Líkamsbygging (styrktarþjálfun) fyrir sykursýki af tegund 1 og tegund 2

Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 skaltu lesa meðferðaráætlun okkar. Af því er nauðsynlegt að læra að orsök sykursýki af tegund 2 er insúlínviðnám - léleg næmi frumna fyrir verkun insúlíns. Insúlínviðnám er tengt hlutfalli massa vöðva og þyngd fitu í maga og umhverfis mitti. Því meiri vöðvi og minni fita í líkamanum, því betra virkar insúlín á frumur og því auðveldara er að stjórna sykursýki.

Þess vegna þarftu að taka þátt í styrktaræfingum til að byggja upp vöðva. Styrktarþjálfun er einnig gagnleg fyrir sjúklinga með sykursýki af tegund 1, vegna þess að þeir gefa þeim tækifæri til að líða heilbrigðara, líta betur út, auka orku og sjálfsálit. Hvað eru styrktaræfingar? Þetta er þyngdarlyfting (lóðir og útigrill), þjálfun í hermum, pull-ups og push-ups.

Hver er ávinningurinn af styrktarþjálfun við sykursýki

Styrktarþjálfun í líkamsræktarstöðinni leiðir til útlits fallegs léttir á vöðvum og eykur líkamlegan styrk. En hver einstaklingur hefur þessi áhrif á sinn hátt. Þú getur fylgst með nokkrum einstaklingum sem stunda sama líkamsræktaráætlun. Á sumum mánuðum verða sumir þeirra mun sterkari og vöðvastælri, á meðan aðrir verða alls ekki með neinar breytingar. Það fer í raun eftir genunum sem maður erfði.

Flest okkar erum einhvers staðar á milli tveggja öfga. Einhver vegna líkamsbyggingar verður sterkari, en út á við sést það ekki á því. Hin manneskjan, þvert á móti, öðlast léttir vöðva, en hún veitir honum ekki raunverulegan styrk. Sá þriðji fær báða. Styrktarþjálfun kvenna gengur venjulega miklu sterkara en greinilega er það ekki of áberandi fyrir þær.

Í öllum tilvikum færðu mikinn ávinning af þyngdarlyftingum áhugamanna. Þeir munu hjálpa þér að stjórna sykursýki þínum betur og koma einnig með annan ávinning - líkamlega, sálræna og félagslega. Mundu: hjartaæfingar bjarga lífi okkar og styrktarþjálfun gerir það verðugt. Hjartalækningar eru skokk, sund, hjólreiðar, róa osfrv. Þau styrkja hjarta- og æðakerfið, staðla blóðþrýstinginn, koma í veg fyrir hjartaáfall og bjarga þannig mannslífum. Styrktaræfingar gróa frá aldurstengdum liðamótum og gera það einnig mögulegt að ganga beint, án þess að stagga eða falla. Þess vegna verður líf þitt verðugt vegna námskeiða í ræktinni.

Þar að auki eykur hvers konar hreyfing næmi frumna fyrir insúlíni og bætir stjórn á sykursýki af tegund 1 og tegund 2.

Hvernig athafnir í líkamsrækt hafa áhrif á kólesteról

Öflug æfing eykur stig „gott“ kólesteróls í blóði og lækkar þríglýseríð. Nýlegar rannsóknir hafa einnig sýnt að styrktarþjálfun (loftfirrt frekar en loftháð) lækkar einnig styrk slæms kólesteróls í blóði í sermi. Hvað er gott og slæmt kólesteról er hægt að læra í smáatriðum í greininni „Sykursýkipróf“.

Dr. Bernstein er næstum 80 ára gamall, þar af hefur hann búið við sykursýki af tegund 1 í 65 ár. Hann æfir reglulega líkamsræktarbúnað og borðar egg á hverjum degi í morgunmat. Í bókinni státar hann af því að hann sé með kólesteról í blóði, eins og íþróttamaður í Ólympíuleikum. Aðalhlutverkið er að sjálfsögðu leikið af lágkolvetnafæði. En styrktarþjálfun leggur einnig verulegt innlegg í þetta. Regluleg kröftug líkamsrækt dregur mjög úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og blóðtappa með blóðtappa. Þetta er vegna þess að blóðþrýstingur normaliserast, hvíldarpúlsinn og magn fibrinógens í blóði lækkar.

