Sykursýki og íþróttir

Sykursýki, sem birtist með hlutfallslegum eða hreinum insúlínskorti, er mjög algengur sjúkdómur. 347 milljónir manna um heim allan eru með sykursýki.

Flestir sjúklingar geta örugglega stundað líkamsrækt og jafnvel keppnisíþróttir, þar með talið á háu stigi. Til að koma í veg fyrir fylgikvilla og viðhalda líkamsrækt er eðlilegt magn blóðsykurs mjög mikilvægt. Við fylgikvilla eins og nýrnakvilla, taugakvilla og sjónukvilla er ekki mælt með þungum íþróttum, en hvetja skal til reglulegrar líkamsáreynslu. Hjá sjúklingum með sykursýki hefur það oft, í meira mæli en hjá heilbrigðum, áhrif á almenna vellíðan, líkamsþyngd, fitusnið og aðra áhættuþætti æðakölkun. Lækkun á glúkósa í blóði dregur úr hættu á fylgikvillum í æðamyndun, svo og dánartíðni vegna sykursýki og dánartíðni í heild (um 35%, 25% og 7%, í sömu röð, með lækkun á blóðrauða A, s um 1%). Vegna hóflegrar lækkunar á kaloríuneyslu fæðu, reglulegrar líkamsræktar og þar af leiðandi þyngdartaps og insúlínviðnáms, næst venjulega stig nálægt eðlilegu magni í blóðsykri.

Ávinningur íþrótta í sykursýki er óumdeilanlegur en alvarlegir fylgikvillar eru mögulegir. Sá helsti er efnaskiptasjúkdómar, fyrst og fremst blóðsykurslækkun, sem geta myndast bæði við og eftir líkamsrækt ef mataræði eða skömmtum lyfjanna er ekki breytt á réttum tíma. Hjá sjúklingum sem fá insúlín eða súlfonýlúrealyf eru efnaskiptatruflanir líklegri. Blóðsykursfall getur komið fram á mismunandi vegu, en einkennandi eru léttvægi, máttleysi, þokusýn, heimska, sviti, ógleði, kald húð og náladofi í tungu eða höndum. Tilmæli um varnir gegn blóðsykursfalli hjá sykursýkissjúklingum sem taka þátt í íþróttum eru taldar upp hér að neðan:

Forvarnir gegn blóðsykursfalli meðan á æfingu stendur

• Mæling á blóðsykri fyrir, meðan og eftir æfingu
• Regluleg hreyfing á morgnana (öfugt við óreglulega) auðveldar aðlögun næringar og insúlínskammta
• Hafðu alltaf annaðhvort auðveldlega meltanleg kolvetni eða glúkagon, 1 mg (til inndælingar í vöðva eða í vöðva)
• Insúlínskammtur og aðlögun mataræðis
• Leiðrétting insúlínmeðferðar fyrir æfingu
  • Fyrir æfingu ætti ekki að sprauta insúlíni í handlegg eða fótlegg, besti stungustaðurinn er maginn
  • Nauðsynlegt er að minnka skammtinn af skammvirkt insúlín í samræmi við fyrirhugaðan æfingatíma: 90 mínútur - um 50%, mjög mikið álag getur þurft enn meiri skammtaminnkun
  • Draga þarf úr skammti miðlungsvirkrar insúlíns (insúlín NPH) um þriðjung
  • Það er betra að nota lyspro-insúlín (það hefur hraðari og styttri verkunartíma)
  • Þegar notaðir eru áburðarlausir skammtar minnkar hlutfall insúlíngjafar um 50% í 1-3 klukkustundir fyrir tíma og meðan á tímum stendur
  • Ef líkamsrækt er fyrirhuguð strax eftir máltíð skal minnka insúlínskammtinn sem gefinn er fyrir máltíðir um 50%
• Aðlögun mataræðis
  • Heil máltíð 2-3 tímum fyrir æfingu
  • Kolvetna snarl strax fyrir æfingu ef glúkósa í blóði er 35 ár
  • Sykursýki af tegund 1 sem varir> 15 ár
  • Sykursýki af tegund 2 sem varir> 10 ár
  • Staðfesti IHD
  • Viðbótaráhættuþættir æðakölkun (slagæðarháþrýstingur, reykingar, aukið arfgengi, blóðfitupróteinsskortur)
  • Fylgikvillar vegna örfrumukvilla
  • Æðakölkun í útlægum slagæðum
  • Sjálfstæð taugakvilla

  Stórt vandamál fyrir sjúklinga með sykursýki, sem leiðir virkan lífsstíl, getur verið fótasjúkdómur. Við munum ekki dvelja við þessa fylgikvilla, við tökum aðeins eftir að þeir koma mjög oft fram. Þess vegna ættu læknar, sem mæla með virkum lífsstíl fyrir sjúklinga með sykursýki, einnig að útskýra að til að forðast fótasjúkdóma, þá ættir þú að klæðast mjúkum skóm og sokkum, sem ekki eru að kreista, úr efni sem fjarlægir raka til íþróttaiðkunar og gæta vel að fótum þínum.

  Íþrótta næring og sykursýki breyta |