfingarleysi, langvinnir sjúkdómar),
• á 6-12 mánaða fresti - hjá öldruðum, svo og þeim sem eru með arfgenga tilhneigingu til kólesterólhækkunar.

Hækkað kólesteról er ekki hættulegt ef það er greint á réttum tíma. Venjulega, með lítilsháttar frávikum á vísunum, er það nóg að fylgja mataræði sem er 2-3 mánuðir, beita lækningaúrræðum, breyta lífsstíl til að koma gildunum í eðlilegt horf.

Bókmenntir

1. Starfsfólk Uhn. Hvernig á að draga úr kólesteróli án lyfja eða jafnvel breyta mataræði, 2018
2. Mark Hyman, MD. Sjö ráð til að laga kólesteról þitt án lyfja, 2011
3. Matthew Thorpe, læknir, PhD. 10 náttúrulegar leiðir til að lækka kólesterólgildi þín, 2017

Efni unnin af höfundum verkefnisins
samkvæmt ritstjórnarstefnu síðunnar.