Líkamsbygging er mikilvæg ekki aðeins fyrir vöðva okkar, heldur einnig fyrir bein. Stórfelldar rannsóknir hafa sannað að styrktarþjálfun hjálpar til við að auka beinþéttni og dregur úr hættu á beinþynningu. Rétt eins og vöðvar heldur líkaminn beinunum eins heilbrigðum og þau eru notuð. Ef þú lifir kyrrsetu lífsstíl og notar ekki beinin, þá missir þú þau smám saman. Að æfa vöðva með styrkþjálfun, styrkir þú líka beinin. Í lokin eru allir vöðvarnir festir við beinin. Þegar vöðvaþræðir dragast saman hreyfast beinin og liðirnir, fá það álag sem þeir þurfa og eru þannig varðir gegn aldurstengdri rotnun.

Hvernig á að skipuleggja styrkþjálfun

Vinsamlegast lestu aftur takmarkanirnar á líkamsrækt vegna fylgikvilla sykursýki. Flestar takmarkanir tengjast sérstaklega styrktarþjálfun. Á sama tíma hentar safn æfinga með léttum lóðum fyrir veikt sykursjúka fyrir næstum alla. Það mun nýtast jafnvel þó að sykursýki þitt hafi valdið fylgikvillum í augum og / eða nýrum. Æfingarnar sem kynntar eru í því eru svo léttar að hættan á fylgikvillum er nálægt núlli.

Jafnvel ef þú hefur húsnæði og fjárhag til að útbúa þig með sérherbergi með æfingavélum, er samt betra að gera þetta ekki heldur fara í almenningsræktina. Vegna þess að það er einhver til að kenna þér að þjálfa og gæta þess að þú ofgerir það ekki. Líkamsræktarstöðin viðheldur umhverfi sem hvetur þig til að þjálfa, frekar en að blekkja þig. Og langflestir heimaæfingarvélar eru ekki notaðar og þakið ryki.

Lyftingaæfingar eru hættulegastar hvað varðar meiðsli og of mikið álag. Haltu áfram til þeirra síðast þegar þú ert þegar orðinn reyndur „kasta“. Þegar þú lyftir barnum, þá ætti alltaf einhver að vera nálægt og tryggja. Þú getur gert það án bar. Notaðu lóðir og hreyfðu þig á mismunandi æfingarvélum. Mælt er með því að nota föst lóðir og ekki þær sem samanstanda af staflaðum þungum plötum (pönnukökum). Heilu lóðirnar eru öruggari vegna þess að pönnukökur renna oft, falla og geta skaðað tærnar á þér.

Það er mikilvægt að ná góðum tökum á eins mörgum styrkæfingum og mögulegt er til að þjálfa mismunandi vöðvahópa. Fylgstu með handleggjum þínum, olnbogum, öxlum, brjósti, kvið-, bak- og hálsvöðvum. Einnig að vinna á öllum hermum fyrir mismunandi hópa fótvöðva sem verða í líkamsræktarstöðinni. Í neðri hluta mannslíkamans eru minni vöðvahópar en í efri hluta, því minni hreyfing fyrir þá. Ef þú heimsækir líkamsræktarstöðina á hverjum degi, þá einn daginn geturðu framkvæmt æfingar fyrir efri hluta líkamans, og daginn eftir - fyrir neðri hluta líkamans. Vegna þess að eftir loftfirrða áreynslu þurfa vöðvarnir í raun meira en sólarhring til að ná sér að fullu.

Push-ups - hagkvæmustu styrktaræfingarnar

Að lokum þessarar greinar vil ég vekja sérstaka athygli þína á push-ups. Þetta er hagkvæmasta gerð styrktarþjálfunar, vegna þess að hún þarf ekki að kaupa lóðum, útigrennur og líkamsræktartæki. Þú þarft ekki einu sinni að fara í ræktina. Push-ups má fullkomlega gera heima. Ég mæli með að kynna sér bókina „100 push-ups á 7 vikum“, skrifuð af Steve Spiers.

Ef þú ert í slæmu líkamlegu formi, byrjaðu þá að ýta upp frá veggnum, frá borðinu eða frá hnén. Eftir nokkrar vikur styrkjast vöðvarnir og hægt verður að ýta upp frá gólfinu. Rannsakaðu tímabundið takmarkanir á líkamsrækt við sykursýki. Ef uppsveiflur henta þér ekki af heilsufarsástæðum, notaðu þá sett af æfingum með léttum lóðum fyrir veikja sykursjúka. Push-ups eru hagkvæmasti kosturinn fyrir styrktaræfingar og á sama tíma mjög árangursríkur til að bæta heilsuna. Þeir fara vel með þjálfun fyrir hjarta- og æðakerfið.

Líkamsbygging og sykursýki - Almennar upplýsingar

Einkennandi merki um sykursýki af tegund II er insúlínviðnám - minnkað næmi frumna fyrir verkun hormóninsúlínsins. Það eru bein tengsl milli líkamsþyngdar og insúlínviðnáms. Nánar tiltekið getur hlutfall vöðvamassa og fitumagns í kvið og umhverfis mitti haft áhrif á næmi frumna fyrir insúlín.

Því meira sem vöðvamassi og minni fita er, því betra verkar hormóninsúlín á frumuvirki og því auðveldara er að stjórna sjúkdómnum.

Af þessum sökum geta styrktaræfingar til að byggja upp vöðvamassa bæði haft fagurfræðileg og lækningaáhrif.

Hvað sykursjúkar tegundir 1 varðar, þá getur líkamsbygging fyrir þá líka verið gagnlegt, vegna þess að þeir gera það mögulegt að líta betur út, líða sterkari og yngri. Styrktaríþróttir er frábær leið til að auka sjálfsálit og innra orkustig. Líkamsbygging er ekki bara þyngdarlyfting, hún byggir upp hinn fullkomna líkama: ekki íþrótt sem lífstíll fyrir milljónir manna.

Hver er ávinningurinn af styrktarþjálfun við sykursýki

Sjónræn afrakstur æfingarinnar fer eftir tegund líkamsbyggingar og erfðafræðilegri tilhneigingu viðkomandi. Sumt fólk byggir virkilega upp glæsilegan vöðvamassa innan nokkurra mánaða frá því að námskeið hefst en aðrir sem vinna að sama prógrammi hafa ef til vill engar sýnilegar breytingar. Vöðvastyrkur og þrek munu þó vissulega aukast hjá báðum.

Áberandi lækningaáhrifin eru veitt af flokkum af flóknum toga. Í sykursýki eru þau styrkustu æfingar í sambandi við hjartaþjálfun - skokk, sund, hjólreiðar. Alhliða þjálfun kemur í veg fyrir svo hættulega fylgikvilla vegna sykursýki eins og hjartaáfall og heilablóðfall og getur þannig bjargað lífi manns.

Sameiginleg vandamál hverfa
Ástand skipanna batnar
Efnaskiptum er flýtt, sem leiðir til stöðugleika í þyngd,
Beinvef er auðgað með steinefnum, sem er varnir gegn beinþynningu,
Næmi frumna fyrir insúlíni eykst.

Reglulegar styrktaræfingar hjálpa til við að auka „gott“ kólesteról í líkamanum og draga úr magni „slæms“. Sykursjúkir geta sjálfir sannreynt þetta með því að bera saman próf sín áður en þeir æfa í líkamsræktarstöðinni og 4-6 eftir upphaf æfingar.

Gagnlegar eiginleika viburnum red fyrir sykursýki. Hvernig á að bera berið á?

Ráðleggingar og ráðleggingar fyrir sjúklinga með sykursýki sem stunda líkamsbyggingu

Styrktarþjálfun mun aðeins hafa áberandi meðferðaráhrif þegar sjúklingur með sykursýki mun borða í ströngu samræmi við ráðleggingar innkirtlafræðinga og næringarfræðinga.

Meðan á æfingu stendur, ættu sykursjúkir örugglega að stjórna líðan sinni og ástandi líkama þeirra.

Að æfa í líkamsræktarstöðinni er nauðsynleg í samræmi við eigin tilfinningar: Ef þér finnst óþægilegt er betra að slaka á eða draga úr streitu,
Ekki elta skrár: auka ætti álag smám saman,
Það er betra að fara í líkamsræktarstöðina, þar sem þú getur talað við fagmenntaða leiðbeinendur og teiknað árangursríkasta einstaka dagskrána (auk þess mun þjálfari sjá til þess að þú ofgeri það ekki í kennslustofunni),
Notaðu hjartsláttartíðni við líkamsþjálfun þína,
Það er betra að gera samkvæmt styttri áætlun: ákjósanlegur tímalengd þjálfunar fyrir sykursjúka er 45 mínútur,
Nauðsynlegt er að fylgjast stöðugt með blóðsykursgildinu.

Æfingar með útigrill á meðan á bekknum stendur í íþróttahúsinu eru hættulegar hvað varðar meiðsli og of mikið álag. Þú ættir að byrja að lyfta barnum þegar vöðvarnir og liðirnir eru rétt undirbúnir fyrir þetta. Á slíkum æfingum er nauðsynlegt að einhver sé viss um að vera nálægt í öryggisnetinu.
Það er betra að ná tökum á ýmsum styrkleikahópum svo að sem flestir vöðvahópar þróist. Prófaðu einnig eftir ákaflega loftfirrðar áreynslu til að veita líkamanum fulla hvíld: vöðvabata þarf að minnsta kosti sólarhring.
Ef sykurstig þitt á æfingadögum er mikilvægt (of lágt eða of hátt), þá er best að sleppa bekknum þann dag. Með lágu glúkósainnihaldi eykst hættan á blóðsykurslækkun, með auknu, fyrir sig, blóðsykursfyrirbæri.
Reglulegur flokkur er mikilvægur. Ef þú byrjaðir að þjálfa ættirðu ekki að hætta (að því gefnu að þér líður vel): sýna sterkan vilja og æfa reglulega - þá verða styrktaræfingar órjúfanlegur hluti af lífi þínu og þú sjálfur vilt ekki hætta þeim.

Power lögun

Bodybuilders með greiningu á sykursýki af tegund 1 fyrir mikla æfingu gæti þurft viðbótar magn af kolvetnum. Þess vegna ætti að auka venjulega skammtinn sem þú borðar í morgunmatnum fyrir æfingu. Þú getur aukið magn glúkósa með hjálp sætra ávaxtar eða súrmjólkurafurða með þurrkuðum ávöxtum.

Ef þjálfunin stendur yfir í meira en 30 mínútur ættirðu líka að borða á námskeiðunum - borða hluta af matvælum með mikið kolvetniinnihald. Þú getur notað ávaxtasafa eða drukkið jógúrt í þessum tilgangi. Sérstakar næringarstangir fyrir bodybuilders henta einnig.

Togi er kraftaverk lækning við sykursýki. Japönsk lyf og jákvæðir eiginleikar þeirra

Hefðbundin lyf: engiferrót og notkun þess við sykursýki.

Frábendingar og mögulegar afleiðingar

Þar sem sjúklingar með sykursýki eiga oft í vandræðum með útlæga blóðflæði, sem veldur fylgikvillum í formi fótaskemmda, er nauðsynlegt að huga sérstaklega að fótum meðan á æfingu stendur. Til þjálfunar þarftu að klæðast mjúkum skóm sem ekki þrýsta á fingurna og tryggja eðlilegan hitaflutning á fótunum. Einnig er nauðsynlegt að fylgjast með minnsta tjóni og meðhöndla sár tímanlega til að koma í veg fyrir bólusetningu og myndun sárs.

Þar sem aukin líkamleg áreynsla leiðir til virkrar neyslu á glúkósa í vöðvunum getur þetta þurft að endurskoða skammtinn af insúlínlyfjum (ef sykursjúkur sjúklingur stundar hormónasprautur). Til að skilja nákvæmlega hvaða magn þarf er að mæla fastandi blóðsykursgildi fyrir æfingu og hálftíma á eftir þeim: Það er betra að skrá gögnin í sjálfseftirlitdagbókina, sem hver sykursjúkur ætti að hafa.

Merki um sykursýki

Til að greina tilvist sykursýki hjá einstaklingi er auðvitað nauðsynlegt að gangast undir skoðun og standast próf, þó eru ýmis merki sem hægt er að bókstaflega ákvarða nærveru eða fjarveru heima hjá. Þessi einkenni fela í sér kláða í húð, tíð þvaglát, hratt þyngdartap (fyrir sykursýki af tegund I), ofþyngd (fyrir sykursýki af tegund II), þreyta og aukinn máttleysi, náladofi og doði í fingurgómana og þorsti. Oftast er aðeins hægt að greina tilvist sykursýki með því að prófa blóðið með tilliti til sykurinnihalds, en áður en haft er samband við læknisstofnun er nauðsynlegt að gera betur grein fyrir eðli uppruna einkenna þessa sjúkdóms.

Kláði í húð. Það eru margir viðtakar í húðinni sem skynja ýmsa ertingu. Glúkósakristallar sem eru í blóði, svo og eitruð efni sem myndast vegna efnaskiptasjúkdóma, eru efnafræðileg ertandi og valda því kláða. Það er engin bein fylgni milli kláða og hversu mikið sykursýki hefur þróast. Þar að auki er kláði í flestum tilvikum einkennandi fyrir fyrsta stig sjúkdómsins.
Hröð þvaglát. Það eru tvær meginástæður fyrir tíðum þvaglátum í sykursýki.Sú fyrsta er tilraun líkamans til að fjarlægja umfram glúkósa. Annað er skemmdir á taugaendunum, sem vekur þróun sjúkdómsins. Tónn blöðrunnar veikist og þegar sjúkdómurinn þróast verða afleiðingarnar minna og minna afturkræfar. Því fyrr sem sykursýki er greint, þeim mun líklegra er að laga þetta vandamál.
Hratt þyngdartap (sykursýkiTegund I). Hjá sjúklingum með sykursýki truflar ófullnægjandi magn insúlíns flutning glúkósa frá blóði til frumanna til frekari notkunar sem orka. Þegar þetta gerist endurbyggir líkaminn vinnu sína og byrjar að brenna fitu og vinna úr vöðvavef í orkuforða sem leiðir til lækkunar á heildar líkamsþyngd. Óvænt þyngdartap er einkennandi fyrir fyrstu tegund sykursýki.
Þyngdaraukning (sykursýkiII gerð). Þegar magn hormóninsúlíns er eðlilegt lækkar það magn glúkósa í blóði og hjálpar því að komast í frumurnar. Í sykursýki er þetta fyrirkomulag þó raskað og á fyrstu stigum sykursýki kemur upp ástand þar sem magn glúkósa og insúlíns í blóði hækkar. Þar sem insúlín eykur myndun fitu og próteina og hindrar einnig virkni ensíma sem brjóta niður fitu, leiðir það að lokum til þyngdaraukningar.
Þreyta Þreyta og syfja eru stöðugir félagar sykursýki. Vegna meinafræðilegra kvilla sem við lýstum hér að ofan upplifir líkaminn skort á orku, en uppspretta hans er glúkósa. Þetta leiðir til stöðugrar tilfinningar um svefnhöfgi, þreytu, þreytu og syfju. Oftast gerist þetta eftir að hafa borðað þar sem að borða mat vekur mikla hækkun insúlínmagns í líkamanum.
Náladofi fingurgómana. Verkunarháttur þessa fyrirbæra byggist á umfram sykri, sem fyrst leiðir til minniháttar, og síðan nokkuð alvarlegra skemmda á taugaenda og æðum. Að auki, vegna truflunar á nýtingarferlum glúkósa, myndast eiturefni í blóði. Þessi eitruðu efni hafa neikvæð áhrif á efnaskiptaferli í taugafrumum, sem vekur náladofa og doða í útlimum.
Aukinn þorsti. Stöðug þörf fyrir vatn er eitt helsta og algengasta einkenni sykursýki. Vegna veikinda í blóði eykst styrkur glúkósa. Þetta leiðir aftur til aukinnar myndunar og útskilnaðar á þvagi og þar með til ofþornunar. Líkaminn leitast við að bæta upp vökvaskort og gefur til kynna að hann þurfi vatn. Oft geta sjúklingar með sykursýki drukkið meira en 5 lítra af vatni á dag.

Sykursýki og líkamsbygging

Talandi um þjálfun í líkamsræktarstöðinni undir prisma blóðsykursfalls, er nauðsynlegt að tala sérstaklega um mengi ráðstafana sem miða að því að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm. Ef einstaklingur hefur öll merki um sykursýki, fór hann til læknis, var skoðaður og greiningin á raunverulegri nærveru þessa sjúkdóms var staðfest, það er nauðsynlegt að fylgja eftirfarandi ráðleggingum. Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að mæla magn glúkósa í blóði áður en þjálfunin hefst, ef mögulegt er meðan á henni stendur, svo og eftir að henni lýkur. Mælt er með því að fresta líkamsþjálfuninni að morguntímanum þar sem regluleg hreyfing (öfugt við óreglulega) á þessu tímabili auðveldar aðlögun næringarinnar mjög og hjálpar til við að hámarka insúlínskammta.

Í forvörnum er mælt með því að þú hafir alltaf hratt (auðveldlega meltanlegt) kolvetni með þér. Heil máltíð ætti að vera 2 klukkustundum fyrir æfingu. Hvað snertir skjót kolvetni er mælt með því að taka þau strax fyrir æfingu, ef blóðsykursgildi er minna en 100 mg% (15 grömm af kolvetnum auka glúkósastigið um það bil 50 mg%). Ef þjálfunin stendur yfir í meira en 1 klukkustund, þá þarftu að taka kolvetni beint í ferlinu við útreikning á 30-60 grömmum af kolvetnum fyrir hverja klukkustund álagsins. Ef hröð kolvetni eru ekki til staðar, getur þú notað glúkagon til gjafar undir húð eða í vöðva, sem þú þarft að fá fyrirfram. Einnig á æfingu þarftu að drekka nóg af vatni.

Hvað varðar breytingar á insúlínmeðferð fyrir æfingu, verða ráðleggingarnar hér sem hér segir. Áður en þú byrjar að æfa ættir þú ekki að sprauta insúlíninu í handlegginn eða fótinn. Í þessum tilgangi hentar maginn best. Það er einnig nauðsynlegt að minnka skammtinn af skammvirkt insúlín í samræmi við fyrirhugaðan æfingatíma: ef það varir innan við klukkustund, þá um 30%, 1,5 klukkustund - um 40%, meira en 1,5 klukkustund - um 50%. Mælt er með því að minnka skammtinn af insúlíni á miðlungi mikilli verkun (insúlín NPH) um þriðjung. Ef þjálfunin er áætluð strax eftir að borða þarftu að minnka skammtinn af insúlíni sem gefið er fyrir máltíðir um 50%. Best er að nota lispro-insúlín (það verkar fljótt og ekki lengi).

Fylgikvillar og frábendingar

Það er til eitthvað sem seinkar blóðsykurslækkun. Oftast þróast það á nóttunni, 5-15 klukkustundum eftir að þjálfuninni lauk. Af þessum sökum er það hugsanlega hættulegri en að vekja blóðsykursfall. Seinkun á blóðsykurslækkun stafar mjög oft af ófullnægjandi endurreisn glýkógengeymslna fyrstu klukkustundirnar eftir að líkamsþjálfun lauk. Ekki er útilokað að þetta fyrirbæri komi til, jafnvel ekki eftir 30 klukkustundir, ef á sama tíma er haldið uppi mikilli næmi fyrir insúlíni sem framkallaður er af álaginu og á sama tíma halda áfram aðferðum við nýtingu glúkósa, svo og myndun glúkógens í vöðvunum. Í þessu tilfelli getur þörfin fyrir kolvetni eftir mikla líkamlega áreynslu enn aukist í sólarhring.

Annar nokkuð algengur fylgikvilli er blóðsykurshækkun. Þetta er klínískt heilkenni sem bendir til aukningar á styrk glúkósa í sermi miðað við venjulegt. Það er langvarandi blóðsykurshækkun sem líður í líkamanum, óháð ástandi sjúklings, er helsta einkenni sykursýki. Atvik þess er vegna aukinnar myndunar glúkósa í lifur, sem er afleiðing af aukningu á seytingu fráfarandi hormóna - adrenalíni, noradrenalíni, glúkagoni, kortisóli, þ.mt vaxtarhormóni. Hjá sjúklingum með sykursýki af tegund I getur blóðsykurshækkun auðveldlega vakið þroska ketónblóðsýringu með sykursýki og hjá sjúklingum með sykursýki af tegund II getur það leitt til dái í ofsósu.

Niðurstaða

Að teknu tilliti til alls sem sagt var hér að framan, má ekki nota líkamlega virkni ef glúkósaþéttni sjúklings fer yfir 250 mg% og ketónblóðsýring er greind. Ef ekki er um ketónblóðsýringu að ræða, eru kennslustundir í líkamsræktarstöðinni einnig leyfðar á meira en 300 mg af glúkósa, en með sérstakri varúð. Þú verður einnig að hafa í huga að sykursýki flýtir fyrir þróun æðakölkun, svo þú þarft að fylgjast sérstaklega með hjartalækningum þar sem líkamsbygging veitir mikið álag á hjartað.

Ef einstaklingur tekur eftir að minnsta kosti einu af ofangreindum einkennum sykursýki, er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni eins fljótt og auðið er. Byggt á varúð mælum læknar oft með svokölluðu æfingarprófi. Það er að segja, æfingarálagið ætti að gefa smám saman og fylgjast með því hvernig líkaminn bregst við því í viðurvist sykursýki. Mundu svo að sykursýki er ekki setning, þeir lifa með henni, þjálfa og jafnvel keppa.